Dieta kefirowa 9 dni: poczuj lekkość swojego ciała

Bardzo szybko schudnąć pozwala na znaną dietę kefirową przez 9 dni. Pomaga w jak najkrótszym czasie usunąć te dodatkowe funty. Jaki jest sekret tej diety? Spróbujmy to rozgryźć.

Przede wszystkim należy zrozumieć, dlaczego właśnie mleko kwaśne jest wybierane jako podstawowy produkt żywnościowy.

Ten nabiał ma bardzo pozytywny wpływ na organizm człowieka. Nie tylko wzmacnia układ odpornościowy, ale także pomaga pozbyć się toksyn, usunąć nagromadzone podskórne tłuszcze.

Słowo przetłumaczone z języka tureckiego oznacza "zdrowie". Niska zawartość kalorii, która może się różnić w zależności od zawartości tłuszczu, nadal pozwala przypisać ten rodzaj produktu do kategorii dietetycznej.

Kefir jest słusznie uważany za wyjątkowy produkt, ponieważ w jego produkcję zaangażowane są specjalne grzyby, które są symbiozą różnych żywych mikroorganizmów. Ostatnie badania wykazały, że jako część tego napoju można liczyć około 22 bakterii przydatnych dla organizmu ludzkiego. Najważniejsze są paciorkowce mleka i bakterie kwasu octowego. Ponadto ma wystarczającą ilość wody, białek, kwasów organicznych, węglowodanów, tłuszczów i popiołów. Paleta minerałów i witamin również jest ogromna, między innymi magnez, wapń, mangan, kobalt, siarka, cynk, żelazo, witaminy PP, B 12, B 5, B 6, B 9, B 2, B 1, A, C.

Czy próbowałeś kiedyś schudnąć? Sądząc po tym, że czytasz te słowa - zwycięstwo nie było po twojej stronie.

Niedawno ukazało się wydanie programu "Test Purchase" na Channel One, w którym dowiedzieli się, które produkty do odchudzania faktycznie działają, a które po prostu nie są bezpieczne w użyciu. Jagody goji, zielona kawa, turboslim i inne pożywienie zostały trafione przez celowniki. Możesz dowiedzieć się, które narzędzia nie przeszły testu w następnym artykule. Przeczytaj artykuł >>

Główną zaletą tego sfermentowanego napoju mlecznego jest jego zdolność do wpływania na pracę żołądka i jelit w ogóle, a w szczególności do tłumienia szybkiego rozmnażania patogennych bakterii. Udowodniono, że regularne spożywanie kwaśnego mleka ma bardzo korzystny wpływ na rytm życia, zmianę fazy aktywności na fazę snu, dlatego osoba nie ma problemów z zasypianiem. Ponadto wszystkie składniki odżywcze, które tworzą ten produkt, są łatwo i szybko wchłaniane. Dlatego często zaleca się go osłabionym pacjentom, dzieciom i osobom starszym.

Nie powinien być spożywany przez niemowlęta, osoby chorujące na epilepsję, a także przez osoby, które nie tolerują białka mleka.

Ten napój ma inny procent tłuszczu (od 0% do 3,2%). Do diety lepiej wybrać najłatwiejszy - 1% lub beztłuszczowy. Napój pomaga bezboleśnie znieść restrykcyjne ograniczenia żywieniowe i w rezultacie osiągnąć dobre zmiany kształtu ciała. Jednak dieta nie powinna być organizowana arbitralnie. Tylko właściwe podejście do odżywiania, właściwe przygotowanie diety przyniesie pożądany efekt. Musisz wiedzieć, jakie produkty można łączyć z kefirem i pomóc zrzucić wagę.

Rytm jedzenia nie powinien być szczególnie zakłócony, ale w końcu trzeba jeść nie później niż o 18:00. I bez względu na to, jak udręczony głód, nie należy wprowadzać żadnych innych produktów do diety.

Po takiej diecie pożądane jest trzymanie się przez tydzień na warzywach lub owocach, można spożywać niskokaloryczne zboża, niskotłuszczowe produkty mleczne. W rezultacie liczba ta ulega znacznej transformacji, spada objętość, masa zostaje utracona.

Jeśli w procesie odchudzania wystąpiły zauważalne problemy ze skórą, paznokciami lub włosami, można kupić kompleks witamin w aptece.

Taka dieta jest raczej trudna do naśladowania.Aby organizm mógł dostroić się do zmian, wskazane jest, aby z wyprzedzeniem zrobić co najmniej jeden dzień postu. Kiedy pojawia się przekonanie, że można je utrzymać, warto rozpocząć dietę.

Zasady tej diety można stosować nie częściej niż raz na trzy miesiące. Nie zaleca się również stosowania środków przeczyszczających lub moczopędnych, ponieważ spowoduje to odwodnienie. Ogólnie rzecz biorąc, taka dieta naprawdę przynosi figurę w porządku.

Po tej diecie musisz bardzo ostrożnie przejść do zwykłej diety. Tłuste i słodkie potrawy powinny nadal być tabu, a będziesz musiał powstrzymać się od ziemniaków, makaronów i alkoholu.

Codziennie należy spożywać wyłącznie kefir (1,5-2 l) i świeże ogórki (1,5 kg). Możesz poeksperymentować trochę z warzywem, wprowadzając je do sałatki, dodając różne zieleniny (zielona cebula, szpinak, pietruszka i koperek, rzeżucha), sok z cytryny, oliwę z oliwek lub niskokaloryczną śmietanę.

Jeśli podczas diety wystąpi złe samopoczucie lub uczucie słabości, w diecie mogą pojawić się chude ryby (dowolne), gotowane na parze lub gotowane w wodzie bez soli.

Wszystkie dni menu diety pozostają niezmienione. Liczba posiłków - pięć (dwa śniadania, obiad i podwieczorek, obiad). Za każdym razem trzeba zjeść 60 g twarogu (zawartość tłuszczu - 9%) i wypić szklankę kefiru. Ta metoda jest bardzo surowa, więc liczbę dni można zmniejszyć do pięciu do sześciu.

Dodatkowo, należy pić około dwóch szklanek zielonej lub ziołowej herbaty bez cukru, w skrajnych przypadkach - szklankę wody z rozcieńczoną w niej łyżeczką miodu. Jeśli uczucie głodu jest zbyt silne, ilość twarożku można zwiększyć do 100 gramów i urozmaicić menu owocami nie kalorycznymi (jabłka, grejpfruty, pomarańcze).

Pomimo poważnych ograniczeń żywienia organizm nadal otrzymuje składniki odżywcze - wapń, metioninę. Mają pozytywny wpływ na wzrost kości, paznokci, korzystne dla układu nerwowego i procesów metabolicznych.

Powtórz tę technikę nie może być wcześniej niż miesiąc.

Zrzucanie zbędnego ciężaru z tym sfermentowanym produktem mlecznym nie powoduje zbyt dużych szkód dla ciała. Produkt mleczny poprawia trawienie, oczyszcza jelita, nerki i wątrobę, spowalnia powstawanie "blaszek" cholesterolu, ma korzystny wpływ na układ krążenia, nerwowy i krążeniowy, zapobiega obrzękom, dobrze usuwa sól z organizmu, zmniejsza ryzyko raka, pomaga zwalczać miażdżycę.

Napój ten przedłuża młodość, ponieważ jest silnym przeciwutleniaczem. Ponadto wspiera organizm w czasie choroby oraz w okresie pooperacyjnym. Dieta korzystająca z tego produktu jest zalecana przez lekarzy i przepisywana pacjentom z cukrzycą, zapaleniem nerek, chorobą nerek i pęcherzykiem żółciowym.

Pomimo wielu zalet, dieta oparta na takim produkcie ma swoje przeciwwskazania.

Zaangażowanie się w nadmierną konsumpcję nie jest tego warte. Maksymalna dozwolona ilość to 1,5 litra na dzień. Zwiększona objętość może sprawić, że ludzie będą pijani. Kefir jest niepożądany dla osób cierpiących z powodu dny moczanowej, krzywicy i reumatyzmu, zapalenia błony śluzowej żołądka, osób, które nadmiernie zwiększają kwasowość soku żołądkowego.

Kolejną istotną wadą jest to, że po przejściu do zwykłego menu utracone kilogramy powracają bardzo szybko.

Każda dieta powinna być realizowana celowo i starannie. I lepiej jest skorzystać z pomocy i właściwych zaleceń kompetentnego specjalisty przed rozpoczęciem eksperymentów na własnej figurze.

Czy próbowałeś kiedyś schudnąć? Sądząc po tym, że czytasz te słowa - zwycięstwo nie było po twojej stronie.

Niedawno ukazało się wydanie programu "Test Purchase" na Channel One, w którym dowiedzieli się, które produkty do odchudzania faktycznie działają, a które po prostu nie są bezpieczne w użyciu. Jagody goji, zielona kawa, turboslim i inne pożywienie zostały trafione przez celowniki.Możesz dowiedzieć się, które narzędzia nie przeszły testu w następnym artykule. Przeczytaj artykuł >>

Kefir jest smacznym, zdrowym i naturalnym sfermentowanym produktem mlecznym. Wszyscy wiedzą o jego korzyściach. Dietetycy opracowali unikalną dietę kefirową, dzięki której słynna piosenkarka Larisa Dolina straciła na wadze. Spróbuj i ty.

Według zwolenników bardzo popularnej diety kefirowej używanie kefiru do odchudzania jest nie tylko skuteczne, ale także użyteczne.. Z pierwszym, z pewnością nie możemy się nie zgodzić. Rzeczywiście, sądząc po recenzjach tych, którzy mieli szczęście schudnąć przy pomocy tego napoju z kwaśnego mleka, można stracić od 3 do 8 kg na diecie kefirowej. Jeśli chodzi o korzyści, sytuacja jest dwojaka. Z jednej strony sam kefir jest bardzo przydatny. Ma naprawdę cenną kompozycję (witaminy, enzymy, minerały, substancje przeciwbakteryjne), ułatwiając w ten sposób pracę jelit, poprawia trawienie, uwalnia organizm od toksyn i toksyn, poprawia odporność, przekształca skórę, włosy i paznokcie. Z drugiej strony, stosowanie samego kefiru wiąże się z pewnym uszkodzeniem organizmu, ponieważ w tym przypadku jest ono pozbawione niezbędnej ilości białka, witamin, minerałów i innych składników odżywczych. Dlatego też zasiadanie na diecie kefirowej jest zalecane tylko tym osobom, które nie mają problemów zdrowotnych. Zrozum, jak uzasadniona dieta kefirowa i zapoznaj się z jej odmianami, możesz w trakcie czytania tego artykułu.

Jeśli dręczy Cię wątpliwość co do możliwości wyboru diety mono kefirowej, to nie zaszkodzi ci poznanie wszystkich zalet i wad tej metody odchudzania.

• może powodować rozstrój jelit (jeśli jest predysponowany do tego problemu),
• bardzo niska kaloryczność,
• twardość dieta
• całkowite wykluczenie z diety cukru i soli,
• wysokie prawdopodobieństwo przywrócenia tej samej wagi, pod warunkiem nieprawidłowego wyjścia z diety.

Jak Rosja zdobyła sekret rozrusznika kefiru

Osetia Północna jest uważana za miejsce narodzin kefiru. Według starożytnej legendy proroka Magomeda sam przyniósł pierwszy zaczyn (ziarna kefiru grzybów) w swoim sztabie. Dał mieszkańcom Kaukazu źródło zdrowia i długowieczności, zakazując przekazywania "magicznych nasion" obcym, a zwłaszcza poganom. Muszę powiedzieć, że ten rozkaz został przeprowadzony bardzo ostrożnie, właściciele tajemnicy kwasu starannie trzymali ziarna kefiru, nie pozwalając im na rozprzestrzenienie się poza ich ziemię.

Możesz słuchać, jak ci się podoba podczas słuchania tej legendy, ale faktem jest, że nawet obecnie jedynym sposobem na uzyskanie prawdziwego kefiru są ziarna, które rozprzestrzeniły się z terytorium Osetii. No cóż, naukowcy nie mogą sztucznie wprowadzać kefiru do startera: wyjście to jakikolwiek fermentowany produkt mleczny, po prostu nie kefir!

Natomiast Osetyjczycy zachowali tajemnicę kwasu, jak źrenica oka. Ani rozkazy, ani perswazje nie mogły zmusić Highlandczyków do złamania przymierza Mahometa i utraty przysięgi zdrowia i długowieczności swoich ludzi. I tu zaczyna się zabawa. Ogólnorosyjskie Towarzystwo Lekarzy prosi znanego producenta mleka, Blandova Nikołaja Iwanowicza, o ustanowienie procesu wytwarzania kefiru w naszym kraju. Blandov, właściciel dwunastu producentów sera w regionie kisłowodzkim, wysyła swojego najlepszego specjalistę na Kaukaz - Irinę Sacharową.

Przybywszy na Kaukaz, bez zastanowienia dwukrotnie wybrała się z asystentem Wasiljewem, by odwiedzić największego dostawcę produktów mleczarskich do Rosji - księciu Bekmurze Baychorov. Książę i jego syn przyjęli gości zgodnie ze wszystkimi prawami kaukaskiej gościnności, ale prośba o podanie kefiru została odrzucona. Ale piękna Irina nie poddała się i poszła z asystentem w górskich aulach w nadziei, że dowie się sekretu kefiru od miejscowych. Tam jej uzbrojeni jeźdźcy ukradli jej zęby.

Przerażony na śmierć Wasiljew pędzi na oślep ku Kisłowodzkiem i ogłasza alarm, żandarmi zostają wysłani w poszukiwaniu więźnia.Tymczasem Irina dowiaduje się, że jest uwięziona synowi samego księcia, który nie dał im ziarna kefiru. Okazuje się, że młody człowiek zakochał się w pięknym Sacharowie, na co od razu się przyznał i zaproponował, że zostanie jego żoną. Jednak Irina nie podzielała głębokich uczuć i odmówiła ślubu, pomimo prezentowanej jej góry kwiatów i prezentów.

Tymczasem żandarmi znaleźli skradzionego Sacharowa, wypuścili ją i zabrali do Kisłowodziku. Tam natychmiast złożyła pozew przeciwko synowi Baichorova. A biedaczka siedziałaby w więzieniu, gdyby nie sama Irina: "Zgadzam się wybaczyć wszystko i powstrzymać interes, jeśli książę dostarczy mi dziesięć funtów kefirowych ziaren startowych". Już następnego dnia Sacharowa otrzymała ogromny kosz kwiatów i długo oczekiwanych ziaren kefiru.

Tak rozpoczęła się produkcja kefiru na terytorium naszej Ojczyzny. Jaki inny produkt może pochwalić się tak tajemniczą i romantyczną historią? Czy nie jest to powód, dla którego warto poszukać lepszej diety, by skierować wzrok na ten błogosławiony napój?

Zasady dziewięciodniowej diety kefirowej

Piękna kobieta Sacharowa wiedziałaby, że dzięki zaradności i wytrwałości tysiące kobiet na całym świecie zyska nie tylko dobre zdrowie, ale także szczupłą sylwetkę! I faktycznie, dzisiaj jest to dieta kefirowa, która jest najpopularniejsza i najbardziej pożądana w wyszukiwarkach rosyjskiego Internetu. Porozmawiamy z tobą o dziewięciodniowej diecie kefirowej - opcja dla tych, którzy chcą zdjąć maksymalną nadwagę w dość krótkim czasie.

W rzeczywistości ta dieta jest dość trudna, ale bardzo owocna. Musisz mieć znaczną siłę woli, aby wytrzymać cały okres i nie jeść aż do wysypiska w trzecim dniu poszczenia. Średnio pozwala na rzucenie od sześciu do dziewięciu funtów w dziewięć dni. Jednak wszystko jest ściśle indywidualne: ktoś z łatwością traci kilogram dziennie, a ktoś traci wagę, jakby był zaklęty. W każdym razie staraj się przestrzegać proponowanej diety - z odpowiednim odżywianiem, nawet najbardziej "martwą" wagą w czasie.

Dieta kefirowa, która trwa dziewięć dni, nie zachęca do jedzenia czegokolwiek poza kefirem. Ostatecznie nie jest to mono-dieta, w której dozwolony jest tylko jeden produkt. Przez dziewięć dni będziesz potrzebował i białka, węglowodany i witaminy, więc dieta podzielona jest na trzy cykle - na trzy dni. Oczywiście tej racji nie można nazwać 100% zbilansowaną, jednak pozwala ona nie głodować i spożywać wystarczającą ilość pokarmu. A więc menu dietetyczne:

• Pierwsze trzy dni. Beztłuszczowy kefir w dowolnej ilości, sto gramów ugotowanego ryżu. Lepiej nie brać ryżu lekko, nie można też go solić.
• Drugie trzy dni. Beztłuszczowy kefir w dowolnej ilości, sto gramów białego mięsa gotowanego kurczaka (również nie solonego).
• Ostatnie trzy dni. Beztłuszczowy kefir w dowolnej ilości, zielone jabłka w dowolnej ilości.

Podczas diety, oprócz kefiru, musisz pić co najmniej dwa litry wody. Może to być prosta niegazowana woda, zielona herbata bez cukru - do wyboru. Równie ważne jest, aby wybrać odpowiedni kefir. Nie ulega wątpliwości, że przynosi ogromne korzyści zdrowotne - oczyszcza jelita, wzmacnia układ sercowo-naczyniowy i wzbogaca organizm w różne witaminy. To wszystko działa, jeśli twoja dieta jest całkowicie zbilansowana i nie siedzisz na kefirze w spokoju przez dziewięć dni z rzędu. Uwierz mi, nawet najlepszy i najbardziej przydatny produkt na świecie zaszkodzi ciału, jeśli nie jest używany do pomiaru.

Aby uniknąć negatywnych konsekwencji, uczymy się, jak wybrać odpowiedni kefir do diety. Przede wszystkim nie staraj się kupić tego, który został wydany dzisiaj (w dniu zakupu). Najświeższy kefir w dużych ilościach może prowadzić do nadmiernego tworzenia gazu. Zgadzam się, nie jest to najmilsza perspektywa dla kobiety prowadzącej aktywny tryb życia. Nie mniej niebezpieczny kefir, wypuszczony trzy lub więcej dni temu - może powodować zaparcia.Najlepiej wybrać "wczorajszy" kefir, jest to najlepsza opcja na długą dietę.

Fakt, że idziesz na dietę, nie oznacza, że ​​musisz radykalnie zmienić dietę. Pij kefir w zwykłym posiłku. Zjedz kolację o jedenastej? A potem zwykle kilka przekąsek przed kolacją? Cóż, to właśnie w tych godzinach powinieneś zaspokoić swój głód produktami dozwolonymi przez dietę kefirową. Ale jeśli śniadanie nigdy nie było twoim zwyczajem, powinieneś zdecydowanie zacząć! Naukowcy od dawna udowodnili, że kobiety, które w ciągu dnia rezygnują ze śniadania, jedzą o wiele więcej jedzenia niż ci, którzy jedzą rano.

Jeśli nagle się zepsułeś ...

Bądź co bądź, ale dziewięć dni to nie jest krótki czas i nie wszystkie kobiety są w stanie wytrzymać ograniczenia żywieniowe przez tak długi czas. Tak się składa, że ​​nagle zjadłeś i zjadłeś ogromny kawałek mięsa na kolacji, a następnie wypiłeś wszystko czerwonym winem, na przykład ... Moja pierwsza myśl: "dieta zawiodła" i rzucasz się na wysokokaloryczne jedzenie, rozdarte piekielnym sumieniem. Znajoma sytuacja?

W rzeczywistości zdarza się to dość często - kobiety "potykają się" i natychmiast rezygnują, plując na swoją pracę (a dieta to także praca i znaczna). To jest dla tych, którzy nie mają najsilniejszej siły woli na świecie, porozmawiamy o produktach, które mogą być używane podczas diety kefirowej. Oczywiście skuteczność całej dziewięciodniowej diety z tego będzie się zmniejszać, ale nie zrezygnujesz z odchudzania w połowie i osiągniesz określone wyniki.

Nie zapominaj, że kefir jest nadal produktem mleczarskim i nie łączy się go ze wszystkimi produktami. Tak więc, jeśli melancholia i głód nie pozwalają ci żyć w spokoju, wtedy z dietą kefirową możesz zjeść następujące pokarmy:

• Musli (można wlać ten sam kefir),
• Wszelkie warzywa (spróbuj wykluczyć ziemniaki - w końcu jest w nich dużo kalorii, a także ogórków - w połączeniu z kefirem mają efekt przeczyszczający)
• Owoce morza (ryby, nawet morze, kefir nie lubi, ale krewetki, małże, ośmiornice itp. - proszę, do twoich usług),

Przy okazji, możesz mieć przekąskę ze zwykłą okroshka na kefirze. Jest to idealnie zbilansowane danie, które nie zaszkodzi Twojemu ciału (po prostu unikaj dziwacznych przepisów - takich jak grzyb okroshka itp.). Ale z owocem trzeba uważać: kefir nie lubi niczego słodkiego. Wyjątkiem są wszystkie te same zielone jabłka, które są zawarte w menu dziewięciodniowej diety.

W żadnym wypadku nie jedz mąki - zwłaszcza ciast i ciasteczek. Faktem jest, że z powodu pewnych właściwości kefiru, podczas pieczenia słodkiego pieczenia w żołądku zaczyna się fermentacja, która neguje wszystkie twoje próby utraty wagi. I, proszę, nie nadużywaj produktów "stron trzecich", możesz jeść je kilka razy, aby poprawić sobie samopoczucie, a nie więcej. W przeciwnym razie wyniki odchudzania po dziewięciu dniach pozostawiają wiele do życzenia.

Jak zachować wynik

Tak więc tutaj skończyło się dziewięć dni diety kefirowej i dumnie patrzysz na siebie w lustrze. Teraz nie musisz ograniczać się tak ściśle do jedzenia, możesz w końcu otworzyć lodówkę i. Stop! Zastanówcie się dobrze, czy jesteście gotowi, by zadowolić się jednodniowym rezultatem, czy też chcecie pozostać tak szczupłym przez długi czas? Jeśli druga opcja pasuje ci bardziej, powinieneś pomyśleć o tym dziesięć razy, zanim wyczyścisz zawartość lodówki.

Każdy dietetyk powie ci, jak ważne jest prawidłowe odejście od diety - szczególnie od dziewięciodniowej. Twój żołądek jest już przyzwyczajony do zmniejszonych porcji, więc nie rozciągaj go ponownie: nie jesteś wrogiem dla siebie! Pragnienie jedzenia do piekła jest podyktowane nie przez głód, ale przez różne psychologiczne czynniki wpływające na naszą podświadomość. A jeśli schudniesz w określonym celu, powinieneś pokonać siebie i dalej jeść prawidłowo.

Istnieje złota zasada: ile dni dieta trwała, tyle ile trzeba.Nie oznacza to, że przez następne dziewięć dni po diecie będziesz musiał przestrzegać tej samej diety. Po prostu nie opieraj się na mące i tłuszczu, a w każdym razie nie przestawaj jeść produktów mlecznych. To jest całe sprytne wyjście z diety kefiru: organizm nadal otrzymuje dobre bakterie fermentowanych produktów mlecznych, które pomagają szybko trawić jedzenie. W rezultacie te dodatkowe funty nie pojawią się na twoim ciele, a będziesz nadal czuł się zwiewny i lekki.

Dieta kefirowa przez 9 dni: recenzje i wyniki

Jedna z najbardziej produktywnych metod pozbycia się nadmiaru tkanki tłuszczowej, która nagromadziła się w głębokich warstwach skóry właściwej, oraz zmniejszenie objętości ciała jest uznawana za dietę kefirową przez 9 dni, opracowaną z uwzględnieniem fizjologicznych cech ludzkiego ciała. Poprzez zachowanie zgodności z wewnętrzną powierzchnią jelita usuwa się z warstw śluzowych, praca przewodu żołądkowo-jelitowego zostaje znormalizowana, wizualna manifestacja "skórki pomarańczowej" i rozstępów jest zmniejszona.

Dieta kefirowa poprawia metabolizm

Dieta kefirowa jest prosta i smaczna.

Jeden z najskuteczniejszych i najszybszych sposobów

Przedstawiam moją wersję doskonałej, zwartej diety, która

Jak schudłem? Dieta kefirowa jest bardzo fajna, uwielbiam

Przyjaciele, otwieram nową playlistę na moim kanale, która

Przyjaciele, otwieram nową playlistę na moim kanale, która

W końcu postanowił schudnąć? Przyjdź i zamów na Sai

Opowiadam o diecie na kefirze, ponieważ rzuciłem na kefi

W tym filmie szczegółowo przeanalizujemy wersję kefiru

Dieta kefirowa delikatnie oczyszcza ścianę jelit, wątroby, nerek, hamuje rozmnażanie i rozwój patogenów. Kefir zawiera potas. To on poprawia pracę serca, oczyszcza naczynia krwionośne i wzmacnia ich cienkie ściany, zapobiega pojawianiu się obrzęków, usuwa sól, nagromadzoną w nadmiarze z ludzkiego ciała.

Badania przeprowadzone przez naukowców ze Stanów Zjednoczonych wykazały, że regularne spożywanie kefiru i serwatki u osób dorosłych poprawia wchłanianie białek mleka, wapnia i fosforu, wzmacnia system immunologiczny i minimalizuje prawdopodobieństwo zachorowania na raka.

Obliczanie kalorycznych produktów spożywczych

Kefir 9-dniowa dieta: zasada

Oprócz kefiru można pić wodę

Dieta kefirowa przez 9 dni to przedłużony dzień rozładunku, dzięki któremu organizm zostaje oczyszczony, wszystkie szkodliwe substancje są usuwane z niego, a żołądek jest zmniejszany, a jego wielkość ma bezpośredni wpływ na ilość spożywanego pokarmu. Zasada diety kefirowej przez 9 dni leży w prawidłowej i zrównoważonej organizacji żywności, a mianowicie:

• Wszystkie posiłki są podzielone na 4-8 małych porcji, ich waga nie powinna przekraczać 210 gramów,
• Napoje są dozwolone kefir i zwykła woda, przez 9 dni należy odmówić kawy, kompoty i herbaty,
• Należy bardzo ostrożnie zrezygnować z diety, stopniowo wprowadzając nowe produkty do diety (dietetycy zalecają rozpoczęcie od 9-dniowej diety kefirowej z uwzględnieniem makaronu i ziemniaków w menu, a także niskotłuszczowych odmian dietetycznego mięsa drobiowego)
• Dieta powinna być skoordynowana z dietetykiem, który sprawdzi stan twojego ciała i przedstawi praktyczne zalecenia.

Zanim zaczniesz przestrzegać 9-dniowej diety kefirowej, sprawdź listę dozwolonych produktów i przybliżone menu, aby samemu przekonać się, ile ta metoda odchudzania jest dla Ciebie odpowiednia.

Dieta kefirowa przez 9 dni: lista zatwierdzonych produktów

Czarny ryż dozwolony do spożycia

Podczas przestrzegania diety kefirowej, zaprojektowanej na 9 dni, oprócz fermentowanych produktów mlecznych dozwolone jest stosowanie następujących składników w codziennej diecie:

• Płatki owsiane (płatki na parze bez dodatku przypraw, soli i przypraw),
• Musli z kandyzowanymi owocami
• Słodkie i kwaśne jabłka,
• Ogórki,
• Ryż (granat lub odmiana czarna)
• Odetnij

Ale w ciągu pierwszych trzech dni, w ostatnim dniu, można jeść wyłącznie kefir w ilości nie przekraczającej 1,5 litra na dzień. Jeśli zwiększysz tę ilość sfermentowanego napoju mlecznego, możliwe jest wywołanie rozwoju wzdęcia brzucha i zwiększonego metabolizmu, które występują po długim spożyciu sfermentowanych produktów mlecznych.

Catering z metodą odchudzania kefiru

Dieta kefirowa poprawia kształt

Podobnie jak w przypadku każdej diety, dieta kefirowa polega na przestrzeganiu ścisłych zasad i zasad, aby kontrolować proces usuwania nadmiaru tkanki tłuszczowej i produktywnej utraty wagi bez szkody dla zdrowia.

• Przez pierwsze trzy dni wolno pić tylko kefir o zawartości tłuszczu nieprzekraczającej 2%.
• Po trzecim dniu możesz dodać do diety jabłka, otręby, płatki owsiane lub muesli. Dzienna konsumpcja jednego z wybranych składników wynosi 210 gramów.
• Szósty i ósmy dzień diety należy rozpocząć od dwóch szklanek wody, które pomogą żołądkowi poprawić jego pracę i trochę oczyścić się z nagromadzonych enzymów.
• Po 8 dniu kefirowej metody odchudzania powinieneś pić tylko kefir przez cały ostatni dzień, eliminując nawet pobór wody, co zmniejsza obciążenie nerek.
• Konieczne jest dokładne podanie diety.

Przestrzegając surowych zasad kefirowych metod odchudzania, można nie tylko stracić 6-8 funtów, ale także znacznie poprawić pracę całego organizmu. Kefir delikatnie oczyszcza organizm ze szkodliwych toksyn, poprawia proces trawienia i normalizuje tempo cyklu wymiany.

W procesie dojrzewania w kefirze kumulują się unikalne enzymy, substancje bakteriobójcze i wzmocnione składniki, które obniżają poziom złego cholesterolu we krwi i blokują tworzenie się płytek.

Recenzje i wyniki tysięcy osób, które publikują swoje zdjęcia po utrzymaniu diety kefirowej, są dowodem, że każdy, kto chce odzyskać szczupłość i atrakcyjność, może stracić na wadze dzięki korzyściom zdrowotnym.

Opis diety kefirowej przez 9 dni

Dieta kefirowa przez 9 dni jest bardzo prosta:

Przez pierwsze 3 dni tego okresu zaleca się picie do półtora litra kefiru o niskiej zawartości tłuszczu i spożywanie 100 g ryżu w postaci gotowanej. Masa zboża jest masą suchego produktu. Niektóre opisy diet zawierają instrukcje moczenia ryżu, inne nie.

Następne 3 dni spożywają od 200 do 500 g filetu z kurczaka i piją kefir w tej samej ilości

Następuje najtrudniejszy etap "oczyszczania" diety, trzeba zjeść około 1,5 kg jabłek i pić kefir.

Menu diety kefirowej przez 9 dni

Menu kefir diety ascetyczne:

• 1% kefiru należy pić, jeśli zostanie pobrany tłuszcz, ilość napoju mlecznego zostanie zmniejszona do 0,5 l,
• jabłka są głównie zielono kwaśne, słodkie - tylko dla tych, którzy mają problemy z jedzeniem kwaśnym,
• ryż można jeść na biało, następnie należy go namoczyć w wodzie. Czasami wolno jeść brązowy ryż, wtedy nie jest konieczne jego namaczanie. W rzeczywistości wybór jest kwestią osobistą, biel jest spożywana przez tych, którzy potrzebują szybszego źródła energii i którzy chcą zatrzymać biegunkę wywołaną przez kefir nawet przez jakiś czas. Brązowy zawiera więcej błonnika, trawi dłużej, ale może pogorszyć stan przewodu żołądkowo-jelitowego. Oba rodzaje ryżu powinny być gotowane bez soli i podawane bez oleju, więc potrawy są "nadal te",
• kurczak jest wyjątkowo chudy. Mówimy o filecie z piersi kurczaka, a nie o rozebranych nogach i innej radości. Filet z kurczaka warto znowu zjeść bez soli. W gotowanej formie.

Ogólnie rzecz biorąc, jak dokładnie jest kefir z resztą produktów, nie jest nigdzie powiedziane. Większość ludzi uważa, że ​​łatwiej jest utrzymać dietę, jeśli jest ona zorganizowana z zatwierdzonych posiłków podzielonych na posiłki.

Niektórzy nie sądzą, ale w gruncie rzeczy wszystko to się nie zmienia - dieta jest niezrównoważona, zbyt niskokaloryczna, sprawia, że ​​całkowicie eliminuje się tłuszcze spożywcze przez 9 dni i nie może być zalecana w zwykłych przypadkach, zwłaszcza w absencji.

Recenzje o diecie kefiru przez 9 dni

Ale recenzje, zgodnie z tradycją z dietami z kilku produktów i nie więcej niż 1000 kcal, są bardzo pozytywne. Wszyscy piszą o surowej, twardej diecie i o tym, jak po niej przeszło 8 kg nadwagi. Ogólnie rzecz biorąc, stałe wyniki, szczególnie w porównaniu z nieszczęśliwym funtem tygodniowo "w zdrowym stylu życia".

To tylko ocena tych opinii nie powinna być liczbą gwiazdek wydanych przez dietę lub polubionych, ustalonych przez autora, ale według następujących parametrów:

• jako autor z innymi dietami, czy powrócił na miejsce utraty wagi. Jeśli wróci, dieta nie będzie skuteczna. Przy normalnych zachowaniach żywieniowych i umiejętnościach zarządzania wagą zazwyczaj nie są potrzebne diety. To jest aksjomat. Szczególnie nie potrzebują tych, które powodują zbyt szybką utratę wagi,
• jako autor z innymi opiniami - paski wyszczuplające, kawa i herbata dla zachowania harmonii i suplementów diety? Jeśli tak, oznacza to pewien paradygmat myślenia. Piękno za wszelką cenę, czyli całkowity brak umiejętności utrzymania zdrowia za pomocą normalnych środków,
• A co z wzrostem i wagą? Czy nasza bohaterka schudła od normalnej wagi. Mówienie o "źle wyglądam przy normalnej wadze" oznacza zazwyczaj, że problem nie ma znaczenia, a nie tłuszczu, a nawet samooceny. Problem polega na braku aktywności ruchowej pożądanego formatu. I skąpa masa mięśniowa, która jest również zaostrzona przy pomocy mono-diety.

Ogólnie rzecz biorąc, istnieją uczciwe negatywne opinie na temat tej metody utraty wagi. Ich autorzy zauważyli osłabienie, ból głowy, zawroty głowy, ciągłe zmęczenie i problemy z zasypianiem oraz jakość snu. Wielu "nie widziało" imponujących wyników i poddało się, przechodząc na inny sposób, aby schudnąć.

Dieta kefirowa była wcześniej przepisywana w formie dni postu, co daje błędne wyobrażenie tego jako metody medycznej. Uważa się, że dana osoba jest po prostu zobowiązana do utraty wagi na wszystkich dietach medycznych z przeszłości, dużo o tym pisze.

Jednak wszystko to nie może prowadzić do normalizacji wagi, szczególnie w przypadku, gdy osoba już cierpi na choroby metaboliczne, a on, zamiast myśleć o zdrowej diecie z normalną ilością węglowodanów, przepraszam, kończy swój metabolizm stopami.

Więc to z pewnością winić wszystko na powolny metabolizm i nic nie robić na własną rękę.

Ale opinie lekarzy na temat diety kefirowej przez 9 dni nie są tak proste. M. Ginzburg pisze, że jest także niezdrowy, podobnie jak reszta "mono". L. Denisenko wspomina, że ​​zbyt niskokaloryczna dieta prowadzi tylko do spowolnienia metabolizmu i nie można oczekiwać od niej bardziej wybitnych wyników.

Wyniki diety kefiru przez 9 dni

W Internecie pojawiają się następujące wyniki diety kefirowej przez 9 dni - minus 5-7 kg, a nawet aż 12 kg "w przeszłości", łatwość, normalizacja krzesła i inne szczęście. Tutaj warto pamiętać, że w Internecie absolutnie wszystkie dziewczyny podrywają się co najmniej 10 razy, wypychają 60 razy i biegną 5 km w 22 minuty. Ale w rzeczywistości znasz wiele tych dziewczyn? To jest to.

Przez wiele lat propagandy głodnych diet, "wbijali" nam do głowy prosty fakt - przyznać, że jesteś głodny, nie czujesz się swobodnie, a na ogół jadłeś bułkę i nie schudłeś, tylko nieliczni. Reszta, aby nie być uważana za słabeuszy w społeczności, pisze opinie o tym, jak głodują przez 9 dni, lub dławią się niesolonym ryżem i kefirem.

Większość z tych recenzji odnosi się do rzeczywistości bardzo pośrednio.

Poza tym miło byłoby uzyskać trochę bardziej obiektywną informację, oprócz zrzuconych kilogramów. Najbardziej obiektywną informacją na temat takich diet są wyniki testów na TSH, prolaktynę oraz ogólne i wolne T3 i T4.

Oczywiście nikt ich nie robi i nie pisze o nich. Tymczasem obniżenie poziomu hormonów tarczycy po poszczeniu lub niezrównoważona dieta to obiektywny warunek wstępny, że przybierzesz na wadze.

W końcu organizm o takim poziomie hormonów spowalnia metabolizm.

Zasadniczo, dla zdrowej osoby o wysokim poziomie hormonów tarczycy, a raczej normalnym, a nie niskokalorycznym, dieta może być bezpieczna.

Kolejną rzeczą jest to, że po jej zakończeniu będziesz potrzebował cyklicznej diety - najpierw niskokaloryczne, o niskiej zawartości węglowodanów i wysokiej zawartości tłuszczu, następnie "ładuj" - o wysokiej kaloryczności, wysokiej zawartości węglowodanów i ponownie o "odchudzaniu".

Jest więc bardziej prawdopodobne, że zdrowie pozostanie normalne i nie przytyjesz.

Specjalnie dla Your-Diet.ru - trener fitness Elena Selivanova

4 ważne fakty dotyczące diety

• Po zastosowaniu diety można pozbyć się od 10 do 12 funtów.
• Dieta 12-dniowa przeznaczona jest dla osób zdrowych, które nie mają problemów zdrowotnych, więc dieta najlepiej zacząć w okresie jesienno-zimowym.
• Jeśli stosujesz dietę, musisz przestrzegać pewnych zasad: nie możesz jeść po godzinie 18.00 i musisz pić do 2 litrów wody dziennie, a także musisz zrezygnować z soli i cukru.
• Nie zaleca się stosowania diety u osób z chorobami żołądkowo-jelitowymi lub owrzodzeniem.

Dieta dwunastodniowa: dość zróżnicowana, dlatego po diecie nie tylko pozbędziesz się zbędnych kilogramów, ale codziennie będziesz szczęśliwa, ponieważ dieta ma dość dużą różnorodność potraw i produktów, więc będzie to znacznie łatwiejsze niż 12-dniowa dieta.

Menu dwanaście dni diety

• Pierwszy dzień: Dzień kefiru, dzień, w którym trzeba wypić litr jogurtu 2,5% tłuszczu, który można podzielić na 3 razy. W ciągu dnia można pić herbatę ziołową z mięty lub rumianku, ale nie więcej niż dwie filiżanki, trzeba też wypić łyżkę oczyszczonego oleju słonecznikowego.
• Drugi dzień: diety będą owocowe, ponieważ pewnego dnia trzeba zjeść 4-6 średnich pomarańczy wraz z ziołową herbatą i łyżką stołową oleju słonecznikowego.
• Trzeci dzień: będzie ser twarogowy, więc na dzień trzeba zjeść 2-3 paczki beztłuszczowego twarogu (każdy 250 gramów), ale ser musi być naturalny bez wszelkiego rodzaju barwników i dodatków. Oprócz twarogu nadal pijesz herbatę i olej słonecznikowy.
• Czwarty dzień: będzie warzywem, więc na dzień trzeba zjeść litrowy słoik z kawiorem z cukinii, herbaty ziołowej i łyżkę oleju słonecznikowego.
• Piąty dzień: To będzie najsmaczniejsze, bo w tym dniu zjesz swoją ulubioną czekoladę. Przez cały dzień można jeść 100 gramów czarnej czekolady (od 70 procent i powyżej) i pić herbatę ziołową.
• Szósty dzień: Będzie to jabłko, ponieważ podstawą twojej diety będą jabłka, musisz jeść 1,5 kilograma obranych zielonych jabłek. I jak zwykle pijemy herbatę ziołową i słonecznikową w tej samej ilości.
• Siódmy dzień: Dieta będzie tandetna, przez cały dzień będziesz cieszyć się smakiem sera "Adygei" (300 gramów) i napić się herbaty ziołowej.
• Ósmy dzień: składać się będzie wyłącznie ze świeżych warzyw, na dzień trzeba wypić litr naturalnego soku pomidorowego i sałatkę, która będzie tylko zielone warzywa. I znowu ziołowa herbata i olej słonecznikowy.
• Dziewiąty dzień: ryby, ponieważ w tym dniu główne dania będą składać się z ryb. Możesz jeść 400 gram chudej ryby, herbaty ziołowej i oleju słonecznikowego.
• Dziesiąty dzień: diety będą warzywami, ale w przeciwieństwie do dwóch poprzednich dni tego dnia zjecie sałatkę z dwóch ogórków i dwóch pomidorów z pietruszką, selerem i kapustą, z dodatkiem soli i oleju słonecznikowego, herbaty ziołowej.
• Jedenastego dnia: diety są dokładnie takie same jak trzeciego dnia
• Dwunasty dzień: diety będą składać się wyłącznie z owoców. W tym czasie musisz zjeść kilogram świeżych śliwek i pół kilograma suszonych śliwek, ale bez kamieni i ponownie ziołowej herbaty i oleju słonecznikowego.

Po zakończeniu diety przez 12 dni, aby utrzymać swoją wagę, powinieneś jeść umiarkowanie przez jakiś czas. Aby zaoszczędzić na wadze, najlepiej jest wypić szklankę kefiru z krakersami lub czarnym chlebem na kolację.

• FGdy idziesz za dietą, zaleca się wykonywanie ćwiczeń fizycznych, które będziesz musiał wykonywać codziennie lub po prostu chodzić, lub pójść na basen.
• Jeśli jesteś zadowolony ze swojego wyniku i 12-dniowej diety minus 12 kilogramów, które Ci się podobało, możesz to powtórzyć, ale nie wcześniej niż za dwa miesiące.

Opinie na temat diety są bardzo różne, ale najlepszym rezultatem jest dieta dwunastodniowa możesz rzucić 15 kilogramów. Zasadniczo z reguły można rzucić od 5 do 8 kilogramów.

Dieta jest dobra, ponieważ w pierwszych dniach zajmuje ona 2 kilogramy wagi, a po diecie jej waga trwa bardzo długo. Jeśli po diecie będziesz wydawać się zbyt ciężki dla skrzepu ciała, możesz zastąpić go niskotłuszczowym jogurtem. Ponadto, według osób, które przestrzegają diety, łatwo przechodzi, więc głód nie będzie was dręczyć.

Jeśli stosujesz dietę co roku, na ogół zapominasz o tych dodatkowych kilogramach.

Dieta kefirowa. Recenzje

Każda kobieta, patrząc na swoje odbicie w lustrze, z pewnością znajdzie kilka dodatkowych kilogramów na talii i biodrach, które można łatwo pozbyć się za pomocą dni rozładunku kefiru. A jeśli mówimy o 20-30 dodatkowych funtach? W tym miejscu należy dokładnie przestudiować odmiany diety kefirowej, aby wybrać najbardziej odpowiednią i skuteczną opcję dla siebie.

Dieta kefirowa - jedna z najmodniejszych i najczęstszych w naszym czasie diet na odchudzanie. I nie jest to zaskakujące, ponieważ produkt kefiru jest bardzo powszechny, użyteczny i niskokaloryczny. Kefir może być stosowany w profilaktyce wielu chorób i ich leczenia.

Zastosowanie kefiru przyczynia się do szybkiego powrotu do zdrowia po ciężkiej chorobie, poprawiając pracę układu nerwowego i naczyniowego. Ale szczególnie kefir wpływa na przewód żołądkowo-jelitowy. Kefir będzie bardzo pomocny w stabilizowaniu pracy jelit, na przykład wyeliminuje skłonność do biegunki.

U pacjentów z przewlekłymi chorobami przewodu pokarmowego kefir pomoże powstrzymać nudności i nasilenie trzustki. Oprócz układu żołądkowo-jelitowego, kefir pomaga w niedokrwistości, skrzeplinie, przewlekłych chorobach układu oddechowego, takich jak wysięk opłucnowy, gruźlica płuc.

Jest bogaty w witaminy i mikroelementy, pomaga w poprawie sylwetki, poprawia kondycję skóry, włosów i paznokci. Dzięki tym korzystnym właściwościom kefir jest niezbędnym produktem dla osoby, która chce schudnąć.

Kefir jest szeroko stosowany jako podstawa diety w wielu chorobach. Diety na kefirze stosuje się w leczeniu nadciśnienia, cukrzycy, miażdżycy, zapalenia nerek, kamicy moczowej bez fosfaturii, słabego krążenia. Dlatego wielu specjalistów od żywienia bierze je za podstawę swoich systemów żywnościowych. Larisa Dolina, także w tym samym czasie, stosowała jedną z opcji diety kefirowej.

Charakterystyczną cechą diety kefirowej jest to, że cała dieta ma wyjątkowo niską zawartość kalorii. Nawet jeśli główny składnik zostanie uzupełniony o inne produkty, system żywnościowy nadal będzie uważany za "głodny".

Chociaż dieta kefiru wiąże się z surowymi ograniczeniami, ma jedną niezaprzeczalną zaletę, która polega na tym, że w krótkim czasie można całkowicie oczyścić własne ciało i pozbyć się nadwagi.

• Zdrowy sen 7-8 godzin.
• Woda pitna 1,5-2 litrów dziennie.
• Zjedz 4-5 razy dziennie w małych porcjach, 1 szklankę o porcji.
• Nie jedz po 19:00. Idealnie, po 6.
• Aktywność fizyczna Jeśli nie masz możliwości lub chęci uprawiania sportu, po prostu chodź na targ, do sklepu, do przyjaciela itp.
• A jeśli naprawdę chcesz słodko, to możesz, ALE! tylko ciemna czekolada i trochę. I, oczywiście, nie każdego dnia.

Przydaje się raz w tygodniu, aby zorganizować dzień kefiru, równomiernie rozprowadzając litr napoju na kilka przyjęć. Przez cały dzień pij tylko kefir i wodę. Dieta jest prosta, bezpieczna i skuteczna, przez jeden dzień może zająć 1-1,5 kg nadwagi.Ginekolodzy często oferują ją kobietom w ciąży, aby pozbyć się zbędnych kilogramów.

Pasiasta dieta kefirowa

Kolejną złożonością jest tak zwana dieta kefirowa w paski. Czas trwania diety to zwykle dwa tygodnie, przede wszystkim pasuje ona do prawdziwych miłośników kefiru.

Istotą diety jest to, że dni postu powinny być na przemian z normalnymi, ale dieta powinna zostać zredukowana.

Na przykład, pierwszego dnia można pić tylko 1% kefiru, następnego dnia są zredukowane porcje zwykłych potraw, następnie pić kefir ponownie przez cały dzień, następnie jemy, co jest normalne, i tak dalej.

Możesz siedzieć na diecie przez kilka miesięcy, ale waga nie spadnie tak szybko, jak byśmy chcieli, wiele zależy od kaloryczności spożywanych pokarmów i cech ciała.

Ta dieta jest najtrudniejsza, aczkolwiek krótkotrwała. Konieczne jest przestrzeganie go tylko przez trzy dni. Jest przeznaczony do szybkiej strawności produktu bez zużycia energii organizmu do trawienia. W tym dniu powinieneś wypić nie więcej niż półtora litra kefiru, dzieląc cały tom na 6 przyjęć.

Między spożyciem produktów musi być taka sama ilość czasu. Dodatkowo możesz pić zieloną herbatę i zwykłą wodę. Jeśli wszystkie wymagania są wyraźnie spełnione, to za trzy dni możesz pozbyć się czterech kilogramów. Ta dieta jest dość sztywna, więc nie powinny jej przestrzegać osoby, które mają problemy z narządami trawiennymi.

Dla osób uprawiających sport, w czasie diety należy zaprzestać zajęć.

Gdy miną trzy dni, nie musisz natychmiast rzucić się na jedzenie, musisz stopniowo wprowadzać nowe pokarmy do diety. Ważne jest, aby prawidłowo wyjść z diety, pić soki warzywne i owocowe, jeść proste niesłodzone zboża, bez obciążania żołądka wysokokaloryczną żywnością. Można go używać nie częściej niż raz w miesiącu.

Nie należy siedzieć na monodencie dłużej niż 3 dni. W pierwszych 1-2 dniach waga jest aktywnie zmniejszana, a następnie tempo zwalnia. Oczywiście, jedno jedzenie będzie małe, ważne jest również uprawianie sportu.

Czas trwania tej diety wynosi około czterech dni, w tym czasie można pozbyć się kilogramów nadwagi. Często lekarze zalecają ludziom tę dietę jako dzień postu.

Znaczenie tego systemu pokarmowego polega na tym, że należy pić dwa litry kefiru dziennie i jeść dowolną liczbę jagód i owoców. Owoce mogą być absolutnie dowolne, w zależności od osobistych preferencji.

W razie potrzeby owoce można zastąpić warzywami, które zawierają niewielką ilość skrobi.

Dieta kefir-curd

Przestrzegając tej diety, która trwa przez tydzień, zaleca się spożywanie 300 g twarogu dziennie bez żadnych dodatków, dzieląc całą objętość na 6 równych części. Musisz też wypić litr kefiru o niskiej zawartości tłuszczu. W razie potrzeby można pić zieloną herbatę.

Angielski kefir diety

Jest najdłuższa, ale najskuteczniejsza. Konieczne jest obserwowanie go w ciągu 12 dni, w tym czasie można pozbyć się 10 kilogramów wagi. Jedzenie z taką dietą powinno być zgodne z programem, w żadnym wypadku nie można od niego odejść.

Przez pierwsze trzy dni musisz pić co najmniej 1,5 litra kefiru na dzień. Kolejne trzy dni nie używają kefiru. W czwartym i szóstym dniu zjedz półtora kilograma jabłek i wypij pół litra soku pomidorowego. Piątego dnia jedz tylko świeże jabłka.

Następnie przez cztery dni pić kefir i jeść na przemian jabłka. Dieta kończy się dwoma dniami kefiru.

Siedzenie na tej diecie jest trudne, musisz być cierpliwy i rozpraszać się swoją ulubioną rzeczą. Podczas diety możesz usunąć do 10 kg nadwagi.

• 7:00 - pikantna herbata
• 9:00 - średnia płyta z tartej marchwi, doprawiona olejem roślinnym
• 1:00 - 200 g gotowanego białego kurczaka lub wołowiny
• 13:00 - jabłko
• 15:00 - 1 jajko na twardo
• 17:00 - jabłko
• 19:00 - suszone śliwki, 10 szt.
• 21:00 - szklanka kefiru, tablet "Jod-Active"

Głównym wymaganiem diety - ścisłe przestrzeganie czasów posiłków. Możesz stracić do 5 kg.

Funkcje diety

Kefir jest przydatnym fermentowanym produktem mlecznym, który ma korzystny wpływ na przewód pokarmowy i ciało jako całość.

Jeśli znajdzie się w codziennym menu, wzmocni ciało i odporność, oczyści organizm z toksyn i pozbędzie się zbędnych kilogramów. Dziewięciodniowa dieta kefirowa to system odżywczy dla osób z nadwagą.

Ten produkt pozwala w łatwy sposób przenieść ograniczenia w żywności i jednocześnie uzyskać zauważalny efekt wyszczuplenia w krótkim czasie.

Osobliwością diety jest to, że nie wymaga ona spożywania samego kefiru. Nie! Nie jest to dieta jednoskładnikowa, gdy tylko 1 produkt jest dopuszczony do użycia. Przez dziewięć dni organizm pochłonie zarówno białka, jak i węglowodany i wodę. Dlatego taki program składa się z trzech cykli po trzy dni każdy. Tej dziewięciodniowej diety nie można uznać za zrównoważoną, ale nie powoduje silnego uczucia głodu.

Cechą diety jest to, że kefir musi mieć zawartość tłuszczu 1%. Zgodnie z jego właściwościami użytkowymi taki kefir jest podobny do klasycznego, z 2,5% zawartością tłuszczu, jednak zawiera mniej tłuszczu i kalorii w swoim składzie. Pamiętaj, aby spożywać jedzenie w ułamkowych porcjach i często, a kolacja powinna być nie później niż 3 godziny przed snem.

Pierwsza opcja

• Pierwszy do trzeciego dnia. Przez pierwsze trzy dni musisz jeść kefir w dowolnej ilości i ryżu. Jego jednorazowa porcja nie powinna przekraczać 100 gramów (400 gramów dziennie).
• Czwarty szósty dzień. W ciągu następnych trzech dni możesz pić kefir w nieograniczonych ilościach i używać 100 gramów chudego kurczaka dziennie (400 gramów dziennie).
• Siódmy dziewiąty dzień. Przez ostatnie trzy dni musisz pić kefir i jeść jabłka, ile chcesz.

Warunkiem wstępnym dla tej wersji diety - stosowanie dwóch litrów płynu dziennie w postaci herbaty i napoju owocowego, przefiltrowanej wody.

Dieta Kefir firmy Apple

Jedną z opcji diety kefirowej przez 9 dni jest przestrzeganie tego sposobu odżywiania. Pierwsze trzy dni - tylko kefir i woda. Czwarty szósty dzień - tylko jabłka w ilości 1,5 kg i wody. Siódmy dzień dziewiąty - tylko kefir i woda. Możesz pić przefiltrowaną wodę, wodę mineralną.

Zgodnie z tą dietą możliwe jest stosowanie jabłek w formie pieczonej. Dozwolone użycie jednej łyżki miodu dziennie. Jeśli to naprawdę jest nie do zniesienia.

Plusy i minusy diety kefirowej przez 9 dni

Dieta kefirowa w dziewiątym dniu ma swoje zalety i wady. Plusy - oczyszczanie ciała, pozbycie się nadwagi i lekkości. Przez 9 dni możesz stracić do 9 funtów nadwagi. Taka dieta jest korzystna dla mieszkańców megamiast i ludzi po kuracji antybiotykowej. Jest ekonomiczny, nie wymaga dodatkowych kosztów, specjalne szkolenie.

Wadami tej diety jest to, że jest ona odpowiednia tylko dla zdrowych ludzi. Lepiej nie stosować go do kobiet z dużą ilością nadwagi. W końcu gwałtowny spadek diety może spowodować zaostrzenie się chorób przewlekłych.

Niektórzy dietetycy uważają, że dieta kefiru przez 9 dni od jej przestrzegania może powodować zapalenie żołądka. Rzeczywiście, w kefirze są nie tylko bakterie, ale także grzyby, które powodują fermentację alkoholu. Jeśli pijesz kefir każdego dnia w szklance, nie jest to przerażające, ale jedzenie jednego kefiru przez kilka dni z rzędu prowadzi do tego, że alkohol stopniowo niszczy błony śluzowe i ściany żołądka, prowokując rozwój zapalenia żołądka.

Tak więc dieta kefirowa - osobisty wybór każdej osoby. Ale porady terapeuty lub dietetyka nie będą zbyteczne przed jego rozpoczęciem.

Diety kefirowe do odchudzania

Dieta kefirowa do odchudzania, prawdopodobnie najczęstsza spośród wszystkich możliwych diet. Przepisy dotyczące diety kefirowej można znaleźć na wszystkich stronach prasy, poświęconych odchudzaniu i zdrowiu, a także bardzo różnorodnych, a opinie i wyniki diety kefirowej mówią o skuteczności każdej z opcji.

Dieta kefirowa przez 7 dni, 9, 5 i 3 dni, dieta kefir-jabłko itp.Artykuł zawiera najbardziej popularne i najskuteczniejsze odmiany diety kefirowej oraz dietę, która jest bardziej skuteczna i łatwiejsza w użyciu dla ciebie, sam zdecyduj.

Dieta kefirowa 9 dni

Dieta kefirowa trwa 9 dni, wynik - minus 9 kg. Dieta odbywa się w cyklach 3 dni, ponieważ jest czasem nazywana: "kefir dieta 3 3 3".

Menu diety kefirowej przez 9 dni:

• - 3 dni bezsmażonego ryżu (100 g), kefiru (1%) bez ograniczeń
• - 3 dni bez piersi kurczaka (100 g.), Kefir (1%) bez ograniczeń
• - 3 dni jabłek i kefiru (1%) bez ograniczeń

Jest to ścisła dieta, ale bardzo skuteczna. Uważaj, aby wydostać się z 9-dniowej diety kefirowej., stopniowo zwiększając kaloryczność spożywanych pokarmów.

Dieta kefirowa przez 7 dni

Recenzje diety kefirowej przez 7 dni sugerują, że za tydzień można pozbyć się 5 kg. Jest to dieta ścisła i skuteczna, ale nie powinna być stosowana częściej niż raz na 3 miesiące. Osobliwością diety kefirowej na tydzień jest całkowita eliminacja cukru i soli.

Dieta kefirowa przez 7 dni, menu:

• - poniedziałek. Gotowane ziemniaki (5 szt.) I kefir (1,5 l.)
• - Wtorek. Filet z kurczaka (100 g), kefir (1,5 l.)
• - środa. Cielęcina (100 g), kefir (1,5 l.)
• - Czwartek. Gotowana chuda ryba (100 g), kefir (1,5 l.)
• - Piątek. Owoce (z wyjątkiem bananów), kefir (1,5 l.)
• - Sobota. Kefir (do 2 l.)
• - Niedziela. Woda mineralna niegazowana bez ograniczeń.

Dieta kefirowa przez 7 dni wymaga użycia kefiru w 1 łyżce. za 3 - 4 godziny. Możesz pić dowolną wodę, ale aby dieta mogła szybko i skutecznie pomóc pozbyć się nadwagi, a wyniki diety kefirowej cieszą cię, wyłącz w tym czasie herbatę, kawę i kompoty.

Dieta kefirowa przez 5 dni

Podobnie jak w poprzednich dietach kefirowych, ta szybka dieta kefirowa przez 5 dni pomoże pozbyć się 1 kg. dziennie. Istota 5-dniowej diety w diecie przez określony czas.

• 7:00 Herbata (niesłodzona)
• 9:00 startej marchwi (2 szt.), Posypanej olejem
• * 11:00 Pierś z kurczaka (wołowina) - 100 gr.
• * 13:00 Green Apple
• * 15:00 Jajko na twardo
• * 17:00 Zielone Jabłko
• * 19:00 suszone śliwki (10 szt.)
• * 21:30 1 łyżka. kefir i 1 zakładka. "Aktywny jod"

5-dniowa dieta kefirowa jest szybka i skuteczna, a pozytywne opinie wskazują, że jeśli będziesz przestrzegać tych godzin posiłków, wyniki będą doskonałe.

Dieta kefirowa przez 3 dni

Dieta kefirowa przez 3 dni to dieta mono. W ciągu 3 dni możesz używać tylko kefiru o minimalnej zawartości tłuszczu. Na dzień można pić około 1,5 l., Dzieląc ogólną ilość na 5 - 7 przyjęć. Jest to najszybsza i najskuteczniejsza dieta, dzięki której można szybko pozbyć się 3 - 6 kg.

Nie każdy może wytrzymać taką dietę, ponieważ dieta kefiru przez 3 dni zabrania używania wszystkich produktów, z wyjątkiem kefiru, i będzie ciągły głód. Ale po jej utrzymaniu można bezpiecznie odpowiedzieć na pytanie, jaki rodzaj diety jest bardziej skuteczny i pochwalić się szczupłością, uzyskaną w ciągu trzech dni.

Dieta kefirowo-jabłkowa

Ta dieta, podobnie jak dieta kefiru przez 9 dni, jest podzielona na cykle tylko na 3 dni Możesz używać tylko kefiru i jabłek. Z pomocą diety kefirowo-jabłkowej możesz się także pozbyć 9 kg. A rezultat pozostanie na długo.

• - 1 cykl - kefir (1,5 l.)
• - 2 cykle - jabłka (1,5 kg.)
• - 3 cykle - kefir (1,5 l.)

Dieta kefir-jabłko jest tolerowana dość ciężko i jeśli czujesz się słabo, możesz dodać trochę białka lub węglowodanów do menu.

Odmian diety, główny produkt w którym jest kefir, całkiem sporo. Trudno powiedzieć, która dieta jest bardziej skuteczna, ponieważ wszystko zależy od cech organizmu.

Ale fakt, że każda dieta kefiru do utraty wagi daje oczywiście doskonałe wyniki. Nie przesadzajcie i nie siedźcie na diecie bez przerwy, aby nie zaszkodzić zdrowiu.

Posłuchaj naszych rekomendacji, a efekt przekroczy Twoje oczekiwania. Lekarz obiecuje!

Dieta kefirowa przez 9 dni - menu

Kefir to fermentowany produkt mleczny, który stymuluje przewód pokarmowy. Regularne spożywanie kefiru pomaga schudnąć, poprawia metabolizm i usuwa toksyny i żużle z organizmu.

Dzięki diecie przez 9 dni można urozmaicić abstynencję kefiru pokarmem bogatym w błonnik. W przypadku utraty wagi dietetycy zalecają zakup jogurtu o zawartości 1% lub o niskiej zawartości tłuszczu.Oczywiście przy wyborze produktu należy zwrócić uwagę na datę produkcji.

Wypij jeden i pół litra napoju dziennie, dzieląc całą objętość na pięć do sześciu części. Z silnym uczuciem głodu można zwiększyć dzienną objętość. Nawet przy wzroście objętości przy zachowaniu wszystkich zasad można stracić na diecie 9 kg w 9 dni.

Menu dietetyczne jest proste:

• Pierwsze trzy dni są dozwolone tylko kefir. Ciało, otrzymujące tylko białka, w celu uwolnienia energii, rozbije magazyny tłuszczu.
• W ciągu najbliższych trzech dni menu diety na 9 dni powinno być urozmaicone surowymi warzywami i kwaśnymi jabłkami. Te produkty zapewnią organizmowi błonnik, niezbędny do normalnego funkcjonowania przewodu pokarmowego.
• Przez ostatnie trzy dni diety musisz pić kefir.

Biorąc pod uwagę sztywne menu diety przez 9 dni, musisz zrozumieć, że z ostrym wyjściem z diety możesz zaszkodzić ciału. Dlatego w ciągu tygodnia po dziewięciodniowej abstynencji kefirowej konieczne jest codzienne stopniowe dodawanie pokarmów do diety.

Aby naprawić wynik diety, należy wykluczyć z menu smażone i tłuste potrawy, półprodukty i produkty wędzone. Około 9 dni przeglądów diety jest w większości pozytywnych. Ci, którym udało się schudnąć, twierdzą, że po ograniczeniach dietetycznych ich samopoczucie znacznie się poprawia. Ciało pozbywa się dodatkowych kilogramów, a jelita oczyszczane są z substancji szkodliwych, które się w nim nagromadziły.

Dieta 9 kg - 9 dni Margarita Królowa

Dieta przez 9 dni jest popularną i skuteczną dietą opracowaną przez dietetyka Margaritę Koroleva. Osobliwością tego sposobu odchudzania jest to, że obejmuje on trzy etapy - trzy oddzielne mono-diety, które trwają trzy dni.

Rozważ zasady na każdym etapie diety:

• Pierwszym etapem jest ryż. Ryż zawiera witaminy, stymuluje wydzielanie żołądkowe, a ponadto płatki zbożowe są hipoalergiczne. Ryż jest doskonałym absorbentem zdolnym do usuwania toksyn i żużli z organizmu. Dzienna dawka ryżu na diecie wynoszącej 9 dni równa się szklance suchych płatków zbożowych. Jak gotować ryż: wlać płatki wieczorem z zimną wodą, rano wylać wodę i wrzucić wrzącą wodę na 15 minut. Podzielony ryż dzieli się na sześć części i konsumuje co dwie godziny.
• Drugi etap to kurczak. W następnym etapie 9-dniowej diety 9 kg powinno się jeść gotowany filet z kurczaka. Sądząc po recenzjach diety przez 9 dni, otrzymując tylko białko, organizm spala wewnętrzny tłuszcz. Mięso z kurczaka jest bogate w minerały, witaminy, aminokwasy i kwasy tłuszczowe. Dozwolone jest spożywanie 1-1,5 kg mięsa dziennie. Filety do gotowania potrzebują bez soli. Podobnie jak ryż, filet należy podzielić na porcje i zjeść przez cały dzień.
• Trzeci etap to warzywo. W tej chwili wolno jeść surowe lub gotowane warzywa, ale nie więcej niż 800 g dziennie. Dieta jest taka sama jak w przypadku ryżu i kurczaka.

Na diecie przez 9 dni bardzo ważne jest przestrzeganie schematu picia. Możesz pić niegazowaną wodę i niesłodzoną herbatę w dowolnej ilości. Jeśli chcesz słodkiego, możesz dodać łyżeczkę miodu do herbaty. Codziennie musisz pić co najmniej dwa litry płynu, a główną część musisz pić do szóstej wieczorem.

Przez pół godziny trzeba wypić szklankę płynu, ale natychmiast po jedzeniu nie można pić. Osoby, które straciły na diecie przez 9 dni, entuzjastycznie mówią o tym, jak schudnąć. Dzięki odpowiedniej diecie i przemyślanej diecie możesz uniknąć uczucia głodu, a wynik przekracza wszelkie oczekiwania.

Podczas 9-dniowej diety nie można zwiększyć lub zmniejszyć aktywności fizycznej. W pierwszym przypadku grozi to omdleniem i osłabieniem, a w drugim opadającą skórą.

Kto nie może skorzystać z diety?

Chociaż opinie na temat diety przez 9 dni są pozytywne, należy zauważyć, że w niektórych chorobach ten sposób odchudzania jest przeciwwskazany. Wszelkie choroby sercowo-naczyniowe, choroby przewodu pokarmowego, choroby wirusowe i oddechowe są przeciwwskazaniem do ograniczeń dietetycznych.

Diety przez 9 dni są dość trudne, więc zanim zaczniesz tracić na wadze, musisz skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, aby ten system pokarmowy nie zaszkodził zdrowiu.

Korzyści z bakterii kwasu mlekowego

Przede wszystkim należy zrozumieć, dlaczego właśnie mleko kwaśne jest wybierane jako podstawowy produkt żywnościowy.

Ten nabiał ma bardzo pozytywny wpływ na organizm człowieka. Nie tylko wzmacnia układ odpornościowy, ale także pomaga pozbyć się toksyn, usunąć nagromadzone podskórne tłuszcze.

Słowo przetłumaczone z języka tureckiego oznacza "zdrowie". Niska zawartość kalorii, która może się różnić w zależności od zawartości tłuszczu, nadal pozwala przypisać ten rodzaj produktu do kategorii dietetycznej.

Kefir jest słusznie uważany za wyjątkowy produkt, ponieważ w jego produkcję zaangażowane są specjalne grzyby, które są symbiozą różnych żywych mikroorganizmów. Ostatnie badania wykazały, że jako część tego napoju można liczyć około 22 bakterii przydatnych dla organizmu ludzkiego. Najważniejsze są paciorkowce mleka i bakterie kwasu octowego. Ponadto ma wystarczającą ilość wody, białek, kwasów organicznych, węglowodanów, tłuszczów i popiołów. Paleta minerałów i witamin również jest ogromna, między innymi magnez, wapń, mangan, kobalt, siarka, cynk, żelazo, witaminy PP, B 12, B 5, B 6, B 9, B 2, B 1, A, C.

Czy próbowałeś kiedyś schudnąć? Sądząc po tym, że czytasz te słowa - zwycięstwo nie było po twojej stronie.

Niedawno wydano program "Test zakupu" na Channel One, w którym dowiedzieli się, które produkty do odchudzania naprawdę działają, a które po prostu nie są bezpieczne w użyciu. Jagody goji, zielona kawa, turboslim i inne pożywienie zostały trafione przez celowniki. Możesz dowiedzieć się, które narzędzia nie przeszły testu w następnym artykule. Przeczytaj artykuł >>

Główną zaletą tego sfermentowanego napoju mlecznego jest jego zdolność do wpływania na pracę żołądka i jelit w ogóle, a w szczególności do tłumienia szybkiego rozmnażania patogennych bakterii. Udowodniono, że regularne spożywanie kwaśnego mleka ma bardzo korzystny wpływ na rytm życia, zmianę fazy aktywności na fazę snu, dlatego osoba nie ma problemów z zasypianiem. Ponadto wszystkie składniki odżywcze, które tworzą ten produkt, są łatwo i szybko wchłaniane. Dlatego często zaleca się go osłabionym pacjentom, dzieciom i osobom starszym.

Nie powinien być spożywany przez niemowlęta, osoby chorujące na epilepsję, a także przez osoby, które nie tolerują białka mleka.

Ten napój ma inny procent tłuszczu (od 0% do 3,2%). Do diety lepiej wybrać najłatwiejszy - 1% lub beztłuszczowy. Napój pomaga bezboleśnie znieść restrykcyjne ograniczenia żywieniowe i w rezultacie osiągnąć dobre zmiany kształtu ciała. Jednak dieta nie powinna być organizowana arbitralnie. Tylko właściwe podejście do odżywiania, właściwe przygotowanie diety przyniesie pożądany efekt. Musisz wiedzieć, jakie produkty można łączyć z kefirem i pomóc zrzucić wagę.

• Pierwsze trzy dni - kefir o niskiej zawartości tłuszczu (1,5 - 2 litry). Musisz wybrać jeden lub dwa dni - jest bardziej efektywny.
• Następne trzy dni - zielone jabłka (około 1 kg dziennie). Jeśli jabłka są poza zasięgiem, możesz zastąpić je świeżymi warzywami (pomidory, ogórki). Nie można również stosować w diecie z cukrem i solą, czyli jabłka nie słodzą, warzywa nie są solone.
• Ostatnie trzy dni - kefir (1%).

Rytm jedzenia nie powinien być szczególnie zakłócony, ale w końcu trzeba jeść nie później niż o 18:00. I bez względu na to, jak udręczony głód, nie należy wprowadzać żadnych innych produktów do diety.

Po takiej diecie pożądane jest trzymanie się przez tydzień na warzywach lub owocach, można spożywać niskokaloryczne zboża, niskotłuszczowe produkty mleczne. W rezultacie liczba ta ulega znacznej transformacji, spada objętość, masa zostaje utracona.

Jeśli w procesie odchudzania wystąpiły zauważalne problemy ze skórą, paznokciami lub włosami, można kupić kompleks witamin w aptece.

Taka dieta jest raczej trudna do naśladowania. Aby organizm mógł dostroić się do zmian, wskazane jest, aby z wyprzedzeniem zrobić co najmniej jeden dzień postu. Kiedy pojawia się przekonanie, że można je utrzymać, warto rozpocząć dietę.

Metoda numer 2 (bardziej miękkie)

• Dzień 1 - przygotowawczy. Żywność smażona i tłusta powinna być wykluczona. Limit wymaga również spożycia chleba i soli. W ciągu dnia wskazane jest wypicie 3 szklanek kefiru o niskiej zawartości tłuszczu.
• Dzień 2: 1,5 litra kefiru, 5 gotowanych ziemniaków.
• Dzień 3: gotowany kurczak (100-150 g), kefir (do 1,5 litra).
• Dzień 4: gotowana wołowina (150 g), półtora litra kefiru.
• Dzień 5: gotowana ryba (100-150 g), kefir.
• Dzień 6: surowe lub gotowane warzywa, owoce (z wyjątkiem winogron i bananów), kefir.
• Dzień 7: tylko kefir.
• Dzień 8: 2 litry niegazowanej wody mineralnej.
• Dzień 9 - wyjście. Dopuszcza się kasze gotowane w wodzie, rosole i niskotłuszczowym kefirze. Stopniowo niewielka ilość tłustych i bogatych w skrobię pokarmów może zostać przywrócona do diety.

Zasady tej diety można stosować nie częściej niż raz na trzy miesiące. Nie zaleca się również stosowania środków przeczyszczających lub moczopędnych, ponieważ spowoduje to odwodnienie. Ogólnie rzecz biorąc, taka dieta naprawdę przynosi figurę w porządku.

Metoda numer 3 (utrata wagi do 9 funtów)

• Trzy dni - 100 g gotowanego ryżu (bez soli), 1% kefiru w dowolnej ilości.
• Następne trzy dni - gotowany filet z kurczaka bez soli, kefir (bez ograniczeń).
• Ostatnie trzy dni - świeże zielone jabłka (można zastąpić pieczonym) + kefir (oba produkty w nieograniczonych ilościach).

Po tej diecie musisz bardzo ostrożnie przejść do zwykłej diety. Tłuste i słodkie potrawy powinny nadal być tabu, a będziesz musiał powstrzymać się od ziemniaków, makaronów i alkoholu.

Metoda nr 4 (minus 5-8 kilogramów)

Codziennie należy spożywać wyłącznie kefir (1,5-2 l) i świeże ogórki (1,5 kg). Możesz poeksperymentować trochę z warzywem, wprowadzając je do sałatki, dodając różne zieleniny (zielona cebula, szpinak, pietruszka i koperek, rzeżucha), sok z cytryny, oliwę z oliwek lub niskokaloryczną śmietanę.

Jeśli podczas diety wystąpi złe samopoczucie lub uczucie słabości, w diecie mogą pojawić się chude ryby (dowolne), gotowane na parze lub gotowane w wodzie bez soli.

Metoda numer 5 (minus 4-5 funtów)

Wszystkie dni menu diety pozostają niezmienione. Liczba posiłków - pięć (dwa śniadania, obiad i podwieczorek, obiad). Za każdym razem trzeba zjeść 60 g twarogu (zawartość tłuszczu - 9%) i wypić szklankę kefiru. Ta metoda jest bardzo surowa, więc liczbę dni można zmniejszyć do pięciu do sześciu.

Dodatkowo, należy pić około dwóch szklanek zielonej lub ziołowej herbaty bez cukru, w skrajnych przypadkach - szklankę wody z rozcieńczoną w niej łyżeczką miodu. Jeśli uczucie głodu jest zbyt silne, ilość twarożku można zwiększyć do 100 gramów i urozmaicić menu owocami nie kalorycznymi (jabłka, grejpfruty, pomarańcze).

Pomimo poważnych ograniczeń żywienia organizm nadal otrzymuje składniki odżywcze - wapń, metioninę. Mają pozytywny wpływ na wzrost kości, paznokci, korzystne dla układu nerwowego i procesów metabolicznych.

Powtórz tę technikę nie może być wcześniej niż miesiąc.

Korzyści z diety kefiru

Zrzucanie zbędnego ciężaru z tym sfermentowanym produktem mlecznym nie powoduje zbyt dużych szkód dla ciała. Produkt mleczny poprawia trawienie, oczyszcza jelita, nerki i wątrobę, spowalnia powstawanie "blaszek" cholesterolu, ma korzystny wpływ na układ krążenia, nerwowy i krążeniowy, zapobiega obrzękom, dobrze usuwa sól z organizmu, zmniejsza ryzyko raka, pomaga zwalczać miażdżycę.

Napój ten przedłuża młodość, ponieważ jest silnym przeciwutleniaczem. Ponadto wspiera organizm w czasie choroby oraz w okresie pooperacyjnym.Dieta korzystająca z tego produktu jest zalecana przez lekarzy i przepisywana pacjentom z cukrzycą, zapaleniem nerek, chorobą nerek i pęcherzykiem żółciowym.

Szkoda utraty wagi na kefir

Pomimo wielu zalet, dieta oparta na takim produkcie ma swoje przeciwwskazania.

Zaangażowanie się w nadmierną konsumpcję nie jest tego warte. Maksymalna dozwolona ilość to 1,5 litra na dzień. Zwiększona objętość może sprawić, że ludzie będą pijani. Kefir jest niepożądany dla osób cierpiących z powodu dny moczanowej, krzywicy i reumatyzmu, zapalenia błony śluzowej żołądka, osób, które nadmiernie zwiększają kwasowość soku żołądkowego.

Kolejną istotną wadą jest to, że po przejściu do zwykłego menu utracone kilogramy powracają bardzo szybko.

W tajemnicy

Czy próbowałeś kiedyś schudnąć? Sądząc po tym, że czytasz te słowa - zwycięstwo nie było po twojej stronie.

Niedawno wydano program "Test zakupu" na Channel One, w którym dowiedzieli się, które produkty do odchudzania naprawdę działają, a które po prostu nie są bezpieczne w użyciu. Jagody goji, zielona kawa, turboslim i inne pożywienie zostały trafione przez celowniki. Możesz dowiedzieć się, które narzędzia nie przeszły testu w następnym artykule. Przeczytaj artykuł >>

Cześć wszystkim! Chciałbym podzielić się z Wami moim doświadczeniem na temat diety kefirowej. Wszystko zaczęło się od tego, że pewnego dnia ledwo wpadłem w moje ulubione dżinsy, potem zdecydowałem, że muszę podjąć pewne kroki, a moje oczy padły na dietę kefirową, po służeniu której, właściwie niczego nie żałowałem . Tak, pierwsze dni były bolesne, marzyłam o chlebie i ciastach, obudziłam się nawet w środku nocy, żeby wypić kefir, ale po 3 dniu odpuściłam i wszystko poszło jak w zegarku, na koniec zdjąłem 4 kg w ciągu tygodnia. Ogólnie rzecz biorąc, dziewczyny, radzę wszystkim!

geny wpływają na wszystko. Próbowałem schudnąć wiele razy, ale wróciłem, nie mam siły woli dla długich sportów ... aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
Widziałem gdzieś na stronie o teście DNA i postanowiłem zrobić ... okazało się, że mam tylko mały metabolizm kofeiny ... wyobraź sobie))) to była kofeina, która w jakiś sposób wpłynęła na spalanie tłuszczu we mnie, jest nieodłącznie związana z genami .. ogólnie, po prostu zacząłem pić mniej kawy a waga natychmiast spadła..urrraa. Każdy zainteresowany moją genetyką

Masha Vlasova obliczyła dla mnie, kiedy lepiej schudnąć))) w tym okresie stała silna (ciężka) - i straciła na wadze. okrzyki))), a następnie kolejne 2 tygodnie w PP - i cześć. Ubrania w rozmiarze 42.

Wydaje mi się, że trzecia opcja z gotowanym ryżem i filetem z kurczaka jest najbardziej wykonalna i przydatna. W żadnym wypadku nie można głodować przez ponad 3-5 dni bez nadzoru specjalistów, a następnie przez dziewięć dni na ogórkach. Oczywiście przy takiej diecie stracisz na wadze, ale jaki będzie twój stan zdrowia i aktywności? Co więcej, po tak stresującej diecie prawdopodobieństwo szybkiego powrotu masy ciała jest wysokie, aby uzyskać zrównoważony wynik, diety, które nie są tak długie, ale częściej powinny być prowadzone. Używam Bakzdrav do diety kefirowej, aby zapewnić łagodny, delikatny wpływ na przewód żołądkowo-jelitowy. Domowy kefir jest nieporównywalnie smaczny i dobrze oczyszcza jelita.

Straciłem też wagę, więc zaczęły się takie problemy z przewodem pokarmowym, teraz wolę dobrze zjeść, wtedy liczba będzie i budżet będzie w całości. Dr Kovalkov pisze dobrze o prawidłowym odżywianiu. Wszystko idzie dobrze, łatwo i na kilku etapach. Niemożliwe jest przeniesienie, lepiej jest mieć kilka przekąsek, w tym celu kupuję pręty białkowe jako turboslim. Ostatnio natknąłem się na udział w witrynie TNT, grają cały koszyk takich barów, można również zaoszczędzić na tym.

O tej diecie już dawno słyszałem i chciałem spróbować. Ale potem wszystko zostało zdebugowane na później. A teraz nadszedł czas i zdecydowałem. Z dietą zdecydowałem się na 7slim, ponieważ są tam bardzo dobre recenzje i postanowiłem to sprawdzić. Cóż, co mogę powiedzieć, kiedy je otrzymujesz, nie chcesz jeść, ale daje ci siłę i energię. Nie ma żadnych skutków ubocznych. Ogólnie rzecz biorąc, stan jest doskonały. I spala tłuszcz.I na tydzień wziął 8 funtów. To jest świetne.

Dieta kefirowa: czy warto?

Jeśli dręczy Cię wątpliwość co do możliwości wyboru diety mono kefirowej, to nie zaszkodzi ci poznanie wszystkich zalet i wad tej metody odchudzania.

• aktywny rozładunek ciała
• wysoka wydajność
• minimalne koszty finansowe
• krótkoterminowy

• może powodować rozstrój jelit (jeśli jest predysponowany do tego problemu),
• bardzo niska kaloryczność,
• twardość dieta
• całkowite wykluczenie z diety cukru i soli,
• wysokie prawdopodobieństwo przywrócenia tej samej wagi, pod warunkiem nieprawidłowego wyjścia z diety.

Opcje diety kefirowej

W przypadku wszystkich odmian diety kefirowej obowiązuje jedna ważna zasada: zawartość tłuszczu w kefirze powinna wynosić 1% lub maksymalnie 1,5%.

Kefir monodietowy, aby wytrzymać najtrudniejszy. Został zaprojektowany na 3 dni, podczas których dieter może jeść tylko kefir. Zalecana dzienna dieta - 1-1,5 l kefiru bez cukru dzieli się na 5-6 przyjęć i organizuje je w regularnych odstępach czasu (ostatnie nie później niż 2 godziny przed snem).

W tym przypadku do 1,5-2 litrów beztłuszczowego kefira łączymy owoce i warzywa. Składnik owocowo-warzywny w diecie pomaga ugasić uczucie głodu, dlatego o wiele łatwiej jest siedzieć na takiej diecie niż poprzednia. Wśród preferowanych owoców znajdują się pomarańcze, jabłka, gruszki, brzoskwinie, śliwki. Winogrona i banany są zbyt bogate w kalorie, więc należy je odrzucić. Warzywa można spożywać na surowo lub gotowane. Oto przykładowe menu diety owocowo-kefirowej na dzień:

• śniadanie: 200 ml kefiru,
• przekąska: sałatka owocowa (pomarańcza, jabłko, kiwi), doprawiona kefirem o niskiej zawartości tłuszczu,
• kolacja: kefir, sałatka jarzynowa bez soli z sokiem z cytryny,
• przekąska: owoce, kefir, herbata na ulubionych przyprawach,
• Kolacja: owoce lub warzywa, kefir, woda mineralna.

1,2,3 dni - 1,5 litra kefiru.

4,5,6 dnia - 1,5 kg świeżych jabłek.

7,8,9 dni - 1,5 l kefiru.

W przypadku słabości dopuszcza się uzupełnienie diety o niewielką ilość białka lub węglowodanów.

Dieta kefirowo-jabłkowa można zaobserwować w inny sposób: 1 szklanka kefiru + 1 jabłko, liczba posiłków - 6.

Dieta kefirowo-jabłkowa jest przeciwwskazana dla osób o wysokiej kwasowości żołądka.

Sekretem odchudzania na diecie kefir-twaróg jest zdolność tych produktów do stymulowania metabolizmu, a tym samym do zwiększenia kosztów energii organizmu. Wydając energię, ciało spala kalorie, w wyniku czego ciało traci na wadze. Ta dieta sugeruje taki porządek dni - "twarożek", "kefir", "kefir-twarożek". Każdy z 3 dni obejmuje 6 posiłków.

1 dzień - 500-600 g dietetycznego twarogu.

Drugi dzień - 1,5 litra kefiru.

3 dzień - 250-300 g twarożku o niskiej zawartości tłuszczu + 750 ml kefiru.

5-dniowa dieta kefirowa (5 dni / minus 5 kg)

Po tej diecie ważne jest przestrzeganie zalecanego harmonogramu posiłków.

7.00 - filiżanka niesłodzonej herbaty.

9.00 - sałatka ze świeżej lub gotowanej marchwi (2 szt.) Od 1 łyżki. słonecznik lub oliwa z oliwek.

11.00 - 200 g gotowanej wołowiny lub piersi kurczaka bez skóry.

15.00 - jajko na twardo.

19,00 - 10 szt. suszone śliwki.

21,00 - 200 ml kefiru.

Schemat:
1 dzień - 1,5 l kefiru + 5 ugotowanych ziemniaków.

Drugi dzień - 1,5 litra kefiru + 100 g gotowanego fileta z kurczaka lub piersi.

3 dzień - 1,5 litra kefiru + 100 g gotowanej wołowiny lub cielęciny.

4 dzień - 1,5 l kefiru + 100 g gotowanej lub gotowanej na parze ryby (o niskiej zawartości tłuszczu).

5 dzień - 1,5 l kefiru + owoce i warzywa (z wyjątkiem winogron, bananów i mango).

6 dzień - 1,5-2 litra kefiru.

7 dzień - niegazowana woda mineralna (bez ograniczeń).

Używanie soli i cukru do gotowania jest surowo zabronione. Kefir należy pić w porcjach po 200 ml co 3-4 godziny. Dieta pitna powinna zawierać zwykłą, mineralną lub źródlaną wodę. Herbaty i kawy nie można pić.

Schemat:
1 dzień - 500 ml kefiru + 3-4 ziemniaki.

Drugi dzień - 500 ml kefiru + 0,5 kg suszonych owoców.

3 dzień - 500 ml kefiru + 0,5 kg dietetycznego twarogu.

4 dzień - 500 ml kefiru + 0,5 kg niskotłuszczowej kwaśnej śmietany.

5 dzień - 500 ml kefiru + 300 g gotowanego mięsa z kurczaka bez skóry i tłuszczu.

Dzień 6 - 500 ml kefiru + 2 kg owoców (z wyjątkiem winogron i bananów).

Dzień 7 - 2-3 litry kefiru.

Dzień 8 - woda zwykła lub mineralna bez ograniczeń ilościowych.

Dzienna dawka pokarmu powinna być spożywana w 3-4 dawkach. Sól i cukier są zabronione. Biorąc pod uwagę złożoność i czas trwania tej diety, wskazane jest, aby rozpocząć ją po konsultacji z lekarzem.

Dieta kefiru przez 9 dni wymaga poważnego narażenia na utratę wagi. Aby wyjść, powinno być bardzo ostrożnie, ze stopniowym wzrostem spożycia kalorii. Eat będzie miał na ten system:

1,2,3 dni - kefir w nieograniczonych ilościach + 100 g gotowanego ryżu bez soli.

4,5,6 dnia - kefir + 100 g gotowanego mięsa z kurczaka bez soli.

7,8,9 dni - kefir + jabłka w dowolnej ilości.

Jest to dieta jednodniowa, szczególnie dobra po obfitych ucztach i świętach. Poniższe menu pomaga wyeliminować kalorie spożyte dzień wcześniej:

• śniadanie: szklanka kefiru, krakersów żytnich lub tostów z pieczywa z otrębów,
• przekąska: szklanka kefiru, 2 jabłka,
• Obiad: świeże sałatki warzywne z 1 łyżką. olej roślinny, winegret lub kapusta kiszona. Zamiast warzyw można jeść 200 gramów gotowanych ryb o niskiej zawartości tłuszczu,
• przekąska: szklanka kefiru lub owoców (z wyjątkiem winogron i bananów),
• obiad: zapiekanka z marchwi i kromka chleba pełnoziarnistego lub kawałek sera i 1-2 jabłka,
• Późna kolacja: szklanka kefiru lub mleka.

Wyjście z diety kefirowej powinno być tak gładkie, jak to tylko możliwe. Pierwsze 2 tygodnie po jego zakończeniu powinny korzystnie ograniczać się do małych porcji niskokalorycznej żywności. Zwykle należy jeść często, ale stopniowo. W ten sposób utrwala się efekt utraty wagi i unikania rozciągania żołądka, co jest niekorzystne dla sylwetki. Jeśli spróbujesz diety kefirowej według własnego upodobania, możesz powtórzyć ją ponownie, ale nie wcześniej niż za pół roku.

Dieta kefirowa przetestowana w czasie. Jesteśmy pewni, że nasze zalecenia pomogą nie tylko zrzucić wagę, ale również poprawić zdrowie.

Tylko ciekawe artykuły czytane na naszej stronie.

Jedna z najbardziej produktywnych metod pozbycia się nadmiaru tkanki tłuszczowej, która nagromadziła się w głębokich warstwach skóry właściwej, oraz zmniejszenie objętości ciała jest uznawana za dietę kefirową przez 9 dni, opracowaną z uwzględnieniem fizjologicznych cech ludzkiego ciała. Poprzez zachowanie zgodności z wewnętrzną powierzchnią jelita usuwa się z warstw śluzowych, praca przewodu żołądkowo-jelitowego zostaje znormalizowana, wizualna manifestacja "skórki pomarańczowej" i rozstępów jest zmniejszona.

Dieta kefirowa poprawia metabolizm

Ale najważniejszą rzeczą, jaką dieta kefirowa ma w ciągu 9 dni, jest to, że normalizuje ona tempo procesów metabolicznych i metabolicznych, powodując, że organizm trawi pokarm tak szybko jak to możliwe i przyswaja go.

Dieta kefirowa. Do MINUS 14 kg na tydzień. Menu diety kefirowej

Dieta jabłek kefirowych 9 dni | #edblack # dieta kefirnetyczna

Dieta jabłkowa kefir. W 3, 7 i 9 dni. Kefir do utraty wagi

Kefir Express Diet 9 DNI - 3-6 KG. Domashny Ochag z Marina

Kefir-Apple Express Diet 9 DNI - 4-5 KG. Domashny Ochag z Marina

KEFIRE DIET PRZED POŁOŻENIEM || -10 kg 2 tygodnie / dieta kefirowa // dieta kefirowa na odchudzanie

Dieta Margarita Królowa przez 9 dni. MENU i PRZEPISY

Dieta kefirowa na 7 dni zdjęciowa

Dieta kefirowa delikatnie oczyszcza ścianę jelit, wątroby, nerek, hamuje rozmnażanie i rozwój patogenów. Kefir zawiera potas. To on poprawia pracę serca, oczyszcza naczynia krwionośne i wzmacnia ich cienkie ściany, zapobiega pojawianiu się obrzęków, usuwa sól, nagromadzoną w nadmiarze z ludzkiego ciała.

Obliczanie kalorycznych produktów spożywczych

Oprócz kefiru można pić wodę

Dieta kefirowa przez 9 dni to przedłużony dzień rozładunku, dzięki któremu organizm zostaje oczyszczony, wszystkie szkodliwe substancje są usuwane z niego, a żołądek jest zmniejszany, a jego wielkość ma bezpośredni wpływ na ilość spożywanego pokarmu. Zasada diety kefirowej przez 9 dni leży w prawidłowej i zrównoważonej organizacji żywności, a mianowicie:

• Wszystkie posiłki są podzielone na 4-8 małych porcji, ich waga nie powinna przekraczać 210 gramów,
• Napoje są dozwolone kefir i zwykła woda, przez 9 dni należy odmówić kawy, kompoty i herbaty,
• Należy bardzo ostrożnie zrezygnować z diety, stopniowo wprowadzając nowe produkty do diety (dietetycy zalecają rozpoczęcie od 9-dniowej diety kefirowej z uwzględnieniem makaronu i ziemniaków w menu, a także niskotłuszczowych odmian dietetycznego mięsa drobiowego)
• Dieta powinna być skoordynowana z dietetykiem, który sprawdzi stan twojego ciała i przedstawi praktyczne zalecenia.

Zanim zaczniesz przestrzegać 9-dniowej diety kefirowej, sprawdź listę dozwolonych produktów i przybliżone menu, aby samemu przekonać się, ile ta metoda odchudzania jest dla Ciebie odpowiednia.

Czarny ryż dozwolony do spożycia

Podczas przestrzegania diety kefirowej, zaprojektowanej na 9 dni, oprócz fermentowanych produktów mlecznych dozwolone jest stosowanie następujących składników w codziennej diecie:

• Płatki owsiane (płatki na parze bez dodatku przypraw, soli i przypraw),
• Musli z kandyzowanymi owocami
• Słodkie i kwaśne jabłka,
• Ogórki,
• Ryż (granat lub odmiana czarna)
• Odetnij

Ale w ciągu pierwszych trzech dni, w ostatnim dniu, można jeść wyłącznie kefir w ilości nie przekraczającej 1,5 litra na dzień. Jeśli zwiększysz tę ilość sfermentowanego napoju mlecznego, możliwe jest wywołanie rozwoju wzdęcia brzucha i zwiększonego metabolizmu, które występują po długim spożyciu sfermentowanych produktów mlecznych.

Dieta kefirowa poprawia kształt

Podobnie jak w przypadku każdej diety, dieta kefirowa polega na przestrzeganiu ścisłych zasad i zasad, aby kontrolować proces usuwania nadmiaru tkanki tłuszczowej i produktywnej utraty wagi bez szkody dla zdrowia.

• Przez pierwsze trzy dni wolno pić tylko kefir o zawartości tłuszczu nieprzekraczającej 2%.
• Po trzecim dniu możesz dodać do diety jabłka, otręby, płatki owsiane lub muesli. Dzienna konsumpcja jednego z wybranych składników wynosi 210 gramów.
• Szósty i ósmy dzień diety należy rozpocząć od dwóch szklanek wody, które pomogą żołądkowi poprawić jego pracę i trochę oczyścić się z nagromadzonych enzymów.
• Po 8 dniu kefirowej metody odchudzania powinieneś pić tylko kefir przez cały ostatni dzień, eliminując nawet pobór wody, co zmniejsza obciążenie nerek.
• Konieczne jest dokładne podanie diety.

Przestrzegając surowych zasad kefirowych metod odchudzania, można nie tylko stracić 6-8 funtów, ale także znacznie poprawić pracę całego organizmu. Kefir delikatnie oczyszcza organizm ze szkodliwych toksyn, poprawia proces trawienia i normalizuje tempo cyklu wymiany.

W procesie dojrzewania w kefirze kumulują się unikalne enzymy, substancje bakteriobójcze i wzmocnione składniki, które obniżają poziom złego cholesterolu we krwi i blokują tworzenie się płytek. Recenzje i wyniki tysięcy osób, które publikują swoje zdjęcia po utrzymaniu diety kefirowej, są dowodem, że każdy, kto chce odzyskać szczupłość i atrakcyjność, może stracić na wadze dzięki korzyściom zdrowotnym.

Ojczyzna kefir - podnóża góry Elbrus, Kaukaz - wspaniałe uzdrowisko. To bardzo sprawiedliwe, że pojawił się tam ten orzeźwiający i leczniczy napój. Przez długi czas sekret robienia kefiru był znany i przekazywany w rodzinie od ojca do syna, tak jak na przykład francuscy producenci serów przekazywali sekrety gotowania własnego sera. Dlatego w Rosji kefir zaczął powstawać całkiem niedawno - dopiero na początku XX wieku. A sama legenda dotycząca tego sfermentowanego produktu mlecznego w naszym kraju jest bardzo ekscytująca!

W 1908 roku piękna i młoda absolwentka szkółki mleczarskiej oraz pracownik moskiewskiej firmy mleczarskiej N. Baldanova Irina Makarova (a także małżonkowie - Sacharow) udali się na północ Kaukazu, w towarzystwie swojego partnera Wasylajewa, by zbadać tajemnicę robienia kefiru. Ale zanim ta tajemnica została ujawniona, książę Karaczaj Bekmurza Bakchorow zakochał się w dziewczynie. Przez cały miesiąc Makarow i Wasiljew przebywali w jego posiadłości, jeździli po wioskach i próbowali zdobyć grzyby kefirowe.Ale ich wysiłki poszły na marne. Zdesperowani naukowcy postanowili wrócić do domu, ale droga została zablokowana przez jeźdźców, którzy porwali Irinę. Podeszła do siebie w nieznanym sakle, kiedy Bekmurza już stał obok niej z bujnym bukietem kwiatów i zaproponował, że zostanie jego żoną. Ale go tam nie było! Vasiliev odwołał się do strażników porządku w Kisłowodzku, a sprawa uprowadzenia Iriny dotarła do sądu. Ale lokalny sędzia nie chciał zepsuć stosunków ze szlachetnym magnatem kefiru i błagał Irinę, by mu wybaczyła. Przebaczyła, ale w zamian za 4,5 kg suchych grzybów kefirowych.

Wkrótce pierwsza partia terapeutycznego kefiru dotarła do szpitala Botkin w Moskwie, a kilka miesięcy później została już sprzedana w sklepach.

Aby dieta kefirowa się udała, musisz użyć 1% kefiru (40 kcal na 100 g). Jego właściwości są takie same jak 2,5% (55 kcal na 100 g), a zawartość tłuszczu i kaloryczność są mniejsze, co oczywiście przynosi nam korzyści.

W Rosji produkcja kefiru jest kontrolowana przez standard międzypaństwowy (GOST), zgodnie z którym 100 g produktu o wysokiej jakości powinno zawierać:

Okres przydatności kefiru jest jednym ze wskaźników jego jakości. Długi okres przydatności do spożycia sugeruje, że w jego produkcji stosowano dodatki zapobiegające rozwojowi mikroorganizmów. Bakterie w tym kefirze śpią, dopóki butelka nie otworzy się i nie przedostanie się do niej tlen. Dlatego takie produkty mleczne o długim okresie trwałości w otworze tracą wszystkie swoje cenne właściwości i pogarszają się w mniej niż jeden dzień, nawet jeśli są w lodówce.

Najłatwiejszym sposobem na zastąpienie kefiru jest fermentowany napój mleczny o podobnym składzie i sposobie produkcji: ryazhenka, jogurt naturalny bez dodatków, airan - wszystko to jest świetną alternatywą dla kefiru i zawsze jest na półkach.

Oczywiście tylko lekarz może przepisać czas trwania każdej diety. Jednak jeśli sam zdecydujesz się na dietę na jakiś czas, musisz zacząć od własnych uczuć i dobrego samopoczucia. Przede wszystkim dieta ma na celu przynieść ci korzyści. Jeśli dieta powoduje cierpienie z powodu głodu, następuje awaria, przygnębiony, zawroty głowy, omdleniawtedy musisz zmienić dietę.

Z kolei najbezpieczniejszy czas diety kefirowej wynosi 3-5 dni, pod warunkiem, że starannie kontrolujesz swoje samopoczucie.

Na pytanie, jak siedzieć na diecie kefirowej: wybierz produkty wysokiej jakości, świeże, w których jesteś w 100% pewna. Przygotuj się na przystawkę, jeśli zdecydujesz się samodzielnie przygotować jogurt lub znajdź najbliższy sklep, w którym sprzedawany będzie kefir, spełniający wymagania diety, tak aby nie kupować pierwszego dostępnego.

Oprócz zwykłego kefiru, możliwe i nawet niezbędne jest przygotowanie różnych koktajli kefirowych, aby proces odchudzania był skuteczniejszy. Ponadto, te koktajle można pić, stosując się do klasycznego, nie-dietetycznego menu.

Aby przygotować taki koktajl do spalania tłuszczu, będziesz potrzebować:

• 200 ml kefiru 1%,
• 1 łyżeczka cynamonu,
• szczypta czerwonej papryki,
• 2 łyżeczki posiekanego korzenia imbiru.

Sekret takiego kefira leży w twojej fantazji. Możesz dodać cokolwiek: ogórek, zielenie, płatki owsiane, owoce, suszone owoce. Składniki można kruszyć w blenderze, można je po prostu pokroić i dodać do kefiru. Tutaj możesz eksperymentować tak, jak Ci się podoba, najważniejsze są dozwolone i kompatybilne produkty.

Kefir monodiet ma ogromną liczbę odmian menu i opcji na czas trwania. Tylko Ty możesz wybrać optymalny dla swojego ciała. Ale wierz mi, wszystkie proponowane opcje są skuteczne i użyteczne na swój własny sposób.

Taka dieta jest przeznaczona i wskazana zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet, jeśli nie cierpią na choroby przewodu pokarmowego, choroby nerek, wątroby, serca, zwiększoną kwasowość żołądka, choroby przewlekłe.

Prosta i bardzo popularna odmiana diety opiera się na fakcie, że co 3 dni jesz wszystkie te produkty osobno:

Przez trzy dni jesz tylko kurczaka, nie więcej niż 500 g dziennie. Nie zaleca się smażenia kurczaka, najlepiej piec, bez oleju i soli, lub gotować. Podziel na kilka części, aby przygotować 3-4 posiłki.

Tutaj musisz jeść tylko jabłka w dowolnej postaci: możesz świeżyć, możesz upiec. Tutaj zaleca się stosowanie zielonych kwaśnych jabłek: zawierają mniej węglowodanów.

Na ostatnim etapie diety należy pić wyłącznie kefir o zawartości tłuszczu 1% w dowolnych ilościach. Będzie idealnie, jeśli przynajmniej raz dziennie pijesz kefirowy koktajl z cynamonem i imbirem, którego receptura została przedstawiona powyżej.

Ta wersja diety pomaga pozbyć się 3-5 kg ​​nadwagi i delikatnie oczyścić ciało w krótkim czasie.
Przez 3 dni każdego dnia należy pić 1,5-2 litrów jogurtu, rozprowadzając go do kilku posiłków. Jeśli twoje ciało nie toleruje tak monotonnej diety, możesz dodać do menu nie więcej niż 1 kg warzyw lub owoców.

3-dniowa dieta na kefirze ma jedną wadę - może być pewien dyskomfort, biegunka i wzdęcia.

Jeśli efekty uboczne wydają Ci się nieistotne, a wynik jest zadowalający, zalecamy później spróbować dłuższej diety kefirowej, na przykład przez 4 dni lub 5 dni.
Dieta 4-dniowa może wyglądać tak samo jak dieta trzydniowa, a dieta 5-dniowa powinna być już bardziej zróżnicowana. W ciągu dnia można jeść gotowane mięso, warzywa, jajka, suszone owoce, owoce w małych ilościach. I, oczywiście, pij do 2 litrów jogurtu dziennie.

• "... Myślę, że kefir jest prawdziwym zbawieniem dla osób z nadwagą, a informacja zwrotna na temat jego korzyści jest tylko pozytywna. Z kefirem łatwo schudnąć, bo 100 g nie zawiera więcej niż 50 kalorii, a możesz go dość dobrze. Ogólnie rzecz biorąc, w ciągu ostatnich kilku miesięcy zakochałem się w kefiru, konsekwentnie co dzień robiąc to na czczo, a także często stosuję dietę kefirową przez 3 dni: z jej pomocą straciłem 2,5 kg, moje ciało doskonale się oczyściło! "

Utrata wagi na diecie kefirowej wynoszącej 10 kg w ciągu 7 dni jest całkiem możliwa. Najważniejsze to przestrzegać podstawowych zasad tej metody szybkiego odchudzania:

• głównym produktem jest kefir, dodatkowe produkty to niskokaloryczne produkty białkowe,
• należy przestrzegać ścisłej codziennej rutyny - 5-6 posiłków co 2 godziny,
• Nie możesz ograniczyć się do czystej, oczyszczonej wody i zielonej lub ziołowej herbaty.

Oto kilka możliwych planów posiłków oferowanych przez 7-dniową dietę kefirową:

Kefir monodiet (3dday / minus 3-4 kg)

Kefir monodietowy, aby wytrzymać najtrudniejszy. Został zaprojektowany na 3 dni, podczas których dieter może jeść tylko kefir. Zalecana dzienna dieta - 1-1,5 l kefiru bez cukru dzieli się na 5-6 przyjęć i organizuje je w regularnych odstępach czasu (ostatnie nie później niż 2 godziny przed snem).

Dieta kefir-owocowa (3 dni / minus 2-3 kg)

W tym przypadku do 1,5-2 litrów beztłuszczowego kefira łączymy owoce i warzywa. Składnik owocowo-warzywny w diecie pomaga ugasić uczucie głodu, dlatego o wiele łatwiej jest siedzieć na takiej diecie niż poprzednia. Wśród preferowanych owoców znajdują się pomarańcze, jabłka, gruszki, brzoskwinie, śliwki. Winogrona i banany są zbyt bogate w kalorie, więc należy je odrzucić. Warzywa można spożywać na surowo lub gotowane. Oto przykładowe menu diety owocowo-kefirowej na dzień:

• śniadanie: 200 ml kefiru,
• przekąska: sałatka owocowa (pomarańcza, jabłko, kiwi), doprawiona kefirem o niskiej zawartości tłuszczu,
• kolacja: kefir, sałatka jarzynowa bez soli z sokiem z cytryny,
• przekąska: owoce, kefir, herbata na ulubionych przyprawach,
• Kolacja: owoce lub warzywa, kefir, woda mineralna.

7-dniowa dieta kefirowa (7 dni / minus 5 kg)

Schemat:
1 dzień - 1,5 l kefiru + 5 ugotowanych ziemniaków.

Drugi dzień - 1,5 litra kefiru + 100 g gotowanego fileta z kurczaka lub piersi.

3 dzień - 1,5 litra kefiru + 100 g gotowanej wołowiny lub cielęciny.

4 dzień - 1,5 l kefiru + 100 g gotowanej lub gotowanej na parze ryby (o niskiej zawartości tłuszczu).

5 dzień - 1,5 l kefiru + owoce i warzywa (z wyjątkiem winogron, bananów i mango).

6 dzień - 1,5-2 litra kefiru.

7 dzień - niegazowana woda mineralna (bez ograniczeń).

Używanie soli i cukru do gotowania jest surowo zabronione. Kefir należy pić w porcjach po 200 ml co 3-4 godziny. Dieta pitna powinna zawierać zwykłą, mineralną lub źródlaną wodę. Herbaty i kawy nie można pić.

8-dniowa dieta kefirowa (8 dni / 6 kg)

Schemat:
1 dzień - 500 ml kefiru + 3-4 ziemniaki.

Drugi dzień - 500 ml kefiru + 0,5 kg suszonych owoców.

3 dzień - 500 ml kefiru + 0,5 kg dietetycznego twarogu.

4 dzień - 500 ml kefiru + 0,5 kg niskotłuszczowej kwaśnej śmietany.

5 dzień - 500 ml kefiru + 300 g gotowanego mięsa z kurczaka bez skóry i tłuszczu.

Dzień 6 - 500 ml kefiru + 2 kg owoców (z wyjątkiem winogron i bananów).

Dzień 7 - 2-3 litry kefiru.

Dzień 8 - woda zwykła lub mineralna bez ograniczeń ilościowych.

Dzienna dawka pokarmu powinna być spożywana w 3-4 dawkach. Sól i cukier są zabronione. Biorąc pod uwagę złożoność i czas trwania tej diety, wskazane jest, aby rozpocząć ją po konsultacji z lekarzem.

9-dniowa dieta kefirowa (9 dni / minus 8-9 kg)

Dieta kefiru przez 9 dni wymaga poważnego narażenia na utratę wagi. Aby wyjść, powinno być bardzo ostrożnie, ze stopniowym wzrostem spożycia kalorii. Eat będzie miał na ten system:

1,2,3 dni - kefir w nieograniczonych ilościach + 100 g gotowanego ryżu bez soli.

4,5,6 dnia - kefir + 100 g gotowanego mięsa z kurczaka bez soli.

7,8,9 dni - kefir + jabłka w dowolnej ilości.

Rozładowywanie diety kefirowej

Jest to dieta jednodniowa, szczególnie dobra po obfitych ucztach i świętach. Poniższe menu pomaga wyeliminować kalorie spożyte dzień wcześniej:

• śniadanie: szklanka kefiru, krakersów żytnich lub tostów z pieczywa z otrębów,
• przekąska: szklanka kefiru, 2 jabłka,
• Obiad: świeże sałatki warzywne z 1 łyżką. olej roślinny, winegret lub kapusta kiszona. Zamiast warzyw można jeść 200 gramów gotowanych ryb o niskiej zawartości tłuszczu,
• przekąska: szklanka kefiru lub owoców (z wyjątkiem winogron i bananów),
• obiad: zapiekanka z marchwi i kromka chleba pełnoziarnistego lub kawałek sera i 1-2 jabłka,
• Późna kolacja: szklanka kefiru lub mleka.

Wyjście z diety kefirowej powinno być tak gładkie, jak to tylko możliwe. Pierwsze 2 tygodnie po jego zakończeniu powinny korzystnie ograniczać się do małych porcji niskokalorycznej żywności. Zwykle należy jeść często, ale stopniowo. W ten sposób utrwala się efekt utraty wagi i unikania rozciągania żołądka, co jest niekorzystne dla sylwetki. Jeśli spróbujesz diety kefirowej według własnego upodobania, możesz powtórzyć ją ponownie, ale nie wcześniej niż za pół roku.

Dieta kefirowa przetestowana w czasie. Jesteśmy przekonani, że nasze zalecenia pomogą nie tylko zrzucić wagę, ale także poprawić zdrowie.

Tylko ciekawe artykuły czytane na naszej stronie.

Obejrzyj wideo: Dieta ekspresowa, jak szybko i zdrowo schudnąć nawet 5 kg w 5 dni. (Listopad 2024).