Zanieczyszczenie wody jest główną przyczyną. Drugi to transfer zasobów wodnych.
Na przykład na Białorusi rejon Kalinkovichi stał się niedoborem wody ze względu na nadmierne wykorzystanie zasobów. Ale, oczywiście, zanieczyszczenie również odegrało rolę.
Na przykład w Mińsku przyczyną braku zasobów wody pitnej było właśnie zanieczyszczenie wody rzeki Svisloch i zbiorników miejskich. Wszystkie ujęcia wody pitnej z miasta wykonywane z jej limitów lub przekazywane do wód gruntowych.
Połącz Knowledge Plus, aby uzyskać dostęp do wszystkich odpowiedzi. Szybko, bez reklam i przerw!
Nie przegap tego ważnego - połącz Knowledge Plus, aby zobaczyć odpowiedź już teraz.
Obejrzyj wideo, aby uzyskać dostęp do odpowiedzi.
O nie!
Wyświetl odpowiedzi są skończone
Połącz Knowledge Plus, aby uzyskać dostęp do wszystkich odpowiedzi. Szybko, bez reklam i przerw!
Nie przegap tego ważnego - połącz Knowledge Plus, aby zobaczyć odpowiedź już teraz.
Wzrost apetytu jest wprost proporcjonalny do spadku temperatury: dlaczego zmienia się dieta?
Pragnienie nasycenia ciała na zimno tłustym, wysokokalorycznym jedzeniem jest całkiem naturalne, ponieważ w tak ekstremalnych warunkach potrzebuje więcej energii, aby się rozgrzać. W kręgach naukowych zjawisko zwiększania się głodu przy spadku temperatury powietrza wiąże się z sezonowym zaburzeniem afektywnym - sezonowym zaburzeniem afektywnym (SAD). Mówiąc prosto, depresja jesienno-zimowa, która jest sprowokowana późnym świtem i wczesnym zachodem słońca, jak również ponure i wilgotne dni. Jeśli uważasz, że statystyki, w Stanach Zjednoczonych 20% populacji cierpi na taką dolegliwość, ale ludzie w Rosji znają ten problem z pierwszej ręki.
Jakby za zgodą, ludzie po obu stronach oceanu reagują na tę zmianę pór roku równo, szukając wsparcia i współczucia od Jego Królewskiej Mości. Zostało naukowo udowodnione, że wysokokaloryczny pokarm tłuszczowy poprawia samopoczucie i poczucie szczęścia. Ale amerykański ekspert Riley MacAllister, który napisał książkę o zdrowym odżywianiu, ostrzega przed niebezpieczeństwami takich nawyków żywieniowych. W końcu, im bardziej człowiek spożywa pokarm bogaty w węglowodany i zwierzęce, tym bardziej wpada w pułapkę coraz większego apetytu spowodowanego skokami poziomu glukozy we krwi.
Zimno i głód: główne błędy w zmianie diety i diety
Obniżenie temperatury "za burtą" powoduje naturalną chęć odświeżenia. Jakie są najczęstsze błędy popełniane przez tych, którzy chcą się rozgrzać:
- liczne przerwy na kawę i ceremonie związane z herbatą
Rzeczywiście, nie ma nic lepszego niż kubek gorącego napoju, gdy wiatr szaleje za oknem, rzucając krople deszczu w przezroczyste okno. Ale niewielu ludzi ogranicza się do jednej pustej herbaty - najczęściej jest ona bogato aromatyzowana cukrem, a oni używają wszelkiego rodzaju bułeczek, ciast i ciastek, gdy są w dressingu. Staraj się nie pić gorących, ale gorących napojów, które z punktu widzenia prawidłowego żywienia są zdrowsze i bardziej oszczędne dla żołądka. Jako przekąskę zaleca się stosowanie chleba, pastila, chipsów owocowych lub ciastek muesli,
Oczywiście zawsze łatwiej jest uciec z zimna i zaspokoić głód czymś smacznym i szybkim, takim jak hamburger lub hot-dog, zamiast przygotować trochę płatków z kotletami parowymi wieczorem, a następnie szukać okazji w biurze, aby je ogrzać i zjeść. Ale zbędne i nadmierne kalorie spożywane z jedzeniem, szczególnie jeśli są regularnie uwzględniane w diecie, prowadzą do szybkiego przybrania na wadze. Dlatego nie powinieneś być zaskoczony wiosną, że twoje ulubione dżinsy są kilka rozmiarów mniejsze.Wniosek: całkowicie zrezygnować z takiej żywności na rzecz żywności z domu, której skład, podobnie jak metoda przygotowania, nie pozwoli nam myśleć o jej wpływie na zdrowie,
- zajęcia rekreacyjne
Nic nie da się zrobić, zimno zmusza nas do siedzenia w domu lub chodzenia po gościach, gdzie główną rozrywką jest jedzenie przysmaków oferowanych przez gospodynię. Wielu woli spotykać się ze znajomymi w barach i kawiarniach, gdzie premia do talerza z dodatkiem jadalnych i szklanka czegoś gorącego. Ale wszyscy wiemy o wysokiej kaloryczności alkoholu, a także o zwiększonym apetycie, które wywołuje. Co robić Zmień format spotkań i spędzaj wolny czas na wystawach, tańcach, w galerii sztuki. Na imprezie możesz dokładnie skosztować tylko jednego dania, a żeby nie walczyć z drużyną, pij piwo razem ze wszystkimi, ale bezalkoholowe.
Jak trzymać się zdrowej diety jesienią i zimą: zasady i zalecenia
Możliwe jest utrzymanie diety w stanie niezmienionym, a jednocześnie zaspokojenie potrzeb głodnego organizmu bez uszkodzenia kształtu ciała. Musisz tylko przestrzegać pewnych prostych zasad. Pierwszy dotyczy śniadania. Dietetycy radzą, aby postawić na to, jako najważniejszy posiłek, a zwłaszcza w zimnych porach roku, kiedy organizm dręczony głodem zmusi cię do rozpierania się na lunch tylko z apetytem wilków i zamiatania stołu nawet tego, czego nie planowałeś jeść. Brak śniadania w diecie także skazuje cię na nieuniknione przekąski, więc lepiej tego nie przegapić.
Naczyniem, które powinno być częścią jedzenia w sezonie jesienno-zimowym jest zupa. Ciepła ciecz dobrze się nagrzewa w chłodne dni, a witaminy i sole mineralne gotowanych warzyw obecnych w tym danie rekompensują niedobory żywieniowe w tym okresie. Tak, z czysto psychologicznego punktu widzenia talerz makaronu wygląda poważniej niż jakaś zimna przekąska. A teraz kilka słów o tłuszczach. Oczywiście, źle jest radzić sobie z potrzebą ciała, aby je zwiększyć w zimnych porach roku, ale masz prawo wybrać, które tłuszcze zaspokajają tę potrzebę. Tłuszcze roślinne, reprezentowane przez wszystkie rodzaje olejów, powinny stanowić więcej niż połowę spożywanych kwasów tłuszczowych. Mogą i powinny być uzyskane z ryb morskich, ponieważ nie tylko nie zwiększają cholesterolu, ale wręcz przeciwnie, obniżają go i pomagają zwalczyć nadwagę.
Śledź jest ulubionym wśród przedstawicieli morskich. Naukowcy wykazali, że efekt jego użycia jest zbliżony do efektu jedzenia czekolady - poziom hormonów szczęścia wzrasta, a nastrój wzrasta. Zdrowe odżywianie oznacza aktywną konsumpcję sezonowych warzyw i roślin okopowych - buraków, kapusty, żywych kolorów marchwi, a także dyni, selera, cebuli, brukwiki, daikon i innych, pod warunkiem, że są odpowiednio przechowywane, zawierają witaminy i minerały do wiosny , a włókno mocno wypełnia pusty żołądek, zaspokajając uczucie głodu. I nie potrzebujesz żadnej specjalnej diety.
Wraz z nadejściem chłodów nie zmieniajcie schematu picia, z wyjątkiem tego, że objętość zużytego płynu można zmniejszyć z 2,5-3 litrów do 1,5-2. Pamiętajcie, że zimą również aktywnie się pocimy z powodu obfitości ubrań na ciele, a ogrzane powietrze w ogrzewanych pomieszczeniach bezlitośnie wysusza skórę. Używany do picia wody jak herbata? Następnie dodaj do niego przyprawy - goździki, kurkumę, korzeń imbiru. Mają silne działanie rozgrzewające i pobudzające, a niektóre również zwiększają odporność, a także pomagają spalić nadmiar tłuszczu. I wreszcie - zdrowa dieta byłaby niepełna bez orzechów i pełnoziarnistych. Nieleczone - zawierają maksimum składników odżywczych i witamin, pozwalając bez strat, ale raczej bez "uzupełniania" w postaci dodatkowych kilogramów, aby przetrwać surową zimę.
