Dzisiaj jest tak wiele diet, że każdy, kto chce schudnąć, może wybrać dla siebie metodę odchudzania, która bierze pod uwagę smak osoby odchudzającej, jego stan zdrowia, intensywność życia, nawyki i inne czynniki. Niektórzy mogą prawie głodzić przez kilka dni, inni podczas diety absolutnie niezbędnej diety, zbliżonej do normalnej, ponieważ nie mogą tolerować uczucia głodu. Dotyczy to zwłaszcza diet długotrwałych, do których należy podchodzić bardzo ostrożnie, aby uniknąć problemów zdrowotnych.
Ci, którzy cierpią na poważne ograniczenia w jedzeniu, są bardzo odpowiednie do odchudzania przy użyciu zup. Taka dieta polega na stosowaniu niskokalorycznych zup przygotowywanych według specjalnych receptur. Prawidłowe użycie wszystkich zaleceń tej mocy pozwala na utratę do 5 kg w ciągu tygodnia. Faktem jest, że ze względu na wysoką zawartość witamin i minerałów w takich zupach organizm rozkłada szybciej kalorie i spala tłuszcze. Za pomocą bulionu warzywnego wątroba jest oczyszczana z toksyn i żużli.
Dlatego taka dieta jest uważana za jedną z najbezpieczniejszych i najbardziej komfortowych dla organizmu, ze względu na jej krótki czas trwania i brak konieczności ograniczania się w żywności bardzo poważnie. Nawet osoby cierpiące na choroby przewlekłe mogą stracić na wadze przy pomocy diet zup.
Jednak, aby osiągnąć pożądany efekt, dieta zupy wymaga przestrzegania pewnych zasad. Po pierwsze, zupa powinna być spożywana w małych porcjach, ale często. Przyspieszy to utratę wagi i zapobiegnie problemom z przewodem pokarmowym. Następnie, w miarę możliwości, należy zmniejszyć ilość soli w diecie. Innym ważnym punktem jest właściwe nastawienie psychiczne. Decydując się na dietę zupową, nie należy jej traktować jako ciężkiego zadania, ale jako doskonałą okazję do oczyszczenia i znalezienia pożądanego kształtu. Wtedy ciało, otrzymawszy twój impuls, będzie znacznie bardziej aktywne w pozbyciu się nadwagi.
Pozbawiając się dodatkowych kilogramów za pomocą diety zupy, powinieneś co najmniej najpierw przejrzeć swoją zwykłą dietę, eliminując z niej pokarm, który może przyczynić się do ich szybkiego powrotu, i zastąpić go owocami, warzywami i innymi niskokalorycznymi pokarmami. Co więcej, po takiej diecie, aby zmienić swoje nawyki żywieniowe będą znacznie łatwiejsze.
Najczęściej zupy do odchudzania gotuje się z warzyw (kalafior lub biała kapusta, seler, papryka, cebula, marchew, pomidory), zieleni i przypraw.
Zupa cebulowa do odchudzania
Pomimo tego, że zupa cebulowa jest dość satysfakcjonującym i smacznym daniem, dieta oparta na jej zastosowaniu pozwala na utratę do 5 kg na tydzień. Ilość zupy, którą można zjeść w ciągu dnia, nie jest szczególnie ograniczona. Jego zastosowanie pomaga zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej w ciele, poprawiając pracę układu trawiennego i innych narządów. W tym samym czasie taka dieta jest dość łatwo tolerowana.
Nawet początkujący kucharze mogą gotować zupę cebulową, a od najprostszych, ale przydatnych produktów, które zawierają mikroelementy i witaminy niezbędne do pożywienia organizmu.
Przepis na odchudzanie zupa cebulowa
6 żarówek,
500 gr. kapusta
2 słodkie papryki,
1 pęczek selera
3 pomidory.
1. Drobno posiekaj wszystkie składniki, włóż je do rondla i zalej te same 1,5 litra wody. Nad wysoką temperaturą doprowadzić do zupy do wrzenia, a następnie, zmniejszając ciepło, gotować, aż warzywa są gotowe.
2. Dodać sól do zupy z przyprawami, wyłączyć i pozostawić na około pół godziny.
Zupa dyniowa do odchudzania
Nasi dalecy przodkowie wiedzieli o zaletach dyni, a dziś jest uważany za jeden z najlepszych produktów dietetycznych.Dynia jest bogata w witaminy z grupy B, witaminy C, E, karoten i substancje pektynowe, które usuwają toksyny i cholesterol z organizmu. Sole potasowe, których jest również wiele w dyni, przyczyniają się do regulacji metabolizmu wody i soli oraz usuwania nadmiaru wody.
Zupa dyniowa jest łatwa do przygotowania, okazuje się odżywcza i smaczna. Jednocześnie, w naszych warunkach, dynia jest produktem dostępnym prawie dla każdego, więc łatwo będzie trzymać się takiej diety pod każdym względem.
Przepis na odchudzanie dyni
100 gr. dynie,
100 gr. squash,
2 papryki,
2 żarówki,
2 pomidory,
1 marchewka,
1 łyżka. l olej roślinny
do smaku zieleni, soli.
1. Wytnij pokrojone w kostkę cukinie, dynię, 1 cebulę, 1 pieprz i marchewkę, włóż do rondla i napełnij je wodą w ilości 1,5 litra, gotuj na małym ogniu. Gdy warzywa są już prawie ugotowane, dodaj do nich pomidory, również pokrojone w kostkę.
2. Drobno posiekaj drugą cebulę i paprykę, smaż je na maśle aż uzyskasz złoty kolor i uzupełnij tę pieczoną zupę na koniec gotowania. W ostatniej chwili posolić i dodać posiekane warzywa.
Zupa Selerowa Odchudzająca
Seler zawiera witaminy C i B, kwasy i sole potasowe. Konsumując zupę selera, kobiety z pewnością docenią jej tonik i działanie odmładzające. Działając moczopędnie, seler usuwa nadmiar płynu z organizmu i pomaga poprawić metabolizm, co jest bardzo ważne dla utraty wagi. Ponadto organizm musi wydawać więcej energii na rozszczepianie selera niż po jego wchłonięciu.
Przepis na odchudzanie selera
1 mała główka kapusty,
1 korzeń selera,
4 marchewki,
4 żarówki,
2 papryki,
400 gr. zielona fasola,
5 pomidorów,
1,5 litra soku pomidorowego.
1. Pokrój wszystkie warzywa na paski, włóż je do rondla i zalej sok pomidorowy. Jeśli warzywa nie są całkowicie pokryte cieczą, wlej wodę do garnka.
2. Na dużym ogniu doprowadzić zupę do wrzenia, a następnie, zmniejszając ciepło, gotować przez około 15 minut pod zamkniętą pokrywką.
Grzybowa kuracja odchudzająca z fasolą
Ziarna sprawiają, że ta zupa odżywia się, grzyby - bardzo smaczne i pachnące. Dlatego, aby schudnąć z tym jest bardzo łatwe i przyjemne.
Przepis na odchudzanie grzybów z fasolą
250 gramów fasoli,
250 gr. pieczarki
1 duża cebula,
2 ząbki czosnku,
1 kiszony ogórek.
zasmakować soli z przyprawami.
1. Zagotuj fasolę.
2. Drobno posiekaną cebulę, ogórki i grzyby, podsmażyć na oleju roślinnym. Następnie dodaj do nich fasolę i gotuj przez 15 minut pod zamkniętą pokrywką przy małym ogniu.
3. Wlać do rondla 1,5 litra wody, doprowadzić do wrzenia i przenieść zawartość miski. Następnie dodaj przyprawy i gotuj przez około 20 minut.
Japońska zupa odchudzająca
Japonia ma chwałę kraju, w którym otyłych ludzi praktycznie nie ma. Oczywiście sekret tego fenomenu tkwi w diecie Japończyków, a japońska zupa na odchudzanie pochodzi stąd. Z pewnością doceni miłośników dań z ryb.
Japoński przepis na odchudzanie
300 gr. chude ryby,
70 gr. ryż,
150 gr. kapusta morska
1 jajko,
sos sojowy
przyprawy
1. Drobno posiekaj cebulę, marynuj w sosie sojowym i przyprawy.
2. Gdy cebulka jest marynowana, umyj ją dokładnie ryżem i gotuj, aż do połowy w 2 litrach wody.
3. Następnie dodaj rybę do zupy i gotuj do zrobienia. Po tym, jak wyślemy tam pokrojone owoce morza z marynowaną cebulą.
4. Ubij jajko, wlej go do zupy w cienkim strumieniu, wymieszaj i natychmiast wyjmij z pieca.
Zalety metody, z której jestem bardzo zadowolony:
- Czas trwania zupy na czczo wynosi tylko 7-10 dni. Nogi z głodu nie mają czasu na rozciąganie. Ale o 4-6 kg na pewno schudniesz. A może dla wszystkich 10!
- Brak produktów pożywkowych: kapusta, marchew, seler, cukinia, papryka, warzywa, czosnek. Można stosować nawet wodorosty, kurkumy, imbir.Wszystko to jest w supermarkecie, a więc w mojej lodówce.
- Możesz gotować bulion warzywny na kilka dni przed sobą, zamrażać porcje, a następnie gotować na nim świeże warzywa. Dogodnie - czas spędzany jest na minimum.
- Nie głoduj. Jeśli chcesz jeść, weź zupę i zjedz tyle, ile potrzebujesz. Kalorie - minimalna ilość.
- Wszystkie zupy warzywne są produktami niskokalorycznymi. Są to tylko 25-40 kcal. Oznacza to, że zaspokajają one głód. Energia w nich nie wystarcza dla życia człowieka, więc rezerwy tłuszczu mimowolnie zaczynają się topić.
- Szeroki wybór przepisów: cebula, kapusta, seler i wiele innych. Przynajmniej nie oczekuje się monotonii.
- Warzywa zawierają dużo błonnika, dzięki czemu można rozwiązać nie tylko problem utraty wagi, ale także oczyszczenia jelit. Przywrócenie mikroflory. Popraw funkcję wątroby. Możesz wyeliminować zaparcia, gdyby były.
Wadą takiej diety jest to, że należy przyznać, ograniczenia w całej żywności. Nie, cóż, możesz sobie pozwolić na kilka kawałków chleba dziennie i trochę soli. Ale! M i N im na m. W przeciwnym razie utrata wagi nie będzie działać. Możesz również jeść świeże owoce w ciągu dnia, z wyjątkiem bananów, gruszek i suszonych owoców. Bez orzechów - tylko zupy warzywne!
Zjedz je, gdy będziesz głodny. Zwykle od 3 do 5 razy dziennie. Pomiędzy - owocami. I pić, jak zwykle, bardziej czystą wodę, zieloną herbatę, biodra bulionu. Bez miodu i cukru.
Cóż, zalety są wyraźnie większe niż trudności, więc przejdźmy do opisu receptur. A wy, drodzy przyjaciele, przyłączcie się do mnie! Nie mówmy słowami, ale w praktyce wprowadzajcie zdrowe nawyki do swojego życia. Weź motto słowa "Minus 10 kg nadwagi na najbliższe wakacje!".
Kto jest gotowy do przyłączenia się, umieść znak plus w komentarzach! Przepisy na zupy warzywne - ogromna ilość! Byłbym szczęśliwy, gdyby dodać swoją własną do naszej wspólnej skarbonki.
Zupy odchudzające - najbardziej skuteczne i użyteczne przepisy
W dalszej części artykułu zaproponuję Ci wiele przepisów, możesz wybrać to, co chcesz do gustu.
Po opanowaniu kilku przepisów na zupy, które lubisz najbardziej, zawsze możesz smacznie zjeść bez szkody dla twojej sylwetki!
I te zupy - nie są one koniecznie TYLKO do utraty wagi, są to zwykłe pierwsze dania, tylko z dość zdrowych i zdrowych składników w ich składzie.
Dlatego możesz z łatwością gotować je dla całej rodziny.
Nawet jeśli nie masz nadwagi, możesz również gotować i jeść takie zupy, aby ta bardzo dodatkowa waga nigdy ci się nie ukazała!
Takie lekkie pierwsze kursy są po prostu IDEALNE w letnim upale!
Możesz je jeść nie tylko w porze lunchu, ale kiedy chcesz. Na obiad są po prostu cudowne!
Jakie są przydatne zupy do odchudzania?
Wielu współczesnych dietetyków uważa, że spożywanie pierwszych potraw ma korzystny wpływ na pracę całego organizmu, zwłaszcza na pracę przewodu pokarmowego, poprawia ogólny stan zdrowia:
- I rzeczywiście, po talerzu świeżo przygotowanej smacznej zupy, uczucie pełności pojawia się dość szybko, nastrój się podnosi.
- A jeśli zupa jest przygotowywana zgodnie z dietetyczną receptą, wtedy ciało czuje się lekkie, jest morze energii, nie po prostu zapada w sen po kolacji, jak to często bywa w przypadku innych tradycyjnych potraw.
- Płynna lub półpłynna konsystencja zupy jest bardzo łatwo i szybko wchłaniana przez organizm. Ciało nie wydaje dużo energii na asymilację takiej potrawy, co oznacza, że zwiększysz w sobie ilość witalności i energii!
- Po posiłku nie ma uczucia ociężałości w żołądku.
- Jelito zaczyna działać szybko i łatwo, zanikają dręczące wzdęcia brzucha (gaz).
- Z reguły wszystkie składniki takich zup są przydatnymi produktami.
- Technologia przygotowania została zaprojektowana tak, aby w MAKSYMALNYM zachowaniu wszystkich użytecznych właściwości produktów.
- Te zupy nasycają organizm witaminami i minerałami.
- Regularne stosowanie tych zup wzmacnia system odpornościowy, zwiększa wytrzymałość organizmu, oczyszcza organizm z toksyn.
- Piękno zup dietetycznych polega na tym, że z reguły zawierają dużą ilość błonnika, dlatego dają uczucie sytości do następnego posiłku. Oznacza to, że wszelkie przekąski gofrują ciasteczka, których można uniknąć!
- Lekkie zupy są idealne dla kobiet w ciąży, szczególnie w okresie ostrej toksykozy, kiedy "zawracają" od wszystkiego, co tłuszczo-smażone - ciężkie.
- W przypadku matek karmiących - jest to tylko zbawienie, ponieważ nie spowoduje on zaburzeń trawienia u dziecka i przyniesie mu takie same korzyści jak jego matka
- Stosowanie takich zup jest doskonałym rozwiązaniem dla zdrowej diety dla osób z problemami z sercem, naczyniami, wysokim ciśnieniem krwi, dusznością, palpitacją serca itp. Taka "dieta zupy" zdecydowanie poprawi samopoczucie!
- Te przepisy, które nie zawierają mięsa, ryb lub kurczaka, są doskonałe do diety podczas postu.
- Pamiętaj, aby karmić swoje dzieci taką zupą! Jest BARDZO korzystny dla rosnącego ciała!
Jak stosować zupy dietetyczne do odchudzania?
Najważniejsze informacje:
- Zupy można jeść raz dziennie, jak zwykle, w porze obiadowej, zastępując barszcz lub zupę, którą dotychczas stosowałeś.
- Możesz zastąpić obiad tą zupą.
- Jeśli chcesz, możesz jeść zupy dietetyczne na lunch i kolację.
- Jeśli chcesz szybko zbudować i ładniej, odważnie przygotuj sobie porcję zupy na cały dzień i zjedz tyle, ile zechcesz, gdy tylko poczujesz głód.
- Możesz zorganizować jeden lub dwa lub trzy dni "diet zupy" lub możesz wziąć tydzień. Nigdy więcej.
Jeśli zdecydujesz się na cotygodniowy "wyładunek zupy", nie zapomnij codziennie jeść świeżych owoców, warzyw, jagód i zieleni. Wytwarzaj z nich sałatki, przygotuj koktajle i soki. Nie wyczerpuj się!
Co trzeba zrobić, aby uzyskać bardziej efektywną utratę wagi:
- Wyklucz z diety smażone, tłuste, mączne, wędzone.
- Nie pij słodkiej sody, nie jedz chipsów, krakersów i innych "bzdur supermarketów z torebek".
- Wyeliminuj słodycze sklepowe w postaci piernika z marshmallow. Przygotuj sobie smaczne i zdrowe słodycze lub kup je w specjalnym "Sklepie zdrowotnym".
- Wyeliminuj fast food i jedzenie wcześniej niż 4-7 godzin przed snem.
- Pamiętaj, aby pić co najmniej 1,5-2 litrów czystej wody dziennie.
- Poruszaj się często, oddychaj świeżym powietrzem, ćwicz.
- Pamiętaj, aby mieć wystarczająco dużo snu!
Wszystko Przestrzegając tych prostych zasad łatwo i szybko pożegnasz się ze znudzonymi "zapasami" w postaci dodatkowych kilogramów, staniesz się młodszy i piękniejszy!
"Chip", który sprawi, że każda zupa dietetyczna będzie bardziej satysfakcjonująca.
Jeśli nie masz wystarczająco dużo zupy, oferuję ci jeden sekret.
Możesz dodać sos (majonez) z nasion słonecznika, sosu sezamowego (tahini), a także dowolną pastę orzechową (lub sos, który możesz z łatwością zrobić sam, po prostu posiekać z blenderem wszelkie orzechy z wodą i solą).
Wystarczy dodać te sosy już w talerzu, gdy zupa schłodzi się do ogrzania.
W ten sposób zaoszczędzisz wszystkie zalety tych sosów, a także "nie zepsujesz" wysokiej jakości zdrowych tłuszczów, które je tworzą.
W zupach, które nie wymagają gotowania, można dodać orzechy, nasiona na raz, wraz ze wszystkimi składnikami.
I nie bój się, że takie "wzbogacenie" twoich zup zaszkodzi twojej figurze!
Tak, orzechy i nasiona mają dużo kalorii. Ale nie będziesz ich kopał w kilogramy, jesteś trochę za gustem, prawda?
I to dobrze, Oochen jest pysznym dodatkiem do każdej zupy!
Odchudzające zupy - przepisy na pierwsze dania, które pomagają zrzucić wagę i budować
Przyjaciele, naprawdę chcę zaoferować ci jak najwięcej przepisów na zdrowe zupy.
Dlatego nie będę zbyt skrupulatny i krok po kroku, aby opisać technologię ich przygotowania, podać dokładną ilość w gramach składników itp.
Moje zadanie jest teraz inne - skompilować dość zróżnicowany "katalog przepisów na zupę", aby można było wybierać.
I tak - twoja wyobraźnia jest mile widziana!
Zmień składniki, połącz różne przepisy, dodaj własne składniki, dostosuj przepisy "sam", będzie to BARDZO nawet świetne!
Zupa krem z dyni do odchudzania
Zmiel marchewki, dynie (posiekane lub tarte).
Włóż warzywa do wrzącej wody, soli. Gotować kilka minut do miękkości.
Rozcieraj blendera zanurzeniowego (nie możesz mielić i pozostawić bez zmian, według własnego uznania).
Podczas serwowania dodaj oliwę, zmielony czarny pieprz i posiekane świeże zioła na talerz.
Zupa pomidorowa "Gaspacho".
Rozbij dojrzałe pomidory wrzącą wodą, obierz je i posiekaj. Bułgarski pieprz wyciąć, dodać do pomidorów.
Całość dusz całość przez kilka minut, sól, dodaj czarny pieprz i czosnek.
Zmiel wszystko w blenderze.
Podczas serwowania dodaj oliwę z oliwek i drobno posiekane warzywa do talerza.
- 1 opcja gotowania
Złożyć w blenderze pomidory, paprykę, czosnek. Sól, pieprz. Grind.
Podawaj na stole, dodając oliwy z oliwek do talerza.
- 2 opcje gotowania
Zmiel w pomidorze blendera, bułgarskim pieprzu, czosnku, nasączonym wcześniej ziarnem słonecznika. Jeśli chcesz uzyskać cieńszą konsystencję, dodaj tyle wody, ile potrzebujesz. Sól to.
Będzie bardziej smacznie, jeśli dodasz świeżo wyciśnięty sok pomidorowy zamiast wody
- 3 opcje gotowania
Bułgarski pieprz i czosnek włożyć do blendera, dodać zmoczone nasiona słonecznika (można bez nich), sól, wlać cały sok pomidorowy. Pobij się.
Gazpacho można gotować bez czosnku, jak sobie życzysz. To i tak będzie pyszne! J
Zupa z cukinii
Cukinia, ziemniaki (jedno, nic więcej), posiekać marchewkę, gulasz.
Zmiksuj wszystko za pomocą miksera, dodając wodę, sól i pieprz tyle, ile potrzebujesz.
W schłodzonej gotowej zupie dodaj oliwę z oliwek i drobno pokrojone warzywa.
Zamiast oliwy z oliwek można dodać jogurt naturalny lub łyżeczkę kwaśnej śmietany (o niskiej zawartości tłuszczu).
Lekka zupa z ogórków
Ta odchudzająca się zupa pochodzi z przepisów kuchni bułgarskiej.
Wymieszaj jogurt naturalny, kilka orzechów włoskich, kilka ząbków czosnku, oliwę z oliwek.
Zetrzeć świeży ogórek, sól, pieprz i wlać przygotowany sos. Wymieszaj.
Alternatywnie, ogórek można natychmiast dodać do mieszarki do wszystkich składników i ubić razem z nimi.
Zupa kefirowa do odchudzania
Kapusta biała, kalafior, cukinia lub cukinia, cebula, mielona marchewka (natrzeć na tarce), gotować do miękkości, sól.
Podawaj gotowe warzywa, aby schłodzić do temperatury spożycia.
Podczas serwowania dodaj 1% kefiru do każdej płytki i posyp posiekaną zieleniną.
Zupa z soczewicy na odchudzanie
Ugotuj soczewicę prawie do gotowości w dużej ilości wody.
Na kilka minut przed zakończeniem gotowania dodaj pokrojone pomidory, sól, pieprz i gotuj jeszcze dwie lub trzy minuty.
W razie potrzeby zupę z blenderem można zamienić w kremową zupę. W takim przypadku dodaj tyle wody, ile potrzebujesz.
Dietetyczna zupa z kurczaka
Możesz schudnąć nie tylko na zupach wegetariańskich. Lekka zupa z kurczaka jest również idealna do tego.
Pierś z kurczaka (filet bez kości i skóry) pokroić w plasterki i zagotować z posiekaną marchewką.
Możesz najpierw zagotować mięso całością, a dopiero potem posiekać.
Przed gotowaniem zupa z pieprzem i solą. Podawać posypane świeżymi ziołami na wierzchu.
Zupa odchudzająca Bonn
Zmiel białą kapustę, cebulę, pomidory, bułgarski pieprz, łodygę selera.
Wszystkie składniki gotuje się w wodzie do miękkości, przed zakończeniem gotowania dodaje liść laurowy, kminek, curry, kolendrę itp.
Sól, pieprz, dodaj czosnek.
W razie potrzeby zupa może być puree. Podawać z zieleniną.
Zupę tę można gotować na bezmięsnym bulionie lub bulionie z kurczaka.
Krem z zielonego groszku i brokułów
Zielony groszek, brokuły i marchewka gotować przez kilka minut. Sól, przecier z blenderem.
Podczas serwowania dodaj odrobinę tłoczonego na zimno oleju sezamowego do talerza, gdy zostanie schłodzony do temperatury spożywania zupy.
W razie potrzeby zupę nie da się rozcieńczyć, a warzywa należy odciąć, tak jak jest.
Zupa dietetyczna z pomidorów i kapusty
Cebulę i marchewkę smażyć na oleju roślinnym lub kokosowym, dodać posiekaną paprykę, starty seler, marchew, posiekaną kapustę (mogą być brokuły).
Dodaj wodę, gulasz do miękkości.
Sól, pieprz, dodaj tyle wody lub rosołu z kurczaka, ile potrzebujesz, doprowadzaj do wrzenia, dodaj przyprawy do smaku.
Podawaj, posyp zupę zieleniną i dodaj odrobinę soku z cytryny na pikanterię.
Japońska zupa na odchudzanie
W Japonii bardzo rzadko spotyka się otyłych ludzi. Ich sekretem jest nie tylko genetyka, ale także żywienie.
W dużym rondlu gotuj ryż i ryby, aż ugotują.
Na samym końcu dodaje się kapustę morską i cebulę marynowaną w sosie sojowym.
Do tej pory gotuje się zupa - wlewamy cienki strumień ubitego jajka, sól, pieprz, dodajemy sos sojowy (biorąc pod uwagę, że jest on również słony).
Wymieszać i usunąć z ognia.
Zupa kapuściana do utraty wagi
Pokroić kapustę, pokroić pierścienie pora, posiekać marchewkę (lub pokroić w pierścienie), pokroić pomidory na kawałki lub zacieru.
Wszystkie składniki gotują we wrzącej wodzie do miękkości. Sól Możesz dodać trochę soku z cytryny.
Lubię robić taką zupę w postaci puree zupy, dodając jeden ziemniak do składników.
Zupa pomidorowa do odchudzania
Pomidory mają bardzo silne właściwości antyoksydacyjne, przyspieszają metabolizm.
Pomidory mają taką substancję - tyraminę, która poprawia nastrój i pomaga radzić sobie ze stresem.
Smaż marchewki i cebulę w oleju, dodaj paprykę, pomidory (dużo!), Tartego selera i brokuły.
Dodaj wodę odpowiednią ilość.
Gotuj wszystko, aż wszystko gotowe, sól i pieprz. Dodaj czosnek. Dodaj zielenie do miski zupy.
Zupa krem jabłkowo-marchewkowa
Przyjaciele, czy kiedykolwiek jadłeś zupę jabłkową? Nie? Wypróbuj!
To jest coś zupełnie nowego! Zupa ma kwaśny i świeży smak, powinieneś ją lubić.
Drobno posiekaj cebulę i usmaż ją. Następnie dodaj posiekany czosnek i imbir do cebuli. Gotuj przez 2 minuty, ciągle mieszając.
Następnie dodaj marchewki i jabłka, które zetrąsz lub pokroisz w kostkę. Gotuj wszystkie składniki przez kilka minut.
Następnie wlej wszystkie składniki do bulionu i gotuj zupę na bardzo małym ogniu aż do ugotowania.
Owinąć gotową zupę blenderem, dodając sól, pieprz i gałkę muszkatołową.
Zjedz to danie z siemię lniane. Bardzo smaczne!
Zupa korzeniowa z selera
Zupa składa się tylko z kilku składników, jest bardzo smaczna, niskokaloryczna, zdrowa i szczupła.
Przygotowanie jest bardzo proste. Przechowywany w lodówce dwa lub trzy dni jest łatwy.
Podsmażamy cebulę, korzeń selera i pokrojone ziemniaki w oliwie lub oleju kokosowym.
Przenieś wszystko do wrzątku w rondlu, zagotuj, dodaj sól, pieprz i gotuj, aż będzie gotowe.
Zmiel gotowaną zupę blenderem.
Posypać zupę posypaną startym selerem i pokrojoną zieloną cebulką.
Niskokaloryczna zupa
Smażyć filet z kurczaka, czosnek i marchewkę w dużym rondlu na gorącym oleju.
Wlać bulion lub wodę, dodać majeranek, doprowadzić do wrzenia.
Zmniejsz temperaturę i gotuj do miękkości mięsa z kurczaka. Na samym końcu dodaj fasolkę szparagową i gotuj przez kolejne pięć minut. Sól
Używając miksera lub robota kuchennego połącz oliwę z oliwek, trochę parmezanu i bazylii, dodaj trochę bulionu.
Zupa je na gorąco. Możesz posypać go pokruszonymi grzankami i ziołami.
Zupa dietetyczna do odchudzania
Oferuję ci opcję zupy dietetycznej.
Jest to bardzo lekka zupa przygotowana z wielu różnych warzyw, ma bogaty smak, minimalną ilość kalorii i maksymalną ilość korzyści dla ciała.
Do dużego garnka wrzącej wody wkładamy posiekaną marchew, kapustę, zielony groszek, kalafior (lub brokuły), paprykę, pomidory, cukinię lub cukinię, liść laurowy, sól i przyprawy.
Gotuj, aż ugotujesz.
Możesz posiekać zupę i możesz podawać w następujący sposób.
Zupę można ugotować w bulionie z kurczaka, a następnie dodać trochę kurczaka i zieleni do każdego talerza.
Zupa na odchudzanie "Dla duszy".
Jest to zupa jarzynowa dla duszy - lekka, odżywcza i smaczna!
Ziemniaki, dynia, słodkie ziemniaki, marchew, cukinia, papryka, cebula, czosnek przygotować, obierać i siekać. Piec w piekarniku.
Włóż przygotowane warzywa do blendera, dodaj wodę, jeśli chcesz świeżego czosnku.
Sól to. Dodaj oliwę z oliwek i zacieru warzywa do kremowej zupy.
Wlej zupę do talerzy i dodaj do każdego talerza trochę mleka kokosowego i posiekanej zielonej cebuli.
Przyjaciele, cóż, po prostu szalenie smaczna zupa się okazuje!
Pieczone warzywa nadają mu specjalny "dobroć", nie porównuj z gotowanymi warzywami ... Wypróbuj! J
Zupa kremowa do skutecznego odchudzania
Pomidory parzyć we wrzącej wodzie, obierz je, posiekaj mikser razem ze świeżą papryką, bazylią i cukinią (można użyć cukinii).
W razie potrzeby dodaj wodę lub więcej pomidorów. Sól, pieprz.
Dodaj trochę czosnku, jeśli chcesz. Jedz z zielenią i bochenkami nasion.
Pyszna i bogata w dietetyczną zupę z soczewicy
Ugotuj soczewicę do miękkości.
W oleju kokosowym podsmażyć pory, dodać bulion lub wodę, doprowadzić do wrzenia i ułożyć warzywa - marchew, korzeń selera.
Gotowanie do miękkich warzyw, dodać do domu adzhika, sól pieprz.
Za pomocą miksera oczyszczamy całą zawartość patelni.
Gdy zupa schłodzi się do temperatury spożycia, dodaj sok wyciśnięty z pomarańczy. Wymieszaj.
Jemy zupę, posypujemy drobno posiekaną pietruszką i koprem.
Shchi "do odchudzania"
Obierz marchewki, rzepy, cebulę, korzeń pietruszki, zetrzyj, usmaż i smażyć na maśle do zrobienia.
Dodaj do duszonej kapusty kiszonej, wymieszaj, dodaj wodę, sól, pieprz, dodaj pieprzowy groszek.
Gotować kilka minut. W gotowej zupie dodaj świeży czosnek, jeśli chcesz.
Aby zjeść, posyp świeże zioła na wierzchu.
Zupa z kapusty może być gotowana ze świeżej kapusty, która musi być najpierw duszona do miękkości.
W zupie można dodać puree z pomidorów lub soku pomidorowego na pikantny kwaśny smak.
Barszcz wegetariański
Barszcz wegetariański jest bardzo smaczny, dość pożywny i zarazem łatwy w pierwszej kolejności.
W tej zupie są wszystkie najbardziej potrzebne i zdrowe warzywa.
Wydaje się być specjalnie stworzony dla tych, którzy starają się przestrzegać zdrowej, zrównoważonej diety.
- 1 opcja gotowania
Obrać cebulę, marchewkę, buraki, zetrzeć i usmażyć na maśle. Dodaj sok pomidorowy lub przecier pomidorowy.
Zagotuj ziemniaki w rondlu prawie do czasu, dodaj posiekaną kapustę. Gotuj jeszcze kilka minut.
Połącz pieczone warzywa i ziemniaki z kapustą. Sól, dodaj przyprawy i gotuj przez kolejną minutę.
- 2 opcje gotowania
Mimo to, jak w pierwszym przykładzie wykonania, tylko barszcz obejmuje również przegotowaną fasolę. Możesz także użyć zielonych fasoli sznurkowych.
- 3 opcje gotowania
Składniki są takie same, ale niczego nie usmażymy.
Czyścimy, kroimy, pocieraniamy marchewki, cebulę, buraki, dodajemy przecier pomidorowy lub sok pomidorowy i gotujemy pod pokrywką w niewielkiej ilości wody do ugotowania, dodając przyprawy.
Równocześnie ugotuj pokrojone w kostkę ziemniaki i kapustę w rondlu, dodając liść laurowy.
Połącz duszone warzywa i ziemniaki z kapustą. Sól, pieprzymy.
Jeśli chcesz, możesz również dodać fasolę do tej zupy. Chociaż jest bardzo smaczny bez fasoli.
Zawsze gotuję trzecią opcję, bardziej mi się podoba, zwłaszcza gdy robię gruby barszcz, żeby "łyżka była" J Oochen jest pyszna!
Zupa odchudzająca z brokułami i kalafiorem
Uwielbiam tę zupę!
Można go gotować w wodzie lub w bulionie z kurczaka, a następnie podawać, kładąc kawałki mięsa na każdym talerzu.
Marchew, brokuły, kalafior i ziemniaki są obrane, krojone i gotowane we wrzącej wodzie, najpierw do ziemniaków i marchwi, a następnie kalafiora i brokułów.
Sól i puree z mikserem, dostosowując konsystencję do wody lub rosołu.
Zupa z cukinii i kalafiora
Zamiast cukinii można wziąć zwykłą cukinię, chociaż, jak dla mnie, cukinia jest jeszcze smaczniejsza ...
- 1 opcja gotowania
Cukinię i kalafior gotować, dodać łyżkę śmietany (najlepiej kokosa), sól i posiekać blenderem.
- 2 opcje gotowania
Ziemniaki gotować do połowy, dodać cukinię i kalafior, gotować przez kolejne pięć minut. Sól, dodaj łyżkę śmietany lub mleka kokosowego. Rozpuścić blender.
- 3 opcje gotowania
Filet z kurczaka pokroić na kawałki, gotować w wodzie do ugotowania, dodać posiekaną cukinię i kalafior, gotować przez kolejne pięć minut. Sól, pieprz, posiekaj mikser.
Śródziemnomorska zupa rybna do odchudzania
Smażyć pomidory i czosnek w oleju, dodać pieprz, rozmaryn i sól.
Dusimy przez kilka minut, dodajemy bulion warzywny lub wodę, siekamy korzeń selera, gotujemy przez kilka minut.
Ryby (dowolne, według uznania, wybierz), pokrój na małe kawałki i włóż do gotujących się warzyw wraz z ćwiartkami pomidorków cherry. Sól, pieprzymy.
Gotuj przez kilka minut, aż ryba będzie gotowa i usuń z ognia.
Zupa jarzynowa spalająca tłuszcz
W mikserze posiekać pomidory, cukinię lub cukinię, marchewkę. Opcjonalnie możesz dodać bułgarską słodką paprykę i ogórek na świeżo.
Dodaj sól i czarny pieprz. Dostosuj konsystencję do wody, pomidorów lub soku pomidorowego.
Zasadniczo gotuję z trzech składników - pomidorów, cukinii, marchwi. Proporcje - według Twojego gustu.
Dodaj więcej pomidorów - będzie bardziej kwaśny.
Więcej cukinii - będzie bardziej neutralny smak.
Jeśli głównym składnikiem jest marchewka, będzie słodka.
Uwielbiam, gdy marchewki są czymś więcej niż innymi składnikami, choć oczywiście jest to pyszne pod każdym względem ...
To jest bardzo, na pozór prosta, jakaś zupa idzie, ale jest niesamowicie pyszna, przyjaciele! Zwłaszcza, gdy letnie upały - najbardziej "to"!
Dodaj trochę nasion słonecznika, a zupa będzie satysfakcjonująca.
Jeśli chcesz, dodaj czosnek i zielenie. Eksperymentuj!
Bardzo lubię tę zupę, zawsze czekam na to, kiedy zaczną się moje własne domowe pomidory i cukinia! Smak zupy z domowymi warzywami jest zupełnie inny, po prostu niesamowity!
Zupy gryczane dla piękna i harmonii
Przyjaciele, ja osobiście uwielbiam takie zupy i szczerze ich polecam!
Smaczne, lekkie i tak odżywcze! Po nich nie chcę jeść przez długi, długi czas. A te przydatne są po prostu wow!
- 1 opcja gotowania - z warzywami.
Zielona gryka nasącza, a jeszcze lepiej kiełkuje.
W mikserze umieścić umytą kaszę gryczaną, pokrojone warzywa (marchew, cukinia, pomidory, ogórek - eksperymentować, połączyć warzywa i wybrać według własnego gustu), sól, dodać wodę, więcej zieleni szpinaku i sałatki.
Dokładnie zmielić.Konsystencja może być również dostosowana do twoich potrzeb - i gęsta i cienka, jak chcesz.
- 2 opcje gotowania - za pomocą spiruliny.
Połóż umytą i porośniętą zieloną kaję gryczaną, szpinak i sałatę w blenderze, możesz mieć dowolne warzywa, które chcesz.
Napełnij wodą, solą, pieprzem. Dodaj proszek spiruliny.
Beat aż do jednorodnej konsystencji "zupy".
Szalenie pyszna opcja zupa gryczana, przyjaciele!
- 3 opcje gotowania
Przygotowana zielona kasza gryczana, dużo zielonego szpinaku i sałaty włożyć do blendera, dodać sól, dodać namoczone i przemyte wodorosty. Dodajemy wodę i pobijamy blender.
Możesz również dodać warzywa do tej wersji, jak chcesz.
Uwielbiam ten wariant zupy gryczanej.
I często, zamiast przemoczonej kapusty morskiej (laminarii), dodaję wystarczającą ilość organicznych wodorostów w proszku, które kupuję w sklepie ze zdrową żywnością przez Internet.
W każdej wersji zup gryki można, jak już wspomniałem, dodać do wszystkich składników (bezpośrednio w blenderze) nasączone nasiona słonecznika lub nasiona sezamu. Możesz eksperymentować z nasionami dyni i orzechami.
Będzie to bardziej korzystne i pożywne.
Nie bój się nasion i orzechów z powodu ich kaloryczności.
Po prostu użyj ich w rozsądnej ilości, ale nie odrzucaj ich całkowicie. Zawierają one zdrowe tłuszcze, których potrzebujemy, bez których organizm nie będzie normalnie funkcjonował.
Jest to szczególnie ważne w przypadku kobiet. U kobiet zdrowe tłuszcze (w postaci pierwszych tłoczonych na zimno olejów i nasion / orzechów) powinny być obecne w diecie każdego dnia!
Zupa z marchewki i sezamu na odchudzanie
Przyjaciele, to superlekki jest niesamowicie prosty w działaniu, jest lekki, odżywczy, smaczny.
Pomimo tego, że składa się tylko z trzech składników - marchwi, nasion sezamu i wody!
- 1 opcja gotowania
Pokrój marchew na małe kawałki, dodaj namoczone i umyte nasiona sezamu, sól i wystarczającą ilość wody. Pokonaj mikser.
- 2 opcje gotowania
Przełóż marchewki na plastry lub startą marchewkę w blenderze, dodaj sól i wstępnie ugotowane mleko sezamowe. Pokonaj konsystencję zupy.
Zupa z marchwi może być gotowana z nasionami słonecznika, jest też bardzo, bardzo smaczna i satysfakcjonująca!
No cóż, przyjaciele, myślę, że widzieliście, że można schudnąć smacznie, satysfakcjonująco iz korzyściami zdrowotnymi?
Będziesz o tym bardziej przekonany, jeśli będziesz je gotować i jeść regularnie. A kiedy zobaczysz pierwsze rezultaty, twój entuzjazm i radość nie będą miały granic!
Przyjaciele, ja osobiście jestem zachwycony prostymi, lekkimi, pożywnymi i pysznymi zupami. W końcu czasami chcesz czegoś przytulnego, gorącego i satysfakcjonującego, ale w taki sposób, aby nie było krzywdy tej postaci i przez wiele godzin nie ma "zamieszania" w kuchni
Wiele przepisów na zupę, które tutaj przedstawiłem twojej uwadze - prawa autorskie. To znaczy, odkąd sam je wymyśliłem i zacząłem gotować.
I tak bardzo ich lubię. Co zdecydowałem się dzisiaj z tobą podzielić. Dlatego nie oceniaj ściśle
Napisz w komentarzach, jakie przepisy najbardziej Ci się podobają, co już próbowałeś wykonać, co zrobiłeś.
Opowiedz nam o swoich przepisach na lekkie zupy, które przygotowujesz dla siebie i swojej rodziny.
I to wszystko na dziś!
Możesz być także zainteresowany tymi wpisami:
Gotuj z radością i jedz z przyjemnością!
Szczupła, dobra, młoda!
Udostępnij artykuł znajomym w sieciach społecznościowych.
Przy Tobie była Alyona Yasneva, Do zobaczenia wkrótce! Pa pa!
DOŁĄCZ DO MOICH GRUP W SIECI SPOŁECZNEJ
Jak gotować i jeść zupę, aby schudnąć?
Wyobraź sobie, najważniejszą rzeczą w pierwszym naczyniu do utraty wagi jest metoda przygotowania, a nie skład. Witaj, gruba solanka! Żegnaj, nudny bulion z kapusty i marchewki! Oczywiście przesadzam, ale w pewnym sensie taki, jaki jest.
Jeśli istnieje zwykła zupa, uczucie pełności trwa 2-3 godziny.A jeśli pierwsze danie zostanie przygotowane w specjalny sposób, wówczas uczucie sytości będzie z wami przez 4-5 godzin. Prawie 2 razy więcej!
Oczywiste jest, że przy takiej pomocy łatwiej jest schudnąć.
Więc, co jest winą zwykłej zupy?
Po prostu jego płynny składnik szybko opuszcza żołądek, a następnie nasz pracownik narządów "angażuje się" w trawienie twardej części zupy. A ile tam jest? Niewiele, więc uczucie sytości znika dość szybko.
Ale jeśli jemy kremową zupę, woda w niej jest zmieszana z resztą składników i nie opuści się szybko. To danie długo pozostaje w żołądku.
Dlatego najprostszą i najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić ze zwykłą zupą, aby schudnąć, jest przepuszczenie jej przez blender. Co więcej, w domu procedura trwa 30 sekund.
Oczywiście zjedzenie tłustej zupy nie jest najlepszą opcją. Ale dokładnie z tą samą zawartością tłuszczu, może dać ci 2 razy więcej sytości! Przypadku, w którym można schudnąć bez zmiany składu odżywiania.
Zobacz: na talerzu z dobrą solanką, która ma prawo być "mistrzem zupy" w zawartości tłuszczu, może ukryć nawet 450 kalorii. Ale jeśli możesz być zadowolony z niej samej po południu, a potem będziesz już pełny 4-5 godzin, to nie powstrzymasz cię od utraty wagi. Wierz w to. A jeśli jesteś warzywną lub niskotłuszczową zupą białkową i puree ziemniaczanym, wtedy - cześć i pochwała, a twoja postać - lekkość i elegancja.
Obowiązkowe warzywa
Właściwy wybór - lekkie warzywa niskokaloryczne (kapusta w całej jej różnorodności, dynia, cukinia, pomidory, papryka bułgarska, fasolka szparagowa, seler korzeniowy i pietruszka, cebula, nawet bakłażany i letnie zupy - ogórki i rzodkiewki).
Marchew i buraki też są dobre, nie bój się ich. Ziemniaki mogą być ograniczone, ale bez fanatyzmu. Po prostu dodaj trochę mniej. Dotyczy to również zbóż: przy zmianie można gotować opcje płatków owsianych i gryki, częściowo zastępując ziemniaki zbożem. Ale warzywa wymienione powyżej są wymagane!
Proteina jest pożądana
Wszyscy chcemy być nie tylko szczupli, ale także pełni. Dlatego pożądane jest dodawanie niskotłuszczowego białka do zup - piersi kurczaka, chudego mięsa i ryb oraz roślin strączkowych. Możesz nawet jaja - na przykład gotowane kruszonki.
Te składniki nie tylko sprawią, że naczynie będzie odżywcze, ale także pobudzi kurs wymiany, tj. będzie bardziej skuteczny w przypadku utraty wagi (przeczytaj o produktach, które zmniejszają apetyt).
O mięsie. Czego warto się pozbyć? Ze skóry ptaków, która jest prawie w 100% tłusta, zmieszana z toksynami, a także widocznymi wtrętami tłuszczu na kawałkach mięsa. W przeciwnym razie nie można być zbyt wymagającym. Na przykład, nie chcesz diety piersi kurczaka, ale jej nogi - proszę, ale bez skóry.
Uczciwie: w zupach tłuczone piersi z nogi nie różnią się zbytnio (i to jest kolejna zaleta!).
Zieleni i przyprawy są mile widziane.
Wszelkie zielenie - nie zatrzymam się tutaj.
Przyprawy - Twój wybór i smak. Ale ostre zawsze lekko podnoszą kurs wymiany (co wydaje się być dobre). Ale w tym samym czasie żołądek może być zbyt drażniący, co powoduje, że podrażnienie często odpowiada zwiększonym apetytem. Dlatego z bólem brzucha - w żadnym wypadku, ale ze zdrowym - obserwuj. Jeśli zauważysz, że szybko chcesz jeść, lepiej usunąć tę przyprawę z grzechu.
Grzyby, być może, ja w tym artykule wezmę na przyprawy. Zazwyczaj dodają niewiele do pierwszych dań, co prawie nie wpływa na kaloryczność, a smak grzybów sprawia, że zupa jest arcydziełem. Użyj!
Formuła idealna szczupłość zupy
Wydaje się, że formuła jest oczywista: warzywa + białko + przyprawy + blender. Ale pozwól mi dokonać korekty.
Czy słyszałeś o diecie zupy, w której minus 7 kg na tydzień? Ona, kochanie, nie doprowadziła ani jednej pani do nienawistnego naparu z selera. "Ale, mój Boże, co za nuda kapusty jest dzień i noc ..." I, przy okazji, te 5-7 kg szybko wracają na swoje miejsce (ale to już inna historia).Chcę podkreślić znaczenie różnorodności tutaj - aby zupy nie miały dość, ale były daniem powitalnym na twoim stole.
Tak więc formuła idealnej szczupłej zupy:
WARZYWA + BLENDER + RÓŻNORODNOŚĆ + białko + przyprawy (po prostu pożądane jest białko i przyprawy).
Nadszedł czas, aby oszukać 🙂
Ziemniak
Wszyscy nie myślimy o zupie bez ziemniaków. Moja opinia: nie bój się ziemniaków w zupie, jeśli nie jesz patelni dziennie. Ale "złagodzenie" danie nigdy nie boli, prawda?
Dlatego jeśli lubisz smak ziemniaka, zastąp część ziemniaka cukinią. Tylko część! Wtedy zmiany smaku nie zauważą.
Przeczytaj więcej o warzywnej pretensjonalnej cukinii przeczytać w artykule "Kabaczki do utraty wagi".
Otrutka 🙂
Czy wielki i potężny język rosyjski Branит Bran przebiegłość lub otręby? Kto wie
A cała sztuczka polega na dodaniu łyżki otrąb do miski zupy. Jest to szczególnie ważne, jeśli:
- pierwsze danie nie zostało oczyszczone (przy pomocy otrębów stanie się grubsze i bardziej satysfakcjonujące, smak zmieni się nieznacznie lub wcale się nie zmieni),
- przyzwyczajeni do jedzenia zup z chlebem (otręby częściowo zastępują chleb).
Ogólnie chleb nie jest szkodliwy - jego ilość jest szkodliwa. Kawałek może być, szczególnie jeśli jest to mały kawałek chleba pełnoziarnistego lub chleba z tymi samymi otrębami.
To nie jest sztuczka, ale bomba! Chcesz szybko schudnąć? Przekąska na bulionie warzywnym.
Czy wiesz, że podczas gotowania wiele cennych minerałów z warzyw przenosi się do bulionu? I to nie są kalorie, ale minerały.
Z punktu widzenia dietetyki najbardziej przydatna jest rosół warzywny. Ma dobry wpływ na funkcje przewodu żołądkowo-jelitowego i pęcherzyka żółciowego (nie tak agresywny jak mięso i kurczak, ponieważ nie ma tłuszczu zwierzęcego). Bulion warzywny jako przekąska jest idealny! Obfite, o nieznacznej zawartości kalorii (mogą być całkowicie ignorowane), daje organizmowi dodatkową wilgoć.
A jesienią i zimą wypić szklankę gorącego bulionu - cóż, kto odmówi?
Jednak skąd je wziąć, ten bulion? Po prostu gotuję zupkę, a następnie odbiję się bulionem.
Jakoś nie lubię gotować warzyw ze względu na rosół. Wyhodujecie je, wyhodujecie, podlewacie, lecimy, troszczymy się, a potem wszystko gotuje się w bulionie - a gdzie są warzywa?
Dlatego ugotuj zupę z warzyw i wyodrębnij z niej bulion 🙂
A teraz obiecany i długo oczekiwany przepis ...
Tłuszczowa zupa imbirowa
Zawiedzić lub zostawić cię w szczęśliwej ignorancji? Zupy (a także koktajle, musy sałatkowe, a nawet ocet jabłkowy) nie są w stanie spalić tłuszczu.
Ale mogą mieć składniki, które przyspieszają metabolizm - zaczynasz wydawać trochę więcej energii i schudnąć. Żeby to zadziałało, nadal musisz stworzyć ten sam niedobór składników odżywczych, który słabo powstaje na kanapie w towarzystwie ciastek i bułeczek.
Jednym słowem jeśli ruszasz się od czasu do czasu i jesz przy każdej okazjimagiczna płonąca zupa będzie bezsilna. Ale jeśli jesteś aktywny, nie przejadaj się, nie ciesz się słodkimi, grubymi, słonymi, mącznymi i innymi zagrożeniami, wtedy ta zupa pomoże szybciej schudnąć.
- 750 g marchwi
- 1 łyżka. oliwa z oliwek,
- żarówka,
- por
- ziemniak,
- ząbek czosnku,
- 2 łyżeczki. startego imbiru,
- 1 łyżeczka curry
- 1 liść laurowy,
- 1 łyżka. pietruszka
Prosto w rondlu z oliwą z oliwek, lekko podsmażyć cebulę, ziemniaki i marchewkę (5-7 minut).
Dodaj laur, curry, imbir, czosnek. Napełnij wodą lub bulionem warzywnym, gotuj przez 5 minut. Dodaj por i pietruszkę. Kolejne 2 minuty - i gotowe.
Oczywiście lepiej jest zrobić zupę śmietaną z blenderem. Możesz też udekorować recepturę białkiem - na przykład soczewicą. Gotuje się szybko (30-40 minut) - gotować osobno i mieszać.
Ta zupa jest niesamowicie przydatna:
- imbir jest bogaty w chrom, który reguluje metabolizm węglowodanów (mniej głodu na słodycze i mąkę, węższą talię!),
- imbir jest pełen gingerolu, który stymuluje przemianę materii (tu jest główny winowajca "spalania tłuszczu"!)
- marchew jest doskonałym źródłem witaminy A, która ma właściwości przeciwutleniające i zapobiega starzeniu się (i potrzebujemy 🙂),
- Curry - mieszanka przypraw na bazie kurkumy, która ma działanie antyseptyczne i przeciwpasożytnicze, a także stymuluje aktywność mózgu.
Kto gdzie, a ja jestem w kuchni - posiekać imbir i marchewkę. Do zobaczenia wkrótce, moi wspaniali czytelnicy! Nie zapominaj o przyjacielu naszego miksera, niech sytość i szczupłość będą z tobą. I podziel się artykułem ze swoimi przyjaciółmi - niech poznają tajną formułę zupy szczupłej 🙂 Dziękuję wam!
Podoba Ci się ten artykuł? Zrób dobry uczynek - podziel się z przyjaciółmi w sieciach społecznościowych:
Dietetyczna zupa jarzynowa bez mięsa
Co zrobić zupę:
- pół głowy kalafiora i brokułów,
- pół cukinii i słodkiej papryki,
- 1 duży ziemniak,
- 1 cebula i marchewki,
- 2 garści fasoli (strąków) i grochu (mrożonego),
- 1 średniej wielkości pomidor
- 2 łodygi selera,
- ząbek czosnku,
- jakiekolwiek zielenie.
- Wlać 2 litry wody do garnka i poczekać, aż się zagotuje. W tym czasie przygotuj warzywa.
- Rozmrozić groch i fasolę, pokroić ziemniaki i cukinię w kostkę. Brokuły i kalafior podzielony na wygodne części. Marchew, czosnek i cebula przechodzą przez tarka.
- Do wrzącej wody wrzucamy cukinię, kalafior, ziemniaki i brokuły.
- Smaż cebulę i seler na małym ogniu przez 5 minut, dodaj marchewki i gulasz na taką samą ilość. Następnie wyślij warzywa na patelnię.
- W pozostałym oleju delikatnie smaż paprykę z pomidorami, a także wrzuć do przyszłej zupy.
- Fasola i groszek do przesłania do innych składników. Gotuj przez kwadrans. Wyłącz kuchenkę, wrzuć do garnka zieleninę i czosnek. Nalegać 5 minut, po czym zupa będzie gotowa.
Danie z cebuli
- 6 średnich cebulek,
- pęczek selera,
- mała główka kapusty,
- 3 pomidory,
- 2 zielone papryki,
- sól
Jak gotować zupę cebulową do utraty wagi:
- Kapustę i seler pokroić w cienkie, długie patyczki. Papryka, pomidory i cebula - pokrojone w kostkę.
- Włóż warzywa do rondla, wlej do niego wodę i dodaj soli.
- Doprowadzić do wrzenia i pozostawić na dużym ogniu przez 10 minut. Następnie zmniejsz ją o połowę i gotuj, aż warzywa zmiękną.
- Gotową zupę można jeść zarówno na ciepło, jak i na zimno.
Gotowanie bulionu warzywnego
Jeśli nie chcesz zostać niewolnikiem diety, nie stój w kuchni i nie kroisz warzyw za każdym razem, przygotuj bulion warzywny z góry na trzy dni. A następnie, w oparciu o to, będziesz robić kwotę, której potrzebujesz na jeden dzień.
Aby to zrobić, zagotuj 7 litrów wody w dużym rondlu. W przegotowanej wodzie wyślij czyste oczyszczone dwa duże ziemniaki (sam ziemniak nie nadaje się do utraty wagi, używaj go do jedzenia, które karmi innych członków rodziny, ale w czyszczeniu większości witamin i składników odżywczych nierozsądne jest wyrzucanie ich).
Po ziemniakach dodać 7 marchewek, 3 małe rzepy, czwartą część korzenia selera. Dla smaku i korzyści dodaj trochę kolendry, kilka ząbków czosnku.
Pokrój warzywa drobno, gotuj bulion przez co najmniej półtorej godziny. Ochłodź i odcedź. Rosół gotowy. Okaże się aromatycznie i smacznie. Jest podstawą do gotowania codziennych zup warzywnych. Te zupy są bardzo miłe. Rosół można przechowywać w lodówce przez trzy dni.
Lekkie danie z kapusty
- 1 mała biała kapusta,
- 3 świeże marchewki i cebule,
- szklanka młodej fasoli,
- pół szklanki soku pomidorowego,
- 1 papryka,
- zielona cebula
- sól
Przepis na odchudzanie zupy z kapustą:
- Potnij cebulę, marchewkę i pieprz na małe kostki, posiekaj kapustę.
- Dużą patelnię do połowy napełniamy wodą i gotujemy, dodajemy soli.
- Wrzucić warzywa i gotować na wolnym ogniu aż do ugotowania.
- W tym czasie posiekaj zieloną cebulę i wrzuć ją do gotowego dania. Następnie wyjąć rondel z pieca, schłodzić jego zawartość i ułożyć w talerze.
Wskazówka: Możesz gotować leniwa zupa kapuściana. W dużym rondlu umieść białą kapustę, dodaj wodę i zagotuj. Pić w ciągu dnia, wyciskać pozostały bulion.
Włoska Zupa Minestrone
- 2 litry bulionu warzywnego,
- 4 łyżki. l gotowana czerwona fasola i soczewica,
- 2 ziemniaki,
- 1 cukinia i marchewki,
- 2 łodygi selera,
- 4 łodygi szparagów,
- pęczek szpinaku,
- 100 g brokułów
- 4 gałązki pietruszki,
- łyżka oliwy z oliwek,
- sól i pieprz.
Instrukcje gotowania:
- Drobno posiekaj umyte i obrane warzywa. Brokuły podzielone na małe kwiatostany.
- Smażymy selera, marchewkę i ziemniaki do połowy ugotowanego na oleju. Wlać bulion i gotować przez 10 minut na średnim ogniu.
- Dodaj pozostałe warzywa i soczewicę z fasolą, kontynuuj gotowanie przez 10 minut.
- Trzecią część zupy ułóż w blenderze i zmiel do gładkiej konsystencji. Następnie wrzuć rozgniecione warzywa do garnka i gotuj przez kilka minut.
- Gotowe danie podaje się na zimno lub na gorąco, przyozdobionym liśćmi pietruszki.
Zupa rybna
- 300 g okonia i pstrąga,
- 4 gałązki selera,
- 1 duża cebula,
- 2 marchewki,
- 3 liście laurowe
- 5 groszku z czarnego pieprzu,
- 50 ml oliwy z oliwek,
- czarny pieprz i sól.
Receptura zupy rybnej:
- Pokrój ryby w kostkę. Prześlij kości z głową w rondlu i zalej je zimną wodą.
- Umieść pojemnik na kuchence i poczekaj, aż się zagotuje. Usuń piankę, trochę soli i gotuj bulion przez kwadrans.
- Cebule pokroić w pierścienie i wrzucić na patelnię, smażyć na małym ogniu przez 2 minuty. W tym samym czasie pokroić marchewkę na kółka i dodać do cebuli, gulasz przez kolejne 3 minuty.
- Seler przełamać na pół i usunąć wszystkie wystające włókna na zewnątrz. Pokrój ją po przekątnej. Włóż na patelnię i gotuj na wolnym ogniu z cebulą i marchewką przez kolejne 2 do 3 minut.
- Odcedź bulion i wrzuć do niego warzywa. Po ugotowaniu włóż tam filet z ryby.
- Szafran ogrzewa się przez minutę w mikrofalówce, miele i łączy z wodą. Po ugotowaniu zupy dodaj do niej ten roztwór.
- Gotuj na umiarkowanym ogniu przez 10 minut, aż warzywa zmiękną. Na koniec pieprz i wyłącz kuchenkę. Gotową zupę można natychmiast spożyć.
Gotowanie z grzybami
Co robić:
- pół kilo pieczarek,
- 1 marchew, cebulki i korzeń selera,
- 300 g kalafiora,
- 3 ząbki czosnku,
- 2 łyżki. l oliwa z oliwek,
- przyprawy, sól, zieleń.
Przepis na odchudzającą zupę z grzybami:
- Potnij warzywa i grzyby w te same kostki. Kalafior podzielony na różyczki, wcierane marchewki, drobno posiekać czosnek.
- Wrzuć seler we wrzącą wodę i gotuj przez 10 minut. W tym czasie podsmażaj grzyby, cebulę i marchew na małym ogniu.
- Warzywa i grzyby rzucaj na seler i gotuj kolejne 10 minut.
- Na kilka minut przed wyłączeniem talerza dodaj brokuły i czosnek. Sól i pora roku.
- Gotowa zupa do usunięcia z pieca i wlać do niego drobno posiekaną zieleninę. Nie trzeba mieszać.
Niskokaloryczny przepis na barszcz
- 100 g buraków, marchwi i cebuli,
- 200 gramów kapusty
- 50 g ziemniaków
- łyżka zieleni,
- półtora litra wody.
Właściwy przepis na barszcz dietetyczny:
- Pokroić cebulę i ziemniaki, pocierać buraki i marchewkę na tarce, cienko posiekać kapustę w długie paski.
- Zagotuj wodę i wrzuć do niej ziemniaki. Następnie dodaj kapustę, a następnie marchewkę z burakami.
- Po 10 minutach umieść cebulę w rondlu, a na koniec dodaj połowę zieleni.
- Przed jedzeniem posypać gotowe naczynie pozostałymi ziołami.
Jak gotować brokuły
- 400 g brokułów
- półtora litra bulionu z kurczaka,
- 250 g ziemniaków
- 150 g cebuli,
- 7 g soli morskiej,
- 15 g masła,
- 15 ml oleju słonecznikowego.
Jak gotować zupę warzywną brokułów:
- Zagotuj bulion z kurczaka: użyj kawałków kurczaka z kośćmi, wtedy smak będzie bardziej nasycony. Używaj też liścia laurowego, korzenia pietruszki i zieleni, czosnku. Gotuj przez 60 minut na małym ogniu.
- Wlać warzywo do osobnej patelni, a następnie do masła. Włożyć do niego pokrojoną w kostkę cebulę. Dodaj kilka łyżek bulionu - więc cebula stanie się miękka i nie będzie się palić. Po odparowaniu wody pozostaw warzywa w ogniu przez kolejne kilka minut.
- Rzuć mu ziemniaki i polej wodą. Gotuj przez około 10 minut, aby ziemniaki były w pełni ugotowane.
- Brokuły rozdzielamy i wysyłamy do zupy, doprowadzamy do wrzenia i gotujemy przez 10 minut.
- Blender do zupy i soli. W razie potrzeby podawaj na ciepło kromkę czarnego chleba.
Przepis na gotowanie z cukinii
- 130 g cukinii,
- 50 g mąki,
- półtora litra wody lub bulionu na warzywach,
- 1 główka cebuli,
- łyżka oliwy z oliwek,
- 3 łyżki. l ocet,
- białko 2 gotowane jajka,
- zieloni, sól.
Zupa warzywna do odchudzania z cukinią:
- Posiekać cebulę i usmażyć. Umieść cukinię na patelni, zalej ocet i dusić w zadaszonym patelni przez 10 minut.
- Rozgrzej mąkę na patelni, powoli wlej wodę lub bulion i gotuj przez 10 minut na małym ogniu, cały czas mieszając.
- Dodaj cebulę z cukinią i zagotuj. Zmniejsz ogień i gotuj przez 10 minut.
- Wiewiórki i zielenie drobno siekają i zrzucają do zupy. Nalegaj potrawę kwadrans, po czym możesz rozpocząć posiłek.
Dyniowo-imbirowy mash
- funt dyni,
- 1 cebula i marchewka,
- 0,6 litra wody
- duży kawałek korzenia imbiru,
- 3 łyżki. l oleje
- pieprz i sól.
- Podgrzej masło w rondlu do zupy i usmaż cebulę i marchew, pokrój w paski. Cebula powinna być przezroczysta.
- Pokrój dynię na średniej wielkości kostki i wrzuć na patelnię. Wlej wodę, przykryj i gotuj na małym ogniu przez 20 minut.
- Zetrzeć imbirem i wrzucić bulion. Blender zamienia zupę w puree.
- Dodaj trochę soli i pieprzu, gotuj i odstaw na 10 minut.
- Zupa dyniowa jest spożywana zarówno na ciepło, jak i na zimno.
Lekka zupa z kurczaka do odchudzania
- 2 piersi z kurczaka,
- 2 szt. łodygi selera i cebula,
- 1 marchewka,
- 20 g pietruszki i kopru,
- 2 liście laurowe
- 15 g tymianku,
- 10 g papryki i sól.
Instrukcje gotowania:
- Piersi włożyć na patelnię z zimną wodą i doprowadzić do wrzenia. Następnie usuń piankę.
- Posiekaj marchewkę grubo. Cebule pozbywają się części górnej i korzeniowej, plewy odchodzą. Wyślij składniki na patelnię.
- Groszek, liść laurowy i zielenie rzucać nietknięte. Sól i wymieszaj.
- Ustaw minimum ciepła i gotuj zupę przez 60 minut. Następnie odcedź bulion i wrzuć pokrojony filet.
- Możesz całkowicie usunąć wszystko i po prostu wypić bulion. Gotowa zupa jest spożywana na ciepło lub na ciepło.
Zupa dietetyczna do odchudzania wypełnia żołądek, tłumi apetyt i głód. Jeśli jest trochę wolnego czasu, dobrze jest gotować zupę za każdym razem na jeden posiłek. Świeże pokarmy zatrzymują więcej witamin i składników odżywczych.
W jaki sposób zupa cebulowa jest przydatna i jak pomaga w walce z otyłością
- Zupa cebulowa do odchudzania (francuski przepis) spala tłuszcz szybciej niż jakikolwiek inny produkt.
- Warzywa zawarte w zupie zawierają błonnik, który pomaga organizmowi uzyskać wystarczającą ilość go i nie daje sygnału głodu przez długi czas, co pozwoli na mniej jedzenia.
- Podczas jedzenia zupy cebulowej organizm otrzymuje mniej kalorii niż spala.
- Lekarze amerykańskich szpitali potwierdzają, że przy pomocy zupy cebulowej osoba traci nadmiar wagi.
Składniki potrzebne do zupy cebulowej:
- 1 kg cebuli (6 cebuli),
- 0, 5 kg pomidorów,
- Seler
- 2 kg kapusty,
- 2 zielone papryki,
- Kostka bulionowa do smaku
- Słonecznik lub oliwa z oliwek,
- Kromki chleba
- Cukier brązowy (do smaku).
Przepis kulinarny:
Pokrój warzywa, włóż na patelnię, zalej wodą, aby woda lekko przykryła warzywa (3 litry), gotuj na małym ogniu, aż się ugotuje. Następnie dodaj do smaku przyprawy, sól lub bulion.
- Cebule są pocięte na pierścienie, kapusta jest starta, a pieprz pokrojony w kostkę.
- Olej wlewa się do garnka, cebulę smaży się na nim do uzyskania różowego koloru.
- Kromki chleba dodaje się i piecze przez 15 minut.
- Dodaje się szczyptę brązowego cukru (jest to opcjonalne).
- Rosół i wszystkie inne warzywa i przyprawy dodaje się.
- Do smaku można dodać pół szklanki czerwonego wina, rozgrzewa apetyt i nadaje pikantny smak.
- Podczas podawania zupy kawałek twardych serów wciera się w talerze.
- Jeśli stosujesz dietę, nie powinieneś dodawać sera, wina i białego chleba.
ZUPA ZUPA KAPUSTA
Ta zupa jarzynowa jest najłatwiejsza do przyrządzenia. Kapusta zawiera wiele witamin i minerałów, błonnik. Doskonale oczyszcza i tonizuje jelita, łagodzi zaparcia. Nie mówiąc, że był bardzo satysfakcjonujący, ale jak głodny - możesz od razu go wypróbować. W końcu tylko 40 kalorii kalorii.
Składniki (w oparciu o cały dzień na osobę)
- Kapusta biała - 400 g,
- Marchewki 3 sztuki,
- Słodka żółta lub czerwona papryka - 1 duży owoc,
- Mrożona zielona fasola - 300 g
- Świeże pomidory - 3 sztuki,
Dieta zupa cebulowa
Dieta zupa cebulowa opiera się na jedzeniu zupy na śniadanie, lunch, a nawet obiad. Ale możesz jeść w innym czasie, gdy ciało odczuwa głód.
Oprócz zupy można jeść inne potrawy, ale nie wszystkie z rzędu. Pierwszego dnia można jeść tylko owoce, a na drugim - warzywa. Możesz jeść trochę gotowanych ziemniaków. W trzecim i czwartym dniu można jeść warzywa i owoce inne niż ziemniaki. W piątym i szóstym dniu można jeść gotowaną wołowinę. Ale nie za wiele. We wszystkim powinien istnieć środek. W ostatnim dniu diety można pić sok, jeść owoce, warzywa i płatki ryżowe.
Najważniejsze jest to, że podczas diety dziewczyna, która chce stracić kilogramy, nie powinna pić alkoholu, słodkich, tłustych produktów i pieczywa. Wskazane jest, aby pić jak najwięcej płynów, zwykłą przegotowaną wodę, ale nie w żaden sposób gazowaną.
Z uwagi na to, że cebula nie jest naprawdę smacznym produktem, dieta nie znalazła szerokiego grona odbiorców. W przepisie nie można dodawać niepotrzebnych szkodliwych produktów, takich jak tłuszcz, mięso, makaron. Niektórym nie udaje się schudnąć, inni stracili 1 kg, ale siedem dni ciężkiej diety nie jest warte takich poświęceń. Cóż, są tacy, którzy naprawdę korzystają z diety, wyrzucili około 5-8 kg w ciągu 7 dni.
Aby odnieść sukces, trzeba mieć siłę woli, wielkie pragnienie i szansę. Wtedy wszystko się ułoży.
Kto nie może jeść zupy cebulowej
Niestety, nie wszyscy ludzie mogą spożywać zupę cebulową do utraty wagi. Ci, którzy cierpią na choroby jelit i żołądka powinni uważać na tę dietę, jest przeciwwskazany do nich. Lepiej skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem diety.
Przepis na zupę cebulową jest bardzo niskokaloryczny. Jest pyszny, prosty i zdrowy.
Wydawałoby się, że przy takiej diecie nie można schudnąć, bo na drugi dzień można jeść ziemniaki, trzeciego dnia - mięso, a na końcu ryż. Wszystkie te produkty są bogate w kalorie. Ale nawet jeśli są one spożywane w dopuszczalnej ilości, tłuszcze nadal będą miały czas na spalenie. Nie martw się, że spożywanie ziemniaków i mięsa może zaszkodzić diecie. Jeśli zjesz tylko jedną zupę przez cały tydzień, ciało nie będzie miało dość i będzie głodować. Z tego powodu sen zostanie zakłócony. Post jest niebezpiecznym rodzajem utraty wagi i nie zawsze jest skuteczny.
Najlepsza dieta to dieta oparta na normalnej diecie. Kiedy organizm nie doświadcza stresu, ale zużywa wszystkie niezbędne mikroelementy i witaminy. Zupa na bazie cebuli, dobrze odżywia ciało. Dzięki zupie cebulowej osoba szybko staje się nasycona i pozostaje pełna przez długi czas. Głównym warunkiem utraty wagi - wydać więcej kalorii niż zużyte! Prosta recepta na zupę cebulową zapewnia taką możliwość.
Przydatne właściwości diety
- Konsumpcja owoców nie jest ograniczona, ale nie można jeść egzotycznych, bananów i winogron. Banany mają dużo kalorii, a winogrona prowadzą do nieprawidłowego funkcjonowania jelit. Nie przejedzaj. Ściśle przylegając do przepisu na odchudzanie, wynik powinien być w każdym przypadku. Jeśli nie przyszedł, oznacza to, że dieta nie była właściwie utrzymywana.
- Woda poprawia metabolizm. Musisz dużo pić, nawet jeśli nie ma pożądania, nadal musisz pić jak najwięcej.
- Po ugotowaniu zupy najlepiej wstrząsnąć nią w blenderze, aby uzyskać kremową zupę. Wygląda apetycznie i pięknie.
- Zdumiewającą cechą diety zup cebuli jest to, że nie ma ograniczeń w jej spożywaniu.I to już nie jest dieta, ale po prostu interesująca i pożyteczna dieta.
A co najważniejsze, aby schudnąć, potrzebujesz postawy psychologicznej. Bez pragnienia nie będzie rezultatu. Co więcej, pragnienie powinno znajdować się w osobie, która traci na wadze, a nie w otaczających ludziach, krewnych, przyjaciołach i tak dalej. Jeśli ktoś daje sobie instalację i używa tej samej zupy cebulowej i wierzy, że już traci na wadze, że nie próżno próbuje, że jest na dobrej drodze, to wynik będzie.
