Dzień postu na wodzie: zalety prowadzenia, informacji zwrotnych i wyników

Okresowe głodzenie dni przyniesie korzyści całemu ciału. Jest to bardzo pomocne w procesie odchudzania, ponieważ rozładunek na monoproduktach stymuluje lepsze spalanie złogów tłuszczu. Trzymając się dobrego odżywiania przez cały tydzień, możesz zorganizować 1-2 dni postu.

Po co są dni postu?

Dzień postu pozwala ciału odpoczywać i pozbywać się niepotrzebnych nagromadzonych przez długi czas. Aby to zrobić, zmniejsz spożycie kalorii, tłuszczu i węglowodanów. Mówiąc najprościej, jest to rodzaj jednodniowej diety. Istnieje wiele opcji, każdy może wybrać produkt, który kocha. Jakie jest znaczenie tych dni?

Po pierwsze, potrzeba dni postu na odchudzanie, to jest główny cel. Jednodniowe diety mono dają korzyści:

• Ograniczenie diety - kolejne wstrząsy dla ciała, które pomaga wzmocnić procesy metaboliczne, rozpocząć spalanie tłuszczu i zwiększyć zużycie energii. Jeśli nie ma problemów z metabolizmem, te dni będą skutecznym rozwiązaniem w odchudzaniu,
• Rozładunek pozwala na jeden dzień na wrzucenie do 1,5 kilograma, podczas gdy organizm pozbywa się toksyn i toksyn, szkodliwe substancje opuszczą je naturalnie, poprzez jelita,
• Zmniejszenie zawartości kalorii pozwoli organizmowi odpocząć, ponieważ zużywa dużo siły i energii na przetwarzanie ciężkiej żywności. W tym dniu powinieneś jeść tylko lekkie posiłki,
• Normalizacja trawienia jest logicznym wynikiem tak łatwego dnia. Co więcej, możesz odpocząć od gotowania. Dni postu sugerują, że dieta zawiera proste świeże pokarmy, które nie wymagają obróbki cieplnej.

Przeprowadzanie takich eksperymentów nie jest konieczne, jeśli ograniczenia w jedzeniu zmniejszają nastrój osoby. To nie będzie przydatne, zresztą w dzisiejszych czasach może spowodować awarię. Nie ma potrzeby wybierania produktów do rozładunku, które nie lubią, bez względu na ich użyteczność. Po tej rozświetlonej diecie człowiek powinien odczuwać wigor, przypływ siły i energii, wtedy będzie to korzystne.

Dzień postu można praktykować przy braku nadwagi, jak wynika z badania, uruchamia on proces w ciele, który zapobiega starzeniu się i pojawianiu się zmian związanych z wiekiem.

Jakie są rodzaje dni postu

Dzień postu zakłada, że ​​dana osoba wybiera jeden rodzaj produktu, który spożywa w ciągu dnia. Powinien lubić, nie powodować alergii pokarmowych, to ważne! Nie jest dobrym pomysłem zorganizowanie rozładunku na pokarmie białkowym, ponieważ w tym przypadku będzie duże obciążenie nerek i systemu wydalniczego, dlatego pożądane jest, aby odmówić ser i produkty mleczne.

Możliwe jest organizowanie lekkich dni na cielęcinie lub indyku, jest to mięso dietetyczne, ale ponownie, w przypadku chorób nerek, nie jest to zalecane. Dni proteinowe można organizować tylko po konsultacji z lekarzem i nie częściej niż raz w miesiącu.

Na szczęście istnieje duża lista produktów, które będą wspierać zdrowie. Dni jabłkowe są popularne, owoce można jeść świeże lub upieczone. Dobrze nadaje się do jednodniowej utraty wagi i warzyw, potrzebujesz około 2 kg dziennie, są one spożywane na surowo.

Ogólnie rzecz biorąc, szybkie dni można sklasyfikować w następujący sposób:

1. Mini mono-diety, które sugerują ostry spadek spożycia kalorii, są trudne dni, wśród których szczególnie popularne są dni postu na wodzie. Wszystko, co musisz zrobić w ciągu dnia, to pić wodę. Bardziej korzystną opcją jest dodanie świeżo wyciśniętych soków do wody. Całkowita ilość płynu nie przekracza 1,5 litra.Mono-wyładowania są również przeprowadzane na ogórkach.
2. Nasycone rozładowania zakładają stosowanie takiej kombinacji, jak mięso i warzywa. Mięso jest wybrane chude - cielęcina, wołowina, kurczak, indyk. W dniu wystarczy 400 g gotowanego produktu. Uzupełnia sałatkę dietetyczną świeżych warzyw - paprykę, ogórki i pomidory. Ta liczba jest podzielona na 4-5 przyjęć. Pamiętaj, aby przestrzegać reżimu picia.
3. Dni węglowodanów. Dieta może zawierać dowolne źródła węglowodanów, rozróżniać dni owocowo-warzywne, menu na ryż, grykę, ziemniaki. Przez jeden dzień powinieneś jeść około 1,5 kilograma warzyw, w większości świeżych, ziemniaków trzeba gotować. Ryż i grykę można namoczyć w wodzie na noc i lekko ugotować, a następnie podzielić ilość na 5 posiłków.
4. Dni białka i tłuszczu. Różnią się tym, że nasycają ciało istotnymi elementami. Istnieje rozładunek na serze i kefirze, rybach lub mięsie, ale produkty muszą być beztłuszczowe lub z minimalnym procentem tłuszczu. W czasie grubych dni można używać na przykład śmietany i kwaśnej śmietany, ale takie zrzuty nie są szczególnie popularne.

Ważne jest, aby nie tylko wybrać najlepszą opcję na dzień postu, ale także, aby wykonać ją prawidłowo. Istnieją pewne zasady, które należy wziąć pod uwagę:

• Rozładunek należy przypisać do dnia, co nie oznacza żadnych ważnych zdarzeń,
• Pod wpływem stresu nie zaleca się żywienia mono.
• W przeddzień wyładowania trzeba zrezygnować z obfitej kolacji, co zwiększy efekt
• Nie możesz połączyć tych dni ze stresem psychicznym lub fizycznym,
• Dzień po rozładowaniu warto konsumować lekkie produkty.
• W wigilię i po tym dniu należy porzucić słone, tłuste i słodkie,
• Woda jest nieodzownym składnikiem każdego dnia postu,
• Aby zorganizować takie dni jest nie więcej niż 1-2 razy w tygodniu,
• Możesz łączyć różne rodzaje rozładunku i wybrać ten, który najbardziej pasuje do osoby, rozwiązuje główny problem.

Przestrzegając wszystkich tych zasad, dana osoba osiągnie przyzwoity wynik w krótkim czasie. Ale nie zapominajcie, że dni postu mogą być zorganizowane nie dla wszystkich.

Przeciwwskazania

Wielu zastanawia się, czy takie zrzuty są szkodliwe, czy mogą wyrządzić krzywdę? Tak, mogą, więc najlepiej nie zaczynać utraty wagi na własną rękę, najpierw należy skonsultować się ze specjalistą, a następnie wybrać najlepszą opcję utraty wagi. Podczas rozładunku osoba może doświadczać dolegliwości i słabości, zmniejsza wydajność, zwiększa zmęczenie. Dlatego nie warto zaczynać od twardych opcji.

Nieprawidłowo wybrane dni mogą spowodować utratę wagi, ale zwiększenie masy ciała. Dzieje się tak, gdy żywność niskokaloryczna jest spożywana w dużych ilościach. W rezultacie żołądek jest rozciągnięty, a zwykła ilość pokarmu wydaje się niewystarczająca, porcje będą się zwiększać. Ponadto, następnego dnia, po strajku głodowym, wielu zaczyna jeść wszystko, co ma pod ręką. To główny błąd, który prowadzi do przybrania na wadze.

Używanie dni postu ma szereg przeciwwskazań, które obejmują:

• Choroby przewodu pokarmowego,
• Problemy sercowo-naczyniowe
• Choroby nerek i dróg moczowych,
• Słabość, okres po chorobie,
• Dzieci i młodzież
• Miesiączka u kobiet
• Ciąża i laktacja,
• Cukrzyca.

W każdym razie, rozładunek - zawsze jest to stres dla ciała, więc w okresach silnego stresu fizycznego i psychicznego należy go porzucić. Najtrudniejszy jest dzień wody, ale to on cieszy się największą popularnością ze względu na wysoki wynik, jaki można uzyskać. Aby rozładować zasiłek, należy wziąć pod uwagę osobliwości dnia wyładunku na wodzie.

Cechy dnia postu na wodzie

Aby rozwiać wątpliwości, czy dzień wody będzie korzystny, należy najpierw skonsultować się z lekarzem.Na ten dzień warto wziąć czystą wodę, niegazowaną minerał, rozmrożoną wodę źródlaną. Po prostu przygotuj 2,5 litra płynu. Podstawowe zasady dotyczące rozładunku na wodzie są następujące:

• Herbata, kawa, soki, buliony warzywne i mięsne nie są wodą, a ich spożycie powinno zostać odrzucone,
• Całkowite odrzucenie jakiegokolwiek stałego pokarmu
• Możesz używać zarówno zimnej, jak i ciepłej wody,
• W pewnym momencie nie powinieneś wypijać więcej niż pół litra płynu.

Dzień wody ma kilka zalet, które obejmują:

• Wysoki wskaźnik spalania tłuszczu, jest to spowodowane normalizacją równowagi wodno-solnej w ciele,
• Stan skóry poprawia się, toksyny są eliminowane nie tylko przez jelita, ale także przez pory, problemy suchej skóry, trądzik znikają,
• Korzyści dla stawów, dzięki wydzielaniu soli,
• Uszkodzone komórki zaczynają się naprawiać,
• Picie wody w małych łykach pozwala stopniowo wypełnić żołądek, zmniejszyć apetyt,
• Obrzęki mijają, praca wszystkich narządów i systemów poprawia się.

Przygotowanie do dnia rozładowania na wodzie jest następujące. W przeddzień pokarmy białkowe (mięso, ryby, jaja) i słodycze są wyłączone z diety. Podstawą odżywiania na dzień przed i po monodiets powinny być świeże owoce i warzywa. Jeden dzień spędzony zgodnie ze wszystkimi zasadami pozwoli ciału mobilizować siły wewnętrzne, co ułatwi przeniesienie takich ograniczeń.

Należy rozumieć, że osoby o dużej masie nie powinny być rozładowywane na wodzie. Po pierwsze, muszą się przyzwyczaić do diety niskokalorycznej, a następnie dodać takie wydzieliny. Przeciwwskazaniem jest niskie ciśnienie. W przypadku niedociśnienia może wystąpić jeszcze większa redukcja ciśnienia, ponieważ sól jest wypłukiwana z organizmu. Możliwe działania niepożądane, takie jak zawroty głowy, osłabienie, utrata przytomności.

Nie ćwiczyć wypływu wody po ciężkich posiłkach. Po przejadaniu lepiej jest stopniowo powracać do normalnej diety, która pozwoli ciału wejść w komfortowy stan. Lepiej spędzać w wodzie dni postu w weekendy, szkolenia powinny być porzucane.

Dzień wody ma głównie pozytywne recenzje utraty wagi i tych, którzy dbają o ich kształt i zdrowie. Wyniki różnią się przeciętnie, utrata masy waha się od 300 gramów do 1,5 kg.

Recenzje z wynikami

Svetlana, 29 lat
"Zdecydowałem się w sposób skrajny schudnąć - dzień wody. Muszę powiedzieć, że bałem się zacząć i zepsuć. Ale co dziwne, wszystko poszło gładko. Dla mnie to tylko głód, który dał wynik - minus 1,2 kilograma. To świetny sposób na sprzątanie. Mój żołądek skurczył się w tym dniu i łatwiej mi było utrzymać zdrową dietę niskokaloryczną. Następny dzień to łagodne nudności. Ale zjadłem sałatkę i wszystko zniknęło. Ale łatwość jest po prostu niesamowita! "

"Organizuję rozładunek na wodzie przez długi czas, ale raz na dwa tygodnie. Przez trzy miesiące takich prób zajęło mi to prawie 4 kilogramy, polecam moim znajomym i przyjaciołom. Nawiasem mówiąc, więcej lęków sprawia, że ​​nie jesz niczego dziennie. Ale przeniesienie się jednego dnia jest łatwe, a nawet wieczorem, jeśli trzymasz się z dala od lodówki, możesz to znieść. Przy okazji, wieczorem piłem gorącą wodę, łatwiej jest sobie radzić z głodem. "

"Połączyłem dzień z chlebem, podobało mi się. Przynajmniej kilogram łatwo odszedł, a uczucie głodu po prostu się nie pojawiło. Możesz stać tylko na wodzie, ale nie ryzykuję. Przy okazji lepiej zorganizować rozładunek w weekendy, często biega się do toalety.

Eleonora, 41 lat

"Mój przyjaciel praktykuje wypisywanie dwa razy w tygodniu. Mam tylko wystarczająco dużo na jeden raz. Ale chcę powiedzieć, że już się tak zaangażowałem, że pomijając te dni, czuję się mocno. Dlatego staram się posprzątać weekend. Staje się nie tylko łatwe, wrażenia są niesamowite, skóra jest gładka, a figura jest zauważalnie zaciśnięta. Wynik wart jest spróbowania. "

Przydatny artykuł? Oceń i dodaj do zakładek!

Główne zasady dnia postu na wodzie

Więc, jak zrobić dzień postu wody, jeśli nie wiesz absolutnie nic o tej metodzie odchudzania? Taki rozładunek jest z reguły organizowany po długich wakacjach. W końcu w tych dniach wszyscy jemy dość dużo i potrzebujemy tak zwanego odpoczynku wodnego. A raczej nie my, ale nasz żołądek. Ale dietetycy uważają, że zrzucanie wody w celu utraty wagi lepiej jest zorganizować coś przeciwnego, przed rozpoczęciem różnych uroczystości. W przeddzień święta wyeliminuj z diety tłuste i smażone potrawy oraz wszystkie produkty, które negatywnie wpływają na żołądek. Staraj się pić dużo wody w dniach postu. Dzień wody można rozcieńczyć niewielką ilością owoców i warzyw. W tym dniu lepiej wybieraj wodę mineralną lub przegotowaną wodę.

Zalecamy zapoznanie się z głównymi zasadami postu dni na wodzie:

• Podczas rozładunku w ciągu dnia możesz wypić do 4 litrów wody, wskazane jest uprzednie przygotowanie wody, aby wszystko było gotowe rano
• Aby nie ulegać pokusie jedzenia w ciągu dnia, spróbuj zająć się czymś przydatnym, a jeśli usiądziesz bezczynnie, pojawi się wielkie pragnienie ponownego napełnienia żołądka,
• Jeśli wcześniej uprawiałeś sport, w dniu wypuszczania wody spróbuj ograniczyć się do tego, ponieważ stracisz zbyt wiele siły.

Jeśli mówimy o niebezpieczeństwach i korzyściach z dni postu dla utraty wagi, to można zauważyć, że jest to niewątpliwie korzyść.

Najpierw wypełniasz żołądek i miażdżysz apetyt na dzień, po którym tracisz kilka dodatkowych kilogramów. Po drugie, poprawisz funkcjonalność jelita w ciągu jednego dnia, wyczyścisz go i wątrobę, stawy nerkowe, naczynia krwionośne z toksyn i toksyn. Po trzecie, na Twój dzień, twoje narządy i systemy wewnętrzne będą odpoczywać od zużycia energii do trawienia pożywienia. Dodatkowo stan Twojej skóry znacznie się poprawi, cera będzie znacznie lepsza. I pozbędziesz się opuchlizny w jeden dzień, jeśli wcześniej miałeś z tym problemy, ponieważ płyn nie będzie dłużej pozostawał w twoim ciele.

Uwaga! Wyklucz obciążenia sportowe nie są tego warte. Sport można uprawiać nie w dniach wyładunku. Przy okazji, po siłowni nie zapomnij pić więcej wody.

Najważniejsze w dniach rozładunku jest picie wyłącznie wody mineralnej przefiltrowanej lub przegotowanej. Zagotuj wodę z kranu nie jest tego warta. Lepiej preferować filtry. Gorąca woda również nie jest odpowiednia. Woda jest niezbędna do picia, jest ciepła w temperaturze pokojowej w dniach wyładunku i w zwykłe dni.