Mogłeś zauważyć, jak bardzo pulchne dziecko cieszy oko. Wszyscy przechodnie są dotykani przez takie maluch. Wszystko to jest wspaniałe, gdy dziecko jest bardzo małe. Jednak wkrótce może pojawić się pytanie w głowie rodziców: "Czy moje dziecko jest zbyt grube?". Jeśli problem dotyczy wagowo dojrzewają, rozpoznają go i rozpoczynają aktywną walkę: im szybciej zaczniesz kontrolować wagę dziecka, tym szybciej będziesz w stanie wyeliminować te dodatkowe funty, które mogą tylko pogorszyć sytuację.
Poradzenie sobie z tym problemem pomoże w zrównoważeniu żywieniePodstawową zasadą jest to, że wszystko można jeść, ale w rozsądnych ilościach, przestrzegając reżimu.
Jak ta zasada wpłynie na dziecko?
- Dziecko powinno jeść 4 razy dziennie. Recepcja żywności powinien być spokojny, przy stole, otoczony przez członków rodziny,
- warzywa i owoce powinny dominować w diecie dziecka,
- codzienne menu dziecka powinno zawierać produktyzawierające niewielką ilość skrobi,
- raz na dzień miękisz musi jeść mięso lub ryby,
— śniadanie dziecko powinno składać się ze zbóż, produktów mlecznych, a także owoców,
- konieczne jest wykluczenie przekąsek między posiłkami.
Ponadto rodzice powinni nauczyć dziecko, aby słuchał ich do ciała: jedz tylko jeśli jesteś głodny. Powiedz dziecku, że odpowiednie odżywianie pomoże mu stać się zdrowym, czuć się dobrze i łatwo. Dodatkowe funty odejść, a to zwiększy samoocenę. Nie zapominaj, że zwyczaj spożywania właściwych pokarmów i wymaganych ilości pozostanie z dzieckiem na całe życie, dlatego po raz pierwszy musisz wykazać dziecku wszystkie zasady zdrowego żywienia.
- Konieczne jest jeść tylko naturalne.
Bez wątpienia używaj tylko produkty naturalne, niezawierające obecnie barwników i konserwantów jest dość problematyczne. Wymaga to znacznych zasobów finansowych i oczywiście czasu. Ale prawo do wyboru nie zostało anulowane. Lepiej jest spożywać z torby kawałek czekolady niż kawałek ciasta lub pomarańczę, a nie sok pomarańczowy. Nawet szkodliwe hamburgery mogą być bardzo przydatne, jeśli są ugotowane w domu i nie są kupowane w kawiarni. Od tamtej pory do żywności dodawane są różne tłuszcze, przyprawy i inne szkodliwe składniki.
- Aktywny styl życia.
Bardzo ważne jest, aby dziecko stale był w ruchui nie siedzi na ekranie telewizora ani na komputerze. Organizuj spacery, organizuj różne zawody sportowe. Jeśli nie masz dużo wolnego czasu, zapisz swoje dziecko w sekcji sportowej, gdzie może uzyskać nie tylko wysiłek fizyczny, ale także komunikować się z rówieśnikami.
- Jedzenie nie jest rozwiązaniem.
Wielu rodziców uważa, że zdrowe dziecko jest dobrze odżywionym dzieckiem. Dlatego reagują na płacz dziecka. posiłek: wepchnij wszystko, co możesz, w kruche usta. Jednak żywność nie powinna stanowić pocieszenia. Najpierw posortuj powód płaczu dziecka. Być może był po prostu zmęczony, nie miał dość uwagi, albo po prostu nie spał.
Dzisiaj w stołówkach szkolnych dzieci są oferowane same słodycze. Jednak te dodatkowe funty nie są związane ze szkolną stołówką. Aby Twoje dziecko nie bawiło się słodyczami w formie bufetu, powinieneś nauczyć go zdrowej żywności od dzieciństwa. Lekarze twierdzą, że od 3 do 6 lat dzieci nie dostrzegają nieznanego jedzenia i wolą tylko te produkty, do których są przyzwyczajeni. Spróbuj uczyć okruchy warzyw, owoców i innych w tym wieku. przydatne produkty.
- Co dać dziecku?
Jakie produkty i w jakich ilościach dziecko jest zależne od płci, aktywności fizycznej i wieku.A stwierdzenie, że chłopcy powinni jeść znacznie więcej dziewcząt, jest absolutnie nierozsądne. Do wieku dwóch lat wiele dzieci wykazuje, że nie odczuwają głodu. Jeśli twoje dziecko odwróci się od talerza, oznacza to, że już zjadł. W tym wiek rodzice powinni ufać dziecku i dawać mu możliwość wyboru tego, co chce jeść. Nie dopuść, żeby okruchy zjadły ostatnią miękisz. Jeśli potrzebuje suplementów, nie odmawiaj. Pamiętaj jednak, że jedzenie powinno być przy stole, powoli i tylko w określonym czasie.
Nie zmuszaj dziecka do siedzenia dieta. Tracąc jedzenie, zje jeszcze więcej, obawiając się, że następnym razem po prostu się nie zje.
Opierając się na naukowcach, dzieci, które niewiele śpią, często cierpią na dodatkowe kilogramy. Eksperci uważają, że brak snu ma wpływ na hormony: niewystarczająca liczba godzin snu w nocy zmniejsza ruch hormonu zwanego leptyną, który jest wydzielany przez komórki tłuszczowe i zmniejsza apetyt. Ponadto brak snu zwiększa poziom greliny - hormonu, który powstaje w wyniku błony śluzowej jelita. To on wzmacnia apetyt. Również niezdrowy sen pozbawia dziecko siły, innymi słowy, zmniejsza jego aktywność fizyczną. Z tego powodu bardzo ważne jest, aby dziecko śpiło dość długo.
Według statystyk tylko 1% dzieci z nadwagą ma choroby endokrynologiczne i choroby przenoszone genetycznie. W pozostałych 99% przypadków problemem jest niedożywienie i niewłaściwe podejście sposób życia. Jeśli zauważysz, że Twoje dziecko szybko zyskuje dodatkowe kilogramy, działaj. I pamiętaj, że wizyta u lekarza jest lepsza niż samoleczenie.
Otyłość i nadwaga: jaka jest różnica?
Często takie pojęcia jak "otyłość" i "nadwaga" są zdezorientowane. W większości przypadków są one uważane za identyczne. Jednak nie jest to całkowicie prawdą. Faktem jest, że nie zawsze, gdy dziecko jest grube, cierpi na otyłość. Prawie każdy z nas ma swoją własną normalną wagę, która odpowiada naszemu wiekowi i wzrostowi.
Jeśli z jakiegoś powodu ta norma zostanie naruszona (w kierunku jej wzrostu), to będzie mówić o pojawieniu się nadwagi w tobie (tj. Ponad normą). Nadmiar masy ciała może łatwo pojawiać się i znikać pod wpływem zestawu środków, takich jak dieta i zwiększony wysiłek fizyczny.
Otyłość, przeciwnie, jest bardzo złożoną i niebezpieczną chorobą, której główne objawy uważa się za szybko rosnącą masę ciała. O otyłości można mówić w przypadku, gdy ilość użytecznej energii spożywanej z żywności jest kilkadziesiąt razy większa niż jej codzienna konsumpcja. W rezultacie dzieci na ciele pojawiają się charakterystyczne złogi tłuszczu, które tylko zwiększają się z czasem.
W tym samym czasie nie jest tak łatwo dziecku schudnąć. Najczęściej różne choroby dziedziczne, zaburzenia metaboliczne i inne choroby prowadzą do otyłości. To zdjęcie grubego dziecka wyraźnie pokazuje problem napotykany przez dzieci z otyłością. 
Jakie są przyczyny nadwagi u dzieci?
Jak mówi znany pediatra Komarovsky: "Dzieci muszą być chude i mieć sila w księdzu". Dlatego problemy z dodatkowymi funtami, które pojawiły się u Twojego dziecka, powinny budzić niepokój, szczególnie u dorosłych. Ale aby poradzić sobie z tym problemem, trzeba spojrzeć na korzeń i zidentyfikować przyczyny pojawienia się nadwagi u dzieci. Na przykład dziedziczność jest uważana za jedną z najczęstszych przyczyn. Może to również obejmować choroby przewlekłe, choroby serca i inne dolegliwości, co prowadzi do problemów z nadwagą.
Drugi powód, kiedy rodzice wychowują tłuste dzieci, jest naruszeniem procesów metabolicznych, powolnego metabolizmu itp.I jeśli w pierwszym i drugim przypadku nic tak naprawdę nie zależy od dziecka i jego rodziców, trzeci powód jest bezpośrednio związany z wychowaniem i prawidłowym odżywianiem. Na przykład, jeśli w rodzinie zwyczajowo spożywa się jedynie półprodukty i tłuste pokarmy, wówczas dziecko, które dojrzewa w takim środowisku, prawdopodobnie nie będzie szczupłe i cienkie.
Ponadto tłuste dzieci często dorastają w rodzinach, w których rodzice są zbyt zajęci, aby poświęcić im należytą uwagę. Innymi słowy, bardzo zajęta mama lub tata zwyczajnie nie mieli czasu ani nie byli zbyt leniwi, aby podgrzać zupę lub owsiankę swojemu dziecku. Zamiast tego kupują im chipsy, ciasteczka, frytki i inne smaczne, ale wysokokaloryczne potrawy.
Jak zrozumieć, że dziecko ma otyłość?
Choroba ta ma dwa typy: wrodzone i nabyte. Stopień choroby oblicza się według lekkiej formuły, w której waga dziecka w kg powinna być podzielona przez jego wysokość w metrach, aby poznać wskaźnik masy ciała (BMI):
I (BMI) = M (waga w kilogramach) / H 2 (wysokość w metrach).
Jeśli wskaźnik BMI jest mniejszy niż 30, dziecko ma nadwagę. Od 30 do 35 lat jest to pierwszy stopień otyłości. Od 35-40, drugiego stopnia. Ponad 40, to jest trzeci stopień choroby.
Zewnętrznie pojawia się tylko w małej nadwadze. Rodzice są zadowoleni tylko z dobrego "zdrowego" apetytu u dziecka i pulchnych policzków. Dlatego diagnoza lekarzy nie jest traktowana poważnie. Co jest zasadniczo złe, ponieważ brak działania niepostrzeżenie prowadzi do zarażenia się choroby do drugiego stopnia.
Jeśli pierwszy stopień manifestuje się tylko zewnętrznie, to w drugim stopniu manifestacja fizyczna rozpoczyna się w postaci takich nieprzyjemnych zjawisk jak: duszność, nadmierna potliwość i szybkie zmęczenie. Zwiększa to niechęć do przeprowadzki i do wychowania fizycznego. Od spadku aktywności ruchowej dziecko często pojawia się w złym nastroju.
Na tym etapie otyłości zaczyna towarzyszyć współistniejąca choroba i nieprzyjemne objawy. Mogą to być zaburzenia krwi, takie jak cukrzyca i spadki ciśnienia. Zły nastrój rozwija się w długą depresję.
W ten sposób, stosując standardową formułę, rodzice będą w stanie określić stopień otyłości. Na początkowych etapach masz szansę poradzić sobie z chorobą. Ale przy zaawansowanych postaciach choroby lepiej jest szukać pomocy u wykwalifikowanych lekarzy.
Standardy wag dla dziewczynek:
Normy wagowe dla chłopców:
Jak pomóc dziecku?
Aby utrzymać wagę na normalnym poziomie, powinieneś stworzyć umiarkowane ćwiczenia dla dziecka. Zarejestruj się w sekcji sportowej lub w kręgu tanecznym, gdzie odbędą się regularne zajęcia, co najmniej 2 razy w tygodniu. Dziecko będzie się poruszać bardziej, pocić się, a tym samym schudnąć. Bardzo ważne jest, aby używać dużo wody pitnej i czystej, aby przyspieszyć metabolizm. Jednak samo szkolenie może nie wystarczyć, jeśli odżywianie nie jest poprawne.
Dziecko powinno mieć zrównoważoną i zróżnicowaną, zdrową dietę. Wyeliminuj z diety fast food, szkodliwe słodycze, majonez, napoje gazowane, chipsy itp. Podstawą tej diety są zdrowe białka i węglowodany, dużo warzyw w dowolnej formie i owocach. Śniadanie zawiera na przykład płatki zbożowe z owocami lub jajko z warzywami. Obiad powinien obejmować mięso, kurczaka lub rybę, najlepiej gotowaną lub duszoną. W porze lunchu mleko, kefir lub masa twarogowa. A kolacja powinna być niskokaloryczna, na przykład sałatka warzywna lub lekkie białka - jajko lub mały kawałek kurczaka. Ważne jest, aby ostatni posiłek był co najmniej 2 godziny przed snem, aby pokarm był dobrze wchłaniany.
Jeśli dziecko już chodzi do szkoły, staraj się, aby śniadanie było podstawą całego dnia posiłku. Naukowcy od dawna dowiodły, że dzieci, które mają dobre śniadanie, mają lepsze wyniki w nauce i są bardziej aktywne w ciągu dnia.
Oczywiście są dzieci, które rano nie chcą jeść. Potem spakuj mu zdrowe i zdrowe śniadanie.Oczywiście nie będziesz w stanie kontrolować dziecka w szkole, więc zjadł śniadanie i nie poszedł z przyjaciółmi do jadalni. Ale musimy starać się zainteresować go jasnym pojemnikiem lub niezwykłym krojeniem owoców i warzyw, aby nie wahał się dostać domowe jedzenie i przekąskę w przerwie.
Oto kilka opcji na zdrowe śniadanie do szkoły:
- Pyszne kanapki. Potrzebujemy go, aby był również przydatny, więc kiełbasa i kiełbaski nie są odpowiednie. Lepiej jest zastąpić je rybą, kawałkiem pieczonego lub gotowanego kurczaka. Pokaż wyobraźnię i ułóż burgera lub kanapkę z chleba z pełnego ziarna. Połóż w środku paprykę, plasterek pomidora, ogórek i ser. Zrób sos w osobnym słoiku. Na przykład, dodaj odrobinę musztardy lub czosnku z zielem w śmietanie.
- Zapiekanka z serem lub domowe ciasteczka. Idealne na domowe wypieki na śniadanie. Ale nie powinno to być ze zwykłej mąki, ale na przykład zmieszane z płatkami owsianymi, twarogiem lub pełnymi ziarnami. Ciasteczka owsiane są idealne na pożywne śniadanie, łatwo je przygotować, a cukier można zastąpić miodem, dzięki czemu stanie się jeszcze bardziej pożywny. Zapiekanka Curd lub sery to również doskonała opcja na śniadanie.
- Twarożek z owocami. Owoce są szczególnie przydatne dla dzieci w wieku szkolnym ze składnikami odżywczymi, a twarożek daje długotrwałą sytość. Owoce są czasem zastępowane suszonymi owocami lub orzechami. Rodzynki, suszone morele, orzechy włoskie są bardzo pomocne w szybkiej pracy mózgu. Wszystkie te produkty są idealne na śniadanie lub lekką przekąskę studencką.
Oczywiście kulturę zdrowego odżywiania należy wpoić od dzieciństwa, pokazując przykład. W końcu, jeśli sam nie dobrze się odżywia, to jest mało prawdopodobne, że dziecko zgodzi się jeść inaczej. Pamięta na poziomie podświadomości i przyzwyczaja się do jedzenia tak jak jego rodzina i jest bardziej prawdopodobne, że będzie również jadł w przyszłości w dorosłym życiu. Dlatego, jeśli nie chcesz, aby Twoje dziecko cierpiało przez całe życie z powodu nadwagi, spróbuj wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe we wczesnym wieku. Nie karm dzieci siłą, gdy nie chce jeść.
Powiedz nam, jak to jedzenie jest szkodliwe, dlaczego nie można nadużywać słodkich i tłustych potraw, niż owoce i warzywa są korzystne. Umów się na pokaz gotowania, poproś dziecko o gotowanie, wymyśl jakieś nowe danie. Pokaż, jakie pyszne potrawy gotujesz w piekarniku, zamiast smażone. Wymień szkodliwe produkty na pożyteczne, na przykład zamiast majonezu, śmietana jest świetna.
Wymień słodycze z suszonymi owocami lub kandyzowanymi owocami, są one również bardzo słodkie, ale w przeciwieństwie do ciastek nie zawierają mąki. Weźmy jako przekąskę lub orzechy. Zwykły biały chleb najlepiej zastąpić czarnym lub pełnym ziarnem. Jest bardziej odpowiedni do codziennego użytku, lepiej przyswajany przez organizm i nie zatyka żołądka.
Dlatego w większości przypadków normalizacja nadwagi dziecka leży w mocy samych rodziców, jeśli odżywianie jest dobrze kontrolowane i wprowadzana jest aktywność fizyczna. Ale nie zawsze jest to możliwe, ponieważ problem może dotyczyć rozpoczętej choroby, której nie masz pojęcia. Jeśli nie można zmniejszyć i przywrócić prawidłowej masy ciała, należy skonsultować się z lekarzem lub specjalistą.
Na przykład do endokrynologa lub nawet do pediatry rejonowego, on doradzi, jakie testy należy zdać i odsyła do właściwego lekarza. W każdym razie zjawisko nadwagi u dziecka nie powinno być ignorowane. Co więcej, jeśli ten problem jest trwały.
Im wcześniej rodzice zajmą się rozwiązaniem tego problemu, tym lepiej. Przecież nadwaga jest przyczyną wielu chorób, które rozwijają się z wiekiem: cukrzyca, nadciśnienie, choroby wątroby, naczynia krwionośne i wiele innych.
Nawet banalne przeziębienia i grypa powodują wielkie komplikacje u grubych dzieci.Co więcej, dodatkowy ciężar zakłóca normalną komunikację z rówieśnikami i prowadzi do wielu kompleksów, które są następnie przenoszone do wieku dorosłego. Dlatego rozpocznij aktywne działania zmierzające do normalizacji wagi, już teraz i nie oczekuj, że wszystko przejdzie samo.
Przyczyny nadwagi u dzieci
Na początek należy zrozumieć przyczyny nadwagi u dzieci. Jak zawsze, nie można wyróżnić jednej rzeczy. Każde dziecko ma własne problemy i własną decyzję.
Zwykle u dzieci, podobnie jak u dorosłych, rozwija się otyłość z powodu przewlekłe przejadanie się. Obowiązuje tu prawo zachowania energii: jeśli jesz więcej, niż zużywa dziennie, nieuchronnie napotkasz nadwagę.
Na drugim miejscu, oczywiście, niska mobilność. Z reguły oba te czynniki występują. Dzisiaj tłuste jedzenie, fast food i różne słodycze stały się niezwykle popularne. Wszystko to można kupić dosłownie na każdym kroku. Nawet rodzice, czasem oszczędzając czas, karmią je niezdrowym jedzeniem. Jednocześnie nowoczesne dzieci spoczywają coraz bardziej przed telewizorem lub komputerem. Naturalnie występuje brak równowagi w ciele, który natychmiast wpływa na ciężar dziecka.
Tutaj możesz zauważyć czynnik społeczny. Dzieci w pobliżu rodziców kopiują, a jeśli dorośli jedzą wysokokaloryczne jedzenie, dzieci częściej preferują te same pokarmy. Często dziecko jest żarliwie karmione, wierząc, że powinien jeść dokładnie tyle, a nie mniej. Zazwyczaj babcie mają skłonność do takich zachowań, zwłaszcza jeśli ich dzieciństwo nie miało okresu powojennego.
Taki system żywienia narusza jedno z najważniejszych przykazań zdrowego żywienia - jeść dokładnie tyle, ile potrzeba do nasycenia. Lepiej jest zostawić porcję porcji na talerzu i zakończyć później niż dusić i jeść wszystko, żeby nic nie zostawić.
Jednak nie można znieść czynniki dziedziczne. Jeśli jedno z rodziców dziecka jest otyłe, to w połowie przypadków samo to dziecko napotyka ten problem. Jeśli oboje rodzice są otyli, ryzyko wzrasta jeszcze bardziej. W przypadku dziedzicznej otyłości należy zwrócić większą uwagę na profilaktykę, nie czekając na wystąpienie problemu.
Dziwne, jak może brzmieć dla wielu, ale aspekty psychologiczne może wpływać na nadwagę u dziecka. Dzieci, podobnie jak ich rodzice, mogą "wykorzystać" niektóre z ich smutków, zmartwień i stresów.
W niektórych przypadkach, choć rzadko wystar- czająco, staje się przyczyną otyłości różne choroby. Pomimo, że nie jest to najczęstsza przyczyna dodatkowych kilogramów, nie powinniśmy o tym zapominać.
Czym jest niebezpieczna otyłość u dzieci?
Ważne jest, aby zrozumieć, że nadwaga u dzieci jest znacznie bardziej niebezpieczna niż ten sam problem u dorosłych. W końcu ciało dziecka rośnie, zmienia się, powstaje. Wiele systemów nie jest jeszcze w pełni funkcjonalnych, ale uczą się tylko wykonywać swoje zadania.
Pierwsi cierpią, co nie jest trudne do zrozumienia kręgosłup. To na nim nadgodziny zostają nagle porzucone. Ale w wieku przedszkolnym nadal istnieje szybkie tworzenie szkieletu, kości aktywnie rosną, dziecko rośnie. To właśnie na tym etapie uformowana jest postawa, a nadwaga w połączeniu z niską ruchliwością może ją złamać nawet na tym etapie, na którym występują różne choroby kręgosłupa.
Obciążenie układu krążenia zwiększa również w związku z tym dzieci, które mają nadwagę od dzieciństwa, w wieku dojrzewania, takie jak choroby wiekupodobnie jak nadciśnienie, niewydolność serca, niedokrwienie, ryzyko zawału serca wzrasta.
Trzustka również nie radzi sobie z nadmiarem składników odżywczych, co powoduje naruszenie metabolizmu glukozy, a to może spowodować rozwój cukrzycy.
Nie można przeoczyć i problemy psychologiczne. Tłuszczowe dzieci są często dręczone przez swoich rówieśników, dlatego rozwijają kompleksy, stają się niepewne siebie.Te kompleksy towarzyszą tym dzieciom do końca ich życia, nawet jeśli problemy z nadwagą dziecka mogą zostać rozwiązane.
Czy istnieje powód do podniecenia?
Jednak po przeczytaniu tego wszystkiego nie należy od razu umieszczać dziecka na diecie. Po pierwsze, dieta "dorosła" w przypadku dziecka, zwłaszcza niemowlęcia, jest nie tylko nieskuteczna, ale także niebezpieczna dla zdrowia. Po drugie, rozwój dziecka jest bardzo indywidualną koncepcją i przed podjęciem jakichkolwiek działań należy upewnić się, że problem rzeczywiście istnieje.
Jeśli wydaje Ci się, że Twoje dziecko ma nadwagę, na początek warto spróbować ustalić, czy to Ty sam. W szczególności pomocne mogą się okazać specjalne tabele standardów wagowych, w zależności od wieku i wysokości. Pamiętaj, że musisz ocenić sytuację we wszystkich trzech parametrach.
Tak więc, jeśli dziecko waży trochę za dużo dla swojego wieku, nie zapomnij zwrócić uwagi na jego wzrost. Jeśli wzrost jest również wyższy niż normalnie, wszystko jest w porządku. Właśnie masz do czynienia z prywatną wersją normy.
Szczególnie silnie różnią się parametry u niemowląt. Przede wszystkim dlatego, że mają inny początek i duży, w porównaniu z całkowitą wagą, początkową różnicę w wysokości i wadze. Niektóre dzieci ważą mniej niż 3 kg, inne więcej niż 4. W tym okresie ważniejsza jest nie waga, ale przyrost masy ciała na miesiąc. Informacje te można również zobaczyć w tabeli:
Ważne jest, aby pamiętać, że dzieci karmione butelką prawie zawsze przybierają na wadze szybciej niż ich rówieśnicy, którzy jedzą mleko matki. Oceniając wagę swojego dziecka, tę chwilę należy również wziąć pod uwagę.
Innym sposobem ustalenia, czy dziecko ma nadwagę, jest obliczenie wskaźnika masy ciała. Należy pamiętać, że obliczenia te mają sens dopiero po ukończeniu dwóch lat. Robi się to po prostu: BMI jest równy masie ciała w kg, podzielonej przez wysokość dziecka w cm do kwadratu. Wynikową wartość należy porównać z tabelą, która pokazuje wartości dla nadwagi i otyłości.
Jeśli wynikowa liczba jest mniejsza niż BMI z nadwagą, to w twoim przypadku wszystko jest w porządku, jeśli jest równe lub większe, wtedy problem jest. Jeśli wartość BMI osiągnie otyłość, problem u dziecka jest bardzo poważny.
Bez względu na zastosowaną metodę, jeśli istnieje podejrzenie, że potomstwo ma nadwagę, nie musisz od razu spieszyć się, aby rozwiązać problem, ograniczyć jedzenie dziecka i jechać na lekcje. Najpierw musisz skontaktować się ze swoim pediatrą. Potwierdzi lub zaprzeczy obawy, jak również ustalić przyczynę nadwagi.
Dopiero potem możliwe będzie znalezienie odpowiedniego rozwiązania problemu. Tak więc, jeśli przyczyną nadwagi u dzieci jest jakakolwiek choroba, ograniczenia w jedzeniu i każdym ćwiczeniu mogą być nieskuteczne, aw niektórych przypadkach nawet niebezpieczne. W takim przypadku musisz najpierw zidentyfikować i wyleczyć chorobę - przyczynę.
Jeśli wszystko jest bardziej prozaiczne, a przyczyną jest objadanie się, możesz zacząć walczyć z otyłością.
Jak radzić sobie z otyłością u niemowląt?
Nadwaga u niemowląt karmionych piersią jest niezwykle rzadka. Kiedy dziecko spożywa mleko matki, on sam wraz z organizmem rodzicielskim reguluje ilość mleka, które wypija. Z tego powodu przejadanie się jest prawie niemożliwe.
Ale przy sztucznym karmieniu wszystko jest bardziej skomplikowane. Ustalenie, kiedy dziecko ma dość w tym wieku, nadal jest trudne. Konieczne jest sporządzenie jasnego harmonogramu żywienia, ściśle przestrzegać zaleceń dotyczących ilości mieszanki i objętości wody.
Czasami można usłyszeć opinię, że lepiej sztuczne wprowadzanie żywności uzupełniającej, tak wcześnie, jak to możliwe. W rzeczywistości wcale nie jest to konieczne. Ale jeśli zdecydujesz się na sztuczne karmienie dziecka, pamiętaj, że musisz zacząć od puree z warzyw. Są najmniej kaloryczne i nie przyczyniają się do przyrostu masy ciała.
Często przecier warzywny na bazie ziemniaków.Zwróć na to uwagę, ziemniaki powinny być nie więcej niż 50% porcji. Najlepiej zrobić sobie puree ziemniaczane w domu, więc możesz być pewny czystości produktów i ich proporcji.
Następnym elementem przynęty będzie owsianka na odtłuszczonym mleku. Wolisz mąkę gryczaną lub płatki owsiane, ale lepiej jest porzucić mannę. Ponadto owsianka może być podawana tylko raz dziennie, najlepiej sutr. Jeśli istnieje potrzeba osłodzenia owsianki, lepiej zrobić to z jagodami i owocami bez dodawania cukru.
Jak radzić sobie z nadwagą w przedszkolaku?
W przypadku starszych dzieci sytuacja jest nieco bardziej skomplikowana. Kiedy dziecko idzie do stołu z rodzicami, trudniej jest kontrolować jego dietę. Dziecko widzi, co jego rodzice jedzą i próbuje jeść to samo.
Innym aspektem, który często koliduje z procesem odchudzania, jest odżywianie w przedszkolu. Tam rodzice nie mogą kontrolować menu dziecka. Przede wszystkim musisz porozmawiać z personelem i dowiedzieć się, jakie dzieci są karmione w ogóle. Następnie poproś opiekunów, aby wycięli porcje, jeśli to konieczne, aby nie podawać suplementów, aby usunąć wysokokaloryczne potrawy, o ile to możliwe.
Jednak główne trudności wciąż czekają na ciebie w domu. Faktem jest, że cała rodzina będzie musiała odbudować swoją dietę, przyzwyczaić się do zdrowego odżywiania. Niemożliwe jest wyjaśnienie dziecku, dlaczego wszyscy będą jeść pierogi ze śmietaną lub słodkim ciastem, a on - warzywa gotowane na parze. Przyjmie to jako karę, jako przejaw jakiejś niesprawiedliwości.
Dlatego przy zmianach w menu będzie musiał zaakceptować wszystko. Jednak nie jest to wcale złe, ponieważ taka dieta jest dobra dla zdrowia i jest odpowiednia dla osób w każdym wieku. Żywność twojej rodziny powinna być zrównoważona, a białka, tłuszcze i węglowodany powinny być we właściwych proporcjach. Z reguły stosunek ten nazywa się: 1: 1: 4, gdzie ostatnia cyfra odnosi się do węglowodanów - głównego źródła energii i włókna. Najważniejsze, aby pamiętać, że powinny to być węglowodany złożone, a nie słodycze i mąka.
Obfitość w menu warzywa i zboża Jest to również konieczne, ponieważ włókno pomaga przywrócić zaburzony metabolizm, a także, podobnie jak prawdziwy pędzel, oczyszcza jelita i pomaga usunąć zgromadzone w nim toksyny. Wszystko to normalizuje pracę przewodu żołądkowo-jelitowego, eliminuje różne problemy trawienne, w tym zaparcia, które wcale nie występują u dzieci z nadwagą.
Jednak mięso, rybyrównież produkty mleczne i tłuszcze powinny być obecne. Białka ciała dzieci są wymagane w sposób obligatoryjny, ponieważ stale rośnie i potrzebuje materiału do budowy komórek.
Jednak lepiej jest preferować dietetyczne mięso, a nie tłuszcz. Może to być mięso drobiowe, cielęcina, chuda wołowina. Jeśli chodzi o metody gotowania, lepiej jest całkowicie zrezygnować ze smażenia i palenia, i zatrzymać się przy gotowanym mięsie i parze mięsa.
Nawiasem mówiąc, dotyczy to również potraw z warzyw. Nie mają również powodu, aby pić olej podczas smażenia, znacznie zwiększają kaloryczność naczyń, a szkodliwe substancje w podgrzewanym oleju są najwyraźniej niewidoczne.
W odniesieniu do produkty mlecznepowinieneś preferować odtłuszczone mleko, jogurt i kwaśną śmietanę. Ponadto nie angażuj się w różne jogurty z dodatkami. Lepiej jest używać naturalnych produktów bez konserwantów. Kefir i jogurt można przygotować w domu na podstawie specjalnego startera. Kup dzisiaj, to nie problem. Nie poddawaj się serowi, ale musi być podawany w ograniczonych ilościach.
Tłuszcz powinny być w większości oparte na roślinach, a dziecko dostanie wystarczającą ilość mleka z mleka. Olej słonecznikowy lub oliwa z oliwek mogą być wypełnione sałatkami warzywnymi.
Kolejna mała wskazówka: kup dla dziecka oddzielne naczyniamniejszy niż twój. W małej płytce nawet ścięta porcja będzie wydawać się wystarczająca, a mała łyżka będzie często musiała wydobywać jedzenie z talerza.Duża liczba ruchów pomoże oszukać ciało, a uczucie pełni nastąpi wcześniej.
W tym celu należy zapewnić dziecku spokojną atmosferę podczas jedzenia. Lepiej jest wyłączyć telewizor, radio, nie trzeba trzymać dzieciaka mówiącego. A do tego czasu lepiej milczeć. To pozwoli mu w pełni skupić się na jedzeniu i jego uczuciach.
Integralną częścią procesu odchudzania powinno być aktywność fizyczna. Możesz dać dziecku sekcję sportową, zacząć chodzić z nim wieczorami, zapisać się na basen. Ale tutaj musisz również wziąć pod uwagę, że jeśli nadal spędzasz czas na siedzeniu, twoje dziecko prawie nie jest zaognione pragnieniem, aby włożyć trochę wysiłku.
Czego nie można zrobić?
Kiedy rodzice napotykają problem otyłości u dziecka, kuszące jest zacząć obwiniać kogoś, organizować terror lub koncentrować całą jego siłę na osiągnięciu rezultatu. Jednak bardzo ważne jest zrozumienie, co można i czego nie można zrobić. Samo poszukiwanie winnych niczego nie doprowadzi do niczego. Nie obwiniaj przedszkola niezrównoważoną dietą, babcią, jej ciastami, dzieckiem, z nieumiarkowanym apetytem lub sobą. Najważniejszą rzeczą w tej sytuacji jest rozpoznanie problemu i przyczyny oraz zwalczenie ich bez zbędnych zarzutów.
Jak wspomniano powyżej, po prostu zabronienie dziecku jedzenia określonych pokarmów zakończy się niepowodzeniem. W wieku przedszkolnym takie środki są postrzegane bardzo boleśnie. Nie wygłaszaj pożądanych nagród, uzyskanych za jakiekolwiek osiągnięcia. W tym przypadku dziecko może wykluczyć kult z pożywienia, co prawdopodobnie nie będzie miało pozytywnego wpływu na proces.
Osobna rozmowa - aktywność fizyczna. Siła tutaj także nie może niczego zdecydować. Lepiej staraj się, aby poranne ćwiczenia były zabawną grą i angażuj się w swoje dziecko. Pomoże to nie tylko wpoić w niego dobry nawyk, ale także da możliwość lepszego i lepszego komunikowania się z dzieckiem.
Jeśli chodzi o wybór sekcji ... Ponownie, istnieje wielka pokusa, aby wybrać te, w których są największe obciążenia, ale musisz dać wybór dziecku. Zajęcia nie powinny odbywać się pod batem. Niech sport będzie spokojniejszy i mniej energochłonny, ale dziecko to polubi, a dzięki temu będzie bardziej uporządkowany w klasie.
Jak wiecie, konkretnym celem na naszych oczach jest najlepsza motywacja. Jednak cel musi być osiągalny. Nie trzeba od razu wymagać od dziecka. Zacznij mały. Najpierw naucz go codziennego ładowania, a następnie przejdź do sekcji wyboru. W jedzeniu przestrzegaj tej samej zasady.
I jeszcze jedno: nie koncentruj się na problemie i skup się na uwadze dziecka. Nie powinien czuć się wadliwy, negatywnie wpływa na proces i psychikę dziecka. Niech to będzie zabawa, zabawa i relaks.
Zapobieganie otyłości u dzieci
Oczywiście, zapobieganie jest zawsze lepsze niż szybkie rozwiązanie problemu, który już się pojawił. W rzeczywistości, aby temu zapobiec, można i trzeba zrobić wszystko, co jest potrzebne do utraty wagi. Oznacza to poranne ćwiczenia, ćwiczenia, ruchliwość, prawidłowe odżywianie.
Oczywiście, jeśli jeszcze nie ma nadwagi, zakazy i ograniczenia mogą być znacznie mniej rygorystyczne. W każdym razie dziecko nie będzie musiało ściśle kontrolować, na przykład, przy świątecznym stole. Nie można zaszkodzić jednemu kawałkowi ciasta lub porcji majonezu.
Ponadto zapobieganie nie tylko pozwala uniknąć problemu nadwagi u dzieci, ale także, że dziecko będzie się przyzwyczajać do zdrowego stylu życia od dzieciństwa, a tym samym uniknąć wielu innych problemów.
Jak rozpoznać nadwagę u dziecka
Wszystko wydaje się proste. Istnieją standardy wzrostu Dziecka. , łącząc wzrost i wagę u dzieci określonej płci i wieku. Jeśli dziecko spełnia normy - wszystko jest w porządku. Jeśli jego waga przekracza normę, oznacza to stopień otyłości.
Ogólnie rzecz biorąc, możesz poradzić sobie z wagą w następujący sposób:
- Obliczamy wskaźnik masy ciała (BMI): ciężar ciała dziecka w kilogramach podzielony przez kwadrat wysokości w centymetrach.
- Sprawdzamy BMI według standardów ustalonych przez Światową Organizację Zdrowia.
Waga może być sprawdzana online. Na przykład za pomocą jednego z dostępnych kalkulatorów BMI.
Jednak ważne jest, aby wziąć pod uwagę wiele niuansów. Nadwaga (w stosunku do przyjętej normy wieku) może być spowodowana otyłością u Dzieci. nie otyłość, ale po prostu duży rozmiar ciała dziecka. Istnieje również taki czynnik, jak rozkład wieku tłuszczu. Jest indywidualna, a niektóre 6-latki mogą utrzymać pulchność właściwą 2-latkom - jest to również normalne.
Tylko pediatra może ocenić, do której kategorii należy dziecko i czy należy mówić o nadmiarze masy. Oto, co zrobi lekarz:
- Oblicza wskaźnik masy ciała.
- Porównuje wartość uzyskaną z tabelami, które wskazują standardy BMI dla dzieci i młodzieży. dla każdego wieku i płci.
- Zobacz historię rozwoju i rozwoju dziecka.
- Zapytaj o historię rodziny i sylwetkę ciebie i twoich przodków.
Dopiero po otrzymaniu tych informacji i zbadaniu małego pacjenta, pediatra wyda wyrok: czy warto martwić się nadwagą lub sylwetką dziecka, nawet jeśli znacznie wyprzedza rówieśników, nie budzi obaw.
Dlaczego rodzice nie zauważają nadwagi u dzieci
Niestety otyłość u dzieci jest zjawiskiem powszechnym. Według statystyk Otyłość i nadwaga. W 2016 r. 41 milionów dzieci w wieku poniżej 5 lat i ponad 340 milionów dzieci i młodzieży w wieku od 5 do 19 lat miało mniej lub więcej nadwagę. To są znaczące liczby. Na przykład w USA częstość występowania otyłości u dzieci w Stanach Zjednoczonych w latach 2011-2014 cierpi na otyłość. co szóste dziecko od 2 do 19 lat.
Wydawałoby się, że nazwał problem - wykonał już połowę pracy. Ale nie w tym przypadku. Jak pokazują badania: badanie przekrojowe populacji Australii Zachodniej, 2009-12. prowadzone przez australijskich naukowców, wielu rodziców po prostu nie chce przyznać, że ich dzieci mają nadwagę. Tylko 23% matek i ojców, których dzieci zdiagnozowano otyłością, powiedziało, że spróbują pomóc dziecku w utracie tych dodatkowych kilogramów.
Ponad połowa rodziców poinformowała, że nie zamierzają się wtrącać, a ich nadmiernie pulchne dziecko było tak dobre.
Brzmi pięknie: rodzice kochają i akceptują ich dzieci przez kogokolwiek. Ale jeśli zajrzysz głębiej w to pytanie, za tą akceptacją ujawni się banalny strach. Faktem jest, że społeczeństwo nakłada na rodziców odpowiedzialność za otyłość dziecięcą. A ludzie po prostu boją się wyglądać jak niekompetentni rodzice w oczach innych. Łatwiej im udawać, że otyłość dziecka nie istnieje, niż usprawiedliwić i cierpieć z powodu poczucia winy.
The New York Times poświęcił temu artykułowi cały artykuł: Czy rodzice czynią dzieciaki tłuszczami? . Jego autorem jest dr Perri Klass, specjalista zajmujący się zaburzeniami zachowania żywieniowego. On i jego koledzy podkreślają: nie zawsze nadwaga u dzieci wynika z niekompetencji rodziców. Często chodzi o specyficzne cechy dziecka, w tym o jego metabolizm i nawyki żywieniowe. Tata i mama nie zawsze mogą na to wpływać.
Uczucie winy jest destrukcyjne. O wiele bardziej poprawne jest przyznanie się: "Tak, moje dziecko ma nadwagę. Tu nie ma winnych. Musimy po prostu rozwiązać ten problem razem ".
Wysoki poziom cholesterolu
Cholesterol tworzy blaszkę w tętnicach, znacznie pogarszając przepływ krwi. Może to spowodować zawał serca i udary.
Dzieci z nadwagą mają zwiększone ryzyko zachorowania na astmę. Przyczyna tego nie jest całkowicie jasna, ale związek jest jednoznacznie z otyłością, żywieniem i astmą u dzieci. .
Emocjonalne problemy
Zaburzenia fizyczne nie są ograniczone. Badanie statusu predyktora nadużywania w trzeciej klasie. Wyraźnie pokazują, że dzieci z nadwagą są częściej prześladowane przez rówieśników. Ponadto są one nawiedzane przez poczucie samotności, lęku, depresji, co negatywnie wpływa na jakość życia.
Co zrobić, jeśli dziecko ma nadwagę
Znając powody, możesz wykonać nieskomplikowany plan działania, który prawdopodobnie będzie skuteczny w walce z otyłością. Oto ona:
- Staraj się nie podawać dziecku słodkich napojów (lemoniady, soku owocowego). Jeśli to możliwe, wymień je na kompoty wodne, mors lub niskosłodzone.
- Włącz do diety rodzinnej jak najwięcej owoców i warzyw.
- Rozpocznij praktykę rodzinnych śniadań, obiadów i kolacji, ograniczając spontaniczne przekąski. Przy wspólnym stole dziecko będzie jeść mniej szkodliwie niż samo na komputerze.
- Dostosuj wielkość porcji każdego członka rodziny.
- Wyłącz telewizor podczas jedzenia i niech dzieci odkładają smartfony i tablety. Niepotrzebne dźwięki sprawiają, że nieświadomie przejadamy się.
- Upewnij się, że twoje dzieci chodzą na zajęcia sportowe lub inne aktywności fizyczne. Trening to świetny sposób na zmniejszenie stresu, a jednocześnie wzrost samooceny.
Jeśli Twoje dziecko ma problemy z nadwagą, powinieneś skonsultować się z pediatrą co najmniej raz w roku. Pozwoli to na monitorowanie sytuacji pod względem dynamiki i zapobieganie pogorszeniu.
Jakie inne sytuacje mogą prowadzić do otyłości u dzieci?
Jednym z wiodących powodów jest ostatnio hobby dzieci w grach komputerowych. Wkraczając w emocje, dzieci w wieku szkolnym i małe dzieci, po prostu nie odejście od następnej aplikacji gry. Dosłownie jedzą, nie wstając. Ale ponieważ nie chcą spędzać czasu na rozgrzewaniu się i kładzeniu jedzenia na talerzu, czekoladowe batony, nasiona, produkty mączne, krakersy itp. Często stają się ich ulubionym jedzeniem. I to wszystko znowu jest bardzo kaloryczne.
Ponadto najgrubsze dzieci dorastają wraz z rodzicami, w których rodzinie występują pewne problemy społeczne. Można to również przypisać trudnościom dziecka w zespole. Sytuacja jest powszechna, gdy podczas komunikowania się z rówieśnikami dziecko może odczuwać lęk, dyskomfort i inne odczucia. Jeśli dziecko nie zdoła porozmawiać o swoim stanie psychicznym z tatą lub matką (lub nie znajdzie porozumienia z nimi), dziecko zaczyna "zacinać się" w czasie trudnej sytuacji psychologicznej.
Ponadto ustalenie pewnych zasad przy stole ma negatywny wpływ na dziecko, na przykład, gdy dziecko regularnie przypomina mu, że powinien zjeść swoją porcję do ostatniej okruchy. W rezultacie dziecko jest grube, ponieważ przyzwyczaja się i stara się zawsze przestrzegać tych zasad.
Ponadto często dodają paliwa do ognia babci, która nieustannie próbuje karmić wnuki ciasteczka, świeżo upieczone naleśniki, pączki i inne smakołyki z pieca.
Jakie są przyczyny nadwagi u niemowląt?
Czasami problemy z wagą obserwuje się nie tylko u dzieci po roku, ale także w młodszym wieku. Dlaczego tak się dzieje? Na przykład, jeśli masz dziecko karmione piersią, może to wskazywać na nieprawidłowy stosunek białek, tłuszczów i węglowodanów do diety matki karmiącej. Przyczyną otyłości u dzieci mogą być również geny. Oznacza to, że otyli rodzice najczęściej mają dzieci z podobnymi problemami.
Jeśli niemowlę karmi się butelką, przyczyną niewłaściwego przybierania na wadze jest niewłaściwe przygotowanie mikstury. Często matki hodują mieszankę mleka nie ściśle według instrukcji, ale "na oko", co prowadzi do przejadania się. To samo dzieje się podczas karmienia dziecka z butelki zawierającej zbyt duży otwór. W rezultacie dziecko spożywa pokarm dużo szybciej, niż sygnał nasycenia dostaje się do jego mózgu. W rezultacie dziecko nie otrzymuje wystarczającej ilości, a matka podaje mu kolejną butelkę i przekarmia. Podobny problem otyłości u niemowląt mówi to zdjęcie grubego dziecka. 
Czym jest paratrofia dzieci?
Parathrophy to termin stosowany u dzieci w wieku poniżej 3 lat cierpiących na otyłość. Istnieją trzy etapy tej choroby:
- gdy waga dziecka jest o 10-20% bardziej normalna,
- gdy nadwyżka masy przekroczy normę o 25-35%,
- gdy nadwaga jest powyżej normy o 40-50%.
Jeśli twoje dziecko jest grube i ma paradoksię, albo je zbyt dużo, albo jego codzienna dieta nie jest zrównoważona. Te dzieci charakteryzują się wspólnymi objawami:
- o bardzo krótkiej szyi
- mały rozmiar klatki piersiowej
- obecność zaokrąglonych części ciała
- obecność charakterystycznych złogów tłuszczu w talii, brzuchu i biodrach.
Co to jest niebezpieczne paratrofia?
Paracopia jest często komplikowana przez reakcje alergiczne, zaburzenia układu hormonalnego, problemy z trawieniem i metabolizmem, a także z układem oddechowym. Ponadto wielu ekspertów po prostu uważa, że dobrze odżywione dzieci są znacznie trudniejsze do zniesienia przez ARVI niż dzieci o wdzięcznej sylwetce. Gdy tylko złapią przeziębienie, mają przedłużony katar, któremu towarzyszy silny obrzęk błony śluzowej i inne problemy. Grube dziecko oddycha ciężko podczas chodzenia i biegania. Często ma duszność i nadmierne pocenie się.
Co zagraża otyłości dzieci?
Otyłość u dzieci może prowadzić do współistniejących chorób. Na przykład otyłe dzieci mogą chorować na cukrzycę, nadciśnienie, marskość wątroby, chorobę wieńcową serca. Mogą również posiadać:
- choroby sercowo-naczyniowe
- wysokie ciśnienie krwi
- miażdżyca
- przewlekłe zapalenie pęcherzyka żółciowego,
- częste zaparcia
- tłuszczowa hepatoza.
Ponadto, grube dziecko porusza się mniej ze względu na dużą masę ciała. Ma kompleksy niższości i trudności w komunikowaniu się z rówieśnikami. Duży ciężar zakłóca prawidłowy rozwój kości, co prowadzi do deformacji szkieletu kostnego i stawów kolanowych.
Jak ustalić, czy dziecko cierpi na otyłość, czy nie?
Jeśli masz dziecko w wieku do jednego roku i podejrzewasz, że ma problemy z otyłością, musisz najpierw sprawdzić zgodność z normą jego wagi. Można to zrobić zgodnie z tabelą ustaloną przez Ministerstwo Zdrowia (patrz poniżej). Oto wiek i stawka w gramach. Dlatego dla wygody lekarze zalecają stworzenie podobnego znaku dla siebie i dodanie do niego wagi dziecka od momentu urodzenia. W ten sposób można ustalić, ile wagi ciała dziecka lub nastolatka odpowiada ustalonemu standardowi. 
Możesz również zidentyfikować problemy z wagą wizualnie (w tym celu powinieneś porównać zewnętrzne parametry ciała swojego dziecka z rówieśnikami). Ponadto tłuste dziecko (jak stracić na wadze, powiemy dalej) bardzo szybko przybrać na wadze. Będzie to widoczne przede wszystkim na ubraniach.
Ile waga odpowiada wiekowi twojego dziecka, możesz powiedzieć terapeucie. Nie byłoby zbyteczne zwracanie się do endokrynologa.
Baby fat: co robić?
Jeśli zauważysz odchylenia od normy u dziecka, nie spiesz się z paniką. Najpierw musisz skonsultować się z ekspertami. Pamiętaj, że nadmierna pełnia jest bardziej konsekwencją niż przyczyną. Dlatego konieczne jest wstępne rozpoznanie przyczyny otyłości dziecka. Aby to zrobić, umówić się z endokrynologiem, zdać odpowiednie testy.
Jeśli masz grube dziecko w ciągu 2 lat z powodu niewłaściwej diety, nie jest zbyteczne zapisywanie się u dietetyka. Pomoże ci prawidłowo przygotować dietę, opowie ci, jakie pokarmy możesz jeść, a jakie nie. Podadzą przydatne wskazówki i porady.
Jeśli podobny problem obserwuje się u sztucznego dziecka, należy skonsultować się z pediatrą w sprawie prawidłowego wprowadzenia uzupełniających pokarmów i dawkowania. Spróbuj dodać zielenie do diety starszych dzieci, zmniejsz ilość łatwo przyswajalnych i szkodliwych węglowodanów, zastąp słodki napój gazowany naturalnymi sokami owocowymi i warzywnymi.
Paruj więcej i piecz w piekarniku z minimalną ilością tłuszczu. Gotuj galaretkę i napoje owocowe bez dużej ilości cukru. Wymień biały chleb z otrębami, Borodino, pełnoziarniste. Wejdź w dietę dla dzieci z potrawami owocowymi.Wyeliminuj przekąski w formie ciasteczek i słodyczy. Pozwól dziecku jeść jabłko, marchew, suszone owoce, daktyle, rodzynki lub orzechy.
Sport jest siłą i ścieżką do idealnej figury.
Aktywne dzieci rzadko są pełne, ponieważ dzieci, które są podatne na otyłość, powinny być brane pod uwagę w każdym sporcie. Częściej baw się z nimi na podwórku i na ulicy w grach aktywnych, takich jak piłka nożna, badminton. Doskonale radzi sobie z nadmiarem złogów tłuszczowych zwykłą liną do skakania. Małe dzieci powinny regularnie ćwiczyć używając dużej piłki. Joga i gimnastyka dzieci będą przydatne w tym sensie.
Co nie robić z otyłością?
Kiedy otyłość u dzieci nie jest zalecana do samoleczenia. Nie musisz umieszczać dzieci na diecie dla dorosłych ani mocno naciskać prasy. Wszystko powinno być w umiarkowaniu i uzgodnione z ekspertami. Na przykład, jeśli zdecydujesz, że dziecko potrzebuje intensywnych ćwiczeń fizycznych na utratę wagi, najpierw skonsultuj się z lekarzem. W przeciwnym razie ignorowanie porad ekspertów może prowadzić do nieprzewidywalnych konsekwencji.
Niemożliwe jest, aby wszystko się zmieniło, ponieważ brak leczenia prowadzi do katastrofalnych skutków i problemów psychologicznych dziecka.
Jednym słowem, obserwuj wagę swoich dzieci, chodź więcej na świeżym powietrzu, uprawiaj sporty i kontaktuj się z ekspertami w odpowiednim czasie!
""
