Ryżowa dieta przez 7 dni na odchudzanie i oczyszczanie

Ponad połowa mieszkańców naszej planety codziennie je ryż. W końcu, przy odpowiednim przygotowaniu, ten produkt wcale nie przeszkadza, wręcz przeciwnie, może służyć jako doskonałe przystawienie do wielu potraw. I, oczywiście, nie można nie wspomnieć o korzyściach płynących z ryżu dla ludzkiego ciała. Jaka jest jego wyjątkowość? Przede wszystkim ryż dobrze pasuje do mięsa i ryb, a także do warzyw i owoców. Ponadto jest źródłem energii, ponieważ zawiera wiele pierwiastków śladowych niezbędnych dla zdrowia człowieka: węglowodany, witaminy z grupy B, różne kwasy, potas, wapń, magnez, cynk.

Dla osób cierpiących na choroby układu żołądkowo-jelitowego lekarze zalecają nawet spożywanie ryżu, ponieważ tworzy on specjalny film ochronny w żołądku. Naukowcy udowodnili także korzyści z ziaren ryżu w zapobieganiu nowotworom, w leczeniu osób z nietolerancją glutenu i białkiem roślinnym, których nie ma w ryżu. Wszystkie te zalety niewątpliwie sprawiają, że ten produkt zawsze ma znaczenie. Ale główną zaletą ryżu jest to, że doskonale pomaga schudnąć i oczyścić ciało, praktycznie bez szkody dla zdrowia. Dieta ryżowa zyskuje na popularności, a dziś o tym porozmawiamy. Ale najpierw musisz skupić się na samym ryżu i zrozumieć, który z nich jest najbardziej odpowiedni, aby dieta stała się tak skuteczna, jak to tylko możliwe.

Który ryż jest najbardziej przydatny?

Wszystko zależy od przetwarzania płatków ryżowych. Na przykład biały polerowany ryż nie jest tak użyteczny jak dziki lub nieprzetworzony, chociaż najczęściej używany jest w kuchni. Dlaczego tak jest? Przed dotarciem do półek sklepowych ryż jest oczyszczany i przetwarzany, aby zapewnić, że gotowy produkt będzie przechowywany dłużej. I użyteczne właściwości "urlopu" w procesie czyszczenia. Dlatego dieta ryżu będzie bardziej skuteczna i przydatna, jeśli użyjesz w niej nierafinowanego brązowego ryżu. Możesz go kupić w dowolnym supermarkecie. Oczywiście jest znacznie wyższa niż biały ryż. Ale twoje zdrowie jest bezcenne, prawda?

Poniedziałek

• Śniadanie: gotowany ryż - 60 g, aromatyzowany sokiem z cytryny lub skórką, jabłko, niesłodzona zielona herbata,
• Obiad: ryż z oliwą z oliwek - 60 g, bulion warzywny, sałatka warzywna,
• Mamy obiad: ryż parowy z marchewką i cukinią - około 150 gramów, bulion warzywny.

• Mamy śniadanie: gotowany ryż, tylko 60 gramów, ubrany w niskotłuszczową kwaśną śmietanę, pomarańczowy,
• Jedliśmy i jemy w ten sam sposób: każdą zupę warzywną i około 100 gramów gotowanego ryżu.

• Śniadanie: gotowany ryż z cynamonem, jabłko, niesłodzona zielona herbata,
• Mamy obiad: duszony ryż z grzybami, sałatkę ze świeżych ogórków, ubrany w oliwę z oliwek, bulion warzywny.
• Mamy obiad: ryż parowy z brokułami, szklankę bulionu.

• Śniadanie: gotowany ryż przyprawiony łyżeczką tartych migdałów i garść rodzynek,
• Będziemy jeść: ryż gotowany na parze z marchewką - 150 g, zielona sałata, rzodkiewka i bulion warzywny,
• Mamy obiad: ryż z pietruszką i szklankę bulionu.

• Mamy śniadanie: kasza ryżowa z mlekiem, sałatka owocowa i płatki zbożowe,
• Obiad: 150 g ryżu parowego z warzywami i zielenią, bulion,
• Mamy kolację: ryż doprawiony startymi orzechami, selerem, zieloną cebulą. Szpinak.

• Mamy śniadanie: sałatkę ryżową, parę daktyli, parę orzechów włoskich, figi i gruszki,
• Mamy obiad: ryż z warzywami - 60 gramów, absolutnie żadnych warzyw, można dodać miętę i oliwę z oliwek,
• Mamy obiad: porcję ryżu z jabłkami, można doprawić miodem, bulionem warzywnym.

Dwa warianty oczyszczającej diety ryżu

Pierwsza z diet trwa trzy dni, podczas których musisz jeść tylko gotowany ryż. Codziennie - jedna szklanka tego przydatnego płatka bez przypraw. Część jest podzielona na kilka równych części, popijanych sokiem - jabłkowym lub pomarańczowym. Dieta jest bardzo surowa, więc nie można jej przechowywać dłużej niż trzy dni. Możesz powtórzyć nie wcześniej niż za miesiąc. Ta dieta ryżowa może stracić około kilograma dziennie. Dobrze jest siedzieć na podobnym postu w przeddzień święta, na przykład w Nowym Roku, aby Twoja ulubiona sukienka okazała się być na czas.

Druga opcja, która może zaoferować oczyszczającą dietę ryżową, nie jest tak surowa, jest zaprojektowana na siedem dni. Jeden dzień diety obejmuje funt gotowanego ryżu, w którym można dodać chude mięso, ryby, warzywa i owoce. Co najważniejsze, procent tych produktów nie powinien przekraczać 200 gramów dziennie. Możesz pić wodę mineralną, naturalne soki do samodzielnego gotowania, zieloną herbatę bez cukru. Taka dieta ryżowa oznacza powtórzenie w czternaście dni, jeśli to konieczne.

Jakie są wyniki diety na ryżu?

Jak wspomniano powyżej, dieta ryżu pozwala pozbyć się zbędnych kilogramów w ciągu zaledwie kilku dni, a dzieje się to bez szkody dla zdrowia, przeciwnie, ciało zostanie oczyszczone z niepotrzebnych toksyn, a poczujesz się bardziej wesoło i zdrowo. Aby rezultaty diety były jak najdłuższe, przez pierwsze dwa do trzech tygodni po jej użyciu należy ograniczyć spożycie mięsa, tłuszczu i produktów mlecznych.

Oczywiście, w tym artykule, nie wszystkie opcje diety na ryżu są przedstawione, możesz wybrać dietę, która najbardziej Ci odpowiada. Nawiasem mówiąc, przed rozpoczęciem diety skonsultuj się z dietetykiem, z pewnością opowie Ci, jak się zachować, aby uzyskać oszałamiający efekt!

Jak pozbyć się 10 kg w ciągu 7 dni, korzystając z menu diety ryżowej

Podczas używania ryżu w czystej postaci bez dodawania soli i oleju, złogi tłuszczu są skutecznie absorbowane, a ciało jest głęboko oczyszczone z żużli i toksyn. Poza tym, że dieta ryżowa pozwala pozbyć się zbędnych kilogramów, eliminuje defekty kosmetyczne, takie jak cellulit.

Jedną z ważnych właściwości tego zboża jest to, że jest silnym enterosorbentem. Właśnie dlatego kasza ryżowa jest zalecana nawet dla tych, którzy przywracają organizm po zatruciu pokarmowym. Ryż dobrze absorbuje wszystkie szkodliwe substancje obecne w jelicie i wydobywa je. Biorąc pod uwagę właściwości ryżu do wchłaniania wilgoci, jego długotrwałe stosowanie może prowadzić do zakłócenia układu trawiennego - powodując zaparcia. Zdaniem dietetyków zdolność ryżu do wchłaniania wilgoci i prawdopodobieństwo zaparcia w diecie ryżowej nie jest powodem, aby porzucić ten sposób odchudzania. Możliwe jest zapobieganie występowaniu problemu poprzez połączenie tego zboża z dużą ilością płynów, świeżych warzyw i owoców, które zwiększają ruchliwość jelit.

Większość osób dobrze toleruje dietę, a w połączeniu z wysiłkiem fizycznym zawsze daje dobry wynik. Jeśli stosujesz się do wszystkich zasad tej metody, to stosowanie diety na bazie ryżu przez 7 dni od 10 kg nie jest tak trudne do pozbycia się.

Według dietetyków, aby skutecznie schudnąć na diecie ryżowej, ważne jest, aby wybrać odpowiedni ryż, biorąc pod uwagę stopień oczyszczenia. Im mniej został oczyszczony, tym więcej składników odżywczych zostało w nim zachowanych, z bardzo małą zawartością skrobi i węglowodanów. Aby schudnąć, nie powinieneś używać białego okrągłego ryżu, ponieważ, przeciwnie, jest w nim dużo tych substancji, dlatego nie nastąpi utrata masy ciała, ale przybierze na wadze.

Do diety należy wybrać cały ryż na parze lub brązowy. Specjaliści od żywienia zalecają przemianę tych dwóch rodzajów zbóż.Jeśli mówimy o korzyściach płynących z tych dwóch rodzajów zbóż dla ludzkiego ciała, wtedy brązowy ryż jest znacznie lepszy, ponieważ jest źródłem dużych ilości witamin i minerałów. Jednak ten rodzaj ryżu jest bardziej dietetyczny, więc nie zaspokaja głodu słabo.

Zasady diety ryżu na 7 dni

Po przejściu do menu diety ryżu przez 7 dni, ważne jest, aby przestrzegać tych zasad:

• Cały okres przestrzegania diety jest konieczny do monitorowania twojego ciała i uważnego słuchania go. Jeśli źle się poczujesz, natychmiast porzuć tę metodę odchudzania.
• Nie można jeść samego ryżu, ważne jest dostarczenie organizmowi niezbędnej ilości warzyw i owoców z małą ilością cukru. Również w menu diety ryżowej przez 7 dni powinieneś wprowadzić wystarczającą ilość pokarmów białkowych.
• Konieczne jest, aby odmówić pieczenia, słodyczy i wszystkich produktów o dużej zawartości szybkich węglowodanów.
• Dzienna porcja powinna składać się z 2-2,5 litra płynu, w tej ilości zawiera czystą wodę, naturalne soki, herbatę, kompoty.

Przykładowe menu dietetyczne z ryżu do utraty wagi przez 7 dni

Dieta ryżu menu dla utraty wagi przez 7 dni może wyglądać tak:

Dzień tygodnia

Śniadanie

Drugie śniadanie

Lunch

Popołudniowa herbata

Obiad

Gotowany ryż - 100 gramów, ½ jabłek, kromka chleba żytniego z cienkim plasterkiem sera

Zupa jarzynowa z piersią kurczaka, gotowana w bulionie mięsnym, gotowany ryż z zieleniną - 60 gram

Szklanka 1% kefiru, garść suszonych owoców - suszone morele i suszone śliwki

60 gram gotowanego ryżu z warzywami gotowanymi na parze, 200 gramów jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu bez cukru

60 gram ugotowanego ryżu, każdy owoc

Kromka chleba z kawałkiem sera o niskiej zawartości tłuszczu

Zupa rybna, ryż z soczewicą - 100 gramów

Sałatka jarzynowa z kapustą i buraczkami, ubrana w łyżkę oliwy z oliwek

Omlet sporządzony z trzech białek i jednego żółtka, szklanki niskotłuszczowego jogurtu lub jogurtu

60 gram ugotowanego ryżu, jeden banan

Szklanka niskotłuszczowego kefiru

Zupa dietetyczna w bulionie mięsnym, ryż gotowany na parze z filetem z kurczaka

Bochenek z łososia

100 g niskotłuszczowego twarogu, sałatka jarzynowa

Porcja ryżu, gruszka

Zupa jarzynowa, ryż z groszkiem i zieleniną

100 g sałatki z warzyw i owoców morza

Gotowany ryż z piersi kurczaka bez skóry, 200 g kefiru

100 gramów ryżu z miodem, 200 gramów owoców

Ryba parowa z ryżem, sałatka jarzynowa

150 g twarożku, 50 g ugotowanego ryżu z warzywami gotowanymi na parze

Sałatka owocowa z jogurtem

100 gram ananasa

Gotowany ryż z warzywami gotowanymi na parze

Chleb żytni z łososiem

100 g gotowanego ryżu z zielonym groszkiem, 150 ml kefiru

100 g twarożku z owocami

Sałatka z trzech białek i ziół

Zupa jarzynowa z piersią kurczaka, 100 g ugotowanego ryżu

Kefir, garść suszonych owoców

Porcja gotowanego ryżu z owocami morza - krewetki lub ryby

Zaletą tego systemu pokarmowego jest to, że nie jest to jedna z restrykcyjnych metod, jeśli jest to pożądane, kolejność posiłków zgodnie z menu diety ryżu na 7 dni dla utraty wagi może być wymieniona.

Korzyści z ryżu dla utraty wagi

Zaletą ziaren ryżu jest ich unikalny skład. Zad to 80% złożonych węglowodanów. Zawiera wiele użytecznych pierwiastków śladowych, niezbędne aminokwasy w ilości 8% i witaminy.

Wśród nich są:

Przy regularnym stosowaniu kasza ryżowa wzmacnia mięsień sercowy, aktywuje mózg, usuwa nadmiar soli z organizmu, a wraz z nimi nadmiar wody. Właściwości otaczające posiadane przez białe ziarna regulują funkcjonowanie przewodu żołądkowo-jelitowego.

Produkt ten jest szczególnie przydatny dla osób o wysokiej kwasowości żołądka. Odwar z ryżu - karetka po zatruciu i niestrawności. Jest zalecany dla osób z nadwagą i chcących zachować kondycję.

Oto jak system pokarmowy ryżu wpływa na organizm:

• Poprawia pracę przewodu pokarmowego.
• Nadmiar wody znika.
• Przyspieszone procesy metaboliczne w organizmie.
• Nadmiar tłuszczu jest spalany i nie jest przechowywany w rezerwie.

To ważne! Ryż nie zawiera glutenu, co oznacza, że ​​może być stosowany jako pokarm dla osób cierpiących na celiakię.

Jak ryż oczyszcza organizm?

Systematyczne oczyszczanie organizmu pomaga poprawić zdrowie, odmłodzić i schudnąć.

• Czyszczenie ryżu - jedna z prostych i łatwo dostępnych metod leczenia ciała.
• Czyszczenie ryżupozwala uwolnić ciało od żużlu w krótkim czasie i toksyny nagromadzone w jelitach, stawach i wątrobie.
• Oczyszczanie ma korzystny wpływ na funkcjonowanie wszystkich narządów wewnętrznych., łagodzi obrzęk, apatię i ospałość.
• Metabolizm jest przyspieszany, dzięki czemu spalane są złogi tłuszczu.. W rezultacie ciało jest nie tylko oczyszczone, ale także pozbywa się nadwagi. Zdrowe ciało jest zwykle w stanie usunąć produkty rozkładu, toksyny i żużle za pomocą nerek, płuc, narządów przewodu pokarmowego i gruczołów potowych.

Ale w większości przypadków organizm po prostu nie ma czasu na pozbycie się "brudu", ponieważ tempo wchłaniania toksyn jest nadmiernie wysokie. Niewielki przykład, jeśli fluor wejdzie do organizmu, wtedy pełne oczyszczenie wątroby z tego pierwiastka nastąpi dopiero po sześciu miesiącach.

Wsparcie w walce z takimi substancjami toksycznymi jest naturalnym przeciwutleniaczem - ryżem. Ze względu na swoje właściwości absorpcyjne, jest jak gąbka wchłania toksyczne i szkodliwe substancje podczas przebywania w ciele i usuwa je naturalnie poprzez kał, mocz i pot.

Pozytywny wpływ oczyszczania ryżu:

• Oczyszczaniu toksyn i soli towarzyszy łatwość w całym ciele. Wzrasta mobilność stawów, zmniejsza się ból lub całkowicie ustępuje.
• Czysta wątroba i jelita to maksymalna ochrona organizmu przed wirusami i atakowaniem mikroorganizmów.
• Przekształca kondycję skóry, włosów, paznokci.
• Procesy wymiany są aktywowane.
• Efekt utraty wagi wzrasta.

To ważne! Z uwagi na fakt, że ryż oprócz działania oczyszczającego jednocześnie usuwa sole niezbędne dla organizmu, dopuszczalne jest stosowanie go jako środka czyszczącego nie częściej niż raz na dwa lata.

Unikalna kompozycja ziołowa na bazie syropu z zielonej kawy. Zaprojektowany do podawania doustnego w celu rozpoczęcia i przyspieszenia naturalnych procesów utraty wagi.

Warto pamiętać, że nie jest to panaceum, najlepszy wynik tego produktu przy lekkim wysiłku fizycznym, który pomoże znacznie przyspieszyć utratę wagi z powodu spalania tłuszczu i zwiększenia masy mięśniowej.

Jak schudnąć na ryżu?

W większości diet, w menu i przepisach jest ryż lub służy jako podstawa.

System podawania ryżu zyskał ogromną popularność. Skuteczny i bezpieczny sposób na odchudzanie może pomóc nie tylko pozbyć się nadwagi z brzucha, boków i innych części ciała, ale także oczyścić organizm z toksyn, a także regulować procesy metaboliczne.

Włókno zawarte w ryżu pozwala używać go jako dnia postu.

Jakiego ryżu można jeść na diecie?

Metoda wyszczuplania ryżu, nazwa wskazuje na użycie jako głównego składnika - ryż. Ostateczny wynik zależy od wybranej odmiany.

Odmiany ryżu różnią się wyglądem, smakiem, smakiem i dobroczynnymi właściwościami:

Z powyższego wynika, że ​​zalecenia żywieniowe dotyczące stosowania czarnego lub brązowego ryżu do odchudzania są ważne. Pozostałe odmiany nie są zabronione jako dni postu.

Co mogę jeść na diecie?

Wszystkie odmiany ryżu, z wyjątkiem czarnego (dzikiego), nie należą do żywności niskokalorycznej. Dlatego lekarze nie zalecają osobom, które chcą schudnąć, za pomocą odpowiedniego odżywiania, połączenia w jednym posiłku innych wysokokalorycznych pokarmów. Na przykład kiełbasy, wędliny itp.

Możesz uzupełnić talerz ryżowy takimi produktami:

• Niskotłuszczowe mięsa, takie jak cielęcina, królik, kurczak, indyk, polędwica wołowa bez widocznego tłuszczu. Gotowany na parze, duszony lub gotowany.
• Owoce morza i ryby, o niskiej zawartości tłuszczu na 100 gramów. Należą do nich: łosoś, tuńczyk, mintaja, morszczuk, szczupak, dorsz, krewetki, karaś, okoń, małże.
• Nabiał i produkty mleczne. Konieczne jest wybranie najniższego wskaźnika zawartości tłuszczu w asortymencie sklepu.
• Owoce potrzebne do spożycia w okresie utraty wagi: jabłka, pomarańcze, grejpfruty, gruszki, ananasy.
• Warzywa, wyjątek - ziemniaki, lepiej odmówić w ogóle. Zaletą powinny być zielone warzywa.
• Grzyby to żywność niskokaloryczna., będąc w stanie nasycić ciało i zaspokoić uczucie głodu przez długi czas.
• Orzechy mogą być używane w małych ilościach., dla różnych deserów.

Przyprawy dozwolone do użycia:

• Sos sojowy w rozsądnych ilościach.
• Oliwa z oliwek do sosów sałatkowych.
• Naturalny jogurt o niskiej zawartości tłuszczu lub o niskiej zawartości tłuszczu.

Główną zaletą ziaren ryżu - to ich uniwersalność, w połączeniu z innymi produktami, zyskują zupełnie inny smak. Dlatego możliwe jest gotowanie równie smacznych płatków śniadaniowych i deserów.

Dieta na ryżu

Istnieje kilka tuzin odmian diet ryżu, każda osoba może wybrać dla siebie najbardziej optymalną i odpowiednią opcję. Wszechstronność i przydatność ziaren ryżu pozwala na radzenie sobie z otyłością bez obaw o zdrowie.

Dieta ryżowa jest uważana za najbardziej zrównoważoną, skuteczną, łatwo tolerowaną i udowadnia w praktyce, że zdrowa dieta zaczyna się od codziennego stosowania tego unikalnego produktu. dieta ryżu może być jak jednodniowy głodny dzień i dieta siedmiodniowa.

Zasady diety ryżu

Aby metoda wyszczuplania ryżu zapewniała maksymalne wyniki i była przydatna, należy przestrzegać kilku zasad:

• Podobnie jak w przypadku każdej innej diety, należy skonsultować się z lekarzem. na obecność przeciwwskazań.
• Nie daj się ponieśćdieta ryżu nie powinna trwać dłużej niż 14 dni, bez przerwy.
• Na długiej diecie ryżowej, która trwa dłużej niż siedem dni, preferuj użyteczne odmiany.
• Obowiązkowe warunki w diecie ryżowej - to jest śniadanie.
• Nie używaj podczas gotowania i spożywania posiłków: sól, cukier i inne zabronione przyprawy.
• Pij dużo płynów dziennie., aby utrzymać równowagę wodną.
• Nie gotować ryżu do stanu owsianka podczas gotowania, jeśli dieta nie implikuje tego.
• Nie łącz długoterminowej diety ze zwiększoną aktywnością fizyczną..
• Wszystkie posiłki powinny być niskokaloryczne..
• Pij kompleks multiwitaminowy podczas diety.
• Nie pij napojów alkoholowych.
• Po zakończeniu diety ryżowej, przejdź do właściwego odżywiania, używając dni postu.

Jak ugotować ryż do diety?

Istnieją dwa sposoby gotowania ryżu, które dietetycy zalecają osobom, które chcą schudnąć na diecie ryżowej:

• Pierwsza opcja eliminuje obróbkę cieplną, aby uniknąć utraty przydatnych właściwości. Wynik jest najbardziej przydatnym, choć nie najsmaczniejszym ryżem. Spłucz ryż kilkakrotnie pod bieżącą wodą, aby upewnić się, że woda pozostaje czysta. Wlać zimną przegotowaną wodę przez 10 godzin. Po upływie czasu produkt jest gotowy do użycia.
• Druga metoda to klasyczne gotowanie. Uważany jest za najmniej przydatny, ale częściej stosowany, nawet w przypadku rygorystycznych diet ryżu. Zaleca się jednak wstępne namoczenie przed gotowaniem w celu usunięcia szkodliwej skrobi.

To ważne! Każda z wybranych metod polega na gotowaniu bez użycia soli i innych przypraw.

Ryżowa dieta do odchudzania przez 7 dni

Dieta ryżowa trwa 7 dni. Każdy posiłek jest obliczany na podstawie gotowanego, wcześniej namoczonego ryżu z dodatkowymi produktami.

Dozwolone dodatkowe produkty: owoce, warzywa nieskrobiowe, grzyby, orzechy, produkty mleczne.

Menu tygodnia w tabeli:

Lunch: 6 łyżek. l ryż, szklanka sałaty z nieskrobiowych warzyw z 1 łyżką. loliwa z oliwek.

Kolacja: 6 łyżek. l ryż, mała surowa marchewka.

Lunch: 6 łyżek. l ryż, 2 łyżki. l gotowana cukinia.

Kolacja: Art. l ryż, 2 łyżki. l startej marchwi.

Lunch: 6 łyżek. l ryż, szklankę sałatki z ogórków i pieczarek z oliwą z oliwek.

Kolacja: 6 łyżek. l ryż, 2 główki gotowanego kalafiora, słoik z jogurtu naturalnego.

Lunch: 6 łyżek. l ryż, ½ szklanki posiekanej marchwi i rzodkiewki.

Kolacja: 6 łyżek. l ryż, 2 główki gotowanej kapusty, brokuły, szczypta orzechów włoskich.

Lunch: 6 łyżek. l ryż, 2 łyżki. l cukinia duszona.

Kolacja: 6 łyżek. l ryż, pęczek zielonej sałaty, 3 szt. orzechy włoskie.

Lunch: 6 łyżek. l ryż, 2 łyżki. l duszony bakłażan.

Kolacja: 6 łyżek. l ryż, ½ puszki jogurtu bez cukru, ½ grejpfruta.

Lunch: 6 łyżek. l ryż, jeden średni pomidor, sałata.

Kolacja: 6 łyżek. l ryż, 2 łyżki. l duszona cukinia.

Chcesz schudnąć?

Szczupła sylwetka - marzenie wielu kobiet i mężczyzn. Chcę być w wygodnej wadze, nie wyczerpując się ciężkimi dietami i ciężkimi ćwiczeniami.

Ponadto, ze względu na nadwagę problemy zdrowotne mogą się rozpocząć! Choroby serca, duszność, cukrzyca, zapalenie stawów i zauważalnie zmniejszona oczekiwana długość życia!

W takich przypadkach nasi czytelnicy zalecają stosowanie najnowszych środków - tabletek instant musujących Talia..

Ma następujące właściwości:

• Przyspiesza metabolizm
• Spala tłuszcz
• Zmniejsza wagę
• Odchudzanie nawet przy minimalnej aktywności fizycznej
• Pomaga zrzucić wagę w chorobach układu krążenia

Rodzaje diety ryżu

Diety ryżowe dzielą się na dwie główne kategorie:

Dieta ryż łatwa. Trwa 7-14 dni. Nie ogranicza się do jednego produktu, dieta jest zrównoważona.
Główne zasady prostej diety:

• Dzienne spożycie gotowych płatków ryżu nie przekracza 500 g,
• Aby poprawić smak, wolno wypełniać gotowe posiłki sokiem z cytryny, oliwą z oliwek i sosem sojowym.
• Między posiłkami, aby ugasić swój głód w przypadku jego przejawu można zezwolić na owoce lub warzywa.

Dieta ryżowa 5 tomów

Charakterystyczną cechą tego systemu odchudzania jest spożywanie surowego ryżu przygotowanego wcześniej na śniadanie. Ta metoda ma maksymalny efekt oczyszczający na ciele.

Czas trwania diety to jeden lub dwa tygodnie.

Proces gotowania ryżu na dietę:

• Przygotuj z góry pięć czystych słoików po 0,5 l każdy.
• W każdym słoiku umieścić 2 łyżki. l dokładnie umytego ryżu.
• Wlać słoik numer 1 z zimną przegotowaną wodą, przykryć. Wyjdź na jeden dzień.
• Dokładnie dzień później wypłucz grys ze słoika nr 1, a następnie napełnij go zimną przegotowaną wodą. Słojem numer 2, aby wykonać te same kroki.
• Aby wykonać podobne akcje dla wszystkich pojemności. W dniu, w którym płatki są zanurzone w słoiku nr 5, musisz zacząć jeść ryż ze słoika nr 1.

Usuń ziarna ryżu ze słoika nr 1, umyj i jedz na pusty żołądek bez soli, cukru lub innych przypraw. Po śniadaniu zabrania się picia i jedzenia przez kolejne 4 godziny. W innych posiłkach dopuszcza się stosowanie niskokalorycznych warzyw, owoców, żywności białkowej. Napoje są dozwolone bez dodatku cukru: czysta woda, soki, herbata, kawa.

Japońska dieta ryżowa

Ryż Japońska dieta ma na celu restrukturyzację metabolizmu w organizmie.

Oznacza to, że oprócz pozytywnego wpływu diety w postaci upuszczonych kilogramów organizm zaczyna metabolizować i nie odzyska utraconych objętości przez kilka lat, pod warunkiem, że przestrzegane jest prawidłowe odżywianie.

Czas trwania diety liczony jest przez 14 dni. Schudnąć na diecie może być 4-6 kg.

Przykładowe menu japońskiej diety ryżu na dzień:

Dlaczego warto wybrać dietę ryżową do odchudzania i oczyszczania?

Nie jest tajemnicą, że wielu dietetyków zaleca włączenie go do swojej diety. Główną właściwością ryżu jest to, że doskonale usuwa toksyny i toksyny, których nie potrzebujemy. Ponadto, dzięki swojemu smakowi, sprawia, że ​​nasz kurs oczyszczania ciała jest łagodniejszy. Dla szczególnie niewierzących w właściwości lecznicze tego produktu chciałbym zwrócić uwagę na przedstawicieli kultury azjatyckiej. Wiadomo, że większość ich diety to ryż. Zauważ, że liczba pełnych ludzi wśród tych narodów jest po prostu nieznaczna.

Tak więc przechodzimy bezpośrednio do metody użycia.

Pierwszy sposób, nazwijmy to "łagodny". Jest to dieta ryżowa do odchudzania przez 7 dni.

W ciągu dnia mamy tylko dwie potrawy: jedną płytkę gotowanego ryżu i jedną tabliczkę - ryby i owoce morza. A mieszanie tych naczyń jest niepożądane. Możesz także "rozpieszczać" się niewielką ilością zieleni. W ten sposób musimy jeść siedem. Liczba powtórzeń tego kursu wynosi nie więcej niż dwa razy w miesiącu.

Oto przykładowe menu diety ryżu do utraty wagi przez 7 dni:

Drugi sposób, nazwijmy to "Twardy". Jest to dieta ryżowa do odchudzania przez 3 dni.

Weźmy jedną szklankę gotowanego ryżu i próbujemy pozostać na niej przez jeden dzień. Jak będziesz jadł to twoja własna sprawa. Możesz podzielić porcję na cały dzień lub możesz zjeść wszystko na raz. Możesz też zjeść jedno lub dwa jabłka, na wypadek, gdyby głód był nie do zniesienia.

Uwaga, nie zaleca się siedzenia na tej diecie dłużej niż trzy dni, po prostu nie powtarzaj tego kursu więcej niż raz w miesiącu.

Oto przykładowe menu podobnej diety ryżowej przez 3 dni.

Ogólne zalecenia dotyczące odchudzania i oczyszczania organizmu za pomocą diety ryżowej.

Pożądany jest zakup nierafinowanego ryżu, który ma lekko brązowy kolor. Że zawiera witaminy z grupy B, a także aminokwasy, których potrzebujemy.

Tylko nie zapominaj, że ryż "wyciąga" z ciała, nie tylko żużle i toksyny, ale także przydatny dla nas potas. Dlatego, przechodząc kurs, nie będzie zbędne otrzymywanie produktów, które go zawierają: śliwek, pomidorów, ryb ...

Wady diety ryżu.

Tylko jeden - ponieważ ryż wyjmuje dużą ilość wody, po przejściu kursu ciało wypełni niedobór, a twoja waga znowu trochę wzrośnie, ale pozbędziesz się tak znienawidzonych żużli, soli i innych szkodliwych substancji, co oznacza dobre zdrowie i dobre samopoczucie .

Pamiętaj, aby wysłuchać zaleceń, opinii lekarzy, ludzi na temat rzeczywistej skuteczności diety ryżowej w odchudzaniu i oczyszczaniu organizmu:

Korzyści z diety na ryż dla ciała

Schudnąć na diecie ryżowej mogą kobiety i mężczyźni w każdym wieku. W końcu korzyści płynące z ryżu od dawna znane są ludziom, dzięki jego bogatemu składowi: 80% to złożone węglowodany, a 8% to związki białkowe (najważniejsze aminokwasy ludzkiego ciała). Ryż nie zawiera glutenu - białka roślinnego, które wywołuje alergie, a udział błonnika w jego ziarnach jest bardzo mały, tylko 3%, więc ten produkt jest doskonały do ​​utraty wagi.

Ryż jest źródłem witamin z grupy B, które są niezbędne dla układu nerwowego. Lecytyna, która jest jej częścią, stymuluje aktywność mózgu. Jeśli chodzi o odchudzanie, ryż wchłania i usuwa wodę z organizmu, co przyspiesza metabolizm i pomaga w walce z odkładaniem nadmiaru tłuszczu.

Korzyści z diety ryżu:

1. Niskokaloryczne zapewnia szybkie i długotrwałe nasycenie, dzięki czemu ograniczenie diety jest łatwo przenoszone.
2. Włóknista struktura zboża jest w stanie wchłonąć nie tylko wodę, ale także substancje toksyczne, prowadząc je na zewnątrz. Zapewnia to skuteczne oczyszczanie jelit bez użycia lewatywy.
3. Obecność takich minerałów jak mangan, fosfor, selen, żelazo, magnez, cynk, wapń ma pozytywny wpływ na pracę wszystkich narządów i układów.

Zasady diety ryżu

Nowoczesne metody odchudzania używają tego samego schematu zasilania - pewien okres czasu pochłania jedynie żywność niskokaloryczną.Ciało jest zmuszane ze względu na brak kalorii, aby pobierać energię z rezerw, co prowadzi do spadku zawartości tłuszczu, czyli do oczekiwanego efektu. Ryż w pełni spełnia wymagania dietetyczne, o niskiej kaloryczności i dużej objętości.

Ale jednocześnie ma inną bardzo ważną właściwość: po moczeniu trawa nabiera porowatej struktury, zasysając nagromadzone toksyny, żużle i sole z narządów przez lata. Ale jeśli monodiet ryżowy jest stosowany przez długi czas, wtedy pożyteczne pierwiastki śladowe opuszczają ciało, więc dietetycy nalegają na niezbyt długi kurs poszczenia z ryżem. Podczas diety ryżowej pij co najmniej 2 litry oczyszczonej wody lub innej cieczy dziennie. Odpowiednia i mineralna woda (bez gazu), ziołowe herbaty i herbaty, naturalne soki.

Ryżowa dieta przez 3 dni

Prosta, ale wydajna dieta ryżowa jest trzydniowa. Jest on podzielony na dwie opcje - sztywne i uproszczone. W przypadku pierwszej, ekspresowej diety, przygotuj ryż wcześniej: umyj szklankę płatków, wlej 2 szklanki zimnej wody do picia, odstaw na noc. Rano owsianka otrzymana w ten sposób powinna być podzielona na 4-5 przyjęć i zjedzona bez soli, pieprzu i innych przypraw, popijając sok pomarańczowy, jabłkowy lub pomidorowy przez cały dzień. Pierwsza metoda jest dobra, gdy trzeba schudnąć szybko na święta.

W przypadku drugiej metody, przeciwnie, gotuj tę samą ilość białego ryżu, ale nie dłużej niż 10 minut, a następnie pod pokrywką, naciskaj przez kolejne 15 minut. Nie ma konieczności wcześniejszego napełniania wodą. Uproszczone menu dietetyczne z ryżu (porcje nie więcej niż 150 gramów):

1 dzień

• Śniadanie - zjedz porcję ryżu i jedno jabłko.
• Obiad - ryż z olejem roślinnym i zieleniną, sałatka z marchwi.
• Kolacja - ryż, gotowane buraki, doprawione oliwą z oliwek.

2 dni

• Śniadanie - ryż z niskotłuszczową kwaśną śmietaną i ziołami, jeden grejpfrut.
• Obiad - ryż z sałatką z ogórków i duszonymi grzybami.
• Kolacja - ryż i warzywa parowe do wyboru.

3 dni

• Śniadanie - ryż z pomarańczą i cynamonem.
• Obiad - ryż z olejem roślinnym i bulionem warzywnym.
• Kolacja - ryż z gotowanymi brokułami.

Ryżowa dieta przez 7 dni

Osiągnięcie maksymalnych wyników odchudzania pomoże ci dowiedzieć się, jaki rodzaj ryżu można zjeść na diecie. Okrągłe zboża na ziarno nie są odpowiednie, ponieważ zawierają dużo skrobi i są wysoko oczyszczone, po czym tracą wiele składników odżywczych. Do diety ryżu używaj brązowego (brązowego) ryżu lub długoziarnistego białego na parze. Produkty te nie są oczyszczane wieloetapowo, dlatego zawierają znacznie więcej składników odżywczych. Wiesz już, jak gotować ryż do diety, więc idź do menu diety ryżowej przez 7 dni (skład jednej porcji ryżu to 100 g).

Menu tygodnia:

1. Rano - gotowany ryż, toe żytnie, zielone jabłko. Dzień - bulion warzywny, ryż z zieleniną, 100 g ugotowanego kurczaka. Wieczór - ryż, warzywa gotowane w równych ilościach, 200 g jogurtu naturalnego z miodem lub owocami.
2. Rano - ryż, pół jajka na twardo, grejpfruty. Dzień - zupa rybna, soczewica na pół z ryżem. Wieczór to omlet gotowany w piekarniku, szklanka niskotłuszczowego kefiru.
3. Poranek - gotowany ryż z rodzynkami, grzanką żytnią, bananem. Dzień - zupa grzybowa, ryż, grillowana pierś z kurczaka 100 g. Wieczór - 150 g niskotłuszczowego twarogu lub masy serowej, sałatka z kalafiora.
4. Rano - gotowany ryż, gruszka. Dzień - zupa rybna, ryż, gotowany z groszkiem i zieleniną. Wieczór - 100 g chudej cielęciny, ryżu, 250 ml kefiru.
5. Rano - ryż z miodem, 2 zielone jabłka. Dzień - gotowana na parze ryba, ryż, tost żyto, sałatka jarzynowa. Wieczór - gotowany ryż z warzywami, 150 g niskotłuszczowego twarogu.
6. Rano - mix owoców, domowy jogurt. Dzień - 100 g filetu z kurczaka, ryż. Wieczór - zielony groszek, ryż, szklanka kefiru.
7. Rano - gotowany ryż, toe żytnie, banan. Dzień - rosół z kurczaka, ryż z zielenią, wieczór - ryba parowa, kapusta morska.

Dieta ryżowa przez 2 tygodnie

Dla tych, którzy nie stracili tyle kilogramów, ile chcieliby na tydzień, można siedzieć na tym samym menu diety przez jeszcze jeden tydzień.Ale nie zapomnij o zasadach diety, aby osiągnąć pożądany efekt:

1. Obróbka cieplna. Podczas diety ryżowej potrawy powinny być duszone, gotowane lub gotowane w piekarniku. Do hartowania dozwolone jest użycie sezamu, siemię lniane, olej z oliwek lub słonecznika na 50 g produktów 1 łyżeczka. Mięso wolno gotować na grillu, ale bez dodawania oleju.
2. Sól Dłuższa dieta ryżowa sugeruje menu bez soli, ale wolno używać pikantnych ziół: koperku, rozmarynu i tymianku, świeżych lub suchych.
3. Witaminy i minerały. Podczas dwutygodniowej diety ryżu wskazane jest przyjmowanie kompleksu witaminowego zawierającego duże ilości potasu i wapnia. Te minerały pochodzą z masy ryżu.
4. Opcje menu. Jeśli mówimy o warzywach sezonowych, dozwolone jest, aby podczas diety ryżowej zastępować żywność. Ale musisz stale liczyć kalorie na stole kalorii.

Dieta ryżu "5 tomów"

Ta rozładowująca dieta ryżowa została tak nazwana, ponieważ ryż przygotowywany jest do niej bezpośrednio w 5 pojemnikach. Aby to zrobić, weź 5 szklanek po 200 ml, napełnionych umytym ryżem (2 łyżki l.) I napełnij wodą do picia. Codziennie zmieniaj wodę w szklankach, aby rozszerzyła się do stanu przegotowanej wody. Rozpocznij dietę piątego dnia.

Aby to zrobić, zawartość pierwszej szklanki jest spożywana na pusty żołądek, bez dodawania przypraw lub wody pitnej. W pustej szklance ponownie postaw 2 łyżki. ryż i napełnij wodą pitną, aw innych zbiornikach zmień wodę. Taki schemat obserwuje się od 7 do 14 dni, a lekarze nie zalecają przestrzegania długoterminowej diety ryżu. Podczas tej diety przestrzegaj następujących zasad:

• usuwaj tłuste i pikantne potrawy
• jeść ryż 2 godziny przed posiłkami,
• zmniejszyć spożycie soli,
• ograniczcie się do słodkich pokarmów
• pić co najmniej 1,5 litra płynów dziennie.

Opcje diety ryżu dla oczyszczenia i utraty wagi

Skuteczne są nie tylko wielodniowe diety ryżowe. Łatwo jest oczyścić ciało za pomocą jednego dnia wyładunku w tygodniu, podczas którego należy jeść tylko lekko ugotowany lub namoczony surowy ryż, a inną wodę należy pić. Schudnij i oczyść organizm z toksyn żywieniowcy doradzają przy użyciu ryżu i innych produktów, na podstawie których powstają popularne diety: kefir, jabłka, gryka. Spójrzmy na kilka opcji oczyszczania diet.

Dieta kefir-ryż

Połączenie produktów takich jak kefir i ryż jest korzystne dla organizmu, ale nie oznacza to, że innym pokarmom nie wolno jeść podczas diety kefir-ryż. Tylko sól, cukier, kawa są całkowicie wykluczone, a inne produkty są dozwolone. Istnieją dwie możliwości diety ryżu z kefirem. Nie zaleca się siedzieć na twardej diecie dłużej niż 5 dni, a na miękkiej diecie można schudnąć nawet do 14 dni.

Ścisła wersja diety kefirowo-ryżu przewiduje na śniadanie tylko kefir i ryż, na lunch - ryż i sałatkę warzywną, a na obiad - znowu ryż i kefir. Orientacyjne menu dietetyczne z ryżu do oczyszczania ciała przy pomocy delikatnej diety:

• Śniadanie - kefir, jabłko / gruszka / truskawka / grejpfrut (opcjonalnie).
• Obiad - 100 g gotowanego chudego mięsa / ryb / owoców morza, kromka chleba żytniego, 100 g kaszy ryżowej.
• Kolacja - kasza ryżowa (100 g), sałata liść.
• Pora snu - kefir lub niesłodzony jogurt.

Dieta ryżowo-jabłkowa

System odchudzania ryżu jabłkowego opracowany przez angielskiego dietetyka D. Kempnera. Jego istotą jest to, że dieta przez 3-5 dni składa się tylko z zielonych odmian jabłek i ryżu. Nie można używać cukru, soli i przypraw. Dopuszcza się dodanie mleka do owsianki ryżowej. Codzienne menu diety ryżowo-jabłkowej to:

• kasza ryżowa z 1 szklanki płatków, które powinny być spożywane w kilku przyjęciach,
• 250 gramów zielonych jabłek, które mogą być spożywane, zarówno surowe jak i kompotowe lub suszone owoce.

Dieta gryki-ryżu

Ta wspólna dieta zapewnia nagłą utratę wagi przez 3-5 dni, więc nie zastanawiaj się, która dieta jest lepsza, ryż lub gryka. Dieta gryki-ryżu jest popularna ze względu na swoją prostotę i taniość, ale lekarze zalecają wybór odchudzania za pomocą zadu na końcu lub na początku długotrwałej utraty wagi, aby "wstrząsnąć" organizmem, aby zwalczyć uparte kilogramy. Istnieje kilka opcji tej diety, a my rozważamy zrównoważone menu z użyciem gryki i ryżu.

• Śniadanie - dwa zielone jabłka.
• Obiad - gotowana kasza gryczana (4 łyżki stołowe) z pstrokiem. olej (1 łyżka stołowa).
• Obiad - owsianka ryżowa (5 łyżek) z posiekanymi orzechami i sokiem z cytryny.
• Bezpieczne, - sałatka jarzynowa. Kolacja: kasza ryżowa (3 łyżki), gotowana na parze pierś z kurczaka lub ryby o niskiej zawartości tłuszczu (100 g), twarożek z posiekanymi orzechami (100 g).

Dieta miodu ryżowego

Ta opcja wyszczuplająca łączy w sobie korzystne właściwości ryżu i miodu. Przydatny miód w diecie, która jest antydepresantem i jest bogata w minerały i witaminy. Rozluźnia jelita, dzięki czemu będzie doskonałym wyborem dla osób mających problemy ze stolcem (zaparcie, biegunka). Tylko miód należy kupować naturalnie, bez zanieczyszczeń, konserwantów i pasteryzacji. Ważnym składnikiem diety ryżowo-miodowej jest cytryna, której sok łączy się z miodem, otrzymując napój miodowo-cytrynowy, który jest przydatny do spalania tłuszczu. Menu tygodniowe diety ryżu-miodu:

1. W dniu, w którym potrzebujesz funta owsianki ryżowej, którą należy zjeść w 5 przyjęciach.
2. Pij 250 ml napoju cytrynowo-miodowego 3 razy dziennie, który przygotowuje się w następujący sposób: w szklance ciepłej wody rozpuść w równych ilościach (1 łyżeczka) miodu i soku z cytryny.

Ryżowa dieta z kurczakiem i warzywami przez 9 dni

Najbardziej zrównoważona dieta ryżowa - z warzywami i kurczakiem. Pozwala osobie nie głodować w ciągu dnia, nasycając ciało niezbędnymi elementami. Obserwowanie takiej diety powinno być spożywane frakcyjnie i często, tak aby przerwa między dawkami wynosiła 2-2,5 godziny. Ostatnim razem musisz zjeść przed godziną 19. Ta dieta ryżowa jest obserwowana przez 9 dni, po czym odzyskasz swój stan komfortu i łatwości.

• Pierwsze trzy dni - ryż, podczas którego trzeba jeść owsiankę ryżową, gotowaną z jednej szklanki zbóż.
• Następne trzy dni - kurczak, podczas którego spożywają 1 kg gotowanego mięsa z kurczaka bez tłuszczu i skóry.
• Pozostałe trzy dni - powinny jeść tylko warzywa. Kup 800 gramów różnych warzyw i zjedz je w dowolnej formie (z wyjątkiem marynowanych lub solonych).

Dieta gejszy na brązowym ryżu i zielonej herbaty

Przedstawiciele japońskich gejszów wyglądają korzystnie na tle innych kobiet. Udaje im się zachować szczupłą figurę i idealne formy do bardzo starego wieku, dzięki diecie opartej na brązowym ryżu i zielonej herbacie. Od razu zauważamy, że taka dieta jest ciężkim testem dla organizmu, który jest poza możliwościami wielu.

Przyjmuje się ograniczenie spożycia dla wszystkich produktów z wyjątkiem ryżu i herbaty, w tym soli i cukru. Jeśli jesteś zainteresowany tym, czy sos sojowy jest możliwy, japońska gejsza odmawia. Dieta jest prosta, a jej czas trwania waha się od 3 do 7 dni, co zależy od męstwa i siły woli. Dieta ryżu menu Japońskie gejsze:

• Rano - pół litra zielonej herbaty z małą ilością niskotłuszczowego mleka.
• Dzień - 250 g ugotowanego brązowego ryżu, 500 ml zielonej herbaty.
• Wieczór jest taki sam, jak na lunch.

Przeciwwskazania diety ryżu

Dieta ryżowa jest odpowiednia dla wielu osób, ale nie dla wszystkich. Nawet pomimo tego, że gotowany ryż jest dobrze przyswajany przez organizm, dla słabego żołądka jest to ciężki produkt. Zanim schudniesz z dietą ryżową, zawsze skonsultuj się z lekarzem. Ryż w dużych dawkach nie może być stosowany przez ludzi o następujących wskaźnikach:

• choroby sercowo-naczyniowe
• niewydolność nerek
• patologie przewodu żołądkowo-jelitowego,
• opóźnione przeziębienie,
• ciąża i laktacja.

Zasady wyjścia z diety

Aby nie zacząć przybierać na wadze bezpośrednio po diecie, powinieneś znać kilka zasad, których należy przestrzegać po ograniczonej diecie:

1. Wprowadzaj nowe pokarmy do diety natychmiast, zwiększając ich ilość stopniowo każdego dnia.
2. Wybierz produkty, które są dobre dla organizmu, przy minimalnej ilości soli i cukru. Mięso i produkty mleczne wchodzą w najnowsze.
3. Rozpocznij uporczywy zwyczaj ograniczania się od mąki, tłuszczu, smażonego.
4. Kontynuuj picie w dużych ilościach przez cały czas trwania diety, aby utrzymać pożądany metabolizm.

Porady żywieniowe dla diety

Dietetycy uważają, że utrzymując dietę ryżową, ciało jest oczyszczone i stopniowo spala nadmiar tłuszczu. Ale aby zaoszczędzić osiągnięte wyniki i utrzymać postać w doskonałej formie jednej diety, nie wystarczy. Wraz z nią dużo się ruszaj: ćwiczenia fitness, taniec lub aerobik pomagają utrzymać ciało w dobrej kondycji, wypełniając ją dodatkową energią.

Badania wykazały, że nie zaleca się siedzieć na ścisłej mono-diecie dłużej niż 2 dni, aby uniknąć zawrotów głowy lub omdlenia, nie ma hormonu stresu - kortyzolu, który obniża wytrzymałość organizmu. Wskazane jest dodatkowo codzienne stosowanie 2 mg kapsułek oleju z ryb, uzupełnianie zapasów wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega 3, kompleksów mineralnych i witaminowych w celu spożycia potasu i zachowanie bilansu sodu w komórkach.

Recenzje i wyniki są cieńsze

Ekaterina 19 lat Murmansk: "Kto stracił na wadze na diecie ryżowej, wie, jak trudno jest odmówić sobie jedzenia. Racja z ryżu jest skuteczna i prosta: brązowy ryż z muszlą i wodą, tak ciężko tolerowany psychologicznie. Więc pomyślałem o dodaniu do menu pomarańczowego, żeby ustawić nastrój, a wszystko poszło łatwiej. A co najważniejsze, przez cały tydzień byłem w stanie wytrzymać trudne menu i łatwo się rozstałem z czterema kilogramami. "

Lily 22 lata, Moskwa: "Zawsze jestem niezadowolony z mojej wagi, a ostatnio interesowało mnie, ile możesz stracić na diecie ryżowej? Chciałbym zauważyć skuteczność takiego menu do odchudzania, ale trzeba gotować tylko brązowy lub czerwony ryż, w przeciwnym razie nie będzie żadnego efektu. Ostatecznie trzymałem się 9-dniowego menu ryżowego z kurczakiem i warzywami, a utrata wagi wynosiła 10 kg w ciągu siedmiu dni. "

Elena 37 lat Sewastopol: "Dieta ryżowa pomaga pozbyć się zbędnych kilogramów, ale ma jedną wadę - naprawdę chcę jeść. Ledwo udało mi się przetrwać trzydniowe porcje nieoczyszczonego ryżu z wodą, a potem nie mogłem dalej. Prawdziwa utrata wagi dziennie jeden kilogram. Aby ważyć jeszcze mniej, za miesiąc spróbuję oszczędnej diety z ryżem. "

Ryż w liczbach: rodzaje, wartość odżywcza, kalorie

Ryż nazywa się "ziarnem perłowym". Jest spożywany ponad cztery tysiące lat. Znanych jest ponad 7 tysięcy odmian. Pierwsze i drugie dania, desery są wykonane z produktu. Ziarna są przetwarzane na mąkę do pieczenia. Nawet napoje alkoholowe są wytwarzane na bazie rośliny.

Roczna globalna potrzeba zbóż wynosi około 700 milionów ton. Aby zamknąć ten popyt, w uprawę i przetwórstwo uprawia się ponad milion pracowników. Właściwie co szósty mieszkaniec Ziemi.

Ryż - źródło przydatnych węglowodanów złożonych. Prawie 80% składa się z nich. Produkt zawiera również białko roślinne i minimalną ilość tłuszczu "trawiastego".

Ryż vs kompletność: która odmiana jest lepsza

Specjaliści od żywienia zalecają odchudzanie, aby stosować tylko niektóre odmiany ryżu. Na przykład nie poleca się białego polerowanego ryżu, który najczęściej znajduje się w lokalnej kuchni. Faktem jest, że w procesie przetwarzania ta odmiana traci istotną część swoich użytecznych właściwości. Przetwarzanie sprawia, że ​​bezpretensjonalny w gotowaniu - gotuje około 15 minut. Ale odbiera zdolność "uzdrawiania", oczyszczania ciała.

Istnieją również informacje, że nadmierne spożywanie białych ziaren może być jedną z przyczyn przewlekłych zaburzeń metabolicznych. W tym rozwój cukrzycy.

Unikalne właściwości płatków zbożowych

Jaki jest pożytek z ryżu? Produkt zawiera witaminy z grupy B, kwas nikotynowy, tokoferol i biotynę. Zawiera potas, wapń, magnez, fosfor. Zboże ma niezbędne aminokwasy, a także nienasycone kwasy tłuszczowe cenne dla organizmu. To jest cały "zestaw zdrowia", który powoduje szereg specyficznych cech "ziarna pereł".

• Piękno Produkt wzmacnia paznokcie i włosy, poprawia kondycję skóry. Istnieją nawet specjalne kosmetyki ryżowe.
• Umysł Ryż stymuluje aktywność mózgu, zwiększa odporność na stres i wzmacnia nerwy.
• Odporność. Pozytywny wpływ na funkcje ochronne organizmu. Zwiększa odporność. Według niektórych raportów, zapoznaj się z narzędziami zapobiegania raka.
• Serce i naczynia. Zboże reguluje poziom cukru we krwi i poziom cholesterolu.
• Przewód pokarmowy. Wspomaga gojenie dotkniętych obszarów przewodu pokarmowego. Dlatego zawarte w zalecanej diety na wrzody i zapalenie żołądka.

Czy trudno jest usiąść na diecie ryżowej - recenzje

Na forach o odchudzaniu często pojawiają się pozytywne opinie na temat diety ryżu. Zwłaszcza dziewczyny podkreślają następujące zalety tej diety.

• Szybki "pionownik". Doświadczeni twierdzą, że na sztywnej diecie ryżowej można stracić około 10 kg na tydzień.
• Bez uczucia głodu. "Nasiona perły", bogate w złożone węglowodany, szybko nasycają i na stałe zaspokajają apetyt. Dlatego na diecie ryżowej nie ma nieprzezwyciężonego wzrostu poczucia głodu.
• Smaczne i urozmaicone. Sam ryż ma dobry smak. I pasuje do innych zdrowych, niskokalorycznych potraw - warzyw, owoców, mięsa i ryb.

Programy są różne - zasady są jednym

Doświadczenie, recenzje i wyniki przerzedzania pokazują, że dieta ryżowa jest skuteczna tylko wtedy, gdy przestrzegane są określone zasady. Dotyczą one głównie przygotowania głównego produktu programu, a także wpływają na kwestie związane z reżimem picia i określają listę zakazanej dodatkowej żywności.

• Właściwe ziarna. Dietetyczny ryż wykorzystywany jest do celów żywieniowych.
• Maceration Przed gotowaniem ziarna są dokładnie myte i namoczone przez co najmniej godzinę w wodzie, której temperatura wynosi około 60 ° C. Nie we wrzącej wodzie. Konieczne jest zwijanie i mycie skrobi szkodliwej dla postaci.
• Gotowanie Zagotuj ryż do utraty wagi i do ogólnego stołu potrzebujesz inaczej. Do celów żywieniowych potrzebny jest lekko wilgotny produkt. Istnieją nawet przepisy, w których osoba odchudzająca powinna jeść ogólnie suche ziarno.
• Picie Dieta ryżowa do oczyszczania ciała soli zapewnia dużo napoju. Płyny powinny być nawet większe niż we wszystkich takich monoprogramach. Co najmniej dwa lub dwa i pół litra dziennie. Przyspiesza to wydalanie "brudu". I, między innymi, pomaga rozwiązać kluczowy problem odżywiania ryżu - zaparcia. Możesz pić zieloną i czerwoną herbatę, wodę bez gazu. Ale lepiej nie pić jedzenia, aby nie rozcieńczyć soku żołądkowego. Wypij pół godziny przed posiłkiem i półtorej godziny po posiłku.
• Produkty tabu. Należą do nich mąka, sól, cukier, sosy, masło - szczególnie śmietana.

Popularne diety na ryżu

Istnieje wiele metod odchudzania ryżu. Niektóre z nich wykluczają jakiekolwiek inne produkty z menu. Ale są bardziej satysfakcjonujące kombinacje, gdy do owsianki dodawane są warzywa, owoce itp. Ryż jest gotowany lub moczony. Czasami nawet jedzą surowe lub spędzają całe "rytuały" na naleganie zbóż. Następnie opisujemy schematy, które bardziej niż inne dotyczą słuchu.

System dwóch naczyń i odchudzanie "w szklance"

W diecie ryżowej "Dwie potrawy" jest miejsce dla ryb i owoców morza. Ten system jest zaprojektowany na pięć dni, co zajmuje około pięciu niepotrzebnych kilogramów. Najważniejsze jest to, że z menu na okres utraty wagi usunąć wszystkie produkty, z wyjątkiem owsianki i owoców morza. Możesz jeść tylko dwa razy dziennie.Pierwszy posiłek - ryż. Drugie - gotowane, duszone lub pieczone owoce morza. Nie można łączyć produktów.

Ryżowa dieta "Szklanka ryżu" jest jeszcze bardziej sztywna. Zgodnie z jej zasadami, odchudzanie może jeść tylko 200 g pustych płatków "perłowych" dziennie. Ta porcja musi zostać podzielona na porcje. Możesz pić sok jabłkowy. W przypadku głodu dopuszcza się kilka zielonych jabłek. Ta dieta ryżowa do odchudzania jest zaprojektowana na nie więcej niż trzy dni, ale, według opinii, nawet w tym czasie pozwala się pożegnać z trzema lub czterema kilogramami irytacji.

Uważamy, że ziarno zależy od wieku i wagi

Następujący sposób odchudzania jest wymyślony dla zdesperowanych i leniwych. Rano na pusty żołądek, musisz jeść tyle suchych "nasion perły", jak schudnąć. W innej interpretacji ilość ryżu jest porównywana z początkową masą utraty wagi.

Po takim "śniadaniu" należy od trzech do czterech godzin powstrzymać się od jedzenia. A potem - możesz jeść jak zwykle. Mówi się, że wyniki są już widoczne w ciągu trzech dni takiej diety.

Jest jeszcze jedna odmiana tej samej techniki. Zaleca się namoczenie wymaganej ilości ziaren od trzech do pięciu dni. I tylko wtedy użyj.

4 kroki w diecie "5 tomów"

Istnieją bardziej skomplikowane sposoby, aby schudnąć na ryżu. Na przykład dieta ryżowa "Pięć tomów". Trwa dwa tygodnie, wymaga specjalnego przygotowania i kilku obliczeń.

1. Przygotowanie Ryż przygotuje cztery (!) Dni. Plus fakt, że możesz mentalnie dostroić się do utraty wagi. Ale wytrzymałość oczywiście nie może być słaba. Tak więc, cztery dni przed rozpoczęciem programu, utrata wagi powinna umieścić dwie łyżki ziarna w pięciu różnych fasetowanych szklankach. Następnie każda szklanka jest całkowicie wypełniona przefiltrowaną wodą bez gazu.
2. Wymiana wody. Każdego z czterech dni należy zmienić wodę w zbiornikach z ryżem. Najlepiej w tym samym czasie.
3. Zacznij Piąty dzień oznacza początek transformacji liczby utraty wagi. Musisz spuścić wodę z dowolnego szkła i zjeść zawartość - spęcznione ziarna. Jedna filiżanka zawiera ilość ryżu, którą należy spożywać dziennie.
4. Nowa kęs. Opróżnij ponownie szklankę, należy napełnić wodą, ryżem i odłożyć na bok. Ponadto, już w technologii walcowania, aby zmieniać wodę w nim co cztery dni. I jak tylko będziesz gotowy do użycia takiego ryżu ponownie do końca diety. Tak będzie z każdym z pięciu szklanek. Najważniejsze to nie mylić, kiedy i które z nich zaczęły nalegać.

Figura gejszy w 5 dni

Dieta na ryż i zielona herbata nazywana jest tajemnicą japońskich kusicielek. Obraz gejszy jest kobiecy, szczupły, tajemniczy. W ogóle marzenie człowieka. I rzeczywiście, zgodnie z legendą, te orientalne piękno zawdzięczają swoje szczególne odżywianie idealnej formie.

Sposób, w jaki gejsza jest zaprojektowana na pięć dni. W tym czasie może to zająć od trzech dodatkowych kilogramów. Każdego dnia menu jest budowane na tej samej zasadzie. Oprócz herbaty i ryżu, w diecie zawarte jest również odtłuszczone mleko.

• Rano Pół litra zielonego napoju w połączeniu z mlekiem.
• Lunch 250 g ugotowanych ziaren perłowych i taką samą ilość mleka. Napój powinien być ciepły.
• Wieczór. 250 g ugotowanych ziaren perłowych. Twoja standardowa filiżanka zielonej herbaty. Mleko dodaje się do napoju w stosunku 1: 1.

Na przemian z białkami i warzywami

Dieta na ryżu, kurczaku i warzywach trwa dziewięć dni. Jest to zestaw mono-diet, które zmieniają się w określonej kolejności. Program podzielony jest na trzy części. Czas trwania każdej fazy wynosi trzy dni.

• Trzy dni na ryżu. W tej fazie menu składa się ze świeżej kaszy ryżowej. Należy go przygotować, biorąc pod uwagę procedurę wstępnego moczenia. Szklanka płatków wypełniona jest wodą w nocy. Rano - produkt jest gotowy do gotowania. Okazuje się, że kilogram gotowej owsianki musi być zjedzony za pięć lub sześć razy dziennie. Oprócz ryżu można codziennie spożywać do trzech łyżeczek miodu.
• Trzy dni na filecie. W tym czasie codzienna dieta polegająca na odchudzaniu składa się z kilograma gotowanego fileta z kurczaka, który również musi być stosowany w ułamkowej mierze. "Bonus" w postaci trzech łyżeczek miodu dziennie zostaje zachowany.
• Trzy dni na "zielonym". Teraz wolno jeść warzywa.Codziennie - kilogram "zieleni". Lepiej jest dawać pierwszeństwo produktom takim jak kapusta, ogórki, cukinia. W ograniczonych ilościach na stole mogą być "kolorowe" warzywa, takie jak pomidory i marchew, ale w ilości nie większej niż 200 g. Są to produkty zarówno surowe, jak i gotowane. Dieta "Sweeten" może znów być miodem.

Niektóre cechy diety ryżu na odchudzanie

Nic dziwnego, że ludzie mądrego Wschodu wolą ryż od wszystkich innych zbóż. Od niepamiętnych czasów zapewnia jeżercom zdrowie i długowieczność, eliminuje wiele chorób i porządkuje metabolizm. Czasy postu na ryżu pozwalają powoli schudnąć, ale z gwarancją. Dieta ryżowa "40 dni" sprawi, że twoje ciało będzie czyste jak kawałek szkła, ponieważ to zbóż jest prawdziwą gąbką dla szkodliwych substancji.

Ale pamiętaj:

• Najbardziej przydatny jest brązowy i nierafinowany biały ryż.
• Wraz z solami i toksynami, ten pożyteczny produkt zbożowy usuwa nadmiar wody z organizmu. Nie zapomnij dużo pić (2-2,5 litrów dziennie), aby zrekompensować stratę.
• Najlepszymi towarzyszami ryżu są warzywa, mięso i ryby. Ale z cukrem, chlebem, masłem i ziemniakami "źle się dogaduje". Zminimalizuj sól.

Dieta ryżowa na tydzień

Jeśli nie zdecydujesz się na przedłużający się maraton, możesz wybrać mniej przerażający termin. Pozostań na diecie ryżowej przez 7 dni. Opinie twierdzą: głód na nim prawie się nie wyczuwa, a kilogramy znikają z niewiarygodną prędkością!

Codziennie rano śniadanie będzie mniej więcej takie samo: 100 g owsianki ryżowej na wodzie. Aby nie być tak przygnębiającym, codziennie dodawaj do ryżu jeden owoc: jabłko, gruszkę lub banana. Dopuszcza się smak owsianki łyżką miodu lub niskotłuszczowego jogurtu.

Menu przez 7 dni

• Przekąska: pół banana.
• Obiad: rosół z kurczaka z warzywami i gotowanym ryżem (60g) ze świeżymi ziołami.
• Obiad: kieliszek niskotłuszczowego jogurtu i 5-6 sztuk suszonych moreli.
• Kolacja: 60 g ugotowanego ryżu, gotowane na parze warzywa i kieliszek niesłodzonego jogurtu.

• Przekąska: mały bochenek z 2 łyżkami sera.
• Obiad: talerz zupy rybnej i 100 mieszanek gotowanego ryżu z soczewicą.
• Przekąska: duża porcja sałatki warzywnej z łyżką oleju roślinnego.
• Kolacja: szklanka kefiru i sałatka z 3 gotowanych białek z zieleniną.

• Snack: szklanka kefiru.
• Obiad: zupa jarzynowa, na przykład z kalafiora. Porcja gotowanego ryżu z kurczakiem.
• Obiad: bochenek żytni z łyżką sera i plasterek łososia.
• Kolacja: brokuły z ryżem na parze.

• Przekąska: sałatka owocowa.
• Obiad: bulion z plastrami warzyw, gotowany ryż, doprawiony sokiem z cytryny i startą skórką, 2-3 gałązki zieleni.
• Bezpieczne,: 100 g owoców morza, zielona sałata z rzodkiewką.
• Kolacja: gotowany ryż z zieleniną i kefirem.

• Przekąska: duża pomarańcza lub grejpfrut.
• Obiad: gotowane warzywa z ryżem i rybami.
• Przekąska: ograniczenie do gotowanego jajka na twardo.
• Kolacja: 2-3 łyżki gotowanego ryżu, 200 g twarożku, kilka randek.

• Przekąska: 2-3 plasterki ananasa
• Obiad: pół szklanki ryżu z warzywami gotowanymi na parze.
• Bochenek zbożowy do herbaty z kawałkiem łososia.
• Kolacja: pół szklanki gotowanego ryżu z drobno posiekanym jabłkiem i łyżeczką miodu.

• Przekąska: 2-3 rzodkiewki z sałatą.
• Obiad: bulion warzywny 100 g ugotowanego ryżu z zieleniną.
• Obiad: szklanka jogurtu, 2-3 suszonych śliwek.
• Kolacja: owoce morza z gotowanym ryżem.

Jeśli podoba ci się ten styl jedzenia, możesz przestrzegać diety ryżu przez 9 dni, 14, 21 - tak długo, jak chcesz. Lub spróbuj japońskiej diety, która jest również oparta na tym przydatnym zbożu. Ale nie przekraczaj rozsądnych limitów. 40 dni to przydatne maksimum.

Obejrzyj wideo: Dieta ekspresowa, jak szybko i zdrowo schudnąć nawet 5 kg w 5 dni. (Może 2024).