Jak przygotować się do ciąży

Zadaniem kobiety, która marzy o zdrowym dziecku, jest znalezienie dobrego ojca i dbanie o własne ciało. Planowanie ciąży rozpoczyna się za rok, co najmniej 6 miesięcy, aby móc pozbyć się ukrytych chorób i leczyć przewlekłe, zrezygnować ze złych nawyków i dostroić się do nadchodzących zmian.

Dlaczego potrzebujemy szkolenia?

Kilka dekad temu kobiety nawet nie wyobrażały sobie, że muszą jakoś przygotować się do poczęcia i dalszej ciąży. Wszystko działo się samo, ożenił się, zaszłam w ciążę, urodziła. Jeśli nie można zajść w ciążę, nie porzucili nadziei lub nie uwierzyli, że kobieta była niepłodna, chociaż nie zawsze była to wina braku potomstwa leżącego na kobiecej połowie rodziny. Tak, a to jest dość rzadkie. Bardziej charakterystyczną cechą tego czasu jest obecność dużej liczby dzieci w rodzinach nie tylko bogatych, ale także ubogich. Dlaczego obecnie prawie każdy pacjent ma trudności z pojmowaniem, przenoszeniem, a nawet narodzinami jednego dziecka, co robić?

Sami stwarzamy sobie problemy z płodnością poprzez degradację środowiska, niezdrową dietę i styl życia. W rezultacie ciało zaczęło samoobronę, aby nie rodzić potomstwa, dopóki nie pojawią się sprzyjające warunki. Dlatego, w przypadku problemów płodnych, nie należy polegać na cudzie, lepiej przygotować się do ciąży, wtedy długo oczekiwane dzieci będą nagrodą. Właśnie dlatego potencjalni rodzice muszą dokonać odpowiednich przygotowań przed zaplanowaniem i poddaniem się niezbędnym procedurom.

Od czego zacząć

Pierwszym krokiem do bezpiecznego macierzyństwa powinno być badanie ginekologiczne. Jest to obowiązkowy krok, który musi wykonać każda kobieta. Nawiasem mówiąc, człowiek będzie musiał również przejść przez niektórych specjalistów w celu oceny obecności jakichkolwiek chorób przenoszonych drogą płciową i przewlekłych patologii, a jeśli niemożliwe jest zajście w ciążę przez dłuższy czas, zostanie wykonany spermogram. Ukryte zagrożenie może pochodzić z anomalii genetycznych, które istnieją w ciele, jak również w bezobjawowych patologiach. Jeśli jeden z potencjalnych rodziców wśród krewnych miał przypadki pojawienia się dzieci z dziedzicznymi patologiami lub jakimikolwiek nieprawidłowościami, to najpierw musisz przejść przez ginekologa i genetyka, androloga i innych specjalistów.

Tak więc mamusia powinna przejść pełne badanie, aby w porę wykryć ewentualne odchylenia i wyeliminować je, a wtedy nic nie przeszkodzi w poczęciu i narodzinach silnego dziecka. Ważne jest, aby wiedzieć, czy pacjentka miała wcześniej różyczkę, ponieważ w czasie ciąży taka patologia może spowodować poronienie lub narodziny dziecka z upośledzeniem umysłowym. W celu zapobiegania lekarzowi zaleca się przed zapłodnieniem przygotowanie odpowiedniej szczepionki. Dbając o zdrowie, kobieta zapewnia narodziny zdrowego potomstwa.

Wartość owulacji

Ciąża może wystąpić tylko w dniu owulacji, więc ciało kobiety jest zorganizowane. Ten dzień przypada mniej więcej w połowie cyklu i zakłada wyjście komórki żeńskiej z pęcherzyka. W tym przypadku pacjent zwiększa temperaturę podstawową, zmienia wydzielanie z pochwy, aktywuje estrogeny itp. Wyładowanie staje się bardziej obfite, podobnie do surowego białka jaja, przezroczystego i kłującego.

Owulacja może być określona przy użyciu specjalnych testów farmacji, które działają na zasadzie testów w ciąży. Rozprowadź w moczu, a następnie odczytaj wynik. Jeśli przetestujemy dwa paski o tym samym stopniu zabarwienia, to nadejdzie dzień "X", a jaja do zapłodnienia dojrzałe.

Czas trwania przygotowania i główne etapy

Przygotowanie do ciąży u każdej kobiety rozpoczyna się w młodym wieku, a dokładniej od urodzenia, kiedy dziewczyna ma już zestaw jajek, który jest przeznaczony do życia.

• Każdego miesiąca, z każdym cyklem jedna komórka jajowa dojrzeje i odejdzie, czasem dwa. Dopóki kobieta nie wyczerpuje zapasów, może począć dziecko. Dlatego od dzieciństwa należy monitorować i chronić zdrowie reprodukcyjne.
• U mężczyzny odnowienie nasienia następuje co 12-14 tygodni, więc przygotowanie do poczęcia dziecka powinno trwać nie mniej niż w tym okresie.
• Chociaż dla potencjalnego ojca wystarczy odnowienie plemnika na trzymiesięczny zdrowy styl życia, trudno jest matce odzyskać problemy zdrowotne w tym czasie, więc dziewczęta muszą być młode, jeśli chodzi o płodność.

Jak przygotować się do ciąży? Cały proces jest warunkowo podzielony na kilka etapów. Na początek, jak wspomniano powyżej, jest to konieczne z ginekologiem i jego badaniem. Ponadto przygotowanie do ciąży wymaga postawy psychologicznej i odpowiednich procedur diagnostycznych, korekty diety i życia w ogóle, a nawet sprawności fizycznej. Istnieje wiele niuansów, jak przygotować ciało do poczęcia, więc należy je rozpatrywać osobno.

Konfigurowalny

Postawy psychologiczne implikują moralne przygotowanie do poczęcia kobiet. Pod tym względem ważna jest dojrzałość i zestaw cech jakościowych niezbędnych do odpowiedzialnego podejścia do ciąży, wychowywania i wychowywania dziecka. Kobieta powinna żyć w przyjemnym oczekiwaniu na dziecko, interesować się rozwojem wewnątrzmacicznym i czerpać prawdziwą przyjemność z pozycji w ciąży. Potencjalna matka powinna chcieć dziecka, a nie przez jego narodziny, aby osiągnąć takie cele, jak utrzymanie małżonka, zachowanie rodziny, jakiekolwiek materialne korzyści itp.

W przypadku młodej kobiety ciąża może wiązać się z bardzo nieatrakcyjnym wyglądem i dużym brzuchem, obawą przed poronieniem i innymi niuansami, dlatego konieczne jest wsparcie krewnych oraz, co najważniejsze, zrozumienie i pomoc małżonka. Narodziny pierwszego dziecka są kluczowym etapem w życiu każdej matki, dlatego wymaga poważnego przygotowania emocjonalnego.

Przechodzimy testy procedur diagnostycznych

Przygotowanie ciała do poczęcia obejmuje wykonanie testów laboratoryjnych na obecność niektórych zakażeń, tzw. Testy TORCH. Obejmują one toksoplazmozę, różyczkę, zakażenie wirusem opryszczki, wirus cytomegalii i zapalenie wątroby, HIV i kiłę. Analizy określają obecność przeciwciał przeciwko tym patologiom zakaźnym. Matka również poddawana jest badaniu ultrasonograficznemu narządów o niskim powiększeniu w celu wykrycia polipów trzonu macicy i dużych mięśniaków, torbieli i onkopatologii.

Ponadto USG pozwala określić datę owulacji, kiedy żeńska komórka opuszcza jajnik. Również kobieta w ciąży musi określić poziom hormonu tarczycy, który reguluje aktywność tarczycy. Ważną kwestią jest to, co należy zrobić przed poczęciem dziecka, to identyfikacja stanów niedoboru żelaza i ich obowiązkowe leczenie. Niedobór żelaza jest związany z niedoborem hemoglobiny, co może prowadzić do braku tlenu u płodu, zaburzeń płodowo-łożyskowych i zaburzeń płodu.

Dostosuj moc

Organizm przygotowujący się do wychowania małego mężczyzny powinien otrzymywać zrównoważoną i zdrową dietę, co oznacza spożywanie chudego mięsa i ryb, produktów mlecznych i płatków śniadaniowych, owoców i warzyw, jaj itp. przygotowanie do poczęcia dziecka jest nie do przyjęcia.

1. Niewystarczające pieczenie ryb lub mięsa,
2. Nieumyte rośliny warzywne,
3. Dania zawierające surowe jajka,
4. Półprodukty, hot dogi, jedzenie ze straganów,
5. Kawa w dużych ilościach
6. Mleko bez pasteryzacji,
7. Wędzone mięso
8. Tłuszcze,
9. Słodka soda,
10. Ser miękkie odmiany takie jak feta lub brie.

Wyłączenie takich produktów pomoże uniknąć rozwoju niebezpiecznych infekcji, takich jak salmonelloza itp. Ponadto ważne jest, aby dbać o wagę, ponieważ otyłość może powodować trudności w poczęciu i noszeniu dziecka. Nadwaga często wywołuje nadciśnienie i złogi miażdżycowe w naczyniach, cukrzycę i inne patologie.

Staraj się jeść, aby jedzenie było źródłem składników witaminowych, a nie dodawać wagi. Nadmiar kilogramów negatywnie wpływa na stan hormonalny, co prowadzi do przeciążenia struktur nerek. Wszystko to może komplikować początek poczęcia, ponieważ tylko przygotowany organizm może poradzić sobie z tak odpowiedzialnym zadaniem. Jeśli pojawia się poczęcie, to przez całą ciążę dziecko cierpi na niedotlenienie tlenu, a mama ryzykuje osiągnięcie stanu przedrzucawkowego i kryzysu nadciśnieniowego. To znaczy, istnieje wiele argumentów wyjaśniających potrzebę normalizacji wagi przed zajściem w ciążę. W tym celu zaleca się zwiększenie aktywności fizycznej i dostosowanie mocy. Patologiczny brak masy również nie pomaga w pielęgnacji, więc waga powinna być normalna, zgodnie z indeksem masy.

Gotowanie ciała

Przygotowanie ciała będzie wymagało zmiany nawyków na bardziej zdrowe. Co potencjalna matka powinna wiedzieć, jeśli chodzi o przygotowanie ciała? Nabierz zwyczaju chodzenia każdego dnia, najlepiej w zielonych parkach lub poza miastem. Zapoznaj się z zestawem ćwiczeń zalecanych dla kobiet w ciąży, możesz rozpocząć ich wdrażanie z wyprzedzeniem, aby przyzwyczaić ciało do takich "obciążeń", które wykluczają napięcie mięśni lędźwiowych i prasowych.

Szczególną uwagę należy zwrócić na wzmocnienie tkanki mięśniowej pleców, dna miednicy, brzucha, ud. Ideałem do tego będą pilates i joga. Ale 4-5 dni przed i po owulacji, wszystkie treningi powinny być zatrzymane, aby zwiększyć szanse poczęcia. Wykonaj ćwiczenia Kegla, aby wzmocnić mięśnie krocza, które pomogą zapobiec hemoroidom i wytrenować mięśnie pochwy na zbliżającą się poród. Ponadto takie ćwiczenia pomagają uniknąć przerw w urodzeniu, ponieważ jako kobieta, wykonując je, uczy się kontrolować rozluźnienie mięśni i napięcie w kroczu.

Ważnym punktem jest zwiększenie statusu immunologicznego. Możesz zacząć twardnieć, brać prysznic o kontraście, nawilżyć powietrze w domu i regularnie wietrzyć pomieszczenie. Śledź tryb uśpienia, spędzaj więcej czasu w naturze, jeśli to możliwe, mniej "chodź" w Internecie, lepiej naprawdę chodzić po parku.

Jak przygotować człowieka

Omawiając problem przygotowania się do poczęcia dziecka, nie można nie wyjaśnić, że mężczyźni również muszą podjąć pewne wysiłki, zwłaszcza jeśli para ma pewne trudności z początkiem ciąży. Kobieta z takimi problemami może być badana przez dość długi czas, dopóki nie znajdziemy przyczyn trudności. Wystarczy człowiek, aby przejść przez plemniki. Wiele par błędnie zaczyna szukać przyczyn niepłodności w połowie płci żeńskiej, biorąc kilka kosztownych testów, i dopiero po kilku latach, dla celów testowania, człowiek robi spermogram, który informuje, że problem leży w nim.

Ponadto, aby przygotować się do poczęcia, zaleca się mężczyzn:

• Wyklucz wszystkie nawyki, które mogą zaszkodzić przyszłemu potomstwu (alkohol, nikotyna itp.). Jeśli ojciec bierze jakieś lekarstwa, jeśli to możliwe, powinny być porzucone lub zastąpione bezpiecznymi środkami.
• Tymczasowo zapomnij o wannie i wannie z hydromasażem. Męskie plemniki dosłownie umierają z powodu wysokich temperatur. Nawet temperatura choroby może niekorzystnie wpływać na nasiona.
• Wychodząc z poprzedniego punktu, należy unikać nieżytu i innych chorób, którym może towarzyszyć stan gorączkowy.
• Powinno to być rozsądniejsze podejście do wyboru bielizny.Jeśli mężczyzna chce zostać ojcem, będzie musiał zapomnieć o bliżej kąpielowych kąpielach, które napinają genitalia, zakłócając ich krążenie krwi i powodując przegrzanie jąder, co niekorzystnie wpływa na płyn nasienny.

Jeśli mężczyzna poważnie podchodzi do tych zaleceń, proces ciąży będzie bardziej owocny, a szanse poczęcia znacznie wzrosną.

Przydatne wskazówki

Istnieją pewne zalecenia dla obojga rodziców. Konieczne jest sprawdzenie przed planowaniem, ale tutaj należy wziąć pod uwagę niektóre aspekty. Niemożliwe jest poddanie się badaniu rentgenowskiemu na etapie przygotowawczym, ponieważ narażenie na promieniowanie może wywołać patologiczną ciążę pozamaciczną, poronienie samoistne, zamrożony płód, pojawienie się nieuleczalnych patologii płodu itp.

Udowodniono, że osoby noszące telefony komórkowe w pobliżu narządów rozrodczych często cierpią z powodu problemów z poczęciem. Równie szkodliwe jest długotrwałe przebywanie przed monitorem komputera, zatrudnienie w produkcji związane z ekspozycją na promienie mikrofalowe itp. Lepiej jest również wstępnie wybrać specjalistę, który będzie prowadzić ciążę w przyszłości, i na tym etapie pomoże w zaleceniach dotyczących pomyślnej koncepcji.

Gdzie zacząć?

We współczesnym świecie ludzie wolą planować każdy okres swojego życia. Właściwe przygotowanie ciąża jest rozsądnym rozwiązaniem. Stan zdrowia ich nienarodzonego dziecka zależy bezpośrednio od stylu życia rodziców. Zanim zaczniesz myśleć, musisz wziąć pod uwagę wiele niuansów dotyczących przygotowania do ciąży. Zacznij się przygotowywać do nadchodzącej ciąży co najmniej 3 miesiące przed poczęciem, najlepiej przez pół roku lub rok.

Planowanie ciąży obejmuje następujące etapy:

Badanie lekarskie, zaliczenie niezbędnych testów,

Wyszukaj kompetentnych specjalistów

Przygotowanie do ciąży rozpoczyna się dla kobiety z wizytą u ginekologa. Byłoby miło, gdyby jeden specjalista przeprowadził ciążę kobiety od początku do końca. Konieczne jest wybranie innego etap przygotowania do ciąży.

W przypadku braku istotnych problemów z funkcją reprodukcyjną, możesz skontaktować się z dowolnym ginekologiem w przychodni przedporodowej. Jeśli są choroby sfery seksualnej, lepiej się do tego zwrócić ginekolog - endokrynolog lub specjalista ds. płodności.

Kompleksowa ankieta wymagane od obu partnerów. Przyszli rodzice muszą zajrzeć do gabinetu terapeuty. Udzieli wskazówek dotyczących niezbędnych testów i powie, którzy lekarze powinniście odwiedzić. Przed poczęciem dziecka należy wcześniej wyleczyć istniejące choroby, które mogą zaszkodzić nienarodzonemu dziecku. Jest bardzo ważne, aby kobieta odwiedzała dentystę: pozbyć się próchnicy i usunąć zęby mądrości, jeśli to konieczne.

Ankieta

Na etapie planowania ciąży oczekujący rodzice będą musieli przejść przez wiele procedury diagnostyczne i badania. Pierwszym z nich jest pełna morfologia krwi. Jeżeli w wynikach są punkty sporne, lekarz przepisze analizę biochemiczną. Wraz z tym prowadzone są następujące badania:

Wymagane również testy na obecność chorób zakaźnych. W tym celu podano rozmaz i krew na obecność chorób przenoszonych drogą płciową. Oddzielna analiza jest wykonywana TORCH - infekcje. Jeśli napotkasz jakieś problemy, kobieta i mężczyzna muszą najpierw się ich pozbyć, a dopiero potem zacząć myśleć.

Aby uzyskać bardziej produktywne przygotowanie do procesu ciąży, mężczyzna powinien wykonać spermogram, który pokaże procent aktywności i liczbę plemników.

Jeśli mężczyzna lub kobieta odziedziczyła choroby w rodzinie, należy określić stopień prawdopodobieństwa przeniesienia choroby na dziecko. W takim przypadku warto odwiedzić lekarz genetyczny.

Istnieją analizy, które określają poziom zgodności partnerów. Powinien być przeprowadzony na wypadek, gdyby ciąża nie występowała przez długi czas.

W niektórych sytuacjach koncepcja może być możliwa tylko w tym procesie. sztuczne zapłodnienie.

Od pojawienia się poważnej choroby podczas ciąży nikt nie jest ubezpieczony. Dlatego pożądane jest uprzednie szczepić przeciwko najczęstszym chorobom. Należą do nich:

Większość szczepień jest opcjonalna. Opinie na temat potrzeby ich postępowania są różne. Ale eksperci zalecają chronić organizm przed ewentualnymi chorobami. Większość szczepień należy wykonać na sześć miesięcy przed natychmiastowym moment poczęcia.

Przygotowanie ciała do ciąży

Na sukces poczęcia duży wpływ ma styl życia pary. Proces noszenia dziecka jest niezgodny z używaniem alkoholu i palenia. Powinien porzucić złe nawyki co najmniej trzy miesiące przed zajściem w ciążę. Dotyczy to nie tylko kobiet, ale także partnera życiowego. Alkohol i nikotyna wpływają na jakość nasienia, zmniejszając szanse na ewentualną ciążę.

Na etapie planowania ciąży są mile widziane uprawianie sportu. Znacząco wzmacniają organizm, przygotowując go do nowego stanowiska. Zaleca się także kontrolowanie codziennej diety. Należy podać pierwszeństwo zdrowa żywność. Lepiej jest porzucić fast food, słodycze, wędzone, słone i ostre.

Musisz jeść więcej białka i jeść pokarmy. Jako przekąski możesz używać orzechów, suszonych owoców, warzyw, owoców, deserów z twarogiem itp. Prawidłowe odżywianie przyczynia się do dobrego samopoczucia i ogólne zdrowie ciała.

Należy unikać sytuacji stresowych podczas planowania ciąży. W ich przypadku mogą wystąpić nieregularne miesiączkowanie, co powoduje, że poczęcie jest praktycznie niemożliwe. Kobieta powinna zachować harmonogram menstruacji, zapisując wszystkie dane w oddzielnym notesie. Ta informacja pozwoli ginekologowi ustalić przyczyny możliwych problemów.

Jeśli jest nadwaga, musi się jej pozbyć. Może się wtrącać ciąża. Należy zwrócić szczególną uwagę zdrowy sen, wchodzi na świeże powietrze i nastrój psychiczny.

Korzyści witamin

Uzupełnianie zapasów witamin jest pożądane, aby zaangażować się nawet przed planowaniem ciąży. Niektóre witaminy mają wpływ na określone systemy podtrzymywania życia organizm. Dlatego niedobór witamin może mieć bardzo negatywny wpływ na poczęcie i zdrowie nienarodzonego dziecka. Najczęściej kobiety są mianowane kompleksy witaminowe. Dla mężczyzn dostępne są również specjalne preparaty. Najważniejsze witaminy to:

Bardzo trudno jest przecenić korzyści witamin w przygotowaniu do ciąży. Podczas planowania kobiecego ciała dziecka wymaga dużo siły i składników odżywczych, aby nosić owoc. Dzięki ich obecności dziecko będzie mogło się w pełni rozwinąć.

Pomimo faktu, że witaminy są niezbędne dla organizmu, nie powinny być przyjmowane bez konsultacji z lekarzem. Hiperwitaminoza niektórych witamin może również negatywnie wpływać na rozwój dziecka, jak również na niedobór.

Kluczowy punkt w przygotowaniu do macierzyństwa jest definicja dni sprzyjających poczęciu - okres owulacji. Bez tego proces zapłodnienia jest niemożliwy. Każdy cykl w kobiecym ciele rośnie i dojrzewają jaja.

Ale zdolność do nawożeniaZ reguły tylko jeden z nich otrzymuje. U zbiegu spermy i jaja powstaje jaja, które wkrótce zostaje wszczepione do macicy.

Owulacja może być określona przy użyciu następujących metod:

specjalny test owulacji,

Proces poczęcia

Istnieje wiele czynników, które mogą się zwiększyć prawdopodobieństwo pomyślnego zapłodnienia. Należą do nich pewne postawy podczas stosunku, obliczanie owulacji, przyjmowanie pewnych leków itp.

Niektóre kobiety mają taką patologię jak zgięcie macicy. Nie przeszkadza to w znacznym stopniu procesowi poczęcia. Ale w zależności od strony zakrętu wybierane są pozy. Wstań ostro i idź pod prysznic stosunek seksualny kobieta nie jest zalecana. Lepiej leżeć przez kilka godzin, umieszczając miednicę na wysokiej poduszce.

Niektóre pary mają pragnienie poczęcia dziecka określonej płci. W rzeczywistości natura trudno jest oszukać. Ale są sposoby, dzięki którym można zwiększyć prawdopodobieństwo urodzin dziewczyny lub chłopca.

Plemniki z chromosomem męskim są szybsze, ale mają krótszą żywotność. Nasienie z żeński chromosom powoli, ale mimo to żyją długo.

Jeśli stosunek płciowy miał miejsce przed wystąpieniem owulacji, prawdopodobne jest, że plemniki spotkają się z komórką jajową z chromosomem żeńskim. Aby zajść w ciążę jako chłopiec, musisz ćwiczyć seksualna intymność w dniu owulacji.

Trudności w planowaniu

Nie wszystkie pary mogą zajść w ciążę za pierwszym razem. Może być wiele powodów zarówno ze strony męskiej, jak i żeńskiej:

Najczęstszym problemem, który możesz napotkać podczas planowania ciąży jest brak owulacji. Aby stymulować uwalnianie jaja, kobiety przepisuje się leki hormonalne.

Czasami ciąża zawodzi wcześniej z powodu niewystarczającej objętości endometrium lub niskiego poziomu progesteronu. Problemy te są rozwiązywane za pomocą leków hormonalnych w niektóre dni. cykl menstruacyjny.

W sytuacjach, w których leki hormonalne są bezradne, w grę wchodzi interwencja chirurgiczna. Może być laparoskopowy lub chirurgia brzuszna. Laparoskopia jest uważana za procedurę diagnostyczną, ale może być również stosowana do usuwania różnych zmian na genitaliach. Operacja brzuszna wykonywana jest w przypadku poważniejszych problemów.

Leki

Większość problemów związanych z poczęciem występuje na tle zaburzeń hormonalnych. Przywróć normalne działanie hormonów dzięki lekom. Niedobór progesteronu na etapie planowania ciąży wypełnia Utrozhestan lub Duphaston. Aby stymulować owulację najczęściej przepisywano Klostilbegit. Aby zwiększyć endometrium, lekarze przepisują Femoston, Divigel lub Proginovu.

Każda kobieta musi zażywać leki o wysokiej zawartości witamin przed ciążą, jeśli odpowiednia ilość nie pochodzi z pożywienia. Najpopularniejsze to Fembion, Elevit Pronatal, Vitrum i Complivit.

Aby ulepszyć płodność męska przepisane leki z cynkiem, selenem i kwasem foliowym. Leki takie jak Speman, Tribestan, Spermaktin, Himcolin i Verona są szeroko rozpowszechnione. Nie zaleca się przyjmowania wymienionych leków bez recepty.

Zgodność zasady planowania ciąży zapewnia jej korzystny przebieg w przyszłości. Im lepsze przygotowanie do nowej sytuacji, tym więcej problemów można uniknąć.

Już na samym początku

Przede wszystkim powinieneś zdecydować się na najbardziej odpowiedni moment. Jeśli młoda rodzina ma problemy finansowe, konieczne jest opóźnienie ciąży. W końcu przyszła mama potrzebuje odpoczynku, a brak finansów to zawsze ogromny stres.

Powinieneś także rozważyć pragnienia obojga małżonków. Wzajemna zgoda rodziców jest konieczna, aby każdy z małżonków życzył sobie pojawienia się małego krzyczącego cudu. Jeśli twoja rodzina jest gotowa zarówno moralnie, jak i materialnie, możesz zacząć podejmować działania.

Ankieta

Pierwsza ciąża to bardzo ważny okres w życiu kobiety.Za drugim razem doświadczenia i emocje będą nieco inne, ale ciąża, niezależnie od tego, jaka jest, jest zawsze cudem.

Odpowiedź na pytanie, które niepokoi współczesne matki: "Jak wygląda przygotowanie do ciąży? Od czego zacząć? "Jest dość prosty:" Od badania. " Odwiedź swojego lekarza rodzinnego lub spójrz na centrum planowania rodziny. W tym ostatnim pomoże ci nawet zaplanować ciążę.

Jeśli jesteś poważnie zaniepokojony zdrowiem swojego przyszłego dziecka, rozpocznij badanie od wizyty u genetyka. Przeprowadzi odpowiednie testy i jeśli nagle Twoja rodzina jest zagrożona, dobiera odpowiednie leczenie.

Kolejna wizyta to ginekolog-położnik. Specjalista pomoże w planowaniu przyszłej ciąży, napisze skierowanie do odpowiednich testów.

Zazwyczaj wymagane są następujące badania: zespół TORCH, bakteriologiczne zaszczepianie i testy wykrywające infekcje z kategorii STD.

Od męża będzie również wymagać przekazania analiz. Z reguły są to testy zgodności i nasienia.

Nie zapomnij leczyć chorób przewlekłych. Należy również zaszczepić. Będzie lepiej, jeśli zrobisz to z góry, a nie wtedy, gdy zajdzie ciąża.

Prowadzimy zdrowy styl życia

Ale tylko ankiety nie wystarczą. Zwróć także uwagę na swoją dietę i złe nawyki. Wszystko, co wiąże się ze złymi nawykami, jest bardzo jasne. Powinny zostać porzucone przez oboje małżonków.

Z jedzeniem wszystko jest inne. Na przykład odżywianie mężczyzny nie jest tak ważne jak codzienna dieta kobiety. Przyszłe matki nie powinny nadużywać niektórych produktów. Należą do nich chipsy, napoje gazowane, barwniki i konserwanty zawierające żywność. Konieczne jest nieco ograniczenie spożycia produktów wędzonych, słodyczy itp. Jeśli wcześniej stosowałeś dietę, teraz powinieneś ją porzucić. Codzienna dieta przyszłej mamy powinna być zróżnicowana.

Metody planowania ciąży

Istnieją tylko dwie metody planowania "interesującej pozycji". Po pierwsze: nie stosuj antykoncepcji i polegaj na darze losu. Po drugie: niezależnie obliczyć dni sprzyjające poczęciu. Momenty te można obliczyć z dużym prawdopodobieństwem, tworząc wykres podstawowej temperatury. To on pokaże, kiedy ciało kobiece jest najbardziej gotowe do poczęcia.

Jak dowiedzieć się o ciąży przed opóźnieniem?

Lekarze jednym głosem mówią, że początek ciąży można ustalić dopiero po opóźnieniu następnego miesiąca. Ale naprawdę chcesz o tym wiedzieć z góry! I jest taki sposób. Zapoznaj się z ciążą, zanim opóźnienie pomoże w tym samym harmonogramie pomiaru temperatury podstawowej.

Kiedy kobieta utrzymuje taki kalendarz temperatur, wie, że podczas owulacji temperatura wzrasta do 37 stopni lub nieco wyższa. Jeśli ciąża nie nadejdzie, to spadnie poniżej 37. Jeśli zapłodnienie wystąpi, wówczas wzrost temperatury będzie kontynuowany do liczby spodziewanych okresów miesięcznych, co oczywiście nie będzie. Jest to jeden ze sposobów, aby wiedzieć, że zostaniesz matką przed ciążą, oficjalnie potwierdzoną przez lekarza.

Testy ciążowe

Testy ciążowe to kolejny sposób, aby upewnić się, że małe życie rozwija się już w tobie. Ciąża przed testem nie zawsze może determinować.

Te domowe testy są wykonywane tylko po niewielkim opóźnieniu okresu menstruacyjnego, ponieważ hormon hCG jest wydzielany w 7-8 dniach od momentu poczęcia. Począwszy od 12 dnia, poziom hCG osiąga takie wartości, które wystarczają do ustalenia ciąży. Dlatego możesz używać testu przez 2-3 dni przed rozpoczęciem spodziewanego miesięcznego przydziału. Ale w tym przypadku musisz kupić test o wysokiej czułości.

Zabieg należy wykonać rano, ponieważ stężenie hCG w moczu osiąga szczyt w tych godzinach. Wskazane jest, aby nie chodzić do toalety na 6 godzin przed użyciem testu.Jeśli występuje wynik negatywny lub ledwo zauważalny drugi pasek, należy powtórzyć badanie w ciągu kilku dni.

Jeśli chcesz uzyskać wiarygodne dane: - ściśle przestrzegaj instrukcji w podręczniku, - sprawdź datę ważności, w przeciwnym razie wynik może nie być dokładny, - jeśli uzyskasz test na przyszłość, obserwuj jego temperaturę przechowywania.

Analiza laboratoryjna

W tym celu musisz oddać krew do badań laboratoryjnych. Dokładna definicja ciąży jest możliwa 10 dni po stosunku. Zdrowe kobiety nie będące ciężarnymi nie produkują gonadotropiny kosmówkowej. Hormon ten jest konsekwencją tworzenia się kosmówki (przyszłe łożysko), ale w niektórych przypadkach wysoki poziom hCG może wystąpić na tle dowolnej choroby.

Oznaki ciąży

Subiektywne oznaki ciąży przed opóźnieniem przejawiają się w:

• zatory (nudności i wymioty),
• ból w brodawkach sutkowych i gruczołach sutkowych,
• dyskomfort w dolnej części brzucha,
• zmiana siły przyciągania seksualnego
• zwiększone upławy
• częste oddawanie moczu w celu oddania moczu.

Pomimo wszystkich powyższych objawów, aby w końcu upewnić się, że ciąża wystąpiła, można tylko przejść USG. Jest to najdokładniejsza metoda.

Kwas foliowy (witamina B9)

Ta witamina jest bardzo ważna dla mężczyzn, ponieważ poprawia jakość plemników. Kobiety potrzebują tego, aby nie doszło do zniekształceń w procesie tworzenia narządów dziecka. Niedobory witaminy mogą wywoływać różne nieprawidłowości.

Dowiedzmy się, jakie inne witaminy należy przygotować na ciążę i jaka jest ich rola.

Dzięki tej witamin praca jajników ulega poprawie, a cykl menstruacyjny zostaje przywrócony. Jeśli chodzi o męskie ciało, przyczynia się ono do powstawania wysokiej jakości plemników. Jeśli ilość witaminy w organizmie jest niewystarczająca, zwiększa się prawdopodobieństwo poronienia.

Witamina ta jest w stanie wzmocnić tkankę łączną, zwiększyć wydajność, zmniejszyć stany zapalne, zwalczać bakterie i zwiększać obronę.

Ciało kobiety w ciąży lub karmiącej ma duże zapotrzebowanie na tę witaminę. Przyniesie również korzyści kobietom, które wkrótce staną się matkami. Ale nie powinny być nadużywane. Należy pamiętać, że jego nadmiar może powodować różne patologie płodu.

Podczas przyjmowania jodu tworzy się układ nerwowy dziecka. Dlatego musisz zażywać narkotyki od momentu, gdy koncepcja jest tylko planowana.

Przygotowanie do ciąży po poronieniu

Jeśli masz poronienie, nie rozpaczaj. Po spontanicznej przerwie prawdopodobieństwo poczęcia wynosi 80%. Kiedy mogę ponownie zajść w ciążę po poronieniu? Zgodnie z zaleceniami lekarzy, należy odczekać co najmniej 4-6 miesięcy przed ponowną próbą. W celu ochrony w tym okresie konieczne jest stosowanie środków antykoncepcyjnych. Twój lekarz prowadzący pomoże je odebrać.

Jak przygotować się po poronieniu na ciążę

Przygotowanie do ciąży: od czego zacząć po poronieniu? Absolutnie konieczne jest prowadzenie badań czynników Rh obu partnerów, ponieważ jeśli jeden z rodziców ma negatywny wynik Rh, wówczas możliwy jest konflikt Rh. Jest to jedna z przyczyn poronienia.

Następnie przyszli rodzice muszą przejść badania nad chorobami zakaźnymi i wirusowymi, wirusowym zapaleniem wątroby typu B i C itp.

Prowadzone są badania nad stanem hormonalnym obojga małżonków. Oprócz tego wszystkiego, powinieneś zacząć brać witaminę B9.

1. Ćwicz

Jeśli prowadzisz siedzący tryb życia, powinieneś dodać aktywność fizyczną. Ćwiczenia o wysokiej i średniej intensywności zwiększają zdolność do poczęcia, szczególnie u kobiet z nadwagą.

Po przyzwyczajeniu się do aktywności fizycznej przed zajściem w ciążę, bardziej prawdopodobne jest kontynuowanie ćwiczeń i po jego wystąpieniu, a to ma udowodniony pozytywny wpływ.

Podczas gdy nie jesteś w ciąży, wybierz dowolny sport do woli, a począwszy od pierwszego trymestru, przechodź na bardziej miękkie i bezpieczniejsze rodzaje aktywności. Najbardziej odpowiednia aktywność dla kobiet w ciąży to Wytyczne aktywności fizycznej podczas ciąży:

• ćwiczenia aerobowe o średniej intensywności,
• ćwiczenia wzmacniające mięśnie dna miednicy,
• chodzić
• pływanie
• rozciąganie
• ćwiczenia wzmacniające.

Kobietom w ciąży nie należy zajmować się jazdą na rowerze i jazdą konną, gimnastyką i hokejem, a także wszelkimi dyscyplinami sportowymi, w których można spaść, zranić się lub przeciążyć stawy.

2. Zjedz w prawo

Jeszcze przed zajściem w ciążę należy zadbać o swoją wagę.

Nadwaga i otyłość w czasie ciąży są czynnikami ryzyka wielu niekorzystnych skutków (spontaniczne poronienia, wrodzone nieprawidłowości płodu, martwego płodu), a także powikłań ciąży (cukrzyca wywołana podczas ciąży, stan przedrzucawkowy, choroba zakrzepowo-zatorowa).

Aby pozbyć się nadwagi, idź do zdrowej diety. Aby uzupełnić dietę, dodaj następujące kategorie produktów Nutrition Before Pregnancy:

• Zboża. Pszenica, owies, kasza gryczana, ryż, kukurydza i rośliny strączkowe. Spróbuj wybrać pełnoziarniste lub mało przetworzonej żywności.
• Warzywa. Alternatywne ciemnozielony, czerwony i pomarańczowy. Wybierz świeże lub mrożone potrawy sezonowe.
• Owoce. Jedz świeże, konserwowe, w swoim własnym soku lub wodzie, mrożone lub suszone owoce sezonowe.
• Produkty mleczne. Wybierz niskotłuszczowe pokarmy bogate w wapń.
• Mięso i ryby. Białko ma zasadnicze znaczenie dla prawidłowego rozwoju płodu i zdrowia łożyska podczas ciąży. Przed zajściem w ciążę wystarczająca ilość białka pomoże przedłużyć uczucie pełności i zmniejszyć wagę.
• Właściwe tłuszcze. Postaraj się ograniczyć ilość szkodliwych tłuszczów trans podczas potomstwa. Uzyskaj niezbędne nasycone i nienasycone tłuszcze ze smalcu, produktów mlecznych, ryb, olejów roślinnych i orzechów.

Nie angażuj się w rygorystyczne diety. Niedawne badania na temat niskiego spożycia węglowodanów do zwiększonego ryzyka wad wrodzonych wykazały, że diety o niskim poziomie węglowodanów przed iw czasie ciąży mogą powodować wadę wrodzoną cewki nerwowej. Bez wystarczającej ilości węglowodanów w diecie matki, ryzyko defektów w rdzeniu kręgowym i mózgu płodu wzrasta o 30%.

W tym samym czasie kierownik badania, dr Tania Desrosiers (Tania Desrosiers) zauważył, że folian pomaga zapobiegać uszkodzeniom cewy nerwowej (w tym kwasowi foliowemu). Jednak ta witamina nie jest jedyną niezbędną dla kobiet w ciąży. Na etapie planowania i podczas ciąży warto zadbać o inne korzystne substancje.

3. Weź suplementy z mikroelementami.

Niedożywienie u matek zwiększa ryzyko niskiej masy urodzeniowej (mniej niż 2,5 kg), przedwczesnego porodu, opóźnienia wzrostu płodu, chorób okołoporodowych i śmiertelności, a niedobór niektórych składników odżywczych zwiększa ryzyko wad wrodzonych i wad rozwojowych płodu.

Dobre odżywianie jest niezbędne dla zdrowej ciąży, jednak niektóre witaminy są trudne do uzyskania w wystarczającej ilości tylko z pożywienia. Brak witamin i innych pierwiastków można wypełnić specjalnymi dodatkami.

Możesz kupić suplementy witamin i składników osobno lub wybrać odpowiedni kompleks. Na przykład, kompleks "Pregnoton Mama" został stworzony właśnie dla tych, którzy tylko myśleli o dziecku, ale także nadaje się do wszystkich trymestrów ciąży i laktacji.

Poniżej przyjrzymy się kilku witaminom i minerałom, które są niezbędne dla kobiety i przyszłego dziecka na etapie planowania, w czasie ciąży i podczas karmienia piersią.

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe Omega-3 zmniejszają dietę matek i zapotrzebowanie na składniki odżywcze w okresie ciąży i karmienia piersią.Włoskie ryzyko konsensusu: poród przedwczesny, śmierć płodu i depresja poporodowa matki. Ponadto kwas dokozaheksaenowy (DHA) - jedna z odmian omega-3-wielonienasyconych kwasów tłuszczowych - ma ogromny wpływ na rozwój mózgu i płodu siatkówki.

Ponieważ kwasy tłuszczowe omega-3 są niezbędne i nie są produkowane w organizmie, muszą pochodzić z pożywienia. Najlepszym źródłem omega-3 są ryby i owoce morza, ale ponieważ wiele kobiet w ciąży boi się jeść ryby morskie ze względu na potencjalne zagrożenia dla płodu, można uzyskać omega-3 z dodatków.

Pregnoton Mama zawiera 200 mg DHA - tyle dziennego zapotrzebowania na tłuszcze i kobiety w ciąży potrzebują do prawidłowego rozwoju płodu.

Zacznij brać kompleks witaminowo-mineralny na trzy miesiące przed planowaną ciążą. To stworzy w ciele dostawę wszystkich niezbędnych mikroelementów.

4. Idź do dentysty

Kobiety w ciąży są bardziej podatne na próchnicę z powodu zwiększonej kwasowości w jamie ustnej i są o 30% bardziej podatne na choroby przyzębia i zapalenie dziąseł (krwawienie z dziąseł).

Ponieważ ryzyko wystąpienia chorób jamy ustnej wzrasta w czasie ciąży, należy wcześniej udać się do dentysty, sprawdzić stan swoich zębów, wyeliminować wszystkie wady i zasięgnąć porady na temat dalszych działań.

Ponadto przestrzegaj kilku zasad:

• zmniejszyć ilość cukru i słodkich napojów,
• myj zęby dwa razy dziennie pastą z fluorem,
• codziennie używaj nici dentystycznych,
• żuć gumę bez cukru, aby znormalizować pH w jamie ustnej.

5. Dowiedz się wszystkiego o swoim zdrowiu

Na trzy miesiące przed poczęciem zaleca się poddanie się szkoleniu pregravid: przejść testy, zidentyfikować ryzyko i, jeśli to możliwe, wyeliminować je.

W ramach przygotowania pregravid małżonkowie są badani pod kątem wszystkich rodzajów zakażeń przenoszonych drogą płciową, badań krwi na zapalenie wątroby, wirusów treponemy, HIV, odry, różyczki, ospy wietrznej, toksoplazmy i innych. Jeśli to konieczne, małżonkowie mogą być szczepieni przeciwko różyczce, odrze, ospie wietrznej.

Również na etapie planowania ciąży pożądane jest sprawdzenie tarczycy.

"Testowanie i monitorowanie czynności tarczycy zwykle wymaga wykonania testów na hormony i ultradźwięki. Zidentyfikowane naruszenia mogą prowadzić do braku jajeczkowania, niepłodności, poronienia, przedwczesnego porodu, opóźnionego rozwoju płodu i powikłań okołoporodowych "- powiedziała Anna Kannabikh, ginekolog w klinice mobilnej DOC +.

6. Zdaj test genetyczny

Badania genetyczne są po prostu konieczne, jeśli ty lub twoi krewni cierpieliście na choroby dziedziczne, jednak aby wykluczyć ryzyko, mogą je również prowadzić zdrowi ludzie.

Czasami zdrowi ludzie nawet nie podejrzewają, że są nosicielami tak zwanych zrównoważonych przegrupowań chromosomowych (aberracji), które nie objawiają się zewnętrznie, ale mogą być odpowiedzialne za bezpłodność lub poronienie.

Natalia Beglyarova mówi, że najważniejszą częścią diagnostyki genetycznej w przygotowaniu do ciąży jest definicja kariotypu lub kariotypowania.

Ta diagnoza ujawnia podwojenie lub brak jakiegokolwiek chromosomu, ruchu lub rotacji obszaru wewnątrz chromosomu - poważne naruszenia struktury i liczby chromosomów, które mogą powodować spontaniczne poronienia i poród martwego dziecka, a także ponad 700 chorób, w tym zespół Downa, demencję, wady fizyczne płód.

Kariotyp osoby pozostaje niezmieniony przez całe życie, dlatego badania można wykonywać raz w życiu w każdym wieku. W niektórych krajach, takich jak Zjednoczone Emiraty Arabskie, kariotypowanie jest objęte zestawem obowiązkowych testów przed zawarciem małżeństwa.

Do tego testu w laboratorium krew pobiera się z żyły. Miesiąc przed badaniem antybiotyki powinny być porzucone przez trzy dni - od alkoholu. Krew jest podawana w stanie sytości, a nie postu.

7. Obserwuj swój stan emocjonalny.

Stres, lęk i depresja podczas ciąży mają negatywny wpływ na lęk, depresję i stres w ciąży: implikacje dla matek, dzieci, badania i praktyka w zakresie rozwoju układu nerwowego płodu, a także rozwój dziecka po porodzie. Dlatego ważne jest, aby dostosować stan emocjonalny matki przed ciążą.

Śledź codzienną rutynę, normalizuj sen i odżywianie, dodaj aktywność fizyczną, wypróbuj metody automatycznego treningu i medytacji. Po wystąpieniu ciąży stan emocjonalny kobiety może być niestabilny: ze względu na zmiany hormonalne, łzawienie, wrażliwość, wzrost lęku.

Aby nie zwiększać stresu, podczas ciąży powinieneś być w komfortowej atmosferze, z miłością i zrozumieniem ludzi. Możesz przedyskutować to z krewnymi z góry, rozwiązać problemy z pracą, jeśli często zdarzają się stresujące sytuacje, odwiedzić psychologa okołoporodowego.

8. Porzuć złe nawyki

Odmowa palenia i alkoholu jest niezbędna do przeprowadzenia zdrowego dziecka. Dzieci, których matki paliły podczas ciąży, mają niższe zdolności intelektualne, problemy z nadaktywnością i aspołeczne zachowania.

Palenie powinno być wykluczone na etapie przygotowania do pięciu cykli. Podczas palenia tlenek węgla dostaje się do krwiobiegu, co prowadzi do niedotlenienia krążenia, może zaburzyć tworzenie łożyska łożyskowego, spowodować przedwczesne starzenie się łożyska i opóźnić rozwój płodu. Również podczas rozwoju prenatalnego płód od drugiego do dziewiątego tygodnia jest bardzo wrażliwy na alkohol, a picie może prowadzić do defektów rozwojowych i deformacji.

Porzuć złe nawyki na etapie planowania, a nie będziesz musiał ponosić winy i ryzykować zdrowie dziecka w czasie ciąży.

Wniosek

Według statystyk w Rosji nie więcej niż 4% par celowo przygotowuje się do narodzin dziecka. Taki wskaźnik jest wynikiem braku świadomości przyszłych rodziców na temat znaczenia i korzyści przygotowania do rodzicielstwa.

Właściwe planowanie znacząco zwiększa szanse na zdrową ciążę i prawidłowy rozwój płodu.

Bądź aktywny, dobrze się odżywiaj, bierz witaminy i kompleksy mineralne, monitoruj swoje zdrowie fizyczne i stan emocjonalny, unikaj wielu problemów, chroń siebie i swoje dziecko.

Jak sprawdzić płodność

Możesz zacząć od najprostszego testu na płodność, który istnieje w różnych opcjach w otwartych źródłach internetowych. Prosty algorytm do analizy odpowiedzi na pytania o wiek, obecność chorób i interwencje chirurgiczne, regularność cyklu, złe nawyki i inne parametry ocenia poziom płodności.

Oczywiście taki test może być bardziej informacyjny i nie może być uważany za prawdziwe narzędzie diagnostyczne. Ale jest także okazją do refleksji nad zgodnością stylu życia i stanu zdrowia z zadaniem, które para sobie stawia.

Inne rodzaje testów płodności są wymyślane do użytku domowego zarówno przez mężczyzn, jak i kobiety, i są już dostępne na rynku. Pierwszy, dla mężczyzn, określa liczbę plemników w nasieniu, ale nie daje żadnych informacji na temat ich żywotności i aktywności, a są to kluczowe czynniki płodności męskiej. Dlatego praktyczna wartość takiego testu domowej roboty jest wątpliwa. Jednak może on być dobrym czynnikiem motywującym przyszłego ojca i zmusić go do myślenia o swoim męskim zdrowiu. Drugi, dla kobiet, jest testem owulacji, którego pojawienie się sygnalizuje przez zwiększenie poziomu hormonu luteinizującego (LH). Jednak na jakim etapie tego etapu jest kobieta, taki test się nie pokazuje. Jeśli prowadzisz dziennik swojego cyklu miesiączkowego przez długi czas, możesz już dobrze zdawać sobie sprawę ze swoich dni owulacji i ta wiedza wkrótce się przyda. Jeśli nie, możesz zacząć rejestrować poranne podstawowe wartości temperatury, aby dowiedzieć się, czy masz owulację.

Aby uzyskać najbardziej kompletne i wiarygodne informacje o tym, czy możesz mieć dzieci, musisz zdać serię testów, odnosząc się do lekarza. Opowiemy o nich poniżej.

Jeśli para jest nastawiona na poważną zmianę w ich życiu, lepiej zacząć dokładne przygotowanie do ciąży. Co zawiera pojęcie "planowania ciąży"? Porozmawiaj o tym.

Przy sprawdzaniu płodności kobiet bardzo ważnym wskaźnikiem jest AMH - hormon przeciwmutujący. Nie znajduje się na liście oryginalnie przetestowanych hormonów, ale jest ważnym wskaźnikiem rezerwy czynnościowej jajników.

Jak przygotować się do ciąży

Zacznij przygotowywać się do ciąży przynajmniej przez trzy miesiące lub lepiej - w ciągu roku.

Aby Twoja przyszła ciąża mogła przejść łatwo, a dziecko urodziło się silne i zdrowe, musisz upewnić się, że nawet przed poczęciem pozbyłeś się złych nawyków i przyniosłeś swój styl życia i kondycję fizyczną zgodnie z nadchodzącymi zmianami. O czym musisz pamiętać, przygotowując organizm do ciąży?

• Nikotyna, alkohol, narkotyki. Od 20 do 30% urodzeń o niskiej masie urodzeniowej dzieci są związane z paleniem tytoniu, do 14% przedwczesnych porodów i do 10% zgonów dzieci po urodzeniu. Do tej pory bezpieczna dawka alkoholu nie została klinicznie ustalona do użytku podczas oczekiwania na dziecko. Nawet miękkie leki zwiększają ryzyko poronienia, przedwczesnego porodu, śmierci płodu, opóźnień rozwojowych, a później - problemów z nauką i zachowaniem. Odbiór wszystkich tych substancji i ciąża są niezgodne.
• Leki. Niektóre leki mogą powodować wady rozwojowe. Pamiętaj, aby poinformować lekarza, który przygotowuje Cię do ciąży i poprowadzi ją o wszystkich przyjmowanych lekach.
• Chemikalia. Niektóre chemikalia są niebezpieczne dla płodu, szczególnie w pierwszym trymestrze ciąży. Nadal czuje się okres ciąży od 3 do 8 tygodni, kiedy centralny układ nerwowy zaczyna formować się w formie cewy nerwowej. Sytuacja interakcji z chemikaliami jest tym bardziej niebezpieczna, że ​​w najbardziej wrażliwym okresie rozwoju płodu w zarodku kobieta może wciąż nie wiedzieć o początku ciąży.
• Stres. Stres związany jest z nieprawidłowościami w cyklu menstruacyjnym, w tym z opóźnieniem i brakiem owulacji. Maksymalnie ocal się od stresujących sytuacji i sytuacji. Relaksujące techniki, joga, medytacja mogą pomóc zrównoważyć poziom wewnętrznego stresu emocjonalnego.
• Kofeina (kawa, kakao, herbata, czekolada, cola). Badania powiązały stosowanie wysokich dawek kofeiny z trudnościami w poczęciu, niektóre z nich podają statystyki dotyczące spadku płodności o prawie jedną trzecią.
• Nadmierne ćwiczenia. Wpływają na płodność jako kobiety (obniżają produkcję progesteronu i cykl stucznikowy) i mężczyzn (szczególnie w połączeniu z żywieniem sportowym).

Jeśli mentalnie zaznaczyłeś jeden lub więcej punktów wymienionych powyżej, zmień swoje złe nawyki na nowe. Co można zrobić, aby zajść w ciążę, mając pewność, że ma dobre samopoczucie fizyczne i psychiczne?

• Weź medyczne badanie genetyczne.
• Bądź aktywny fizycznie. Minimalne zalecane tygodniowe ćwiczenia to 150 minut ćwiczeń aerobowych lub 5 razy po 30 minut (maksymalnie 5 godzin w tygodniu). Znajdź rodzaj aktywności fizycznej, która daje ci przyjemność i nie upuszczaj jej. Jeśli w ogóle nie jesteś zaprzyjaźniony ze sportem, wybierz chodzenie w intensywnym tempie (nie zapominaj, że obciążenie i zużycie kalorii podczas chodzenia jest niższe niż podczas wykonywania ćwiczeń aerobowych).
• Odbij swoją wagę. Wiadomo, że zarówno niedobór, jak i nadmiar masy mogą wpływać na bezpieczny przebieg i wynik ciąży, jak również na samą płodność. Aby określić optymalną wagę, można użyć wzoru do obliczenia wskaźnika masy ciała (BMI): BMI = masa (kg) / wysokość (m) 2. Obliczając indeks, porównaj go ze standardowymi wartościami i zastanów się, co możesz zmienić w swoim stylu życia, jeśli twoje liczby nie mieszczą się w pożądanym zakresie wartości.
• Zjedz w prawo, dostarcz organizmowi wszystkie niezbędne witaminy (przede wszystkim potrzebujesz kwasu foliowego i cynku). Przy silnych niedoborach witamin (testy mogą wykazać, jak również twój własny stan), zacznij brać witaminy dla kobiet w ciąży. Które z nich będą lepiej pasować - porozmawiaj z lekarzem, który przygotowuje Cię do ciąży.
• Odpocznij, zrelaksuj się, zasypiaj, zachowuj pozytywne nastawienie psychiczne.
• Uważaj na cykl i owulację.

Przyjrzyjmy się bliżej niektórym najważniejszym aspektom planowania ciąży.

Badanie kliniczne przed ciążą

Niektóre schorzenia mogą wpływać na twoją zdolność do poczęcia. Należą do nich: cechy strukturalne i stan narządów miednicy, cukrzyca, nadciśnienie, niedokrwistość, problemy z tarczycy, infekcje narządów płciowych.

Dlatego głównym zadaniem stojącym przed Tobą jest zidentyfikowanie wszystkich punktów problemów ze zdrowiem i, jeśli to możliwe, wyeliminowanie ich w miarę możliwości przed zajściem w ciążę.

Planując ciążę najlepiej zacząć od wizyty u lekarza, po którym następuje badanie lekarskie i biologiczne oraz poradnictwo genetyczne.

Konsultacja z lekarzem przed ciążą

Zgodnie z wynikami badania, lekarz przedstawi zalecenia dotyczące korekty warunków, jeśli stwierdzono nieprawidłowości w pracy określonego systemu ciała. Wszystkie wykryte infekcje, ostre choroby i problemy stomatologiczne powinny być leczone przed ciążą. To nie tylko zwiększy szanse poczęcia i ciążę nieskomplikowaną przez niekorzystne warunki, ale także stworzy podstawy zdrowia zarówno dziecka, jak i matki na nadchodzące lata.

W niektórych przypadkach para może potrzebować osobnego poradnictwa genetycznego. Według doniesień od 3 do 5% dzieci rodzi się z wadami wrodzonymi lub poważnymi chorobami dziedzicznymi.

Medyczne badanie genetyczne ma na celu zidentyfikowanie potencjalnego ryzyka przeniesienia chorób dziedzicznych na dziecko. Genetyk identyfikuje rodziny o podwyższonym ryzyku wystąpienia takich chorób, bada i analizuje problem, szuka i rekomenduje jego możliwe rozwiązanie.

Pomimo faktu, że poradnictwo genetyczne może być przydatne dla każdej pary planującej pozyskanie potomstwa, tylko niewielki procent rodzin będzie miał poważne wskazania do poddania się tej procedurze. Ta grupa obejmuje:

• pary z chorobą dziedziczną u jednego z bliskich krewnych,
• pary, które już mają dziecko z wadami rozwojowymi lub zaburzeniami genetycznymi
• pary powyżej jednego lub obu partnerów powyżej 35 roku życia
• pary krwi,
• kobiety z poprzednim doświadczeniem poronienia, nieodebranej aborcji, śmierci płodu lub narodzin martwego dziecka.

Pytania, które pojawiają się podczas rozmowy z doradcą genetycznym, obejmują: rodowód rodowy, historię rodzinną, przypadki poważnych chorób fizycznych, umysłowych i psychicznych u krewnych, istniejące i leczone choroby przyszłych rodziców, aktualnie przyjmowane leki, warunki życia, praca i odpoczynek oraz inne czynniki medyczne, psychologiczne i społeczne.

Zgodnie z wynikami rozmowy, w razie potrzeby można wyznaczyć dodatkowe badania cytogenetyczne, molekularne i inne testy laboratoryjne.

Po przeanalizowaniu zebranych informacji genetyk dokonuje przybliżonej prognozy stanu zdrowia nienarodzonego dziecka i przekazuje rodzicom zalecenia dotyczące dalszych działań.

Para została przebadana, otrzymała i wypełniła zalecenia lekarzy - a na porządku dziennym nowe pytanie: jak przybliżyć "X dzień" - w dniu, w którym zrealizuje się pomysł na dziecko?

Zasady żywienia w przygotowaniu do ciąży

Jeśli jeszcze nie zacząłeś przestrzegać zasad zdrowego odżywiania, nadchodząca ciąża jest doskonałą okazją do dokonania zmian w twoim życiu, które będą miały długotrwały korzystny wpływ na twoje zdrowie i z wysokim prawdopodobieństwem doda Ci kilka lat szczęśliwego i pełnego życia.

Racjonalna dieta zapewni organizmowi wszystkie niezbędne witaminy i minerały do ​​skutecznego funkcjonowania nie tylko układu rozrodczego, ale także całego organizmu. Jakie zasady zdrowego odżywiania należy przyjąć przy planowaniu ciąży?

• Bogata biologicznie i energetycznie i różnorodna żywność.
• Skoncentruj się na świeżych i wysokiej jakości (organicznych lepszych) warzywach, owocach i pełnych ziarnach. Mięso jest chude. Ryba - z zaufanych źródeł. Produkty mleczne - z konieczności pasteryzowane. Złożone węglowodany (zboża, rośliny strączkowe, warzywa, owoce, zboża, makaron z pszenicy durum). Dobre tłuszcze (wielonienasycone kwasy tłuszczowe).
• Umiar Małe porcje. Zużyte kalorie nie powinny być większe niż wydawane w ciągu dnia.
• Dieta: 5 - 6 razy dziennie.
• Woda: 1,5 - 2 litry płynów dziennie, najlepiej jeśli w przeważającej części jest to czysta woda pitna. Słodkie napoje gazowane zawierają za dużo cukru, zamiast nich należy preferować kompoty oraz napoje owocowe i jagodowe.

Ciąża po 35 latach

Jakie są cechy ciąży po 35 - 40 latach, opowiemy w osobnym materiale. W międzyczasie chciałbym pokrótce omówić ten temat.

W wielu cywilizowanych krajach kobiety stają się matkami w tym szczególnym wieku. W ubiegłych latach narodziny dzieci, nawet po 30 latach, zostały już uznane przez lekarzy za trudny przypadek, przyszłe i odnoszące sukcesy kobiety pracujące nazywane były "starymi", były zagrożone wieloma zagrożeniami i wadami rozwojowymi.

Standard życia i opieki medycznej w tych dniach pozwala kobietom stać się matkami w wieku, który wcześniej uważany był za najbardziej udany, jeśli chodzi o stan zdrowia, siły fizycznej i moralnej wymaganej, aby postawić dzieci na nogi. Jednak niektóre chwile wciąż zasługują na uwagę przyszłej matki i lekarza, który poprowadzi taką ciążę. Porozmawiajmy o nich.

Wraz z wiekiem płodność kobiet stopniowo zaczyna się zmniejszać. Wyraża się to tym, że nie w każdym cyklu jajniki wytwarzają komórkę jajową, a sama zdolność jaja do podziału po zapłodnieniu maleje. Proces rozpoczyna się po 30 - 40 latach.

Czynniki komplikujące początek ciąży po 35 latach to także:

• przewlekłe schorzenia, które narosły w tym wieku, w tym wysokie ciśnienie krwi i cukrzyca,
• infekcje i zabiegi chirurgiczne prowadzące do powstania blizny utrudniającej poczęcie,
• niezdolność do ciąży, która również rośnie wraz z wiekiem,
• nieprawidłowości chromosomalne itp.

Jak zwiększyć zdolność poczęcia po 35 latach?

• Zaplanuj wizytę u lekarza. Specjalista oceni Twój stan zdrowia, historię rodzinną, przeanalizuje Twój styl życia i, jeśli to konieczne, wyda zalecenia dotyczące jego wyleczenia, przepisze wszystkie niezbędne testy diagnostyczne i procedury, w razie potrzeby przepisze leczenie.
• Bądź aktywny fizycznie, nie zmniejszaj obciążenia psychicznego i utrzymuj pozytywne nastawienie emocjonalne do życia - zwiększy to Twoje szanse na zajście w ciążę.
• Utrzymanie zdrowego trybu życia: alkohol, nikotyna, brak snu, złe odżywianie negatywnie wpływa na płodność.
• Przywróć swoją normalną wagę: te dodatkowe kilogramy, lub odwrotnie, brak masy ciała wpływa negatywnie na zdolność poczęcia, ponieważ zaburzają równowagę hormonalną.
• Prowadź kalendarz owulacji: pozwala określić najlepszy dzień na poczęcie.
• Użyj domowych testów płodności.
• Po 6 miesiącach regularnych prób zajścia w ciążę (z zastrzeżeniem wizyty u specjalisty przed rozpoczęciem i przestrzegania wszystkich jego zaleceń), wróć do lekarza na drugą konsultację, aby poprawić swoje działania. Może być konieczne skonsultowanie się ze specjalistą ds. Płodności, a także wykonanie testu laboratoryjnego na płodność. Przed upływem 12 miesięcy aktywnej próby poczęcia dziecka lekarze nie mają powodu do poważnych diagnoz.
• Pamiętaj, że na naturalną koncepcję dziecka wpływa cały kompleks czynników. I czas. Miej cierpliwość i pozytywne nastawienie: po 35 latach próbowania zajścia w ciążę możesz z czasem się rozciągnąć, musisz być na to gotowy. W tym wieku może zająć od roku do dwóch lat naturalną ciążę.
• Po konsultacji z lekarzem, weź inozytol i inne witaminy niezbędne do normalnego funkcjonowania układu rozrodczego.

Zdrowie przyszłego ojca

Opieka nad nadchodzącą ciążą nie jest wyłącznie kobiecym motywem, mężczyźni również muszą starać się doprowadzić do najlepszej formy. Niektóre zewnętrzne wpływy wynikające z przyszłego stylu życia ojca wpływają na zdolność człowieka do wytwarzania żywotnych plemników. Około jedna trzecia wszystkich przypadków niepłodności występuje u przedstawicieli silnej połowy ludzkości.

• Skontaktuj się z lekarzem. Nie tylko przyszła mama, ale także przyszły tata powinien również zacząć przygotowywać się do koncepcji dziecka z wizyty u terapeuty.
• Uważnie zastanów się, jakie przyjmujesz substancje, czy to leki, czy odżywianie sportowe. Leki mają bezpośredni wpływ na organizm, a co za tym idzie na funkcje rozrodcze. Dlatego, jeśli je przyjmujesz, nie zapomnij poinformować o tym swojego lekarza. Po przeanalizowaniu stanu zdrowia lekarz może zdecydować o anulowaniu danego leku lub zastąpieniu go innym, bezpieczniejszym, na czas przygotowania do poczęcia.
• Jeśli to możliwe, wyeliminuj szkodliwy wpływ na organizm, taki jak promieniowanie radioaktywne i chemikalia (pestycydy, nawozy, ołów, rtęć, nikiel, chrom, benzen, produkty rafinowane i inne czynniki), które możesz napotkać w pracy lub w domu.
• Nie zapomnij o zdrowym odżywianiu. Zadbaj o swoją kondycję fizyczną, jeśli zdobyłeś dodatkowe funty. Przygotuj dietę i program ćwiczeń fizycznych, aby przywrócić normalną wagę. Niektóre badania pokazują, że mężczyźni z niską produkcją plemników mają niedobór cynku. Obejmują w diecie mięso, produkty pełnoziarniste, owoce morza, jaja, grzyby. Dobre odżywianie, w którym będą prezentowane produkty ze wszystkich grup żywności, zapewni dostarczenie do organizmu wszystkich niezbędnych witamin i minerałów. Z ich silnym niedoborem, lekarz doradzi dodatkowe spożycie chemicznie syntetyzowanych kompleksów witaminowych.
• Zapewnij pełny odpoczynek. Brak snu wpływa zarówno na ilość, jak i jakość nasienia.
• Wyeliminuj alkohol, nikotynę, kofeinę w dużych dawkach, leki. Alkohol usuwa wiele witamin z organizmu, w tym cynku. Narkotyki wpływają na jakość plemników.
• Nie podgrzewaj narządów rozrodczych. Wanny, sauny, długi prysznic (ponad 30 minut), laptop na biodrach, ciasna bielizna - wszystko to zabija plemniki. Intensywne cykle treningowe również zwiększają temperaturę jąder, odrzucają je na chwilę.

Po wszystkich zakazach przejrzyjmy listę rzeczy, które możesz i powinieneś zrobić.

• Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że przestrzegając wszystkich powyższych zakazów, zapewniasz sobie nieocenioną pomoc, uzdrawiając ciało, tworząc dobre nawyki żywieniowe i sportowe. Upewnij się, że unikniesz wielu komplikacji w dorosłym życiu, przestrzegając tych wytycznych, nie tylko podczas przygotowywania się do ojcostwa, ale przez całe życie.
• Witaminuj się jedzeniem, kompleksami witaminowymi, suplementami diety. Oczywiście żywność jest najlepszym naturalnym źródłem składników odżywczych niezbędnych dla zdrowia reprodukcyjnego i wszystkich innych układów organizmu. Ale jeśli, z powodu wielu okoliczności, osoba doświadcza silnego niedoboru żywieniowego, kwestia dodatkowego karmienia chemicznie syntetyzowanymi witaminami nie wywołuje kontrowersji wśród lekarzy i dietetyków.
• Wypróbuj test home fertility. Daje ci pożywienie dla myśli, pozytywne nastawienie lub odsyła cię do lekarza - do analizy laboratoryjnej, spermogramów.
• Ciesz się intymnością z ukochaną kobietą, gotową, aby stać się matką dla swoich dzieci. Nie próbuj począć dziecka w rutynie. Pozostań kochający, romantyczny i troskliwy wobec przyszłej matki. Posiadanie dziecka przyniesie wiele pięknych chwil do twojego życia, wzbogaci je, sprawi, że będziesz prawdziwym mężczyzną, ale takie beztroskie, jak teraz, miłość do twojej kobiety jest mało prawdopodobna. Ciesz się chwilą!

Mężczyźni są tak samo ważni, aby zadbać o swoje zdrowie przed poczęciem, tak jak to jest w przypadku kobiet. Coraz więcej badań pokazuje związek między stylem życia, stanem organizmu przyszłości papieża i jego płodnością, a także fizycznym samopoczuciem dziecka. Tworząc dobre nawyki i odmawiając złych, człowiek inwestuje we własne zdrowie mężczyzn i zdrowie swoich przyszłych dzieci.

Jak psychicznie przygotować się do ciąży

Cóż, jeśli decyzja o posiadaniu dziecka w parze jest wzajemna. Jeśli jeszcze nie, koniecznie porozmawiaj o tym ze swoim partnerem. Omówienie wszystkich szczegółów dotyczących budowy rodziny jest jednym z najważniejszych etapów emocjonalnego przygotowania do ciąży. Jest to znak, że jesteś dojrzały psychicznie do nowej roli - rodzic.

• Bądź przygotowany na zmiany w stylu życia.
• Przygotuj się, aby dziecko stało się priorytetem.
• Pamiętaj, że Twoje partnerstwa ulegną zmianie.
• Przygotuj się na poród. Weź udział w kursach przygotowujących do ciąży i porodu. Czytaj książki o rodzicielstwie. Znajdź grupę wsparcia.
• Dopasuj swoje marzenie dziecka do obecnej sytuacji finansowej. Świadomość, że jesteś stabilny na nogach, jest bardzo potężnym narzędziem psychologicznym do pewnego wkraczania w ciążę.
• Znajdź grupę wsparcia, poproś o radę tych krewnych i przyjaciół, którzy już mają doświadczenie w porodzie i wychowaniu dzieci.
• Zacznij omawiać, w jaki sposób będziesz wychowywał i wychowywać dziecko, omawiaj modele pedagogiczne, które zamierzasz stosować.
• Zdecyduj, co poświęcisz po porodzie, dziecku lub budowaniu kariery.
• Przygotuj się na odpowiedzialność.
• Zawsze miej "plan B". Nie wszystkie pary mogą począć dziecko, kiedy będą na to gotowe. Nie wszystkie pary są naturalnie przeznaczone na rodziców. Nie wszystkie pary mają szansę na posiadanie własnego dziecka. Pamiętaj o alternatywnych sposobach posiadania dziecka.
• Dostrój codzienne zmiany i odkrycia. Życie nie stoi w miejscu. Bądź wewnętrznie gotowy do zmiany i radzenia sobie z każdym wyzwaniem. Rodzina jest tego warta!

Mamy nadzieję, że dzięki znajomości faktów przedstawionych w tym artykule, dojdziesz do poczęcia dziecka zdrowego i pewni, że ci się uda. Nie zapominaj, że możesz potrzebować trochę czasu (czasami dość długo), zanim dwa cenione paski pojawią się na teście.

W zdrowym ciele - silne dziecko

Pierwszym krokiem jest skonsultowanie się z ginekologiem lub lekarzem rodzinnym. Badanie tarczycy i narządów płciowych, przewodu pokarmowego i serca. Pamiętaj, aby przetestować krew na cukier i hormony, ponieważ czasami matka oczekująca nie zdaje sobie sprawy, że ma skłonność do cukrzycy lub nadmiaru testosteronu.

Ciąża nie jest bajką, a przez wszystkie dziewięć miesięcy kobieta nie będzie latać na skrzydłach szczęścia.Organizm rozwijający się jest ogromnym testem dla ciała matki, ponieważ dziecko potrzebuje wapnia, witamin i minerałów, które pobiera od rodzica. W tym okresie zaostrza się stare problemy, rośnie ryzyko zarobienia kilku nowych chorób. Kobieta, która decyduje się na poród, powinna zadbać o własne zdrowie, aby ciąża mogła przebiegać z minimalnymi komplikacjami.

Tak więc podczas przygotowania do poczęcia warto przetestować:

1. Worms, które mają prawie 90% światowej populacji,
2. Toksoplazmoza, jeśli kot mieszka w domu lub często trzeba się z nią skontaktować,
3. Choroby przenoszone drogą płciową, ponieważ niektóre są przenoszone nie tylko przez intymną bliskość, ale także przez środki gospodarstwa domowego: poprzez uściski dłoni, pocałunki (nawet w policzek), artykuły higieniczne, takie jak ręczniki,
4. AIDS, nawet kobiety, które w 100% ufają swoim mężom,
5. Współmałżonkowie z czynnikiem Rh. Czasami jest to przedmiot, który powoduje przedwczesną poród lub poronienia,
6. Jeśli w historii rodziny są krewni z chorobami genetycznymi, nie zaszkodzi dowiedzieć się, jak prawdopodobne jest przekazanie tego problemu dziecku.

Drobne kłopoty
Przyszła matka nie zaszkodzi pójść do gabinetu dentystycznego i wyleczyć wszystkie zęby dotknięte próchnicą. Podczas ciąży emalia zmniejsza się, a z powodu zatrucia staje się cieńsza. Bakterie rozwijają się aktywniej, rozpoczyna się proces zapalny, ryzykując rozwój w zapalenie miazgi lub inne nieprzyjemne rzeczy.

Szczepienia i leki
Różyczka, zapalenie przyusznic, odra i ospa wietrzna zagrażają życiu matki i rozwijającego się płodu. Mogą prowadzić do głuchoty, chorób mózgu i układu nerwowego dziecka. Analizy pomogą ustalić, czy kobieta ma przeciwciała przeciwko tym infekcjom. W przypadku ich braku konieczne jest szczepienie co najmniej 3 miesiące przed poczęciem.

Planowanie ciąży polega na powstrzymaniu się od niektórych leków hormonalnych, antybiotyków i innych leków, z powodu których dzieci rodzą się z patologiami.

Świadomy wybór

W czasie ciąży sprawdzane jest nie tylko zdrowie fizyczne, ale także układ nerwowy kobiety. Poranne zatrucie w pierwszych miesiącach życia, wzrost masy ciała i zmiana kształtu figury. Ktoś czuje się bardziej pewny siebie i atrakcyjny, gdy inni są w depresji.

Brzuch wzrośnie, możesz mieć problemy z paznokciami lub włosami, będziesz musiał zmienić garderobę i postarać się zachować spokój, gdy inny krewny spróbuje dotknąć "uroczego brzucha". Przyszła matka powinna nauczyć się traktować wszelkie zmiany i problemy z humorem, a przynajmniej ze zrozumieniem, nie martwić się drobiazgami i nietaktownymi ludźmi.

Psychologiczne sztuczki
Możesz narysować tabelę w dwóch kolumnach: wprowadź wszystkie wady interesującej sytuacji i obawy związane z przeniesieniem do pierwszej. Druga jest wypełniona przyjemnymi skojarzeniami i myślami, korzyściami, jakie daje ciąża. A jeśli jest więcej minusów, warto odłożyć koncepcję potomka. Jeśli wygrałeś zalety, możesz bezpiecznie przystąpić do realizacji planu.

Baza materiałowa

Dziecko to droga przyjemność. Kobieta w ciąży musi być regularnie testowana i poddana badaniu ultrasonograficznemu. Ponadto żywienie przyszłej matki, wymiana ubrań, wybór dobrej kliniki i wykwalifikowanych lekarzy. Możesz korzystać z usług wolnych specjalistów, ale w większości przypadków skromna wdzięczność jest gwarancją starannego podejścia położników i lekkiej pracy.

Jednostki rodziców myślących o dziecku, rozumieją, jakie kwoty będą musiały zainwestować w rozwój dziecka. Pieniądze są potrzebne na dodatkowe badania, które pomogą ustalić, jak zdrowy będzie płód. Aby naprawić pokój dla żłobka i zakupić zapasy na poród, a także samo dziecko.

Stabilna pensja plus oszczędności w "deszczowy dzień" to gwarancja spokoju dla kobiety w ciąży.Po przejściu na urlop macierzyński nie będzie musiała się martwić, skąd wziąć dodatkowe sto rubli na zakup chleba, lub od kogo pożyczyć pieniądze na cesarskie cięcie (jeśli nagle go potrzebujesz).

Brak stresu to zdrowe dziecko, zmniejszając ryzyko przedwczesnego porodu lub grożącego poronieniem. Dlatego warto oszczędzać na ciążę, jak na zakup samochodu lub wakacje na morzu.

Zatrzymaj nikotynę

Palenie czy nie jest wyborem samej kobiety, ale jeśli myśli o kontynuowaniu wyścigu, istnieje tylko jedna opcja: zakończyć. Nikotyna jest chorobą serca, niewielką wagą, opóźnionym rozwojem płodu. Aby zrezygnować z papierosów, należy poczekać 4-7 miesięcy przed poczęciem, dając ciału możliwość i czas na oczyszczanie smoły i regenerację.

Przyszły ojciec powinien zapomnieć o istnieniu nikotyny przez co najmniej 3 miesiące w celu poprawy jakości nasienia. Idealnym rozwiązaniem jest wyrzucenie paczki papierosów i nigdy nie wracać do nich, ponieważ kobieta w pozycji jest przeciwwskazana w tym samym pokoju z palaczem.

Dla trzeźwości

Drugi zły nawyk to alkohol. Brak duchów przez 4 miesiące przed zajściem w ciążę. Wyjątkiem jest kieliszek wina, ale nawet czerwony lub biały nie powinny być przenoszone. Inteligentne kobiety nie muszą mówić, co jest obarczone nadużywaniem alkoholu lub substancjami narkotycznymi. Dorosli mężczyźni rozumieją, że są również odpowiedzialni za zdrowie dziecka i wraz z ukochaną przestawiają się na świeże soki i wodę mineralną.

Moc w żywności

Szczególna uwaga zasługuje na dietę kobiety, która zdecydowała się urodzić dziecko. Codzienne menu powinno być bogate w witaminy i minerały, białka i węglowodany. Konieczne jest porzucenie ciężkiej diety i postu przez 6 miesięcy przed poczęciem, aby nie uszczuplić ciała. Istnieje lista składników, które kobieta powinna otrzymywać codziennie, w wystarczających ilościach.

Wapń (zapobieganie osteoporozie i utrata zębów):

• Pełne mleko,
• Naturalne jogurty
• Twarożek i ser
• Kale,
• Fasola,
• Brokuły
• Ryby dietetyczne,
• Figi,
• Glony,
• Migdał

Żelazo (zapobieganie niedokrwistości i głodu tlenu u płodu):

• Kurczak i czerwone mięso,
• Wątróbka wołowa
• Yolks,
• Ciemna czekolada
• Suszone gruszki,
• Śliwki,
• Orzechy
• Drożdże piwne,
• Owsianka (nie mylić z fast food).

Kwas foliowy lub B9 (w celu zapobiegania poronieniom i normalnego rozwoju dziecka):

• Szpinak
• Twardy ser
• Wątróbka dorsza
• Szparagi
• Orzeszki ziemne,
• Buraki gotowane lub surowe,
• Brukselka.

Przydatne zboża, sałatki ze świeżych warzyw, owoców i jagód, oleje roślinne. Wskazane jest, aby unikać fast foodów, margaryn, smażonych potraw i tłuszczów zwierzęcych.

Kategoria wagowa

Większe panie powinny myśleć o odchudzaniu, ponieważ podczas rozwoju dziecka kobieta zyskuje dodatkowe kilogramy. Dodatkowa waga jest obarczona komplikacjami podczas ciąży i porodu.

Konieczne jest zrzucenie tkanki tłuszczowej na rok przed planowaną koncepcją, przestrzeganie zdrowej diety lub ścisłej diety. Należy skonsultować się z lekarzem, aby utrata masy ciała nie wywoływała zapalenia żołądka lub wrzodu.

Ważne: po osiągnięciu pożądanej wydajności, musisz naprawić wynik przez co najmniej 6 miesięcy i staraj się nie zgubić kilograma i nie stać się lepszym.

W przypadku dziewcząt o delikatnej sylwetce graniczącej z jadłowstrętem zaleca się dietę dla uzyskania masy mięśniowej (nie tłuszczu). Cienkie kobiety, a także nadmiernie pełne, trudniej jest znieść dziecko, nie trafiając w zasłonę.

Aktywność fizyczna

Sport jest świetną opcją do przygotowania ciała na 9 miesięcy ciąży. Bieganie rozwija wytrzymałość i oddychanie, wzmacnia plecy i nogi. Możesz odwiedzić basen, zapisać się na zajęcia fitness lub nauczyć się jogi, która jest również zaangażowana w noszenie dziecka.

Trening siłowy nie jest najlepszą opcją. Zaleca się preferowanie ćwiczeń cardio. Zaleca się zwracać szczególną uwagę na mięśnie brzucha i co najmniej 15 minut dziennie, aby pompować prasę.Z powodu wysiłku fizycznego organizm pozostaje w dobrej kondycji do czasu ciąży, a po porodzie szybko wraca do swoich pierwotnych parametrów.

Specyficzny kompleks
Kobiety skorzystają z ćwiczeń Kegla mających na celu rozwój mięśni pochwy. Dziewczyny, które opanowały ten kompleks, łatwiej jest znosić proces porodu, z minimalnymi obrażeniami i łzami. Możesz ćwiczyć w domu lub znaleźć ośrodek, w którym specjalny trener naucza wszystkich subtelności i pokazać, jak pracować z symulatorem i bez niego.

Przygotowanie ojca

Przyszły ojciec nie ingeruje w moralne przygotowanie się do trudności, które musi pokonać podczas noszenia płodu, a także po pojawieniu się dziecka w rodzinie.

Ciąża wiąże się z pewnym ryzykiem i niedogodnościami, nie jest tak fantastyczna, jak to opisano na forach kobiecych. Ale jeśli odpowiednio przygotowane, 9 miesięcy prowadzenia nowego życia będzie latać szybko i bez komplikacji.

Obejrzyj wideo: Jak przygotować się do ciąży? - Odżywanie i Badania. #Porady (Może 2024).