Dieta królowej Margarity - decyzja królewska

W przeddzień Nowego Roku bardzo ważne jest pytanie "Co ubrać?", Z którego wynika, co następuje: "Jak to będzie siedzieć?" Aby uzyskać tylko jedną odpowiedź: "Świetnie!", Należy podjąć pewne kroki. Weźmy na przykład dietę Royal Express, opracowaną przez naszego regularnego felietonistę - dietetyka Margaritę Koroleva.

Dieta Royal Express - Jest to nowoczesny i niestandardowy sposób zwalczania nadwagi i bez uszczerbku na zdrowiu. Używa zwykłej i popularnej żywności, więc proces odchudzania jest dość bezbolesny. Ponadto, co jest szczególnie ważne dla tych, którzy chcą schudnąć, nie musisz cierpieć z powodu wyniszczającego uczucia głodu i walki z samym sobą oraz z pragnieniem nieplanowanego wyjścia do lodówki. Diety ekspresowe oparte są na zasadach zdrowego żywienia i dogłębnej znajomości potrzeb organizmu w zakresie minerałów, witamin i korzystnych pierwiastków śladowych. Przy ścisłym przestrzeganiu tego reżimu stracisz od trzech do dziesięciu kilogramów w ciągu dziewięciu dni. Zgadzam się, nieźle? Co więcej, dzięki dużej ilości płynów i przemyślanej przemianie produktów ta dieta pozwoli Ci prawidłowo oczyścić organizm i wzmocnić układ odpornościowy. W rezultacie możesz nie tylko poczuć radość, satysfakcję i dumę z siebie, swoją miłość, ale także poczuć lekkość i przypływ energii. I, co bardzo ważne, w święta sylwestrowe będziesz najpiękniejsza i najbardziej atrakcyjna. Pełny kurs diety espresso to dziewięć dni. Są one podzielone na trzy etapy o równym czasie trwania. Każdy etap jest w rzeczywistości niezależną mono-dietą. Oznacza to, że przez trzy dni z rzędu będziesz musiał jeść monotonne jedzenie, a wtedy będzie długo oczekiwana zmiana dań. Takie podejście pozwala większości kobiet nie zerwać i nie wycofywać się z zamierzonego. W końcu trzy dni nie trwają długo! Nie ma innowacji w wyborze produktów - kurczaków, warzyw i ryżu. Składniki te są zawarte w większości diet i są dobrze znane tym, którzy prowadzą nieubłaganą walkę z otyłością. I pamiętaj: absolutnie wszystkie potrawy muszą być gotowane bez soli, cukru lub przypraw. Każda inicjatywa i zmiany wprowadzone do menu mogą negować wszystkie twoje wysiłki.

Etap numer 1 - ryż

Być może pierwsze trzy dni - najtrudniejsze. Jest oczyszczanie ciała. Będziesz musiał dostosować się do jedzenia tylko ryżu. Ile ryżu wybrano jako pierwszy produkt diety espresso? Po pierwsze, nie zawiera soli i glutenu, które mogą powodować reakcje alergiczne. Po drugie, to zboże jest bogate w witaminy B1, B3, PP, E, B2 i B6 - "bukiet", który pomaga wzmocnić układ nerwowy, pomaga zamieniać składniki odżywcze w energię, pozytywnie wpływa na stan skóry, paznokci i włosów. Lecytyna, która jest częścią zbóż, poprawia funkcję mózgu. Ponadto ryż zawiera substancje, które delikatnie otulają ściany żołądka. W rezultacie nie pobudza wydzielania żołądka, a nawet niewielka ilość tego produktu zapewni uczucie pełności.

Jak gotować To nie zajmuje dużo czasu. Wieczorem dokładnie umyj ryż, przykryj go zimną wodą i zostaw na noc. Rano zagotuj wodę, włóż tam ryż i gotuj nie dłużej niż 15 minut. Oczywiście bez soli i oleju. Ta prosta metoda gotowania jest uważana za najbardziej użyteczną - pozwala zaoszczędzić wszystkie cenne cechy produktu. Na śniadanie trzeba zjeść szklankę owsianki ryżowej.Pozostałe zboża podzielone są na kilka równych części, dzięki czemu można jeść trochę co godzinę, a ostatni posiłek był o siódmej wieczorem.

Etap numer 2 - kurczak

Czwarty, piąty i szósty dzień jest trochę łatwiejszy. Z reguły pod koniec pierwszego etapu diety ekspresyjnej powstaje jedno pożądanie - jeść mięso. Jest to całkiem naturalne: przez trzy dni oczyszczania ciało bezpiecznie pozbyło się nie tylko wszystkiego, co zbędne, ale także użytecznych pierwiastków śladowych, które można znaleźć wyłącznie w mięsie. Tutaj możesz mu pomóc! Główną dietą twojej diety będzie kurczak. Dlaczego ten konkretny produkt? O niskiej zawartości kalorii mięso drobiowe jest doskonałym źródłem białka i aminokwasów niezbędnych dla organizmu. Ponadto białko to jest bardzo dobrze wchłaniane i przyczynia się do podziału komórek, rozwoju aktywności mózgu i budowy tkanki kostnej. Kurczak zawiera potas, żelazo, fosfor, cynk i witaminy z grupy A, C i E. Zawiera dużą ilość wielonienasyconych kwasów tłuszczowych. Pozwala to na uznanie go za jeden z najskuteczniejszych sposobów zapobiegania chorobom, takim jak atak serca, udar i choroba wieńcowa.

Jak gotować Po prostu gotuj we wrzącej wodzie (20-25 minut). Oczywiście nie należy używać soli i przypraw. Czyszczone mięso dokładnie oczyszczone z tłuszczu i skórek. Dzień możesz zjeść 1-1,2 kilograma. Podzielić dzienną stawkę na małe porcje i jeść w ciągu dnia.

Etap numer 3 - warzywo

Ostatnie trzy dni diet espresso są najprzyjemniejsze. Prawdopodobnie chcesz już czegoś mniej wilczego, a twoje ciało musi tylko uzupełnić zapasy brakujących substancji i pierwiastków śladowych. Sole mineralne i witaminy, które są bogate w warzywa, zapewnią wzrost energii i przyczynią się do poprawy całego organizmu. Dietetycy zalecają spożywanie jak największej ilości warzyw, aby przyspieszyć metabolizm i wydalanie toksyn z organizmu. Są bogate w błonnik, nie zawierają tłuszczu, poprawiają pracę wątroby, leczą mikroflorę jelitową i wzmacniają proces powstawania żółci. Warzywa wzmacniają system odpornościowy i pomagają przywrócić siłę.

Jak gotować Wszelkie warzywa, które chcesz gotować lub jeść je na surowo.Dawka dzienna nie powinna przekraczać 800 gramów. Zasada jest taka sama - konieczne jest podzielenie stawki dziennej na równą liczbę małych porcji i konsumowanie ich w ciągu dnia.

Aby wyniki diety ekspresowej nie rozczarowały Cię, musisz pić co najmniej dwa i pół litra wody lub zielonej herbaty dziennie. Jeśli chcesz, możesz naprzemiennie podawać te napoje. Jeśli wybierzesz herbatę, powinna być pikantna. Jeśli stanie się całkowicie nie do zniesienia - połóż odrobinę miodu. Ale to nie powinno być nadużywane. Pomimo tego, że dzienna objętość płynu jest dość duża, konieczne jest jego prawidłowe użycie. Na przykład, nie wolno pić jedzenia podczas posiłku lub bezpośrednio po nim - powinieneś trochę poczekać. I jeszcze jedno - główna ilość płynu powinna zostać wypita przed piątą wieczorem.

Wyjście z tej diety espresso powinno być bardzo ostrożne, stopniowo powracać do zwykłej diety. W pierwszych dniach po zakończeniu kursu zaleca się stosowanie tych samych produktów - kurczaka, ryżu i warzyw. Oczywiście nie w tak trudnym trybie. Jest to konieczne, aby skonsolidować wynik i pomóc organizmowi w osiąganiu nowej wagi.

Aby nie przejadać się, na zawsze odrzuć następujące drogie zwyczaje serca:

nie mają nic wspólnego z zabiciem czasu

jeść, aby się uspokoić i rozweselić

jeść podczas oglądania telewizji i filmów

mieć wszystko, co masz na talerzu

zjadaj resztki z domowych talerzy

Przygotuj się na zjedzenie wielu potraw i wypróbuj je

wykorzystać każdy posiłek z deserem lub chlebem

Przybliżona dieta na dwa dni, po opuszczeniu diety

9.0 0 Naturalny sfermentowany jogurt mleczny bez wypełniaczy, można dodawać świeże jagody lub owoce

11.00 Dwie świeże marchewki

13.00 Ryby niskotłuszczowe, na dodatkach - sałatka jarzynowa

18.00-19.00 Gotowany kalafior i jajko

9.00 Omlet z jednego całego jajka i jednego białka, możesz dodać zielone

11.00 Kieliszek jagód

13.00 Pieczone odważne ryby, przyozdobione sałatką z liści

Dieta królowej Margarity - decyzja królewska

Jaka jest dieta Margaret Koroleva i jak różni się ona od wielu innych? "Królewska" dieta ekspresowa to nowoczesny i niestandardowy sposób zwalczania nadwagi i bez uszczerbku dla zdrowia. Używa zwykłej i popularnej żywności, więc proces odchudzania jest dość bezbolesny.

Ponadto, co jest szczególnie ważne dla tych, którzy chcą schudnąć, nie musisz cierpieć z powodu wyniszczającego uczucia głodu i walki z samym sobą oraz z pragnieniem nieplanowanego wyjścia do lodówki. Podstawą diety jest zasada zdrowego odżywiania i dogłębna znajomość potrzeb organizmu w zakresie minerałów, witamin i korzystnych pierwiastków śladowych. Przy ścisłym przestrzeganiu tego reżimu stracisz od trzech do dziesięciu kilogramów "żywej wagi" w dziewięć dni. Zgadzam się, nieźle?

Co więcej, dzięki dużej ilości płynów i przemyślanej przemianie produktów ta dieta pozwoli Ci nie tylko schudnąć, ale także oczyścić ciało i wzmocnić system odpornościowy. W rezultacie możesz nie tylko poczuć radość, satysfakcję i dumę z siebie - kochanych, ale także poczuć lekkość i przypływ energii.

Jakie jest znaczenie tej metody? Pełny kurs diety wynosi dziewięć dni. Są one podzielone na trzy etapy o równym czasie trwania. Każdy etap jest w rzeczywistości niezależną mono-dietą. Oznacza to, że przez trzy dni z rzędu będziesz musiał jeść monotonne jedzenie, a wtedy będzie długo oczekiwana zmiana dań. Takie podejście pozwala większości kobiet nie zerwać i nie wycofywać się z zamierzonego. W końcu trzy dni nie trwają długo! Nie ma innowacji w wyborze produktów - kurczaków, warzyw i ryżu. Składniki te, jak zapewne wiesz, są zawarte w większości diet i są dobrze znane tym, którzy prowadzą nieubłaganą walkę z nadwagą.

Pierwszy etap diety

Być może pierwsze trzy dni - najtrudniejsze. Jest oczyszczanie ciała. Będziesz musiał dostosować się do jedzenia tylko ryżu. Z płynów, powiedzmy zielonej herbaty i wody bez gazu. Ryż, zupełnie przypadkowo, został wybrany jako pierwszy produkt w diecie. Po pierwsze, nie zawiera soli i glutenu, które mogą powodować reakcje alergiczne. Po drugie, to zboże jest bogate w witaminy B1, B3, PP, E, B2 i B6. Ten "bukiet" pomaga wzmocnić układ nerwowy, pomaga zamieniać składniki odżywcze w energię i ma pozytywny wpływ na skórę, paznokcie i włosy. Lecytyna, która jest częścią zboża, poprawia funkcjonowanie naszego mózgu.

Ponadto ryż zawiera substancje, które delikatnie otulają ściany żołądka. W rezultacie nie pobudza wydzielania żołądka, a nawet niewielka ilość tego produktu zapewni uczucie pełności. To właśnie te korzystne właściwości ryżu sprawiły, że był on głównym produktem pierwszego etapu diety.

Gotowanie zbóż nie zajmuje dużo czasu. Wieczorem dokładnie umyj ryż, przykryj go zimną wodą i zostaw na noc. Rano zagotuj wodę, włóż tam ryż i gotuj nie dłużej niż 15 minut. Oczywiście bez soli i oleju. Ta prosta metoda gotowania jest uważana za najbardziej użyteczną - pozwala zaoszczędzić wszystkie cenne cechy produktu.

Przygotowany? Świetnie! Na śniadanie trzeba zjeść szklankę owsianki ryżowej. Pozostałe zboża podzielone są na kilka równych części, dzięki czemu można jeść trochę co godzinę, a ostatni posiłek był o siódmej wieczorem.

Drugi etap diety

Następujące - czwarty, piąty i szósty dzień - trochę łatwiejsze.Z reguły pod koniec pierwszego etapu diety ekspresowej pojawia się jedno, ale przytłaczające pragnienie jedzenia mięsa. I to całkiem naturalne - przez trzy dni oczyszczania ciało bezpiecznie pozbyło się nie tylko wszystkiego, co zbędne, ale także użytecznych mikroelementów, które są zawarte wyłącznie w mięsie. Tutaj możesz mu pomóc! Główną dietą twojej diety będzie kurczak. Dlaczego ten konkretny produkt? Być może każdy wie, że kurczak jest częścią bardzo, bardzo wielu diet. A to nie przez przypadek. Skutecznie zastępuje wołowinę, wieprzowinę i jagnięcinę.

O niskiej zawartości kalorii mięso drobiowe jest doskonałym źródłem białka i aminokwasów niezbędnych dla organizmu. Ponadto białko to jest bardzo dobrze wchłaniane i przyczynia się do podziału komórek, rozwoju aktywności mózgu i budowy tkanki kostnej. Kurczak zawiera potas, żelazo, fosfor, cynk i witaminy z grupy A, C i E.

Ponadto zawiera dużą ilość nienasyconych kwasów tłuszczowych. Dzięki temu można go uznać za jeden z najskuteczniejszych sposobów zapobiegania tak poważnym chorobom, jak zawał serca, udar i choroba niedokrwienna serca. Ze względu na niską zawartość kolagenu, produkt ten jest łatwo wchłaniany przez organizm. Co jest szczególnie przydatne dla osób cierpiących na cukrzycę, otyłość i choroby przewodu żołądkowo-jelitowego.

Jak ugotować "właściwego" kurczaka? Po prostu gotuj we wrzącej wodzie przez 20-25 minut. Oczywiście nie należy używać soli i przypraw. Czyszczone mięso dokładnie oczyszczone z tłuszczu i skórek. Eat Filed! Na dzień może jeść 1-1,2 kilograma. Zrób to samo, co z ryżem - podziel stawkę dzienną na małe porcje i jedz w ciągu dnia. Z napojów, wszystko jedno - woda niegazowana i zielona herbata.

Trzeci etap

Cóż, ty i przyszedłeś do mety. Ostatni segment ekspresowej diety - najbardziej przyjemny. Po ryżu i kurczakach, prawdopodobnie chcesz czegoś mniej vapid. Wszystko przemyślane - kolejne trzy dni będą jeść warzywa. To jest ostatni szlif. Twoje ciało musi tylko uzupełnić zapasy brakujących substancji i pierwiastków śladowych. Sole mineralne i witaminy, które są bogate w warzywa, zapewnią Ci falę energii i przyczynią się do poprawy całego ciała.

Dietetycy zalecają spożywanie jak największej ilości warzyw, aby przyspieszyć metabolizm i wydalanie toksyn z organizmu. Są bardzo bogate w błonnik, nie zawierają tłuszczu, poprawiają pracę wątroby, leczą mikroflorę jelitową i wspomagają proces powstawania żółci. Warzywa wzmacniają system odpornościowy i pomagają przywrócić siłę.

Zgodnie z dietą z Margarita Koroleva, dzienna stawka nie powinna przekraczać 800 gramów. Ale może być coś - czego pragnie twoja dusza! - warzywa, zarówno świeże, jak i gotowane. Zasada jest taka sama - konieczne jest podzielenie stawki dziennej na równą liczbę małych porcji i zjedzenie ich w ciągu dnia. Napoje pozostają niezmienione - cała ta sama woda bez gazu i zielonej herbaty.

Tryb picia i inne zalecenia

Płyn dostający się do naszego ciała, Królowa przywiązuje wielką wagę. Aby wyniki diety ekspresowej nie rozczarowały Cię, musisz pić co najmniej dwa i pół litra wody lub zielonej herbaty dziennie. W razie potrzeby napoje te można naprzemiennie. Jeśli wybierzesz herbatę, to oczywiście powinna być pikantna. Jeśli stanie się całkowicie nie do zniesienia - połóż odrobinę miodu. Ale to nie powinno być nadużywane. Pomimo faktu, że dzienna objętość płynu jest dość duża, konieczne jest jego prawidłowe użycie. Na przykład, nie wolno pić jedzenia podczas posiłku lub bezpośrednio po nim - powinieneś trochę poczekać. I jeszcze jedno - główna ilość płynu powinna zostać wypita przed piątą wieczorem.

Być może jeszcze raz należy podkreślić, że dieta ta jest bardzo surowa. Absolutnie wszystkie produkty zawarte w menu diety Margarity Korolevy muszą być przygotowane bez soli, cukru lub przypraw.Wszystko, co niezbędne do życia, twoje ciało otrzyma i tak. Każdy "amator" i zmiany wprowadzone do menu mogą negować wszystkie twoje wysiłki.

Zgadzam się, będzie to bardzo rozczarowujące! W końcu ta dieta nie jest łatwa do nazwania. Dlatego jeśli zdecydujesz się na ten krok, lepiej zaufać doświadczonemu dietetykowi i ściśle przestrzegać wszystkich zaleceń. Tylko w tym przypadku wyniki będą przyjemne.

Nawiasem mówiąc, i poza tym dieta powinna być bardzo ostrożnie, stopniowo powracając do zwykłej diety. W pierwszych dniach po zakończeniu kursu zaleca się stosowanie tych samych produktów - kurczaka, ryżu i warzyw. Oczywiście nie w tak trudnym trybie. Jest to konieczne, aby skonsolidować wynik i pomóc organizmowi "osiąść" w nowej masie.

Recenzje utraty wagi na diecie

Larisa, 33 lata: "Osobiście lubię długotrwałą dietę odchudzającą Margarita Koroleva opartą na zasadzie szkła. Jego istota - w pewnym momencie używać tej ilości żywności, która rozpada się na szklankę 250 ml. Pamiętaj, aby odmówić podczas diety słodkich, mącznych, wędzonych i słonych. Straciłem miesiąc z taką dietą 15 kg. "

Mikhail, 47 lat: "Zawsze walczyłem z monodiektami, ale kiedy nie można było stracić dodatkowej wagi, nawet poprzez intensywne treningi, musiałem uciekać się do radykalnych środków. Według ekspertów wybrałem 9-dniową dietę odchudzającą z Margarita Koroleva i nie żałuję. Utrata wagi wynosiła 9 kg - jeden kilogram dziennie. Teraz trzymam się ograniczonej diety i po diecie, aby waga pozostała normalna. "

Oksana, 18 lat: "Spróbowałem 9-dniowy monodiet z Margarity Koroleva więcej niż raz, ale z trudem. Aby przetrwać 3 dni wyłącznie na jednym ryżu - musisz mieć siłę woli. Kolejne dni z kurczakiem i warzywami są znacznie łatwiejsze. Rezultat utraty wagi na tej diecie pasuje do mnie. W różnych okresach pozbyłem się tłuszczu z 5 do 8 kg w ciągu 9 dni. "

Dieta Królowa: 9 dni, które się zmienią. waga!

Czas trwania: 9 dni

Funkcje: składa się z trzech monodieków,

Koszt: niski

Wynik: do minus 10 kg

Zalecana częstotliwość: nie więcej niż 1 raz w ciągu 6 miesięcy lub plan diety z dodatkiem ryżu może być stosowany do dni postu zgodnie z indywidualnym harmonogramem,

Dodatkowy efekt: oczyszczanie jelit

Dieta Królowa nie pasuje: W ciąży, w okresie laktacji, ze skłonnością do anemii, osoby poniżej 18 roku życia. Przed rozpoczęciem diety należy skonsultować się z lekarzem!

Funkcje, zasady i menu królowej diety

Dokładny plan żywieniowy królowej na 9-dniową dietę i znany z imponujących wyników stał się znakiem rozpoznawczym dietetyka Margarita Koroleva. Ta 9-dniowa technika, która, według niektórych danych, wielu rosyjskich gwiazd często używa do szybkiego powrotu do formy, jest rodzajem mono-diety, ale raczej elegancko przemyślana.

Ze względu na to, że dieta 9-dniowa podzielona jest na trzy cykle, w każdym z nich oddzielny produkt "reguluje piłkę", znacznie łatwiej jest go utrzymać niż "czystą" mono-dietę o podobnym czasie trwania. Podobne podejście można znaleźć w innych metodach odchudzania. Na przykład - w diecie złożonej z 6 płatków, która składa się zasadniczo z sześciu następujących po sobie mono-diet.

Sama dietetyk ostrzega, że nie zaleca się stosowania 9-dniowej diety królowej zgodnie z opcją "od ognia do ognia". Ten plan najlepiej nadaje się dla tych, którzy już znormalizowali swoją dietę i chcą pobudzić proces odchudzania lub stracić nadmiar w przeddzień ważnego wydarzenia. Jeśli dana osoba jest przyzwyczajona do przejadania się, nagłe "zasiadanie" w trzech kolejnych mono-dietach może prowadzić do negatywnych konsekwencji w jego metabolizmie, stanie zdrowia, a nawet psychice.

Trzy wieloryby, na których opiera się Dieta Królowej, to ryż, kurczak i warzywa.Pierwsze dwa produkty są bogate w podstawowe makroelementy - węglowodany (ryż) i białko (kurczak), a warzywa, dzięki zawartości w nich włókien, pomagają zapewnić ostateczny "czysty cios", uwalniając jelita z toksyn.

Królowa diety: dni ryżowe

Trzy dni to tylko złoty lub biały ryż długoziarnisty (basmati) - jak również w każdym wariancie ryżu. Przygotowuje się go według następującego przepisu: 250 gramów zbóż nasączonych dzień wcześniej w zimnej wodzie dokładnie przemywa się rano, wlewa wrzącą wodą w stosunku 1: 2 i gotuje przez 15 minut. Otrzymaną ilość ryżu należy podzielić na 6 porcji i zjeść w ciągu dnia. Ostatni posiłek jest dozwolony nie później niż o ósmej wieczorem. Również podczas dnia ryżu na diecie królowej trzeba jeść trzy łyżeczki miodu (oddzielnie, nie mieszając z ryżem) i pić 2,5 litra czystej niegazowanej wody, nie mniej.

Dieta królowa: dni z kurczaka

Po trzech dniach na czystym ryżu, dni z kurczaka są na diecie przez 9 dni. Dieta na dzień to kurczak o wadze około 1200 g, parzony. Skórę usuwa się po przygotowaniu i wyrzuca, a mięso ostrożnie oddziela się od kości, miesza się białą i czerwoną i ponownie dzieli na 6 porcji, które spożywa się ściśle do ósmej wieczorem. Zalecenia dotyczące picia alkoholu, miód, niestety, nie są zawarte w diecie na tym etapie.

Królowa diety: dni warzywne

Ostateczny akord szybkiej diety Margarita Koroleva: trzy dni na warzywa. Menu dnia: 500 gramów parzonego lub duszonego bez oleju żadnych warzyw i 500 gramów świeżych warzyw. Sól nie jest dodawana do warzyw, cała ilość jest już zwykle podzielona na 6 porcji i spożywana do 20 wieczorem. Trzy łyżeczki miodu słodyczą wodę (potrzebuje 2 litrów do picia w tych dniach) i zieloną herbatę (kwota jest według własnego uznania).

Dieta Królowej: dla tych, którzy są już sławni lub jeszcze nie bardzo

Nie da się nie wspomnieć o autorze popularnej diety 9-dniowej. Moskiewska dietetyk Margarita Koroleva jest kobietą o wielu talentach. Ukończyła z wyróżnieniem Wydział Lekarski Pierwszego Instytutu Medycznego. Sechenov, broniła swojej tezy, opublikowała w fachowych czasopismach około dwóch tuzinów poważnych badań medycznych. Jednak prawdziwa sława przyszła jej nie w nauce, ale raczej w dziedzinie mediów: zaczynając pracę w dziedzinie medycyny estetycznej, Margarita Koroleva szybko stała się jednym z ulubionych ekspertów w talk show. Doradza nie tylko w kwestii utraty wagi, ale również rozumie wszystkie nowoczesne sposoby, aby pomóc stać się bardziej atrakcyjnym: od elektromostymulacji do psychoterapii.

Zawsze uśmiechniętą, stonowaną i szczupłą Margarita Koroleva otrzymała tytuł "gwiazdy żywienia", pomagając schudnąć takim celebrytom jak Zhanna Friske, Andrei Malakhov, Philip Kirkorov, Anita Tsoi, Tatiana Tarasova i wielu innych bohaterów i bohaterów narodowych plotek.

Wdzięczni pacjenci - gwiazdy, którzy napisali rekomendacje i recenzje do pierwszej książki Korolevy: "Niech będzie łatwo być szczupłym. Stracić wagę na zawsze! "(Zobaczyła światło w 2009 roku), zapewniła popularność diety królowej, jakby mówiła swoim fanom:" To nam pomogło - spróbujcie też! ".

Najważniejszym punktem tej książki było to, że Margaret Korolev, w swojej książce, znana z zawsze działającej indywidualnie, opublikowała uniwersalną dietę "9 dni", pozwalającą na określony okres stracić 10 kg. Nie w książce i bez ogólnych zaleceń - dietetyk szczegółowo opisał jej filozofię zawodową i zwrócił się o inspirujące porady dotyczące zmian stylu życia wszystkim, którzy chcą schudnąć.

W skrócie, przesłanie książki można sformułować w następujący sposób: poruszaj się więcej, uśmiechaj się, nie głoduj, ale nie jedz tak dużo, jak chcesz. Takie pozornie oczywiste rzeczy na ustach odnoszącego sukcesy specjalisty mogą zdziałać cuda: Rosjanie lubią dietę królowej.

Dieta Królowa "Tydzień postu"

Również moskiewski specjalista odżywiania zaleca, aby jego pacjenci od czasu do czasu, jeśli to konieczne, tracili 2-3 kg, stosowali dietę zwaną "tygodniem postu". Obserwowanie go nie jest trudne, ale powinno być przygotowane: ważne jest, aby jeść w tym samym czasie w równych odstępach czasu. Co tydzień ten rozładunek jest nazywany łatwą orientacją. W rzeczywistości ograniczenia są zaplanowane na 4 dni, musisz zacząć "rozładować" we wtorek i zakończyć - w piątek.

Produkty dozwolone na diecie rozładowczej królowej

Beztłuszczowy kefir, 1 średni ziemniak, 100 g twarożku, 2 ogórki, ¼ kurczaka.

Plan diety królowej

Od drugiego do piątego dnia wybranego tygodnia - osiem i pół posiłków, na przemian kefir i dowolne z dozwolonych "potraw" (na przykład po przebudzeniu - szklanka jogurtu, po 2 godzinach - ziemniak, kolejne dwie godziny - szklanka kefiru, kolejne dwie godziny - 2 ogórki itp.). Ostatni "pół" posiłek to pół szklanki kefiru najpóźniej o 20:00. Wszystkie produkty są przygotowywane i spożywane bez oleju, cukru i soli. W dniu musisz wypić 2,5 litra wody.

Nie zapominajcie, że "9 dni" i "tydzień rozładunku" - tylko część programowego dietetyka. Aby uzyskać najbardziej efektywny i trwały wynik, warto zmienić i zharmonizować swoje podejście do żywienia, stosując mono-diety i rozładowując tylko od czasu do czasu, aby uniknąć skoków wagi lub stymulować utratę wagi w początkowej fazie. Bez względu na to, co Cię przyciąga - dieta Margarity Korolev lub jakiś inny zdrowy plan odżywiania, najważniejsze jest to, że zwykle zajmuje więcej czasu i wysiłku, aby przywrócić prawdziwy porządek w ciele wewnątrz i na zewnątrz niż jakakolwiek ścisła dieta.

Ogólny opis dziewięciodniowej diety dla utraty wagi

Spośród wielu opracowanych diet, szczególnie wśród Margherita szczególnie popularna jest dieta Królowej, która składa się z gotowanego ryżu, gotowanego kurczaka lub ryby oraz surowych lub gotowanych warzyw. Ta dieta znana jest jako "dziewięciodniowa dieta Margarita Koroleva".

Dieta jest przygotowywana przez dziewięć dni i w rzeczywistości stanowi spójną kombinację trzech diet bez soli: ryżu, kurczaka i warzyw. Na tej diecie przez pierwsze trzy dni należy jeść tylko gotowany ryż, w ciągu najbliższych trzech dni - tylko gotowane mięso z kurczaka lub ryby, w ciągu ostatnich trzech dni - tylko warzywa.

Podczas całej diety należy wyeliminować sól i pić 2 - 2,5 litra niegazowanej wody. Dzienna stawka wody jest podzielona na około 6-10 części i jest pijana przez cały dzień równomiernie między posiłkami. Wskazane jest wypicie pierwszej szklanki wody na pusty żołądek, 20 minut przed pierwszym posiłkiem.

A teraz więcej o każdym trymestrze.

Czy próbowałeś kiedyś schudnąć? Sądząc po tym, że czytasz te słowa - zwycięstwo nie było po twojej stronie.

Niedawno wydano program "Test zakupu" na Channel One, w którym dowiedzieli się, które produkty do odchudzania naprawdę działają, a które po prostu nie są bezpieczne w użyciu. Jagody goji, zielona kawa, turboslim i inne pożywienie zostały trafione przez celowniki. Możesz dowiedzieć się, które narzędzia nie przeszły testu w następnym artykule. Przeczytaj artykuł >>

Pierwszy trymestr (1-3 dni) - okres nasycenia ciała węglowodanami

Tylko ryż, woda i miód są dozwolone w tych dniach. Ryż gotuje się raz dziennie, zaleca się stosowanie białych odmian, najlepiej długoziarnistych.

Sposób gotowania ryżu na jeden dzień jest taki sam, jak w każdej innej diecie ryżowej:

250 gramów ryżu na noc zalać zimną wodą
rano, dokładnie spłucz i włóż do rondla,
zalać gorącą wodą w stosunku 1: 2 i gotować przez piętnaście minut.

Gotową objętość ryżu należy podzielić na 5-6 równych porcji. Każda porcja jest pobierana w ciągu dnia w równym odstępie czasu, a ostatnia porcja powinna być zjedzona nie później niż dwadzieścia godzin. W tym czasie wolno spożywać do trzech łyżek miodu, nie łącząc jego spożycia z wodą lub ryżem.

Drugi trymestr (4-6 dni) - okres nasycenia organizmu rozpuszczaniem białka i tłuszczu

W tych dniach dozwolone są tylko gotowane ryby lub ryby o niskiej zawartości tłuszczu (lód, dorsz, labraks itp.) I woda. Mięso gotuje się raz dziennie. Zalecana ilość surowego mięsa z kurczaka na jeden dzień wynosi około 1200 gramów, ryby - 700-800 gramów. Dozwolone jest przemieszczenie między dniami mięsnymi i rybnymi, ale nie mieszanie kurczaka i ryb przez jeden dzień.

Metoda przygotowania mięsa:

gotować kurczaka lub rybę wieczorem (najlepiej w podwójnym kotle),
odkleić
aby usunąć z kości i kurczaka, aby wymieszać białe i czerwone mięso.

Gotową objętość mięsa należy podzielić na 5-6 równych porcji. Każda porcja jest pobierana w ciągu dnia w równym odstępie czasu, a ostatnia porcja powinna być zjedzona nie później niż w ciągu dziewiętnastu godzin. Do ryby możesz dodać kilka zielonych łodyg, takich jak koperek lub pietruszka.

Trzeci trymestr (7-9 dni) - okres czyszczenia jelit z toksyn i toksyn

W tych dniach dozwolony jest tylko jeden kilogram warzyw dziennie i woda. Ponadto należy preferować białe i zielone warzywa, takie jak kapusta, młode cukinie, ogórki, cebula. Kolorowe warzywa (marchew, pomidory, buraki, papryka itp.) W objętości powinny być mniejsze niż białe i zielone. Oczywiście, 500 gramów warzyw gotuje się bez soli, a pozostałe 500 gramów słomianych sałatek przygotowuje się.

Cała objętość warzyw jest już zwykle podzielona na 5-6 równych części i spożywana w ciągu dnia do 19 godzin. W tym okresie dozwolone jest dodawanie 3 łyżek miodu do dziennej racji pokarmowej, ponadto lepiej rozpuścić go w wodzie. Ponadto część dziennej wody można zastąpić niesłodzoną zieloną herbatą.

Wyniki odchudzania na diecie gwiazdy

Według licznych opinii pacjentów, dni ryżowe są najtrudniejsze do zniesienia. Dla tych, którzy nie mogą obejść się bez mięsa, dni z warzywami wydają się trudne. Ogólnie jednak, po diecie Margarita Koroleva, wyniki, które pacjenci wykazywali, korespondowały z ich moralnymi i fizycznymi wysiłkami. Podczas diety ludzie o przeciętnej budowie stracili do pięciu kilogramów wagi, a pełniejsi ludzie stracili do dziesięciu kilogramów.

Te ścisłe diety na odchudzanie, które obejmują dziewięciodniową dietę Margarity Królowej, nie powinny być stosowane częściej niż raz na sześć miesięcy. Przydatne jest tutaj przypomnienie o przeciwwskazaniach: są to choroby, takie jak anemia i cukrzyca. Zanim jednak zasiądziesz na jakiejkolwiek diecie, musisz porozmawiać z kompetentnym specjalistą.

Zasadniczo dużo lepiej jest nauczyć się "jeść" prawidłowo i zacząć prowadzić zdrowy tryb życia. Po diecie staje się najbardziej istotna, ponieważ, jak wiadomo, utrata wagi to połowa sukcesu. Czasami trudniej jest utrwalić osiągnięty wynik.

A tutaj, aby pomóc Ci wkrótce zasady zdrowego odżywiania od Margarita Królowej.

Zasady zdrowego odżywiania od Margarita Koroleva

Zjedz świadomie, nie zapominaj, że oprócz energii, żywność ma również właściwości lecznicze.
Wyeliminuj z diety zbielone zboża i cukier biały. Cukier, zamień miód, a zamiast soli użyj posiekanych wodorostów lub soli morskiej.
Sałatki lepiej nie napełniać lub uzupełnić niewielką ilością oliwy z oliwek, soku z cytryny i świeżych ziół (bazylia, oregano, tymianek itp.)
Pij do 2 litrów dziennie niegazowanej wody, przy kieliszku którego zaczynasz rano na pusty żołądek.
Objętość każdego posiłku powinna odpowiadać jednej szklance lub 250 ml. Ponadto należy wziąć pod uwagę, że należy jeść w odstępach nie dłuższych niż 3-4 godziny, a najlepiej 5-6 razy dziennie.
Włącz do swojej diety pikantne warzywa i przyprawy do spalania tłuszczu, przyczyniają się do spalania tłuszczu.
Podczas smażenia jedzenia używaj wody zamiast oleju. Dodaj olej do już gotowego produktu.
Ćwicz. Ćwiczenie powinno być umiarkowane i kontynuować, jeśli chcesz schudnąć, co najmniej 40 minut, ponieważ proces spalania tłuszczu zaczyna się dopiero po 20 minutach.

do treści ↑

W tajemnicy

Czy próbowałeś kiedyś schudnąć? Sądząc po tym, że czytasz te słowa - zwycięstwo nie było po twojej stronie.

Dzień dobry, tutaj ugotowałem 250 gramów ryżu i rozumiem, że jest to dla mnie za dużo, w związku z działalnością podzieliłem dzienną dawkę na 5 części. Czy mogę gotować mniej?

Ile wysiłku i pieniędzy zabiłam na diecie przez 15 lat ((po prostu nie próbowałem, jak tylko się nie kpiłam, dzięki Bogu, natknąłem się na książkę Margarity Królowej, teraz żyję głównie jej zaleceniami, jem często i frakcyjnie jedyna możliwość zdrowej i bezpiecznej utraty wagi Zacząłem jeść z tej 9-dniowej diety, przeżyłem to wszystko, w zasadzie łatwo jest tolerowane (osobiście dla mnie) 250g ryżu, w rzeczywistości miałem dużo jedzenia na cały dzień. po prostu się przepychaj, więc nie głodowałem Czekałem na mnie z kurczakiem) W trzeci dzień ryżu, po prostu marzyłam o kurczaku, zwłaszcza, że uwielbiam go jeść w gotowanej formie, ale do połowy drugiego dnia zrozumiałam, że miałam odrazę do kurczaka ((In W rezultacie pozostałe 1,5 dni kurczaka były dla mnie koszmarem - nawet zapach kurczaka był nudny, a po warzywnych dniach znowu miałem szczęście - było we wrześniu, obfitość warzyw zaoszczędzona od bez smaku zamrożonych brokułów))

Odchudzanie na 9-dniowej diecie Margarity Królowej

Dieta Margarita Queen przez 9 dni pomaga schudnąć o 5-10 kilogramów i składa się z trzech naprzemiennych monodienek.
Etapy diety Margarita Queen przez 9 dni:

Pierwszym etapem diety Margarita Koroleva jest ryż. Trwa 3 dni. Wyświetlana dzienna stawka produktu - 250 gramów, które należy spożyć w 4-5 posiłkach. Kasza ryżowa jest bardzo łatwa w przygotowaniu. Wieczorem należy namoczyć płatki wodą i pozostawić do zaparzenia na noc. Rano umyć grys, wlać wodę w stosunku 1: 2, gotować na małym ogniu bez soli przez 15 minut. Na tym etapie menu dietetyczne ma 2 łyżeczki naturalnego miodu.
Ryż zawiera w swoim składzie witaminy B1, B2, B6, B3, PP, E, które korzystnie wpływają na układ nerwowy, skórę, paznokcie i włosy. Liceryna poprawia funkcję mózgu.

Margarita Koroleva zaznaczyła fazę ryżu w diecie - oczyszczając, rozładowując system trawienny i przygotowując organizm do utraty wagi. W ciągu pierwszych trzech dni możesz stracić 1-3 kg.

Drugim etapem diety Margarita Koroleva jest kurczak. Trwa 3 dni. Wyświetlana dzienna stawka produktu - 1 kg, podzielona na 4-5 posiłków. Kurczak powinien być spożywany bez skóry i soli. Gotowanie, pieczenie, duszenia, gotowanie w powolnym piekarniku, na grillu, mięso drobiowe na parze jest dozwolone.

Kurczak zawiera lekkostrawne białko, które jest niezbędne do budowy tkanki kostnej, budowania masy mięśniowej. Mięso drobiowe zawiera także witaminy C, E, A, fosfor, cynk, żelazo, potas, które wzbogacają organizm w użyteczne witaminy i pierwiastki śladowe.

W przypadku indywidualnej nietolerancji mięsa drobiowego dopuszcza się jego zastąpienie podczas diety na chudej ryby (szczupak, leszcz, sandacz).

Drugim etapem diety Margarita Koroleva jest aktywne spalanie tłuszczu. Na tym etapie następuje główna utrata wagi.

Trzeci etap utraty wagi dla Margarita Koroleva - warzywo. Ostatnie 3 dni diety. Dopuszczalna dzienna dawka warzyw - 800 g, którą należy spożyć w 4-5 przyjęciach. Preferowane są zielone i białe warzywa, takie jak: kapusta, cebula, szpinak, ogórki, brokuły. Nieco mniej warto jeść kolorowe warzywa: pomidory, buraki, papryka, marchew.Ważne jest spożywanie 300 gram surowych warzyw dziennie, dozwolone jako sałatki, doprawione sokiem z cytryny. Pozostałe 500 gramów warzyw można spożywać w postaci gotowanej, duszonej, pieczonej, gotowanej na parze lub z grilla.

Na tym etapie, według Margarita Koroleva, ciało oczyszczone jest z żużli i toksyn, wzbogacone o użyteczne witaminy i minerały, wzmacniające układ odpornościowy, przyspieszające metabolizm, normalizujące mikroflorę jelitową.

Zasady żywienia

Posiłki na diecie Margarity Korolevy wykluczają głód. Jeść powinno być ułamkowe, cała dozwolona ilość jedzenia powinna być podzielona na 4-5 posiłków, tak aby głód prawie nie był zauważalny. W tym samym czasie ilość jedzenia jest wystarczająca, aby utrzymać dobre samopoczucie, wydajność i zapobiegać zaburzeniom nerwowym. Naprzemienność podstawowych pokarmów co trzy dni w diecie Margarita Koroleva przyniesie różnorodność, więc dieta w ogóle się nie znudzi. Ostatni posiłek nie powinien być późniejszy niż 19:00.

Ważne jest, aby obserwować bilans wodny, który wpływa na oczyszczanie organizmu, wypełniając komórki płynem, co przyczynia się do utraty wagi. W dniu powinieneś pić 2-2,5 oczyszczonej wody bez gazu, ale w przerwach między posiłkami picie jedzenia jest zabronione. Dopuszcza się go przy diecie zielonej herbaty, ale bez dodatków (cukier, mleko). Zaleca się picie większości płynów widocznych w pierwszej połowie dnia i ograniczać je do minimum wieczorem, aby uniknąć opuchlizny. W tym samym celu stosowanie soli jest zabronione w diecie Margarity Koroleva. Dopuszcza się przyprawy (szafran, kminek, bazylia), które przyspieszają przemianę materii.

Stracić wagę na diecie Margaret Koroleva, można obserwować podstawowe zasady żywienia przez całe życie. Naprzemienność trzech monodiesów z rzędu nie tylko straci na wadze, ale także oczyści ciało, zmieni twoje zachowania żywieniowe, przełączy się na właściwe odżywianie. Jeśli to konieczne, możesz powtórzyć dziewięciodniową dietę, ale nie więcej niż raz na sześć miesięcy.

Lista produktów

Lista produktów do diety Margarita Queen:

Ryż (głównie białe, długie ziarna)
Kurczak (bez skóry),
Niskotłuszczowe odmiany ryb (morszczuk, dorsz, leszcz, sandacz, szczupak),
Warzywa zielono-białe w priorytecie (ogórki, cebula, kapusta, cukinia, szpinak, brokuły),
Kolorowe warzywa w diecie powinny przeważać w mniejszych ilościach (marchew, buraki, pomidory, papryka),
Grzyby
Sałata, zielenie (koper, pietruszka),
Przyprawy (kminek, bazylia, tymianek, szafran),
Naturalny miód
Zielona herbata.

Menu na każdy dzień

Dieta Margarity Koroleva - codzienne menu (śniadanie, przekąski, lunch, przekąski, kolacja):
1 dzień:

Ryż 70g,
1 hl miodu
Kasza ryżowa 100 g,
1 łyżeczka kochanie
Ryż gotowany 80 g

2 dni:

Owsianka ryżowa na wodzie 60 g,
2 łyżeczki miodu
Ryż 110g
Zielona herbata
Owsianka ryżowa 80 g

3 dni:

Ryż gotowany 80 g,
Zielona herbata
Kasza ryżowa 100 g,
2 godziny l kochanie
Ryż 70g.

4 dzień:

Gotowana pierś z kurczaka 200 g,
Mięso drobiowe duszone w sosie własnym 200 g
Grillowany filet z drobiu 200 g,
Mięso drobiowe w podwójnym kotle 200 g
Pierś z kurczaka gotowana na parze 200 g

5 dni:

Filet z kurczaka w podwójnym kotle 200 g
Kotleciki z kurczaka w panierce 200 g,
Grillowany filet z drobiu 200 g
Pieczone mięso drobiowe w piekarniku 200 g,
Stek z kurczaka Sznycel 200 g.

6 dni:

Kotleciki gotowane na parze 200 g,
Pieczony filet wieprzowy 200 g,
Klopsiki z kurczaka w wolnym naczyniu 200 g,
Gotowany drób 200 g,
Roladki z kurczaka w podwójnym kotle 200 g

7 dzień:

Grillowany squash, papryka i pomidory 200 gr,
2 pomidory,
Sałatka z białej kapusty z cebulą, doprawiona sokiem z cytryny 200 gr,
2 ogórki,
Gulasz warzywny z marchwi, pomidorów, papryki, cebuli i cukinii 300 gr.

8 dzień:

Puree z bakłażana 200 gr,
Sałatka z tartej marchewki 100 gr,
Sałatka z ogórków, pomidorów i cebuli, doprawiona sokiem z cytryny 250 gr,
2 ogórki,
Pieczone grzyby z cukinii i pomidory 300 gr.

9 dzień:

Sałatka z tartych buraków 200 gr,
2 ogórki,
Chudy barszcz z pieczarek, kapusty, cebuli, szpinaku, marchewki 200 gr,
Szpinak 50 gr,
Grillowane warzywa: bakłażany, cukinia, pieczarki, papryka 300 gr.

Zgodnie z dietą Margarity Koroleva, konieczne jest spożywanie 2-2,5 litrów płynów dziennie. Pozwolono pić niegazowaną wodę lub zieloną herbatę bez cukru. Konieczne jest picie płynu na godzinę przed i po posiłku. Pożądane jest picie większości przepisanych porcji dziennych rano, aby uniknąć obrzęku.

Prawidłowe wyjście

Wyjście z diety Margarita Koroleva w celu utrzymania osiągniętego wyniku utraty wagi powinno być zgodne z następującymi zasadami:

Śniadanie jest koniecznością. Śniadanie odgrywa kluczową rolę w zachowaniach żywieniowych. Pierwszy posiłek przyczynia się do rozpoczęcia metabolizmu. Po zjedzeniu dokładnie rano można jeść mniej na lunch i kolację, co nie prowadzi do zwiększenia masy ciała.
Należy jeść świadomie. Margarita Koroleva zaleca zastanowienie się, czy ten produkt jest przydatny dla organizmu, czy może zaszkodzić tylko przed zjedzeniem czegokolwiek. Świadome odżywianie - przyrzeczenie szczupłej sylwetki.
Konieczne jest jeść ułamek, co najmniej 4-5 razy dziennie. Brak postu będzie miał pozytywny wpływ nie tylko na samopoczucie, ale także na metabolizm. Powinien być spożywany co 3 godziny, ale w małych porcjach, 250 gr.
Margarita Korolev zaleca spożywanie przypraw i przypraw, które przyspieszają przemianę materii, aby nadmiar wagi nie kumulował się.
W ciągu dnia trzeba pić co najmniej 1,5-2,5 litra płynu, głównie wody i zielonej herbaty bez cukru, najlepiej w pierwszej połowie dnia.
Raz w tygodniu możesz umawiać się na czczo na keferze. Jednodniowa dieta pomoże utrzymać prawidłową wagę. Konieczne jest picie 1-1,5 litrów tłuszczu bez tłuszczu lub o minimalnej zawartości tłuszczu w sfermentowanym mleku (kefir, ryazhenka, jogurt) w regularnych odstępach czasu (3 godziny).
Konieczne jest zwrócenie szczególnej uwagi na ich aktywność fizyczną, przekonuje Margarita Koroleva. W przypadku utraty wagi konieczne jest uzupełnienie diety wysiłkiem fizycznym. Prowadzić intensywny trening dla utraty wagi powinien wynosić co najmniej 40 minut, ponieważ dopiero po 20 minutach z dużym obciążeniem zacznie aktywnie gromadzić tłuszcz. Codzienne ćwiczenia, pływanie, jogging, spacery, sporty pozwolą ci zachować formę.

Przestrzeganie wszystkich zasad zalecanych przez Margaritę Koroleva pomoże utrzymać osiągnięty wynik odchudzania na diecie 9-dniowej, bez zwrotu utraconych kilogramów. Konieczne jest zaszczepienie właściwej kultury żywności w celu utrzymania prawidłowej wagi, zdrowia i dobrego samopoczucia.

9-dniowa dieta - utrata wagi na oddzielnej diecie

Dietetyk uważa, że podczas trawienia produktów o różnym składzie chemicznym nasz organizm znajduje się pod dużym obciążeniem, a niektóre substancje nie mają czasu na trawienie, ale pozostają w postaci żużli, tłuszczów i soli. Prowadzi to do zwiększenia masy ciała, pojawienia się różnych chorób. Jeśli jednak jesz osobno, enzymy alkaliczne i kwasowe nie zakłócają nawzajem pracy, dlatego produkty są trawione szybciej i całkowicie. Więc nie twórz nadmiaru tłuszczu podskórnego.

Przez 9 dni diety możesz stracić do 10 kg, a także oczyścić organizm z toksyn.

Etapy i menu

Dieta dziewięciodniowa obejmuje 3 różne monodiety, które trwają 3 dni. Możemy więc wyróżnić następujące kroki:

Ryż. Główne danie przez trzy dni to gotowany ryż niesolony bez przypraw. Do diety lepiej jest wybrać ryż złoty lub długoziarnisty. 250 g płatków zbożowych jest dobrze umytych i na noc pozostawia w ciepłym miejscu w ciepłej wodzie. Rankiem jest osuszany, płatki przelewane są wrzącą wodą w stosunku od 1 do 2 i gotowane przez 15 minut. Owsianka jest spożywana przez cały dzień, dzieląc ją na 6 równych części. Codziennie można używać do 3 łyżeczek naturalnego miodu, należy pić do 2,5 litra wody. Na tym etapie organizm spożywa węglowodany. Głównym zadaniem jest poprawa metabolizmu i oczyszczanie organizmu z toksyn.
Mięso. Danie główne będzie gotowanym mięsem z kurczaka. Na jeden dzień, gotowane na parze lub gotowane 1 kg chudego mięsa kurczaka bez soli i przypraw, przed gotowaniem, należy usunąć całą skórkę z tuszki i odciąć tłuszcz. Mięso jest również podzielone na 6 porcji i spożywane przez cały dzień. Dopuszcza się do picia oprócz wody kilka filiżanek niesłodzonej zielonej herbaty, ale miód będzie musiał zostać oddany. Na tym etapie ciało jest nasycone białkami, których potrzebuje jako materiał budowlany.
Warzywo. Przez trzy dni trzeba zaopatrzyć się w warzywa bogate w błonnik. Można je spożywać zarówno w postaci surowej, jak i gotowanej, ale bez dodatku oleju, soli, przypraw, a także wszelkich ogórków są zabronione - ogórki i pikle. Tak więc, różnorodne warzywa są spożywane przez cały dzień, piją wodę i zieloną herbatę, wolno jeść nawet 3 łyżeczki miodu. W końcowym etapie jelita są oczyszczane z niepotrzebnych mas i szkodliwych substancji - toksyn, żużli i soli, a ciało jest nasycone substancjami odżywczymi.

Dzięki rozbudowanemu menu osoba nie cierpi z powodu głodu i nie szkodzi zdrowiu. W tym samym czasie nie będzie konieczne przygotowanie złożonych naczyń, obliczanie kilokalorii czy kupowanie drogich produktów.

W medalu jest minus: pierwsze trzy dni ryżowe dają wysoki skok cukru we krwi, a etap mięsny może powodować zaburzenia w metabolizmie soli wodnej. Aby uniknąć negatywnych konsekwencji, dieta powinna być utrzymywana pod nadzorem dietetyka.

Podstawowe zasady diety:

W ciągu dnia należy pić 2-3 litry wody mineralnej bez gazu. Pamiętaj, aby wypić szklankę wody (250 ml) na 15 minut przed rozpoczęciem posiłku. Jednak nie trzeba zmuszać ciała - pić wody "podczas polowania", a nie przez siłę. Nie należy go spożywać z pokarmem ani bezpośrednio po posiłku.
Porzuć cukier, sól, przyprawy, przyprawy. Zabronione jest również masło, majonez, sosy, ketchupy, alkohol.
Rano zawsze zaczyna się od śniadania.
Posiłki są przyprawiane niewielką ilością soku z cytryny.
Wszystkie produkty są spożywane tylko w postaci gotowanej.
Odżywianie frakcyjne - składa się z 5-6 posiłków.
Nie zaleca się jedzenia po 19 godzinach.
Sen powinien iść spać przed północą, ponieważ zdrowy i głęboki sen jest równie ważnym elementem utraty wagi.

Dieta rozładowcza na 4 dni

Ta dieta jest odpowiednia dla osób, które chciałyby pozbyć się 2-3 kg. Jego czas trwania wynosi tylko 4 dni, ale ważne jest, aby utrzymać dietę.

Konieczne jest spożywanie w tym samym czasie po równym czasie, co odpowiada 2 godzinom. W dniu powinno być 7 posiłków.

średnio ugotowane ziemniaki - 1 sztuka,
nisko tłuszczowy kefir
twarożek - 100 g,
świeże ogórki - 2 szt.,
Kurczak - 200 g

Wszystkie pokarmy są spożywane bez soli, cukru i przypraw, nie można używać masła. Przygotowując menu, warto pamiętać, że ostatnim posiłkiem jest pół szklanki kefiru, którą trzeba wypić przed godziną 20.

Przykładowe menu

Oto przybliżona dieta na jeden dzień (produkty, z wyjątkiem kefiru, mogą być wymieniane):

8:00 - kefir, twarożek
10:00 - ziemniaki
12:00 - kefir
14:00 - kurczak
16:00 - kefir
18:00 - ogórki
20:00 - kefir

W ciągu dnia musisz wypić 2,5 litra czystej niegazowanej wody.

Dieta kefirowa przez 6 dni

Jest to dieta bardzo niskokaloryczna - zawartość kalorii jest mniejsza niż 1000 kcal. W ciągu 6 dni można stracić od 6 do 9 kg, ale nie można na nim długo siedzieć - może to mieć zły wpływ na zdrowie i ogólne samopoczucie.

Główne produkty dziennie:

kefir o zawartości tłuszczu nie większej niż 1% - 1 l,
świeże owoce lub warzywa - 1 kg.

Warzywa i owoce bogate w błonnik, pozwalają oczyścić jelita, a także zawierają błonnik pokarmowy, który obrzęk w żołądku, pozwala szybko uzyskać wystarczającą ilość.

Owoce są spożywane w ciągu dnia, a wieczorem - warzywa.

Upraw warzyw - ziemniaki, oliwki, rośliny strączkowe, ponieważ są bogate w skrobię.
Z owoców - owoce zawierające dużą ilość cukrów (winogrona i banany).

Jedz 6 razy dziennie, nie zapominając o piciu co najmniej 2 litrów czystej wody.Zmniejsza głód i przyspiesza metabolizm.

Wideo: Porady królowej Margarity

W poniższym filmie dietetyk gwiezdny opowie o swoim doświadczeniu zawodowym, poda wskazówki dotyczące odchudzania i opowie, jak stworzyć indywidualny program odchudzania:

Opcje dietetyczne od Margaret Koroleva pomagają stracić te dodatkowe kilogramy. Ale warto pamiętać, że każdy organizm jest indywidualny, więc gdy ktoś straci 10 kg, drugi może pozbyć się zaledwie 1 kg lub nie uzyskać żadnego efektu. Tak więc, jeśli chcesz osiągnąć najlepszy wynik, najpierw zasięgnij porady specjalisty, który pomoże ci znaleźć najlepszą dietę.