Dieta Gestu Madeleine - dieta francuska przez 2 dni

Gest Madeleine jest znanym we Francji lekarzem, dietetykiem, autorem 10-dniowej diety, pozwalającej nie tylko stracić 3-5 kg nadwagi, ale jednocześnie oczyścić organizm. Francuska dieta składa się z dwóch części - oczyszczenia w weekendy i bezpośrednio diety w inne dni.

Cotygodniowa dieta jest zaprojektowana dla 1200 kalorii dziennie, co nie jest sprzeczne z podstawowymi zasadami odchudzania. A gdy jest zrównoważony, daje organizmowi wszystkie niezbędne składniki odżywcze, pierwiastki śladowe i witaminy w całości. Ponadto pomaga przywrócić i wpajać naturalny instynkt odżywiania, który zapewnia harmonię organizmu, a ponadto, po opuszczeniu go, dostosowuje się do prawidłowego odżywiania.

A teraz bezpośrednio o bardzo francuskiej dietetyk Madeleine Gesture. Lepiej zacząć od weekendu - w soboty i niedziele, kiedy możesz poświęcić więcej czasu dla siebie i nie jesteś obciążony żadnymi obowiązkami. W ciągu tych dwóch dni organizm zostaje oczyszczony dzięki ulepszonemu reżimowi picia - bulion warzywny, napary, soki owocowe, zawiera wiele witamin i mikroelementów i uwolni organizm z toksyn, nie obciążając jednocześnie żołądka.

Nagraj nawigację

Czy chcesz dotknąć świata francuskiego show-biznesu i świata francuskich gwiazd kina za pomocą diety na odchudzanie? Tak myślę, a jeśli tak, to gest diety madeleine tylko dla ciebie. Wszystko to są oczywiście piękne słowa, ale nie sama dieta, ponieważ Madeleine Gest jest francuskim dietetykiem, którego porady i porady są często używane przez francuskie gwiazdy muzyki pop i kino. Cała esencja diety polega na tym, że pomaga ona oczyścić organizm. Sam Madeleine Gesture jest także psychoterapeutą i prawdopodobnie dlatego uważa, że dieta na odchudzanie nie powinna być bardzo trudna, ponieważ jest to raczej szkodliwe dla odczuwania głodu. Uważa, że w sposobie utrzymania wymaganej wagi można czasem używać czekolady, miodu, suszonych owoców, orzechów i dżemu, ale w rozsądnych ilościach.

Francuska dieta Gest Madeleine został zaprojektowany na 2 dni w miesiącu. Sugeruje 4 posiłki dziennie, a pomiędzy posiłkami można pić wodę i hydromel - wspaniały napój, który zmniejsza apetyt (jak zrobić napój, opisany w samej diecie).

Jest to uproszczona wersja diety Madeleine Gesture. Dam ci jeszcze jedną, nieco inną i bardziej kompletną wersję następnym razem.

Polecane produkty:

Chude mięso z kurczaka lub ryby.
Niskotłuszczowy kefir, mleko, jogurt.
Zieloni i warzywa - pomidory, marchew, cebula.
Owoce - grejpfrutowy, pomarańczowy.
Kakao, miód, suszone owoce, sok z cytryny, woda mineralna bez gazu.
Przyprawa - musztarda, oliwa z oliwek.

Przykładowe menu francuskiej diety na dzień:

Rano: Zanim wstaniesz z łóżka, musisz wypić pół litra wody.

Śniadanie: Przygotować i wypić napój: 200 ml mleka, łyżeczkę miodu i łyżeczkę kakao w proszku - bejcować przez 15 minut. przed lub po wypiciu drinka, zjeść pomarańczę lub grejpfruta.

Do 12 rano: wypij jeden litr wody mineralnej bez gazu.

Lunch: chude ryby lub mięso z kurczaka (200 g), dekorowanie warzyw.

2 godziny po obiedzie: pić 200 ml kefiru z łyżeczką miodu.

O 16:00: pić łyk hydromel. Pij przepis: wymieszaj sok z jednej cytryny, ćwierć litra wody i łyżeczkę miodu.

Kolacja: pić łykać bulionu do czyszczenia.
Bulion do gotowania: 1,5 litra wody, 500 gram posiekanej marchwi, 1 kg posiekanego pora, kilka ziaren kminku, 500 gramów posiekanych pomidorów. Gotuj wszystkie 20 minut, następnie odcedź, nie dodawaj soli.
Jak wziąć bulion: najpierw trzeba wypić 3 szklanki bulionu w odstępie 10 minut, następnie zjeść gotowe warzywa z bulionu (można przyprawić warzywa musztardą i oliwą z oliwek).

Pora snu: 200 ml niesłodzonego jogurtu z łyżeczką miodu.

Oto taka francuska dieta. Cześć wam z Madeleine Gesture.

Kolacja o 19.00

Pij wstępnie ugotowany bulion warzywny.

Przepis na bulion warzywny do oczyszczenia organizmu

Do rondelka wlej 1,5 litra wody i pokruszone warzywa obrane: 500 g pora, 400 g marchwi (bogata w witaminę A do odnowienia komórek), 400 gramów pomidorów (bogata w potas) i dodaj do smaku dużo selera i tymianku. Lekko solić i gotować przez 20 minut. Staraj się nie dopuścić, by warzywa się zagotowały, lepiej wyłączyć zupę, gdy są gotowane do połowy i owinąć patelnię grubym ręcznikiem na wierzchu, aby "sięgnęły", a następnie zaoszczędzi w nich maksymalną użyteczną ilość witamin. Odcedzić bulion, warzywa też pójdą na obiad. Ale musisz zacząć od bulionu - powoli pić 3 szklanki bulionu, aby wszystkie użyteczne składniki odżywcze zostały wchłonięte w jak największym stopniu. I 10 minut po bulionie, jedz warzywa - 300g. Aby poprawić smak warzyw, możesz przygotować dla nich sos.

Sos: w 1 łyżeczce musztardy dodaj odrobinę pieprzu, cytryny, odrobiny octu jabłkowego i 2 łyżek oleju roślinnego, co zagwarantuje dobrą pracę jelit. Pozostaw pozostałe warzywa i bulion w lodówce na jutro.

Przed pójściem spać o 23.00 (na godzinę), jedz 1 jogurt z łyżeczką miodu, a następnie wapń jest dobrze rozprowadzany w ciele podczas snu. Podczas pierwszej nocy rozpocznie się oczyszczanie ciała.

Dieta Madeleine Gest: o co chodzi?

Dieta Gestu Madeleine nie jest sztywnym i ścisłym systemem zakazów i ograniczeń, i nie więcej niż ... gastronomiczną grą! W każdym razie, tak mówi sama Madame Gesture. Co ona sugeruje? Po pierwsze, są proste i lekkie, zdrowe dania z wykwintnych potraw: na przykład, pić zwykłe buliony wodne lub warzywne z luksusowych kieliszków do wina lub jeść zwykłe owoce, jakby były arcydziełami najdroższych czekoladników na świecie.

Głównymi produktami najczęściej występującymi w diecie Madeleine Gesture są ryby, warzywa gotowane na parze, jogurt uprawiany na żywo, owoce i częste przyjmowanie płynów. Od słodyczy i deserów - tylko miód, suszone owoce i niesłodzone konfitury. Główne menu diety "Madeleine Gesture" składa się tylko z trzech dań: bulionu warzywnego, danie z fermentowanego mleka i specjalnej lemoniady "Hydromel" do samodzielnego gotowania (ćwierć litra czystej wody, jedna wyciśnięta cytryna i 1 hl miodu). Schemat jest prosty: dieta trwa 10 dni. W dniach 1, 2, 8 i 9 nacisk kładzie się na bulionie warzywnym, w dniach 3, 4, 5, 6, 7 i 10, na talerzach z kwaśnym mlekiem. Napój "Gidromel" stosuje się codziennie.

Dzień Gestu Madeleine

Pierwsze rano diety Malden Gest, a także wszystkie kolejne, zaczyna się od pół litra niegazowanej wody, pijanej małymi łykami nawet w łóżku (gotować wieczorem). Po godzinie możesz zjeść śniadanie - Madame Gest radzi wypić filiżankę niesłodzonego kakao od 2 godzin. kochanie 15 minut przed kakao lub pół godziny po nim można zjeść jednego grejpfruta. To proste śniadanie powinno wystarczyć, aby naładować cię energią i dać uczucie sytości przez następne 2-3 godziny z dość niską ilością kalorii.

Na lunch dietetyk Madeleine Gest zaleca jedzenie ryb (chude i nie więcej niż 200g) oraz gotowane na parze warzywa. Możesz posypać smakiem warzyw oliwą z oliwek. Po 2-3 godzinach możesz zjeść szklankę niskotłuszczowego jogurtu z żywymi kulturami, z dodatkiem świeżych jagód i łyżką miodu. Na obiad (około 19 godzin) - bulion warzywny, zrobiony z pomidorów, marchwi i porów. Całą objętość bulionu (około 1,5 litra) należy pić w trzech dawkach w odstępach 10-15 minut. W dni zsiadłego mleka, zamiast rosołu, spożywany jest niskotłuszczowy twarożek (nie więcej niż 250 g) - z jagodami i miodem lub z dodatkiem posiekanej rzodkiewki, ogórka i zieleni.Jeśli głód przezwycięży - powoli, żując prawie do stanu płynu, zjedz jedną suszoną morelę lub śliwkę. Na noc Gest Madeleine radzi wypić szklankę jogurtu na żywo.

Dziesięć dni na diecie Gest Madeleine może stracić do 5-6 kg nadwagi. W przybliżeniu taki sam wynik daje tak zwana dieta chemiczna Osamy Hamdy'ego i "wszystkożerna" dieta Liepāja. Uprawianie diety Gest jest dozwolony nie częściej niż raz w miesiącu, ale pożądane jest, aby warzywa i ryby stały się głównymi potrawami codziennej diety przez resztę życia, i to nie tylko w okresie, gdy ta rewelacyjna dieta trwa.

Na diecie Madeleine Gesture wiele francuskich gwiazd filmowych i pop straciło na wadze. Na przykład panie Gerard Depardieu straciły na wadze pod nadzorem Madame Gest o ponad 20 kg! Politycy, wpływowi biznesmeni i ich żony nie lekceważą zwracania się do niej po profesjonalną pomoc. I jak twierdzi większość klientów, dieta Madeleine Gesture może nie tylko uratować osobę przed nadmierną wagą, ale także oddać mu kilkuletnią młodość! W każdym razie wszyscy klienci Madame Gest mówią, że zaczęli wyglądać bardziej sprawnie i młodzieńczo, jakby czas się cofnął. I nie chcesz tego sprawdzać, próbując schudnąć na diecie Madeleine Gesture?

Jak zacząć?

Dieta Gestu Madeleine rozpoczyna się od całkowitego oczyszczenia organizmu - wątroby, nerek i całego układu pokarmowego. Jest to konieczne, ponieważ tylko przywrócenie procesów metabolicznych w organizmie jest możliwe tylko poprzez pozbycie się wszystkich szkodliwych substancji, które przyczyniły się do ich spowolnienia.

Oczyszczenie ciała następuje przez dwa dni. W tej chwili nie wolno jeść stałych pokarmów. Dozwolone jest tylko picie w bardzo dużych ilościach. Zdrowe odżywianie jest dozwolone, ale tylko w małych ilościach.

Zdrowa żywność to surowe warzywa i owoce, chude mięso i ryby na parze, owoce morza, sałatki warzywne i kompoty. Nie należy używać nic smażonego, wędzonego i mocno osolonego w tym okresie! Całe jedzenie musi być świeże i bez żadnych dodatków.

Po takich dniach postu, sama dieta nie będzie tak trudna. A po kolejnych 5 dniach osoba rozwija nawyk zdrowego odżywiania. Zaczyna rozumieć, co jest złe dla jego ciała, a co nie. Ile jedzenia można zjeść i kiedy. Wszystko to przyczynia się do utraty wagi w przyszłości i po zakończeniu diety. A kiedy człowiek osiąga pożądane rezultaty, może z łatwością je zachować. Przecież teraz może już jeść prawidłowo i nie odczuwa chęci zjedzenia czegoś tłustego lub wysokokalorycznego.

Menu pierwszych dwóch dni diety - oczyszczanie

Francuska dieta Madeleine Gest składa się z dwóch etapów - oczyszczenia i pięciodniowej utraty wagi. Pierwszy etap jest najważniejszy, ponieważ to on określa, jak skuteczna będzie utrata wagi. W tym okresie staraj się nie opuszczać zbyt daleko od domu. Najlepiej byłoby, gdybyś spędził te dni poza miastem lub w domu. W takim przypadku nie pozwalaj na zbyt aktywny wysiłek fizyczny, ponieważ organizm otrzymuje zbyt mało energii z jedzenia i traci 3-4 razy więcej. A to jest obarczone pogorszeniem dobrego samopoczucia.

Przez dwa dni należy postępować w następujący sposób:

rano (na pusty żołądek) - szklanka zimnej wody z dodatkiem niewielkiej ilości soku z cytryny,
południe - dowolne chude mięso o masie 120 gramów w postaci gotowanej i porcję duszonych warzyw,
przez cały dzień można zjeść bulion warzywny,
po południu Możesz zjeść 100 g jogurtu naturalnego,
wieczorem tylko bulion warzywny.

W tym samym czasie musisz pić dużo wody. Pomoże to przyspieszyć proces oczyszczania i uruchamiania mechanizmów odchudzających.

Pięciodniowy dieta Madeleine

Po oczyszczeniu zaczyna tracić na wadze. Przez 5 dni powinieneś ściśle przestrzegać menu, które składa się z:

kubki zimnej wody z dodatkiem niewielkiej ilości soku z cytryny na pusty żołądek,
filiżanki gorącego pikantnego kakao w ciągu godziny,
po półtorej godziny każdego owocu (opcjonalnie),
niskotłuszczowy twarożek 200 g, garść dowolnych jagód lub dwóch owoców, naturalny miód (do 2 łyżek stołowych),
po południu mała garść suszonych owoców
przed obiadem, 30 minut szklanką wody z sokiem z cytryny,
obiad około 200 gramów gotowanej piersi z kurczaka z zielonymi warzywami na parze.

To menu powinno być przestrzegane przez 5 dni. Menu jest raczej skromne, ale pomaga szybko wyeliminować niepotrzebne kilogramy. Jeśli po zakończeniu diety czujesz, że możesz nadal trzymać się tej diety, proszę! Pamiętaj jednak, że każda dieta jest stresująca dla organizmu i może wywoływać rozwój różnych chorób.

Dlatego zaleca się wizytę u lekarza prowadzącego przed i po diecie w celu zidentyfikowania możliwych powikłań. Jeśli twoje ciało normalnie toleruje dietę i nie możesz osiągnąć pożądanych rezultatów, możesz powtórzyć dietę, ale bez etapu oczyszczania.

W ciągu tygodnia od utraty wagi dzięki diecie Madeleine Gesture możesz stracić od 4 do 6 kg! I to pomimo faktu, że każda aktywność fizyczna jest przeciwwskazana. I dlatego możemy stwierdzić, że dieta ta jest najbardziej odpowiednia dla osób, które pracują w biurach i prowadzą siedzący tryb życia.

2 dni, w niedzielę

Ten dzień jest poświęcony, podobnie jak pierwszy dzień diety - oczyszczanie, powinieneś po prostu pić i leżeć, to właśnie ta leżąca pozycja pomaga oczyścić ciało tak bardzo, jak to możliwe. Ale nie leżąc jak pacjent, ale jako gwiazda na wakacjach - otocz się piękną muzyką, książkami lub ciszą - wybierz to, co lubisz. Ciesz się resztą, zjedz z pięknej usługi, zamień obiad w przyjemną ceremonię. Nie rób niczego w tym dniu, z wyjątkiem przyjemnych rzeczy, poświęć cały dzień całkowicie sobie.

Rano po przebudzeniu i przed 13.00 należy wypić 2 szklanki wody, a na śniadanie sok z 1 grejpfruta iw ciągu 15 minut - koktajl mleczny, taki sam jak w sobotę.

Obiad o godzinie 13.00, wypij 500 ml bulionu warzywnego z soboty. Pij, tak jak w sobotę, w kubku w odstępach 10 minut, powoli, aby ten witaminowy napój mógł być wchłaniany najlepiej jak potrafisz.

Madeleine Gest i jej "Francuska dieta"

Madeleine Gest to terapeuta, psycholog i dietetyk szeroko znany we Francji. Na całym świecie Gest Madeleine znany jest przede wszystkim jako autor popularnej francuskiej diety, choć w rzeczywistości jest autorką nie jednej, ale kilku metod odchudzania. Zasada wszystkich ich metod Gest Madeleine uważa nie tyle ograniczenie jedzenia, co całkowite wykluczenie z menu czystego cukru i soli. Zmniejszenie masy ciała spowodowane jest brakiem tłuszczy i cukrów z wystarczającą ilością pierwiastków śladowych i witamin. Początkowo dieta francuska została opracowana specjalnie dla gwiazd, które chcą pozbyć się zbędnych kilogramów w krótkim czasie.

Wśród pacjentów jest Madeleine Gest Gerard Depardieu, znany z predyspozycji do nadwagi i nieograniczonych preferencji żywieniowych. To dzięki francuskiej diecie Depardieu miał możliwość wejścia w mniej lub bardziej przyzwoitą formę w krótkich liniach, aby uczestniczyć w filmowaniu. Inni klienci Gest Madeleine - to Juliette Binoche, Isabelle Adjani, Catherine Deneuve. Przy okazji, Catherine Deneuve uważa, że jej bezbłędna figura i stabilna waga wynikają z metody Gest Madeleine. Francuska dieta pomogła tej aktorce nie tylko zachować formę przez długi czas, ale także rzucić palenie. Ale Isabelle Ajani nie tylko korzysta z usług dietetyka Gest, ale także zwraca się do Madeleine jako profesjonalnego psychologa.

Dziesięciodniowa dieta oczyszczająca w języku francuskim nie jest jedynym wynalazkiem Gestu Madeleine. Ona na przykład opracowała dietę ekspresową, która trwa tylko dwa dni. Istnieje dwutygodniowy kurs odchudzania, a także program odchudzania przy pomocy zupy cebulowej.Przez wiele lat sama Francuzka śledziła własną dietę, a w siedemdziesięciu kilku latach wygląda niesamowicie! Jednak mamy najbardziej popularną dziesięciodniową dietę francuską, która pozwala szybko pozbyć się kilogramów nadwagi.

Francuskie zasady dietetyczne

Ciastko, ciasto, ciasto, biały chleb, sól i cukier - nie jest to pełna lista tabu, które musisz wziąć, jeśli zdecydujesz się wybrać tę dietę. Ścisłe przestrzeganie przepisów jest kolejnym warunkiem wstępnym. Oczywiście, fakt, że dieta trwa zaledwie dziesięć dni i daje świetny rezultat każdemu, kto chce przynieść swoje ciało do formy w krótkim czasie, może się podobać. Dzięki francuskiej diecie będziesz w stanie pozbyć się od trzech do siedmiu funtów nadwagi. Co więcej, im więcej masz nadwagi, tym intensywniejszy i bardziej efektywny będzie proces utraty funtów.

Podstawą tej metody odchudzania jest ostre ograniczenie spożycia soli i łatwo przyswajalnych węglowodanów (cukrów), co przyczynia się do szybkiego usuwania nadmiaru płynów z organizmu, a co za tym idzie, szybko pozbywamy się niechcianych funtów. W diecie Madeleine Gesture można wyróżnić dwie części - są to dwa dni postu i kolejne osiem dni żywienia o średniej dziennej zawartości kalorii 1200 kcal.

Jako główne produkty w czasie diety, Madeleine Gest zaleca spożywanie:

niskotłuszczowe produkty mleczne i fermentowane produkty mleczne (mleko, jogurt, kefir, twaróg),
Dietetyczne ryby i odmiany mięsne
zielenie i warzywa (por, pomidory, marchew),
owoce (owoce cytrusowe),
miód, kakao, suszone owoce,
woda mineralna bez gazu (i zapomnij o pakowanych sokach!
oliwa z oliwek, musztarda, przyprawy (i bez soli!).

Fajnie, że autor tej metody odchudzania nie jest zwolennikiem głodnych omdleń i lojalności wobec włączenia do diety suszonych owoców, orzechów, miodu, czekolady. Nie jest zabronione używanie tych gadżetów w dawkach "homeopatycznych", krok po kroku. Jeśli chcesz czarnej czekolady, to nie więcej niż dwadzieścia gramów (jedna piąta batonika czekolady) dziennie, suszonych śliwek, suszonych moreli i rodzynek - za trzy pięć sztuk. Pomogą one uporać się ze zwykłą karą za wszystkie diety - nie przechodząc w uczucie głodu. Przez te dziesięć dni lepiej odmówić ciężkiego fizycznego wysiłku. Pływanie jest mile widziane (oczywiście w granicach rozsądku) - pomoże ciału przyspieszyć metabolizm dzięki większemu nasyceniu tlenem i poprawie krążenia krwi.

Najlepiej jest rozpocząć francuski plan diety na weekend. Pamiętaj, że musisz stopniowo wchodzić na dietę i wychodzić gładko, aby zmniejszyć ryzyko niepożądanych konsekwencji dla twojego zdrowia!

Francuska dieta

Tak więc, w sobotę rano wypij filiżankę kakao jedną łyżeczką miodu. Na lunch - mięso lub drób z gotowanymi warzywami. Przekąska - grejpfrutowa lub pomarańczowa. O 18.00 przygotuj świeży sok z cytryny z miodem. Po pół godzinie pić bulion warzywny bez soli, na obiad - warzywa gotowane w tym bulionie. Do warzyw można dodać oliwę z oliwek, przyprawy, posypać sokiem z cytryny. Przed snem można zjeść niesłodzony jogurt. Wszystkie potrawy powinny być spożywane bez soli i cukru! W niedzielę dozwolona jest zmiana produktów w kolejności ich odbioru, ale generalnie dieta powtarza się poprzedniego dnia.

Przez pozostałe osiem dni Madeleine Gest zaleca trzymanie się następującego schematu: cytrusy i kakao na śniadanie, owoce i twarożek na lunch, suszone owoce na obiad, a wieczorem można zjeść kawałek chudej ryby lub mięsa z gotowanymi warzywami. Przed snem wypij jogurt. Należy zauważyć, że jak pokazuje praktyka, bez ryzyka dla skuteczności francuskiej diety, jogurt można zastąpić jogurtem o niskiej zawartości tłuszczu. Gotowane warzywa mogą być absolutnie dowolne, ale lepiej wybrać między nimi nieskrobiowy i pikantny. Kalafior i brokuły, zielona fasolka szparagowa - najlepsza i najsmaczniejsza wersja gotowanych warzyw. Ale oto przepis na oczyszczającą bulionie przy użyciu metody Madeleine Gesture.

Kolejna opcja menu na jeden dzień francuskiej diety:

Śniadanie - szklanki kakao (szklanka mleka, łyżeczka kakao w proszku i łyżeczka miodu). Oprócz kakao na śniadanie można zjeść pomarańczę lub grejpfruta. Ale tylko piętnaście minut przed napojem lub piętnaście minut po nim.
Po śniadaniu i przed południem należy wypić cztery szklanki niegazowanej wody mineralnej.
Obiad (12 godzin) - 200 g mięsa z kurczaka lub chudej ryby (gotowane, gotowane na parze, gotowane w kuchence mikrofalowej) z dodatkiem przystawek gotowanych lub świeżych warzyw.
Dwie godziny po obiedzie (14 godzin) - szklanka kefiru z łyżeczką miodu,
Czas na herbatę (16 godzin) - szklanka wody wymieszana z sokiem z jednej cytryny i łyżeczką miodu.
Kolacja - gotuj warzywa z kminkiem przez dwadzieścia minut, odcedź bulion i wypij trzy szklanki bulionu w odstępie dziesięciu minut. Następnie można jeść warzywa z bulionu, doprawione oliwą z oliwek i musztardą. Składniki na bulion: funt marchwi, kilogram porów, funt pomidorów, pół litra wody, kminek.
Późna kolacja - szklanka jogurtu lub kefiru z łyżeczką miodu.

W rzeczywistości przestrzeganie tej diety jest bardzo łatwe. W diecie będą obecne odżywcze mięso lub ryba, czekolada w postaci kakao, wystarczająca ilość węglowodanów. Uczucie głodu nie powinno się pojawić, chyba że sam jesteś przekonany, że jesteś głodny lub szaleńczo chcesz chleba (ciasto, ciasto, kiełbasa, ravioli). Francuska dieta od Madeleine Gest jest naprawdę skuteczna i przetestowana na kapryśnych i gwiezdnych osobach. Jednak dla nas, z dala od świata kina i show-biznesu, ta dieta pomoże nie mniej niż celebrytom. W walce z nadwagą wszystkie są równe, bez względu na stopień sławy, status społeczny i rozmiar portfela. Najważniejsze - pragnienie i skuteczna technika. Masz technikę - zależy od pragnienia. Bądź piękna na zawsze i na przekór wszystkiemu!

Dieta Gestu Madeleine: Szkoda lub korzyść

Według Madeleine Gest, ludzkie ciało nie jest w stanie samo się oczyścić, więc powinno "pomóc", dostosowując dietę przez co najmniej 2-3 dni. Ponadto, jeśli jelita ma dużo toksyn i toksyn, bardzo trudno będzie schudnąć.

Ogólnie rzecz biorąc, korzyści z diety Madeleine Gest odzwierciedlają się w zdrowiu w następujący sposób:

Ciało jest oczyszczone z toksyn i żużli
Wzrastają właściwości ochronne układu odpornościowego, ponieważ Technika ta polega na spożywaniu dużych ilości owoców i warzyw bogatych w witaminy.

Według niektórych dietetyków taki system pokarmowy jest szkodliwy, ponieważ całkowicie eliminuje tłustą żywność, a tłuszcze, jak wiadomo, są nieodzownym elementem dla pełnego funkcjonowania narządów wewnętrznych i systemów.

Plusy i minusy

Podsumowując, powinniśmy podkreślić główne zalety diety Madeleine Gest:

Jest łatwo tolerowany,
Dzięki niej łatwo schudniesz w zaledwie 10 dni,
Ma minimalne przeciwwskazania: ciążę, karmienie piersią i obecność poważnych chorób.

Wadą tej techniki jest to, że w niektórych przypadkach może ona nie dawać maksymalnego efektu, ponieważ jeśli występuje duża ilość nadwagi, problematyczne będzie wyrzucenie jej w zaledwie 10 dni.

Dieta Madeleine Gest: menu

Podczas rozładunku żywność powinna być zbudowana w następujący sposób:

Na pusty żołądek wypij 0,5 litra niegazowanej wody, a następnie wypij godzinę później filiżankę kakao z dodatkiem 1 łyżeczki. kochanie
W ciągu dnia wypij 1-1,5 litra bulionu warzywnego, dzieląc go na 3 porcje,
Na obiad wyciśnij sok z jednej cytryny i wypij go, zmieszaj z 1 łyżeczką. naturalny miód.

Lunch jest o godzinie 14.30

Wypij 1 jogurt naturalny bez dodatków.

O godzinie 16.00 - hydromel

Aby naładować ciało napój energetyczny hydromel. Da ci siłę i pragnienie, aby kontynuować dietę. Tutaj możesz zobaczyć przepis na hydromel.

Kolacja o 19.00

Pij wstępnie ugotowany bulion warzywny.

Przepis na bulion warzywny do oczyszczenia organizmu

2 dni, w niedzielę

Rano po przebudzeniu i przed 13.00 należy wypić 2 szklanki wody, a na śniadanie sok z 1 grejpfruta iw ciągu 15 minut - koktajl mleczny, taki sam jak w sobotę.

Sejf, o godzinie 15.00

Jogurt z łyżeczką miodu.

Kolacja o 19.00

200 g dowolnej gotowanej ryby o niskiej zawartości tłuszczu z 300 g warzyw, które opuściłeś w sobotę, możesz wypełnić je sosem.

Godzinę przed snem wypij 1 jogurt z łyżeczką miodu.

3-8 dni diety, od poniedziałku do soboty

Natychmiast po przebudzeniu do wyjścia z łóżka 2 szklanki wody.

Śniadanie o 8.00

1 grejpfrut i po 15 minutach - koktajl mleczny.

Przed obiadem nadal można wypijać 1 litr wody w szklance co pół godziny.

Obiad o 12.30

Tak zwany lunch kosmonautów, składający się z lekkiego i szybko przyswajalnego dania, zawierającego tylko 200 kalorii, ale dającego poczucie radości i energii. Weź 200 g twarogu o dowolnej zawartości tłuszczu, możesz dodać 125 g dowolnego konserwowanego lub świeżo mrożonego owocu lub 2 łyżki suszonych owoców, uprzednio moczonych przez godzinę w wodzie w celu spęcznienia lub pieczonego jabłka. Możesz dodać 1 łyżkę miodu.

Lunch jest o godzinie 14.30

Powoli zjadaj 2 średnie jabłka lub 1 garść suszonych owoców - suszone morele, suszone śliwki, suszone jabłka.

Przykładowe menu

Źródło zdjęcia: pixabay.com

Śniadanie: zielona herbata z miętą

Drugie śniadanie: banan

Obiad: pieczone ryby morskie z zieleniną i sokiem z cytryny

Kolacja: zupa ze świeżych warzyw i bez ziemniaków

Śniadanie: kieliszek ryazhenka

Drugie śniadanie: garść niesłodzonych jagód

Obiad: brązowy ryż + kawałek pieczonej piersi z kurczaka + sałatka ze świeżych warzyw

Czas na herbatę: kilka małych plasterków melona

Kolacja: twaróg ze śliwkami

To ważne! Aby osiągnąć maksymalny efekt utraty wagi, konieczne jest zapewnienie ciała optymalnego wysiłku fizycznego. Jeśli nie masz czasu, aby iść na siłownię, to przynajmniej poranne ćwiczenia lub gimnastyka dla leniwych w łóżku.

Oprócz efektu utraty wagi, dieta ma również wiele korzystnych właściwości, w tym poprawę skóry, włosów i paznokci, przywrócenie zdrowego snu i obniżenie poziomu "złego" cholesterolu we krwi. Ponadto ten system zasilania da ci poczucie dobrego samopoczucia!