Pokarm dla pięknej skóry - jak jeść, aby skóra świeciła zdrowo i pięknie?

Każdy z nas marzy o błyszczącej i przyjemnej skórze. W ciągu roku smarujemy ogromną ilością kremów i nakładamy co najmniej kilogram różnych masek. Ale niestety wynik jest daleka od zawsze zadowalającej: szarawej cery, trądziku, zmarszczek i wielu innych niedociągnięć. Oznacza to, że tylko dwustu dolarów produktów do pielęgnacji skóry nie są wystarczające - dobrze zaprojektowana dieta jest również potrzebna do pięknej skóry. Co Ci da i jakie produkty powinny do niego trafić - odpowiedź na wszystkie te pytania znajdziesz w naszym artykule.

Prawidłowe odżywianie - gwarancja zdrowia i urody

Dlaczego prawidłowe żywienie jest tak ważne dla zdrowia i piękna skóry? Odpowiedzią na to pytanie będą dobrze znane słowa: "Jestem tym, co jem". Jedzenie jest materiałem budowlanym i środkiem podtrzymującym życie całego organizmu (w tym jego największego narządu - skóry), i dlatego wszystko, co jemy, odbija się w wyglądzie.

Twój wygląd może również wiele powiedzieć lekarzowi o stanie narządów wewnętrznych, na przykład o tym, jak czują się twoje jelito. Wszystkie jego naruszenia są szczególnie wyraźnie odzwierciedlone w jakości Twojej skóry. Na przykład owrzodzenie dwunastnicy, zapalenie jelita grubego i dysbioza mogą powodować niezdrowa cerę, różne wysypki, takie jak trądzik lub trądzik, swędzenie i wiotkość skóry.

Mechanizm ich negatywnego działania jest następujący: formy jelitowe i zawierają pewne toksyczne produkty przemiany materii. Jelita (wraz z wątrobą, nerkami, płucami i oczywiście skórą) biorą również udział w ich usuwaniu z organizmu. Normalnie, gdy proces neutralizacji toksyn równoważy procesy ich powstawania, osoba czuje się zdrowo i pięknie wygląda. Ale gdy jelita i inne narządy nie radzą sobie z detoksyfikacją, szkodliwe substancje gromadzą się w organizmie, zatruwają je systemicznie, w szczególności wstrzykuje się je do krwiobiegu, dlatego pojawiają się negatywne zmiany w wyglądzie. Na przykład, aktywowane są poty i gruczoły łojowe, co powoduje niezdrowy połysk, zanieczyszczenie porów, aw rezultacie trądzik i trądzik, skóra szybko zapalna, aw tym przypadku blisko chorób zakaźnych.

Ponadto, jelito musi mieć odpowiednie enzymy (lub enzymy), aby znormalizować proces trawienia. Ich niedobór wpływa na stan wszystkich narządów i układów, w tym na skórę, spowalniając odzyskiwanie komórek i tkanek. Na stan enzymów niekorzystnie wpływają złe warunki środowiskowe, nadużywanie alkoholu, tytoniu, kawy i czarnej herbaty. Obróbka cieplna produktów również niszczy enzymy, więc to, co można jeść na surowo, niegotowane i zjedzone.

Przestraszony? Rzeczywiście brzmi to zniechęcająco, ale jest w twojej mocy unikanie takiego scenariusza. Istnieją specjalne programy do czyszczenia ciała: można je przepłukać specjalnymi roztworami, ale mają one swoje ograniczenia. Natomiast prawidłowe odżywianie nie ma przeciwwskazań - tylko wskazania (twoje jelita będą ci za to bardzo wdzięczne). Jakie są główne punkty powinny zawierać dietę dla pięknej skóry?

Dużo wody Jest to absolutna prawda. Jak powiedzieliśmy, jelita są odpowiedzialne za neutralizację toksycznych substancji. Jednym ze sposobów jest spłukiwanie drobnoustrojów chorobotwórczych z organizmu. Aby jelita prawidłowo funkcjonowały, trzeba pić dużo płynów, a lepiej, że jest to jeszcze woda - jest to naprawdę skuteczne dla tych celów.
Białka, w szczególności białka, działają tonizująco, zapewniając wyraźny owal twarzy. Brak białka może prowadzić do tego, że skóra zacznie pękać i rana łatwo, a rany i pęknięcia nie będą gorzały przez długi czas. Włókno jest również bardzo przydatne - konieczne jest prawidłowe działanie jelit.
Kwasy tłuszczowe Po pierwsze, są niezbędne do wchłaniania witaminy A, która jest odpowiedzialna za regenerację skóry. Po drugie, gładkość i koloryt skóry, brak zmarszczek, czysty owal twarzy zależy od ich obecności - bez kwasów tłuszczowych, twoja skóra stanie się nudna, zwisająca i zmarszczka - ogólnie rzecz biorąc, będzie to wyglądać zupełnie nieatrakcyjnie.
Witaminy i minerały Witamina A jest odpowiedzialna za odnowienie skóry. Witaminy z grupy B pomagają skórze wyglądać zdrowo. Witamina C jest niezbędna do produkcji kolagenu - opóźnia pojawianie się głębokich zmarszczek i wygładza małe. Witamina H pomaga skórze uniknąć wiotczenia i przywrócić mu zdrowy koloryt. Oprócz nich przeciwutleniacze to witaminy E i PP, chronią skórę przed działaniem szkodliwych rodników i agresywnego środowiska, zwiększają jej odporność na promieniowanie ultrafioletowe. Cynk i selen mają również działanie przeciwutleniające i przeciwzapalne. Żelazo tonizuje skórę i odpowiada za prawidłowe krążenie krwi.
Brak szkodliwej żywności w diecie obejmuje półprodukty, produkty o długim okresie trwałości, żywność w puszkach, wszystkie smażone, ostre, zbyt słone lub słodkie. Nawet bardzo przydatny produkt może być szkodliwy i kradnie młodość skóry podczas konserwacji. Dlatego wszystkie produkty spożywcze, które jesz (lub przynajmniej dziewięćdziesiąt pięć procent), powinny być świeże i naturalne.

Menu dla pięknej skóry

Główne idee, na których powinno się zbudować menu dla pięknej skóry, zostały wyrażone powyżej - jest to świeżość i naturalne pochodzenie, wystarczająca ilość białek, tłuszczów, węglowodanów, witamin i minerałów, duża ilość płynu. Brzmi łatwo, prawda? Jednak wdrożenie tych zaleceń może być trudne, ponieważ takie jedzenie wymaga czasu i uwagi. Czasami możesz być zbyt leniwy, aby iść na rynek na świeże mięso, ponieważ o wiele łatwiej i taniej jest kupić półprodukt. Ale pomyśl o tym, ponieważ mówimy o zdrowiu twojej skóry (i nie tylko)! Dlatego spróbuj ustawić czas w swoim harmonogramie, aby Twoja żywność była wysokiej jakości i właściwa.

Przede wszystkim należy wspomnieć, jakie produkty są dobre dla skóry. Witamina A (retinol) znajduje się w wątrobie, margarynie, jajach, tłustych rybach i prowitaminie A (beta karoten) - w jasnych (czerwonych i pomarańczowych) owocach i warzywach: marchwi, moreli, dyni, szpinaku. Witaminy z grupy B znajdują się w produktach zwierzęcych - mięsie, jajach, mleku, serze, rybach - oraz w produktach roślinnych: orzechach, fasoli, grzybach, ryżu, gryce, zielonych warzywach, kapuście, szpinaku, truskawkach i czereśniach. Witamina C znajduje się w owocach cytrusowych, kiwi, jagodach (żurawina, czarna porzeczka). Źródłem witaminy E są produkty zawierające tłuszcze roślinne: orzechy, oleje, nasiona gruszek i jabłka. Witamina D znajduje się w produktach mlecznych i owocach morza.

Żywnościami bogatymi w cynk są wątroba, sardynki, ostrygi, pestki dyni, kiełki pszenicy. Selen znajduje się w boczniakach, białych pieczarkach, pistacjach, czosnku i pszenicy. Dużo żelaza znajduje się w czerwonym mięsie, drobiu, rybach, podrobach, kaszy gryczanej, chlebie, jabłkach, gruszkach, pomidorach, jagodach, suszonych morelach, ziarnach sezamu. Nieźle w diecie będzie siarka - jest zawarta w czosnku i cebuli i sprawia, że skóra jest gładka.

W przyrodzie istnieją całkowicie magiczne produkty, które każda kobieta, która marzy o pięknej skórze, powinna zawierać w swoim jedzeniu. To w ich regularnym i prawidłowym użyciu kryje się sekret zdrowia i elegancki wygląd. Na przykład cytryna: nie tylko jest magazynem witamin, dodatkowo sprawia, że skóra staje się gładka, w stanie pozbyć się ciemnych plam i plam starczych.Mówi się wiele słów o zaletach jabłek: zawierają dużo żelaza, zawierają substancje ekstrakcyjne, które poprawiają trawienie. Regularne spożywanie soku z marchwi może zapewnić zdrowy i kwitnący wygląd - to samo dotyczy mleka i produktów mlecznych.

Jednak jedzenie dla pięknej skóry to nie tylko pojedyncze produkty, to cały system żywieniowy, który oprócz głównych punktów strategicznych musi również obejmować taktyczne, a mianowicie codzienne opcje żywieniowe i indywidualne przepisy. Jakie powinno być odżywianie w ciągu tygodnia, aby poprawić stan skóry?

Poniedziałek Na śniadanie zjedz muesli z dodatkiem miodu i suszonych owoców. Możesz je pić sokiem z winogron lub świeżym sokiem pomarańczowym, jabłkowym lub marchwiowym. W porze lunchu włącz zupę warzywną w bulionie z kurczaka z dużą ilością cebuli i marchwi oraz kromkę razowego chleba. W drugim można zjeść 100 gramów tłustych ryb. Po południu delektuj się sałatką owocową z dressingiem z naturalnego jogurtu lub soku z cytryny. Kolacja powinna być lekka, na przykład gulasz warzywny z oliwą z oliwek lub mały kawałek ryby z brązowym ryżem.
Wtorek Możesz zafundować sobie śniadanie z omletem szynkowym, świeże jagody i zieloną herbatę. Na obiad zjedz porcję gulaszu wołowego z ziemniakami, surówką z marchwi i sokiem z cytryny. Czas na herbatę to szklanka świeżo wyciśniętego soku i garść suszonych owoców, a kolacja to porcja dzikiego ryżu z gotowanym kurczakiem, szklanką soku pomidorowego.
Środa Doskonałe śniadanie będzie serem z jabłkiem i gruszką oraz szklanką świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego. Na obiad ugotuj chudy barszcz i gulasz wołowy z grzybami. Jako popołudniowa przekąska można zjeść ser, szynkę i chleb. Na obiad zjedz gotowaną cielęcinę z warzywami, kilka mandarynek i wypij szklankę karkade herbaty.
Czwartek Twoje śniadanie może składać się z owsianki mlecznej, kanapki wieprzowej i soku jabłkowego. Na obiad zjedz krem z dyni i stek wieprzowy z dodatkiem duszenia warzyw. Po południu przekąska przechwytuje porcję jogurtu naturalnego, garść orzechów i suszonych owoców, szklankę soku granatowego. Zjedz ryż z owocami morza, sałatką warzywną i szklanką soku truskawkowego.
Piątek Śniadanie - jajka na miękko z pomidorami i zieleniną, koktajle mleczne bananowo-truskawkowe, zielona herbata z cytryną. Na obiad zjedz talerz zupy z niskotłuszczową kwaśną śmietaną, kotlet z kurczaka z tłuczonymi ziemniakami i szklankę soku pomarańczowego. Sałatka grecka, kanapka z indyka i szklanka soku jabłkowo-marchwiowego mogą być popołudniową przekąską. Kolacja układa lekki - gulasz warzywny i herbatę z miętą.

W sobotę i niedzielę można łączyć dania z wcześniejszych dni. Trzeba przyznać, że trudno jest nazwać tę dietę dietą, ponieważ jest ona ograniczona tylko do półproduktów (można nawet jeść czekoladę w małych porcjach i wypijać nie więcej niż pół szklanki wytrawnego wina dziennie).

Jeśli zastanawiasz się, co jeszcze możesz rozpieszczać skórę, możesz zrobić "koktajl młodzieżowy": weź duży ogórek i kilka owoców rzodkiewki. Rzuć rzodkiewkę przez sokowirówkę razem z obranym ogórkiem. Dodaj sok z cytryny i udekoruj zieleniną. Ten koktajl ożywi Cię i zapewni Ci witaminy przez cały dzień, a także wyeliminuje toksyny i zapobiegnie obrzękom.

Aby osiągnąć maksymalny wynik, oprócz zdrowej diety, nie zapomnij o odpowiedniej pielęgnacji skóry, maseczkach oczyszczających i odmładzających - zarówno zakupionych w aptece, jak i domowych z naturalnych składników, tj. wszystkie te same produkty, które opisano powyżej. Ale nie czekaj na natychmiastową poprawę, ponieważ cykl regeneracji skóry trwa około sześciu tygodni, więc zauważysz zmiany jakościowe dopiero po tym czasie. Najważniejsze jest zdrowa i zdrowa dieta, która powinna stać się Twoim stylem życia. A potem skóra zareaguje na Twoje piękno i blask.

Woda - podstawa piękna

Bez właściwego schematu picia prawie niemożliwe jest uzyskanie dobrej kondycji skóry. Brak wody sprawia, że jest sucha, skóra jest stale poddawana łuszczeniu, z dnia na dzień jej ton i elastyczność są tracone. Aby tego uniknąć, spróbuj wypić od 6 do 8 szklanek wody dziennie. Jeśli absolutnie nie akceptujesz smaku wody, przeczytaj, jak sprawić, by woda była smaczna.

Również owoce, warzywa, buliony mogą pomóc w utrzymaniu równowagi wody. Staraj się minimalizować używanie napojów zawierających kofeinę (zielona herbata, kawa, napoje energetyczne itp.). Norma to 1-2 filiżanki dziennie.

Kofeina działa moczopędnie, usuwając płyn z organizmu. Dlatego też zasadą jest picie dodatkowej filiżanki wody na każdą porcję kawy lub herbaty, którą pijesz.

Witaminy młodości i piękna

Najlepiej jest ekstrahować witaminy z naturalnych produktów, niż pić kompleksy witamin. Następujące witaminy są ważne dla zdrowia skóry:

Witamina A niezbędne do regeneracji komórek (zawarte w szpinaku, marchwi, brokułach, dyni, melonie, produktach mlecznych i żółtku jaja, rekordzistą w wątrobie),
Witaminy z grupy B. Pomaga lepiej wchłaniać kwasy tłuszczowe, dzięki czemu skóra będzie wyglądać bardziej elastycznie (zawarta w warzywach, wszystkie w tej samej wątrobie i jajach),
Witamina C sprawia, że skóra jest bardziej elastyczna, elastyczna, poprawia jej kolor (zawarta w słodkiej papryce, zielonych, pomidorach, brokułach, cytrusach, truskawkach, dużo w prawie wszystkich jagodach, a uznani mistrzowie w jej zawartości - dzika róża, czarna porzeczka i kiwi)
Witamina D również ważne dla poprawy skóry - przyczynia się do powstawania i rozwoju nowych komórek (zawartych w produktach mlecznych, żółtku jaja, łososia, wątrobie dorsza),
Witamina E chroni przed szkodliwym działaniem środowiska, wspiera zdrowie komórki (zawarte w zbożach, orzechach, nasionach, oleju roślinnym).

Istnieją również specjalne produkty, które spowalniają proces starzenia - suszone śliwki, rodzynki, biała kapusta, zielona herbata, buraki, pomarańcza, czerwone winogrona, papryka, proso. To nie jest tylko lista, to jest ocena. Produkty w nim są oparte na zawartości w nich przeciwutleniaczy, tj. suszone śliwki - rekordzista, a proso zajmuje zaszczytne 9 miejsce. Jedz zdrowie i dobrze wyglądaj!

Tłuszcze dla elastyczności i sprężystości

Tłuszcze są niezwykle ważne dla zdrowia nie tylko skóry, ale także włosów i paznokci. Bez względu na dietę staraj się nie wykluczać całkowicie tłuszczu.

By the way, całkowite wykluczenie lub poważny brak tłuszczu nie pomoże schudnąć - przeciwnie, ciało nie śpieszy się, by pożegnać się z warstwą tłuszczu, jeśli tłuszcze niezbędne do jej pracy nie pochodzą z zewnątrz.

Dzięki tłuszczom skóra będzie wyglądała na bardziej nawilżoną i elastyczną, włosy będą lśnić, a paznokcie się nie złamią. Najbardziej korzystnymi źródłami tłuszczu są orzechy, nasiona, siemię lniane, słonecznik i oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, awokado i olej z wątroby dorsza.

Nawiasem mówiąc, normą dla uzyskania wymaganej ilości wielonienasyconych kwasów tłuszczowych jest 200 gramów ryb oraz łyżka stołowa tłoczonego na zimno oleju. Myślę, że nie będzie problemów z olejem, ale olej z ryb można i należy przyjmować w kapsułkach.

Odżywianie dla atrakcyjnej skóry: przykładowe menu

Aby utrzymać młodość, Twoja dieta powinna być bogata w białka (do budowania nowych komórek), witaminy, pierwiastki śladowe i tłuszcze. Nie jest wymagana chemia w postaci specjalnych preparatów, tabletek i suplementów diety.

Oto przybliżone menu:

Śniadanie: Porcja owsianki lub jajecznicy, jeden owoc lub 3-4 suszone owoce.
Drugie śniadanie: garść orzechów.
Lunch: pierś z kurczaka lub ryby z dodatkiem dekoracji warzywnych. Jeśli jesz zupę, to bez bocznego naczynia (dodatkowa waga nie będzie cię ozdabiać).
Czas na herbatę: 100 g twarożku i owoców.
Kolacja: 100-150 gramów wątroby wołowej (kurczak, ryby, owoce morza), sałatka jarzynowa.

Nawiasem mówiąc, jest to najbardziej realne menu do odchudzania - dosłownie wszystkie zasady są przestrzegane (więcej szczegółów, proszę przeczytać artykuł przez odniesienie).

Czego należy unikać, aby zachować piękno skóry?

Alkohol wywołuje reakcje alergiczne, przyczynia się do rozwoju trądziku, powoduje obrzęk.
Palenie prowadzi do przedwczesnego starzenia się skóry. Potwierdzają to nie tylko naukowcy, ale także recenzje dziewcząt, które palą przez wiele lat z rzędu.
Stres prowadzi do braku równowagi hormonalnej, pojawienia się przedwczesnych zmarszczek i chorób skóry (czytaj, jak przestać przejmować się stresem - istnieje wiele prostych sposobów radzenia sobie z rosnącymi emocjami).
Słońce powoduje przedwczesne starzenie się skóry, przebarwienia, utratę elastyczności. Fotostarzenie jest główną przyczyną obumierania skóry, więc musisz używać kremu przeciwsłonecznego nawet w zimie.
Produkty zawierające cukier, może powodować reakcje alergiczne, powodować, że skóra jest bardziej gruba, powodować trądzik i pojawienie się trądziku. Ale co jest jeszcze bardziej nieprzyjemne, cukier przyczynia się do wczesnego starzenia, niszcząc nici kolagenowe, które wspierają skórę.

Oprócz utrzymania prawidłowego odżywiania, musisz przestrzegać zdrowego stylu życia, aby Twoja skóra była piękna. Tak więc, spróbuj spędzić 20-30 minut dziennie ćwicząc (i ważne jako cardio - dla dopływu krwi do skóry i obciążeń mechanicznych - aby utrzymać ramę mięśniową), śpij 7-8 godzin dziennie, chodź na świeżym powietrzu. I oczywiście utrzymuj dobry nastrój!

Wieczne piękno i młodość dla Ciebie! Jeśli podoba Ci się ten post lub uważasz, że jest przydatny, hojnie podziel się nim ze znajomymi w sieciach społecznościowych, ponieważ są one także pięknościami, które marzą o byciu ich na zawsze. A kiedy kobieta sprawia, że świat staje się piękniejszy, ona sama staje się jeszcze piękniejsza i bardziej atrakcyjna. Co chcę dla ciebie!

Podoba Ci się ten artykuł? Zrób dobry uczynek - podziel się z przyjaciółmi w sieciach społecznościowych:

Jakie produkty i witaminy są dobre dla twarzy - odpowiednie pożywienie dla pięknej skóry

Jednak piękna i zadbana skóra jest pożądaniem każdej kobiety, niezależnie od tego, czy jest świetną aktorką, odnoszącą sukcesy kobietą biznesową, czy po prostu kochającą matką trójki wspaniałych dzieci. A drogie kremy i zdrowy sen nie wystarczą do rozkosznej twarzy.

Tym razem specjaliści z SpecialFood.ru zorientowali się, które produkty i witaminy są dobre dla skóry twarzy, a które dania powinny uwzględniać każda kobieta w codziennej diecie.

Wszystkie cenne informacje są zbierane dla Ciebie w tym tablecie.

Owoce morza i ryby

Kwasy tłuszczowe omega-3, zawarte w dużych ilościach w rybach, utrzymują optymalny poziom wilgoci w skórze, zapobiegając wysuszeniu i starzeniu.
Cynk bogaty w tłuste ryby, a zwłaszcza ostrygi, jest jednym z najważniejszych składników skóry. Synteza kolagenu i odnowienie skóry, spowolnienie procesu starzenia, dobre krążenie krwi i rumiana cera są spowodowane cynku. Ponadto cynk może hamować stan zapalny i hamować aktywność gruczołów łojowych, najczęściej przyczyną trądziku.
Wodorosty - magazyn wielu witamin i składników odżywczych, w tym retinolu i jodu, niezbędnych do zachowania młodzieńczej skóry.

Ze względu na swoją zdolność do stymulowania produkcji kolagenu - ważnego białka, dzięki któremu skóra staje się elastyczna i gładka. Wystarczająca ilość witaminy C w diecie - klucz do powolnego powstawania zmarszczek i starzenia się skóry.
Witamina C jest silnym przeciwutleniaczem, neutralizującym działanie środowiska.
A soki cytrusowe pomagają pozbyć się plam starczych, wybielić skórę twarzy, a nawet jej kolor.

Marchew, szpinak i inne zielone warzywa liściaste są niezawodnymi pomocnikami w walce o młodość i pięknym odcieniem skóry. Witamina A jest skutecznym przeciwutleniaczem, który może zapobiegać stanom zapalnym.
Niedobór witaminy A może być rozpoznawany przez suchą i łuszczącą się skórę, drobne zmarszczki i nierówną cerę. Lśniąca skóra i aksamitna konsystencja - coś, do czego warto dodać produkty bogate w beta-karoten w diecie.
Kolejny interesujący fakt - witamina A służy jako aktywator garbowania, stymulując produkcję melaniny.

Pamiętaj, że witaminę A można wchłaniać tylko z tłuszczami - zjedz sałatkę z marchewki ze śmietaną lub olejem roślinnym i rozcieńczyć soki warzywne ze śmietaną.

Jedną z najcenniejszych dla skóry jest witamina E, zawarta w dużych ilościach w orzechach laskowych i migdałach - chroni skórę przed promieniowaniem ultrafioletowym, utrzymuje prawidłowy poziom nawilżenia i nadaje twarzy wyjątkowej świeżości.
Orzeszki ziemne są bogate w cynk - to właśnie ten składnik reguluje oleistość skóry i wpływa na procesy jej odnowy.
Orzechy zawierają selen, korzystny wpływ na kondycję skóry i jej kolor.

Czysta i promienna twarz to efekt, który jest łatwy do osiągnięcia. Po prostu włącz różne rodzaje orzechów do codziennej diety.

Pełnoziarnisty

Wysoka zawartość błonnika, która bierze udział w normalizacji mikroflory jelitowej, wpłynie na twój wygląd - piękno skóry twarzy jest bardzo zależne od zdrowia naszego żołądka.
Witaminy z grupy B zapobiegają podrażnieniom i wysypkom.
Przydatne substancje kompleksowo zawarte w produktach pełnoziarnistych utrzymują optymalny poziom nawilżenia skóry i zapewniają czystą twarz.

Żywy jogurt i inne fermentowane produkty mleczne bez dodatków, zarówno na zewnątrz, jak i po spożyciu, są w stanie rozjaśnić ton twarzy i odnowić komórki skóry.
Maski z twarożku zmiękczają, nawilżają i odświeżają skórę.

Mięso, granat, jaja, szpinak i inne zielone warzywa liściaste wzbogacą ciało w żelazo, niezbędne do pięknego zdrowego rumienia. Cienie pod oczami i blada skóra twarzy mówią o braku tego elementu.
Peeling z granatu posłuży jako źródło energii dla skóry i wzmocni jej właściwości ochronne.

Mięso jest źródłem białka i żelaza.
Pozwala skórze zachować elastyczność i zawsze wygląda zdrowo. Jeśli w diecie nie ma mięsa, skóra twarzy staje się nudna i szybko się starzeje.
Wątroba jest bogata w witaminę A.

Znakomicie chroni procesy oksydacyjne zachodzące w organizmie, zapobiegając w ten sposób przedwczesnemu starzeniu się skóry.
Odświeża cerę.

Witamina C jest 100 razy większa w kiełkujących soczewicach niż zwykłe ziarno.
Kiełkująca pszenica zawiera witaminę E 50 razy więcej i witaminę B₆ - 10 razy więcej niż zwykłe ziarna.
Ziarniste ziarna odmładzają skórę, korzystnie wpływają na jej strukturę.

Oliwa z oliwek jest bogata w niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe Omega-3 i Omega-6, które przyczyniają się do naturalnego i umiarkowanego nawilżenia skóry.
Morela i rokitnika pomogą uniknąć wysypki skórnej.
Olej lniany, pszenica i olej kokosowy odmładzają, goją, zawierają wiele użytecznych substancji.

Masło kakaowe, a raczej zawarte w nim flawonoidy, pomagają poprawić ukrwienie, wyrównują teksturę i koloryt twarzy, regulują stopień nawilżenia skóry, zapobiegają wysuszeniu i łuszczeniu.
Ponadto miłośnicy naturalnej czekolady mogą pochwalić się odpornością skóry na szkodliwe promieniowanie UV.

Przy sporządzaniu codziennej diety ważne jest, aby pamiętać, że niektóre choroby mogą być przeciwwskazaniem do stosowania niektórych produktów. Dlatego przed rozpoczęciem zdrowej diety lepiej skonsultować się z kompetentnymi specjalistami - lekarze będą mogli w pełni zbadać organizm, a dietetyk stworzy najlepsze menu na podstawie wyników ankiety.

10 najbardziej szkodliwych produktów, które psują wygląd i kolor skóry

Reklamy dotyczące nowych serum i innych produktów upiększających wywołują podstępne wrażenie u kobiet w płci pięknej na wszystkie okazje.Ale producent nigdy nie mówi, że wszystkie magiczne ampułki dają efekt krótkotrwały, a nawet wizualny.

Takie fundusze nie dają zdrowia twojej skórze, ale po prostu chowają błędy przez pewien czas. Ale naszym celem nie jest maskowanie problemów, ale zapewnienie skórze naprawdę zdrowego odżywiania i wystarczającej ilości witamin, aby twarz była promienna, czysta z zewnątrz i zdrowa od środka!

Słodki: Niezdrowa pasja do różnych wyrobów cukierniczych prędzej czy później prowadzi do procesów zapalnych i wielu trądziku, skóra stopniowo zanika i staje się oleista. Miód można uznać za najbardziej korzystny z najbardziej szkodliwych słodyczy, ale należy go również spożywać w bardzo umiarkowanych ilościach.
Konserwy i marynaty - innymi słowy warzywa, owoce, mięso i ryby, wszystkie o długim okresie przydatności do spożycia: każdy taki słoik zawiera ocet, dużą ilość soli i cukru, wszelkiego rodzaju dodatki do żywności E-shki (konserwanty, barwniki i inne). Rezultatem stosowania konserw jest reakcja alergiczna, złuszczanie się skóry i przebarwienia we wszystkich odcieniach czerwieni.
Półprodukty: jak również konserwy, zawierają wiele szkodliwych dodatków, dlatego przy regularnym stosowaniu niszczą nasze zdrowie i psują wygląd skóry.
Wędzone mięsa i kiełbasy: niesamowita ilość soli i przypraw, dużo konserwantów i stabilizatorów, barwników, zagęszczaczy, sztucznych aromatów, pod niewinnymi nazwami "azotany", "benzoesan" i inne - producenci kiełbas, kiełbasek, gotowane, wędzone i suszone, a także inne różne produkty , takie jak pieczona szynka, bekon, boczek, bułki z mięsem i tak dalej. Ciągłe odżywianie się tymi wszystkimi pysznymi śmieciami gwarantuje poważne problemy nie tylko ze skórą (wczesne starzenie się, zwiotczenie, zmarszczki), ale także ze zdrowiem - od zapalenia żołądka, zaburzeń nerek i wątroby po zatrucie, a nawet nowotwory złośliwe.
Fast food: Jest znany nie tylko ze swojej zdolności do przygotowania z prędkością błyskawicy i najwyższej kaloryczności, ale także z zawartości wszystkich powyższych E-nis, które są dalekie od zawsze korzystnych dla naszego ciała. Nie tylko hamburger należy do fast foodów - sushi, pizza, hot dogi i inne rodzaje fast foodów z McDonald's, pizzerii i barów sushi również należą do kategorii najbardziej szkodliwych. Sprawiają, że skóra starzeje się przedwcześnie i wygląda na zmęczoną.
Przekąski i wszelkiego rodzaju przekąski: krakersy, frytki i inne suche przekąski z magazynu zawierają nie tylko olbrzymią ilość soli, ale są zwykle gotowane w przeterminowanym oleju lub tłuszczu. Spożywanie takiego pokarmu prowadzi do częstego zapalenia skóry i zmiany jego tonu.
Cebula i czosnek: Nadmiar tych pokarmów w diecie może prowadzić do zaczerwienienia i rozszerzenia naczyń krwionośnych.
Biały chleb: bez dodatków, jest to przydatne, ponieważ jest bogaty w witaminy, ale kupiony w sklepie biały chleb najczęściej zawiera inne rodzaje cukru, szkodliwe dodatki do żywności, sztuczny proszek do pieczenia - wszystko to powoduje alergie w postaci wysypki skórnej.
Czarna herbata i kawa: w umiarkowanych dawkach mają pewne korzyści, ale jeśli są nadmiernie spożywane, kolor skóry staje się niezdrowy, jest żółtawy, a twarz szybciej się marszczy.
Alkohol i różne energetyki: niezaprzeczalnie niebezpieczne dla napojów całego ciała. Szkodzą one nie tylko narządom wewnętrznym, ale także negatywnie wpływają na naszą skórę - stają się zwiotczałe, przybierają niezdrowy kolor, szybko się starzeją.

Teraz już wiesz, które produkty muszą być na zawsze opuszczone, aby nie tylko były zdrowe w środku, ale także piękne na zewnątrz.

Co celebryci jedzą dla zdrowego tonu twarzy?

Piękna skóra, podobnie jak celebrytki - o tym marzy każda kobieta. Oczywiście modele z okładkami błyszczących czasopism nie oszczędzają na kosztownych procedurach odbudowy i odmłodzenia skóry twarzy, ale nie zaniedbują odżywiania.Nie wystarczy po prostu zrobić peelingi, rozpieszczać się maskami i kupować drogie narzędzia tonalne - jeśli użyjesz szkodliwych produktów, żaden czarodziej kosmetolog nie uratuje twojej twarzy.

Warzywa, owoce i owoce morza Madonna, Jennifer Aniston i Halle Berry są ciągle w menu. Codzienny schemat żywienia powszechny wśród gwiazd to 70% świeżych warzyw i owoców oraz 30% parzonej lub gotowanej żywności.
Brak prostych węglowodanów powiedziała Angelina Jolie. Zamiast pieczenia i wszelkiego rodzaju produktów piekarniczych, Jolie wypełnia zapotrzebowanie na węglowodany mięsem, orzechami, roślinami strączkowymi i ziarnami. Wielu fanów pamięta, jak jedna z najpiękniejszych kobiet na świecie stosowała się do ścisłego wegetarianizmu, ale dziś wszystko się zmieniło: Jolie przyznaje, że odrzucenie produktów zwierzęcych prowadzi do silnego wyczerpania ciała. Teraz zawsze wyglądasz wspaniale. Angelina pomaga czerwonym mięsem (białkiem) i żywieniu frakcyjnym. Ponadto niezbędny poziom nawilżenia i gładkości skóry twarzy Jolie - to zasługa niegazowanej wody mineralnej, którą należy codziennie spożywać.
Awokado - Ulubiony produkt Victorii Beckham. Gwiazda uwielbia używać go nie tylko jako składnika pysznych potraw, ale także w formie maseczki.
Mleko w proszku - asystent Cameron Diaz cierpiący na trądzik. Przy pomocy tego produktu, piękno rozwiązuje problem zapalenia na twarzy i konieczne jest stosowanie suchego mleka na zewnątrz: nawilżaj skórę wodą, masuj mleko w twarz okrężnymi ruchami, spłucz ciepłą wodą. Rezultatem jest czysta skóra i świeży wygląd.
Mleko również zawsze obecny w diecie odnoszącej sukcesy modelki Cindy Crawford. Jedna z najsłynniejszych kobiet na świecie poleca nie tylko picie mleka, ale także stosowanie go do prania: mieszaj mleko i niegazowaną wodę mineralną w równych proporcjach, przemyj z tym balsamem codziennie. Rezultatem jest gładka skóra, jak u dziecka i zawsze równomierna cera.
Herbata grejpfrutowa, odrzucenie wędzonych, słonych i pikantnych potraw - sekrety urody Ko Hyun Jong. Słynna koreańska aktorka, która zajęła drugie miejsce w konkursie piękności "Miss Korea", z jej doświadczeń wynika, że czysta skóra jest bezpośrednio zależna od jedzenia, które jemy. Ciepła słona woda - Kolejny asystent w walce z wysypką na twarzy. Nawiasem mówiąc, to koreańskie dziewczęta i młodzi mężczyźni są uważani za właścicieli najczystszej i najpiękniejszej skóry twarzy, więc ich zalecenia powinny być brane pod uwagę jako pierwsze.
Przynajmniej jedno jabłko i szklanka jogurtu dziennie. spraw, by Twoja skóra lśniła i zawsze wyglądała świeżo i żywiołu. Koreański aktor Song Joong Ki, znany w swojej ojczyźnie, był o tym przekonany.
Banan, jagoda, migdał (lub inne orzechy) i sok mleka poleca regularne picie kolejnej koreańskiej piękności Gu Ha Ra. Piękno lalki aktorki i piosenkarki jest wynikiem kilku magicznych produktów mających natychmiastowy pozytywny wpływ na skórę. Migdały i inne orzechy są bogate w przyjazne dla skóry oleje, a owoce i mleko pomagają poprawić pracę jelit i normalizować metabolizm, ułatwiając w ten sposób dostarczanie składników odżywczych do skóry.

Jak widać, każda gwiazda ma swój własny mały sekret piękna, ale w jednym wszystkie przepisy są podobne - wystarczy zjeść naturalną żywność, nie obciążoną syntetycznymi dodatkami.

15 najlepszych produktów dla pięknej skóry

Jedzenie nie przynosi pożądanego efektu natychmiastowego poprawy stanu skóry, takiego jak na przykład procedura salonowa, ale na dłuższą metę prawidłowe odżywianie jest o wiele bardziej skuteczne niż jakakolwiek zewnętrzna interwencja. Jedzenie wpływa na piękno i zdrowie lepiej niż bardzo dobry krem. Wystarczy dokładnie wiedzieć, co powinno i czego nie należy umieszczać na talerzu. Zespół"W młodości"Rekomenduje 15 najlepszych produktów dla pięknej skóry:

Orzechy są tak wyjątkowe, że zalecamy je jeść każdego dnia (oczywiście w rozsądnych ilościach).Orzechy są bogate w wielonienasycone kwasy tłuszczowe, zawierają przeciwutleniacze, są pełne witamin A, E, B6 i B12, potasu i wapnia. Co to daje nam i naszej skórze? Przede wszystkim świeżość i nawilżenie, normalizacja procesów metabolicznych w skórze, zahamowanie utleniania i, odpowiednio, utrzymanie jej młodości. Również witamina E lub tokoferol to jeden z najbardziej aktywnych składników, który chroni skórę przed działaniem promieni słonecznych.

Chcesz pozostać młody jak najdłużej, wybierz orzechy do smaku: migdałowy, orzechowy, pistacjowy, sosnowy, nerkowiec, ulubione orzeszki ziemne. Uzupełnij je zielonymi liściastymi sałatkami, warzywami, sosami.

Ten wysoce skuteczny produkt diety (około 30 g otrąb jest potrzebna na dzień, czyli mniej niż 100 kcal) pomoże utrzymać układ trawienny w idealnym porządku, uwolni organizm z toksyn, zwiedzie uczucie głodu. Ale co robią otręby pszenne dla skóry? Byłbyś zaskoczony, ale otręby mogą leczyć trądzik (zapalną chorobę skóry) ze względu na wysoką zawartość cynku. Ten minerał śladowy, jako efekt uboczny J, również syntetyzuje kolagen, dzięki czemu skóra jest gładka i elastyczna.

Sposób użycia: 30 g otrębów (3 łyżki stołowe) można spożywać między głównymi posiłkami (przy okazji, pomogą one uzyskać wystarczającą ilość i wytrzymać bez szkodliwych przekąsek), picie dowolnego napoju. Możesz również użyć otręby pszenne jako dodatek do potraw (zup, zbóż itd.).

Oliwka i inne oleje

Każdy wie, że sucha skóra starzeje się dużo wcześniej. Co robić? Przede wszystkim nawilżają i odżywiają, chronią przed odwodnieniem. Bezpośredni olej pomoże pozbyć się suchości. Oliwa z oliwek to wyjątkowo zdrowy produkt. Jest źródłem korzystnych kwasów tłuszczowych, lipoprotein o dużej gęstości, a także zawiera wiele witamin. Idealnie zaleca się przemianę lub połączenie oliwy z oliwek z innymi olejami. W końcu wszystkie są przydatne na swój własny sposób. Na przykład olej lniany zawiera jeszcze więcej kwasów tłuszczowych omega-3 nienasyconych, a pod względem zawartości witaminy E oliwa z oliwek jest gorsza od oleju słonecznikowego.

Uwaga: nie można smażyć w oliwie z oliwek! Najlepiej jest używać go świeżo w sałatkach, bardzo przydatne jest codzienne używanie łyżki oleju na pusty żołądek.

Żywy jogurt to nie tylko smaczny produkt, zawiera korzystne bakterie mlekowe - probiotyki, które poprawiają kondycję naszej skóry, poprawiając trawienie i poprawiając metabolizm. Dobre działanie jelitowe to czysta, zdrowa skóra.

Nie zapomnij pić jogurtu przynajmniej raz dziennie. Upewniamy się, że jest to tak naturalne, jak to możliwe, to znaczy, że nie zawiera barwników, aromatów, wzmacniaczy smaku, a najlepszym sposobem jest przygotowanie jogurtu na własną rękę, z fermentacji.

Pomarańczowe i czerwone warzywa

Dla dobra nawet promienna cera jest przydatna do jedzenia jasnych warzyw i owoców. Wiadomo, że marchew, papryka, dynia, brzoskwinie, morele, pomidory zawierają dużo beta-karotenu (żółto-pomarańczowy pigment) - przeciwutleniacza odpowiedzialnego za odnowę komórek skóry. Nawiasem mówiąc, wielu kosmetologów zaleca wybór kremu z retinolem, a to nic innego jak dobrze znana witamina A, która powstaje w organizmie z karotenu.

A beta-karoten jest uważany za jeden z najbardziej naturalnych aktywatorów garbowania, ponieważ promuje produkcję melaniny. Chcesz więc pięknej opalenizny i zdrowej skóry? Jedz marchewki z olejem roślinnym lub kwaśną śmietaną (potrzebujesz tłuszczów do przyswojenia witaminy A) i dodaj śmietanę do świeżego soku.

Daliśmy buraki osobny przedmiot. W końcu jest to bardzo, bardzo dietetyczne i zdrowe warzywo - ma tylko 42 kalorie i dużo błonnika. Ale dla nas najważniejsze jest działanie buraków na skórę. Burak jest szczególnie bogaty w potas, który dosłownie oszczędza go przed utratą wilgoci.

Czy chcesz, aby skóra zawsze była nawilżona i wyglądać młodo? Uwielbiam buraki i jemy zarówno gotowane, jak i surowe w sałatkach, w każdej postaci zachowują cenne substancje.

Jaja kurze wzbogacają naszą dietę w witaminy B, A i selen. Selen - najcenniejszy pierwiastek śladowy, niezbędny dla piękna skóry. Jajka pomagają radzić sobie z trądzikiem, nie pozwalają na manifestowanie plam pigmentowych, ochronę przed zmianami związanymi z wiekiem, zwalczanie wolnych rodników. Dzięki selenowi skóra staje się bardziej świeża i bardziej elastyczna.

Aby zachować atrakcyjność i młodzieńczość skóry, staraj się przechowywać potrawy z jaj w diecie co najmniej kilka razy w tygodniu.

W wątrobie jest dużo witaminy B2 (ryboflawiny). Jak ta witamina jest cenna dla skóry? Bez niej nasza skóra staje się wrażliwa i wrażliwa, skłonna do zaczerwienienia i ciągłego podrażnienia, suchości i zapalenia skóry. Nadaje się jako wołowina lub kurczak: zarówno w drugiej, jak i w drugiej tej witaminy w nadmiarze. Ale wątroba dorsza tylko w tym celu nie jest odpowiednia. Porównajcie się: 100 g wątroby dorsza zawiera 0,41 mg witaminy B2, podczas gdy 100 g surowej wątroby zawiera 3,96 mg!

Witamina C jest najsilniejszym przeciwutleniaczem dla skóry. Nic dziwnego, że producenci kosmetyków próbują dodać go do kremu na twarz i ciało. To tylko problem konserwowania witaminy C i zdolność do łatwego dostarczania jej do skóry wraz ze śmietanką. Skąd takie trudności, skoro możesz z łatwością korzystać z tej witaminy w najbardziej przydatnej i wygodnej formie? Kwas askorbinowy jest bogaty w owoce cytrusowe. Jakie są korzyści witaminy C dla skóry? Przede wszystkim zapobiega wczesnemu starzeniu się i zachowaniu młodzieńczej skóry. Witamina C przyczynia się do syntezy elastyny, która wraz z kolagenem zachowuje swój ton i świeżość.

Jaka jest główna korzyść z awokado dla skóry? Kwas oleinowy, aw awokado jest go dużo, poprawia proces regeneracji skóry i jest szczególnie potrzebny w średnim i starszym wieku. Nawet w awokado istnieje wiele witamin z grupy B i błonnika. A co najważniejsze - awokado pomaga spowolnić aktywność enzymu, dzięki czemu skóra starzeje się - włókna kolagenowe zaczynają się deformować i pojawiają się zmarszczki.

Jak jeść awokado? W Internecie jest wiele przepisów, eksperymentuj z różnymi opcjami i regularnie spożywaj awokado.

Glony - ulubiony produkt Japończyków i, jak wiadomo, naród japoński - najdłużej żyjący naród na ziemi. Japońskie kobiety podziwiają ich piękno i wyglądają bardzo młodo. Ważna zasługa tego wodorostów, które są zawarte w składzie większości japońskich produktów kosmetycznych i produktów znajdujących się na talerzu. Obecny jest w nich kwas alginowy. Jak to jest ważne dla skóry? Przede wszystkim jest to detoks: kapusta morska usuwa szkodliwe substancje z organizmu i przywraca normalne funkcjonowanie układu trawiennego.

Łosoś lub łosoś, różowy łosoś, łosoś, pstrąg. Tylko jedna porcja ryb tłustych dziennie całkowicie pokrywa zapotrzebowanie organizmu na omega-3. Ryby z rodziny łososiowej są najbardziej nieskończonym źródłem kwasów tłuszczowych. Jakie są one dobre dla skóry? Przede wszystkim kwasy tłuszczowe omega-3 spowalniają rozkład kolagenu. Jak zauważyliśmy wielokrotnie, to właśnie on, wraz z elastyną, sprawia, że skóra jest elastyczna, a elastyczność komórek skóry zależy od kwasów omega-3.

Znaczenie owoców morza dla zdrowia i urody jest trudne do przeszacowania. Owoce morza są szczególnie bogate w jod i wapń, fosfor i miedź, cynk i żelazo. Na przykład cynku, który obfituje w ostrygi, jest bardzo potrzebny dla młodej skóry. Zapobiega stanom zapalnym gruczołów łojowych oraz pojawieniu się trądziku i zaskórników.

Mówią, że niektórzy sumienni chirurdzy plastyczni, przed postawieniem pacjenta "pod nożem", wysyłają go z propozycją dostosowania swojej diety, a to wystarczy. Mianowicie zalecają dodanie do niego więcej białka. Niech debata na temat korzyści i szkód dla mięsa nie ustępuje, ale wiemy, że aminokwasy zawarte głównie w mięsie są niezbędne dla każdego organizmu. A co ze skórą? W tym dla niej, aby skóra mogła syntetyzować nowe komórki.

Kolejnym liderem w zawartości przeciwutleniaczy jest zielona herbata. Jest idealny do skóry twarzy i ciała. Ci, którzy kochają i często piją zieloną herbatę, z reguły nie mają problemów z trądzikiem i trądzikiem, mają zdrowe naczynia włosowate i naczynia krwionośne. Przydatna zielona herbata i skóra pod oczami. Zawiera taninę (substancję garbującą). Ten aktywny składnik lekko napina skórę, usuwając przez to obrzęk, opuchnięcie powiekami, worki pod oczami. Dla pięknej skóry zaleca się picie od trzech do czterech filiżanek zielonej herbaty dziennie.

Dowiedz się o niesamowitych właściwościach przeciwstarzeniowych imbiru. Wypełnij poniższy formularz i obejrzyj wideo teraz>

Cel: wyrównać ton i zwiększyć elastyczność.

Pod wpływem promieni ultrafioletowych, z powodu złej ekologii i z wiekiem, na twarzy pojawiają się zmarszczki, tekstura skóry staje się nierówna. Dzieje się tak, ponieważ promieniowanie słoneczne, zanieczyszczone powietrze, bierne palenie i inne przyczyny powodują powstawanie wolnych rodników, które z kolei niszczą kolagen w skórze. Przejmij kontrolę nad sytuacją - dodaj witaminy C i E do swojej codziennej diety, pomogą one uniknąć pojawienia się zmarszczek, sprawiają, że skóra staje się gładsza, a pory - mniejsze.

Rozwiązanie 1: Witamina C

Pokarmy bogate w tę witaminę - jagody (co najmniej pół szklanki dziennie), kiwi i owoce cytrusowe - przeciwdziałają uwalnianiu wolnych rodników i pobudzają wzrost kolagenu. Zauważono, że kobiety, które otrzymują niezbędną porcję witaminy C z jedzeniem, pojawiają się mniejsze zmarszczki. Serum z witaminą C z Clinique pomoże w osiągnięciu sukcesu.

Remedy 2: Witamina E

Ten przeciwutleniacz nie tylko zwalcza utratę kolagenu w skórze, ale także poprawia jego zdolność do zatrzymywania wilgoci. Jest to ważne, ponieważ dobrze nawilżona skóra pozostaje bardziej jędrna i gładsza. Pamiętaj, aby dodać do diety jajka, truskawki, migdały i orzechy pekan. A jeśli użyjesz dodatkowo kremu z witaminą E, skóra stanie się również aksamitna i miękka.

Cel: pozbądź się pryszczów

Gdy brud i martwe cząstki pozostają na skórze, zatykają pory. Może to prowadzić najpierw do pojawienia się pryszczów, aw przyszłości - do niejednolitego koloru skóry (pryszcze znikają, a ciemne plamki pozostają na swoim miejscu). Wszystko, czego potrzeba w tej sytuacji, to produkty, które są odporne na stany zapalne i promują odnowę skóry.

Środek 1: beta-karoten

W organizmie zmienia się w retinol i reguluje pracę gruczołów łojowych, przyspiesza proces odnowy komórkowej i pomaga pozbyć się martwych cząstek skóry. Beta-karoten znajduje się w zielonych warzywach (kapusta, szpinak, brokuły), słodkich ziemniakach, marchwi, pomidorach i melonie.

Środek 2: cynk

Ten minerał ma silne właściwości przeciwzapalne i doskonale reguluje pracę gruczołów łojowych. Dodaj do diety owoce morza, wołowinę i mięso kraba (80 gramów wystarczy na obiad), kiełki kiełków pszenicy (można mieszać kilka łyżek z jogurtem) i pestki dyni. Te produkty sprawią, że skóra będzie lśnić od środka.

Cel: zdrowy połysk

Ogrzewanie i klimatyzacja pozbawiają skóry niezbędnej wilgoci, czyniąc ją matową, suchą i pozbawioną życia. Proste przepisy dotyczące żywności pomogą w ciągu kilku tygodni doprowadzić do porządku.

Rozwiązanie 1: Omega-3

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe znajdują się w rybach (wystarczy 100 gramów łososia dziennie) i nasion lnu, które można dodać do każdej sałatki. Z takiego jedzenia skóra staje się bardziej nawilżona i miękka, będzie w stanie lepiej odbijać światło, a zatem znajdzie blask.

Remedy 2: niacyna

Pożółkłe, matowe zabarwienie skóry w zdrowym różowym kolorze witaminy B3 - naturalny składnik rozszerzający naczynia krwionośne. Kiedy niacyna dostaje się do organizmu lub na skórę, zwiększa krążenie krwi, powodując nieznaczny rumieniec. Dodać tuńczyka lub kurczaka (wystarczającą na 100 gramów dziennie), pomidory, szparagi lub grzyby, orzeszki ziemne (wystarczająco dużo). Krem z niacyną Regenerist Micro-Sculpting Cream od Olay również nie będzie zbędny.