Przejawy psychologicznej zależności od Internetu i metody przeciwdziałania

Uzależnienie od Internetu jest chorobą występującą wśród młodzieży i dorosłych, charakteryzującą się stałą obecnością w sieci World Wide Web. Istnieje kilka rodzajów tego zaburzenia, z których każdy różni się od siebie objawami. Rozpoznanie tej choroby prowadzi psychiatra, a terapia psychoterapeutą (za pomocą leków) i psychologiem, który zapewnia wsparcie psychologiczne pacjentowi i jego bliskim osobom.

Uzależnienie od Internetu (uzależnienie od Internetu) - choroba psychiczna charakteryzująca się utratą i brakiem samokontroli, ciągłą nieodpartą chęcią przebywania w Internecie i niemożnością wydostania się z tego miejsca. Ta choroba współczesnego społeczeństwa nie jest jeszcze w pełni zrozumiała. Według badań wiadomo, że długi pobyt w sieci światowej prowadzi do zmiany ludzkiej świadomości: patologie występują w mózgu, co prowadzi do negatywnych konsekwencji - utraty umiejętności uczenia się i niezdolności do głębokiego myślenia.

Ta dolegliwość powstaje na tle możliwości kompensacji w Sieci ich niespełnionych potrzeb w prawdziwym życiu (komunikacja, relacje miłosne, przyjaźń i seks). Czynnikiem wpływającym na rozwój uzależnienia od Internetu jest niewłaściwe wychowanie, niekorzystny klimat psychologiczny w rodzinie i brak duchowości. Według statystyk ludzie o słabym usposobieniu, podwyższonej sugestii i niskiej samoocenie z powodu różnych porażek (utraty pracy, zerwania więzi) są podatni na uzależnienie od Internetu.

Poniższe zasady edukacji przyczyniają się do kształtowania zależności od Internetu:

permisywność
bezkarność rodziców
brak raportów z wykonanej pracy.

Definicja uzależnienia od Internetu występuje w oparciu o osobę mającą główne objawy tego zaburzenia:

Pacjent znajduje się w stanie euforii w momencie przebywania w Internecie.
Jeśli z jakiegoś powodu nie może on przejść do trybu online, odnotowuje się agresję, przygnębienie i apatię.
Osoba zależna od Internetu nie może być w jakikolwiek sposób oderwana od monitora, tak że wychodzi na spacer, idzie do sklepu itp. Pacjent w końcu przestaje komunikować się ze światem rzeczywistym, przyjaciółmi i krewnymi. W związku z tym dochodzi do utraty kontaktów towarzyskich.

Uzależniony od Internetu stale sprawdza swoją pocztę w Internecie, aktualizuje stronę na portalach społecznościowych. Pacjent nieustannie omawia temat Internetu, nawet z ludźmi, którzy nie rozumieją tego obszaru. Strata czasu jest odczuwalna, tzn. Osoba nie zauważa, jak szybko zegar leci: może przez kilka minut wchodzić do Internetu w jakiejś ważnej sprawie, w wyniku czego po kilku godzinach gaśnie.

W czasie przebywania w Internecie pacjent zapomina o swoich planach dotyczących pracy domowej, pracy. W miarę rozwoju choroby, sieci społecznościowe, poczta są odwiedzane automatycznie, bez żadnego konkretnego celu. W niektórych przypadkach uzależniony wydaje dużo pieniędzy na rozrywkę w sieci i ukrywa ją, co powoduje konflikty w rodzinie.

Donoszono o dolegliwościach pacjenta dotyczących bólów w oczach i stawach. Obserwowane zaburzenia snu (bezsenność) i żywienie. Pacjent staje się agresywny i niespokojny, jeśli zostanie poinformowany o negatywnych wiadomościach.

Brak jest krytyki ich bolesnego stanu. Krewni skarżą się, że pacjent stał się nieodpowiedzialny i obojętny. Zaprzecza swojemu bolesnemu entuzjazmowi dla komputera. Ważną oznaką uzależnienia od Internetu jest spędzanie w Internecie ponad 5 godzin dziennie.

Obserwowane zaburzenia uwagi, higiena osobista.Na tle tego zaburzenia pojawiają się konflikty z krewnymi, które mogą dodatkowo wpływać na stan emocjonalny pacjenta. Nastąpiło naruszenie pamięci.

Istnieje kilka rodzajów uzależnień od Internetu, opisanych w tabeli:

W rozwoju uzależnienia od Internetu istnieją trzy etapy:

1. Na początku osoba zapoznaje się z Internetem. Sam wybiera formę wirtualności, która mu odpowiada.
2. Drugi etap charakteryzuje się odsunięciem pacjenta od rzeczywistości - spędza coraz więcej czasu w Internecie.
3. Na trzecim etapie odnotowuje się wyraźne objawy zależności i zmianę osobowości pacjenta.

Rozpoznanie tego zaburzenia jest wykonywane przez psychiatrę i psychologa. Ważną diagnostyczną sprawą jest zbieranie skarg na słowa pacjenta i krewnych, a także ustalanie przyczyn uzależnienia. Ze względu na brak krytyki u pacjentów skargi od osób bliskich są bardziej obiektywne.

W celu identyfikacji cech jednostki i sfery emocjonalnej stosowane są testy psychologiczne. Ta diagnoza jest przeprowadzana przez psychologa. Jest to konieczne, aby pomóc lekarzowi przepisać odpowiednie leczenie w zależności od stanu pacjenta. W przypadku patologii somatycznych pacjent powinien zostać skierowany do okulisty, neurologa i innych specjalistów w celu przepisania leczenia objawowego.

Leczenie tego zaburzenia jest prowadzone przez psychoterapeutę i polega na eliminacji depresyjnego i agresywnego stanu pacjenta. Tacy ludzie potrzebują wsparcia psychologicznego, aby przywrócić poziom poczucia własnej wartości, tworzenie hierarchii potrzeb.

Psycholog pomaga pacjentowi poprawić relacje w społeczeństwie i rozwiązywać problemy, a także tworzyć nowe hobby, które może zastąpić czas spędzony w Internecie. Powinien zapewniać pomoc psychologiczną i być blisko pacjenta przy pomocy zaleceń. Zabronione jest karanie osoby przez wyłączenie Internetu, ponieważ jest to stresujące dla pacjenta, może rozwinąć się stan depresyjny. Musimy starać się wspierać osobę zależną i pomóc mu przezwyciężyć trudności.

Ponadto zalecane leczenie farmakologiczne. Uzależniony od Internetu jest przepisywany jako lek przeciwdepresyjny (Amitryptylina), uspokajający (Persen) i nasenne. Jeśli pacjent ma zaburzenia somatyczne, należy skontaktować się z wąskimi specjalistami w celu uzyskania zaleceń.

Prognozy choroby są korzystne. Dzięki terminowemu leczeniu u lekarza można uniknąć negatywnych konsekwencji zarówno dla pacjenta, jak i jego bliskich. Osoby, które mają predyspozycje do rozwoju tego zaburzenia, powinny pozbyć się komunikacji z uzależnionymi od Internetu.

Profilaktyka to aktywny i zdrowy tryb życia. Musisz znaleźć ulubione hobby i pracę, aby poświęcić jak najwięcej czasu. Powinieneś spotkać swoich przyjaciół, aktywnie się zrelaksować i spacerować na świeżym powietrzu.

Dlaczego istnieje uzależnienie od Internetu

Internet (World Wide Web) ma fundamentalny wpływ na prawie wszystkie sfery naszego życia. Tak szybko i nieoczekiwanie stał się częścią naszego istnienia, że nawet nie zauważyliśmy, jak zmienił rzeczywistość.

Dzisiaj możesz znaleźć pracę w Internecie, nawiązać nowe relacje, ominąć wszystko granice i bariery. Za pomocą Internetu możesz przejechać tysiące kilometrów w ciągu jednej sekundy: włącz kamerę internetową i spokojnie porozmawiaj z wujem, który mieszka w Argentynie lub z twoim chłopakiem, który jest daleko od ciebie.

Kilka kliknięć w Internecie pozwala znaleźć wszystko, czego potrzebujemy: tekst ustawy, przepis na gulasze, cena materaca, porady, jak rozwiązać problem siniaków pod oczami! Wszystko, czego potrzebujemy, możemy znaleźć i kupić w Internecie: książki, akcesoria, meble, kosmetyki i wiele więcej.

Być może niestety my niszczyły stosunki społeczne w ich zwykłym znaczeniu.Dziś nie zrozumiesz, jeśli całkowicie zrezygnujesz z korzystania z sieci społecznościowych lub unikniesz cotygodniowej publikacji zdjęć z "weekendu".

Komputer stał się monitorem mediator między użytkownikiem a innymi osobami. Serwisy społecznościowe stały się "oknem wystawowym", w którym decydujesz, co pokazać i co ukryć przed wzrokiem ciekawskich.

Problem polega na tym, że trudno być sobą, gdy masz taką możliwość wyglądają lepiej w oczach innych niż w rzeczywistości.

Klasyfikacja uzależnień od Internetu

Termin "uzależnienie od Internetu" został wprowadzony przez Ivana Goldberga (1995) zaburzenia psychicznetakie jak uzależnienie od hazardu.

Głównym objawem tego stanu patologicznego jest oczywiście nadużywanie Internetu. Jednak ze względu na dużą różnorodność możliwości i pokus, jakie oferuje Internet, ocena tego stanu może być subiektywna.

Zobaczmy, jakie przejawy obejmują uzależnienie od Internetu i jakie są główne typy zależności:

Wirtualna seksualność. W tego rodzaju uzależnieniu, poprzez korzystanie z Internetu, staramy się zaspokoić cały szereg potrzeb związanych z seksualnością. Satysfakcja może być tylko wirtualna lub rzeczywistość.
Relacja wirtualna. Zależność ta charakteryzuje się w szczególności tym, że większość wolnego czasu spędzamy w Internecie. Za pomocą Internetu osoba stara się szerzyć ideę siebie, niekoniecznie odpowiadającą rzeczywistości.
Patologiczne uzależnienie od gier online. Ta zależność przejawia się w niekontrolowanym pragnieniu grania w gry online.
Przeładowanie informacji. Zależność dotyczy osób przemieszczających się z jednej witryny do drugiej w poszukiwaniu wiadomości, zdjęć i materiałów do czytania. Przeciąża mózg, więc nie jest w stanie poradzić sobie z takim przepływem informacji i w rezultacie niczego nie oszczędza.
Uzależnienie od gier komputerowych. To nie jest prawdziwa zależność od Internetu, ale raczej od komputera. Jest to bardzo podobne do Net Gaming, o czym już wspominaliśmy, ale w tym przypadku gry nie wymagają połączenia z Internetem.

Szczególną formą uzależnienia od Internetu jest zakupy online. Dotyczy to głównie kobiet, które nie mogły przestać przenosić się z jednej strony do drugiej, szukając tego, czego "potrzebują" do zakupu.

Objawy: jak zrozumieć, czy jesteśmy uzależnieni od Internetu

Główne objawy uzależnienia od Internetu, poza typem zależności, można wyrazić następującymi tezami:

Pragnienie natychmiastowego włączenia komputeraod razu, gdy jesteś w domu lub potrzebujesz zawsze mieć dostęp do Internetu, jeśli masz smartfon najnowszej generacji.
Obawiam się, że będziesz miał duże problemyjeśli utracisz dostęp do Internetu.
Pragnienie ciągłego surfowania po Internecie.
Czujesz się źle (lęk, depresja, apatia, drażliwość, nerwowość), gdy nie możesz odwiedzić żadnej strony.
Zmniejszone zainteresowanie innymi zadaniami z prawdziwego życia.
Nadmierne korzystanie z Internetupomimo osobistych problemów z tym związanych.

Tak więc, osoba uzależniona od Internetu spędza coraz więcej czasu przed komputerem, w rozpaczy, kiedy nie może z niego korzystać, a jego nastrój zależy od połączenia sieciowego!

Uzależnienie od Internetu wiąże się z szeregiem problemów w jego życiu osobistym, w szczególności są to:

Problemy z relacjamiktóre objawiają się z reguły brakiem chęci odwiedzania zatłoczonych miejsc poza domem lub z dala od Internetu.
Problemy z pracą / szkoleniemktóre wyrażają się w zmniejszonej wydajności.
Problemy fizycznetakie jak ból pleców, bóle głowy, zmęczenie i pieczenie w oczach, typowe dla tych, którzy stale siedzą przed monitorem.
Kwestie gospodarcze, typowe dla tych, którzy tracą pieniądze, kupują lub grają online, uczestniczą w hazardzie.

Przyczyny zależności sieci

Istnieją zdarzenia i cechy osobiste, które mogą prowadzić do rozwoju tak zwanego "ryzykownego zachowania", przyczyniając się do pojawienia się zależności w Internecie.

Najczęstsze czynniki, a zatem powody uzależnienia internetowego:

Już istniejąca psychopatologia. Należą do nich zaburzenia osobowości lub problemy psychologiczne podmiotu, które czynią go podatnym na uzależnienia. Zagrożeni są ludzie, którzy cierpią na schizofrenię, chorobę afektywną dwubiegunową, zaburzenie obsesyjno-kompulsywne.
Ryzykowne zachowanietj. wszystkie te zachowania, które mogą stymulować pojawienie się choroby, na przykład niekontrolowane korzystanie z Internetu, ze szkodą dla prawdziwego życia.
Zdarzenia niepożądane w życiu: uwzględnij wszystkie te sytuacje, które mogą zwiększyć pragnienie izolacji. Mogą to być problemy zdrowotne, problemy w pracy, w szkole i tak dalej.
Psychopatologiczne cechy osobowości: Internet ma właściwość, która może zaspokoić prawie każdą ludzką potrzebę. Potrafi dawać możliwość odczuwania emocji z każdego spektrum, dostarcza wiadomości o każdej naturze i daje możliwość zachowania anonimowości. Wszystko to może stymulować nierozważne i ogromne korzystanie z Internetu.

Obsesja w Internecie - problem młodzieży

Oczywiście młodzi ludzie są bardziej podatni na uzależnienie od Internetu. Szczególnie młodzież przechodząca przez etapy problemów i konfliktów ludzkiej egzystencji. Dzięki sieci mają okazję wyrażać emocje, czuć się częścią grupy.

Jednak młodzi ludzie nie mają wystarczającego doświadczenia, aby zidentyfikować własne zaburzenia, więc obowiązkiem dorosłych jest, aby jak najwcześniej zauważyć rozwój patologii. Co do zasady zależność od Internetu u dzieci i młodzieży wyraża się następująco:

pozostań w Internecieprowadząc do ignorowania codziennych czynności,
dramatyczna poprawa nastroju, aż do euforii, po podłączeniu do sieci,
pełne zanurzenie w Internecie: śmiech, grymasy, gesty lub okrzyki, tak jak w przypadku komunikacji z prawdziwą osobą,
Połączenie z Internetem, nawet jeśli jest dla niego zabronione i późniejsze odmowy
zmiana nawyków: w komunikacji z innymi, w szkole, w odniesieniu do żywności.

6 kroków, aby pozbyć się uzależnienia od sieci

Jeśli rozumiesz, że jesteś zależny od Internetu, masz dużą szansę na odzyskanie sił.

Co robić Na początek możesz wypróbować indywidualne leczenie:

Przede wszystkim powinieneś zaakceptuj i potwierdź, że cierpi na to uzależnienie
Po zaakceptowaniu problemu spróbuj zrozumieć, w jaki sposób uzależnienie wpływa na prawdziwe życie
Następnie wyznaczyć sobie cel: na przykład, aby połączyć nie więcej niż pięć godzin dziennie przez dwa tygodnie, aby kupić tylko dwa przedmioty na tydzień na następny miesiąc, aby wydłużyć czas snu o co najmniej 1 godzinę.
Po ustaleniu, co chcesz osiągnąć, znajdź aktywność, która może odwrócić twoją uwagę od sieci. Możesz uprawiać sport, a nawet po prostu iść na spacer.
Możesz też usuń powiadomienia o stronach, na których polegasz.
Teraz ustawić wyższe celezrobić kolejny krok w kierunku poprawy!

Te Wystarczy kilka zasad, aby pozbyć się uzależnienia od Internetu i zacząć żyć tak, jak chcesz!

Jak rozpoznać uzależnienie

Jak więc zrozumieć, że uzależnienie od Internetu opanowało już ciebie lub twoją rodzinę? Czy istnieje powód do niepokoju? Istnieją pewne oznaki, dzięki którym można ustalić, czy władza nad osobą przebiegłego Internetu jest naprawdę silna.

Przede wszystkim wolisz wędrować po przestrzeniach Internetu do innego rodzaju odpoczynku i rozrywki.Często czas spędzony na komputerze leci tak szybko, że budząc się, zaskakuje Cię zrozumienie: zamiast planowanych 15 minut minęły dwie godziny. Po podłączeniu do światowej sieci rzeczy, które nie zostały ukończone na czas, zaczęły bezlitośnie gromadzić się w domu, a wydajność spadła znacząco. Jeśli brakuje Internetu, nie wiesz, co zrobić, jest depresja lub drażliwość.

Uzależnienie od Internetu przejawia się również w tym, że sieć ogólnoświatowa zabiera nie tylko dużo czasu, ale także pieniądze, które przeznaczane są na zakup coraz potężniejszego sprzętu komputerowego i płacenie za zakupy online.

Odczuwasz utratę pozycji w rankingu na różnych stronach, boleśnie doświadczając niskiego notowania zdjęć lub usuwania ze znajomych na portalach społecznościowych. Ciągle dążąc do obsesyjnej chęci sprawdzenia poczty, spójrz na swoje ulubione forum lub stronę na Facebooku. Jeśli stwierdzisz, że masz powyższe objawy, czas rozpocząć walkę o niepodległość z Internetu.

Osoba, która znajduje się na ostatnim etapie uzależnienia, nie może już istnieć w realnym świecie poza swoim przytulnym wirtualnym światem. Przerywa pracę, opiekuje się sobą, zapomina nawet o jedzeniu. Komunikacja na żywo znika całkowicie, przyjaciele i krewni znikają na drugim planie. Kilka lat temu Ameryka była zszokowana przypadkiem, gdy kobieta, która brała udział w grze komputerowej, zapomniała o własnym dziecku - 3-letnia dziewczynka zmarła z głodu i pragnienia.

Rodzaje i formy uzależnienia komputerowego

Badacze tego problemu wyróżniają kilka rodzajów takiej zależności, z których każda jest spowodowana pewnymi psychologicznymi przesłankami.

Pierwszym i najbardziej powszechnym typem jest stała komunikacja wirtualna, nieograniczona przez ramy czasowe. Człowiek bez końca wisi w wielu sieciach społecznościowych, tworzy setki przyjaciół. Istnieje substytucja prawdziwej komunikacji i przyjaźni z ich wirtualnymi odpowiednikami. To uzależnienie od Internetu, zdaniem psychologów, rozwija się dla tych, którzy mają problemy z socjalizacją w prawdziwym życiu. Grupa ryzyka to młodzież, osoby o niskim poczuciu własnej wartości.

Drugim powszechnym uzależnieniem jest gra. Coraz popularniejsze stają się gry online dla wielu graczy, często nie pozwalające graczom odejść, nawet przez pół godziny. Bitwy, pogoń, baśniowe postaci wciągają się w świat wirtualny, co pozwala im zapomnieć o problemach i kłopotach. Pochodząc od nudnej i ciężkiej pracy lub nauki, człowiek rzuca się do komputera, aby dostać się w świat łatwych i przyjemnych zwycięstw i przygód, i wpada w ciężkie uzależnienie od gier online. Grupą ryzyka są infantylni, ludzie o słabym usposobieniu, którzy nie są w stanie lub nie chcą przezwyciężyć problemów, z którymi styka się ich rzeczywiste życie.

Trzeci rodzaj uzależnienia jest seksualny. Wyraża się w pragnieniu uzyskania przyjemności seksualnej bez opuszczania ekranu monitora. To uzależnienie od Internetu przejawia się w ciągłym oglądaniu filmów porno i pragnieniu uprawiania wirtualnego seksu. Przyczyną tego jest najczęściej niezadowolenie seksualne ze strony partnera lub jego brak. Konsekwencją jest zrujnowana rodzina i całkowita niemożność nawiązania relacji w prawdziwym życiu.

Inną formą uzależnienia od World Wide Web jest uzależnienie od informacji w Internecie. Podlegający mu ludzie wędrują godzinami po rozległych obszarach sieci, przenosząc się z jednego miejsca na drugie bez potrzeby. Przeciążone, przesycone informacjami, mózg ostatecznie traci zdolność do głębokiego myślenia i krytycznej analizy.

Możesz także uzależnić Internet od gier online za pieniądze, w szczególności od uzależnienia od wirtualnego kasyna. Nie każdy ma okazję odwiedzić prawdziwe kasyno, ale prawie każdy może z łatwością poddać się grze na wielu stronach, ulegając kuszącym reklamom.

Zapobieganie i leczenie

Obecnie istnieją kliniki gotowe przyjąć pacjentów, którzy skarżą się na uzależnienie od Internetu, jednak według lekarzy tylko nieliczni są leczeni. Reszta albo nie uznaje zależności, albo próbuje się z tego wydostać. W niektórych krajach leczenie odbywa się za pomocą bardzo radykalnych metod. Chińscy eksperci, na przykład, używają porażenia prądem. W Rosji wszystko nie jest takie straszne: z reguły sprawa ogranicza się do konsultacji z psychologiem i ćwiczeń fizycznych.

Hobby etap

Pierwsza znajomość Internetu i jego możliwości przypomina bardziej hobby, ale nie zależność. Dla osoby zdrowej psychicznie Internet można porównać do nowej zabawki, która na początku przyciąga, ale też szybko staje się nudna. Ale jeśli z jakiegoś powodu dana osoba nie może przełączyć się na coś innego i nadal spędza czas w sieci, to jest to już uzależnienie. Każda zależność musi być traktowana, ponieważ wpływa na ciało i prowadzi do chorób.

Jeśli osoba spędza 5 godzin dziennie lub dłużej w Internecie, jest to prawdziwa choroba, określana jako uzależnienie od Internetu.

Konieczne jest zwrócenie uwagi na to, co osoba robi w Internecie. To jedna rzecz, gdy pracuje on-line lub uczy się - w tym przypadku Internet staje się koniecznością. Inną rzeczą, jeśli chodzi o osobę, która spędza cały swój wolny czas na portalach społecznościowych, kanałach wideo, w grach. To już jest prawdziwa choroba, charakteryzująca się tym, że pacjent jest całkowicie zanurzony w wirtualnej rzeczywistości, jego tryb czuwania zostaje zakłócony, spędza więcej czasu przy komputerze i nie dba o to, czy jest to dzień teraz czy w nocy. Tacy ludzie unikają bezpośredniej osobistej komunikacji, odmawiają pracy, nie są zainteresowani nauką.

Uzależnienie od Internetu prowokuje opresję psycho-emocjonalną, trudności w komunikacji w społeczeństwie. Osoba zostaje odłączona, aspołeczna, psychicznie chora.

Pierwsze oznaki uzależnienia od Internetu

Pierwsze charakterystyczne cechy osoby zależnej od Internetu przejawiają się w postaci:

Spędzanie ponad 5 godzin w Internecie,
Patologiczne pragnienie bycia online,
Podrażnienie, nerwowość w przypadku niemożliwości dostępu do sieci,
Zaburzenie uwagi,
Nieprzestrzeganie higieny osobistej,
Człowiek unika komunikacji w prawdziwym życiu,
Chęć inwestowania pieniędzy w gry i inne zasoby internetowe,
Konflikt z bliskimi ludźmi.

Grupa ryzyka: Osoby o słabym charakterze, niskiej samoocenie oraz osoby, które nie osiągnęły sukcesu w życiu - nie mają partnera, przyjaciół ani pracy, stają się zależne od Internetu.

Dziś uzależnienie od Internetu to ta sama choroba, co alkoholizm i narkomania.

Internet jest niebezpieczny

Naukowiec Ivan Goldberg udowodnił, że ciągłe korzystanie z Internetu wywołuje depresję, prowadzi do uczucia lęku, czyni go agresywnym, porywczym, drażliwym. Ludzie z niestabilną mentalnością, a mianowicie dzieci i młodzież, są najbardziej podatni na ten nałóg. W rezultacie współczesne pokolenie ma problemy z budowaniem życia osobistego i kariery. Jeśli uzależnienie od przestrzeni internetowej wyprzedza się jako osoba dorosła, mamy do czynienia z poważnymi problemami zdrowotnymi. Zdarzają się przypadki, kiedy sieć tak absorbowała ludzi, że zapomnieli o jedzeniu, piciu, wyjściu ... po tych symptomach przyszła śmierć z wyczerpania.

Osobista historia

"Gdyby ktoś powiedział mi kilka miesięcy temu, że złamałbym zwyczaj spędzania czasu w Internecie, nie uwierzyłbym w to. Kiedyś przeglądałem stronę internetową prawie 24 godziny na dobę, czytałem blogi, oglądałem filmy, grałem w gry i nie mogłem oderwać się od wiadomości. Dzisiaj - w ogóle nie interesują mnie wiadomości, nie przeglądam profili w sieciach społecznościowych i komunikuję się w sieci wyłącznie w kwestiach związanych z pracą.Mogę twierdzić, że uzależnienie od Internetu będzie gorsze od alkoholu. Co więcej, w życiu codziennym można gotować - praca, przyjaciele, partner, dzieci, samorozwój itd.

Pośrednie opcje uzależnienia od Internetu są zbyt leniwe, aby prowadzić niezbędne sprawy w życiu prywatnym, zwlekanie i rzeczywistą stagnację we wszystkich sferach. Stopniowo człowiek porzuca swoje prawdziwe, interesujące życie i wkracza w wirtualny świat. Byłem poddawany ciągłemu niepokojowi, byłem moralnie i fizycznie zdewastowany, nie mogłem spać w nocy. Co więcej, nawet jeśli mocno chcesz pozbyć się tego strasznego nałogu, nie będziesz w stanie tego zrobić tak po prostu. Będziesz musiał przejść przez ciężką wewnętrzną pracę nad sobą. W końcu zaczyna się prawdziwy rozpad, jak narkoman ... ".

Co robić

Jeśli jesteś na etapie, gdy istnieje świadomość, że Internet całkowicie pochłonął Twoje życie, spróbuj:

Poświęć ograniczony czas przez Internet, na przykład, tylko godzinę dziennie,
Jeśli pracujesz lub uczysz się w trybie online, nie rozpraszaj innych witryn (w tym celu możesz zainstalować specjalny program blokujący zakładki),
Staraj się nie rozpraszać na stronach internetowych, ale czytając książki, chodząc na świeżym powietrzu, uprawiając sport - im bardziej zróżnicowane jest twoje życie, tym mniej czasu spędzasz w Internecie,
Jeśli nie możesz pozbyć się uzależnienia w Internecie, nie zwlekaj z czasem - skontaktuj się z psychologiem.

Co to jest niebezpieczne uzależnienie od Internetu

Psychologowie brzmią alarmująco i porównują zjawisko uzależnienia od Internetu z uzależnieniem od alkoholu i narkotyków. Powody do obaw istnieją naprawdę. Przeprowadzone badania na temat uzależnienia od Internetu pokazują, że przy przedłużonej i niekontrolowanej obecności w Internecie zmiany zachodzą w stanie świadomości i funkcjonowania mózgu. Stopniowo powoduje to utratę umiejętności uczenia się i głębokiego myślenia.

Nicholas Carr, znany amerykański naukowiec i publicysta, ekspert w dziedzinie procesów zarządzania i przekazywania informacji, wraz z grupą stworzonych przez niego psychologów badawczych, doszedł do rozczarowujących wniosków - szybkie i regularne przeglądanie stron internetowych prowadzi do tego, że ludzki mózg traci zdolność dogłębnego analitycznego myślenia uczynienie regularnych użytkowników sieci impulsywnymi i niezdolnymi do intelektualnej pracy ludzi.

Jednak zaburzenia procesów myślowych i upośledzenie pamięci nie są jedynymi negatywnymi skutkami Internetu na człowieka. Zanurzając się w światową sieć, osoba stopniowo traci umiejętności prawdziwej komunikacji, co prowadzi do pewnej aspołeczności. Po co spotykać się ze znajomymi, kiedy możesz rozmawiać z nimi przez Skype, dlaczego negocjować z kimś na żywo lub zadzwoń, czy możesz po prostu wysłać list przez e-mail, po co szukać i kupować towary w zwykłych sklepach, kiedy możesz coś kupić, a nie opuszczenie domu ... To jest, poprzednio opisane jako zalety, wszystkie te udogodnienia zmieniają się w problem z długoterminowym i nie-alternatywnym wykorzystaniem. Tak więc zaczynają pojawiać się trudności w komunikowaniu się z nowymi ludźmi, a dostanie się do nieznanej firmy dla osoby uzależnionej od Internetu staje się w ogóle stresującą sytuacją. Wtedy człowiek staje się samowystarczalny, co wpływa na jego pracę lub szkołę, ma problemy ze snem (pozbycie się bezsenności bez pomocy specjalisty nie jest już możliwe) i jedzenie. Niektóre niezdrowe przywiązanie do technologii informacyjnej prowadzi nawet do samobójstwa.

Oprócz zaburzeń psychicznych i psychicznych uzależnienie od Internetu jest niebezpieczne i występuje w nim wiele chorób fizycznych.Spędzając monstrualnie długi czas na ekranach monitorów, psujemy nasz wzrok (więcej informacji na ten temat można znaleźć w artykule "Upośledzenie wzroku podczas pracy przy komputerze"), wiele osób ma zespół nadgarstka w tunelu. Uzależnienie od Internetu, któremu towarzyszy siedzący tryb życia, prowadzi do różnych chorób kręgosłupa i stawów (skoliozy, osteochondrozy, artrozy itp.), Patologii sercowo-naczyniowych (tachykardia, arytmie, nadciśnienie tętnicze, żylaki kończyn dolnych itp.) i wiele innych chorób.

Uzależnienie od Internetu może spowodować załamanie stosunków rodzinnych (między rodzicami i dziećmi, a także między małżonkami). Kto chciałby, aby dziecko lub druga połowa spało i spędzało noc w pobliżu komputera? Pogarszają się zatem relacje między krewnymi i bliskimi, a nawet rodzinami. Uzależnienie od Internetu jest problemem współczesnego społeczeństwa!

Mam nadzieję, że podałem wystarczająco dużo powodów, aby przynajmniej pomyśleć o swoim uzależnieniu od Internetu? Jeśli już od dłuższego już czasu zauważyłeś niepohamowane pragnienie ciągłego korzystania z Internetu, z pewnością doradzisz jak pozbyć się uzależnienia internetowego. Leczenie i zapobieganie uzależnieniu od Internetu należy omówić po jego rozpoznaniu. Dlatego dla tych, którzy wciąż wątpią, czy jest chory, czy nie, nasza "opowieść" o formach i symptomach tej plagi XXI wieku.

Formy, rodzaje i przyczyny uzależnienia internetowego

Uzależnienie od Internetu Występuje z kilku powodów i może być wyrażona w różnych formach. Dziś psychologowie i badacze problemów uzależnienia od Internetu to pięć głównych rodzajów tego nieodpartego pragnienia nurkowania online.

Najczęstszym rodzajem uzależnienia od Internetu jest potrzeba ciągłej komunikacji. Mogą to być fora, sieci społecznościowe i różne czaty.

Ta grupa ryzyka zależna od Internetu obejmuje osoby, które mają problemy z komunikacją. Brak umiejętności społecznych i komunikacyjnych zanurza ich w wirtualnym świecie, który zastępuje ich gronem znajomych. Badacze badający zjawisko uzależnienia od Internetu stwierdzili, że osoby, które nie są w "sieci" Internetu, a także dostały się do nich, komunikują się ze znajomymi i przyjaciółmi w Internecie (chociaż ich głównym celem jest znalezienie "sieci" - to poszukiwanie informacji) Ale komunikacja ta ogranicza się głównie do utrzymywania istniejących kontaktów. Osoby zależne od Internetu mają skłonność do kontaktów towarzyskich poprzez nowych znajomych.

W dużej mierze dotyczy to osób w wieku dojrzewania, nie tylko dlatego, że dorastały w erze Internetu. Przyczyna uzależnienia od Internetu u nastolatków - To okres hormonalnej regulacji organizmu, gdy młodym ludziom trudno jest się porozumieć, nawiązać nowe znajomości, nawiązać kontakty z płcią przeciwną (oczywiście dotyczy to nie wszystkich, ale wielu).

Komunikacja w Internecie zapewnia nastolatkom możliwość istnienia w obrazach swoich marzeń i bez przekraczania granic tych obrazów, do przeprowadzania w miarę potrzeb i pragnień, a więc niemożliwych w rzeczywistości, działań komunikacyjnych. Jest to główna przyczyna uzależnienia od Internetu u nastolatków, a czynnikiem prowokującym do stymulowania rozwoju tego uzależnienia jest anonimowość i niemożność zweryfikowania, ile informacji o sobie prezentowanych jest ważnych.

Kolejnym powodem pojawienia się uzależnienia od Internetu, ściśle powiązanego z poprzednim, jest niemożność wyrażenia siebie. Osoba, która ma trudności z wyrażeniem swoich myśli, nie jest w stanie bronić swojego punktu widzenia, boi się publicznych wystąpień, boi się potępienia prawdziwego społeczeństwa, jest na ogół osobą niezabezpieczoną i może spokojnie powiedzieć, co się wygotowało bez lęku przed dezaprobatą i niezrozumieniem.

Chciałbym trochę wyprzedzić i powiedzieć, że leczenie uzależnień od narkotyków powinno być prowadzone jednocześnie z pracą nad podniesieniem poziomu pewności siebie i rozwijaniem umiejętności komunikacyjnych (mamy wiele artykułów na naszej stronie, które mogą ci w tym pomóc).

Informacyjne uzależnienie od Internetu (surfowanie po Internecie) lub nieprzezwyciężona potrzeba ciągłego przepływu informacji sprawia, że osoba podróżuje bez końca po sieci.

Obsesyjne surfowanie po sieci obejmuje nieuporządkowane poszukiwanie informacji, pozbawione jakiegokolwiek celu i znaczenia. Osoba błąka się po witrynach, bazach danych, jedna po drugiej czyta artykuły, notatki, komentarze do nich, nieskończenie śledzi linki ... W rezultacie ta bezsensowna wędrówka i ciągłe poszukiwanie informacji prowadzi do utraty produktywności i przeciążenia informacji.

Następnym rodzajem uzależnienia od Internetu jest uzależnienie od gier. To jest, gdy osoba siada i nie może oderwać się od gier online.

Dlaczego ludzie zaczynają grać w gry online? Ktoś próbuje wypełnić pustą przestrzeń, która ukształtowała się w jego życiu, kogoś z nudów. Są też ludzie, którzy starają się osiągnąć doskonałość bez większego wysiłku. Stawanie się pierwszym w zawodach lekkoatletycznych będzie trudne, ale w grze "Tancziki" - jest to nawet możliwe.

Wielu graczy wydaje nawet prawdziwe pieniądze, aby jakoś ulepszyć swoje postacie (na przykład w grach RPG takich jak World of Warkraft) i osiągnąć wyimaginowaną wyższość. Uzyskując ogromną przyjemność i widząc, że osiągnęli 25 poziom, podczas gdy ich najbliższy konkurent nie osiągnął jeszcze 22., nadal grają przez wiele dni, a podczas tego wyścigu stają się uzależnieni od Internetu.

Nawiasem mówiąc, ten motywujący czynnik uzależnienia od Internetu (chęć stania się najlepszym, aby stać się pierwszym) może znaleźć wyraz nie tylko w zabawkach internetowych. Na przykład w tych samych sieciach społecznościowych, na stronach i forach, na których użytkownicy są porównywane według oceny (niektóre punkty i poziomy aktywności, wirtualne pieniądze, liczba znajomych itp.). Im więcej masz punktów, tym wyższy stopień. Oczywiście wirtualna doskonałość, w przeciwieństwie do rzeczywistości, nie daje pełnej satysfakcji, ale jest o wiele łatwiejsza do osiągnięcia.

Wróćmy do gier (chociaż ściganie ocen można w pewnym stopniu wyrównać do gry). Innym powodem, dla którego uzależnienie od Internetu staje się problemem współczesnego społeczeństwa, według Erin Hoffman, jednego z twórców gier online, jest zwlekanie. Oto, jak wyjaśnia przyczynę tego uzależnienia: "Kiedy rozmawiamy o zależnościach w Internecie, a szczególnie o grach online, nie mówimy o tym, co robią ludzie, ale o tym, czego nie robią, zastępując bezczynność zachowaniem zależnym.". Oznacza to, że osoba jest stopniowo wciągana i staje się zombie ze względu na fakt, że po prostu nie chciał wykonywać niekochanej pracy, wypełniać swoich obowiązków, rozwiązywać złożone problemy i podejmować trudne decyzje? Może dlaczego nie. Prawdopodobnie głównym powodem pojawienia się tego rodzaju uzależnienia od Internetu są wygórowane apetyty bram branży gier oraz fakt, że gry są wykonane w specjalny sposób, zmuszając do gry w szał, nawet wtedy, gdy proces ten nie daje prawdziwej przyjemności.

Oto, co mówi jeden z twórców gier online David Wong (ten, kto pracuje dla Microsoft i bronił swojej tezy na temat cech ludzkiego mózgu, wie, jak uzależnić ludzi w różnym wieku od Internetu): "Każda zależność powstaje z trzech komponentów - aktywności, czasu i zachęty, i istnieją niezliczone metody, za pomocą których te trzy czynniki mogą być łączone ze sobą, tak aby gracz pokazywał wzór zachowania, który twórca zamierzał osiągnąć."

Uzależnienie od Internetu związane z hazardem online jest pod wieloma względami podobne do zwykłego uzależnienia od hazardu.

Kasyna online, z których dziś jest bardzo dużo w Internecie, codziennie przyciągają dziesiątki tysięcy nowych użytkowników, odtwarzają kuszący i realistyczny świat tradycyjnych kasyn. Objawy uzależnienia od Internetu ten gatunek, jak również jego przyczyny i konsekwencje, jest podobny do zwykłego uzależnienia od gier (gry pieniężne). Czy to jest kilka drobnych niuansów. Jednak dostępność i odpowiednio zaangażowanie są wielokrotnie większe niż w przypadku zwykłych zakładów gier.

Niedawno opublikowany raport Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego, poświęcony problemowi uzależnienia od Internetu związanego z hazardem, mówi, że uzależnienie to ciągnie ludzi znacznie bardziej niż kasyno lub zwykłe automaty do gry. Zauważono również, że nastolatkowie są na pierwszym miejscu zagrożeni, między innymi uzależnienie od gier pieniężnych w Internecie jest znacznie częstsze.

Innym rodzajem uzależnienia od Internetu jest tzw. Cyberseksualna atrakcja - jest to obsesyjne pragnienie oglądania pornografii w sieci i uprawiania cyber seksu.

Z pozornie nieszkodliwą niegroźnością seksualne uzależnienie od Internetu jest najpoważniejszym problemem, który stoi na przeszkodzie zapewnieniu bezpieczeństwa społecznego i psychicznego zarówno jednostki, jak i całego społeczeństwa. Dzisiaj wiele par małżeńskich rozpada się lub jest bliskie zerwania z powodu skłonności jednego z małżonków do zaspokojenia swoich potrzeb seksualnych za pomocą Internetu. Ludzie cierpiący na ten nałóg mają niewiele czasu na zwykłą komunikację, więc następuje emocjonalne przełamanie relacji z prawdziwymi ludźmi - rodzina, dzieci, przyjaciele, praca i nauka idą w cień.

Niedawno popularna angielska gazeta The Daily Mail opublikowała opinię wielu naukowców, którzy stwierdzili, że pornografia internetowa dała początek młodemu pokoleniu, nie mogąc być podekscytowanym w trakcie zwykłego kontaktu seksualnego. Rezultatem publikacji było stwierdzenie, że impotencja jest młodsza i nie stanowi już problemu tylko dla mężczyzn w średnim i starszym wieku.

Przyczyny tego uzależnienia od Internetu to niezadowolenie seksualne (zarówno wśród początkujących seksualnie nastolatków, jak i osób w każdym wieku), pogorszenie stosunków seksualnych z partnerami, brak komunikacji i nieporozumień w rodzinie oraz cechy Internetu (dostępność, anonimowość, permisywność, brak zaangażowania i potrzeba psychologicznego przystosować się do partnera) przyczyniają się tylko do pojawienia się zależności od tej atrakcji.

Listę głównych typów zależności internetowych można rozszerzyć, dodając: hakowanie, mimowolne pragnienie kupowania rzeczy na aukcjach internetowych i sklepach internetowych, niekończące się pobieranie trackerów torrenta materiałów wideo i audio w celu stworzenia własnej bazy danych itp.

Etapy rozwoju uzależnień internetowych

W pierwszym etapie użytkownik zapoznaje się z Internetem, dowiaduje się o jego możliwościach i wybiera opcję odpowiedniej dla niego rzeczywistości wirtualnej. Stopniowo człowiek tworzy swój własny styl w sieci, napełniając go brakiem komunikacji lub informacji, których nie ma w rzeczywistości.
Następnie istnieje dystans do obecnego życia, użytkownik zaczyna spędzać coraz więcej czasu w rzeczywistości, którą wybrał na poprzednim etapie. Czas spędzany przez Internet rośnie ... Również na drugim etapie uzależnienia od Internetu, gdy osoba przestaje korzystać z Internetu w celu osiągnięcia celów życiowych, te cele zostają przeniesione do rzeczywistości wirtualnej. Na przykład, niektórzy ludzie wykorzystują wiedzę zdobytą w sieci do wykorzystania w życiu, inni dzielą się tą wiedzą właśnie w Internecie, używając egoistycznych celów (w dobrym tego słowa znaczeniu), chcą stać się sławni lub zarabiać pieniądze, a inni podnoszą swoje oceny w sieciach społecznościowych (reputacja na stronach internetowych i forum itp.) lub po prostu wyrażają się.W ten sposób uzależnienie rozwija się, gdy sama komunikacja staje się jedynym lub preferowanym sposobem osiągnięcia celu.
Trzeci etap to stabilizacja. Problem jest oczywisty, objawy uzależnienia od Internetu na twarzy, stopniowo zamienia się w formę chroniczną. Po pewnym czasie pasja do wybranej interakcji nie staje się tak wyraźna, aktywność w sieci gaśnie. Człowiek wraca do rzeczywistości, ale robi to bez żadnego pragnienia. Uzależnienie od Internetu utrzymuje się, ale w formie nieaktywnej i zwiększa się wraz ze stresem lub pojawieniem się nowych interesujących tematów.

Objawy uzależnienia od Internetu

Główne cechy określające uzależnienie od Internetu są następujące:

Przed każdą nową sesją czujesz wielką radość, a bez dostępu do Internetu odczuwasz smutek i depresję.
Nie można odciągnąć od monitora za uszy i pod żadnym pretekstem nie zwabić ich na ulicę.
Nie odwiedzasz, rzadko spotykasz się z przyjaciółmi, np. powoli tracą kontakt z ludźmi offline.
Stale aktualizujesz stronę w sieciach społecznościowych, często sprawdzasz pocztę e-mail, konto na stronie randkowej itp.
Porozmawiaj na tematy komputerowe nawet z osobami, które mają słabą wiedzę w tej dziedzinie.
Tracisz poczucie czasu. Wyglądasz jak skrzynka na kilka minut, wieszasz w sieci przez kilka godzin i nie zauważysz, jak szybko leci czas.
Podczas surfowania w Internecie zapominasz o swoich obowiązkach, studiach, pracach domowych, spotkaniach i aranżacjach.
Witryny, które odwiedzasz, nie mają na celu znalezienia potrzebnych informacji, ale odwiedzają je bez celu i mechanicznie.
Wydawaj dużo pieniędzy w Internecie, a także dostarczaj ciągłe aktualizacje, jako różnorodne urządzenia komputerowe i oprogramowanie. Próbuje też ukryć to przed bliskimi.
Na poziomie fizjologicznym odczuwa się skutki długiego siedzenia przy komputerze: ból w oczach, bóle stawów, zaburzenia snu i dietę.
Poczuj wpływ informacji z sieci na twoje dobre samopoczucie psychiczne - negatywne wieści lub wiadomości wywołują w tobie burzę negatywnych emocji, takich jak gniew, smutek lub lęk.
Zauważasz, jak bliscy ludzie coraz bardziej zaczynają wyrażać swoje oburzenie na to, że spędzasz za dużo czasu w Internecie. I to jest jasne znak uzależnienia od Internetu. Najbardziej przesadny entuzjazm dla Internetu jest trudny do zauważenia.

Internetowe leczenie uzależnień

Nic dziwnego, że leczenie uzależnienia od Internetu stało się częścią dochodów psychologów i psychiatrów, ponieważ ludzie z niezdrowymi "World Wide Web" stają się coraz bardziej. Zarówno mężczyźni, jak i kobiety, zarówno młodzi (w większości), jak i dorośli, są uzależnieni od Internetu, a ich liczba rośnie z każdym rokiem. Niepowodzenie w sobie pozbyć się uzależnienia internetowego prowadzi nieświadomych negatywnych konsekwencji życia online użytkowników w placówkach medycznych, gdzie są leczeni z powodu zaburzeń psychicznych, które stały się przejawem przywiązania do Internetu, a nie z uzależnienia od Internetu, ponieważ diagnoza "uzależnienia internetowego" w światowej praktyce jeszcze nie istnieje.

Jeśli jednak społeczność międzynarodowa nie do końca zdała sobie sprawę ze skali katastrofy, w niektórych krajach uzależnienie od Internetu jest oficjalnie uznawane za chorobę, a jego leczenie odbywa się niekiedy za pomocą bardzo radykalnych metod. Na przykład w Chinach, gdzie pierwszy Klinika uzależnień internetowych pojawił się w 2005 r., pacjenci są przepisywane na porażenie prądem elektrycznym - urządzenie, które dostarcza napięcie 30 woltów do ciała.

Kontaktując się z kliniką, chińscy eksperci najpierw diagnozują, czy dana osoba jest uzależniona. Następnie przepisane leki, akupunktura i obowiązkowy wysiłek fizyczny.W takich klinikach ustalany jest ścisły harmonogram dla pacjentów: w ciągu 10-15 dni (czyli jak długo trwa terapia) osoba wstaje o szóstej rano, uprawia sport, śpiewa pieśni pochwalne, pije leki przeciwdepresyjne i otrzymuje wyładowania prądu elektrycznego. Również w Chinach istnieją specjalne obozy koszarowe dla nastolatków w wieku poniżej 18 lat. Rodzice przyprowadzają ich tam na okres do sześciu miesięcy. Przez cały ten czas młodzież uzależniona od Internetu przebywała w ośrodkach, studiując szkolenie budowlane i podobnie jak dorośli, leczono się wyładowaniami elektrycznymi.

Takie traktowanie uzależnienia od Internetu nie znajduje zrozumienia w świecie, a nawet niektórzy miejscowi lekarze są przeciwni stosowaniu wstrząsu elektrycznego, zwłaszcza gdy chodzi o leczenie dzieci: "Takie metody są zbyt okrutne, a wręcz przeciwnie, powodują u dzieci głęboką traumę psychologiczną, jednak wszędzie są używane. Obecnie istnieje wiele internetowych klinik leczenia uzależnień w Chinach. Większość z nich praktycznie nie jest kontrolowana przez nikogo i nie jest profesjonalna."- mówi słynny chiński psycholog z Pekinu Tao Hongkai.

W Finlandii ludzie uzależnieni od Internetu są bardziej tolerancyjni, a nawet odraczają od armii: "Dla nastolatków, którzy grają w gry online przez wiele dni i nocy, a zamiast prawdziwych przyjaciół tylko strona na Facebooku, służba wojskowa może być dużym szokiem", Mówi jeden z przywódców wojskowych Finlandii, Jirki Kivela.

W Rosji Internetowe leczenie uzależnień jest również prowadzona, ale lista klinik zaangażowanych w rehabilitację takich pacjentów jest ograniczona do granic Moskwy i Petersburga. Chodzi o to, że tylko nieliczni są traktowani. Ponieważ większość uzależnionych albo nie uważa się za takich, albo próbuje niezależnie walczyć z nałogiem. Tak mówi Konstantin Błochin, psychiatra w Klinice Zdrowia Psychicznego "Pozwól mi nie pracować w klinice przez bardzo długi czas, nie pamiętam ani jednego adresu osób zależnych od Internetu". Lekarz wyjaśnia również, że przy takiej diagnozie stosuje się te same metody, co w leczeniu uzależnienia od narkotyków - psychoterapii, aktywności fizycznej i refleksologii.

«Obecnie w rosyjskich ośrodkach stosuje się dwie metody leczenia uzależnień komputerowych: psychoterapię i psychofarmakoterapię. Jeśli pierwsze oznacza leczenie bez leków, drugie - przyjmowanie leków psychotropowych (leki przeciwdepresyjne i przeciwlękowe) oraz stosowanie zakraplaczy."- mówi Dmitry Fedotov, psychiatra kliniki, ACT Center.

Jeżeli w twoim mieście nie ma wyspecjalizowanych instytucji medycznych zajmujących się uzależnieniem od Internetu (choć w większości przypadków pomoże to wykwalifikowany psycholog), lub po prostu uważasz, że możesz sam zrzucić szpony niewolnictwa internetowego, musisz wiedzieć, od czego zacząć. Wskazówki, jak pozbyć się uzależnienia od Internetu, będą przydatne w zapobieganiu temu niezdrowemu przywiązaniu.

Zapobieganie uzależnieniu od Internetu i sposoby pozbycia się go

Aby rozpocząć walczyć z uzależnieniem od Internetuprzede wszystkim należy uznać, że problem istnieje i zrozumieć, że nikt nie pomoże ci się go pozbyć (jeśli zdecydujesz, że nie skorzystasz z pomocy psychologa, policz tylko na siebie).

Najbardziej efektywny sposób radzenia sobie z uzależnieniem od Internetu - powrót do prawdziwego życia i zapomnienie o istnieniu Internetu przez kilka dni. Gdzie wejście, tam i zjazd! Częściej chodź do natury, spotykaj się z przyjaciółmi, chodź na różne imprezy, myśl o dawno zapomnianym hobby, zacznij uprawiać sport, czytaj ciekawą książkę itp. Czy chcesz przestać spędzać tyle czasu w Internecie? Więc przestań! Naprawdę tego chcesz, prawda?

Jeśli teraz nie możesz sobie wyobrazić swojego życia bez sieci społecznościowych, trudno będzie ci natychmiast go porzucić.Na początek możesz zmniejszyć czas spędzony w nich, a następnie, stopniowo wyłączając aktywność, możesz zminimalizować swoją obecność tam. Co do osób sprawdzających pocztę co jakiś czas, tutaj możesz doradzić, aby ustawić określone godziny na sprawdzenie i ściśle przestrzegać tego harmonogramu.

Walcz z uzależnieniem od Internetupodobnie jak w przypadku każdego innego uzależnienia, niektórzy psychologowie uważają to za ćwiczenie bez znaczenia. Ich zdaniem praca z nałogami obsesyjnymi nie polega na walce jako takiej, ale na rozwiązywaniu problemów egzystencji - tworzeniu nowych związków, nowych zainteresowań, wreszcie na poszukiwaniu sensu życia.

Mówiąc o przyczynach uzależnienia od Internetu, stwierdziliśmy, że często ludzie "uciekają" do sieci z jakiegoś rodzaju niezadowolenia i problemów. W związku z tym nie wystarczy ograniczyć czas w Internecie, ale jednocześnie trzeba walczyć z przyczynami tych problemów. Weźmy na przykład seksualne uzależnienie od Internetu. Jeśli mężczyzna pogrąża się w seksualnym niewolnictwie online (kobiety najczęściej wybierają seks wirtualny, a oglądanie porno jest już prerogatywą mężczyzn) z powodu braku partnera, dlatego musi znaleźć bratnią duszę. Jeśli nie masz wystarczającej komunikacji, przestań kłamać na forum, szukaj go w prawdziwym życiu. Jeśli jesteś nieśmiałym człowiekiem, zacznij walczyć ze swoją nieśmiałością, zapisz się na kursy wymowy.

Korzystasz z Internetu do pracy, ale zauważ, że stopniowo zapominacie o biznesie i przechodzicie na bezsensowną rozrywkę? Zacznij wykrywać i analizować czas spędzony w Internecie. Policz ile minut lub godzin spędzasz na coś ważnego i potrzebnego. Niech ten czas będzie twoim codziennym minimum. Codziennie, korzystając z Internetu, spróbuj sprostać temu okresowi. Umożliwi to najskuteczniejszą dystrybucję czasu pracy. Również w celu zwiększenia produktywności i zapobiegania uzależnieniu od Internetu, zalecam skompilowanie listy stron (można mentalnie), które należy odwiedzić, oraz tych, które należy wziąć pod uwagę.

W wielu witrynach podpowiedzi jak pozbyć się uzależnienia internetowego zawierają, moim zdaniem, raczej dziwne zalecenia: "Poproś ukochaną osobę lub przyjaciela, aby "zabezpieczyła hasłem" swoją stronę w sieci społecznościowej lub komunikatorze i pozwoliła ci odwiedzać ją tylko raz w tygodniu.», «Poproś dostawcę, aby odmówił Ci dostępu do stron, w których po prostu tracisz czas.". Jeśli te wskazówki są dla Ciebie odpowiednie i nie wydają Ci się dziwne, użyj ich również.

W trudnym procesie pozbycia się uzależnienia od Internetu ważne jest wsparcie bliskich. Im więcej komunikacji rodzinnej, która zastąpi korzystanie z Internetu, tym lepiej. I nie powinieneś usprawiedliwiać swojej słabości i nieudanych prób radzenia sobie z uzależnieniem od Internetu przez fakt, że coraz więcej ludzi wpada w te "sieci" i nie ma w tym nic złego. Spróbuj pływać, nawet jeśli wszystko tonie.

Dodatkowe wskazówki:

Sporządź listę powodów, dla których powinieneś przestać używać nadmiernego internetu.
Jeśli nie musisz obecnie korzystać z trybu online, wyłącz komputer.
Nie jeść podczas siedzenia przy komputerze, aby można było uciec z trybu online.
Wyłącz automatyczne powiadomienia o nowych przylotach poczty, jeśli nie ma dla nich specjalnej potrzeby.
Skopiuj do osobnego pliku lub wydrukuj strony zawierające informacje, z których często korzystasz, na przykład może to być artykuł o tym, jak prawidłowo zrelaksować się po pracy. Zmniejszysz liczbę odwiedzin w Internecie i będziesz miał mniej pokusy, by przeszukać sieć.
Jeśli zdecydujesz się pozbyć uzależnienia od Internetu, powinieneś dostosować swój tryb uśpienia.

W rzeczywistości Internet przynosi ogromne korzyści, a niniejszy artykuł jest tylko ostrzeżeniem, więc nie należy wyciągać wniosków, że sieć jest bezwarunkowo niebezpieczna i szkodliwa.Pielęgnujcie kulturę korzystania z Internetu w sobie, spraw, aby ta kraina nieograniczonych możliwości była środkiem do osiągania celów i rozwiązań, rzeczywistych, a nie wirtualnych zadań. Skorzystaj z sieci WWW, aby zdobyć niezbędne i ważne umiejętności (na przykład, aby uczyć się języka angielskiego lub nauczyć się szybkiego pisania na klawiaturze itd.) Oraz uzyskać informacje o znaczeniu praktycznym.

34 komentarzy

Dzięki za interesujący, naprawdę przydatny artykuł! Nigdy nawet nie myślałem, że to może być niebezpieczne. Raz raz, cała praca, dom ... Internet. Teraz wszystko będzie inne. Jestem pewien! Cholera, dana jest raz, ale straciła szanse w Yandexie, więc nie znajdziesz ...

Ja też artykuł zmusił mnie do myślenia. Jestem osobą uzależnioną od Internetu w 100%, a mój nałóg łączy kilka rodzajów. Musimy coś zrobić.

Wyśmienity artykuł okazał się. Szacunek i szacunek 🙂

Masz świetną stronę, dzięki za jakość i ciekawe informacje. Teraz wiem, że mam tego dość

Dziękuję za informację, Uv. Administracja. Możesz zadowalać się takimi tematami społecznymi jak aborcja, narkomania, złe nawyki, postawa rodziców i dzieci, praca i nauka.

Artykuł jest generalnie poprawny, ale nieco jednostronny. I każdy nieelastyczny pomysł, czy to argumenty nazistów, czy slogany pewnej partii, budzi zdumienie w nieuczciwości mówiącego. Lub przynajmniej o swojej niechęci do głębszego zastanowienia się nad tym problemem. Ludzie rywalizowali na wszystkich możliwych frontach. A dziś, aby stać się prawdziwym liderem światowej klasy gry online (i zostać tam), nie będzie to mniej niż wygrana na Igrzyskach Olimpijskich. W sporcie zawodowym praca przynosi efekty, a nie zdrowie. Są anaboliczne i tak dalej. Jedyna różnica polega na tym, że mistrz olimpijski (wydając swoje zdrowie i siłę) również zyskuje pieniądze, swoje zarobki. A gracze gier online wydają i wydają tylko tyle pieniędzy ... Ale istnieje już tendencja do zarabiania bardzo prawdziwych pieniędzy z ich konkluzjami w tym samym realu. Artykuł mówi, że to źle nie odwiedzić, itp. Ale jest to ingerencja w życie osobiste osoby, pozbawienie prawa do wyboru, narzucanie "prawa" i "zła". I co zrobi tym gościom? Można pić piwo i wpatrywać się w pudło ... Nie jest tak, że wszystko kończy się joggingiem w parku, a nie kubkiem w sałatce. Nie zrozumcie mnie źle, zgadzam się, że zdrowy sposób jest lepszy niż wiszący w sieci i zdecydowanie bardziej przydatny dla danej osoby. Ale rzeczywistość musi być reprezentowana przez rzeczywistość w całej palecie (zarówno dobra, jak i zła). Ale okazuje się, że Internet jest zły, a prawdziwy jest błogosławieństwem. Mieszkam w tzw. miejsce do spania, gdzie pijany wycie pod oknem, gdy tylko robi się ciemno. A ja sam nie piję, w przeszłości byłem aktywnie zaangażowany w sport (bez dopingu, dla zdrowia). Ludzie w prawdziwym życiu i ludzie po drugiej stronie monitora są tacy sami. Internet umożliwił wybór. A jeśli w naszym otoczeniu nie ma odpowiedniego rozmówcy (na przykład, nie ma ludzi czytających króla lub starych ludzi, którzy kochają film "Tylko starzy ludzie idą do bitwy"), to zapraszamy na forum zainteresowań. Ile czasu spędzić w takiej komunikacji, każdy sam decyduje. Więc to nie jest takie proste.

Dzięki za artykuł.

Moja synowa ma uzależnienie od Internetu. stale siedzi w koleżankach i innych sieciach społecznościowych. z powodu tego problemu syn ją rozwodzi. Nie wiem, jak uratować rodzinę

Po prostu straszny artykuł, napisany we wzór, ciągłe odlewanie wody.

Moja żona ma ostrą formę ... Plucie dzieciom, środowisku, opiniom bliskich ....
Teść radzi "dać melona", a ostatnio coraz częściej mam skłonność do myślenia, że ma rację ...

"Żyć w erze zmian!" - to jedna z najgorszych chińskich klątw. Cóż, dla nas wydaje się, że stało się rzeczywistością. Zmiany w otaczającym nas świecie zdarzają się tak szybko, że czasami nie mamy nawet czasu na ich śledzenie. Technologia zastępuje się nawzajem, podpisują się odkrycia, podważane są zwyczajowe normy i tradycje ... Jednocześnie my sami się nie zmieniamy, lub bardzo niewiele zmieniamy.Musimy się przystosować do zmiennego nowego świata i stale dokonywać wyborów, które ze starych, bez żalu przesyłać na śmietnik historii, a co zostawić i przekazać potomkom. Nie jest to łatwe, ale musimy przyznać, że żyjemy w interesującym czasie. Najważniejsze, aby uwierzyć, że wszystkie zmiany są na lepsze.
Niedawno natknąłem się na artykuł zatytułowany "5 gadżetów, które wkrótce zmienią świat". Od razu chciałem powiedzieć: "Ludzie, przespaliście apokalipsę - już ją zmienili". Ale w którą stronę jest wielkie pytanie.
Bardzo dawno temu w naszym życiu pojawiły się urządzenia, bez których nie można sobie wyobrazić istnienia współczesnego człowieka. Zatrzymaj kogoś na ulicy i zapytaj: "Czy nosisz ze sobą gadżety? Jeśli tak, proszę pokazać. " Jestem pewien, że w ten sposób za 20-30 minut zobaczysz wszystko, co ludzkość jest bogata: laptopy, tablety, e-booki, telefony komórkowe, odtwarzacze przenośne i inne urządzenia, które można przenosić.
Oprócz wygody i zwartości mają jeszcze jeden ważny plus - Internet, z którego można korzystać w dowolnym momencie i uzyskać wszelkie informacje. Pamiętam, że kiedy się pojawił, pomyśleliśmy, że zostalibyśmy bardzo wykształceni, a wraz z pojawieniem się urządzeń przenośnych zaczęło się wydawać, że nie można nawet wejść na uniwersytet - można zwrócić się do "wszechwiedzącego guru" zwanego Google zamiast gorączkowo sięgnij do wiedzy zdobytej w instytucie.
Ale w rzeczywistości ludzie po raz kolejny przekonali się, że medal to zawsze dwie strony. Jeśli chodzi o edukację, możemy powiedzieć, że jeśli zaczęliśmy mieć jakąś wiedzę dzięki Internetowi, w większości przypadków są one dość powierzchowne: a la dziewczyny nie czytają książek, ale w statusie VKontakte mają, oczywiście, Marquez.
Nawiasem mówiąc, sieci społecznościowe są prawdopodobnie najbardziej jaskrawym dowodem na to, jak silna może być zależność od komputera i jego substytutów - smartfonów, laptopów i tabletów, których główną zaletą jest to, że możesz je nosić przez cały czas ... Czy to plus? Od dawna wiadomo, że jeśli zbierze cię grupa przyjaciół, w której Wi-Fi jest wspaniałe, masz zapewnione kilka godzin ciszy i spokoju, ponieważ komunikacja zostanie najprawdopodobniej zredukowana do zera. Brak komunikacji na żywo nie jest jedyną konsekwencją postępu technicznego. Oczywiście gadżety znacznie ułatwiły nam życie: dzięki ich pomocy możesz błyskawicznie uzyskać informacje, zobaczyć i porozmawiać z dowolną osobą w dowolnym miejscu na świecie lub spędzić czas z zabawkami online. Ale lenistwo-matka rozwija się po prostu z prędkością światła dzięki tym możliwościom. Gadżety mogą dla nas zrobić prawie wszystko. Widzą dla nas świat, mogą nam go pokazać, słyszą i wydają dźwięki, piszą, liczą.
Z jednej strony jest to wygodne, ale z drugiej strony w krótkim czasie nauczymy się oduczać - znacznie łatwiej jest nacisnąć kilka klawiszy i napisać wiadomość.
Oczywiście prawie niemożliwe jest całkowite wyeliminowanie gadżetów z życia dziecka. Mimo wszystko będzie lepiej, jeśli rozpocznie się komunikacja z nimi, gdy będzie gotowy do użycia ich zgodnie z ich przeznaczeniem. Wtedy ekran będzie dla niego tylko środkiem do uzyskania informacji, a nie właścicielem i wychowawcą.
To samo można doradzić i dorosłych. W przeciwnym razie, po kilkudziesięciu latach, w końcu staniemy się niewolnikami żelaznych kawałków z drutami, a wtedy "król natury" z nas będzie taki sobie. Dodam, że słowo "gadżet" zostało kiedyś nazwane pierwszą bombą atomową. Prawdopodobnie nie na próżno?

Nie miałem wcześniej przyjaciół. i gdzie spędzić wolny czas? bezpośrednio w Internecie!
i zaczął rysować na komputerze ... tam właśnie ciągnie. było lato.
Potem zaczęło się badanie. To nie było do tego. z nauką przyszli przyjaciele, młodszy brat, dla którego musimy się opiekować.
i zapomniałem o tym Internecie.
nadszedł lato. młodszy brat wyjechał z matką, a ja zostałem z tatą (rodzice rozwiedli się).
nasz dom został sprzedany, przyjaciele straceni.i zostaliśmy sami z tatą. gotowanie, sprzątanie domu - wszystko jest u mnie.
to nie zależało od Internetu. a teraz jestem na studiach, letnie wakacje. ale próbuję siedzieć w Internecie przez około 2 godziny dziennie.

W dzisiejszych czasach Internet to nie tylko rodzaj internetu, ale ogromne źródło informacji, które robi dwie rzeczy naraz: sprawia, że ludzie są mądrzejsi, bardziej czytelni, gdzieś nawet lepsi, aw drugim przypadku degradują ludzi. Artykuł nie umknął ani jednej chwili i pomalował wszystko szczegółowo, ale zdjęcia miały znacznie więcej znaczenia niż wideo. Można powiedzieć, że śmiałem się z nich, śmiałem się z siebie, ponieważ sam często siedzę w Internecie (ale nie tak fanatycznie jak głupcy i głupcy (lub nawet TP i TX) idąc w drogę z telefonem. Nie pożegnałem się z życiem, gdy przechodziłem obok moich przyjaciół na dziedzińcach, kierowca zwolnił w czasie, dziewczyna poszła z telefonem i poszła dalej. Ta lekcja dodatkowo zebrała dla mnie telefony.). Przyjaciele proszą o pomoc, są śmieszne ... Musimy rozwinąć siłę woli ... tutaj znowu autor doszedł do rzeczy. Ci, którzy często siedzą w Internecie, nie dostają krótkotrwałej utraty pamięci, jak ja. Do nieprzespanych nocy, do stanu wiotkiego i zombie. Jeśli dodam trochę artykułu od siebie, chciałbym powiedzieć co następuje. Internet został stworzony dla dobra sprawy, ale został stworzony nie przez nas, ale przez Stany Zjednoczone, które już nie budzą zaufania. Wybuchy agresji lub, wprost przeciwnie, apatia to rodzaj programu zarządzania osobą, jego uczuciami, emocjami, a nawet myślami. Słyszałem pogłoski, że przy pomocy gier Stany Zjednoczone rozwinęły w człowieku to, co nazwalibyśmy okrucieństwem, opanowaniem, bezwzględnością i nieludzkością. Artykuł skłania nas do myślenia o przyszłym życiu, że jeśli przynajmniej nie usuniesz wirtualnego świata, zredukuj w nim pobyt do minimum. Małe pytanie do autora artykułu.
Czy to naprawdę może być na filmie? Nie widziałem czegoś takiego, zanim firma pojawiła się w moim domu.

Artykuł jest odpowiedni dla tych, którzy są zbyt leniwi, aby czytać książki i analizować je. Wiele pięknych książek od dawna pisano na temat uzależnienia od Internetu, więc dlaczego nie je przeczytać.