Jak pozbyć się uzależnienia od nikotyny?

Według statystyk około 34% mieszkańców Rosji pali. Większość użytkowników tytoniu prędzej czy później będzie mieć problemy ze zdrowiem. Sami cierpią nie tylko palacze, ale także ich krewni. Ponadto papierosy nie są tanie, a potrzeba ich nabycia w dużym stopniu zależy od budżetu tysięcy rosyjskich rodzin. Wiele osób marzy o rezygnacji ze swoich szkodliwych tendencji, ale nie każdy może to zrobić: uzależnienie od nikotyny jest czułe, a pozbycie się go nie jest łatwe.

Nawyk lub choroba?

Zgodnie z klasyfikacją Światowej Organizacji Zdrowia uzależnienie od nikotyny jest poważną chorobą wymagającą wykwalifikowanego leczenia. Nie więcej niż 7% palaczy może zrezygnować z tego przyzwyczajenia bez pomocy lekarzy - tych, których cechy metaboliczne pozwalają tolerować porzucenie tytoniu bez odczuwania prawie żadnego dyskomfortu. Reszta ludzi, którzy decydują się rzucić, napotyka poważne problemy.

Faktem jest, że poprzez wdychanie dymu tytoniowego nikotyna niemal natychmiast dostaje się do krwiobiegu, a po siedmiu sekundach dociera do mózgu i stymuluje tak zwane nikotynowe receptory acetylocholiny. Mózg wysyła sygnał do nadnerczy, które wywołują przypływ adrenaliny. Ponadto pod wpływem nikotyny we krwi zwiększa się poziom glukozy i dopaminy ("hormonu przyjemności"). Ogólnie rzecz biorąc, nikotyna działa jak środek psychostymulujący: po paleniu papierosa osoba odczuwa łagodną euforię, jest spokojna i pełna energii. Potrzeba powtarzania takich odczuć stopniowo się rozwija, organizm zaczyna potrzebować zwiększenia dawki substancji, która je powoduje. To właśnie ten efekt nikotyny leży u podstaw fizycznego uzależnienia od palenia.

Ale to nie wszystko. Palenie z czasem staje się stereotypem behawioralnym. Mówiąc prosto, człowiek przyzwyczaja się nie tylko do wdychania dymu tytoniowego, ale także do rytuału związanego z tym działaniem. Uzależnienie jest wzmacniane przez fakt, że palenie często służy jako środek komunikacji. Nastolatki, dopiero zaczynając wypróbować papierosy, ich używanie jest często postrzegane jako pewna oznaka niezależności i wysokiego statusu w zespołach młodzieżowych. W wieku 14-16 lat dla formacji trwałej zależności wystarczy palić jeden lub dwa papierosy dziennie przez kilka miesięcy.

W rzeczywistości używanie tytoniu szkodzi wyłącznie palaczowi i wszystkim, którzy go otaczają. Wykazano negatywny wpływ palenia na zdrowie, zdolność do pracy, a nawet wygląd. Ten nawyk jest jedną z głównych przyczyn chorób płucnych, sercowo-naczyniowych i onkologicznych. Dzieci palących matek często mają opóźnienia w rozwoju fizycznym i intelektualnym. W rzeczywistości uzależnienie od używania tytoniu jest niczym innym jak uzależnieniem od narkotyków.

Nowoczesne metody pozbywania się uzależnienia od nikotyny

Większość osób, które chcą rzucić palenie, pierwsze próby tego rodzaju są przeprowadzane niezależnie. Pewność, że możesz rzucić palenie, jak chcesz, jest charakterystyczna nawet dla palaczy z wieloletnim doświadczeniem. Jest to zrozumiałe: przyjemnie jest myśleć, że nie ma on żadnej zależności i jest całkowicie wolny w podejmowaniu decyzji i ich wdrażaniu. Nie unika się tutaj rozczarowań. Z reguły w pierwszych godzinach spędzonych bez papierosów palacz staje w obliczu objawów odstawienia. Zwykle przestrzegane:

zaburzenia snu
lęk
drażliwość,
trudności z koncentracją
ciągły głód
obsesyjny kaszel związany z początkiem oczyszczania oskrzeli,
obfity kolor plwociny.

Ponadto możliwe są mdłości, bóle głowy, zawroty głowy i inne nieprzyjemne odczucia. Mężczyzna naprawdę chce palić i rozumie, że papieros natychmiast poprawi jego zdrowie. To pogarsza jego cierpienie i służy jako pierwsza przyczyna załamania (powrót do palenia).

Głównym błędem takich prób jest odmowa profesjonalnej pomocy. Odwołanie się do lekarza-narkologa pozwala uzyskać porady ekspertów na temat taktyki leczenia choroby i stosowania leków, w oparciu o indywidualne cechy pacjenta i czas używania tytoniu. Zazwyczaj pacjentom przepisuje się nikotynową terapię zastępczą (przyjmowanie substancji, których działanie jest podobne do działania nikotyny), a także leczenie, które pomaga w mniej bolesnej tolerancji objawów odstawienia.

Ponadto uważa się, że proces rzucenia palenia znacznie ułatwia następujące działania:

wprowadzenie do diety dużych ilości owoców i warzyw. Bardzo ważne jest stosowanie wielu aromatycznych ziół (bazylia, seler, pietruszka, koperek itp.),
zwiększenie ilości płynów (organizm musi pozbyć się toksyn),
zwiększyć aktywność fizyczną. Dłuższe spacery, pływanie, bieganie i inne sporty są mile widziane,
przyjmowanie leków wykrztuśnych (najlepiej pochodzenia roślinnego),
unikanie behawioralnych stereotypów związanych z paleniem,
ograniczenie spożycia dużej ilości kawy i alkoholu,
czasowa odmowa (jeśli to możliwe) komunikacji z palaczami i odwiedzania miejsc publicznych, w których palenie jest dozwolone.

Sukces leczenia uzależnienia od nikotyny jest w dużej mierze związany ze zdolnością osoby do kontrolowania samego siebie i cierpliwego oczekiwania na pozytywne wyniki. W rzeczywistości pojawiają się bardzo szybko: ciśnienie krwi i puls normalizują się w pierwszym dniu, poranny kaszel mija tydzień później, po 14 dniach oddychanie staje się łatwiejsze i drażliwość zanika. Po rzuceniu papierosów przywraca się zmysł węchu i poprawia apetyt. Ten fakt wywołuje niepokój u wielu pacjentów: boją się bardzo przybrać na wadze. Ale jeśli przestrzegasz zasad zdrowego odżywiania, łatwo uniknąć tego rodzaju problemów. Z biegiem czasu objawy odstawienia ustępują, pragnienie palenia zmniejsza się. Eksperci uważają, że mózg jest całkowicie przyzwyczajony do braku nikotyny w ciągu roku.

Rzucenie palenia jest możliwe dla każdego. Wystarczy uświadomić sobie obecność choroby i potrzebę jej leczenia, umiejętnie podejść do problemu, wezwać do pomocy specjalistów i osiągnąć sukces (a wraz z nim znaczną poprawę jakości życia).

Filmy z YouTube powiązane z artykułem:

Jak rzucić palenie?

Każdy palacz co najmniej raz próbował rzucić to uzależnienie, ponieważ nie jest to najkorzystniejszy wpływ na organizm. Dla wielu użycie pewnej metody to kolejna nieudana próba, a dla kogoś ostatni krok do rozwiązania problemów. Wśród metod wyróżniają się różne tabletki przeciw paleniu, akupunktura, kodowanie.

Najłatwiejszym sposobem jest oczywiście zakup leków farmakologicznych w aptece, których wybór jest dziś bardzo duży, ale najważniejsze jest to, że dana osoba ma siłę woli i naprawdę chciał rzucić palenie.

Esencja łamania nikotyny

Uzależnienie od nikotyny po rzuceniu palenia przypomina sobie tylko 1-2 godziny po podjęciu decyzji, że papierosy zostały raz na zawsze zakończone. Mężczyzna zaczyna dręczyć nieznośne pragnienie zapalenia papierosa. A to pragnienie rośnie z każdą chwilą.

Eksperci zauważają interesujący fakt: jeśli były palacz ma papierosy w swoim domu, chęć wzięcia papierosa jest znacznie łatwiejsza niż całkowity brak produktów papierosowych. Rzut oka na paczkę papierosów koi umysł i łagodzi pożądanie.

Ale jest inne zagrożenie.Jeśli w domu są papierosy, niezwykle trudno jest im się oprzeć i nie brać ich pod rękę. Często człowiek nie wstaje i dalej pali. Jego determinacja, według oceny narkologów, mija bez śladu po 3-4 godzinach.

Cechy ekspertów od łamania nikotyny to niezwykle szybki wygląd. I już od pierwszych minut od rozpoczęcia wypalenia palacza dręczyły się następujące symptomy:

Migrena
Tachykardia.
Drżenie kończyn.
Zwiększony niepokój.
Depresja oddechowa, duszność.
Depresja, niestosowne warunki.
Stres emocjonalny.
Drażliwość, a czasem agresywność.
Ostry wzrost głodu. I nie można go utopić z jedzeniem.

Aby pokonać uzależnienie od nikotyny, należy przygotować się na te przejawy i odważnie je przekazać. Wszakże wszystkie te znaki sugerują, że ciało zaczyna się przygotowywać do jego restrukturyzacji, odnowy i przejścia do "czystej" egzystencji..

Na początku, podczas rzucania papierosów, wszystkie narządy wewnętrzne i systemy zderzają się i doświadczają pewnego okresu adaptacji.

Teraz ciało będzie musiało nauczyć się "żyć na nowo", bez udziału zwykłego dopingu nikotyny. A to wymaga czasu. Przy okazji zauważono, że osoby, które w trakcie rzucania papierosów napotykały jakieś emocjonalne podniecenie (nowa miłość, stres, poród), cierpiały bardziej bolesny okres. Podniecenie stało się dla nich rodzajem rozrywki.

Jak długo trwa nałóg nikotynowy

Czas trwania nieprzyjemnego syndromu u każdej osoby manifestuje się indywidualnie. Ten stan powstaje na podstawie następujących czynników:

ogólne doświadczenie z tytoniem,
liczba wypalanych papierosów dziennie,
zawartość nikotyny w zwykłych papierosach.

Aby zrozumieć, jak radzić sobie z nieprzyjemnymi objawami, należy przestudiować, w jaki sposób rozwija się uzależnienie od nikotyny, których etapy z czasem ulegają zanikowi. Najbardziej bolesne dla osoby są pierwsze dni spędzone bez papierosów.. Wszystkie etapy odstawienia nikotyny można opisać w poniższej tabeli:

Po pierwszym i najbardziej odpowiedzialnym pod względem rozkładu tygodnia łamania nikotyny, powrót do zdrowia w ciele będzie kontynuowany. Aby w pełni powrócić do "czystego" bezdymnego istnienia, ciało będzie potrzebować około roku. Pełne zdrowie ożywiło się dopiero po 2-3 latach po rzuceniu papierosa.

Im mniej całkowite doświadczenie aktywnego palenia, tym szybciej zespół odstawienia nikotyny przejdzie, a pełny powrót do zdrowia nastąpi wkrótce.

Jak złagodzić stan

Wszystkie procesy rehabilitacji systemów wewnętrznych byłego palacza różnią się czasem trwania i częstymi możliwościami awarii. W procesie walki z uzależnieniem od tytoniu człowiek całkowicie zmienia swój charakter, czasem staje się bardzo trudny i nie do zniesienia.

Psychologowie zalecają, aby w szczególnie "niebezpieczne" dni lepiej siedzieć w domu, aby nie prowokować niepotrzebnych konfliktów z innymi. Lekarze tłumaczą taką zmianę zachowania poprzez zmiany hormonalne w organizmie. Nawiasem mówiąc, to samo dzieje się w okresie dojrzewania, kiedy nastolatek dorasta.

Niestety, nie można przejść przez cały ten trudny sposób walki z uzależnieniem od nikotyny bez takich negatywnych przejawów. Reakcja ciała w odpowiedzi na pozbawienie dopingu nikotyny będzie gwałtowna, drażliwa, a czasami nieprzewidywalna. Aby ułatwić przebieg zespołu odstawienia, można stosować różne leki do leczenia uzależnienia od nikotyny.

Nikotynowa terapia zastępcza

Jednym z najbardziej skutecznych i powszechnych sposobów radzenia sobie z syndromem odstawienia jest stosowanie leków zastępujących nikotynę. Ich działanie opiera się na stopniowo zmniejszającej się dawce nawykowego nikotyny w organizmie. Ale dzieje się tak bez udziału rakotwórczego dymu tytoniowego.

Ta metoda terapii jest nazywana "metodą bezpośredniego wpływu". Dochodząca dawka nikotyny chroni osobę przed abstynencją, a zniknięcie rytuału palenia przyczynia się do szybkiego wycofania się z uzależnienia psychicznego.

Ta terapia jest szczególnie wskazana dla byłych palaczy, którzy spożywają ponad 20 papierosów dziennie. Do najbardziej skutecznych leków tego poziomu należą:

plastry nikotynowe,
pastylki nikotynowe,
nikotynowe aerozole do nosa,
guma do żucia z nikotyną,
inhalatory zawierające nikotynę, aerozole.

Leki

Czasami leczenie uzależnienia od nikotyny będzie skuteczne przy stosowaniu różnych leków. Najczęściej stosowanymi lekami są antagoniści nikotyny. W szczególności:

Tabex, oparty na alkaloidzie cytyzyny,
Lobelina wykonana z alkaloidu wyizolowanego z liści indyjskiego tytoniu.

Mechanizm działania tych tabletek jest inny, ale oba produkty słyną z potężnego efektu podobnego do nikotyny. Podczas ich przyjmowania, osoba nie doświadcza skomplikowanych skutków ubocznych, takich jak podczas palenia.. Działają w następujący sposób:

Receptory nikotynowe, otrzymujące niezbędne podrażnienie, reagują na zażywanie narkotyków, tak jakby nikotyna stała się nawykowa.
Palenie zaczyna prowokować pojawienie się negatywnych objawów przedawkowania, co prowadzi palacza do stopniowego odrzucania złego nawyku.

Przeprowadzone badania kliniczne potwierdziły skuteczność tych leków. Było ono 1,5-2 razy większe w porównaniu z grupą osób przyjmujących zwykłe placebo.

Nowości farmaceutyczne

Kilka lat temu rynek farmaceutyczny został uzupełniony innym lekiem zaprojektowanym specjalnie dla osób, które rzuciły palenie. Nowość została opracowana przez firmę Pfizer, a samo narzędzie nosi nazwę Champix. Według producenta skuteczność nowego leku jest wyższa o 2-3 razy w porównaniu z innymi lekami.

Działanie preparatu Champix polega na zatrzymaniu aktywności receptorów nikotynowych przy jednoczesnym zmniejszeniu produkcji dopaminy (hormonu przyjemności). Rezultatem jest znaczne złagodzenie odstawienia nikotyny i zmniejszenie pragnienia palenia.

Anty-depresyjne Bupropion, sprzedawany pod marką Ziban (Ziban), można również odnieść do nowości. Podobnie jak w przypadku każdego środka uspokajającego, przede wszystkim Bupropion zwalcza zależność psychiczną. Dzieje się tak ze względu na silne działanie przeciwdepresyjne leku, które pomaga palaczowi poradzić sobie z objawami abstynencji.

Przygotowanie do wydania

W walce z uzależnieniem od nikotyny należy zwrócić uwagę na niektóre fundusze, które właśnie przygotowują się do sprzedaży. Te obiecujące nowe produkty są nadal w fazie badań klinicznych, ale już wkrótce można je zobaczyć na półkach aptek.

Clonidine. Środki przeciwnadciśnieniowe, charakteryzujące się zdolnością regulowania ciśnienia. Jednocześnie ma działanie podobne do antydepresantów. Skuteczność tego leku w porównaniu z placebo jest 1,6- 1,8 razy wyższa.

Mecamylamine. Lek, należący do wielu ganglioblokerów. Został stworzony jako potężne narzędzie do leczenia skomplikowanych typów nadciśnienia. Ale w trakcie badań miał silny efekt antynikotynowy. Ten lek należy do antagonistów nikotyny.

Jego działanie opiera się również na zdolności do blokowania działania receptorów, które dostrzegają i reagują na nikotynę. Z tego powodu były palacz łatwiej toleruje syndrom odstawienia. Skuteczność leku jest większa w porównaniu z placebo w 1,5-1,7 razy.

Walka z uzależnieniem od nikotyny za pomocą różnych leków od dawna uważana jest za standardową terapię. Przecież nie zapominaj, że uzależnienie od tytoniu to nie tylko złośliwy nawyk, ale prawdziwa choroba.A leczenie różnych patologii jest o wiele bardziej skuteczne dzięki zastosowaniu dobrze dobranych leków.

Dlaczego palenie jest niebezpieczne?

Uzależnienie wywołuje rozwój różnych patologii, nie tylko u palacza, ale także u osób wdychających dym tytoniowy. Palenie może prowadzić do powstawania następujących chorób:

Rak płuc. Ponad 90% pacjentów z tą diagnozą było uzależnionych od nikotyny.
POChP Według statystyk WHO choroba płuc występuje u 80% palaczy.
Nowotwory złośliwe krtani. Ponad 90% to palacze z wieloletnim doświadczeniem.
Impotencja. Im większa liczba wypalanych papierosów, tym bardziej prawdopodobne jest wystąpienie zaburzeń seksualnych. Na przykład 1 opakowanie dziennie zwiększa ryzyko o 25%, a dwa o 45%.
Niepłodność Ryzyko rozwoju patologii u kobiet wzrasta o 60%.
Pogorszenie widzenia. Dystrofia plamki jest inną powszechną chorobą występującą u osób uzależnionych od tytoniu.

Oprócz niebezpiecznych chorób, palenie powoduje inne problemy:

nieświeży oddech,
żółknięcie zębów
zmarszczki
zmiana jakości włosów i paznokci.

Czy istnieje prosty sposób na rzucenie palenia?

Uzależnienie od nikotyny uważa się za silniejsze niż na przykład alkoholizm. Jest to szczególnie widoczne u palaczy z wieloletnim doświadczeniem, skłonnych do wycofania się i radzenie sobie z tym nawykiem jest znacznie trudniejsze niż osobom, które odmówiły wcześniej.

Samo radzenie sobie z problemem wyłącznie polegającym na sile woli jest prawie niemożliwe.

Palenie więcej niż 10 papierosów dziennie, osoba będzie potrzebować pomocy w postaci specjalnych preparatów, a także konsultacji z psychologiem i narkologiem. Zatrzymanie objawów odstawienia jest możliwe tylko dzięki interwencji specjalistów i wybraniu odpowiedniej metody leczenia.

Jednym z najbardziej popularnych sposobów na pozbycie się nawyku czytania książki A. Carra, Łatwy sposób na rzucenie palenia. Opisuje skuteczne metody pomagające radzić sobie z uzależnieniem od nikotyny i zapomina o nim raz na zawsze.

Zasady pomagające złagodzić objawy odstawienia

Palacze próbują poradzić sobie z własnym nawykiem, zaprzeczając temu, że ta zależność i powstrzymanie się od następnej dawki mogą bez żadnych problemów. Ale po kilku godzinach odstawienia pojawiają się pierwsze objawy:

bezsenność
lęk
agresja i drażliwość,
utrata uwagi
uczucie ciągłego głodu
ataki suchego kaszlu,
plwocina

Ponadto istnieją inne objawy w postaci nudności, migreny, zawrotów głowy.

Konsultacja z narkologiem jest jednym ze sposobów radzenia sobie z problemem. Podczas rozmowy lekarz będzie mógł stworzyć kolejny plan leczenia i wybrać najlepsze leki. Działania terapeutyczne muszą uwzględniać indywidualność ciała, doświadczenie palacza i liczbę wypalanych papierosów dziennie.

Istnieje kilka zasad, które pomagają w wystąpieniu objawów odstawienia:

spożywanie warzyw i owoców, a także dodawanie ziół,
pij dużo toksyn,
stopniowy wzrost aktywności fizycznej: bieganie, pływanie, chodzenie i inne czynności aktywne,
przyjmowanie leków wykrztuśnych, zalecanych przy naturalnym składzie ziołowym,
zmiana i unikanie rytuałów związanych z paleniem,
odrzucenie napojów alkoholowych i kawy,
ograniczenie komunikacji z palaczami i unikanie miejsc, w których można wdychać dym tytoniowy.

Z zastrzeżeniem zaleceń ciała, zaczyna się stopniowo oczyszczać z toksycznych produktów. Już pierwszego dnia ciśnienie krwi wraca do normy, a po 7 dniach kaszel znika. Po 2 tygodniach rzucenia palenia zauważają, że oddychanie staje się łatwe, znika drażliwość.

Receptory smaku są stopniowo przywracane, a apetyt powraca. W tym okresie należy przestrzegać diety i unikać szkodliwych przekąsek.

Całkowite wycofanie następuje po roku, do tego czasu wszystkie oznaki abstynencji słabną i całkowicie znikają.

Natychmiast rzuć

Istnieje mit o ostatecznym końcu zwyczaju jej natychmiastowej rezygnacji. Jednak eksperci zgadzają się, że należy stopniowo pozbyć się uzależnienia od nikotyny. Ciało wymaga adaptacji, w przeciwnym razie istnieje ryzyko wycofania z poważnymi konsekwencjami:

podniecenie
kłopoty ze snem
wahania nastroju
zwiększony niepokój
depresja
agresja, drażliwość,
ciągłe uczucie głodu
roztargnienie i niemożność koncentracji.

Ostre odrzucenie papierosów jest właściwe, jeżeli:

doświadczenie palaczy nie przekracza 3-4 lat,
Liczba produktów tytoniowych wędzonych dziennie nie przekracza 10 sztuk.

Co do reszty, ta metoda nie przyniesie rezultatów i spowoduje tylko kilka nieprzyjemnych wrażeń.

Zwłaszcza metoda ta nie jest odpowiednia dla osób, których przywiązanie do nikotyny jest dłuższe niż 10 lat.

Metoda fazowania

Odmowa uzależnienia dzieli się na kilka etapów, trwają one w różnym czasie i przechodzą od kogoś łatwiejszego, ale ktoś otrzymuje trudność. Każdy, kto rzuca, musi wiedzieć, z czym ma do czynienia i być przygotowany na objawy zespołu odstawienia.

Zastąp rytuały nawykowe innymi działaniami niezwiązanymi z papierosem.

Aby odmówić, należy wybrać konkretną datę, która stanie się punktem wyjścia. Do tego czasu konieczne jest przygotowanie. Wskazane jest, aby preferować dzień wolny.

Potrzeba siły woli, aby nie palić.

Na tym etapie musisz znaleźć hobby, zawód, który odwróci uwagę od myśli i chęci przeciągnięcia.

Pozbądź się wszystkich obiektów, przypominających zależność: zapalniczek, popielniczek.

Wybieraj pozytywnie, pamiętaj o przykładach przyjaciół, którym udało się pozbyć nawyku.

W tym przypadku kontrola nad sytuacją słabnie i istnieje duże prawdopodobieństwo, że uzależnienie powróci.

Unikaj takich miejsc i unikaj palenia przynajmniej jednego papierosa, ponieważ spowoduje to powrót do punktu wyjścia.

Jednak, gdy próbuje się pozbyć nikotyny, palacz rozumie, że nie może tego zrobić i zaczyna się na niego gniewać, czując się bezradny i nieszczęśliwy. Na podstawie stresu zwiększa się tylko liczba wypalanych papierosów.

Aby przejść przez wszystkie etapy i nie łamać, warto zwrócić uwagę tylko na nawyk i odrzucenie go.

Pozostałe chwile powinny zostać odrzucone, na przykład, aby nie myśleć, że istnieje zestaw kilogramów.

Podział według etapów

Podczas wycofywania się przechodzi przez kilka etapów:

Uczucie szczęścia Trwa pierwszego dnia po rzuceniu palenia i charakteryzuje się silnym wzrostem nastroju.
"Łamanie". Następny etap trwa 2-4 dni. Na tym etapie osoba, która wyrzuciła ma nieprzyjemne objawy: kaszel, duszność, drażliwość. Sen jest zaburzony, a ciało puchnie.
Decydujący moment. Pojawia się w dniach 5-6 i objawy nasilenia objawów pogarszają się: kaszel staje się silniejszy, następuje rozładowanie plwociny, nerwowość osiąga maksimum, drżenie ręki, nudności. Osoba doświadcza problemów ze snem, rozkłada się na innych.
Drugi oddech. Tydzień później, były palacz staje się zauważalnie lepszy, kubki smakowe są przywrócone, jelita działają, kaszel przechodzi. Wyścigi konne w nastroju ustają. Każdego miesiąca ciało jest oczyszczone z toksyn i zachodzą znaczące zmiany: skóra wraca do normy, tablica znika, łatwiej oddychać.

TOP 10 leków przeciw uzależnieniu od tytoniu

Wszystkie leki są przepisywane indywidualnie w oparciu o historię i komunikację z pacjentem. Tak więc jeden oznacza pomoc pacjentowi, a dla drugiego nie daje żadnego efektu. Specjalista powinien polegać na doświadczeniu palacza, na tym, jak uzależniony jest zakorzeniony i jak psychicznie może sobie z nim poradzić.

Po rezygnacji z przyzwyczajenia bierze się dużą dawkę leku, ilość leku stopniowo się zmniejsza. Jeśli to konieczne, kurs jest powtarzany.

Sprawdzone metody pozbycia się uzależnienia od nikotyny

Aby rzucić palenie na zawsze, musisz ustalić harmonogram, w którym myślisz, że na pewno zrezygnujesz z nałogu. Optymalny czas na rzucenie palenia to 50 dni. Okres ten może być krótszy, ale nie powinien przekraczać 2 miesięcy. Osoba jest zaprojektowana w taki sposób, że długa abstynencja od zwykłych norm nikotyny, może zwiększyć chęć powrotu do papierosów.

Należy pamiętać, że im dłuższy proces rzucenia palenia, tym gorzej działa system nerwowy.

Analiza przyzwyczajenia

Bardzo często palacze nie mogą pozbyć się uzależnienia od nikotyny tylko dlatego, że palenie powoduje, że są nawykiem. Jest to nawyk, aby dostać papierosa, trzymać go w dłoniach i dotykać tytoniu palcami. Palenie pomaga komuś się komunikować, gdy prowadzi dialog, palacz rozumie, że w każdej chwili może zapalić papierosa i złagodzić nerwowy tik. Potrzebujesz dowiedzieć się, dlaczego potrzebujesz papierosa? Być może palenie pomaga poprawić umiejętności komunikacyjne lub uspokaja nerwy po stresie. Jak tylko przeprowadzisz pełną analizę nawyku, możesz bezpiecznie rzucić palenie.

Zmniejszenie liczby wypalanych papierosów

Jeśli palisz przez wiele lat, będzie trudno raz na zawsze rzucić papierosy. W takim przypadku musisz spróbować zmniejszyć liczbę wypalanych papierosów w ciągu dnia. Każdego dnia pozbywanie się uzależnienia od nikotyny będzie łatwiejsze. Gdy liczba wypalanych papierosów dziennie wynosi zero, należy całkowicie wyeliminować apetyt na papierosy. Nie jest dozwolona nawet minimalna liczba zaciągnięć dymem papierosowym, ponieważ spowoduje to powrót do palenia.

Podczas rzucania palenia zaleca się nie pić kawy, mocnej herbaty, zbyt słonych lub pikantnych potraw. Dostosuj swój stan wewnętrzny. Pomysł palenia powinien wywołać obrzydliwe emocje. Staraj się nie być w publicznych palarniach i stań obok ludzi, którzy palą razem z tobą.

Zalecenia lekarza

Lekarze zalecają stosowanie stopniowej taktyki. Najpierw musisz uporządkować swoje emocje, samemu zdecydować, czy chcesz pozbyć się uzależnienia od nikotyny, czy nie. Po tych manipulacjach możesz przejść do interwencji medycznych. Powszechną metodą pozbycia się uzależnienia od nikotyny jest kodowanie. Aby metoda działała w 100%, musisz znaleźć dobrą klinikę, w której będziesz mieć gwarancję wyniku. Nie ma wielu takich wyspecjalizowanych klinik.

Traktuj uzależnienie od nikotyny w następujący sposób:

Emocjonalny. Jeśli przejmiesz kontrolę nad emocjami i określisz odpowiednie priorytety, będziesz mógł poradzić sobie z paleniem tylko emocjonalnie, bez używania narkotyków.
Leki. Dzięki tej metodzie leczenia zakłada się stosowanie jakichkolwiek leków zawierających nikotynę. Istota tej metody polega na wycofaniu psychologicznym. Na przykład otrzymałeś cukierki z nikotyną i przy każdym pragnieniu palenia bierzesz lizaka, a nie papierosa. Z czasem zmniejsza się głód palenia.
Kliniczne. Metoda leczenia jest zaprojektowana dla silnego uzależnienia od nikotyny, gdy dana osoba nie jest w stanie poradzić sobie z problemem. Palacz idzie do szpitala, gdzie otrzymuje leki z nikotyną. Również w szpitalu, prowadząc szkolenia medyczne, komunikacja odbywa się w kręgu osób zależnych.

Niezależnie od rodzaju leczenia, które pacjent wybierze, należy rozumieć, że rzucenie palenia jest jedynie początkiem walki z uzależnieniem od nikotyny. Według statystyk, większość ludzi ponownie wraca do uzależnienia po rzuceniu palenia. Osoby, które same rzuciły palenie, częściej powracają do palenia papierosów.