Każdy taniec ma swojego ducha, własny organiczny, który jest przekazywany poprzez muzykę, ruchy, rytm, kostiumy i samych tancerzy ... Ale jeśli wszystko to zostanie połączone, esencja tańca będzie czymś więcej niż suma wszystkich jego składników. Możesz zmieniać i dodawać elementy bez utraty obrazu, dopóki sam taniec nie rozwiązuje zadania, dla którego został stworzony.
O istocie tańca decyduje także to, co dzieje się z energią ludzi, którzy go tańczą. Rozważ to przy pomocy przykładów.
Walc - powstał w XIX wieku, w tamtych czasach otwarta manifestacja seksualności nie była jeszcze normą. Jednak ludzie poznali się, zakochali się, pokazali swoje czułe uczucia do siebie poprzez taniec. Walc to symbol serdeczności, wzruszenia w związkach.
Tango - taniec namiętności, to niepohamowanie uczuć, a zarazem pewna opozycja partnerów. W tym tańcu wiele ostrych, przenikliwych ruchów. Tutaj miłość jest polem bitwy, w którym manifestują się partnerzy, cała ich pasja, jasność, awanturnictwo i pragnienie wolności.
Taniec brzucha - przebudzenie i rozwój kobiecej energii ziemskiej i seksualnej. W tańcu używa się pewnej muzyki, rytmów, perkusji, wszystko to wpływa na niższe czakry, pobudzając energię seksualną.
Ruchy miednicy i brzucha, rozbudzają energię kundalini. A ruchy rąk, płynne ruchy ciała, drżenie piersi, pomagają podnosić tę energię wyżej w ciele fizycznym poprzez kanały eteryczne i ciało astralne. Rising, energia powoduje wesoły, pogodny stan.
Taniec brzucha wykonywany jest zazwyczaj bez partnera.
Istnieją jednak trzy różne punkty skupienia uwagi, określające istotę tańca.
1. Kobieta tańczy dla siebie . Uwaga koncentruje się na pracy z energią i stanami. Jest formą medytacji dla energetyzującej, przebudzonej zmysłowości i osiągnięcia właściwych stanów.
2. Taniec wykonywany jest dla mężczyzny. W tym przypadku nie tylko rozbudza energię, ale także wysyła ją bezpośrednio do mężczyzny, inicjuje jego pragnienie i dzieli się z nim energią.
3. Tańczyć publicznie , tancerz daje piękno całemu światu.
Jakie są główne cechy arabskiej tancerki?
Przede wszystkim jest to elastyczność, miękkość, wytrzymałość w połączeniu z wytrzymałością i stabilnością. Z punktu widzenia psychofizjologii taniec pomaga rozwijać nie tylko zdolności fizyczne, ale także ujawniać istotne cechy psychologiczne u kobiety. Przyjrzyjmy się bliżej, jak te lub inne elementy tańca brzucha pomagają to zrobić.
Elementy plastikowe - fale, ósemki, koła, wszystko to się budzi Energia wodna. Pojawia się zgodność, samoakceptacja, unikanie przeszkód, różnorodność. Zaciski zniknęły, pojawiło się zaufanie. W tym stanie jesteś gotowy, aby wyprostować swoje ramiona i przejść przez życie z godnością.
Ciosy - to jest manifestacja Energia ognia . Nastrój poprawia się, siła, namiętność, radość, budzi się poczucie rytmu. Co dzieje się z ciałem? Dzięki skoordynowanej pracy różnych części ciała, szybkiej zmianie relaksacji i napięcia poprawia się działanie aparatu przedsionkowego. W rezultacie powstaje odporność na stres, pewność siebie i emancypację.
Potrząsanie - manifestacja elementy Ziemi. Podczas wykonywania wstrząsów bardzo ważne jest, aby się zrelaksować. Podczas tych ruchów zyskuje się solidność, poczucie akceptacji otaczającego świata. W tym stanie jesteś najbardziej atrakcyjny dla mężczyzn, ponieważ widzi w tobie kobietę, matka, opiekun paleniska, to wsparcie, na które chciałby polegać, iść w górę.
Okręgi, obroty, ruchy - aktywuj powietrze, co daje tancerzowi swobodę
Rytmy perkusyjne przyczyniają się do przebudzenia najstarszych instynktów, ujawnienia bardzo Pierwotnej Kobiety, która pisze Estes.
Taniec orientalny jest okazją do kontemplowania swojej kobiecej natury od wewnątrz, do jej pełnego wyczuwania i czerpania z niej przyjemności.
Kto jest odpowiedni brzuch taniec brzucha
Magnetyczny i fascynujący orientalny taniec brzucha pasuje do każdej kobiety, niezależnie od wieku i wielkości ciała. Wspaniałe panie i cienkie dziewczyny odnoszą sukcesy w tańcu orientalnym, najważniejsze jest pragnienie poczucia kobiecości i luksusu.
Ponadto taniec brzucha korzystnie wpływa na sylwetkę. Będąc zaangażowanym w taniec brzucha, można uzyskać rzeźbiony kształt i sylwetkę klepsydry, co jest spowodowane znacznym wysiłkiem fizycznym na brzuchu i biodrach podczas procesu treningu. Wszystkie orientalne tancerki mają postać z wyraźną talią, nawet jeśli początkowo nie mogły się nią pochwalić.
Taniec brzucha to doskonały wybór dla tych, którzy chcą stać się bardziej pewni siebie i ujawnić się jako kobiety.
Taniec orientalny dla początkujących
W początkowej fazie następuje znajomość ciała, jego elastyczność i możliwości plastiku.
Taniec brzucha wymaga sprawności fizycznej i sam w sobie jest dobrym ćwiczeniem dla pleców, mięśni kory, ud i nóg. Początkujący mają trudności z utrzymaniem rytmu doświadczonych tancerzy, więc zajęcia odbywają się etapami.
Nauka tańca brzucha rozpoczyna się od prostych ruchów. Jest to baza, która ostatecznie przekształci się w pełnoprawną wydajność.
Na początkowym etapie najważniejsze jest odrzucenie ograniczenia i monitorowanie postawy. Wiadomo, że podczas ruchu bioder klatka piersiowa i ramiona nie poruszają się, góra ciała i dno działają oddzielnie, osiągając w ten sposób hipnotyczny efekt tańca.
Taniec brzucha
Dla początkujących ważne jest, aby podążać za klatką piersiową i konsekwentnie stosować się do instrukcji trenera dotyczących pracy bioder i brzucha.
Wszystkie części ciała biorą udział w tańcu orientalnym, w tym w szyi, klatce piersiowej, brzuchu, biodrach i nogach. Ale nie poruszają się razem - to jest najważniejsza zasada.
Ruch szyi występuje niezależnie od ruchu klatki piersiowej, klatka piersiowa porusza się oddzielnie od brzucha i ud.
Podstawą orientalnego tańca są koliste ruchy. To od nich zaczyna się nauka bardziej złożonych postaci.
W tańcu orientalnym ważne jest dobre rozciąganie, więc tancerze wykonują rozciąganie lub jogę, aby utrzymać elastyczność więzadeł i mięśni.
Jak tańczyć taniec brzucha
Taniec brzucha w specjalnym kostiumie zwanym bedla. Zawsze ma stanik, latającą, szeroką, często przezroczystą spódnicę ze szczeliną i pasem.
Czasami zamiast spódnicy zakładają spodnie z haremu, a także zasłaniają wszystkie odsłonięte części ciała, w tym twarz, zasłoną.
Profesjonalni tancerze wybierają kostium zgodnie ze swoim gustem, w zależności od wybranego obrazu. Zazwyczaj kostiumy sceniczne wyróżniają się luksusowym wystrojem, do dekoracji używają kamieni, cekinów, cekinów i haftów.
Kostium jest jednym z ważnych detali, ponieważ zamienia tancerza w prawdziwe dzieło sztuki, z którego taniec jest postrzegany jeszcze wyraźniej.
W profesjonalnym tańcu można używać akcesoriów, takich jak szable, laski, ogień, a nawet węże.
Taniec brzucha z gołym brzuchem, dzięki czemu widz może zobaczyć każdy ruch mięśni ciała tancerza. Nawiasem mówiąc, obecność małego brzuszka w orientalnych tańcach jest mile widziana, więc przedstawienie wygląda bardziej autentycznie.
Taniec brzucha dla początkujących
Jeśli chcesz nauczyć się tańca brzucha w domu, będziesz potrzebować wygodnych ubrań, które pokażą brzuch i filmy, z których możesz się uczyć.
Przed treningiem rozgrzej się, a po nim - rozciągnij.
Podnieś muzykę, na przykład na wschód lub rytmicznie z bitami perkusji.
Powtórz ruch dla trenera, a kiedy sam nauczysz się więzadeł, staraj się nie obciążać mięśni obręczy barkowej, szyi i twarzy.Wielu początkujących często nie może się zrelaksować, ponieważ zbyt chętnie badają ruchy bioder i brzucha.
Ale to rozluźnienie pomoże utrzymać plecy prosto, a rozluźniona szyja i ramiona, z których taniec może być plastyczny i pełen wdzięku, nawet jeśli wykonujesz podstawowe ruchy.
Historia tańca brzucha
Być może taniec brzucha powstał w czasach prehistorycznych w Afryce Północnej, o czym świadczą malowidła skalne w afrykańskich jaskiniach i budynkach. Liczby te przedstawiają tańczących wykonujących ruchy typowe dla tańca brzucha. Wiek tych rysunków przekracza 7 tysięcy lat.
W starożytnym Egipcie taniec brzucha już w 4000 pne Tancerka brzucha Początkowo wszystkie tańce wykonywane były przez samych Egipcjan i około 1900 pne. do tańca zaczęły zapraszać zagraniczne kobiety - Azjaci i Nubiyek. W Egipcie wakacje nie odbywały się bez muzyki i tańca. Taniec brzucha tańczył nawet na pogrzebie, w którym to przypadku był to religijny rytuał.
Taniec brzucha był szeroko praktykowany w Egipcie, być może dlatego, że egipska kobieta była wolna i miała równe prawa z mężczyznami. Ale w starożytnej Grecji kobieta miała status zniewolonego, dlatego kobiety tańczyły mniej.
Ale w starożytnym Rzymie taniec brzucha stał się znowu popularny, tyle że uważano go za seksowny i wymagający.
W świecie arabskim tańce brzucha znane są od VII wieku, tańczono je wszędzie w haremie, na przyjęciach, weselach i na ulicach. Trwało to prawie tysiąc lat, aw 1843 r. W Egipcie wydano rozkaz zakazujący tańca brzucha na ulicach. Stopniowo ta innowacja rozprzestrzeniła się na cały świat arabski, na przykład w Algierii, dawnej francuskiej kolonii, gubernator zakazał takich tańców ze względów moralnych. Przez długi czas taniec brzucha można było zobaczyć tylko w wojskowych garnizonach francuskich kolonii Afryki, a tam tańce były dozwolone tylko do godziny dziewiątej wieczorem.
Stopniowo rehabilitowano taniec brzucha, w Północnej Afryce tańczono podczas pewnych ceremonii rytualnych, które towarzyszyły na przykład ślubowi lub narodzinom dziecka. Teraz taniec brzucha rozprzestrzenił się na cały świat i ma znaczną popularność.
Taniec brzucha jest symbolem kobiecości! Każda kobieta daje piękno, witalność, zdrowie!
Taniec brzucha jest jedną z najstarszych form ćwiczeń na świecie. Stworzony przez kobiety i dla kobiet - wzmacnia ciało od środka i ozdabia na zewnątrz:
* szybkie trzęsienie doskonale trenuje układ sercowo-naczyniowy,
* taniec łagodzi napięcie psychiczne i rozluźnia całe ciało, ponieważ ma tendencję do relaksu i medytacji w ruchu,
* ćwiczenia pomagają pozbyć się "kobiecych" problemów
* zdrowe stawy i elastyczne mięśnie sprawią, że Twoja postawa będzie wspaniała, a twój spacer pełen wdzięku!
Taniec brzucha daje zdrowie i przedłuża młodość
Taniec orientalny jest często nazywany tańcem brzucha, choć bardziej prawdopodobne jest tańczenie kręgosłupa. W jej trakcie opracowywane są wszystkie odcinki kręgosłupa od szyi do kości ogonowej. Ten efekt nie daje żadnych ćwiczeń ani innych tańców. Ten taniec daje nie tylko przyjemność estetyczną, ale także zdrowie.
* Sprawia, że wszystkie mięśnie brzucha działają, dzięki czemu są mocne i elastyczne. Eliminuje to brak równowagi między mięśniami lędźwiowymi i brzusznymi (nadmierne zginanie kręgosłupa i kompresja krążków międzykręgowych w odcinku lędźwiowym kręgosłupa).
* Głęboki masaż narządów wewnętrznych w okolicy brzucha przywraca prawidłowe funkcjonowanie jelit.
* Zwiększone krążenie krwi w obszarze miednicy to zapobieganie chorobom ginekologicznym.
* Ruch zwany "wytrząsaniem" poprawia wygląd skóry dotkniętej cellulitem, staje się elastyczny i piękny.
* "Shaking" usuwa zaciski mięśniowe i przywraca prawidłową symetrię ciała.
* Naprzemienne ruchy plastyczne, "wstrząsy" i "drżenie" powodują, że mięśnie i więzadła są bardziej elastyczne i mobilne.
* Wzmacnia mięśnie krocza, co poprawia jakość życia seksualnego.
* Ruchy taneczne obejmują wszystkie grupy mięśni związane z kręgosłupem, nawet najgłębsze mięśnie, których nie można uzyskać w żadnym systemie gimnastycznym. To sprawia, że kręgosłup jest bardziej elastyczny, poprawia krążenie krwi i nerwy rozciągające się od rdzenia kręgowego do narządów wewnętrznych, ma pozytywny wpływ na cały organizm.
* Wiele schorzeń związanych z kręgosłupem cofa się: skolioza pierwszego i drugiego stopnia, osteochondroza, patologiczne typy kifozy i lordozy.
* Z pomocą tańca brzucha można schudnąć lub odwrotnie, lepiej, jeśli waga jest niewystarczająca.
Co jest przydatne do fitness bellydance?
- skutecznie łagodzi stres
- promuje harmonijną zmianę postaci
- zwiększa elastyczność mięśni brzucha
- stabilizuje przewód żołądkowo-jelitowy
- wzmacnia mięśnie pleców
- zwiększa krążenie krwi w okolicy miednicy
- zwiększa poczucie własnej wartości
- łagodzi ból podczas menstruacji
Jakie ubrania są odpowiednie do zajęć?
Najwygodniej jest wziąć udział w miękkich spodniach sportowych i krótkim topie, który otwiera brzuch tak bardzo, jak to możliwe. Jeśli chodzi o buty, lepiej nie nosić adidasów. Najlepsza opcja - baletowe lub nawet w niektórych skarpetkach.
Korzystanie z paska do dzwonienia da trochę magii tańca, a jego właściciel będzie miał niezwykły urok. W przypadku braku takiego akcesorium można go zastąpić jasnym szalem przywiązanym do bioder.
Jak przebiega fitness bellydance?
Na samym początku rozgrzewa się 10 minut, aby rozgrzać mięśnie. Główna część szkolenia poświęcona jest badaniu wcześniej badanych ruchów i badaniu nowych. Podczas zajęć dla początkujących główny nacisk kładziony jest na wykonywanie podstawowych wstrząsów i kształtowanie sylwetki. Pod koniec treningu przeprowadzane są ćwiczenia relaksacyjne, które pomagają złagodzić zmęczenie i odbudować mięśnie.
Czy marzysz, aby przyciągnąć uwagę mężczyzn? Czy chcesz podziwiać płeć przeciwną? Następnie zarejestruj się na tańce brzucha i podbij serca!
""
