Cześć, świetni czytelnicy! Prawie wszyscy z nas słyszeli o tak wspaniałym narzędziu do prawidłowego odżywiania, jak poszczenie. Takie dni raz w tygodniu są zalecane przez dietetyków, lekarzy dla utrzymania zdrowej wagi, eliminacji obrzęków, leczenia problemów skórnych i przewodu żołądkowo-jelitowego.
Proces utraty funtów w tym przypadku następuje fizjologicznie poprawnie, powoli, ale bez szkody dla zdrowia. Żyj i ciesz się, jak to mówią, a nie wodą, zjedz ostatni kawałek ogórka. W tym artykule proponuję wypróbować dzień rozładunku ryżu na odchudzanie. A teraz wyjaśnię dlaczego.
Ryżowe dni powszednie: jaka jest dobra owsianka ryżowa
Ryż dzieli się na kilka rodzajów: biały, dziki brąz, polerowany i nieoszlifowany.
Różnica między nimi w składzie: brązowy ryż nieoczyszczony jest uważany za bardziej przydatny ze względu na mniejszą obróbkę, oszczędza znaczną ilość pierwiastków śladowych, witamin. To on jest polecany do naszego celu, ale w rzeczywistości, jeśli nie lubisz brązowego rodzeństwa zwykłego białego ryżu (ja, na przykład, nienawidzę jego smaku), możesz użyć zwykłej owsianki.
Każdy rodzaj tego produktu zbożowego jest przydatny. Ryż zawiera:
- potas (mikroelement, który jest bardzo korzystny dla serca, w formie łatwo przyswajalnej),
- Witaminy z grupy B (aktywni uczestnicy metabolizmu, wspomagający mózg i układ nerwowy),
- cynk, magnez, fosfor (regulacja poziomu cukru we krwi, tworzenie krwi, funkcja mózgu).
Oprócz korzystnej kompozycji, zastosowanie owsianki ryżowej prowadzi do łagodnego oczyszczenia jelit ze wszystkiego, co jest zbędne (ryż jest naturalnym sorbentem), eliminacji obrzęku, usuwania nadmiaru płynu. Owsianka nadaje się nawet dla tych, którzy mają małe problemy z żołądkiem (delikatnie otula ściany, ze względu na składnik śluzowy tworzy film, który chroni żołądek od wewnątrz).
Wszyscy wiemy, że owsianka jest naszą matką. A więc ryż - to także przyjaciel. Zobacz, co jest przydatnym produktem. Tak, i niskokaloryczne.
"Nie, nie lubię ryżu" - zauważyła moja dziewczyna, gdy rozmawialiśmy o korzyściach wynikających z postu na tym produkcie - "to jest stała skrobia, lepiej usiąść na warzywach".
Tak, jest coś takiego. Ale właśnie ze względu na skrobię owsianka ryżowa jest tak miękkim i zdrowym produktem dla żołądka. Ponadto, przy stosowaniu ryżu jako rozładunku, oferowana jest specjalna receptura gotowania, która znacznie zmniejsza ilość skrobi.
Nawet do rozładunku można mieszać różne rodzaje ryżu - będzie nawet pikantny.
Jak przygotować ryż do postu
Przede wszystkim - maceracja. Konieczne jest pozbycie się skrobi i pozostawienie włókna zbożowego jako podstawy. Wymaganą ilość ryżu (100 g) należy wypełnić wodą i pozostawić do namoczenia na okres od 10 godzin do 4 dni (woda musi być zmieniana codziennie).
Następnie myjemy ziarno i gotujemy jak zwykle owsiankę. Ale - bez soli. I tak, musisz też jeść niesolone. I bez przypraw, oleju, żadnych dodatków.
Z własnego doświadczenia mogę powiedzieć, że każda owsianka bez soli wydaje mi się czymś podobnym do tektury. Dlatego dla tych, którzy jak ja, nie widzą białego światła bez soli (żart, ale jest trochę prawdy), polecam trochę solenia owsianki. Tak, wpłynie to na usunięcie nadmiaru płynu, ale nadal, co jest bardzo ważne, pozwoli sobie nie męczyć i spokojnie spędzić dzień rozładowania za utratę wagi. Nie jesteśmy wrogami, prawda?
Żywność w dniu rozładunku należy przyjmować od 3 do 5 razy. W przeddzień należy jeść lekkie posiłki (w celu zwiększenia efektu). Po dniu postu nie zaleca się przejedzenia. Nie powinieneś powtarzać dni rozładunku z rzędu - będzie to już prosta dieta mono i przyniesie tylko spasowaną wymianę. Tutaj ważna jest alternacja.
Musisz pić dużo wody (woda jest asystentem przy odchudzaniu, jest odpowiedzialna za dobrą wymianę, wypełnia żołądek uczuciem głodu), możesz też herbatę naturalnie, bez cukru i słabo. Jeśli jesteś całkowicie zagłodzony - szklanka niskotłuszczowego jogurtu. Ale tylko jeden, nie daj się ponieść 🙂
Ciężka aktywność fizyczna jest przeciwwskazana w tym czasie. Najlepszym rozwiązaniem może być chodzenie na świeżym powietrzu.
Woda oczyszcza ryż z niepotrzebnej skrobi. Tylko na takim ryżu można spędzić skuteczny dzień postu.
Opcje dni postu na ryżu
- Ryżowe pościgi ryżowe. To bardzo proste: bierzemy gotową owsiankę, dzielimy ją na wymaganą liczbę porcji i jemy cały dzień.
- Ryż i jabłko. Owsianka, 2 jabłka. Zamień lub zjedz w jednym kroku.
- Historia mleka. Tutaj potrzebujemy owsianki i 1,5 litra mleka (nie trzeba się radować, bierzemy mleko o minimalnej zawartości tłuszczu). Wszystko to jest absorbowane w ciągu dnia.
- Słodka radość z zębów. Podejmujemy już rodzimy ryż i przyprawiamy go pół łyżeczki miodu. A więc każde przyjęcie. Cieszymy się i jemy.
- Dzień ryżowy od Eleny Malysheva. Wszystko jest łatwiejsze - jemy według zegara. Podzielić ugotowaną owsiankę na 5-6 porcji. Rano jemy miskę owsianki. Godzinę później - wypij szklankę wody lub zielonej herbaty. I tak przez cały dzień. Ta opcja pomaga równomiernie pracować w przewodzie żołądkowo-jelitowym i nie pozwala ci być głodnym.
Aby dopasować sat: jak osiągnąć wyniki z dni postu
Aby uzyskać jak najlepszy efekt, nie wystarczy poświęcić jednego dnia postu i rozkosznie spasować nogi z poczuciem spełnienia.
Po pierwsze, potrzebujemy systemu. Mianowicie - tygodniowe podejścia. Dni postu nie przyniosą rezultatów, jeśli będziesz je obserwować raz w miesiącu.
Po drugie, diety. Nie martw się, żadnych ostrych ograniczeń. Tylko standardowe zasady umiarkowanego odżywiania: mniej słodkie i tłuste, nie przejadać się, spróbuj dostosować się do sposobu odżywiania (najlepiej cztery lub pięć razy dziennie - przeczytaj, jak ważne jest odżywianie frakcyjne dla utraty wagi).
Po trzecie, nie miejcie nadziei na natychmiastowe rezultaty. Pionownik, który zobaczysz następnego dnia po dniu rozładunku, wyniesie około 1 kilograma. Jednak prawdziwa utrata tkanki tłuszczowej wynosi 200 lub 300 gramów. Reszta to woda, która jest wyjęta z ciała i zawartość jelit.
Jeśli regularnie rozładowujesz 1 lub 2 razy w tygodniu, pion będzie wynosił 0,5-1 kilograma, czyli średnio 4 kilogramy na miesiąc. Jest to najbezpieczniejszy i najbardziej fizjologiczny sposób na zmniejszenie masy ciała.
Jeśli wydaje ci się, że to zbyt wolno, to wyobraź sobie: w zaledwie 3 miesiące stracisz 12 kilogramów, a za pół roku? I bez żadnych problemów i ciężkiej walki, po prostu starając się dobrze jeść i spędzając tylko jeden dzień na ograniczeniach żywieniowych.
Głównym sekretem udanego odchudzania w dniach postu jest regularność.
Opinie na temat wypuszczania ryżu
Jeśli przeglądasz recenzje w Internecie, możesz spotkać się z wieloma pochwałami i ukłonami w kierunku cotygodniowego pobierania. Oto niektóre z nich:
- "... przez pierwsze dwa miesiące pozbyłem się 10 kg. Następnego, trzeciego miesiąca, pozostało mi kolejne 3 kg "
- "Czuję się lekko, straciłem 5 kilogramów na miesiąc, moja skóra i krzesło stały się lepsze"
- "Bez soli nie było smaczne, ale pion."
Jak możecie zobaczyć, drodzy czytelnicy, dni postu nie są złe. Oprócz dni ryżowych opisanych w tym artykule, wciąż jest wiele innych opcji na post dni, które są tylko kwestią gustu, a czasem portfela do wyboru dla siebie 🙂
Jeśli podoba ci się ten artykuł, możesz zasubskrybować i otrzymać to samo narzędzie w swojej poczcie. Proponuję również udostępnić go na mojej stronie w dowolnej sieci społecznościowej. Aż do nowych spotkań, moja droga!
Podoba Ci się ten artykuł? Zrób dobry uczynek - podziel się z przyjaciółmi w sieciach społecznościowych:
Dzień głodówki ryżu na odchudzanie
Istnieje wiele rodzajów dni postu: rozładunek na ryżu jest uważany za skuteczną opcję. To nie jest wypadek.Ryż jest użytecznym zbożem, które stanowi podstawę odżywiania w wielu krajach. Zawiera wiele korzystnych substancji. Znany jest również z właściwości otaczających, zalecanych dla wysokiej kwasowości żołądka, chorób żołądkowo-jelitowych. Wśród cennych składników emitują:
- lecytyna, która znacząco pobudza mózg,
- oligosacharydy, które skutecznie poprawiają funkcje jelitowe,
- kwas gamma-aminomasłowy, normalizujące ciśnienie krwi w organizmie,
- pierwiastki śladowe, takie jak fosfor, jod, cynk, potas i żelazo.
Korzyści z płatków perłowych są oczywiste:
- Jest bogaty w białka, węglowodany. Zapewnia to prawidłowe funkcjonowanie mózgu i układu mięśniowego.
- To zbóż zawiera witaminy z grupy B. Dzięki nim wzmacnia się układ nerwowy, zapobiega się załamaniom emocjonalnym, które regularnie występują podczas ograniczeń dietetycznych.
- Przyspieszenie procesu odnowy komórek, ryż ma działanie odmładzające i pomaga usunąć wszystko, co jest niepotrzebne.
- Rozładunek pomaga zmniejszyć obrzęk, poprawić stan skóry, paznokci i włosów.
- Ciśnienie krwi i funkcja mięśnia sercowego wracają do normy.
Które zdjęcie jest lepsze
Decydując się na wyładunek, wielu zastanawia się, jaki rodzaj korzyści przynosi utrata wagi? Najcenniejszy jest brąz. Zachowuje więcej składników odżywczych niż biały. Ale jeśli nie lubisz brązowych płatków zbożowych, możesz użyć zwykłego białego. Głównym warunkiem jest to, że nie jest gotowana na parze i nie jest polerowana Dowiedz się więcej o korzyściach z ryżu dla utraty wagi.
Reguły rozładunku
Aby schudnąć na ryżu, musisz znać kilka zasad:
- Nie możesz spędzić dnia postu częściej niż raz w tygodniu.
- Na dzień trzeba zjeść 5-6 porcji ryżu, 150 g.
- W ciągu dnia musisz wypić co najmniej 2 litry wody.
- Sól należy usunąć z diety.
- Możesz jeść nie później niż 2-3 godziny przed snem.
- Filiżanka herbaty przeczyszczającej jest dozwolona w nocy.
- W tym dniu ćwiczenia muszą zostać wyeliminowane.
- Jeśli trudno jest zjeść jeden ryż, można połączyć go z akceptowalnymi produktami.
- Następnego dnia po rozładowaniu menu powinno zawierać produkty dietetyczne - zupy warzywne, zboża, kefir, niskotłuszczowy twaróg lub owoce.
Jak gotować owsiankę ryżową do diety
Przygotowanie płatków ryżowych odgrywa ważną rolę w osiąganiu rezultatów. Istnieją 3 znane metody, z których każda jest skuteczna, więc możesz wybrać bardziej odpowiedni dla siebie.
- Przygotuj zboża z góry. Moczyć 1 szklankę w zimnej wodzie na 4 dni przed dietą. Każdego wieczoru należy go myć i napełniać świeżą wodą, aby pozbyć się skrobi. W dniu rozładunku ponownie opłucz kaszę, nalej 2 szklanki wody i gotuj bez soli. Gdy owsianka jest już gotowa, musisz przykryć ją pokrywką i odczekać 40 minut.
- Wziąć szklankę ryżu, dodać 2 szklanki wrzącej wody i włożyć do pieca. Po gotowaniu należy go gotować przez 10 minut. Następnie trzeba spuścić wodę, zalać świeżo i ugotować owsiankę, aż będą gotowe.
- Moczyć szklankę płatków w zimnej wodzie wieczorem przed dietą. Rano spłucz, wlej 2 szklanki czystej wody i gotuj na małym ogniu.
Jak prowadzić?
Aby uzyskać najlepszy efekt od dnia rozładunku ryżu, należy postępować zgodnie z zaleceniami dotyczącymi jego prawidłowego wykonania:
- do rozładunku odpowiedniego zadu, po najmniejszej obróbce cieplnej. Te rodzaje ryżu obejmują brąz, dziko i kiełkują. Wśród białych odmian preferowane jest dawanie długich ziaren,
- Przed dniem postu ciało musi być przygotowane na dietę mono na dzień lub dwa - znacznie zmniejszyć (lub nawet lepiej wyeliminować) ilość tłustych, słodkich, wędzonych i smażonych potraw, zrezygnować z napojów alkoholowych,
- dodać przyprawy, sól i cukier w ryżu nie może być
- łagodniejszy dzień rozładunku pozwala dodać kilka kropli sosu sojowego do owsianki ryżowej w celu poprawy nieprzyjemnego smaku dania głównego, ale nie zaleca się ich nadużywania,
- całkowita ilość produktu powinna zostać podzielona na 5-6 równych porcji, pomiędzy którymi należy zachować równe odstępy czasu,
- ostatni posiłek nie później niż o 19:00,
- podczas całego dnia rozładunku ważne jest przestrzeganie reżimu picia, picie co najmniej 2 litrów czystej wody bez gazu,
- 2-3 razy dziennie możesz wypić filiżankę zielonej lub ziołowej herbaty,
- Przed rozpoczęciem rozładunku należy zapoznać się z przeciwwskazaniami. Należy zwrócić szczególną uwagę na stosowanie ryżu u osób cierpiących na nieżyt żołądka,
- w okresie ciąży występują cechy, których zaniedbanie może zaszkodzić zdrowiu matki oczekującej i dziecka,
- zalecana częstotliwość wyładowywania ryżu wynosi raz w tygodniu,
- w dniu wyładunku musisz uwolnić się od aktywności fizycznej i aktywnego uprawiania sportu.
Przygotowane płatki gotuje się w zależności od odmiany.
- brązowy ryż po gotowaniu na wolnym ogniu na małym ogniu przez około 40 minut,
- dziki ryż potrzebuje godziny na gotowanie
- biała odmiana wystarcza, aby stać na kuchence przez 10-15 minut po ugotowaniu,
Ryż może wywierać korzystny wpływ na organizm, dostosowując pracę wielu narządów i układów, poprawiając wygląd. Osiąga się to dzięki unikalnemu składowi:
- dzień postu ryżu poprawia metabolizm, sprzyjając utracie wagi,
- wszystkie szkodliwe substancje są usuwane z organizmu,
- wysoka zawartość potasu usuwa nadmiar wody, zmniejszając obrzęki,
- zwiększa wydajność mózgu,
- poprawiono pracę żołądka i jelit,
- wapń wzmacnia tkankę kostną, poprawia stan zębów,
- cynk ma korzystny wpływ na skład krwi,
- poprawa kondycji skóry, wyrównanie cery.
Opcje menu
Rozładunek ryżu jest reprezentowany przez różne opcje, w zależności od preferencji i potrzeb ciała, możesz wybrać najbardziej optymalną odmianę. Sam ryż nie ma wyraźnego smaku - jest to prawdopodobnie jedyny powód, dla którego do diety dodawane są inne pokarmy. W przeciwnym razie główny składnik jest najbardziej pożywny, a jego jednolite stosowanie przez cały dzień pozwala nie odczuwać uczucia głodu.
Na brązowym ryżu
Brązowa odmiana zbóż jest jeszcze bardziej pożywna, a zawartość składników odżywczych znacznie wyprzedza biały ryż - przyspiesza metabolizm, przywraca mikroflorę jelit, oczyszcza organizm, usuwa nadmiar płynu.
- W dniu postu będziesz potrzebował 250 gramów ryżu, który musisz gotować, mocząc wieczorem w wodzie i zostawiając na noc.
- Istnieje łagodniejsza opcja opróżniania, w której jabłka (0,2 kg) lub kefir (1 l) mogą dodawać brązowy ryż.
- Uzupełniona dieta ryżowa 2l wody.
Ryż i kefir
Oba te produkty można spożywać oddzielnie (zmywanie gotowej owsianki szklanym sfermentowanym napojem mlecznym) lub namoczony ryż nie w wodzie, ale w kefirze.
- Łączny udział produktów: 250 gramów zbóż i 750 ml kefiru.
- Jeśli ryż moczony jest przez noc w kefirze, należy go również ugotować.
- Ta kombinacja dwóch składników pozwala ugotować całkiem ciekawe danie - pudding ryżowy. Porcję gotowanego ryżu ubijamy w blenderze ze szklanką kefiru.
- Oprócz wyżej wymienionych produktów konieczne jest również picie wody bez gazu (2 litry).
Ryż z sokiem z pomidorów
Sok pomidorowy szybko się nasyca, co pozwala zmniejszyć ilość gotowanych zbóż, dlatego ta odmiana nie ma ograniczeń co do ilości owsianki ryżowej
- Ważne jest, aby pić świeżo wyciśnięty sok. Jest przygotowywany według tego przepisu: marchewki i pomidory są pobierane w tej samej ilości, są przekazywane przez sokowirówkę, można dodać trochę czarnego pieprzu.
- Nie musisz pić soku jednym haustem - gardła powinny być płytkie, niespieszne.
- Przez cały dzień rozładunku wolno jeść ryż w umiarkowanych porcjach, lepiej jest preferować odmianę brunatną.
- Pomiędzy picie soku a owsianką ryżową, musisz pić wodę.
Od Eleny Malysheva
To wydzielanie odnosi się do sztywnej diety. Rezultatem może być maksymalna utrata wagi i doskonałe samopoczucie już następnego dnia.
- W dniu, w którym potrzebujesz tylko 100 gramów ryżu w suchej formie. Musi być gotowane, a następnie nalegać 30 minut.
- Warzywa są również dozwolone w sumie nie więcej niż 100 gramów. Dodaje się je do gotowanych płatków zbożowych.
- Liczba porcji - 5.
- Możesz jeść zielenie w nieograniczonych ilościach.
- Z napojów (oprócz obowiązkowych 2 litrów wody) dozwolone są herbaty ziołowe.
Z Margarita Koroleva
Jednodniowa dieta od znanego dietetyka jest uważana za jedną z najbardziej skutecznych wyładunków ryżu.
- Dzień będzie wymagał 250 gramów niegotowanego ryżu. Całą objętość należy namoczyć w wodzie wieczorem przed wyładowaniem. Rano zad jest dokładnie przemywany w celu oczyszczenia wody i gotowany przez kwadrans.
- Otrzymane naczynie podzielono na 6 równych porcji.
- Ostatni posiłek - nie później niż o 20.00.
- Podczas rozładunku można jeść 3 małe łyżki miodu (w przypadku 3 zestawów w długich odstępach czasu) - powinna to być przekąska między spożyciem ryżu, nie można ich dodawać do owsianki.
- Ważne jest także przestrzeganie reżimu wodnego (2 litry).
Ryż i jabłka
Naprzemienne ugotowanie zbóż z jabłkami pomaga urozmaicić monotonne menu i zwiększyć ilość witamin otrzymywanych z pożywieniem.
- Ilość ryżu - 250 gramów w suchej postaci, jabłka - 3 sztuki średniej wielkości.
- Gotowane płatki powinny być podzielone na 3 równe porcje, między nimi jeść 1 jabłko.
- Jabłka można jeść w całości, natrzeć na tarce lub zrobić z nich sok (nie można dodać cukru).
- Dopuszcza się herbatę zieloną i ziołową.
- Woda powinna wynosić co najmniej 2 litry.
Ryż i zielona herbata
Możesz przyspieszyć usuwanie nadmiaru płynu z organizmu za pomocą zielonej herbaty. Ponadto, napój ten jest ceniony za swoje właściwości, które promują utratę wagi.
- W dniu postu będziesz potrzebował szklanki suchego ryżu.
- Ta ilość jest podzielona na 5 porcji, które muszą być spożywane przez cały okres opróżniania.
- Całkowita dzienna ilość herbaty to 6 filiżanek, należy ją wypić nie wcześniej niż godzinę po zjedzeniu ryżu.
- Oprócz herbaty należy również pić wodę.
Włókno zawarte w warzywach szybciej usuwa toksyny i toksyny, jednocześnie zmieniając dietę i ułatwiając odkładanie dnia postu.
- Szklankę nieprzygotowanego zboża gotuje się i dzieli na 5-6 identycznych posiłków.
- Dopuszczalna ilość warzyw wynosi 0,3 kg. Muszą być spożywane na surowo.
- Poza owsianką ryżową wolno też przyrządzić sałatkę z warzyw lub zjeść je, gdy są pokrojone na plasterki.
- Sałatki nie można solić i doprawiać sosami, można tylko posypać sokiem z cytryny.
- Przestrzegaj reżimu picia.
Ile możesz zresetować?
Właściwy rozładunek ryżu zapewnia natychmiastową utratę wagi. Im bardziej rygorystyczna dieta tego dnia, tym bardziej zauważalny efekt. Ogólnie rzecz biorąc, ten skuteczny i nieskomplikowany dzień na czczo pomaga stracić od 0,3 do 0,7 kg. Wskaźnik ten może stopniowo wzrastać, jeśli będziesz stale ćwiczyć rozładowywanie ryżu.
Zdjęcie przed i po
Po dniu rozładunku ryżu ciało czuje się lekkie, te dodatkowe funty znikają niepostrzeżenie, a dobrze dopasowana praca jelit i zdrowa cera stają się premią. Dla tych, którym trudno jest wytrzymać cały dzień na zbóż bez smaku, można wybrać mniej łagodną dietę, rozcieńczoną dodatkowymi produktami.
Przestań się oszukiwać
Zanim przejdę dalej, zadam ci 1 pytanie. Czy nadal szukasz działającej diety lub magicznej pigułki dietetycznej?
Pośpieszam cię zawieść, nie ma ŻADNEJ DIETY, która pomoże pozbyć się nadwagi przez długi czas.
A wszystkie "środki na odchudzanie", które reklamują się w Internecie, to kompletny rozwód. Marketerzy po prostu zarabiają ogromne pieniądze na twojej naiwności.
Jedynym lekiem, który w jakiś sposób pomoże Ci schudnąć, jest TonusFit. Lek ten nie jest sprzedawany w aptekach i nie reklamuje się w Internecie, a za udział, każdy mieszkaniec Federacji Rosyjskiej i CIS może otrzymać 1 pakiet. BEZPŁATNIE .
Aby nie myśleć o tym, że otrzymujesz następną "szczuplejszą", nie będę opisywał, jaki to jest skuteczny lek. Jeśli jesteś zainteresowany, przeczytaj wszystkie informacje na temat TonusFit. Oto link do oficjalnej strony internetowej.
Jak spędzić dzień na czczo na ryżu
Przepis na dzień rozładunku ryżu jest prosty i oczywisty: jesz tylko ryż (około 150 gramów) przez cały dzień i pijesz wodę lub wodę mineralną bez gazu w nieograniczonych ilościach. Ryż jest lepszy do jedzenia, gdy jesteś głodny lub, mówiąc symbolicznie, na śniadanie, lunch i kolację. Brązowy (brązowy) ryż jest idealny do dnia postu ryżu, ale jeśli nie ma takiego, to nic wielkiego, można również użyć zwykłego ryżu. Ale lepiej jest wziąć ryż nie parzony, więcej witamin jest w nim zachowanych.
Tak więc Przed dniem rozładunku, wieczorem, moczyć około 150 gramów ryżu w zimnej wodzie. Podczas moczenia na ziarnach ryżu powstaje specjalny śluz, dzięki któremu ryż następnie wchłania toksyny, prowadząc je na zewnątrz.
Rano, umyj ryż i gotuj na małym ogniu (proporcje ryżu i wody wynoszą 1: 2). Naturalnie bez soli, cukru i przypraw. Do ryżu można dodać odrobinę zieleni, smaku i aromatu. W razie potrzeby posyp zielone warzywa sokiem z cytryny. Jeśli spożyjesz ryż "suche racje" będzie bardzo trudne, dodaj trochę surowych warzyw, ale tylko trochę (nie więcej niż 100 gramów).
Ryż można przechowywać w lodówce w ciągu dnia i podgrzać przed użyciem na łaźni parowej. Mikrofale w takich przypadkach lepiej nie używać. Woda lepiej nie pić zaraz po ryżu, odczekać około 1 godziny. A pomiędzy ryżem pij tyle, ile chcesz. Cóż, to wszystko. Nie jest to wcale trudne, prawda? Jeśli spędzasz taki dzień postu, przynajmniej raz w tygodniu, możesz nie tylko schudnąć, ale także oczyścić organizm z toksyn. Można zamieniać na przemian dni ryżu i gryki. Smukłe i zdrowe ciało będzie Ci dostarczone!
Produkt numer jeden do utraty wagi?
Japończycy i Chińczycy często działają jako "reklama" ryżu - zwyczajowo kłaniają się w ich kierunku: patrzcie, patrzcie, ludzie żyją na ryżu i są szczupli.
Tymczasem wszystko to jest niczym więcej niż mitem. Czy wiesz, że w krajach, w których to zboże stanowi podstawę menu, epidemia otyłości już dawno nadejdzie?
A medycyna, a wraz z nią naukowcy, są poważnie zaniepokojeni rozwiązaniem problemu kaloryczności normalnych dla większości mieszkańców tych miejsc żywności.
Dlaczego więc ryż jest produktem odchudzającym numer jeden?
Obosieczny kij
- W ryżu praktycznie nie ma tłuszczu, poza tym jeden z jego składników stanowi 7 procent białka roślinnego, którego skład jest jednym z najcenniejszych wśród zbóż.
- W tym samym czasie praktycznie nie ma w nim włókna, co komplikuje jego trawienie. Dla tych, dla których jest to problem, w tak smukłe dni warto dodać warzywa do menu lub całkowicie zrezygnować z tej metody.
- Trawa jest bardzo dobrym sorbentem: podobnie jak gąbka, pochłania i usuwa zanieczyszczenia (toksyny) z organizmu, oczyszczając jelita, gojenie wątroby i nerek, stabilizując przewód pokarmowy, normalizując przemianę materii, poprawiając ogólne samopoczucie, a ostatecznie pomagając proces utraty wagi.
- Jednocześnie nie powinniśmy zapominać, że ten zad nie dostrzega różnicy między tymi innymi związkami chemicznymi iz tym samym zapałem wyświetla zarówno "złe, szkodliwe", jak i dobre, użyteczne elementy. Dlatego nie nadużywaj go, jeśli nie chcesz problemów ze stawami lub zębami, a ponadto usuwa potas, który może uszkodzić pracę serca.
- Cóż, kolejny obosieczny miecz, odkąd zaczęliśmy rozmawiać o zaletach i wadach - zadawanie biegunki pomaga biegunce, a jednocześnie prowadzi do zaparć. Tak więc, jeśli masz problemy z pracą jelit - lepiej powstrzymać się od diety ryżu.
- I oczywiście nie zapomnij o kalorycznej zawartości zbóż - 100 g około 130 kcal.
Mały sekret: Aby zmniejszyć kalorie, wykonaj następujące czynności:
Podczas gotowania na pół szklance zboża, umieść łyżeczkę oleju roślinnego (lub oliwy z oliwek).Po przygotowaniu owsianki należy ją schłodzić i osuszyć, rozłożyć na blasze do pieczenia lub dużym naczyniu, a następnie wlać do torebki i wysłać do zamrażarki. Naukowcy ze Sri Lanki udowodnili, że w ten prosty sposób kaloryczność produktu zmniejsza się o 50-60%. Następnie można podgrzać gotowane płatki bez obawy, że wpłynie to na zawartość kalorii.
Elena Malysheva, nawiasem mówiąc, również zaleca tę metodę:
Odmiana ryżu
Opcje, jak spędzić dzień na zwykłym ryżu, jest wiele.
Oto niektóre z najbardziej popularnych i znanych.
Możesz dodać warzywa do menu (dla dobrego trawienia pokarmu).
Ponadto jest to świetna opcja na zwykłe codzienne posiłki.
Możesz ugotować bulion warzywny, zrobić sałatkę z warzyw, a owsianka będzie przystawką.
Kolejną recepturą jest gotowany na parze ryż i warzywa (lepiej zabrać zielone, nieskrobiowe).
Na soku pomidorowym
Po prostu nie używaj paczkowanego soku - najbardziej poprawne jest to, gdy jest świeżo wyciśnięty. A soki z torby to szokowe dawki cukru i bez błonnika, o czym wspomniałem w artykule o owocach i sokach.
Zjedz porcję ryżu w ciągu dnia i wypij szklankę soku.
W tandemie z kefirem uważa się, że zboża działają jeszcze bardziej szokująco - żołądek zostaje oczyszczony "z hukiem".
Zagotuj szklankę surowych płatków, podziel na małe porcje. Jeść w ciągu dnia przy szklance kefiru.
Możesz wlać owsiankę kefirem.
Ta sama opcja dotyczy mleka.
Zgodnie z receptą Eleny Malysheva
Popularny prezenter telewizyjny, jak mówią, polecił ten przepis:
Zanurz szklankę płatków zbożowych z wyprzedzeniem - cztery godziny, a następnie dokładnie spłucz.
Następnie ugotuj, zalej dwie szklanki wody. Nie solić. Cóż, jeśli owsianka będzie trochę niedogotowana.
Wynikowa objętość jest podzielona na 5-6 porcji.
Schemat żywności jest następujący: rano - talerz owsianki, godzinę później - filiżanka zielonej herbaty lub szklankę wody. Wtedy wszystko jest takie samo w kręgu.
Rozładunek z królowej Margarity
Znany dietetyk, który konsultuje się z gwiazdami, a także autor książek na temat odchudzania, zaleca takie podejście:
Każdy ryż powinien być moczony przez co najmniej cztery godziny. Jeśli jego odmiana nie jest lepka, to po jej namoczeniu GI (co mam na myśli w szczegółach, powiedziałem w tym artykule) zmniejsza się, co zwiększa użyteczność produktu.
W dniu zagotuj jedną szklankę takiego namoczonego ryżu i podziel uzyskaną ilość na małe porcje (6-8). Dodatkiem jest woda - co najmniej dziesięć szklanek dziennie - to pomoże lepiej wyeliminować toksyny.
Możesz dodać do diety kilka łyżek miodu - będzie nie tylko słodszy, ale także bardziej użyteczny - miód da energię.
Nawiasem mówiąc, sama Margarita, według niej, w każdy poniedziałek od dwudziestu lat organizuje taki dzień postu ryżu.
Co powinienem wziąć ryż?
Pytanie jest w istocie ważne, konieczne i aktualne. Nie mów o tym w tym artykule byłoby niewybaczalne.
Oferuję ocenę w porządku malejącej użyteczności:
- Dziki (czarny). On jest Kanadyjczykiem, Indianinem, wodą.
A tak przy okazji, to wcale nie jest ryż - tak nazywa się Tsitsania, rośliny zielne z rodziny zbóż. Innymi słowy, jest to prawie mokra trawa.
Na wyjściu, po zbiorach, otrzymuje się produkt bogaty w błonnik, minerały i witaminy w kolorze ciemnobrązowym lub czarnym.
Zachowuje swoją skorupę, aby wszystkie deklarowane użyteczne właściwości były zawsze przy nim.
Sprawia, że większość pochodzi z asortymentu prezentowanego na rynku. Oczyszczony produkt pozbawiony powłoki (co sprawia, że jest brązowy lub brązowy), a wraz z nią większość jej korzystnych substancji. Oznacza to, że jest to odpowiednik najwyższej jakości mąki, która również jest bezwstydnie "rozebrana".
Jednocześnie nawet w tej "szkodliwej" kategorii są odmiany, które wyglądają znacznie lepiej niż wiele innych. Wśród nich są:
Basmati (lub król ryżu)
Jasmine (jego tajlandzki brat)
Obie te odmiany - długoziarniste, gotują się miękko, ponieważ mają niską zawartość glutenu.
Ta sama dietetyka Margaret Korolev zaleca te odmiany, a ich przydatność objaśnia dużą obecność w nich amylozy - specjalnej skrobi. Na przykład w amylozie basmati - około 20%.
Gotować ryż do utraty wagi
Również ważny punkt.
Przepisy kulinarne są różne.
Namoczyć kaszę z góry (najlepiej w ciągu kilku godzin), dokładnie opłukać, bez skrobi, gotować i wlać dużą ilość wody.
Nie można gotować, a przed myciem i moczeniem trawy przez 5 dni. W tym samym czasie zmieniaj wodę przynajmniej raz dziennie.
Pod koniec piątego dnia takie zboża mogą być spożywane na surowo. Uważa się, że ta metoda jest bardziej przydatna do oczyszczania ciała.
Nie sprawdziłem tego na sobie, ale może ktoś podzieli się swoim doświadczeniem? Opowiedzą także o innych sposobach gotowania właściwego ryżu i jego dniach postu. Czekam na Ciebie w komentarzach.
O czym pamiętać:
- Biały ryż polerowany - wysokokaloryczny produkt, z którego przybiera tłuszcz.
- Do diety najlepiej nadają się brązowe płatki lub te same elitarne odmiany białych. Ale wybieraj ostrożnie.
- Aby zmniejszyć ilość skrobi w produkcie, dokładnie przepłucz i zmocz wcześniej. Również w celu zmniejszenia kaloryczności już gotowanych płatków można zamrozić.
- Nie należy nadużywać ryżu - zmywa nie tylko szkodliwe substancje, ale także pożyteczne.
A tak przy okazji - gryka jest o wiele bardziej przydatna niż ryż: aminokwasy w niej zawarte są podobne w składzie do pochodzenia zwierzęcego. A w nim dużo minerałów i witamin. Jeśli naprawdę chcesz schudnąć na owsiance - zwróć uwagę na grykę i lepiej zieloną. A ryż po prostu włączaj do diety raz lub dwa razy w tygodniu.
Na przykład dietetyk Julia Chekhonina nie uważa tego zboża, w tym nieoszlifowanego, za coś specjalnego, zalecając ograniczenie do 200 g dziennie.
Cóż, na tym się żegnam. Do czasu nowych spotkań w nowych artykułach!
Główny skład i właściwości płatków zbożowych
Ryż jest bardzo użytecznym zbożem, które jest podstawą żywienia wielu narodów.
Zawiera wiele takich substancji:
- lecytyna - stymuluje mózg,
- oligosacharydy - poprawiają funkcje jelitowe,
- kwas gamma-aminomasłowy - normalizuje ciśnienie krwi,
- pierwiastki śladowe: fosfor, cynk, potas, jod, żelazo.
Ze względu na swoje właściwości otaczające, ryż jest przydatny w przypadku zwiększonej kwasowości żołądków i innych chorób przewodu pokarmowego.
Dodatkowym plusem tego zboża jest brak glutenu, który często wywołuje u ludzi reakcje alergiczne.
Jaki jest najlepszy ryż na dzień postu?
Ryż brązowy uważany jest za najbardziej wartościowy dla diet ryżu - w nim jest przechowywanych więcej składników odżywczych niż w bieli.
Ale możesz użyć zwykłej białej trawy, do której jesteśmy przyzwyczajeni.
Najważniejsze, że nie był na parze i wypolerowany.
W związku z tym od Ciebie zależy, który rodzaj płatków użyć.
Podczas przetwarzania ryżu na nim może pozostać skorupa wewnętrzna, zawierająca wiele składników odżywczych.
To nadaje produktowi ciemny kolor.
W tym zboże dużo błonnika, który ma bardzo pozytywny wpływ na organizm.
Rosół na brązowym ryżu zawiera także wiele użytecznych składników.
Minus brązowego ryżu - jest gorzej przechowywany niż biały.
Dlatego lepiej jest, aby torebka płatków była w lodówce.
Wtedy składniki odżywcze powłoki nie utleniają się i nie psują.
Metody gotowania zbóż w celu wypróżnienia ciała
Istnieje kilka podstawowych ogólnych zasad przygotowywania ryżu na dzień postu.
Poznajmy go, ponieważ zależy to od korzyści i wpływu naszej diety.
Istnieją dwie podstawowe zasady: ryż można ugotować i można go po prostu namoczyć.
Ale w każdym przypadku, nawet przed gotowaniem, zad musi być w wodzie wystarczająco długo, aby stać się porowatą i lepiej adsorbować wszystkie toksyny w organizmie.
Przepis numer 1.
- Kasze zalewamy wodą i zostawiamy na noc, aby pęczniały.
- Rano dobrze spłucz, zalej świeżą wodą i gotuj do gotowości.
- Na szklance ryżu potrzeba około pół litra wody.
- W razie potrzeby ryż można namoczyć dłużej niż jedną noc.
Przepis numer 2.
- Wieczorem 200 g ryżu jest dobrze umyte i wylewa wrzącą wodę.
- Następnego dnia produkt jest gotowy do użycia.
- Część jest rozciągnięta do wieczora, jedząc łyżkę, gdy tylko poczujesz głód.
Oczyść ciało prawidłowo!
Jeśli odpowiednio spędzasz dzień, przestrzegając wszystkich warunków i nie dodając do ryżu nic z przypraw i innych produktów, waga może zostać zmniejszona o około kilogram na dzień. A do tego usuń z organizmu wiele szkodliwych substancji - toksyn.
Wrażenia moich przyjaciół
Sam uwielbiam ryż. Dlatego studiuję informacje o tym, jak spędzić taki post, i czytam recenzje, które już zostały rozładowane.
Oto kilka z nich skopiowanych z osobistej korespondencji lub sieci społecznościowych.
Olga: "Pierwszy raz był początkowo trochę głodny, ale jakoś przyzwyczaiłem się do obiadu i pojawiła się lekkość. Do ryżu nic nie dodawało, używało wersji brązowej. Tydzień po dniu rozładunku nie było żadnych problemów z trawieniem, więc powtarzam regularnie. I waga jest nieco zmniejszona. Kolejny plus - pozbyłem się cellulitu.
Katerina: "Zjadłem ryż z jabłkami - moje ulubione połączenie od dzieciństwa. Powtarzam dietę co pięć dni, nie przeszkadza mi to wcale i bardzo mi się podoba. Gotuję zwykłe białe ziarno, w naszym małym miasteczku nie można kupić brązowej opcji. Na ryżu i jabłkach rozładować bardzo smaczne!».
Przeciwwskazania do dnia głodów zbożowych
Jak każdy produkt, nasz ulubiony ryż ma nie tylko pozytywne strony. Niektórzy ludzie nie powinni wydawać ryżu monodietowego nawet jeden dzień.
W każdym przypadku jest to dla Ciebie i ile razy w tygodniu możesz zrobić to o korzyściach z dnia postu, najpierw skonsultuj się z lekarzem lub gastroenterologiem.
Oto lista głównych przeciwwskazań:
- Podczas ciąży i karmienia piersią, ponieważ organizm może nie mieć wystarczającej ilości składników odżywczych.
- Z tendencją do regularnego zaparcia i niektórych chorób przewodu żołądkowo-jelitowego.
- W obecności hemoroidów i innych chorób odbytnicy.
- Aby zneutralizować działanie utrwalające tego przydatnego zboża, można stosować suplementy potasu lub środek przeczyszczający w ciągu dnia postu.
Kurs odchudzający
Chciałbym również polecić ci ten kurs szkoleniowy.
Przygotuje cię i pomoże ci oczyścić ciało przez trzy miesiące, przywrócić zdrowie, uzupełnić energię, znaleźć harmonię i zachować piękno.
Dziękuję, że zatrzymaliście się i przeczytaliście moje przemyślenia na temat diety ryżowej.
Zawsze chętnie dzielę się z Tobą użytecznymi informacjami.
I nie zapomnij zrobić tego przez ponowne opublikowanie artykułu w sieciach społecznościowych dla przyjaciół i czytelników.
Z tobą był Alyona Yasneva, cześć wszystkim!
DOŁĄCZ DO MOICH GRUP W SIECI SPOŁECZNEJ
Dni postu: jaka jest skuteczność?
Dlaczego dni postu są uważane za bardziej skuteczne niż dieta?
Po pierwsze, ze względu na czynnik psychologiczny. Wiele osób ma trudności z utrzymaniem diety przez tydzień, nie wspominając o dłuższym okresie. Ale aby wyobrazić sobie jeden dzień, bardzo łatwo będzie zebrać wolę w pięść i usiąść na ryżu. W końcu wiesz na pewno, że już następnego dnia znowu będziesz mógł jeść to, co chcesz.
Ale czy efekt jednego dnia? Tak, jednoznacznie, - o tym mówi zarówno lekarz nauk medycznych Elena Malysheva, jak i słynna dietetyk Margarita Koroleva. Dlaczego?
To proste: w ciągu tego dnia jelita zaczną być oczyszczane z toksyn, żołądek zmniejszy objętość, a ciało zacznie czerpać energię z depozytów tłuszczu.
W rezultacie - następnego dnia po dniu wyładunku nie będziesz już chciał jeść swojej zwykłej porcji jedzenia, na pewno będzie mniej. Jelita będą działać z nową siłą. A rezerwy tłuszczu będą się rozkładać, nawet jeśli powrócisz do normalnej diety.
Dlaczego dokładnie ryż?
To pytanie niepokoi wielu.W końcu wydaje się, że do rozładunku należy wybrać lżejsze produkty, na przykład warzywa lub owoce nie kaloryczne. Ryż jest bogaty w kalorie i skrobię, czy będzie skuteczny w odchudzaniu?
Dzień wyładunku na ryżu będzie najbardziej przydatny, mówi Elena Malysheva. A wszystko dlatego, że ryż jest na tyle odżywczy, że nie chce go uzupełniać, a także ma korzystny wpływ na przewód pokarmowy, nie wywołuje wrzodów ani zapalenia żołądka i normalizuje przemianę materii.
Jaki jest pożytek z ryżu? Dzień postu na ryżu przyniesie korzyści tylko Twojemu ciału, a oto co:
- ryż nie zawiera glutenu,
- pokrywa ściany żołądka, więc dzień rozładowania na brązowym ryżu może być prowadzony nawet przez osoby z chorobami gastroenterologicznymi,
- w tym samym czasie włókno i włókna roślinne oczyszczają jelita, eliminowane są toksyny,
- ryż usuwa nadmiar płynu i eliminuje obrzęki,
- oczyszcza krew
- usuwa sól
- zawiera wiele użytecznych substancji: potasu i wapnia, magnezu i fosforu, które pozytywnie wpływają na serce i naczynia krwionośne,
- Zawiera również wiele witamin i niezbędnych aminokwasów dla organizmu.
Jak poprawnie spędzić dzień po poście (na ryżu)?
Wszelkie rozładunki należy wykonywać prawidłowo, aby nie zaszkodzić ciału. Oto główne zalecenia, które sympaty.net wybrał dla Ciebie.
- Wybierz jeden dzień w tygodniu i trzymaj się go, nie ruszając się dzień wcześniej lub później.
- W tym dniu lepiej jest porzucić intensywny wysiłek fizyczny.
- Lepiej wybrać dzień wolny na zjedzenie tego, co jest przeznaczone, a nie to, co oferuje jadalnia w pobliżu biura.
- Wskazane jest, aby więcej posiłków - co najmniej 4-5.
- Pamiętaj, aby wypić co najmniej 2 litry czystej wody pitnej (nie licz na kawę, herbatę, sok pomidorowy itp.). Jest to szczególnie ważne w przypadku rozładunku ryżu - ryż usuwa nadmiar płynu, ale konieczne jest wypełnienie bilansu wodnego.
Specjaliści od żywienia zalecają wybór brązowego ryżu - jego nierafinowane ziarna pomogą usunąć wszystkie żużle w największym możliwym stopniu, a ponadto nieprzetworzony brązowy (lub brązowy) ryż zatrzymuje więcej składników odżywczych niż biały i mniej skrobi.
Jak gotować i jeść ryż?
Teraz musimy ugotować ryż na dzień postu i jak go prawidłowo zjeść.
Weź pełną szklankę ryżu - to wystarczy na cały dzień. Opłucz dobrze w zimnej wodzie: jeśli jest to biały ryż, następnie do czystej wody, a jeśli brązowy, to co najmniej 2-3 razy. Możesz to zrobić dzień wcześniej, a nawet zostawić płatki w wodzie, a rano nałożyć silny ogień i gotować do wrzenia aż do wrzenia.
Dopuszczalna jest również inna opcja gotowania. Zalej ryż wrzątkiem (oczywiście również po umyciu) i pozwól wodzie zagotować. Odcedź, zalej ponownie wrzącą wodą, zagotuj ponownie i gotuj do miękkości na małym ogniu. Oczywiście żadna sól nie jest dodawana do grysów!
Jak korzystać? To proste. Podzielić otrzymaną owsiankę na 4-5 porcji i zjeść w ciągu dnia. Ryż wydaje się zbyt mdły i bez smaku? Dodaj ryż z sokiem pomidorowym, najlepiej domowej roboty, nie pakowany, a jeśli kupisz sok w opakowaniu, wybierz lepszy.
Dobrym rozwiązaniem jest też dzień postu na kefirze i ryżu. Kefir da ciału do czyszczenia jeszcze skuteczniej i nasyci żołądek korzystną mikroflorą.
Chcesz więcej słodyczy? Dodaj owsiankę ryżową z dwoma jabłkami dziennie - możesz jeść je osobno lub natrzeć bezpośrednio na talerzu. Nawiasem mówiąc, w tej odmianie można również pić 200 gramów kefiru dziennie.
Teraz wiesz, że dla skutecznego odchudzania wystarczy wprowadzić jeden "ryżowy" dzień w tygodniu, a już teraz łatwiej będzie Ci odbudować swoje nawyki smakowe, a ciało będzie miało niewątpliwe zalety!
