Jak skutecznie opierać się presji psychologicznej

Czy uważasz, że często jesteś pod presją psychologiczną? Jeśli jesteś osobą spokojną i pewną siebie, to prawdopodobnie chcesz odpowiedzieć, że prawie nigdy się z tym nie spotkasz. I na próżno! Metody oddziaływania mogą być całkowicie różne, a często "ofiara" nawet nie zdaje sobie sprawy, że została wywierana presja.
Ale ma to ogromny wpływ na twoje życie! Jeśli nie chcesz już wpaść w tę pułapkę, przeczytaj nasz artykuł i wykorzystaj swoją wiedzę do psychologicznej samoobrony.

Rodzaje presji psychologicznej
Presja psychiczna to wpływ na innych ludzi, dokonywany w celu zmiany ich postaw psychologicznych, opinii, osądów i decyzji. Może się wydawać, że uciekają się do niego jedynie silni i nastawieni na wyniki ludzie, ale tak nie jest. Pewna osoba będzie działać bezpośrednio i otwarcie, zamiast szukać obejść, powodując niedogodności dla innych. Istnieje wiele rodzajów presji psychologicznej, z którymi prawdopodobnie musieliście zmierzyć się w życiu:

1. Przymus to bezpośredni bezpośredni wpływ na inną osobę.
Uciekają się do niego tylko wtedy, gdy jest jakaś siła, w przeciwnym razie nikt nie ulegnie. Przykładami takiej siły mogą być cechy fizyczne, siła, pieniądze, informacje. Osoba, która jest w coś zmuszona, wie o trwającym procesie - w przeciwieństwie do manipulacji. Możesz próbować uchronić się przed nim, podpowiadając "dawcy", że działa agresywnie - niektórzy ludzie nie lubią tego przyznać. Jeśli jednak nie przeszkadza to człowiekowi, bardzo trudno jest oprzeć się takiemu naciskowi.

2. Upokorzenie
Innym rodzajem presji psychologicznej, wyrażonej w pragnieniu agresora, aby moralnie "zmiażdżyć ofiarę". W tej sytuacji można usłyszeć wiele niepochlebnych rzeczy o sobie: jesteś głupi, przerażający, niezdarny, niesforny, niezorganizowany itp. ... Będąc w stanie psychicznej klęski, tracisz kontrolę nad sytuacją iw tej chwili bardzo wygodnie jest naciskać na ciebie: "Przynajmniej możesz to zrobić?". Chodzi o to, że będąc w trzeźwym umyśle nigdy byś się nie zgodził, ale wtedy wchodzą w grę mechanizmy ochrony osobistej i chęć udowodnienia własnej ważności. Nawiasem mówiąc, ta technika działa wyłącznie z powodu zwątpienia w siebie.

3. Pozostawienie na uboczu
Ten rodzaj presji psychologicznej wyróżnia się w stosunku do wszystkich innych, ponieważ jej istota polega na próbie zabrania cię poza zasięg wzroku. Mówiąc prosto, kiedy próbują cię wywrzeć presję, a ty chcesz to wyjaśnić, osoba zaczyna wymykać się z innych tematów lub nawet wchodzi w "grubą obronę": "No cóż, czym jesteś, co?". Albo pyta, dlaczego ciągle mówisz o nim paskudne rzeczy. W tym przypadku konieczne jest każdorazowe śledzenie momentu wyjazdu i powrót do punktu wyjścia: "Nie, poradzimy sobie ze mną później, teraz chodzi o ciebie". Jeśli jesteś wytrwały, to jest szansa, że agresor popadnie w twoją presję.

4. Sugestia jest rodzajem psychologicznego oddziaływania na osobę, po której zaczyna bezkrytycznie "spożywać" informacje narzucone mu z zewnątrz
Osoba korzystająca z tej metody musi być autorytetem dla swojej ofiary, w przeciwnym razie fokus nie zadziała. Hipnoza jest najlepszą sugestią, ale może być również stosowana w stanie przebudzenia. W tym celu stosuje się gry z głosem, intonacją i innymi półświadomymi momentami. Paradoksalnie, są ludzie, którzy wcale nie są podatni na sugestie i masz szczęście, jeśli jesteś jednym z nich.

5. Perswazja
Najbardziej racjonalny typ presji psychologicznej. To przemawia do rozsądku i ludzkiej logiki.Dlatego podporządkowani są tylko ludzie o normalnym poziomie intelektu i rozwoju myślenia - reszta po prostu nie rozumie, o czym tu mówią. Mowa, która zawiera przekonania, jest zwykle najbardziej logiczna, spójna i demonstracyjna - natychmiast po tym, jak świadomość ofiary złapie najmniejsze niespójności, cała struktura natychmiast się zawala.

Kilka słów o manipulacji
Postanowiliśmy opowiedzieć o manipulacji osobno, ponieważ z taką presją psychiczną najczęściej się spotyka. Jego istota sprowadza się do pragnienia zmiany zachowania, postrzegania świata lub postrzegania innej osoby za pomocą ukrytej, brutalnej lub oszukańczej strategii.

Z reguły interesy manipulatora są realizowane kosztem ofiary, z powodu której manipulacja jest uważana za nieetyczną. Poglądy psychologów na ten temat są bardzo różne. Niektórzy uważają, że wynik działania czasem usprawiedliwia środki. Na przykład, gdy lekarz przekonuje pacjenta, aby zaczął przyjmować leki. Albo matka, chcąc, by dziecko założyło kapelusz, pyta: "Czy przejdziesz w jakim kapeluszu - czerwonym czy niebieskim?" - nie dając wyboru. Inni słusznie uważają, że dana osoba musi dostarczyć wszelkich informacji, ale szanować swoją wolność wyboru i podejmowania decyzji, nawet jeśli wydaje nam się to niewłaściwe.

W każdym razie manipulacje wymierzone (choćby pośrednio) w realizację interesów "ofiary" są niezwykle rzadkie. Zwykle jest to nadal pragnienie uzyskania osobistych korzyści kosztem innych. Manipulacja jest ukrytym rodzajem presji psychologicznej - osoba nie rozumie ani prawdziwych motywów manipulatora, ani faktu wpływu. Wygrana w tym przypadku okazuje się być wyłącznie jednostronna.

Naturalnie manipulowanie ludźmi nie jest łatwe - wymaga to pewnego poziomu wiedzy z zakresu psychologii, umiejętności odczuwania słabych punktów innych osób, opanowania i rachunku różniczkowego. Osoba, która zdecyduje się to zrobić, jest wystarczająco twarda i nie zadaje sobie trudu zranienia ofiary.

Manipulatory opierają się na różnych podstawach, dzięki którym udaje im się kontrolować ludzką świadomość. Od najdawniejszych czasów potrzeby i pragnienia służą wywieraniu psychologicznego wpływu na osobę. Weźmy na przykład znaną rosyjską pasję do "freebie" - chęć uzyskania maksymalnego zysku przy minimalnych kosztach, dzięki czemu wielu oszustów zostało wzbogaconych.

Każdy z nas w życiu kieruje się pewnymi ideałami i wartościami, które obejmują idee o dobru i złu, o tym, co jest dobre, a nie itp. ... Tak więc, polegając na nich, całkiem łatwo jest manipulować nami przez inną osobę. Na przykład, dawanie jałmużny żebrakowi jest jak okazywanie życzliwości i współczucia, chociaż od dawna wiadomo, że większość takich darowizn trafia do kieszeni oszustów stojących za nimi.

Intelekt i logikę można również manipulować. Na przykład, przy użyciu złożonych i długich schematów, z wytyczeniem licznych liczb i związków przyczynowo-skutkowych. Jest to często wykorzystywane przez profesjonalistów zajmujących się marketingiem sieciowym, które zachęcają Cię do przyłączenia się do ich sprawy: "Zainwestuj tylko trzy kopie i uzyskaj ogromny zysk, który jest uzyskiwany z następujących źródeł ...". Z reguły w tym schemacie jest popełnianych kilka błędów logicznych, dzięki czemu można zobaczyć wynik, który jest korzystny dla manipulatora.

Bardzo wygodnie manipulować irracjonalnymi pomysłami człowieka. Należą do nich wierzenia i przekonania odcięte od obiektywnej rzeczywistości, które powstają w życiu człowieka i które są bardzo trudne do zmiany z zewnątrz. Są pełne każdego z nas, na przykład:

Muszę wziąć odpowiedzialność za wszystko,
Jeśli zostaniesz o coś poproszony, to powinieneś pomóc
Zawsze muszę sympatyzować i pomagać innym ludziom
Za każdą usługę musisz podziękować,
Każdy powinien mnie kochać,
Wystarczy, że manipulator "naciska" na jedną z tych "chorych odcisków", a osoba zamienia się w praktycznie bezproblemową istotę. Co więcej, moc tych instalacji jest olbrzymia, a dzięki nim możemy uzyskać prawie wszystkie nieprzyjemne i niewygodne działania.

Najbardziej podatnym gruntem manipulacji są nasze uczucia i emocje. Kiedy ktoś cię niepokoi, okazuje się, że bardzo łatwo jest go użyć do własnych celów samolubnych. Kobiety manipulują mężczyznami, mężczyznami - kobietami, rodzicami - dziećmi i na odwrót. Na przykład: "Kochasz mnie i nie pozwolisz mi jechać transportem publicznym". I tak może trwać w nieskończoność, ponieważ uczucia są niewyczerpanym źródłem energii.

Warto zauważyć, że jesteśmy manipulowani prawie wszędzie. Pełna presji psychologicznej w pracy, polityce, reklamie, relacjach i życiu codziennym. Z reguły, jeśli widzisz, że osoba jest podatna na manipulacje w jednej dziedzinie jego życia, zrobi to samo w innych.

Metody oddziaływania psychologicznego
Nacisk psychologiczny można ująć w różne techniki - tutaj, jak to mówią, wszystko zależy od fantazji agresora. Jednak podstawowe metody manipulowania świadomością muszą być znane wszystkim, aby się im oprzeć. Jak wiecie, uprzedzeni są uzbrojeni, a to jest w stu procentach związane ze wszystkim, co wiąże się z presją psychiczną. Więc, co najczęściej kochankowie wywierają na umysły współobywateli?

Trance
Jeden z najstarszych sposobów wpływania na ludzką psychikę. Zatapia naszą świadomość w specjalnym stanie, w którym traci się umiejętność analizowania informacji i podejmowania świadomych decyzji. Percepcja skupia się na jednej rzeczy, oczywiście, na korzystnym manipulatorze. W transie można wejść na różne sposoby - najczęściej stosowane monotonne bodźce, na przykład monotonna mowa, szybko zmieniające się obrazy, wahadłowe wahadło itp. ... W tym stanie świadomość jest szczególnie wrażliwa na presję, więc możesz być zainspirowany słowem lub sprowokować cię do niechcianych działań.

Używanie słów wyzwalających
Są to słowa, które niosą emocjonalną melodię, która jest ważna dla "ofiary". Często korzystają z nich handlowcy, którzy chętnie sprzedają swoje towary: "Kup telewizor z bardziej niezawodnym futrem, tym bardziej eleganckie szorty są cieńsze ...". Odzwierciedlają one wszelkie oceny lub cechy, które "ofiara" chce posiadać.

Dostosowanie
Wyraża się to w fakcie, że dana osoba kopiuje pewne elementy twojego zachowania: intonację, rytm oddechu, postawę, sposób mówienia, spojrzenie, chód itp. ... Wydaje się, że nie ma w tym nic złego, ale po dostosowaniu psychologiczny wpływ zaczyna się bezpośrednio. Jesteś już na tej samej długości fali z osobą i znacznie łatwiej mu "poprowadzić" cię we właściwym kierunku.

Link do władz
Kiedy musisz kogoś o czymś przekonać, często wystarczy odwołać się do dowolnego eksperta w tej dziedzinie, i to wszystko - zwycięstwo jest w twojej kieszeni. Przy okazji, jest to klasyczna wersja presji psychologicznej. Co dziwne, władze również mogą się mylić, ale pozostają one za kulisami.

Psychologiczne "gry"
Nie, nie, to nie są najfajniejsze ćwiczenia - raczej schematy manipulowania inną osobą. Istnieje bardzo wielu. Na przykład przykładowe zachowujące się dziecko okresowo robi coś niezwykłego. Być może jest po prostu psotny, ale częściej sprawa wygląda inaczej: dziecko chce być chwalone za dobre zachowanie, które jest postrzegane przez dorosłych jako norma. Po niewłaściwym postępowaniu zwiększa się prawdopodobieństwo otrzymania pochwały, gdy rodzice widzą kontrast. Inny przykład: w pracy szef wzywa podwładnego i prosi go o zrobienie wielu rzeczy do jutra. Podwładny ma oczy na czole, po czym szef mówi: "Dobrze, dobrze. Zrób to przynajmniej. "A podwładny chętnie ucieka, by wykonać rozkaz, chociaż początkowo nigdy by się do tego nie podpisał.

Wymiana podziękowań
Odbieranie presji polega na tym, że osoba najpierw świadczy ci jakąś nieistotną usługę, o którą nawet nie prosiłeś, a następnie natarczywie podpowiada, że byłoby miło podziękować mu za to.

"Słaby"
Każdy z nas zna tę technikę od dzieciństwa, kiedy proponuje się jej wybór: albo robisz to, czego się od ciebie wymaga, albo okazujesz się zły. Wszyscy, którzy nie są leniwi, uciekają się do niego: mężczyźni, koledzy, szefowie, przyjaciele i znajomi, sprzedawcy. Paradoksalnie działa!

Obraz pożądanej przyszłości
Malujesz obraz tego, co się stanie, jeśli zrobisz to, czego od ciebie chce. Nasza dusza jest ułożona w taki sposób, że dąży do stanu radości i komfortu psychicznego, i jesteśmy gotowi na wszystko, aby je osiągnąć. Jednocześnie ewentualne niedogodności dla nas wynikające z takiego działania nie są po prostu brane pod uwagę.

Niesamowite obrazy
Jeśli powyższe metody nie działają, można pokazać, jak źle będzie, jeśli akcja nie zostanie przeprowadzona. Na przykład szef mówi: "Jeśli nie sporządzasz raportu, firmy są zagrożone grzywnami". Obawiacie się strachu i zgadzacie się.

Jak oprzeć się presji psychologicznej
Co dziwne, ale opieranie się presji psychologicznej jest o wiele łatwiejsze niż jej wywieranie. Przede wszystkim musisz zdać sobie sprawę, że jesteś manipulowany. W zachowaniu partnera można zaobserwować oznaki opisanych powyżej efektów. Ciągłe zwracanie uwagi na niektóre aspekty problemu i ignorowanie innych powinno również ostrzegać - jak również hojne obietnice, które powodują uzasadnione wątpliwości. W twoim stanie, z manipulacjami, niewytłumaczalną sympatią dla twojego partnera, ostrymi fluktuacjami uczuć, poczuciem braku czasu, winy i zobowiązań - wszystko to powinno być sygnałem, że jesteś manipulowany.

Następnie powinieneś poinformować drugą stronę, że został "doprowadzony do czystej wody". Możesz kwestionować stosowność działań i decyzji, których od ciebie wymaga. Następnie zaoferuj własną wersję interakcji, która przede wszystkim będzie dla Ciebie odpowiednia.

Oczywiście manipulator będzie się opierać. W takim przypadku warto zadać pytania mające na celu wyjaśnienie sytuacji: co ma na myśli, gdy mówi o problemie, jakie są obiektywne warunki i ograniczenia, co należy zrobić, aby poprawić sytuację itp. ... Określ, dlaczego manipulator wybrał ciebie i teraz - wszystko to pozwala ci wyśledzić, co agresor woli "popchnąć".

Cóż, a najbardziej użytecznym jest banalny "włącz mózg". Jak już zostało napisane powyżej, głównym zadaniem manipulatora jest aktywowanie uczuć, emocji, irracjonalnych postaw, ponieważ przyczyniają się do wiary w słowa agresora. Jednak po wyjściu ze stanu zgodności i trzeźwej analizie sytuacji wszystko zmienia się drastycznie. Pilność rozwiązania problemu znika, a ty nie czujesz żadnej szczególnej winy. Dlatego, gdy tylko wydaje ci się, że jesteś manipulowany, zacznij myśleć ciężko. Zawsze staraj się myśleć - to pomaga ci wyjść poza granice sytuacji i spojrzeć na nią obiektywnie.

We współczesnym świecie bardzo ważna jest umiejętność radzenia sobie z presją psychiczną. Praktycznie porzuciliśmy broń i użycie siły fizycznej, dlatego tylko takie metody oddziaływania pozostały wrogom. Aby żyć szczęśliwie, musisz umieć je rozpoznać i chronić siebie i swoich bliskich przed tak silną ingerencją psychiczną.

oficjalna grupa vkontakte X ozayin i Hostess

Kategoria: Pen Nib 03

W naszym społeczeństwie powszechnie przyjmuje się, że przemoc może mieć jedynie formę fizyczną.Podczas gdy presja psychologiczna na osobę czasami rani nawet bardziej niż siniaki i otarcia - gdy pozostawia rany duszy. Presja psychologiczna może przybierać wiele form - od względnie lekkich, takich jak perswazja, po ciężkie - kiedy dana osoba jest osaczona i popychana w kierunku zachowań autodestrukcyjnych (prawie niemożliwe jest wydostanie się z tego stanu bez pomocy specjalisty).

Źródłem takiej presji może być każdy - szef, pracownik, małżonek, sąsiad, a nawet nieznajomy. Nacisk moralny można wytworzyć w pewnym celu - na przykład, aby zmusić osobę do zrobienia czegoś, czego potrzebuje "agresor", lub może bez żadnego konkretnego powodu, po prostu by kogoś pozbyć. Czas ujawnić to w czasie rzeczywistym, ale zdarza się również, że osoba jest świadoma presji już po psychologicznym zerwaniu.

Jak oprzeć się presji psychologicznej, co zrobić, gdy znajdujesz się w tak nieprzyjemnej sytuacji? Ten artykuł poświęcony jest głównej taktyce.
Wskazówka 1

Rodzaje wpływu psychologicznego

Aby stłumić wolę innej osoby i uzyskać od niej to, czego on chce, można zastosować techniki o różnym stopniu "zabrudzenia":

Nacisk na emocje i uczucia - na przykład poczucie wstydu, winy, strachu.
Inteligencja może się połączyć - zazwyczaj w tym przypadku, przeciwnie, wybiera na swoją korzyść szereg argumentów i bombarduje rozmówcę nimi, nie dając okazji do dyskutowania.
Ciśnienie może być przenoszone "na czoło" - gdy osoba jest zmuszana, szantażowana, zastraszana.
Nacisk jest wykonywany przez "agresora" nie bezpośrednio, ale przez okolicznościna którą atakujący może wpływać. Na przykład może to być szef, który pogarsza warunki pracy podwładnego lub żywiciela rodziny.
Wbrew powszechnej opiniipresja może być wywierana nie tylko z pozycji siły - powiedzmy, gdy dana osoba jest fizycznie silna, ma pieniądze i władzę. Ale także z pozycji słabości. Na przykład, gdy osoba skarży się na swoje trudne życie i błaga o pomoc, zwykle - wzmacniając swoje błagania łzami i powtarzając je wiele razy.
Upokorzenie - także powszechna forma nacisku. Kiedy jest osobą, często publicznie obrażany, wskazując na cechy szczególne jego cech osobistych, zdolności intelektualnych lub wyglądu.

Zostawiając na boku - być może najbardziej podstępny rodzaj presji psychologicznej. Polega ona na tym, że osoba atakowana odczuwa presję, ale "agresor" natychmiast osłabia uchwyt, jakby niczego nie planował. Takie zachowanie nie pozwala bezpośrednio wyjaśnić związku - ponieważ chytry może obrażać oczy i pytać: "Co ci zrobiłem, dlaczego jesteś ze mną w ten sposób?", Ale jednocześnie jest nie na miejscu.
Sugestia działa dobrze, jeśli strona przeciwna - osoba, która jest autorytetem dla vis-a-visa "ofiara" sama w sobie jest osobą, która łatwo podlega wpływom.
"Weź słabych" - przyjęcie, znane nam wszystkim od dzieciństwa.
Manipulacja - Jest to również bardzo powszechna forma nacisku, której złożoność polega na tym, że są przeprowadzane w ukryciu, a dana osoba może nie rozumieć przez długi czas, że jest używana.

Wskazówka 2

To najważniejszy krok w walce z presją psychiczną. Oczywiście, jeśli ćwiczy się bezpośrednio i otwarcie - na przykład, gdy osoba jest zastraszana, łatwo to zauważyć. Ale bardziej wyrafinowane podejście, takie jak manipulacja, perswazja, opieka z boku - może być trudniejsze do wyśledzenia. Możemy przez miesiące lub nawet lata być narzędziem woli drugiego człowieka, nawet o tym nie wiedząc, zwłaszcza jeśli mówimy o ukochanej osobie.

Wiele wskazuje na to, że jesteśmy pod presją. Na przykład:

Ciągłe pragnienie rozmówcy skupienia się na konkretnym problemie.
Podejrzane hojne obietnice.
Causeless wina.
Pojawienie się poczucia obowiązku wobec osoby, która wykonała określoną usługę, a teraz prosi o odpowiedź w ten sam sposób.I często nikt nawet nie prosił o taką usługę.
Czasami możemy zauważyć, że często robimy coś, czego nie chcemy, ale jest to potrzebne przez kogoś innego itd.

Wskazówka 3

Karty na stole

Jeśli presja zostanie przeprowadzona w przebraniu, a osoba zdaje sobie sprawę, że wywiera na niego presję, może natychmiast otwarcie powiedzieć to "agresorowi". W takim przypadku wielu napastników natychmiast wycofa się, gdy tylko zorientują się, że zostali sprowadzeni do czystej wody. Jest to rzadkie, ale zdarza się również, że dana osoba przestaje wywierać presję, gdy tylko strona, którą narusza, oświadcza, że zachowuje się agresywnie i tłumi kogoś słabego.

Są ludzie, którzy nie lubią tego przyznać. Chociaż niestety nie zaszkodzi to większości napastników - dobrze wiedzą o tym, co robią, i często nie zaprzeczają.

Wskazówka 4

Pokaż zęby

Zwykle ludzie, którzy nie mogą dać zmian, są poddawani presji psychologicznej. Tak więc, aby zmniejszyć ryzyko popadnięcia w stres, musisz sam stać się silniejszym. Postać temperamentu i umiejętność samodzielnego stanięcia mogą być różnorodnymi środkami. Na przykład takie narzędzia są skuteczne:

Pracuj z psychologiem i psychoterapeutą.
Sport - wzmacniając nasze ciało, wzmacniamy nasze wewnętrzne zasoby. Dobre, na przykład, sporty walki i sporty drużynowe.
Komunikacja z silnymi i pewnymi siebie osobami oraz umiejętność zabrania ze sobą przykładu zachowania z innymi.

Odczuwając zastrzeżoną wewnętrzną siłę osoby, ludzie wokół boją się go zaatakować. W tym samym czasie siły nie powinny być paradowane, ale muszą być odczuwalne przez innych. Mówiąc obrazowo, nie trzeba machać mieczem przed ludźmi, ale jeśli zobaczą, że rączka wystaje spod płaszcza, będą bardziej powściągliwi w swoich działaniach i wypowiedziach.
Wskazówka 6

Rozmawiaj z sercem

Zdarza się również, że nacisk psychologiczny wywiera osoba, która chce się zemścić. Na przykład dzisiejsza ofiara raz go obraziła. W takim przypadku, jeśli istnieje powód, aby sądzić, że presja na własną psychikę pochodzi z zemsty, trzeba będzie przejść przez siebie i odkryć związek.
Wskazówka 8

Uzyskaj wsparcie

Czasami nadużywanie psychiczne przybiera naprawdę przerażające formy. Na przykład w pracy, w życiu biurowym czasami powstaje zjawisko takie jak mobbing - gdy jeden z pracowników z jakiegoś powodu jest narażony na masowe nękanie przez kolegów.

W takim przypadku możesz poprosić o pomoc - na przykład szefa, psychologa personelu lub menedżera personelu.

Osoby te mogą pomóc w zrozumieniu przyczyn sytuacji i wpłynąć na nią.

Wskazówka 9

Przymus

Presja psychologiczna może przejawiać się w różnych formach. Przymus jest jednym z nich. Jest to najbardziej rażąca i bezprecedensowa próba wpłynięcia na drugą osobę. Ta metoda jest z natury bezprawnym użyciem przemocy psychicznej.

Od strony aplikacji wygląda jak informacyjny efekt na ludzką świadomość. Które mogą towarzyszyć groźby przemocy fizycznej. Ale są to skrajne przypadki.

Najczęściej moralny oprawca działa z innymi "atutami". Może to być jego siła, pieniądze, wpływowy status, kompromitujące dane. Niektórzy próbują zniszczyć swoją zdobycz. Mówi się słowa, które zmywają godność osoby w proch i depczą jego zaufanie do brudu. Taka postać może być i czynów.

Inni stosują się do taktyk obsesji. Polega na umyślnym torturowaniu moralnym człowieka różnymi metodami.

Jak odpowiedzieć?

Tego rodzaju nacisk jest bardzo trudno się oprzeć. Ale jest to możliwe (z należytym pragnieniem). Najważniejszą rzeczą jest wskazanie sobie celów, które bluszcz stara się realizować. Musimy zrozumieć, czego on chce. A po tym akcie dokładnie odwrotnie. Po prostu nie informuję go, że opozycja jest umyślnie.Musi zdobyć zaufanie kogoś, kogo próbuje uczynić "ofiarą" jako cechę charakteru. W końcu nieudany moralny gwałciciel zostawi osobę w spokoju. Uświadamia sobie, że nie może osiągnąć zamierzonego celu.

Ale tylko jeśli ma obsesję na jej punkcie, będzie musiał mieć cierpliwość i siłę umysłu. Ponieważ izvolschik nie pozostanie w tyle. Wcześniej spróbuje różnych metod. Jeśli sytuacja powoduje zbyt duży dyskomfort, lepiej uciec od tego. W dosłownym tego słowa znaczeniu - zerwij wszystkie kontakty. Ale z powodu prześladowań, które mogą się rozpocząć, jeśli jesteś fanatycznym izvolschikiem, możesz skontaktować się z policją.

Również przy tym często wywierana jest presja. Upokorzenie psychologiczne ma na celu moralne "zmiażdżenie" osoby. W toku idzie każde słowo, które może wskazywać na jego niższość, niższość i nieistotność. Ale jak można wpłynąć na osobę? Wszakże on, wręcz przeciwnie, musi przyjąć każdą prośbę lub rozkaz "z wrogością", zły na to, co usłyszał! Tak, jest logiczne. Ale w rzeczywistości dzieje się inaczej.

Zniewagi wprowadzają człowieka w stan pewnego pokłonu. Czuje się nawet fizycznie - zaczyna pukanie w skronie, oddychanie staje się szybsze, a bicie serca ustępuje gdzieś w okolicy gardła. Osoba jest pochłonięta przez zniewagę, zmieszana z dezorientacją, złością i innymi uczuciami wywołującymi adrenalinę.

Można to zrozumieć. W końcu upokorzenie poważnie uderza w dobro człowieka. Ponieważ samoocena jest najwyższą wartością moralną. Nawet w piramidzie Maslowa jest na czwartym poziomie.

Tak więc, w chwili, gdy dana osoba znajduje się w stanie urazy, ten sam agresor, który sprowokował incydent, korzysta z okazji, by wywierać na niego presję: "Czy przynajmniej jesteś w stanie to zrobić?".

Taka fraza dosłownie wywołuje trans. Oczywiście, będąc w normalnym stanie, osoba natychmiast odrzuciłaby. To właśnie w takiej sytuacji aktywowany jest psychologiczny mechanizm obronny. Na poziomie podświadomości osoba budzi chęć udowodnienia swojej wartości i przekonuje sprawcę, że się mylił. I on bierze to zadanie. Ale było to konieczne dla sprawcy.

Odsunięcie

Ponieważ presja psychologiczna jest z powodzeniem realizowana poprzez upokorzenie, konieczne jest mówienie o skutecznym sposobie zwalczania tego efektu.

Trzeba więc pamiętać, że ta metoda działa tylko z tymi ludźmi, którzy nie są pewni. Samowystarczalny człowiek śmieje się tylko z prób jakiegoś nieudanego agresora, by wpłynąć na bezpodstawne zniewagi. Po prostu go nie dotkną.

Dlatego konieczne jest stać się taką samowystarczalną osobą. Każde nieuprzejme słowo powinno stać się rodzajem sygnału, przypominając osobie, że nadszedł czas, aby aktywować ochronę i nie ulegać prowokacjom.

Pod prysznicem oczywiście burza może szaleć. Ale wygląd powinien rozbroić agresora tak bardzo, jak to tylko możliwe. Rozluźniony, bezinteresowny wygląd, swobodne ziewanie, wolna postawa, lekki uśmiech - ten rodzaj wskazówek dla niego przy jego nieudanych próbach nakłonienia człowieka do zrobienia czegoś z tak nikczemną metodą. A kiedy kończy się spieszenie, możesz rzucić proste, obojętne zdanie, które wprowadzi go w ślepy zaułek: "Czy powiedziałeś wszystko?". Lub alternatywa: "Słyszałem cię (a)." I może być ograniczone do jednego słowa: "Dobrze". Całkowicie zignoruj sprawcę nie jest konieczne. W końcu wie, że człowiek nie jest głuchy i dlatego go słyszy. A jeśli milczy - najprawdopodobniej po prostu nie wie, na co odpowiedzieć. Tak więc powinna być przynajmniej jedna reakcja.

Sugestia i perswazja

Jest to delikatniejsza metoda, dzięki której stosuje się presję psychologiczną. Nie wszyscy to posiadają. W końcu musisz mieć możliwość wpływania na obcą świadomość, która prowokuje ich bezkrytyczne postrzeganie postaw i przekonań.

Co więcej, tacy manipulatorzy opanują słowo.Są empatyczne, uważne i wiedzą na pewno, co konkretna osoba musi powiedzieć, aby sam, pod jego wpływem, przeprojektował swoje instalacje. Tacy ludzie umiejętnie bawią się z podświadomością "ofiary". Obejmują intonację, wyimaginowaną przyjaźń i szczerość, empatię i wiele innych półświadomych sposobów.

Żywym przykładem są znane oszustwa online - strony jedno-stronicowe, które barwnie opisują jakąś "innowacyjną" metodę zarabiania, która staje się dostępna dla użytkownika po tym, jak uzupełnia własne konto (później rzekomo potrzebne mu przez niego) dla określonego, "czysto symbolicznego". ilość. Zasobami tymi kieruje wideo, zbudowane na tej samej zasadzie. Pewna osoba najpierw mentalnie opowiada swoją historię o tym, jak wyszedł z błota do bogactwa, a następnie przełącza się do użytkownika - zaczyna mówić, że zasługuje na lepsze życie i powinien myśleć o sobie, swojej rodzinie, dzieciach, rodzicach. Nie traci nic - około pięciu tysięcy spłaci się prawie w pierwszych 10 minutach aktywacji systemu.

Co zaskakujące, takie ciśnienie psychiczne działa. Słowa "mówcy" dotykają szybkiego, przenikają duszę, sprawiają, że wierzysz, motywujesz. Ale naturalnie tylko on na tym korzysta.

A to tylko jeden przykład. W życiu jest to również bardzo powszechne. A jeśli w Internecie możesz po prostu zmusić się do zamknięcia strony, to w rzeczywistości musisz stawić czoła.

Manipulacja

Często presja psychiczna na osobę odbywa się za pomocą tej szczególnej metody. Manipulacja polega na użyciu gwałtownej, zwodniczej lub ukrytej taktyki. A jeśli w przypadku upokorzenia lub przymusu osoba rozumie, że jest atakowany, to w tej sytuacji tak nie jest.

Manipulator, który promuje swoje interesy kosztem innych ludzi, wie, jak ukryć swoją prawdziwą twarz, agresywne zachowanie i nieuprzejme intencje. Doskonale zdaje sobie sprawę z psychologicznych słabości "ofiary". On jest okrutny i obojętny. Manipulator nie przejmuje się faktem, że jego działania mogą zniszczyć tego, którego postrzega jako swojego "pionka".

Psychologiczny nacisk na osobę poprzez manipulację okazuje się być na różne sposoby. Psycholog Harriet Breiker, na przykład, zwróciła uwagę na pięć głównych punktów uwagi:

Pozytywne wzmocnienie - wyobrażone współczucie, urok, pochwała, przeprosiny, aprobata, uwaga, pochlebstwo i służalczość.
Negatyw - obiecuje pozbyć się nieprzyjemnej, trudnej i problematycznej sytuacji.
Częściowe wzmocnienie - zachęcanie osoby do wytrwałości, ostatecznie doprowadzając go do niepowodzenia. Doskonałym przykładem jest kasyno. Graczowi można wygrać kilka razy, ale w końcu zrzuci wszystko do grosza, grzęznąc w podnieceniu.
Kara - zastraszanie, szantaż emocjonalny, nadużycie, próba narzucenia poczucia winy.
Urazy - jednorazowe błyski gniewu, histerii, zniewagi, a także inne przykłady przerażających zachowań, mające na celu zastraszenie ofiary i przekonanie jej o powadze intencji manipulatora.

Istnieje również wiele innych sposobów. Ale niezależnie od tego, czym one są, cel manipulatora jest zawsze taki sam - aby uzyskać osobisty zysk i osiągnąć cel.

Jak uniknąć manipulacji?

Na to pytanie warto też odpowiedzieć krótko. Istnieje wiele zaleceń i wskazówek, jak stawić opór presji psychologicznej wywieranej przez manipulację. I bez względu na to, co słyszy osoba, zawsze będzie musiał zrobić to samo - aby utrzymać sytuację pod kontrolą.

Potrzebuje pewności siebie, opanowania, zdrowej nieufności i uważności. Bardzo ważne jest, aby zauważyć początek manipulacji w czasie. To proste - osoba poczuje presję na swoje słabe punkty.

Nadal nie ingeruj w nawyk analizowania tego, co się dzieje. I mówimy nie tylko o badaniu zachowania potencjalnych manipulatorów.Poza tym człowiek musi spojrzeć na swoje cele, marzenia i plany. Czy oni naprawdę należą do niego? A może te instalacje kiedyś mu zostały narzucone i czy powinien teraz? To wszystko, czego potrzebujesz, aby dobrze myśleć.

Jak oprzeć się presji psychologicznej? Musisz być krytyczny. I wizualnie nie do zdobycia. Manipulatory zawsze liczyć na szybkie wyniki. Nie możesz im tego dać. Na każdą propozycję lub wniosek należy odpowiedzieć: "Pomyślę". I naprawdę myślenie nie boli. W miłej atmosferze, bez żadnej presji, okaże się, że "poczuje" prośbę od wewnątrz i zrozumie, czy dana osoba naprawdę potrzebuje pomocy, czy tylko stara się zyskać dla siebie.

A jeśli zostanie podjęta decyzja o odmowie, należy wyrazić ją w solidnej formie, ukazując charakter. Słysząc niepewne "Nie, prawdopodobnie ...", manipulator zacznie "bić" osobę. Nie możemy na to pozwolić.

Przy okazji, nie wstydź się pokazać emocjom "lalkarza". To go zdemaskuje, a on zostanie z tyłu. Możesz zrobić to za pomocą prostej frazy: "Nic ci nie jestem winien, ale z powodu Twojej wytrwałości czuję się niewdzięczny!"

Wracając do prawa

Ważne jest, aby pamiętać, że nawet w kodeksie karnym istnieje informacja o presji psychologicznej na daną osobę. Kodeks karny Federacji Rosyjskiej nie będzie zbyteczny, aby otworzyć i przejść do artykułu nr 40. Nazywa się to "przymusem fizycznym lub psychicznym". Jest to bezpośrednie odniesienie do tego, co zostało powiedziane na samym początku. Tylko tutaj wszystko jest poważniejsze.

Mówimy o zbrodniach popełnionych przez ludzi pod presją agresora. W pierwszym akapicie tego artykułu stwierdzono, że szkoda wyrządzona interesom chronionym prawem nie jest uznawana za przestępstwo. Ale tylko wtedy, gdy osoba nie mogła w tym momencie kierować swoimi działaniami. Na przykład został zmuszony do użycia broni lub trzymania na widok kogoś z rodziny.

Ale czy to była presja psychiczna na osobę? Artykuł nr 40 w tym przypadku odnosi się do poprzedniego, pod numerem 39. Kwestia odpowiedzialności karnej za popełnienie przestępstwa pod wpływem psychiki jest podejmowana z uwzględnieniem jego postanowień.

Numer artykułu 39 nazywa się "Ekstremalną koniecznością". Mówi, że przestępstwo nie jest takie, jeśli zostało popełnione w celu wyeliminowania zagrożenia, które zagraża bezpośrednio osobie lub innym osobom.

Jednak nie wszystko to zostało powiedziane w Kodeksie karnym. Nacisk psychologiczny jest również wspomniany w 130 artykule. Zauważył, że upokorzenie godności i honoru innej osoby, wyrażone w skrajnej formie, podlega karze grzywny w wysokości do 40 000 rubli lub pensji przez trzy miesiące. W ciężkich przypadkach przypisuje się 120 godzin pracy w społeczności lub 6 miesięcy pracy korekcyjnej. Maksymalna kara jest ograniczeniem wolności do 1 roku. Bardzo poważne konsekwencje presji psychologicznej.

Artykuł Kodeksu karnego Federacji Rosyjskiej stwierdza również, że zniewaga wyrażona publicznie (za pośrednictwem mediów, w przemówieniu, w wiadomości wideo itp.) Jest karana podwójną grzywną. Maksymalna kara wynosi 2 lata ograniczenia wolności.

W przypadku dzieci

Nacisk psychologiczny na dziecko jest jeszcze poważniejszym tematem. Każdy wie, ile dzieci (w większości w większości przypadków) mają słabą i wrażliwą świadomość. Działanie na nich jest niezwykle łatwe. I nie chodzi tu o zdrową presję, której nawet nie można nazwać ("Jeśli nie zabierzesz zabawek, nie będę z tobą rozmawiać" - wpływ poprzez poczucie winy). Odnosi się to do najbardziej rzeczywistego przymusu do czegoś, ataku dziecka (psychologicznego).

Presja Kodeksu karnego Federacji Rosyjskiej w tym przypadku definiuje ją jako "Niewypełnienie zobowiązań rodzicielskich". To jest numer artykułu 156. Przepisy dotyczą nie tylko rodziców, ale także pracowników organizacji edukacyjnych, społecznych, edukacyjnych i medycznych. Złe traktowanie jest tym, czym jest ciśnienie psychiczne. Artykuł przepisuje i karanie.Może to być grzywna w wysokości 100 000 rubli, obowiązkowa praca (440 godzin), likwidacja prawa do posiadania określonego stanowiska lub pozbawienia wolności przez trzy lata.

Ale, oczywiście, sprawy rzadko przychodzą na rozprawę. Nacisk psychologiczny jest opisany w Kodeksie karnym w określony sposób, ale w życiu można go znaleźć w innej manifestacji.

Wielu rodziców po prostu bezceremonialnie interweniuje w przestrzeń dziecka, surowo kontroluje każdy jego krok, zmuszając go do robienia tego, co mu się nie podoba (aby przejść do sekcji boksu, gdy dziecko chce na przykład tańczyć). Niektórzy są pewni - jeśli wskażesz mu braki, poprawi je. Ale tak nie jest. Nie ze wszystkimi dorosłymi, którzy mają silny umysł i umysł, to działa. I dziecko całkowicie wycofa się w siebie, zaczynając wątpić w swoje umiejętności i zdolności, i ciągle poczucie winy nie jest jasne, dlaczego. Rodzice, wywierając silny wpływ, odzwierciedlają swoje własne doświadczenia i obawy. Ale w końcu stają się wrogami ich dzieci, a nie sojusznikami. Dlatego kwestie edukacji muszą być podchodzone bardzo odpowiedzialnie. Narodziny i osobista formacja nowego członka społeczeństwa to ogromna odpowiedzialność i poważna praca.

Sfera pracy

Na koniec chciałbym porozmawiać trochę o presji psychologicznej w miejscu pracy. W końcu najczęściej w sferze pracy człowiek styka się z tym zjawiskiem.

Konieczne jest przede wszystkim zrozumienie, że organizacja, w której pracuje dana osoba, jest po prostu strukturą. W którym każdy zajmuje swoje miejsce i wykonuje określone zadania. Relacja między kolegami powinna być odpowiednia, biznesowa. Jeśli ktoś nagle próbuje wywierać nacisk na osobę, która ma służyć (zastąpiona, wykonała brudną robotę, odeszła), musisz odmówić godności - trochę zimnej, ale tak grzecznie jak to możliwe. Nie możesz wystawiać interesów obcych ponad swoje własne. Zwłaszcza jeśli mają dość odwagi, by zbliżyć się do podobnych wymagań.

Wyjątkiem są tylko przypadki, gdy kolega naprawdę potrzebuje pomocy. Nawiasem mówiąc, nie ma potrzeby bać się plotek, plotek, plotek czy usiłowań "usiąść". Osoba musi pamiętać, że jest zawodowcem. Jego umiejętności i działanie ze złych języków nie pogorszy się. I z szefem, jeśli jest zainteresowany tematem, zawsze możesz wyjaśnić.

Jest o wiele gorzej, jeśli "atak" pochodzi bezpośrednio od szefa. I są tacy liderzy, którzy są po prostu w radości wywierania presji psychologicznej na osobę. Artykuł Kodeksu karnego Federacji Rosyjskiej tutaj oczywiście nie służy jako wsparcie informacyjne, ale przepisy Kodeksu pracy są całkowicie.

Najczęściej zwykli pracownicy mają do czynienia z ciągłymi "prośbami" od głowy o złożenie wniosku o zwolnienie do woli. Jest to sprzeczne z art. 77 kodeksu pracy Federacji Rosyjskiej, ponieważ takie działania wykluczają swobodę wypowiedzi pracownika. I osoba ma pełne prawo do odwołania się do prokuratury, aby otworzyć spór pracowniczy, lub bezpośrednio do sądu. Ale zabierze dowody uzyskane bez naruszenia prawa. Są one potrzebne, przy okazji, w każdym razie, niezależnie od skargi.

Podsumowując, chciałbym powiedzieć, że temat presji psychologicznej jest naprawdę bardzo szczegółowy i interesujący. Zawiera wiele więcej niuansów i ważnych punktów. Ale z nimi, jeśli masz pragnienie, można je znaleźć indywidualnie. Znajomość tego rodzaju nigdy nie jest zbyteczna.

Nacisk psychologiczny: nie obrażaj się!

Czy uważasz, że często jesteś pod presją psychologiczną? Jeśli jesteś osobą spokojną i pewną siebie, to prawdopodobnie chcesz odpowiedzieć, że prawie nigdy się z tym nie spotkasz. I na próżno! Metody oddziaływania mogą być całkowicie różne, a często "ofiara" nawet nie zdaje sobie sprawy, że została wywierana presja.Ale ma to ogromny wpływ na twoje życie! Jeśli nie chcesz już wpaść w tę pułapkę, przeczytaj nasz artykuł i wykorzystaj swoją wiedzę do psychologicznej samoobrony.

Rodzaje presji psychologicznej

Presja psychiczna to wpływ na innych ludzi, dokonywany w celu zmiany ich postaw psychologicznych, opinii, osądów i decyzji. Może się wydawać, że uciekają się do niego jedynie silni i nastawieni na wyniki ludzie, ale tak nie jest. Pewna osoba będzie działać bezpośrednio i otwarcie, zamiast szukać obejść, powodując niedogodności dla innych. Istnieje wiele rodzajów presji psychologicznej, z którymi prawdopodobnie musieliście zmierzyć się w życiu:

Uciekają się do niego tylko wtedy, gdy jest jakaś siła, w przeciwnym razie nikt nie ulegnie. Przykładami takiej siły mogą być cechy fizyczne, siła, pieniądze, informacje. Osoba, która jest w coś zmuszona, wie o trwającym procesie - w przeciwieństwie do manipulacji. Możesz próbować uchronić się przed nim, podpowiadając "dawcy", że działa agresywnie - niektórzy ludzie nie lubią tego przyznać. Jeśli jednak nie przeszkadza to człowiekowi, bardzo trudno jest oprzeć się takiemu naciskowi.

Innym rodzajem presji psychologicznej, wyrażonej w pragnieniu agresora, aby moralnie "zmiażdżyć ofiarę". W tej sytuacji można usłyszeć wiele niepochlebnych rzeczy o sobie: jesteś głupi, przerażający, niezdarny, niesforny, niezorganizowany itp. ... Będąc w stanie psychicznej klęski, tracisz kontrolę nad sytuacją iw tej chwili bardzo wygodnie jest naciskać na ciebie: "Przynajmniej możesz to zrobić?". Chodzi o to, że będąc w trzeźwym umyśle nigdy byś się nie zgodził, ale wtedy wchodzą w grę mechanizmy ochrony osobistej i chęć udowodnienia własnej ważności. Nawiasem mówiąc, ta technika działa wyłącznie z powodu zwątpienia w siebie.

3 Odkładanie na bok

Ten rodzaj presji psychologicznej wyróżnia się w stosunku do wszystkich innych, ponieważ jej istota polega na próbie zabrania cię poza zasięg wzroku. Mówiąc prosto, kiedy próbują cię wywrzeć presję, a ty chcesz to wyjaśnić, osoba zaczyna wymykać się z innych tematów lub nawet wchodzi w "grubą obronę": "No cóż, czym jesteś, co?". Albo pyta, dlaczego ciągle mówisz o nim paskudne rzeczy. W tym przypadku konieczne jest każdorazowe śledzenie momentu wyjazdu i powrót do punktu wyjścia: "Nie, poradzimy sobie ze mną później, teraz chodzi o ciebie". Jeśli jesteś wytrwały, to jest szansa, że agresor popadnie w twoją presję.

4 Propozycja to rodzaj psychologicznego wpływu na osobę, po której zaczyna bezkrytycznie "połykać" informacje narzucone mu z zewnątrz

Osoba korzystająca z tej metody musi być autorytetem dla swojej ofiary, w przeciwnym razie fokus nie zadziała. Hipnoza jest najlepszą sugestią, ale może być również stosowana w stanie przebudzenia. W tym celu stosuje się gry z głosem, intonacją i innymi półświadomymi momentami. Paradoksalnie, są ludzie, którzy wcale nie są podatni na sugestie i masz szczęście, jeśli jesteś jednym z nich.

Najbardziej racjonalny typ presji psychologicznej. To przemawia do rozsądku i ludzkiej logiki. Dlatego podporządkowani są tylko ludzie o normalnym poziomie intelektu i rozwoju myślenia - reszta po prostu nie rozumie, o czym tu mówią. Mowa, która zawiera przekonania, jest zwykle najbardziej logiczna, spójna i demonstracyjna - natychmiast po tym, jak świadomość ofiary złapie najmniejsze niespójności, cała struktura natychmiast się zawala.

Kilka słów o manipulacji

Postanowiliśmy opowiedzieć o manipulacji osobno, ponieważ z taką presją psychiczną najczęściej się spotyka.Jego istota sprowadza się do pragnienia zmiany zachowania, postrzegania świata lub postrzegania innej osoby za pomocą ukrytej, brutalnej lub oszukańczej strategii.

Muszę wziąć odpowiedzialność za wszystko,
Jeśli zostaniesz o coś poproszony, to powinieneś pomóc
Zawsze muszę sympatyzować i pomagać innym ludziom
Za każdą usługę musisz podziękować,
Każdy powinien mnie kochać,

Wystarczy, że manipulator "naciska" na jedną z tych "chorych odcisków", a osoba zamienia się w praktycznie bezproblemową istotę. Co więcej, moc tych instalacji jest olbrzymia, a dzięki nim możemy uzyskać prawie wszystkie nieprzyjemne i niewygodne działania.

Najbardziej podatnym gruntem manipulacji są nasze uczucia i emocje. Kiedy ktoś cię niepokoi, bardzo łatwo jest go użyć do własnych celów samolubnych. Kobiety manipulują mężczyznami, mężczyznami - kobietami, rodzicami - dziećmi i na odwrót.Na przykład: "Kochasz mnie i nie pozwolisz mi jechać transportem publicznym". I tak może trwać w nieskończoność, ponieważ uczucia są niewyczerpanym źródłem energii.

Metody oddziaływania psychologicznego

Nacisk psychologiczny można ująć w różne techniki - tutaj, jak to mówią, wszystko zależy od fantazji agresora. Jednak podstawowe metody manipulowania świadomością muszą być znane wszystkim, aby się im oprzeć. Jak wiecie, uprzedzeni są uzbrojeni, a to w stu procentach dotyczy wszystkiego, co wiąże się z presją psychiczną. Więc, co najczęściej kochankowie wywierają na umysły współobywateli?

Jeden z najstarszych sposobów wpływania na ludzką psychikę. Zatapia naszą świadomość w specjalnym stanie, w którym traci się umiejętność analizowania informacji i podejmowania świadomych decyzji. Percepcja skupia się na jednej rzeczy, oczywiście, na korzystnym manipulatorze. W transie można wejść na różne sposoby - najczęściej stosowane monotonne bodźce, na przykład monotonna mowa, szybko zmieniające się obrazy, wahadłowe wahadło itp. ... W tym stanie świadomość jest szczególnie wrażliwa na presję, więc możesz być zainspirowany słowem lub sprowokować cię do niechcianych działań.

Są to słowa, które niosą emocjonalną melodię, która jest ważna dla "ofiary". Często korzystają z nich handlowcy, którzy chętnie sprzedają swoje towary: "Kup telewizor z bardziej niezawodnym futrem, tym bardziej eleganckie szorty są cieńsze ...". Odzwierciedlają one wszelkie oceny lub cechy, które "ofiara" chce posiadać.

Wyraża się to w fakcie, że dana osoba kopiuje pewne elementy twojego zachowania: intonację, rytm oddechu, postawę, sposób mówienia, spojrzenie, chód itp. ... Wydaje się, że nie ma w tym nic złego, ale po dostosowaniu psychologiczny wpływ zaczyna się bezpośrednio. Jesteś już na tej samej długości fali z osobą i znacznie łatwiej mu "poprowadzić" cię we właściwym kierunku.

Link do władz

Kiedy musisz kogoś o czymś przekonać, często wystarczy odwołać się do dowolnego eksperta w tej dziedzinie, i to wszystko - zwycięstwo jest w twojej kieszeni. Przy okazji, jest to klasyczna wersja presji psychologicznej. Co dziwne, władze również mogą się mylić, ale pozostają one za kulisami.

Nie, nie, to nie są najfajniejsze ćwiczenia - raczej schematy manipulowania inną osobą. Istnieje bardzo wielu. Na przykład przykładowe zachowujące się dziecko okresowo robi coś niezwykłego. Być może jest po prostu psotny, ale częściej sprawa wygląda inaczej: dziecko chce być chwalone za dobre zachowanie, które jest postrzegane przez dorosłych jako norma. Po niewłaściwym postępowaniu zwiększa się prawdopodobieństwo otrzymania pochwały, gdy rodzice widzą kontrast. Inny przykład: w pracy szef wzywa podwładnego i prosi go o zrobienie wielu rzeczy do jutra. Podwładny ma oczy na czole, po czym szef mówi: "Dobrze, dobrze. Zrób to przynajmniej. " A podwładny chętnie ucieka, by wykonać rozkaz, chociaż początkowo nigdy by się do tego nie podpisał.

Odbieranie presji polega na tym, że osoba najpierw świadczy ci jakąś nieistotną usługę, o którą nawet nie prosiłeś, a następnie natarczywie podpowiada, że byłoby miło podziękować mu za to.

Każdy z nas zna tę technikę od dzieciństwa, kiedy proponuje się jej wybór: albo robisz to, czego się od ciebie wymaga, albo okazujesz się zły. Wszyscy, którzy nie są leniwi, uciekają się do niego: mężczyźni, koledzy, szefowie, przyjaciele i znajomi, sprzedawcy. Paradoksalnie działa!

Obraz pożądanej przyszłości

Malujesz obraz tego, co się stanie, jeśli zrobisz to, czego od ciebie chce. Nasza dusza jest ułożona w taki sposób, że dąży do stanu radości i komfortu psychicznego, i jesteśmy gotowi na wszystko, aby je osiągnąć. Jednocześnie ewentualne niedogodności dla nas wynikające z takiego działania nie są po prostu brane pod uwagę.

Jeśli powyższe metody nie działają, można pokazać, jak źle będzie, jeśli akcja nie zostanie przeprowadzona. Na przykład szef mówi: "Jeśli nie sporządzasz raportu, firmy są zagrożone grzywnami". Obawiacie się strachu i zgadzacie się.

Jak oprzeć się presji psychologicznej

Co dziwne, ale opieranie się presji psychologicznej jest o wiele łatwiejsze niż jej wywieranie. Przede wszystkim musisz zdać sobie sprawę, że jesteś manipulowany. W zachowaniu partnera można zaobserwować oznaki opisanych powyżej efektów. Ciągłe zwracanie uwagi na niektóre aspekty problemu i ignorowanie innych powinno również ostrzegać - jak również hojne obietnice, które powodują uzasadnione wątpliwości. W twoim stanie, z manipulacjami, niewytłumaczalną sympatią dla twojego partnera, ostrymi fluktuacjami uczuć, poczuciem braku czasu, winy i zobowiązań - wszystko to powinno być sygnałem, że jesteś manipulowany.

Artykuły w ciągu 48 godzin: 70

Strona główna
Kanał bloga
Nacisk psychologiczny: nie obrażaj się!

Świadek: Jeśli byłeś świadkiem UFO, wydarzył ci się mistyczny incydent lub zobaczyłeś coś niezwykłego, opowiedz nam swoją historię.
Autor / badacz: Czy masz ciekawe artykuły, przemyślenia, studia? Opublikuj je u nas.
. Czekamy na Twoje materiały na e-mail: [email protected] lub za pomocą formularza opinii i możesz zarejestrować się na stronie i opublikować materiały na forum lub opublikować same artykuły (jak napisać artykuł).

Pytania retoryczne

Jedną z najczęstszych form presji psychologicznej jest zadawanie pytań retorycznych. Na przykład możesz zostać zapytany: "Cóż, dlaczego jesteś tak bezwartościowy?", "Czy przynajmniej rozumiesz, co robisz?" Lub "Czy rozumiesz, co właśnie zrobiłeś?", Itd.Próbowanie odpowiedzi na takie pytania nie ma większego sensu, jak również ignorowanie ich, ponieważ przez to albo przyznajesz się do swojej niesłuszności (jest całkiem prawdopodobne, że to wcale nie jest prawdą) albo okazywanym brakiem szacunku dla interlokutora.

Aby sparować taki atak psychologiczny, możesz kontynuować pytanie i dać pozytywną odpowiedź, na przykład: "Tak, rozumiem, co zrobiłem i zrobiłem, ponieważ ..." Tak więc w wielu sytuacjach możesz rozwiązać problem, nawet przy pomocy żywego ale dość konstruktywny spór. Mimo to, jeśli nie wiesz, jak wytrzymać presję psychologiczną, najprawdopodobniej będziesz w stanie tylko pogorszyć sytuację.

Poczucie winy

W każdej sytuacji komunikacyjnej ważne jest, aby zrozumieć, że każdy ma swoją własną prawdę, a granica między prawdą a fałszem może być niewyraźna. Te same wydarzenia są często postrzegane przez różnych ludzi inaczej. I na tej "sztuczce" wielu manipulatorów buduje swoje psychiczne ataki, wywierając nacisk na poczucie winy rozmówcy. To bardzo sprytna sztuczka, a ludzie, którzy nie mają technik obrony psychicznej, działają bezbłędnie.

Aby przeciwdziałać tej technice, na początek warto grać razem z manipulatorem, aby jego ciśnienie się nie zwiększało. Wtedy nie powinieneś podejmować żadnych niepotrzebnych zobowiązań ani obiecywać tego, czego nie zamierzasz wypełnić. Istnieje również bardziej radykalna metoda - po prostu odmowa przyznania danej osobie. Chociaż te techniki nie zawsze działają. Manipulatorzy wiedzą o tym, a użycie poczucia winy jest jedną z najpotężniejszych technik w ich arsenale.

Ogromny atak

Ta technika jest typowa dla osób, które wywierają presję psychologiczną na osobę, która ma wszystkie moce, aby nie robić tego, co chcą od niego. Często spotykany w biznesie i w pracy. Metoda polega na tym, że ludzie, którzy są zainteresowani rozwiązaniem sytuacji na ich korzyść, zaczynają atakować odbiorcę manipulacjami ze wszystkich stron.

Na przykład, jeśli podczas negocjacji przedstawiciel "słabej" partii nie chce podpisać umowy, strona "silna" zaczyna wywierać na nią presję. Można to wyrazić w niekończących się połączeniach, ciągłych wizytach przedstawicieli w biurze ofiary ataków, ogromnej ilości e-maili itp. Najważniejsze jest to, że osoba nie wytrzymuje takiego ciśnienia psychicznego i po prostu rezygnuje pod presją przeciwnika.

A oto kilka innych metod presji psychologicznej tego rodzaju:

ogromny atak na klienta jest dokonywany w sprzedaży,
W organizacjach atakuje się menedżerów (na przykład w celu zwiększenia wynagrodzeń) lub zwykłych pracowników (na przykład w celu zwolnienia),
w działaniach agencji windykacyjnych następuje masowy atak na dłużników itp.

Zręczny atak psychologiczny jest w stanie znokautować nawet zagorzałego i silnego człowieka, nie wspominając o tych, którzy nie są gotowi na taką agresję przeciwko sobie. Możesz zabezpieczyć się przed nim na dwa optymalne sposoby:

ofiara rozmawia osobno z każdym członkiem "kampanii" przeciwko sobie i wyjaśnia swoje stanowisko,
ofiara rozpoczyna negocjacje z głównym przeciwnikiem i rozwiązuje z nim wszystkie pytania.

Przyjęcie takich środków jest dość skuteczne, ale wciąż nie daje absolutnej gwarancji zwycięstwa nad manipulatorem.

Bezpośrednie zagrożenie

Ta metoda presji psychologicznej nie wyróżnia się potrzebą szczególnej inteligencji agresora, ale jest bardzo skuteczna. Gdy ktoś otwarcie zagraża zainteresowaniom danej osoby, a zwłaszcza tej, która jest dla niego bardzo ważna i cenna, niezwykle trudno jest mu odmówić. Ale tutaj jest jeden, ALE: daleko od zawsze groźna osoba jest w stanie zrealizować swoje groźby. Jednak nie chodzi o to, czy to się wydarzy, czy nie, ale o sam wpływ na psychikę.

Często bezpośrednie zagrożenia powinny być traktowane jako wskaźnik, który chcą negocjować z Tobą, a Ty jesteś wystarczająco poważnym rywalem dla manipulatora.Ale nawet tutaj należy pamiętać, że jeśli ktoś był zdolny do pewnych decydujących działań, nie zagroziłby, ale natychmiast zacząłby działać. Tak więc dobrym sposobem zachowania się, jeśli istnieje bezpośrednie zagrożenie, jest stosowanie pierwotnie wybranego planu. (Przypominamy, że mówimy o sytuacjach komunikacyjnych, niezwiązanych z takimi rzeczami, jak zagrożenie zdrowia lub życia, w takich przypadkach należy stosować inne metody, w tym metody samoobrony).

Są to najczęstsze metody presji psychologicznej. Jak zauważyłeś, opisując je, wskazaliśmy najprostsze sposoby radzenia sobie z nimi. Ale nie zawsze i nie wszyscy ludzie mogą zawsze być w spokoju, monitorować przebieg komunikacji i analizować, co się dzieje. Często emocje przejmują kontrolę, a potem trzeba zapomnieć o opanowaniu. To właśnie w takich chwilach i konieczności stosowania metod ochrony przed agresją psychiczną.

Poniżej przedstawimy kilka takich metod, więc po przeczytaniu artykułu twój defensywny arsenał zostanie uzupełniony o nowe rodzaje "broni". Zanim jednak przejdziesz do tych metod, obejrzyj krótki film.

5 prostych metod ochrony przed presją psychiczną

Opisane techniki są bardzo łatwe w użyciu i każdy może je opanować. Ogólnie rzecz biorąc, wielu z nas nieświadomie już z nich korzysta, ale maksymalny efekt można jeszcze uzyskać, jeśli spełnione są dwa warunki: aby zrozumieć, że stosujesz określoną technikę i zrozumieć, do czego ją aplikujesz. Na pierwszy rzut oka są to drobiazgi, ale w rzeczywistości mają one ogromne znaczenie.

Oto pięć prostych rzeczy:

Aby zmniejszyć presję psychologiczną w procesie komunikacji, umieśćcie między sobą a rozmówcą wszelkie przedmioty. Mogą to być krzesła, stół, niektóre elementy wnętrza. Nawet nieznaczne rzeczy, takie jak popielniczka postawiona na stole lub filiżanka kawy podniesiona do ust, mogą zmniejszyć twoją podatność na psychologiczny atak twojego rozmówcy.
Jeśli zauważysz, że ktoś wywiera presję psychologiczną, przyjmuj zamknięte pozy. Składając nogi, krzyżując ramiona, opuszczając głowę i patrząc spod brwi, chronisz swoje najważniejsze narządy i punkty energetyczne. Takie postawy nie są nazywane tylko zamkniętymi, ponieważ naprawdę zamykają osobę, aby dostrzec sygnały innych ludzi.
Oprócz prawdziwych barier między tobą a rozmówcą, możesz tworzyć przeszkody mentalne. Wybierz, co wydaje się być najpotężniejszą obroną: ściana wody, lodu lub ognia, szklana czapka dzwonka lub chmura szarego dymu, pole siłowe, a nawet skafander kosmiczny. Pamiętaj, że jako dziecko bawiąc się, powiedzieliśmy: "Jestem w domu"? Nie jest to również przypadek, ponieważ myśli mają zdolność wpływania na naszą percepcję.
Kiedy ktoś wywiera na ciebie presję w domu lub w pracy, odwróć jego uwagę. Aby to zrobić, możesz wybrać wszystko, co nie pozwoli koncentracji drugiej strony. Weź szklankę wody w ręce i zacznij podlewać kwiaty, włącz wodę, otwórz magazyn na stronie z dziewczyną w kostiumie kąpielowym ... skrzyżuj nogi lub pięknie pochyl się nad rzekomo przewróconą szpilką itp. Aby zmniejszyć siłę oddziaływania psychologicznego partnera, wszelkie manewry rozpraszające są skuteczne. Najważniejsze jest, aby wyglądał naturalnie i nie powtarzać zbyt często.
Jeśli masz dobrą wyobraźnię, ochrona przed atakiem psychologicznym może zostać przekształcona w zabawną grę. Aby to zrobić, mentalnie wycofaj rozmówcę z obrazu, w którym obecnie się pojawia. Wyobraźcie sobie ważnego i napuszonego rozmówcę z błaznem dworskim, wypchanym zwierzęciem, wypchanym sianem, nagą lalką, która wyskoczyła z wanny, niezręcznym pingwinem itp. Najważniejszą rzeczą jest wybranie absolutnie absurdalnego wizerunku, dzięki któremu jakakolwiek psychologiczna presja zostanie zredukowana do minimum.

Zgadzam się, że nie jest zbyt trudno zdobyć kwalifikacje w tych technikach? Uważamy, że z powodzeniem poradzisz sobie z tym zadaniem. Ale nie spiesz się, aby zamknąć stronę i biegnij w stronę manipulatorów. Następnie pokażemy kilka użytecznych sztuczek.

Skuteczna walka z presją psychiczną: algorytm działania

Każdy, kto był w pracy, w towarzystwie przyjaciół, krewnych lub niezbyt dobrze znanych osób, napotyka na presję psychologiczną, wie, że jeśli po prostu się trochę odprężysz i dezorientujesz, nagle zaczynasz zachowywać się jak niemądre dziecko. Ktoś natychmiast zaczyna się bronić, ktoś chowa głowę w piasek, a ktoś jest pod wpływem manipulatora i wykonuje to, co do niego mówi. Jaka reakcja na taki stres będzie odpowiednia i optymalna?

Pierwszą rzeczą, którą należy zrobić (i nauczyć się, jak to zrobić) jest spokojne postrzeganie napływającego przepływu informacji, zatrzymanie emocjonalnej percepcji i rozpoczęcie badania sytuacji. Idealnie powinno się to odbywać w jednym działaniu i zajmować niewiele czasu. A takie rzeczy jak:

zacznij oddychać głęboko i koncentruj się na oddychaniu
powoli zaczynają liczyć do dziesięciu (możesz zrobić z oddychaniem)
zacznij uważnie rozważać rozmówcę (tutaj musisz zwracać uwagę na jego wygląd i zachowanie, aby znaleźć coś, co charakteryzuje go jako osobę).

Ale psychologowie radzą sobie ciekawiej: zacznij zauważać, jak zmienia się stan twojego partnera w procesie komunikacji. Na przykład złap, gdzie wygląda i jak wygląda jego wygląd, koreluj jego mimikę i gesty z treścią słów. Niektórzy ludzie odwracają wzrok, gdy zaczynasz ich uważnie obserwować, inni się denerwują, zaczynają dotykać palców, naciągają czubek kurtki lub klikają uchwyt itp. Z takich przejawów można mniej lub bardziej dokładnie określić prawdziwe intencje i motywy rozmówcy, a także zrozumieć, w jakim jest stanie.

A więc: moment, w którym stajesz się "badaczem", tj. zacznij analizować sytuację, możesz zacząć odkrywać, jaki wpływ ma na ciebie psychologiczny agresor. A jeśli już upewnisz się, że dana osoba wywiera presję psychologiczną, nie zwlekaj i zacznij kompetentnie i profesjonalnie bronić się za pomocą algorytmu przedstawionego poniżej.

Krok 1 - Zadaj pytania

Celem zadawania pytań jest zyskanie czasu na przemyślenie ogólnej sytuacji, a zwłaszcza Twojego zachowania. Możesz bezpośrednio zapytać rozmówcę, czy możesz nie zgodzić się z nim na temat tego, co on mówi. Jeśli on odpowie ci pozytywnie, możesz po prostu wskazać to i dać mu negatywną odpowiedź na jego prośbę. Jeśli czujesz, że w twoim związku można odnaleźć jakąś zależność, dowiedz się, jakie mogą być konsekwencje Twojej odmowy.

Głównym warunkiem jest wyraźne zobaczenie związku między słowami i czynami rozmówcy a twoimi reakcjami. Często zdarza się, że manipulator ukrywa swoje manipulacje, w wyniku czego nie chce być narażony, więc bezpośrednie pytania mogą zmusić go do przejścia na emeryturę. Jest to szczególnie ważne, gdy inni ludzie są obecni.

W przypadku, gdy relacje między twoimi działaniami a działaniami twojego przeciwnika są wyraźnie widoczne od samego początku, pytania pomogą ci znaleźć czas na zastanowienie się nad twoim przyszłym zachowaniem. Wyjaśnienie agresora pomoże wyjaśnić pytania takie jak:

Dlaczego zdecydowałeś, że nie chcę brać odpowiedzialności?
Dlaczego zdecydowałeś, że jestem za to odpowiedzialny?
Odpowiedzialny za to, kim dokładnie powinienem być?
Co sprawia, że myślisz, że się bałam?
Czego mam się bać?
Czy uważasz, że nie mam prawa odmówić? Dlaczego?
Jesteś pewien, co mówisz? Dlaczego?
Jak myślisz, dlaczego?

Głównym zadaniem w zadawaniu pytań będzie znalezienie powodów, dla których rozmówca jest w zwycięskiej pozycji.Mając czas, przejdź do następnego kroku.

Krok 2 - Określ swoją przewagę

Na drugim etapie musisz zrozumieć, w jaki sposób agresor wywiera presję psychiczną, co planuje wpłynąć na ciebie. Rozumiejąc to, masz szansę zorganizować silniejszą obronę. Być może twój przeciwnik myśli, że może wpłynąć na ciebie z podniesionym tonem lub okrzykiem. W takim przypadku nie musisz opierać się naciskowi. Trzeba tylko poczekać, aż bezpiecznik agresora osłabnie, a następnie wyrazić swój punkt widzenia.

Możliwe, że manipulator spróbuje wywierać na ciebie presję z pomocą osób trzecich obecnych w pobliżu. Jeśli tak jest, to tutaj nie trzeba opuszczać głowy. Warto zwrócić uwagę na reakcje innych ludzi. Możesz nawet zacząć je przeglądać. Sam fakt, że jesteś niewerbalnie atrakcyjny dla obecnych, sprawi, że udzielą ci jakiejś informacji zwrotnej. Jednomyślność stron trzecich - rzadkość, aby niektóre z nich mogły przyjąć twój punkt widzenia. Tak, a banalna cisza innych może być wykorzystana na ich korzyść.

Pamiętaj, że nie możesz psychicznie pozwolić sobie na złamanie siebie, więc musisz się sprzeciwić powoli i spokojnie. Wszelkie metody agresora można kwestionować lub osłabiać, uważnie. Kiedy, na przykład, rozmówca odwołuje się do jakiegoś autorytetu, możesz wskazać, że ta technika nie jest odpowiednia dla obecnej sytuacji. A jeśli, na przykład, agresor wskazuje na swoje doświadczenie lub wiek, trzeba znaleźć argumenty na podstawie jego doświadczenia i wieku.

Jeśli chcesz zachować perspektywę współpracy, nie obniżaj wartości argumentów przeciwnika. Lepiej w jakiś sposób ograniczyć ich stosowalność za pomocą obiektywnych rozważań. Osoba mówi, że komunikowałeś się i pomógł mu przez długi czas, i że teraz on czeka na pomoc ponownie. Nie umniejszaj wartości relacji. O wiele bardziej skuteczne jest wskazanie prawdziwych powodów, dla których nie możesz w tej chwili pomóc.

Kiedy agresor użyje przeciwko tobie komunikacji (w podwyższonym tempie), musisz wymyślić sposób na jej powstrzymanie. Możemy powiedzieć, że musisz pilnie zadzwonić, iść do łazienki, wysłać e-mail itp. Każdy odpowiedni pretekst pomoże ci zmniejszyć nacisk przeciwnika, zrobić przerwę i wiedzieć, na co liczy rozmówca, naciskając na ciebie, znajdź własną metodę nacisku.

Krok 3 - Określ swoje korzyści

Jak możesz pomóc sobie samemu? Istnieje wiele opcji: wsparcie stron trzecich, odwoływanie się do przeszłych pozytywnych doświadczeń, własnych zalet, pełnionych funkcji, uprawnień itp. Lepiej jednak nie stosować presji odwetowej, szczególnie jeśli relacje z manipulatorem są dla ciebie ważne z jakiegoś powodu.

Najlepiej jest budować swoje rozumowanie w oparciu o logikę, tak aby związek między twoimi sądami a agresorem był dla ciebie jasny. A jeśli oferujesz własne rozwiązanie problemu, bardziej inteligentne jest jego kompromis, tj. dopasowany do Ciebie i Twojego partnera komunikacyjnego.

Nie zapominaj, że twoja odpowiedź nie powinna być zbyt stanowcza, a nawet jeśli uda ci się odpierać ataki, nie powinieneś demonstrować swojej wyższości. Twoim zadaniem jest zbalansować równowagę, nie zaostrzać sytuacji i wywołać konflikt. A kiedy osłabnie presja psychiczna, możesz pokazać swoje umiejętności biznesowe, oferując współpracę.

Krok 4 - Oferta współpracy

Zgadzanie się z psychologicznym agresorem jest najlepszym sposobem na rozwiązanie negatywnej sytuacji, ponieważ w ten sposób, po pierwsze, upewniasz się, że potrafiłeś skutecznie zastosować techniki obrony psychologicznej, a po drugie, pozwól rozmówcy zrozumieć, że w przyszłości będą próbowali wywierać na ciebie presję nie doprowadzi do niczego dobrego.

Oczywiście, możesz "odciąć koniec" i trwale zakończyć relację z agresorem, ale w przypadku bliskich osób lub osób, z którymi będziesz musiał się porozumieć, ta opcja nie zadziała.Dlatego najlepszym wyborem jest koncentracja na obiecującej współpracy. To samo dotyczy sytuacji, w których z jakiegoś powodu nadal trzeba poczynić pewne ustępstwa.

Osiągnięcie kompromisu jest również korzystne, ponieważ będziesz miał okazję wyjaśnić swojemu partnerowi nieprawidłowość jego zachowania. Dlatego zaleca się powstrzymywanie od oskarżeń i jeszcze więcej zagrożeń. Po zawarciu korzystnej dla obu stron umowy, w przyszłości ostrzeżesz przed atakami psychologicznymi, ponieważ twój partner będzie pamiętał, jak zakończyła się przeszłość. Pozwala to dostosować manipulatory psychologiczne do budowania konstruktywnych relacji.

Mamy zatem wyraźną sekwencję działań, gdy ktoś wywiera nacisk psychologiczny:

Skorzystaj z pytań, aby uzyskać dodatkowy czas na przemyślenie sytuacji i określenie zalet agresora.
Określ zalety agresora, tj. te metody ciśnieniowe, które stosuje lub zamierza zastosować.
Określ swoje zalety, tj. te środki zaradcze, które są odpowiednie i skuteczne w tej sytuacji.
Aby wyrównać równowagę sił i zaoferować współpracę, na przykład, aby dojść do korzystnego rozwiązania dla wszystkich.

Radzimy zawsze stosować się do technik zaproponowanych w artykule i algorytmu ochrony przed presją psychiczną, ponieważ w domu, w pracy lub w towarzystwie przyjaciół, w większości przypadków trzeba utrzymywać dobre relacje. Jednocześnie doskonale zdajemy sobie sprawę, że metody te nie są odpowiednie dla każdej sytuacji, więc musisz opanować inne techniki konfrontacji z manipulatorami.

Możesz zapoznać się z niektórymi z nich w naszym artykule "7 skutecznych strategii prowadzenia konfliktu", a dr Igor Vagin, doświadczony psychoterapeuta, trener biznesu i specjalista ds. Sprzedaży, negocjacji i zarządzania personelem, opowie o tym w krótkim filmie. .

Podoba Ci się ten artykuł? Dołącz do naszych społeczności w sieciach społecznościowych lub w kanale Telegram i nie przegap nowych przydatnych materiałów:
Telegram Vkontakte Facebook