Kryzys wieku średniego jest punktem zwrotnym w życiu. Czas, kiedy zbieramy pierwsze owoce naszych osiągnięć i szukamy nowych dróg rozwoju. Aby nie wpaść w depresję, trzeba rozpoznać wroga w twarz i nauczyć się z nim walczyć.

Argumenty na temat kryzysu wieku średniego można znaleźć w monografiach szwajcarskiego psychiatry Carla Gustawa Junga i narodowego psychologa Lwa Wygotskiego. Zarówno zauważyli, że na pewnym etapie życia często człowiek myśli o ponownej ocenie wartości. W połowie ubiegłego wieku Daniel Levinson, największy amerykański socjopsycholog, określił kryzys wieku średniego jako "stan głębokiego stresu fizjologicznego i psychologicznego". Jednak oficjalny status terminologiczny "kryzysu wieku średniego" był spowodowany tylko przez kanadyjskiego psychologa Jacquesa Elliota, który po raz pierwszy użył go w 1965 roku.

Trzy etapy

Przebieg kryzysu w średnim wieku jest opisany inaczej, ale większość ekspertów zgadza się z krokami zaproponowanymi przez amerykańskiego i szwajcarskiego analityka Murraya Steina. Konwencjonalnie można je nazwać "śmiercią", "przemyśleniem" i "odrodzeniem". Na pierwszym etapie człowiek ma poczucie nieodwracalnej straty, które można powiązać, na przykład, z utratą rodziców. W drugim pojawia się niepewność, której towarzyszą liczne pytania o skuteczność minionych lat i próby realizacji ich miejsca w życiu. Na trzecim - znaleziono nowe znaczenie. Psychologowie nie podejmują się określenia granic etapów, ostrzegając: jeśli dana osoba przeżywa kryzys w sposób nieefektywny, stadia-stany mogą powrócić. Szczególną uwagę należy zwrócić na drugi etap: poszukiwanie odpowiedzi i tworzenie nowej świadomości wymaga czasu.

Bez płci

Zarówno Jung, jak i Wygotski i Levinson uważali, że kryzys wieku średniego był głównie problemem mężczyzn. Ale współczesna nauka usuwa stereotypy związane z płcią. Kryzys wieku średniego nie jest już wyłącznie męskim przywilejem. Badacz cech chwil przejściowych w życiu człowieka, dr Dan Jones, uważa, że ​​kryzys jest inny dla mężczyzn i kobiet. Podczas gdy mężczyźni w przeważającej mierze oceniają poziom sukcesu poprzez osiągnięcia zawodowe, kobiety polegają na osobistych relacjach i własnej wartości w roli żony i matki. To prawda, że ​​kobiety, które poświęciły się rodzinie, często unikają kryzysu. Utrata dawnej atrakcyjności to kolejny powód pojawienia się kryzysu w średnim wieku, a nie tylko wśród kobiet.

Kiedy się spodziewać?

Jeśli Jung i Wygotski dawali bardzo rozproszone granice wiekowe kryzysu (od 35 do 60 lat), wówczas Levinson, który aktywnie badał różne kryzysy wiekowe, ograniczał ramy czasowe. Uważał, że kryzys powstaje "na etapie przejścia do średniego wieku dorosłego", co następuje po 40-45 latach. We współczesnym świecie zarówno mężczyźni jak i kobiety w wieku od 25 do 50 lat przechodzą przez "kryzys wieku średniego", podczas gdy w Rosji, gdzie średnia długość życia jest krótsza niż w Europie, większość ludności przechodzi kryzys wieku średniego wynoszący 30-40 lat .

Mit czy rzeczywistość?

Większość współczesnych psychologów uważa, że ​​wszyscy bez wyjątku doświadczają kryzysu wieku średniego. Po prostu ludzie temperamentni i refleksyjni przeżywają ten okres boleśnie, podczas gdy inni w ogóle tego nie zauważają. Współczesna nauka woli nie używać terminu "kryzys", nazywając go "okresem przejściowym", ponieważ temu okresowi może towarzyszyć zarówno poważna depresja, jak i znaczny wzrost osobisty.Na przykład amerykański psycholog Joan Sherman jest przekonany, że droga, którą dana osoba wybiera po kryzysie, zależy od wielu czynników, w tym od wsparcia bliskich.

Nowa funkcja

Naukowcy z Uniwersytetu w Tel Awiwie, na czele z Carlo Strengerem, są przekonani, że średni wiek to moment, w którym powinien się otworzyć "drugi wiatr". Ten czas jest idealny do samorozwoju, wyznaczania nowych celów i realizowania ich. Izraelscy naukowcy odrzucają pogląd, że możliwości mózgu 40-letniego mężczyzny zaczynają się pogarszać. To w tym wieku życie może być pełne wydarzeń i działań, na które po prostu nie było czasu. Aby przezwyciężyć kryzys, według profesora Strengera, pomożemy zrealizować możliwość poprawy twojego życia, budowania osobistych planów, poznawania siebie i odnajdywania mocnych stron, które jednak mogą nie spełniać oczekiwań innych. Wreszcie kryzys może pokonać ktoś, kto nie boi się trudności i jest kierowany przy wyborze nowej ścieżki z własnym doświadczeniem i wiedzą, a nie ślepymi ambicjami. James Hollis w swojej książce "Przełęcz w połowie drogi" mówi o wyjątkowej okazji, jaką dana osoba otrzymuje. Pozwala uczynić drugą część życia bardziej ekscytującą i interesującą.

Poznaj wroga w twarz!

Przerwanie apetytu, senność, poczucie beznadziejności i pesymizmu, drażliwość i lęk, poczucie winy, utrata zainteresowania tym, co się dzieje - te objawy mogą wskazywać na początek kryzysu wieku średniego. Myśli o złudności przeszłego życia, o niespełnionych planach, niespełnionym powołaniu, że większość życia w przeszłości prowadzi do przygnębienia, pustki, użalania się nad sobą i innych negatywnych doświadczeń emocjonalnych. Współcześni psychologowie krajowi i zagraniczni podają różne opisy sposobów wyjścia z kryzysu, podczas gdy większość jest przekonana, że ​​z wyprzedzeniem można przygotować się na kryzys. Zdrowe odżywianie, pełnoprawny aktywny wypoczynek, nowe hobby - wszystko to może pomóc odpowiednio przenieść "cios". Biorąc pod uwagę, że przedział wiekowy, w którym wystąpił kryzys, jest niezwykle rozmazany, przygotowania powinny rozpocząć się już w wieku młodzieńczym.

Jak przetrwać kryzys wieku średniego. On ma

Pewnego pięknego wieczoru, blisko ciebie, twoja dusza zasypia, a potwór się obudzi. Całkowicie nie do zniesienia potwór, który chce zabić. Ważne jest, aby zrozumieć, że nie masz najmniejszej szansy na uniknięcie tego koszmaru, który nazywa się kryzys wieku średniego. Ponieważ zdarza się to we wszystkich mężczyznach bez wyjątku. Wszystko, co możesz zrobić, to przygotować się na katastrofę.

Postanawia zmienić wszystko

To jest punkt kulminacyjny. Wcześniej oglądałeś kwiaty, ale teraz jagody pójdą. Kryzys wieku średniego jest straszny, a człowiek nagle uświadamia sobie, że żył na próżno i nic nie osiągnął. Co więc, że ma silną rodzinę, udaną karierę, a generalnie dom to pełna misa? Nie wstąpił na Everest, nie dostał oświecenia w Tybecie i nie kupił roweru sportowego. Jeśli zamierza otagować coś takiego - hurra. Będzie grać i przestać. Ale, niestety, nierzadko zdarza się, że mężczyźni zaczynają żałować, że nie wykonali wszystkich możliwych łóżek i nie pokonali wszystkich mijających dziewczyn. Co z tym zrobić - ty decydujesz. Ale musieliśmy ostrzec.

I wszystko się zmieni

Każdy kryzys kończy się prędzej czy później, pytanie brzmi: jak. Kryzys wieku średniego u mężczyzn zawsze kończy się głośnym wydechem, którego nikt się nie spodziewał. Może zrezygnować z pracy, ponieważ, jak się okazuje, zawsze marzył o byciu artystą. Może wydać wszystkie oszczędności na jakąś szaloną podróż - po tym, jak już żyjemy, i nie będzie potrzebował nieruchomości w następnym świecie. Stanie się gorącym wielbicielem jakiegoś pomysłu - a im bardziej głupi pomysł, tym więcej w niego uwierzy. Próby powstrzymania go zostaną zniweczone - wystarczy przejść przez to. Zmierz się zPonieważ to jest finał, możesz wydychać powietrze. Nadal będzie dziwny, ale przez bezwładność. Niedługo to się skończy.

Ale musimy was ostrzec, że wszystko może się naprawdę skończyć. Statystyki są nieuchronne: ogromna liczba rozwodów występuje w czasie kryzysu wieku średniego dla mężczyzn. Nagle zdają sobie sprawę, że przez całe życie kochali niewłaściwą kobietę. Nie fakt, że to prawda, a nie fakt, że człowiek nie będzie żałował tego czynu. To jest - najprawdopodobniej żałować. I spróbuj przywrócić wszystko z powrotem. Pytanie brzmi, czy potrzebujesz tego człowieka? Z drugiej strony, jeśli udało ci się przetrwać kryzys wieku średniego, możesz się zrelaksować: to ostatni znaczący kryzys w życiu człowieka. Następny kryzys nastąpi wkrótce, a nie z nim, ale z tobą. Wtedy odzyskasz wszystko!

1. Nigdy nie jest za późno

Każda osoba ma chwilę, kiedy się odwraca i uświadamia sobie, że marzenia pozostały. Z pewnością zdecydujesz, że jest już za późno. Nie pozwól, aby to uczucie Cię zmyło.

Nadal masz mnóstwo czasu, by napisać książkę, wspiąć się na górę, wybrać się na wycieczkę lub robić inne rzeczy, o których marzyłeś. To trochę smutne, gdy zdajesz sobie sprawę, że jesteś otoczony przez młodych i ambitnych ludzi. Jeśli jednak naprawdę chcesz uniknąć kryzysu, musisz zaakceptować fakt, że wiek nie jest przeszkodą w twoich pragnieniach.

2. Rozumieć nowe priorytety.

Orientacje życia zmieniają się w czasie i jest to normalne. Nie bój się puścić snów i pragnień, które nie mają już sensu. Jeśli zaczniesz myśleć o oszczędzaniu pieniędzy zamiast kupować drogi samochód, nie oznacza to, że zmieniasz siebie i swoje przekonania. Bardzo ważne jest, aby zaakceptować zmiany wartości podczas przechodzenia na nowy etap życia.

3. Przestań czekać na odpowiedni moment.

Czas coś zrobić. Nie oznacza to, że musisz iść do ekstremum i wyrzucać sztuczki, obniżając oszczędności w kasynie. Zdecyduj, co chcesz, przygotuj plan i go zrealizuj. Czekanie prowadzi do poczucia niższości i ciągłego niepokoju.

Osiągnij swoje cele i zabierz wszystko z życia, ale podejdź do sprawy z odpowiedzialnością. Możesz poprosić swoich znajomych lub krewnych o radę, aby mogli spojrzeć na zewnątrz i pomóc w dokonaniu właściwego wyboru.

4. Nie żałuj przeszłości

Wszyscy czegoś żałujemy. Bez tego uczucia nie można żyć życiem. Ale musi zostać przezwyciężone. Podejmij działania, które mogą pomóc: przeproś ludzi, którzy zostali zranieni, lub siebie za niespełnione obietnice, a potem po prostu zapomnij o przeszłości. Nie staniesz się złym człowiekiem, ponieważ idziesz do przodu.

Schody w dół schodów

Dla większości kobiet kryzys wieku średniego stara się pogodzić z ideą, że ciało nie jest coraz młodsze, i niekończącym się poszukiwaniem opcji, jak spowolnić proces starzenia w najbardziej nie do pomyślenia. I po co to wszystko się robi? Żeby było przyjemnie patrzeć w lustro, żeby mąż nie poszedł do młodszego, żeby poczuć energię? Nie Tak mówi o nas natura, a nie my. Kryzys wieku średniego to ostatnia szansa, aby kontynuować wyścig.

Brzmi to oczywiście bardzo ostro. Przecież nie jesteśmy zwierzętami, które chcielibyśmy zostawić z większą liczbą młodych. A ruch bezdzietny jest tego bezpośrednim dowodem. Ale to wszystkie gry umysłowe. Barbara Scher proponuje, by spojrzeć na walkę z jego wiekiem pod innym kątem.

Nikt nie zaprzeczy, że stan nieograniczonej miłości matki do jej dziecka jest istotną cechą przetrwania gatunku. I niezależnie od tego, ile lat ma dziecko, 4 lub 40 lat, pragnienie poczucia akceptacji i miłości, najsilniejszych ludzkich potrzeb, pochodzi z dzieciństwa. Jeśli rodzice się rozwiedli, dziecko cierpi nie dlatego, że mama i tata są nieszczęśliwi, ale dlatego, że nie otrzymają więcej niż bezwarunkowej miłości w takiej samej ilości jak poprzednio, a to jest tragedia.

Walka o przetrwanie gatunku staje się naszą walką. Jesteśmy tutaj, jako dzieci, z każdym naszym działaniem próbującym zwrócić na siebie uwagę rodziców.Ale dorośliśmy i szukamy tej bezwarunkowej miłości w naszym partnerze. A ochrona naszych dzieci jest najważniejszą misją każdej rodziny. Zdrowy, pozornie samolubny, bardzo podobny do ustalonego programu przetrwania gatunku. Richard Dawkins wymyślił nawet nazwę tego "samolubnego genu".

Czy zauważyłeś to bardzo często w szczęśliwych rodzinach, gdy dzieci zbliżają się do kryzysu wieku średniego? Program działa. Te starsze dorosły i chcesz znowu poczuć się młodą mamą. Lub zakochać się i wziąć ślub. Lub zacznij wędrować i śpiewać piosenki przy ognisku, które nie były pijane w młodości.

Pomiędzy kryzysami (separacja, przejście, wiek średni) dochodzi do tak zwanych przerw - czasu, w którym człowiek niczego nie ściga, ale po prostu żyje własnym życiem. Dzieci w wieku 5-10 lat rzadko stwarzają problemy swoim rodzicom, młode rodziny w wieku 20-35 lat wychowują dzieci i ciężko pracują. Złoty spokojny czas. Ale kryzys z pewnością będzie.

Czy to kryzys czy inny kryzys?

Aby zrozumieć, gdzie czeka twoje drugie życie lub właśnie wkroczyłeś w kryzys wieku średniego, Barbara sugeruje odpowiedź na następujące pytania:

• Czy twoi koledzy, którzy są znacznie młodsi od ciebie, irytują cię swoimi odważnymi pomysłami i entuzjazmem?
• Czy używasz skasowanych pieczątek "droga do obiadu" w stosunku do osób w wieku nieco ponad 20 lat?
• 30-letnich energicznych mężczyzn (kobiety) lub 20-letnich dziewcząt (mężczyzn) nadal wydaje się atrakcyjne dla ciebie, ale jesteś już znacznie starszy od nich, a czasami chcesz komentować je bardziej niż rozmawiać?
• Ponownie przyciąga cię pogoń za sportami energetycznymi, takimi jak spływy kajakowe czy siatkówka plażowa, ale następnego dnia obolałe plecy sprawiają, że czujesz się zazdrosny o młodzieńca i gniew na siebie?

• Czy patrzysz na swoje odbicie w lustrze, aby znaleźć nowe zmarszczki, znaleźć je i denerwować się, że nie możesz zdecydować, jak twoja dziewczyna, na liftingu lub co najmniej na abonament na salę?
• Jeśli chodzi o twoją pracę lub rodzinę, myślisz, że nadszedł czas, aby zakończyć / zakończyć związek / przenieść, ale gdzie masz zamiar teraz drgnąć?
• Czy jesteś pewien, że wszystkie twoje młodzieńcze marzenia były wtedy nieosiągalne, a teraz jeszcze bardziej?
• Rozpowszechniaj niezamawiane porady i młodzi rodzice z gorzkim chichotem: "Twoje życie przez 16 lat przestało być twoje"?

Jeśli przynajmniej jedno z pytań, na które odpowiedziałeś "tak", zastanów się, czy diagnoza "kryzysu wieku średniego" została potwierdzona.

Walczyć lub poddawać się?

Gorycz utraconych chwil i znużenie życia są głównymi dręczycielami kryzysu wieku średniego. Tylko tutaj psycholodzy rywalizowali ze sobą, że mówią, że nie ma niepotrzebnego doświadczenia i na pewno przyda się w przyszłości. To prawda, że ​​nie określają, kiedy czekać na ten czas. Okazuje się, że jest to tuż po 40.

Ci, którzy twierdzą, że czas przyspiesza i lata od dziesięcioleci po prostu nie próbowali zatrzymać się i rozejrzeć: czy świadomie żyję czy szumię w dawny sposób? Często można usłyszeć od starszego pokolenia, że ​​wnuki kochają bardziej niż dzieci. Ponieważ nie musisz się troszczyć i możesz cieszyć się komunikacją? Nie tylko. Czas po 40 jest inny.

Oto kilka wskazówek od Barbary Sher, które poświęcają swój wiek i nie spędzają kolejnych dziesięciu lat na realizacji tych prostych prawd:

1. Nie zakładaj, że jesteś stary na coś, dopóki naprawdę nie osłabniesz. Możesz nauczyć się jeździć na nartach w wieku 70 lat, ale jeśli od dawna marzyłeś o tym, a teraz masz tylko 50 lat, co jeszcze cię powstrzymuje?
2. Czas jest gliną. Czas zacząć coś. Nie ma potrzeby porównywania się z kimś, jesteś już dobrze zrobiony, wiele osiągnąłeś, czas podziękować sobie za coś ciekawego i przyjemnego.
3. Podążaj za swoim snem, ale nie zapomnij wymyślić następnego. Zobaczyć Paryż i umrzeć nie jest dla nas. Widząc Paryż, a potem Sydney, a potem machając na safari - jest świadomy i dojrzały.
4. Strzeż się żalu z powodu zmarnowanego czasu. Twoja wiedza na pewno ci się przyda - przynajmniej we wspomnieniach znajdziesz dowcipne słowa.

Barbara Sher jest pewna: wolność szanowania i doceniania dziecięcej sensacji cudu uczyni cię naprawdę młodym. Czy zgadzasz się z Barbarą? W końcu jej teoria wygląda całkiem przekonująco.

Objawy kryzysu wieku średniego

1. Stajesz się zamyślony i głęboki.

Zaczynasz wątpić we wszystko. Czy osiągnąłeś wystarczająco dużo w życiu? I czy jesteś zaawansowany, czy też każdy dzień staje się taki sam jak poprzedni?

Wydaje ci się, że starasz się trzymać przeszłości, a jednocześnie chcesz uciec od monotonii codziennego życia. To jest dobry czas na refleksję. Psychologowie twierdzą, że ci, którzy doświadczają kryzysu wieku średniego mogą znaleźć wyjście, zwracając się do wewnątrz i robiąc coś twórczego.

2. Zacząłeś podejmować pochopne i dziwne decyzje.

W kryzysie wieku średniego człowiek staje się jeszcze bardziej impulsywny niż w młodości, aby podświadomie zwrócić się do siebie w młodszym wieku.

Rozumiesz, że nie stajesz się młodszy i chcesz być bardziej lekkomyślny. Często dana osoba może radykalnie zmienić pracę lub mieć romans z boku. Zaczyna czuć, że nic nie straci, jeśli doświadcza nowych wrażeń, zamiast pozostać w domu i nie zmieniać status quo.

3. Wydaje się, że tracisz kontrolę.

Kobiety często mówią o zmianie osobowości w okresie menopauzy. Wynika to przede wszystkim ze zmniejszenia poziomu estrogenów.

Ale objawy mogą być odczuwalne na kilka lat przed menopauzą. W takim przypadku lepiej skonsultować się ze specjalistą, aby złagodzić nieprzyjemne objawy.

4. Nie śpisz dobrze

Fluktuacje poziomu hormonów mogą powodować częstsze wstawanie w środku nocy i nie mogą zasnąć.

5. Masz ponure spojrzenie na przyszłość.

Kryzys wieku średniego jest interesującą fazą życia, ponieważ wydaje się, że rzeczy zaczynają zwalniać.

Jednak zaczyna to denerwować i straszyć niektórych ludzi, ponieważ przyszłość wydaje się dla nich niejasna. Kiedy jesteś pewna, gdzie pójść dalej, masz wrażenie, że utkniesz w tym rutynie na zawsze.

Kryzys wieku średniego kobiet i mężczyzn

6. Wydaje ci się, że nie rozwijasz się w życiu.

Jeśli często odczuwasz nieokiełznaną nudę, najprawdopodobniej doświadczasz kryzysu wieku średniego. Dla tych, którzy są chętni do zmian, ten czas wydaje się powolny i przewidywalny, co sprawia, że ​​czujesz się jakbyś utknął.

7. Wydaje się, że straciłeś coś ważnego.

Nie możesz niczego stracić, ale w tym okresie poczujesz, że brakuje ci jakiegoś celu, a w tobie utworzyła się pustka. Kiedy osiągamy określone cele, wydaje się, że nie ma nic więcej do zrobienia.

8. Zacząłeś wieszać swój wygląd.

Widzisz zmiany zachodzące w twoim ciele i starasz się zachować swój wygląd tak długo, jak to możliwe.

Nie jesteście gotowi rozstać się z młodzieżą i zacząć aktywnie za nią podążać. Często dla osób samotnych takie zmiany pojawiają się nagle.

9. Przestałeś zwracać uwagę na swój wygląd.

W przeciwieństwie do poprzedniego objawu, niektórzy ludzie wręcz przeciwnie całkowicie odrzucają swój wygląd na drugi plan. Kiedy przestajemy dbać o nasz wygląd, może to być również objawem czegoś poważniejszego, takiego jak depresja.

10. Jesteś mniej zainteresowany intymnymi relacjami.

Niektórzy ludzie zaczynają się martwić, że zmniejszone pragnienie jest oznaką utraty libido i namiętności.

Jednak często wiąże się to ze spadkiem poziomu hormonów. Kobiety, które przechodzą menopauzę, powodują suche miejsca intymne, co sprawia, że ​​intymność jest mniej pożądana.

11. Czujesz się stary

Poczucie starości i cyniczny stosunek do starości jest oznaką kryzysu wieku średniego. Badania przeprowadzone w ciągu 10 lat wykazały, że negatywny stosunek do wieku może podważyć zdrowie psychiczne.

Jeśli znajdziesz pozytywną stronę, że się starzejesz, pomoże ci przetrwać kryzys wieku średniego.

12. Wydaje się, że najlepsze lata pozostały w tyle.

Wydaje się wam, że nie ma niczego, co można by przewidzieć i na czym się cieszyć, ponieważ już widzieliście i wypróbowaliście wszystko. Życie jest wielopłaszczyznowe, a jeśli znajdziesz sobie nowy cel, możesz łatwiej przejść przez ten etap życia i przywrócić zainteresowanie życiem.

13. Czy uważasz, że masz kryzys wieku średniego?

Wielu z nas wierzy, że kiedy osiągniemy pewien wiek, dla każdej osoby oznacza to samo. Na przykład, w wieku 21 lat, zaczynamy dorastać.

Każdy wiek ma własne trudności i wielu zaczyna myśleć, że przekroczywszy 40, automatycznie zaczynamy odczuwać kryzys wieku średniego.

Jednak nasze życie jest pełne wzlotów i upadków, a my możemy przeżyć najlepsze lata w każdym wieku. Chodzi o nasz sposób myślenia, więc spróbuj spojrzeć bardziej pozytywnie na to, co się dzieje, a będziesz szczęśliwy w każdym wieku.

Jak poznać, że nadszedł kryzys

jesteś w długiej depresji, chociaż nie kupiłeś dolarów w wieku 65 lat,
przestałeś rozumieć, dlaczego robisz to, co robisz,
ciągnąłeś od żony w kierunku bardzo młodych dziewcząt
zaciągnąłeś pożyczkę na samochód sportowy i kupiłeś motocykl do wynajęcia,
Świętowałeś swoje czterdzieste urodziny na maratonie i wygrałeś rozrusznik triathlonowy,
- to może nic nie znaczyć.

Jeśli wszystkie twoje punkty, to jest symptom. Kupno Ferrari może oznaczać, że bitcoiny namainil. Ale jeśli masz ponad trzydzieści lat, jesteś w depresji i idziesz do Ferrari z uczennicą w Las Vegas, to jest kryzys. Depresja jest objawem obowiązkowym, reszta może się różnić.

Co z tym zrobić

Idź do lekarzy. Mianowicie szczegółowe badanie krwi, ultrasonografia, endokrynolog i psychoterapeuta. Depresja jest czasami powodowana przez choroby o charakterze cielesnym, od zapalenia wątroby po onkologię. Albo brak równowagi hormonów, który idzie w parze z depresją.

Zachowaj spokój Jeśli jesteś fizycznie zdrowy i to wyraźnie jest kryzys, nie zgub się w Katmandu, idź na binge, dołącz do "Anioły z piekła" i popadnij w podobne podobne drgawki. Jest to tylko zamiana jednego szablonu na inny

Uwolnij agresję. Po drodze będzie go dużo, ale nie trzeba dodawać do kryzysu postępowania rozwodowego. Dlatego przyda ci się boks, airsoft lub głośne krzyki pod mostem podczas przejazdu pociągu.

Rozpoznaj rzeczywistość. "Życie skończy się prędzej czy później, młodość minęła, nie wiesz już kim jesteś, i tylko od ciebie zależy, jak dalej żyć" - wyjaśnia ekspert. "Jednocześnie musisz zrozumieć, że nie jesteś wszechmocny, a rezultaty życia zależą nie tylko od ciebie".

Są rzeczy, które często radzą sobie robić w sytuacji kryzysowej, ale tak naprawdę nie

Spójrz na pogodnych starców. To tworzy fałszywy sens, że wszystko jest przed nami. Ale nikt nie odwołał genetyki, a gigantyczna komórka macierzysta, taka jak Mick Jagger, jest owocem szczęścia.

Przeanalizuj czyjeś doświadczenie. Każdy kryzys ma charakter osobisty. Przykład przyjaciół nie pomaga.

Fanatycznie odzyskaj. Zdając sobie sprawę, że zaczynasz się starzeć, możesz wpaść w panikę, a wielu z nich będzie chciało skorzystać z twojej zmienionej świadomości. Dlatego używaj tylko oficjalnie zatwierdzonych metod. Club Vedic syroedeniya - jakoś później.

Poznaj siebie. Brzmi mgliście, tak naprawdę jest. Ale to jest najważniejsza rzecz w przejściu kryzysu, mówi Victoria Labokaite. Zadanie polega na zrozumieniu, jakie cechy twojej osobowości zostały stłumione. Do tego przydatne:

strona poranna. Ledwo się obudziłem - napisać dwie lub trzy strony ręcznie. Co przychodzi ci na myśl. Nie ma nic do napisania - po prostu napisz: "Nie ma nic do napisania, absolutnie nic, że jestem zaangażowany w ten nonsens". W takim strumieniu świadomości mózg czasami wytwarza cenne objawienia,

świadomy ruch. Joga jest odpowiednia, ale można nawet rozbić telewizor kijem baseballowym, jeśli zdajesz sobie sprawę z ruchu każdego mięśnia. Chodzi o to, aby wyłączyć negatywną gumę psychiczną,

odrzucenie gadżetów. Są zmuszeni obserwować świat zewnętrzny i zawsze rzuca nowe wzory. W czasie kryzysu lepiej się zanurzyć.

Rozwiąż problemyunikany. Jeśli handlujesz akcjami od dwudziestu lat i nie dostajesz się do szkoły wokalnej, o której marzyłeś, musisz iść. Malarz w podartych butach, wręcz przeciwnie, nadszedł czas, aby przezwyciężyć horror zarabiania pieniędzy.

Angażuj się w kreatywność. Po pierwsze, to kreatywna część osobowości jest często tłumiona przez rozwiniętą logikę - tego wymaga społeczeństwo. Po drugie, kryzys często wynika ze świadomości jego zwykłości. Jakakolwiek konsumpcja nie rozwiązuje problemu, nawet złocony Rolls-Royce nie sprawia, że ​​twoja osobowość jest wyjątkowa. Ale każda kreatywność - robi.

Wyjaśnij zmianę bliskim Ci osobom. Jeśli ukochany mąż i ojciec wkładają ubrania w milczeniu, podnosi kostkę lodu i odchodzi, to może wywołać niepokój. Jeśli wyjaśni, że zamierza wspiąć się na skałę, aby uwolnić przygnębioną część osobowości, żona uspokoi się i zdecyduje, że jest po prostu idiotą i jak zwykle wiemy, że nie przestraszy. Ale bądź przygotowany na to, że nawet kochający ludzie będą opierać się zmianom w tobie. System uwielbia stabilność.

Filtruj środowisko. Człowiek jest bytem społecznym i podlega wpływom. A w czasie kryzysu jesteś podatny na zranienie, a odpowiednie środowisko jest kwestią bezpieczeństwa. Zazdrośni przyjaciele, pozbawienie kobiet motywacji - teraz nie możesz karmić wszystkich tych wozów swoimi emocjami.

Jak zrozumieć, że wszystko już jest

Najłatwiejszą rzeczą w kryzysie wieku średniego jest zrozumienie, że je zdałeś. Lub nie przeszedł. Jeśli znalazłeś przygnębione części osobowości i dałeś im ładunek, to znów będziesz cieszyć się życiem. Gdybym po prostu zastąpił stare szablony zagraniczne nowymi, radość będzie ulotna i nadejdzie nowa runda kryzysu. Następnie zdobądź ten artykuł i przeczytaj ponownie.