Pozdrawiam was Gość | RSS Zaloguj się
Choinka, szampan, mandarynki, Olivier - wszystko to symbol wakacji noworocznych. Za każdym razem sporządzamy listę planów na przyszłość i obiecujemy, że spełnimy je. Rząd Federacji Rosyjskiej w połowie ubiegłego dziesięciolecia dał nam wszystkim "prezent", ogłaszając dziesięciodniowe wakacje w Nowy Rok. Z jednej strony była to z pewnością radosna wiadomość, ponieważ wszyscy w końcu mieliśmy okazję dobrze odpocząć po długim roku pracy. Z drugiej jednak strony, po kilku takich wakacjach, stało się jasne, że nikt nie chce iść do pracy w połowie stycznia, a powrót do Nowego Roku trwa dwa tygodnie. W tym artykule opowiemy o tym, jak przyspieszyć ten proces i uczynić go możliwie łatwym i wygodnym dla ciebie.
Jakie są niebezpieczne długie wakacje?
Wydaje się, radujcie się: otrzymaliście możliwość odpoczynku na koszt pracodawcy! Długi odpoczynek wydaje się być znacznie bardziej przydatny, ponieważ ciało ma czas, aby się do niego dostosować. Jednak rzeczy nie są takie proste, a przedłużone święta Nowego Roku wraz z radością przynoszą rozczarowanie. Pierwszą rzeczą, która przychodzi na myśl, jest natychmiastowa szkoda dla zdrowia. Tak się złożyło, że w Rosji zwyczajowo obchodzić święta na wielką skalę, czyli z alkoholem i obfitym jedzeniem. W związku z tym, dla niektórych z nas święta noworoczne zamieniają się w dziesięciodniową imprezę picia, a to wcale nie jest korzystne dla organizmu! Oczywiście, większość ludzi nie "świętuje" od rana do wieczora, ale jednocześnie ilość spożywanego alkoholu i jedzenie są wielokrotnie wyższe niż w zwykłe dni.
Innym ważnym powodem, dla którego wakacje noworoczne mogą zepsuć nastrój, jest nuda. Tak, tak, nie bądź zaskoczony, absolutnie banalna nuda! W dzisiejszym świecie zwyczajowo dużo pracujemy i odpoczywamy, ale jest skoncentrowany i przyzwyczajamy się do tego. I w obliczu sytuacji, w której dostaliśmy aż dziesięć pełnych dni na odpoczynek, nie wiemy, jak je wypełnić. W porządku, pierwszy stycznia zasnął. Drugi trafił do kina, centrum handlowego, kręgielni i basenu. A co dalej? Po prostu nie wiesz, co jeszcze możesz zrobić, tęsknisz, a to bardzo męczące.
Sytuację komplikuje fakt, że nasze ciało jest zorganizowane w następujący sposób: prawdziwą zmianą dla nas jest zmiana aktywności. W tygodniu pracy stale zmieniasz zawód: praca, dom, wypoczynek, praca, dom, wypoczynek i tak dalej. W święta noworoczne nie będziesz mógł tego zrobić, ponieważ cały twój czas jest wypełniony bezczynnością. I jak powiedzieliśmy powyżej, dla każdej normalnej osoby, pomysły na odpoczynek kończą się gdzieś w środku wakacji.
I byłoby dobrze, gdyby te wakacje zostały nam przydzielone w lecie (chociaż wydaje się, że nasz rząd obiecuje rozważyć podobne pytanie)! Można wymyślić tak wiele wspaniałych aktywności: spacery, wycieczki terenowe, grille, plaża - wszystko, co lubimy robić w ciepłym sezonie. Jednak w dwudziestoprocentowej mrozie, wytykanie nosa na ulicę jest bardzo problematyczne dla większości z nas.
Chociaż istnieje wyjście z tej sytuacji: możesz wybrać jeden ze sportów zimowych i poświęcić mu wszystkie dni świąt noworocznych. Ale w tym przypadku znajdziesz pułapkę leżącą u podstaw całego naszego artykułu. Najprawdopodobniej za dziesięć dni staniesz się tak przyzwyczajony do tego sposobu życia, kiedy nie musisz nigdzie iść i możesz spędzić czas z przyjemnością, że pomysł pójścia do pracy spowoduje, że będziesz miał nerwowy tik i chęć ucieczki do Goa. W związku z tym, w każdym razie, wszyscy przychodzą do głównego pytania, a mianowicie - jak odzyskać po wakacjach w Nowy Rok?
Jak dostroić się do pracy po świętach Bożego Narodzenia?
Tutaj dochodzimy do najciekawszej części - aby odpowiedzieć na pytanie, jak dostroić się do pracy w biurze po wakacjach w Nowy Rok. Od razu chcę powiedzieć, że cuda się nie zdarzają, a łatwy dyskomfort po rozpoczęciu pracy jest całkiem możliwy. Powiemy Ci jednak, jak sprawić, by był mniej wyraźny. Więc włącz się do pracy!
Odpoczywaj naprawdę
Wiele osób postrzega długie święta Nowego Roku nie jako długo oczekiwane wakacje, ale jako torturę z lenistwem i bezczynności. Oczywiście, gdy po tym jesteś wyczerpany i zmęczony, idź do pracy, a potem po prostu chowaj się pod stołem i nikogo nie widz. Dlatego najprostszą i najbardziej oczywistą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby praca nie wydawała się podwójnie ciężką pracą, jest mieć dobre wakacje.
Jeśli przez długi czas nie miałeś wystarczająco dużo czasu dla rodziny (a wiemy, że nowoczesna kobieta pracująca nie zawsze ma taką), możesz wypełnić tę lukę. Połącz się w salonie i baw się dobrze! Graj w gry planszowe, twórz rękodzieła, komunikuj się, oglądaj filmy rodzinne - na ogół rób wszystko, czego nie miałeś wystarczająco dużo czasu w zeszłym roku. Jedź gdzieś razem, bo długie zimowe wakacje to świetna okazja do nawiązania rodzinnych relacji.
Ale nie jest jedyna. Jeśli nie lubisz zimy i zimna na zewnątrz, idź gdzieś w ciepłych krajach. Niech to będzie kosztowne, ale czy to nie dlatego, że pracowałeś przez cały rok jak cholera? Ponadto, po Nowym Roku, odloty znacznie spadają w cenie i możesz poprosić agenta o wybranie trasy, która pasuje do twoich umiejętności. Jeśli wyjeżdżasz za granicę, to nie działa, możesz odpocząć tutaj. Musisz tylko zaplanować wakacje, aby nie tracić czasu! A wtedy dobre wrażenie zimowych wakacji będzie dla Ciebie niezbędne w chwilach zmęczenia i przystosowania się do pracy.
Stwórz plan działania
Inną opcją, która pomaga zmniejszyć "szkodliwe efekty" pracy, jest zrobienie planu. Możesz to zrobić w pierwszym dniu roboczym lub nawet przedwczoraj - jako rozgrzewka przed wejściem w rytm biznesu. Najważniejszą rzeczą jest sortowanie przypadków według stopnia ważności, a także według treści. Weź pod uwagę, że we wszystkich organizacjach jest inny harmonogram, w którym pracownicy mają pójść do pracy, więc pewnego rodzaju wspólne spotkania lub projekty będą trudne do utrzymania na początku iw połowie stycznia.
Nie trzeba od razu po wakacjach oczekiwać sporej aktywności i zaplanować całą masę rzeczy. Staraj się iść tak płynnie, jak to tylko możliwe do strumienia roboczego - w ten sposób możesz zmniejszyć obciążenie stresowe. To normalne, jeśli poświęcisz kilka dni na rozbudowę, więc przez pierwszy tydzień zaplanuj nie więcej niż jeden ważny biznes dziennie i rozcieńczyć swój harmonogram za pomocą prostych czynności, które nie wymagają specjalnego zaangażowania.
Odpręż się
Wydaje się, że w tym wyjątkowym? Ty, jak zwykle, idziesz do pracy, dostajesz za to wynagrodzenie - jakie inne premie są potrzebne? Mylisz się! Zaraz po wakacjach niełatwo jest zaangażować się w biznes, więc traktuj siebie wyrozumiale i nie zmuszaj się. Jeśli coś pójdzie nie tak z tobą, odłóż to i spróbuj zrobić to następnego dnia. Dla każdej zakończonej działalności nagradzaj się czymś słodkim i przyjemnym - czekoladki, ciepła kąpiel, a może nawet przyjemny zakup. Przez pewien czas będzie to dodawać do twojego pozytywu, a kiedy dojdziesz do siebie, po prostu stopniowo anuluj te małe radości.
Na ogół traktuj siebie cierpliwie i wyrozumiale. Jeśli coś nie zostanie zrobione szybko i dobrze, pozwól sobie być trochę głupim i powolnym w tym trudnym okresie twojego życia. Nie wymagaj od siebie zbyt wiele, ponieważ jednocześnie najlepszy pracownik, matka, żona, przyjaciel, gospodyni domowa i kobieta są w tym samym czasie niemożliwe - najprawdopodobniej "czarne dziury" powstają gdzieś.I to nie jest straszne - po prostu prawidłowo ustaw priorytety i zwróć uwagę na naprawdę ważne rzeczy.
Znajdź równowagę w życiu
Równowaga jest bardzo ważna i użyteczna. Oznacza to, że twoje życie w równym stopniu reprezentuje najważniejsze obszary: rodzinę, pracę, przyjaciół i twoje pragnienia i potrzeby. Jeśli do jednej z tych stron dojdzie do niedopasowania, poczujesz smutek i depresję, ponieważ coś z tej listy zostanie pominięte w twoim życiu.
Oczywiście lista sfer może się różnić, ponieważ dla wszystkich ich rzeczy są ważne w życiu. Nie zapominajcie, że należy zwrócić na to uwagę codziennie, a dotyczy to zwłaszcza pierwszych dni po świętach noworocznych, kiedy potrzeba tak dużej siły i dobrego samopoczucia. Wszystko to pomoże ci poradzić sobie ze stresem spowodowanym przejściem od jednego stylu życia do drugiego.
Przestrzegaj codziennego schematu
To będzie wyspa stabilności w oceanie zmian dla twojego ciała. Tak, musisz przebudować od odpoczynku do pracy, dlatego nie możesz pozwolić sobie na siedzenie w telewizji do późna w nocy lub spać do kolacji w weekend. Dobrze, jeśli nawet podczas świąt noworocznych utrzymasz przynajmniej jakiś reżim - wtedy jego wygląd po wakacjach nie będzie dla ciebie dodatkowym stresem.
Pamiętaj, że reżim powinien być jak najbardziej fizjologiczny. Dowiedz się, jaka jest twoja stopa snu i upewnij się, że możesz spać tyle, ile potrzebujesz. Jeśli jesteś sową, warto obniżyć poranne opłaty do minimum i postarać się zrobić wszystko, co najlepsze od wieczora: umyj włosy, ubierz się, przygotuj się - tak, aby rano można było tylko umyć się, ubrać i iść do pracy. No i, oczywiście, nie ma nadmiernych obciążeń i spraw po Nowym Roku - oszczędzaj siły!
Czatuj ze współpracownikami
Brzmi to trochę dziwnie, ale to fakt: komunikacja z kolegami to świetny sposób na szybkie zaangażowanie się w atmosferę pracy. Zapytaj ich, jak spędzili wakacje w Nowy Rok i opowiedz o tym samemu. Stopniowo, od nieformalnej komunikacji, możesz przystąpić do dyskusji nad planami pracy i wszelkimi projektami. Zgadzam się, że aby rozwiązać coś wspólnie jest łatwiejsze i przyjemniejsze, ponieważ w tym przypadku problem nie wydaje się tak globalny, a nawet wiele celów jest lepszych niż jeden. Jest prawdopodobne, że kolega może również powiedzieć ci coś konkretnego o swoich problemach z pracą. Dodatkowo stanie się dla Ciebie jasne, czy członkowie Twojego zespołu są gotowi do pracy, i możesz być naładowany entuzjazmem od kogoś, kto czuje się bardziej radosny.
Myśl pozytywnie
W końcu początek tygodnia pracy nie jest taki zły, szczególnie dla tych, którzy są zaangażowani w swoją ulubioną pracę. Podczas długich wakacji w Nowym Roku zapewne zdążyliście już przegapić swoją ulubioną pracę: aby osiągnąć zawodowe cele, komunikować się z kolegami, ścianami własnego biura, w końcu. Pomyśl o tym, co jest Ci znajome i znajome: o komputerze roboczym, o kolorowych folderach na biurku - to wszystko jest twoimi zwykłymi i stabilnymi punktami orientacyjnymi w przestrzeni, w której spędzasz większość dnia.
Pozytywne myślenie pomaga nie tylko w pracy, ale także w życiu. Możesz nawet spróbować specjalnego ćwiczenia psychologicznego - znaleźć dziesięć zalet tego, co idzie do pracy. Już w trzecim momencie zdajesz sobie sprawę, że świat nie jest taki zły i możesz pozwolić sobie na trochę pracy. Na przykład możesz pomyśleć o nadchodzącym weekendzie i powiedzieć sobie, że aby zdobyć prawo do odpoczynku, musisz zrobić wszystkie ważne rzeczy w tym tygodniu. Najbardziej użyteczną rzeczą, którą możesz zrobić, to dodać zainteresowania do pracy. Staraj się urozmaicić zwykłe monotonne czynności, jak w dzieciństwie: kiedy się nudziliśmy, po prostu wpadliśmy na jakąś grę i zaangażowaliśmy się w nią, i to radykalnie zmieniło rzeczy.
Naucz się opuszczać pracę w pracy
To brzmi prosto, ale wielu z nas nie wie, jak to w ogóle zrobić.To, nawiasem mówiąc, jest jedną z przyczyn, dla których trudno nam iść do pracy po wakacjach, gdy przestrzeń robocza i osobista są ze sobą połączone. Dlatego jeśli nie chcesz utykać w styczniu, naucz się zostawiać problemów w pracy w biurze.
Aby to zrobić, możesz użyć kilku prostych rytuałów wymyślonych przez ciebie, których celem jest wydostać się z roli "Jestem pracownikiem" i wejść w rolę "Jestem w domu". Przykładem takich działań może być wieczorna kąpiel lub prysznic, ubieranie się w odzież roboczą, trochę światła i tradycyjna przekąska lub jakakolwiek inna aktywność, która symbolizuje dla ciebie podobne przejście. Przekonasz się, że na pewno przyniesie owoce!
Zmotywuj się
Psycholodzy zauważyli, że po wakacjach w Nowym Roku ponad osiemdziesiąt procent pracowników ma ogólny spadek motywacji i chęci do pracy. A przecież motywacja jest źródłem energii, niezbędnej dla naszej życiowej aktywności! Dlatego jeśli chcesz wejść do pracującej rutyny, musisz zmotywować się.
Należy rozumieć, że każda osoba ma własną listę motywatorów: dla kogoś jest to pieniądz, dla kogoś prestiżowego, a ktoś pracuje wyłącznie na pochwałę od szefa. W każdym razie spróbuj stworzyć otoczenie, które obejmuje te czynniki. W tym przypadku bardzo przydatna będzie lektura odpowiedniej literatury motywacyjnej: jest ona ustrukturyzowana w taki sposób, że w połowie książki zaczynasz czuć wewnętrzny podnośnik i wybuch energii. Ale musisz je przywrócić do pracy po weekendzie!
Nie zapomnij o sobie
Pisaliśmy już o tym powyżej, ale powtarzanie jest matką uczenia się. Twoje zdrowie i kondycja to najważniejszy czynnik w stanie, w jakim przyjdziesz do pracy i jak szybko wejdziesz w rytm. Dlatego w Święta Nowego Roku nie zaleca się nadużywania alkoholu, tłustych potraw, a także leżenia na kanapie (ale prawdopodobnie już to wszystko wiesz).
Pamiętasz, jak użyteczne jest chodzenie po świeżym, mroźnym powietrzu? Pamiętaj, aby uwzględnić je w swoim harmonogramie - oprócz korzystnego wpływu na ciało, dadzą ci możliwość bycia sam na sam z sobą i przywrócenia wewnętrznej równowagi psychicznej. Jeśli to możliwe, uprawiaj sport: pomaga nam zachować formę i przyczynia się do rozwoju tak zwanych "hormonów szczęścia" - endorfin - które nie będą zbyteczne w mroźnej zimie.
To całkiem naturalne, jeśli po noworocznym święcie, twoje wewnętrzne pożądanie przez jakiś czas zdominuje twoje pragnienie pozostania dłużej w świątecznym stanie. Ale już wkrótce zaakceptujesz potrzebę pójścia do pracy i zaakceptowania go.
Jakie są niebezpieczne długie wakacje?
Wydaje się, radujcie się: otrzymaliście możliwość odpoczynku na koszt pracodawcy! Długi odpoczynek wydaje się być znacznie bardziej przydatny, ponieważ ciało ma czas, aby się do niego dostosować. Jednak rzeczy nie są takie proste, a przedłużone święta Nowego Roku wraz z radością przynoszą rozczarowanie. Pierwszą rzeczą, która przychodzi na myśl, jest natychmiastowa szkoda dla zdrowia. Tak się złożyło, że w Rosji zwyczajowo obchodzić święta na wielką skalę, czyli z alkoholem i obfitym jedzeniem. W związku z tym, dla niektórych z nas święta noworoczne zamieniają się w dziesięciodniową imprezę picia, a to wcale nie jest korzystne dla organizmu! Oczywiście, większość ludzi nie "świętuje" od rana do wieczora, ale jednocześnie ilość spożywanego alkoholu i jedzenie są wielokrotnie wyższe niż w zwykłe dni.
Innym ważnym powodem, dla którego wakacje noworoczne mogą zepsuć nastrój, jest nuda. Tak, tak, nie bądź zaskoczony, absolutnie banalna nuda! W dzisiejszym świecie zwyczajowo dużo pracujemy i odpoczywamy, ale jest skoncentrowany i przyzwyczajamy się do tego. I w obliczu sytuacji, w której dostaliśmy aż dziesięć pełnych dni na odpoczynek, nie wiemy, jak je wypełnić. W porządku, pierwszy stycznia zasnął. Drugi trafił do kina, centrum handlowego, kręgielni i basenu.A co dalej? Po prostu nie wiesz, co jeszcze możesz zrobić, tęsknisz, a to bardzo męczące.
Sytuację komplikuje fakt, że nasze ciało jest zorganizowane w następujący sposób: prawdziwą zmianą dla nas jest zmiana aktywności. W tygodniu pracy stale zmieniasz zawód: praca, dom, wypoczynek, praca, dom, wypoczynek i tak dalej. W święta noworoczne nie będziesz mógł tego zrobić, ponieważ cały twój czas jest wypełniony bezczynnością. I jak powiedzieliśmy powyżej, dla każdej normalnej osoby, pomysły na odpoczynek kończą się gdzieś w środku wakacji.
I byłoby dobrze, gdyby te wakacje zostały nam przydzielone w lecie (chociaż wydaje się, że nasz rząd obiecuje rozważyć podobne pytanie)! Można wymyślić tak wiele wspaniałych aktywności: spacery, wycieczki terenowe, grille, plaża - wszystko, co lubimy robić w ciepłym sezonie. Jednak w dwudziestoprocentowej mrozie, wytykanie nosa na ulicę jest bardzo problematyczne dla większości z nas.
Chociaż istnieje wyjście z tej sytuacji: możesz wybrać jeden ze sportów zimowych i poświęcić mu wszystkie dni świąt noworocznych. Ale w tym przypadku znajdziesz pułapkę leżącą u podstaw całego naszego artykułu. Najprawdopodobniej za dziesięć dni staniesz się tak przyzwyczajony do tego sposobu życia, kiedy nie musisz nigdzie iść i możesz spędzić czas z przyjemnością, że pomysł pójścia do pracy spowoduje, że będziesz miał nerwowy tik i chęć ucieczki do Goa. W związku z tym, w każdym razie, wszyscy przychodzą do głównego pytania, a mianowicie - jak odzyskać po wakacjach w Nowy Rok?
Jak dostroić się do pracy po świętach Bożego Narodzenia?
Tutaj dochodzimy do najciekawszej części - aby odpowiedzieć na pytanie, jak dostroić się do pracy w biurze po wakacjach w Nowy Rok. Od razu chcę powiedzieć, że cuda się nie zdarzają, a łatwy dyskomfort po rozpoczęciu pracy jest całkiem możliwy. Powiemy Ci jednak, jak sprawić, by był mniej wyraźny. Więc włącz się do pracy!
Przygotuj się z góry
W rzeczywistości, pierwszy krok, aby dostroić się do pracy po wakacjach, trzeba zrobić przed nimi, a mianowicie - przywrócić porządek na pulpicie i w biznesie. Wszyscy wiemy, że czas przed Nowym Rokiem to nagły wypadek, a wiele spraw spada na głowę każdego pracownika. Tak więc, aby iść do pracy po długim urlopie w dobrym nastroju, rzeczy te muszą zostać ukończone, a lepiej nie akumulować ich (inaczej będziesz wyglądał jak koń napędzany przed świętem).
Staraj się wypełniać instrukcje władz natychmiast, bez opóźniania ich na czas nieokreślony, abyś nie zgromadził nieprzebaczalnej ilości skrzynek. Ponadto nie zaleca się pozostawiania najtrudniejszych spraw odpowiedzialnych "na później", ponieważ kolizja z nimi po wakacjach w ogóle nie sprawi ci przyjemności. Przed świętami należy oczyścić pulpit i komputer, ponieważ znacznie przyjemniej jest wrócić do czystości niż do bałaganu. Tak, aw przyszłości pozwoli to zaoszczędzić energię, ponieważ nie musisz myśleć o tym, co jest gdzie.
Odpoczywaj naprawdę
Jak napisaliśmy powyżej, wiele osób postrzega długie święta Nowego Roku nie jako długo oczekiwane wakacje, ale jako torturę z lenistwem i bezczynności. Oczywiście, gdy po tym jesteś wyczerpany i zmęczony, idź do pracy, a potem po prostu chowaj się pod stołem i nikogo nie widz. Dlatego najprostszą i najbardziej oczywistą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby praca nie wydawała się podwójnie ciężką pracą, jest mieć dobre wakacje.
Jeśli przez długi czas nie miałeś wystarczająco dużo czasu dla rodziny (a wiemy, że nowoczesna kobieta pracująca nie zawsze ma taką), możesz wypełnić tę lukę. Połącz się w salonie i baw się dobrze! Graj w gry planszowe, twórz rękodzieła, komunikuj się, oglądaj filmy rodzinne - na ogół rób wszystko, czego nie miałeś wystarczająco dużo czasu w zeszłym roku. Jedź gdzieś razem, bo długie zimowe wakacje to świetna okazja do nawiązania rodzinnych relacji.
Ale nie jest jedyna. Jeśli nie lubisz zimy i zimna na zewnątrz, idź gdzieś w ciepłych krajach. Niech to będzie kosztowne, ale czy to nie dlatego, że pracowałeś przez cały rok jak cholera? Ponadto, po Nowym Roku, odloty znacznie spadają w cenie i możesz poprosić agenta o wybranie trasy, która pasuje do twoich umiejętności. Jeśli wyjeżdżasz za granicę, to nie działa, możesz odpocząć tutaj. Musisz tylko zaplanować wakacje, aby nie tracić czasu! A wtedy dobre wrażenie zimowych wakacji będzie dla Ciebie niezbędne w chwilach zmęczenia i przystosowania się do pracy.
Stwórz plan działania
Inną opcją, która pomaga zmniejszyć "szkodliwe efekty" pracy, jest zrobienie planu. Możesz to zrobić w pierwszym dniu roboczym lub nawet przedwczoraj - jako rozgrzewka przed wejściem w rytm biznesu. Najważniejszą rzeczą jest sortowanie przypadków według stopnia ważności, a także według treści. Weź pod uwagę, że we wszystkich organizacjach jest inny harmonogram, w którym pracownicy mają pójść do pracy, więc pewnego rodzaju wspólne spotkania lub projekty będą trudne do utrzymania na początku iw połowie stycznia.
Nie trzeba od razu po wakacjach oczekiwać sporej aktywności i zaplanować całą masę rzeczy. Staraj się iść tak płynnie, jak to tylko możliwe do strumienia roboczego - w ten sposób możesz zmniejszyć obciążenie stresowe. To normalne, jeśli poświęcisz kilka dni na rozbudowę, więc przez pierwszy tydzień zaplanuj nie więcej niż jeden ważny biznes dziennie i rozcieńczyć swój harmonogram za pomocą prostych czynności, które nie wymagają specjalnego zaangażowania.
Odpręż się
Wydaje się, że w tym wyjątkowym? Ty, jak zwykle, idziesz do pracy, dostajesz za to wynagrodzenie - jakie inne premie są potrzebne? Mylisz się! Zaraz po wakacjach niełatwo jest zaangażować się w biznes, więc traktuj siebie wyrozumiale i nie zmuszaj się. Jeśli coś pójdzie nie tak z tobą, odłóż to i spróbuj zrobić to następnego dnia. Dla każdej zakończonej działalności nagradzaj się czymś słodkim i przyjemnym - czekoladki, ciepła kąpiel, a może nawet przyjemny zakup. Przez pewien czas będzie to dodawać do twojego pozytywu, a kiedy dojdziesz do siebie, po prostu stopniowo anuluj te małe radości.
Na ogół traktuj siebie cierpliwie i wyrozumiale. Jeśli coś nie zostanie zrobione szybko i dobrze, pozwól sobie być trochę głupim i powolnym w tym trudnym okresie twojego życia. Nie wymagaj od siebie zbyt wiele, ponieważ jednocześnie najlepszy pracownik, matka, żona, przyjaciel, gospodyni domowa i kobieta są w tym samym czasie niemożliwe - najprawdopodobniej "czarne dziury" powstają gdzieś. I to nie jest straszne - po prostu prawidłowo ustaw priorytety i zwróć uwagę na naprawdę ważne rzeczy.
Znajdź równowagę w życiu
Równowaga jest bardzo ważna i użyteczna. Oznacza to, że twoje życie w równym stopniu reprezentuje najważniejsze obszary: rodzinę, pracę, przyjaciół i twoje pragnienia i potrzeby. Jeśli do jednej z tych stron dojdzie do niedopasowania, poczujesz smutek i depresję, ponieważ coś z tej listy zostanie pominięte w twoim życiu.
Oczywiście lista sfer może się różnić, ponieważ dla wszystkich ich rzeczy są ważne w życiu. Nie zapominajcie, że należy zwrócić na to uwagę codziennie, a dotyczy to zwłaszcza pierwszych dni po świętach noworocznych, kiedy potrzeba tak dużej siły i dobrego samopoczucia. Wszystko to pomoże ci poradzić sobie ze stresem spowodowanym przejściem od jednego stylu życia do drugiego.
Przestrzegaj codziennego schematu
To będzie wyspa stabilności w oceanie zmian dla twojego ciała. Tak, musisz przebudować od odpoczynku do pracy, dlatego nie możesz pozwolić sobie na siedzenie w telewizji do późna w nocy lub spać do kolacji w weekend. Dobrze, jeśli nawet podczas świąt noworocznych utrzymasz przynajmniej jakiś reżim - wtedy jego wygląd po wakacjach nie będzie dla ciebie dodatkowym stresem.
Pamiętaj, że reżim powinien być jak najbardziej fizjologiczny.Dowiedz się, jaka jest twoja stopa snu i upewnij się, że możesz spać tyle, ile potrzebujesz. Jeśli jesteś sową, warto obniżyć poranne opłaty do minimum i postarać się zrobić wszystko, co najlepsze od wieczora: umyj włosy, ubierz się, przygotuj się - tak, aby rano można było tylko umyć się, ubrać i iść do pracy. No i, oczywiście, nie ma nadmiernych obciążeń i spraw po Nowym Roku - oszczędzaj siły!
Czatuj ze współpracownikami
Brzmi to trochę dziwnie, ale to fakt: komunikacja z kolegami to świetny sposób na szybkie zaangażowanie się w atmosferę pracy. Zapytaj ich, jak spędzili wakacje w Nowy Rok i opowiedz o tym samemu. Stopniowo, od nieformalnej komunikacji, możesz przystąpić do dyskusji nad planami pracy i wszelkimi projektami. Zgadzam się, że aby rozwiązać coś wspólnie jest łatwiejsze i przyjemniejsze, ponieważ w tym przypadku problem nie wydaje się tak globalny, a nawet wiele celów jest lepszych niż jeden. Jest prawdopodobne, że kolega może również powiedzieć ci coś konkretnego o swoich problemach z pracą. Dodatkowo stanie się dla Ciebie jasne, czy członkowie Twojego zespołu są gotowi do pracy, i możesz być naładowany entuzjazmem od kogoś, kto czuje się bardziej radosny.
Myśl pozytywnie
W końcu początek tygodnia pracy nie jest taki zły, szczególnie dla tych, którzy są zaangażowani w swoją ulubioną pracę. Podczas długich wakacji w Nowym Roku zapewne zdążyliście już przegapić swoją ulubioną pracę: aby osiągnąć zawodowe cele, komunikować się z kolegami, ścianami własnego biura, w końcu. Pomyśl o tym, co jest Ci znajome i znajome: o komputerze roboczym, o kolorowych folderach na biurku - to wszystko jest twoimi zwykłymi i stabilnymi punktami orientacyjnymi w przestrzeni, w której spędzasz większość dnia.
Pozytywne myślenie pomaga nie tylko w pracy, ale także w życiu. Możesz nawet spróbować specjalnego ćwiczenia psychologicznego - znaleźć dziesięć zalet tego, co idzie do pracy. Już w trzecim momencie zdajesz sobie sprawę, że świat nie jest taki zły i możesz pozwolić sobie na trochę pracy. Na przykład możesz pomyśleć o nadchodzącym weekendzie i powiedzieć sobie, że aby zdobyć prawo do odpoczynku, musisz zrobić wszystkie ważne rzeczy w tym tygodniu. Najbardziej użyteczną rzeczą, którą możesz zrobić, to dodać zainteresowania do pracy. Staraj się urozmaicić zwykłe monotonne czynności, jak w dzieciństwie: kiedy się nudziliśmy, po prostu wpadliśmy na jakąś grę i zaangażowaliśmy się w nią, i to radykalnie zmieniło rzeczy.
Naucz się opuszczać pracę w pracy
To brzmi prosto, ale wielu z nas nie wie, jak to w ogóle zrobić. To, nawiasem mówiąc, jest jedną z przyczyn, dla których trudno nam iść do pracy po wakacjach, gdy przestrzeń robocza i osobista są ze sobą połączone. Dlatego jeśli nie chcesz utykać w styczniu, naucz się zostawiać problemów w pracy w biurze.
Aby to zrobić, możesz użyć kilku prostych rytuałów wymyślonych przez ciebie, których celem jest wydostać się z roli "Jestem pracownikiem" i wejść w rolę "Jestem w domu". Przykładem takich działań może być wieczorna kąpiel lub prysznic, ubieranie się w odzież roboczą, trochę światła i tradycyjna przekąska lub jakakolwiek inna aktywność, która symbolizuje dla ciebie podobne przejście. Przekonasz się, że na pewno przyniesie owoce!
Zmotywuj się
Psycholodzy zauważyli, że po wakacjach w Nowym Roku ponad osiemdziesiąt procent pracowników ma ogólny spadek motywacji i chęci do pracy. A przecież motywacja jest źródłem energii, niezbędnej dla naszej życiowej aktywności! Dlatego jeśli chcesz wejść do pracującej rutyny, musisz zmotywować się.
Należy rozumieć, że każda osoba ma własną listę motywatorów: dla kogoś jest to pieniądz, dla kogoś prestiżowego, a ktoś pracuje wyłącznie na pochwałę od szefa. W każdym razie spróbuj stworzyć otoczenie, które obejmuje te czynniki.W tym przypadku bardzo przydatna będzie lektura odpowiedniej literatury motywacyjnej: jest ona ustrukturyzowana w taki sposób, że w połowie książki zaczynasz czuć wewnętrzny podnośnik i wybuch energii. Ale musisz je przywrócić do pracy po weekendzie!
Nie zapomnij o sobie
Pisaliśmy już o tym powyżej, ale powtarzanie jest matką uczenia się. Twoje zdrowie i kondycja to najważniejszy czynnik w stanie, w jakim przyjdziesz do pracy i jak szybko wejdziesz w rytm. Dlatego w Święta Nowego Roku nie zaleca się nadużywania alkoholu, tłustych potraw, a także leżenia na kanapie (ale prawdopodobnie już to wszystko wiesz).
Pamiętasz, jak użyteczne jest chodzenie po świeżym, mroźnym powietrzu? Pamiętaj, aby uwzględnić je w swoim harmonogramie - oprócz korzystnego wpływu na ciało, dadzą ci możliwość bycia sam na sam z sobą i przywrócenia wewnętrznej równowagi psychicznej. Jeśli to możliwe, uprawiaj sport: pomaga nam zachować formę i przyczynia się do rozwoju tak zwanych "hormonów szczęścia" - endorfin - które nie będą zbyteczne w mroźnej zimie.
To całkiem naturalne, jeśli po noworocznym święcie, twoje wewnętrzne pożądanie przez jakiś czas zdominuje twoje pragnienie pozostania dłużej w świątecznym stanie. Ale już wkrótce zaakceptujesz potrzebę pójścia do pracy i pogodzenia się z nią, a nasza rada pomoże ci to zrobić tak sprawnie i bezboleśnie jak to możliwe.
""
