Jestem w depresji - co robić?

Będąc w sieci ciemności, bardzo łatwo jest zapomnieć o wszystkim, co zrobiłeś poprawnie. Spędź zaledwie kilka minut każdego dnia, aby zapamiętać wszystkie swoje osiągnięcia. Zadaj sobie pytanie: co pomogło mi osiągnąć sukces? Jakie są moje największe mocne strony? Jak mogę ich użyć, aby rozwiązać dzisiejsze problemy?

Te codzienne ćwiczenia pomogą ci odzyskać pewność siebie. Znacznie łatwiej będzie Ci zrozumieć, co poszło nie tak i możesz łatwo generować pomysły, które pomogą Ci osiągnąć sukces zarówno dziś, jak i jutro.

Skup się na wdzięczności

Nie powinieneś skupiać się na nieprzyjemnych niespodziankach, jakie może dać życie. O wiele przyjemniej jest celebrować radosne chwile, które są również nieliczne w życiu każdego dnia Naucz się cieszyć drobnymi rzeczami: promieniem słońca, który przełamał koronkowy obłok chmurki, śpiewem ptaków, który sam w sobie może złagodzić stres, uśmiechem ukochanego przyjaciela, nieudolną próbą dziecka do mycia naczyń, bukietem stokrotek przyniesionych przez jej męża, nie leniwym wyjściem z samochodu i poderwaniem się dla ciebie, brodząc w pasie w trawie ...

Jednym z najlepszych sposobów na zmianę uczuć jest zmiana środowiska. Kiedy masz recesję, zaczynasz kojarzyć swoje problemy z tym, co cię otacza. Może to sprawić, że środowisko będzie ciągle przypominać o twoich problemach, co może być raczej niebezpieczną prowokacją depresji. Rozwiązaniem będzie zmiana ustawienia. Złóż zamówienie w pokoju, w którym spędzasz najwięcej czasu, osiągnij lepsze oświetlenie, dodaj przyciągające wzrok ozdoby. Wszystko to może całkowicie zmienić Twój nastrój.

Rozcieńcz codzienną rutynę

Jeśli robisz to samo dzień po dniu, może to być zbyt monotonne i przygnębiające. Który poprowadzi cię bezpiecznie prosto do bram depresji. Aby się tego pozbyć, zmieniaj coś w codziennej rutynie, przynajmniej czasami. Możesz wziąć dzień wolny od pracy w nieodpowiednim czasie. W tym dniu zrób coś, co zwykle nie wystarcza na typowy dzień lub zaplanowane wakacje. Niech to będzie coś niezwykłego, coś, czego nigdy wcześniej nie robiłeś i bardzo przyjemne dla ciebie. W ten sposób, poza zwykłym harmonogramem, pomoże to wstrząsnąć i sprawi, że będziesz bardziej produktywny w nadchodzących dniach.

Komunikuj się więcej ze zwierzętami i naturą

Obserwując zwierzęta, można zrozumieć, jak zachowują się śmieszni ludzie, przywiązując zbyt dużą wagę do ich problemów. Zwierzęta żyją w tej chwili, pokazując nam swoją bezwarunkową miłość.Nie oznacza to, że nie ma problemów w ich życiu, ale myślą o problemie tylko wtedy, gdy go spotykają, ale przez resztę czasu po prostu żyją i cieszą się słońcem, komunikacją między sobą i uwagą. Może powinniśmy uczyć się od nich, aby zmienić naszą uwagę z nieprzyjemnych momentów na pozytywny, który otacza nas w życiu codziennym i którego nie zawsze zauważamy?

Normalny spacer lub wycieczka na siłownię pomoże ci pozbyć się ospałego osłupienia, co nieuchronnie prowadzi bezpośrednio do bluesa i depresji. Im więcej się ruszasz, tym więcej energii będziesz mieć i tym lepszy twój stan psychiczny.

Podejmij działanie, aby pomóc sobie

Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby pomóc sobie pozbyć się depresji, jest rozpoczęcie działania. Gdy tylko zdecydujesz się przestać być przygnębiony i zaczniesz iść naprzód, nie będziesz miał czasu, by poddać się swoim doświadczeniom. Działanie zabierze wszystkie twoje myśli i pozwoli oczekiwać na wyniki. Gdy tylko je otrzymasz, pozytywne myślenie zacznie się w ciebie kształtować.

Pomyśl o swoich problemach z punktu widzenia kosmicznej skali.

Żyjemy w ogromnym wszechświecie na maleńkiej planecie, a ostatecznie wszystko, co robimy źle, zostanie wkrótce zapomniane. Nie bój się, że taki obraz cię przytłoczy i przygnębi. Raczej pomoże ci zrozumieć, że wszystkie nasze problemy są iluzoryczne. To, co tak bardzo dziś obarcza nas jutro, pozostawi nas zupełnie obojętnymi i po stu latach nikt nie będzie pamiętał, kto zrobił to, czego nie zrobił. Czy warto się tak martwić z powodu twojego błędu, jeśli jutro możesz to naprawić? Co więcej, ludzka pamięć jest tak uporządkowana, że ​​zapamiętuje się tylko dobre rzeczy, a wszystkie złe rzeczy są szybko usuwane z niej, jak każda inna niepotrzebna informacja!

Być może nie wszystkie nasze sugestie będą dla ciebie do przyjęcia, ale z pewnością pomogą w przezwyciężeniu negatywnej wizji obrazu twojego życia. Cóż, jeśli uważasz, że masz do czynienia z zbyt poważnym problemem zdrowia psychicznego, nie wahaj się zakłócić wizyty u personelu medycznego, który pomoże ci poradzić sobie z tym problemem.

Zwycięstwo nad chorobami przewlekłymi bez narkotyków.

Sposoby wydostania się z depresji są nam nieodłączne - po prostu musimy być w stanie je aktywować, mówi neurobiolog David Servan-Schreiber. Czasami wymaga to pomocy psychoterapeuty, ale możemy zmienić wysiłek fizyczny, odżywianie i nasze środowisko.

Stojąc na nowym moście, wyglądam jak siano płynące między białymi kamieniami. Na brzegu, w samym centrum Paryża, mężczyzna łowi ze swoim synem. Chłopiec właśnie złapał rybę, a jego oczy lśnią szczęściem.

Często wspominam długie spacery wzdłuż tej samej rzeki z moim ojcem, kiedy byłem w wieku tego chłopca. Mój ojciec powiedział mi, że gdy był młody, jego ojciec, mój przyszły dziadek, nadal pływał w Sekwanie, nawet zimą. I dodał, że teraz rzeka jest tak zanieczyszczona, że ​​nie tylko nie można w niej pływać, ale nawet nie ma ryb.

Trzydzieści lat później ryby powróciły. Być może już można pływać ponownie. Wystarczyło przestać zanieczyszczać Sekwanę, żeby się oczyściła. Rzeki są żywymi istotami. Oni, podobnie jak my, dążą do równowagi, homeostazy. Zasadniczo - do samoleczenia. Kiedy zostaną pozostawieni sami, kiedy przestaną wysypywać śmieci, zostaną oczyszczeni.

Podobnie jak wszystkie żywe stworzenia, rzeki żyją w ciągłej interakcji z otoczeniem: deszczem, powietrzem, lądem, drzewami, algami, rybami i ludźmi. A ta żywa wymiana tworzy porządek, organizację i ostatecznie czystość.

Tylko stojąca woda nie jest zaangażowana w wymianę, a zatem zgnilizna. Śmierć jest przeciwieństwem życia: interakcja ze światem zewnętrznym nie jest już obecna, a ciągłe przywracanie równowagi, porządek charakterystyczny dla życia, ustępuje miejsca chaosowi i zniszczeniu. Ale dopóki działają siły naturalne, są one przyciągane do równowagi.

Arystoteles uważał, że każda forma życia kryje w sobie siłę, którą nazwał "entelechią", czyli samozasadzeniem. Nasiona lub jaja zawierają moc, która czyni go organizmem o wiele bardziej złożonym, czy to kwiatem, drzewem, kurczakiem czy człowiekiem. Ten proces samospełnienia jest nie tylko fizyczny - dla osoby nadal zdobywa mądrość. Carl Jung i Abraham Maslow dokonali tej samej obserwacji. Mechanizmy samoleczenia i samozrealizowania postrzegały je jako podstawę życia.

Metody leczenia, o których wspomniałem na poprzednich stronach, mają na celu wspieranie mechanizmów samowykończenia właściwych wszystkim istotom żywym, od komórki do całego ekosystemu, w tym człowieka. Właśnie dlatego, że wykorzystują naturalne siły ciała i przyczyniają się do osiągnięcia harmonii, są bardzo skuteczne i prawie nie wykazują skutków ubocznych. Ponieważ każda z tych metod na swój własny sposób wspiera wysiłki mózgu i ciała w poszukiwaniu harmonii, mają one silne wspólne działanie (synergię), a błędem będzie wybór jednego z nich, z wyłączeniem wszystkich innych. Podsumowując, metody te wzajemnie wzmacniają się nawzajem, mając zdolność stymulowania działania układu przywspółczulnego, który uspokaja i uzdrawia ciało i duszę na głębokim poziomie.

W latach czterdziestych, wraz z nadejściem antybiotyków, medycyna zmieniła się radykalnie. Po raz pierwszy przy pomocy leczenia farmakologicznego udało się pokonać choroby, które do tej pory uznawano za śmiertelne. Zapalenie płuc, kiła, zgorzel wycofana przed prostymi lekami. Ich skuteczność była tak wysoka, że ​​doprowadziła do rewizji medycznych postulatów, które uznano za niezmienne. Komunikacja "lekarz - pacjent", odżywianie, zachowanie pacjenta - wszystko okazało się nieważne. Pacjent wziął pigułki i pomógł: nawet jeśli lekarz nie rozmawiał z nim, nawet jeśli dieta była zła, a nawet jeśli sam pacjent pozostał zupełnie obojętny na jego leczenie. To właśnie z tego fantastycznego sukcesu antybiotyków na Zachodzie narodziło się nowe podejście w praktycznej medycynie: nie biorąc pod uwagę ani okoliczności choroby, ani wewnętrznej żywotności pacjenta, ani jego zdolności do leczenia. To mechaniczne podejście stało się powszechnie akceptowane w medycynie, wykraczające poza choroby zakaźne.

Dzisiaj prawie cała edukacja medyczna polega na nauce diagnozowania choroby i przepisywania odpowiedniego leczenia. To podejście sprawdza się świetnie w ostrych przypadkach: gdy trzeba prowadzić zapalenie wyrostka robaczkowego, przepisać penicylinę na zapalenie płuc lub kortyzon w przypadku alergii. Jednakże, jeśli chodzi o choroby przewlekłe, to podejście pomaga tylko radzić sobie z objawami i zaostrzeniami. Jak dobrze potrafimy leczyć ataki serca i ratować życie pacjenta za pomocą tlenu, trinitryny i morfiny, tak jak nasze leczenie nie radzi sobie z chorobą, w której zablokowane są tętnice wieńcowe serca. Nie tak dawno temu można było ustalić, że tylko kardynalne zmiany w sposobie życia pacjenta są w stanie spowodować odwrót tej dolegliwości. Mówimy o zarządzaniu stresem, kontroli odżywiania, ćwiczeniach itd.

To samo dotyczy depresji, które są chorobami przewlekłymi w pełnym tego słowa znaczeniu. Byłoby złudzeniem sądzić, że pojedyncza interwencja, bez względu na jej jakość, przez długi czas równoważy złożony zestaw przyczyn, które wspierały tę chorobę przez wiele lat, a nawet dziesięcioleci. W tym zbiegają się wszyscy praktykujący i teoretycy medycyny. Nawet najsilniejsi zwolennicy psychoanalizy, z jednej strony, i najbardziej zaawansowani neuropsychologowie, z drugiej, są zmuszeni przyznać: najlepsze leczenie przewlekłych depresji, które może zaoferować tylko medycyna klasyczna, łączy psychoterapię i leki. Potwierdzają to imponujące badania przeprowadzone równocześnie na kilku uniwersytetach i opublikowane w New England Journal of Medicine.

Zacząłem od wizerunku rzeki, która oczyszcza się, gdy człowiek przestaje ją zanieczyszczać. Podobnie w leczeniu chorób przewlekłych konieczne jest opracowanie programu, który rozwiąże problem, jednocześnie wykorzystując różne mechanizmy samoleczenia. Konieczne jest stworzenie silnej synergii różnych metod interwencji, które będą przewyższać rozwój choroby. To właśnie w celu stworzenia takiej synergii opisałem różne metody samoleczenia w tej książce. Ich kombinacja, dostosowana do każdego konkretnego przypadku, z większym prawdopodobieństwem przekształci ból emocjonalny i przywróci witalność.

Rozważaliśmy wiele sposobów, aby pomóc w penetracji głębi emocjonalnej istoty i przywrócić spójność. Ale od czego zacząć? Doświadczenie zdobyte w Centrum Medycyny Komplementarnej w Pittsburghu pozwoliło nam opracować dość proste zasady selekcji, odpowiednie dla każdej osoby. Oto oni.

1. Po pierwsze, powinien naucz się kontrolować swój wewnętrzny stan. W życiu każdego z nas odnajdujemy sposoby na pocieszenie, które pomagają nam przezwyciężyć trudne momenty. Niestety, coraz częściej mówimy o papierosach, czekoladzie, lodach, piwie czy whisky, a nawet o znieczuleniu programami telewizyjnymi. Są to najczęstsze sposoby ucieczki od trudów życia. Jeśli sięgamy po klasyczną medycynę, te codzienne toksyny można łatwo zastąpić środkami uspokajającymi lub antydepresyjnymi. A jeśli zamiast lekarza, porady są udzielane przez przyjaciół i kolegów z klasy, środki uspokajające, z reguły zastępowane są bardziej radykalnymi metodami samopiekuńczości: kokainą lub heroiną.
   Oczywiste jest, że takie nieskuteczne i najczęściej toksyczne efekty należy zastąpić technikami, które wykorzystują możliwości samoleczenia mózgu emocjonalnego i pozwalają przywrócić harmonię między rozumem, emocjami i pewnością siebie. W Pittsburghu zachęcaliśmy każdego pacjenta, aby odkrył zdolność do zachowania spójności serca i nauczył się wchodzić w ten stan przy najmniejszym stresie (lub gdy istnieje pokusa, by się zrelaksować, stosując mniej zdrowy i mniej skuteczny sposób na złagodzenie napięcia).
2. Jeśli to możliwe, należy zidentyfikować bolesne wydarzenia z przeszłości, które nadal wywołują lęk w teraźniejszości. Najczęściej pacjenci nie doceniają wartości emocjonalnych czyraków, które noszą w sobie i które wpływają na ich stosunek do życia, zubażając go. Większość lekarzy z reguły nie przywiązuje do tego żadnej wagi ani nie wie, jak pomóc pacjentom pozbyć się trudnych wspomnień. Ale zwykle jest wystarczająco dużo sesji DPDG (desensytyzacja i przetwarzanie przez ruch gałek ocznych, nowoczesna metoda psychoterapii - Appro. Ed.) Aby pozbyć się ciężaru przeszłości i dać początek nowej, bardziej harmonijnej wizji życia.
3. Równie ważne zawsze analizuj przewlekłe konflikty w związkach emocjonalnych: jak w życiu prywatnym - z rodzicami, małżonkami, dziećmi, braćmi i siostrami, - i w pracy. Relacje te bezpośrednio wpływają na nasz ekosystem emocjonalny. Stając się zdrowszymi, pozwolą ponownie odnaleźć wewnętrzną równowagę. I nadal regularnie zanieczyszczają "przepływ" naszego emocjonalnego mózgu, ostatecznie blokują mechanizmy samoleczenia.
   Czasami prosty przegląd skutków przeszłej traumy pozwala odradzać się emocjonalnie z nową siłą. Uwolnieni od duchów, którzy, jak zauważam, nie mają nic wspólnego z teraźniejszością, można odkryć zupełnie nowy sposób budowania połączeń z innymi ludźmi. Kiedy nauczymy się kontrolować naszą spójność serca, łatwiej nam będzie zarządzać naszymi związkami emocjonalnymi. Komunikacja bez użycia przemocy umożliwia także bezpośrednią i skuteczną harmonizację kontaktów emocjonalnych i uzyskanie wewnętrznej równowagi. Musimy stale dążyć do lepszej komunikacji emocjonalnej.Jeśli uczenie się od doświadczonego psychoterapeuty nie wystarczy dla tych metod, powinieneś zaangażować się w bardziej złożony proces terapii rodzinnej (kiedy najważniejsze konflikty dotyczą życia osobistego).

Podobnie jak wszystkie francuskie dzieci w wieku szkolnym, w wieku szesnastu lat przeczytałem Camusa "The Stranger". Bardzo dobrze pamiętam podekscytowanie, które wtedy mnie ogarnęło. Tak, Camus ma rację, nic nie ma sensu. Płyniemy ślepo wzdłuż rzeki życia, natkniemy się na nieznajomych, którzy są równie zdezorientowani jak my, arbitralnie wybieramy ścieżki, które determinują nasze całe przeznaczenie, i ostatecznie umierają, nie mając czasu, by zrozumieć, co powinniśmy zrobić. do innego. A jeśli będziemy mieli szczęście, będziemy mogli zachować złudzenie pełni, przynajmniej częściowo świadomi uniwersalnej absurdalności bytu. Ta świadomość absurdu istnienia jest naszą jedyną przewagą nad zwierzętami. Camus ma rację. Nie pozostaje nic więcej do czekania.

Dziś, mając czterdzieści jeden lat, po wielu latach spędzonych przy łóżku mężczyzn i kobiet wszystkich narodowości, uwikłanych i cierpiących, ponownie przypominam sobie "Outsider", ale w zupełnie inny sposób. Teraz jest dla mnie absolutnie jasne, że bohater Camus stracił kontakt ze swoim emocjonalnym mózgiem. Nie miał wewnętrznego spokoju, albo nigdy nie zwracał się do niego: nie czuł smutku ani bólu na pogrzebie matki, nie czuł czułości w obecności żony, ledwie odczuwał złość, gdy przygotowywał się do popełnienia morderstwa. I oczywiście nie miał żadnego związku ze społeczeństwem, które mógłby pielęgnować (skąd pochodzi tytuł książki).

Ale nasz emocjonalny mózg, owoc milionów lat ewolucji, jest dokładnie gorliwy dla tych trzech aspektów życia, do których outsidenci nie mają dostępu: emocji będących ruchami duszy naszego ciała, harmonijnych stosunków z tymi, którzy są nam drogie, i uczuć, które zajmujemy własne miejsce w społeczeństwie. Pozbawieni z ich powodu, na próżno szukamy sensu życia poza sobą, w świecie, w którym się znaleźliśmy. przez nieznajomych.

To fale wrażeń pochodzących z tych źródeł życia, aby uaktywnić nasz organizm i nasze neurony emocjonalne, nadać kierunek i znaczenie naszemu istnieniu. I możemy stać się zdrowi tylko poprzez rozwijanie każdego z nich.

Ciężkie objawy depresji

Objawy choroby są różnorodne: fizjologiczne, emocjonalne, mentalne, behawioralne.

Objawy emocjonalne obejmują rozpacz, melancholię, cierpienie, depresję, przygnębienie nastroju, uczucie wewnętrznego napięcia, lęk, oczekiwanie kłopotów, drażliwość, poczucie winy, niezadowolenie z siebie, samooskarżanie się, utratę pewności siebie i poczucia własnej wartości, niepokój o najbliższych, utratę zdolności do przeżycia.

Objawy fizjologiczne obserwuje się w zmianie apetytu, spadku energii i potrzeb intymnych, z naruszeniem snu, a także funkcji jelit, takich jak osłabienie, zaparcia, zmęczenie ze strony stresu fizycznego i intelektualnego, ból w sercu, w żołądku, w mięśniach.

Objawy zachowań bardzo ciężkiej depresji charakteryzują się biernością, odmową celowego działania, utratą zainteresowania ludźmi, chęcią przejścia na emeryturę i odmową rozrywki, ale poprzez picie dużej ilości alkoholu, a także substancji psychotropowych.

Objawy psychiczne charakteryzują się trudnościami w koncentracji i koncentracji, podejmowaniu decyzji, opieszałością w myśleniu, występowaniem negatywnych, a także ponurych myśli. Pacjent zawsze ma pesymistyczny pogląd i są myśli o bezsensie jego istnienia i istnienia. Czasami podejmowane są próby samobójcze z powodu ich bezradności, bezużyteczności i nieistotności.

Oznaki ciężkiej depresji

Wśród ludzi jest opinia, że ​​depresja nie jest oznaką słabości - to znak, że ludzie próbowali być silni przez zbyt długi czas.Jeśli dana osoba szybko wyzdrowiała i nie pozostawała w depresyjnym nastroju przez długi czas, straciła zainteresowanie czynnościami, które wcześniej były przyjemne, stała się pesymistką, stale doświadczała lęku, daremności, poczucia winy, strachu, wtedy można było się zgodzić.

Objawami bardzo ciężkiej depresji są niezdolność do podejmowania decyzji, niskie poczucie własnej wartości, zwiększony lub zmniejszony apetyt, zaburzenia snu (bezsenność, sen).

Ciężka depresja jest diagnozowana po wystąpieniu wszystkich objawów i objawów przez ponad dwa tygodnie. Ciężka depresja u dzieci i jej objawy: koszmary senne, utrata apetytu, problemy w szkole, pojawienie się wyobcowania, agresywność.

Ciężkie leczenie depresji

Bardzo ważne jest wyeliminowanie negatywnego myślenia i zaprzestanie doświadczania negatywnych chwil w swoim życiu. Odtąd zacznij widzieć tylko dobro w przyszłości. Zmień ton komunikacji rodzinnej na bardziej życzliwą, zapomnij o krytyce, potępieniu i konflikcie.

Nie każdy pacjent musi być pilnie hospitalizowany, być może leczenie jest również ambulatoryjne. W leczeniu ciężkiej depresji należy stosować następujące główne obszary: farmakoterapia, psychoterapia, terapia społeczna. Ważnym warunkiem skuteczności leczenia jest zaufanie i współpraca z lekarzem. Należy przestrzegać wszystkich zaleceń dotyczących schematu leczenia, a także regularnie odwiedzać lekarza, przedstawiając szczegółowy raport dotyczący stanu pacjenta.

W najbliższym otoczeniu krewni powinni wspierać chorych, ale nie nurkować z nim w stanie depresji.

Unikaj krytyki wobec pacjenta, angażuj go w przydatne zajęcia w domu. Przy silnym przebiegu choroby bardzo rzadko dochodzi do spontanicznego powrotu do zdrowia.

Farmakoterapia obejmuje przyjmowanie leków przeciwdepresyjnych, stymulujących (klomipramina, imipramina, paroksetyna, cipramil, fluoksetyna). Niepokój ciężkiej depresji leczy się lekami uspokajającymi. Jeśli występuje wyraźna depresja lękowa z samobójczymi warunkami wstępnymi, w leczeniu stosuje się Amitryptylinę. Jeśli lekki niepokój z depresją, to narkotyki Ludiomil i Azefen.

Jeśli pacjent jest słabo tolerowany przez leki przeciwdepresyjne lub wysokie ciśnienie krwi, przepisywany jest Coaxil. Ze swojej natury lek zajmuje pozycję pośrednią między stymulującymi i uspokajającymi lekami przeciwdepresyjnymi, wpływając na zaburzenia nastroju.

Wszystkie antydepresanty składają się ze złożonego składu chemicznego, działającego w różny sposób. Leki mogą zmniejszyć uczucie lęku, zapobiec utracie serotoniny. Preparaty są przepisywane tylko przez lekarza, samozakupienie jest surowo zabronione, nawet pomimo ciężkiej depresji. Działanie wielu leków przeciwdepresyjnych zaczyna pojawiać się dwa tygodnie po rozpoczęciu leczenia. Dawka dla pacjenta ustalana jest indywidualnie, w większości przypadków należy przyjmować leki przez okres do sześciu miesięcy, aw rzadkich przypadkach nawet kilka lat (w celu uniknięcia nawrotów).

Jak pozbyć się ciężkiej depresji?

Skuteczną metodą leczenia ciężkiej depresji może być połączenie dwóch leków przeciwdepresyjnych lub dodanie innej substancji (leki przeciwdrgawkowe, hormony tarczycy, estrogeny, kwas foliowy itd.) Psychoterapia behawioralna zaleca pacjentom wykonywanie jedynie przyjemnych czynności i całkowite wyeliminowanie bólu i nieprzyjemnych.

Psychoterapia poznawcza działa w połączeniu z technikami behawioralnymi w celu wyeliminowania zaburzeń poznawczych o charakterze depresyjnym, a także pesymistycznych myśli, które utrudniają użyteczną aktywność.

W leczeniu ciężkiej depresji wykazuje aktywność fizyczną, muzykoterapię, arteterapię, hipnoterapię, medytację, magnetoterapię, aromaterapię, terapię światłem, terapię elektrowstrząsową, deprywację snu.

Viktor Frankl jako pierwszy przypisał nieobecność sensu życia przyczynom choroby.A te powody, które chorzy uważają za prawdziwe - rozwód, utrata pracy, brak pieniędzy są katalizatorami przyspieszającymi rozwój zaburzeń depresyjnych. Brak zrozumienia sensu życia, a także jego nieobecności, prowadzi osobę do choroby psychicznej. Zawsze rób to, co czyni cię szczęśliwym, i nie myl przyjemności (bulimii, ogromnego seksu, alkoholu) ze znaczeniem życia. Prawdziwy sens życia leży w szczęściu. I możesz to zdobyć rozwijając swoją duszę, pozostając tylko pozytywnym, pozwalając przyjaźni, miłości, wdzięczności, szacunku do życia.

Ciężka depresja, co robić? Zmuszaj się do ruchu, chodzenia, biegania, ponieważ ruch jest życiem.

Wybierz relaksujący sport. Może to być tenis stołowy, jogging, jazda na rowerze. Ćwiczenie uruchomi produkcję endorfin, które poprawią nastrój. Pamiętaj, aby przejąć kontrolę nad osobistymi emocjami, kontrolować siebie, kontrolować swoją energię. Uciekaj do gwałtownego uśmiechu, śmiej się. Mechanicznie, będąc w uśmiechu, ludzkie ciało uwalnia również endorfiny, które są odpowiedzialne za szczęście. Mózg nie rozumie: jesteś szczery w momencie uśmiechu lub nie, i nadal produkuje hormony szczęścia.

Bardzo ważnym punktem w leczeniu jest zbilansowana dieta wzbogacona o różne witaminy. Osoba z depresją jest w stanie wchłonąć dużo jedzenia w krótkim czasie. Pomaga, ale tylko na chwilę, a następnie następuje pogorszenie. Wiedząc, jakie właściwości mają produkty, możesz osiągnąć pożądany rezultat. Na przykład papryka, szpinak, sałata, kapusta - poprawiają samopoczucie. Mleko, piwo zawiera substancję podobną do morfiny. Banany są bogate w serotoninę, dając osobie poczucie radości, łatwości. Obecność endorfin, które ekscytują osobę, odnotowuje się w czekoladzie. A wszystkie słodycze, które zawierają glukozę w kompozycji, mogą sprawić, że osoba stanie się bardziej radosna.

Więcej artykułów na ten temat:

56 komentarze na temat "Ciężka depresja"

Dzień dobry, mój umysł niczego nie chce, nie chcesz rabunku, masz małego, bo bez celu problem nie jest virishal, nie jesteś zabawny, niczego nie chcesz, nie chcesz robić nic innego. Vin kłamała więcej niż jeden raz w lacarn, po raz pierwszy była klapą, a druga dwójka kłamała, nie pomagając wcale, a wyniki w postaci tabletek nie były takie same. Powiedz Budasce, scho us roby, kudi zvertatisya.

Les i jakie pigułki piją? Wydostałem się z bardzo silnej depresji, która może ci pomóc
z szacunkiem

Amіtrіptіlіn, kvetiron, triftazin, mіtrazapіn, paroxetine, nie wszystkie na raz, właśnie wymienione, i mogę, ale nie wszystkie. Jestem obrócony, nie wiem, tylko robiti, rzucanie kudi, trzykrotnie leżąc w lince i infekcja pigułek dnia, a obraz nie jest dobry, tylko gorzej.

Wszystkie kłamstwa. Traktuje tylko czas, ale zwykle nie jest.

Cześć Mam 16 lat. Studiuję w szkole. Zawsze byłem optymistą i radosnym, ale w ostatnim czasie zawsze miałem zły humor, jestem taki samotny. Smutny, smutny, bolesny. Myślę, że zaczęło się wiosną 2017 roku. Wiele przeklinałem z moim najlepszym przyjacielem. I z tego powodu dużo płakały. We wrześniu tego roku czterech najlepszych przyjaciół przeniosło się do innej szkoły. I tu są ode mnie daleko. Zawsze miałem inne zainteresowania. Ale w przeszłości mnie nie dotykał. I tutaj była sama. Mam 175 cm wzrostu i przez całe życie słyszę ośmieszanie każdego dnia. To dlatego, że jesteśmy Azjatami. Wszystko kumulowało się, ale trzymałem się. Uśmiechnął się jak zawsze dobrze. Depresja się pogorszyła 2 tygodnie temu. Chciałem kupić buty. Ale z powodu mojego 41. rozmiaru nóg nie mogłem znaleźć odpowiedniego. Moja matka skarciła mnie, skarżyła się, że ma dość chodzenia, że ​​jestem kapryśna, nie kupiłem tego, co miałem, dałem pieniądze i wyszedłem. Fakt, że kupiłem, nie bardzo mnie lubił i są bardzo napięci. Cztery dni temu mój ojciec kupił mi męskie buty. 2 rozmiary większe. Dziś zmieniłem go w sneakersy dla czarnych mężczyzn. I co robić. Jeśli powiesz mu, że ich nie lubię, przeklnie. To tłumi moją samoocenę. Nie lubię siebie.Zdegustowany przeze mnie. Mam to wszystko. Myślałem, żeby przeciąć żyły. Nagryzmolił całą rękę. Trudne do rozmowy. Trudno się uśmiechnąć. Wszystkie te działania i wydarzenia, które miały miejsce w tym roku, miały zły wpływ na moje nerwy. I tak już 2 tygodnie.

Cześć, Gulzada. Traktuj sytuację jako doświadczenie życiowe. Masz wielki wzrost. Znajomi na pewno pojawią się nowe - to kwestia czasu. W przyszłości rób zakupy sam, bez pośpiechu i bez przyciągania rodziców. Spróbuj rozprowadzić buty. Możesz użyć tej metody: nosić mokre skarpetki i chodzić po butach. Tatuś wciąż mówi, nawet jeśli mu się nie podoba, że ​​bez ciebie zakupy się nie sprawdziły. Rodzice muszą wziąć pod uwagę poglądy dziecka. To jest twoje prawo.

Witam, mam depresję od wielu lat, od czasów szkolnych. Wszyscy mnie upokarzają i mówią paskudne rzeczy za moimi plecami, ci, których dobrze traktowałem, nie chcą się ze mną komunikować z nieznanych mi powodów i mówić o mnie paskudne rzeczy. Moje nerwy sprawiają, że czuję się źle, mogę nawet zemdleć. Ostatni raz wyrzucony z pracy był spowodowany faktem, że zemdlałem, a nawet byłem niegrzeczny. I wszędzie, gdzie pracowałem, czuję się źle. Nie wiem, jak żyć dalej. Zwróciłem się o pomoc do psychoterapeuty, który przepisał mi pigułki risperonowe, ale jestem z nich bardzo wolny, nie chcę robić absolutnie niczego i lepiej z nich korzystać. Nie chcę żyć, bo nie mam nic do roboty, jeśli wszyscy mnie odrzucają z powodu omdlenia, nie mam prawa być niepełnosprawnym, chociaż matka karmi mnie trochę, ale nie mogę siedzieć na jej szyi przez całe życie. Wydaje mi się, że sam nie potrzebuję nikogo, czuję się jak niepowodzenie.

Catherine, nie wiem, ile masz lat, ale w ogóle to nie ma znaczenia. Ważne jest, abyś była kobietą i powinieneś czuć się kobietą. Zwróć większą uwagę na siebie, nie ma możliwości uprawiania fitnessu na siłowni, a potem idź pieszo. Odpręż się z czymś, częściej oglądaj komedie, śmiej się. Znajdź sobie nowe zajęcie, coś kreatywnego. Kiedy już piszesz o swoim problemie, oznacza to, że jesteś silną osobą i na pewno sobie poradzisz. Kochajcie siebie, dzielcie się swoją miłością ze światem zewnętrznym, a wtedy miłość powróci do waszego życia. Ciesz się życiem! Powodzenia!

Cześć! Wydaje mi się, że mam depresję i bardzo długi czas. Zacznijmy od faktu, że bycie uczennicą, myślałem wiele razy o wkładaniu rąk w siebie, o stanie umysłu, który był niezrozumiały w tym czasie, przy okazji, mój ojciec, jako młody człowiek, powiedział mi, że pobiegłem trochę o tym, co było nie tak, teraz 60 on pije ciężko, tak jak żyje z jego pesymistycznymi myślami, a jednocześnie, jak w swojej młodości, nalega, że ​​chce umrzeć. Może to mój stan, teraz mam 30 lat jako student Byłem bardzo pozytywny Stawiam cele, osiągam wszystko, co chciałem, teraz mam rodzinę, jestem żonaty od 1,5 roku, wszystko dobrze się zaczęło, a teraz nawet nie chcę spać mąż w jednym łóżku ma syna dla niego 3 miesiące ma małe problemy zdrowotne Staram się jak najlepiej sobie z nimi poradzić, mój mąż nieustannie obwinia mnie za jakiekolwiek małe rzeczy o dziecku, jego matka ciągle mówi coś do mnie jak żart i jednocześnie nie uwagi ze strony męża, jak ona i mama Nie rozlewa się często wody, czuję się tak mocno, że nie robię tego źle, jestem zmęczona, teraz jestem na urlopie macierzyńskim, a kiedy pracuję i nie bardzo podoba mi się praca, której nie miałem innego wyboru, jak zostać na niej. Nie miałem celu, nie wyznaczałem zadań, mam dziecko, które robię, ale myślę, że mogę zrobić to lepiej, ale nie interesuje mnie, jak to zrobić, mój mąż mówi, że jestem wolny, Robię wszystko tak, jakbym wkładał to do moich spodni, ale dla mnie tak jest wydaje mi się, że robię to bardzo szybko, gdy już prawie złamałem palec, ponieważ moja teściowa nadrabiała zaległości, ona także uważa, że ​​jestem powolna,Naprawdę jestem tak zmęczony emocjonalnie samoocena zero, nie dbam o siebie, nie ustawiam zadań, aby znaleźć pracę taką, jaką chciałbym robić, przyjaciele, muszę liczyć każdego, kto odszedł, nie obchodzi mnie, że tylko mieszkam codzienne obowiązki domowe, wszystko robię na maszynie, ale wszystko, co robię, nie daje mi radości, nie jest ciekawie czytać, chociaż kiedyś bardzo kochałem, nie jest ciekawie słuchać kogoś, nie jest tak naprawdę interesujące komunikowanie się z kimś, nie widzę nic nie znacząc, że robię łzę na moim policzku tak że nawet dziecko nie jest sens życia dla mnie, próbowałem coś zrobić, ale zawsze byli ludzie, którzy mogli odrzucić i następnie całkowicie stracił chęć, nienawidzę stan, w którym przyjeździe

Cześć, Rosa. Twój stan może być spowodowany brakiem emocjonalnego wsparcia ze strony twojego męża i teściowej. Do tego dołączyła się depresja poporodowa - jest to stan patologiczny nowo narodzonej kobiety, związany ze zmianami poziomu hormonów, zwiększoną odpowiedzialnością, obowiązkami domowymi, monotonią życia. Przejawia się w całym zespole objawów: nagłej zmiany nastroju, niekontrolowanych wybuchów gniewu i histerii oraz niezrozumiałego poczucia winy.
Staraj się nie zwracać uwagi na teściową i nie brać sobie do serca słów męża, myśleć o sobie, więcej odpoczywać, próbować zasnąć, być cierpliwym przez kolejne sześć miesięcy. Wkrótce dziecko osiągnie sukces w rozwoju fizycznym, będzie o wiele więcej zabawy. Jeśli stan nie poprawi się w najbliższej przyszłości - skontaktuj się ze swoim ginekologiem i endokrynologiem, aby uzyskać pomoc.

Od kilku lat nie widzę sensu życia w niczym po tym, jak pochowałem mojego małego syna. Winię siebie za jego śmierć i absolutnie zasłużenie, źle go potraktowałem, nie wykonałem operacji, chociaż lekarze mi doradzili i nie chcieli iść wbrew opiniom mojego męża. Nienawidzę go za to i gardzę nim. Potem znów rodziłem, myślałem, że będzie łatwiej, mój syn dorasta, zdrowy, teraz mam idealne życie. Praca w prestiżowej firmie napina mnie i męczące działania, z jednej strony irytuje się dobra pensja, bo wszystko na mnie, trzymam dom, mój mąż otrzymuje znacznie mniej, co go denerwuje, często przeklinamy. Moja matka mieszka z nami, ciągle wściekła na swojego męża. Domy naprawdę proste codzienne skandale, krzyki. Oczywiście, mój maluch widzi to i staje się bardzo niespokojny i agresywny. Boję się też zranić i stracić go. Wszyscy bez niej czuliby się lepiej. A nawet jeśli nie, cóż, to jest ich życie, ich problem, wszyscy umierają tak samo. Każdego dnia myślę o sposobach samobójstwa, wyobrażam sobie siebie, przeklinam siebie i wzywam na siebie choroby, raka itp. Nie żałuję ani trochę, po domowych skandali tracę to, i nie tylko mnie, ale także mojej matki, której nie mam dobrych uczuć pośród tego wszystkiego. Gniew, nienawiść, agresja i apatia są moimi stałymi towarzyszami. Mój mąż i ja będziemy w 100% rozwiedni, mimo że pobraliśmy się za duży rodzaj miłości. Ale ja nienawidzę go bezpośrednio i siebie samego za to, że nie uratowaliśmy naszego pierwszego dziecka, ponieważ psujemy życie naszego drugiego syna naszymi skandalami. Ile razy rozmawiali o tym, że trzeba to zatrzymać, to nie działa. Dom weekendowy to piekło. Praca jest również denerwująca, ponieważ w wieku 18 lat nosiłem wszystko na sobie, jak "sukces" i nikt nie myśli, ile mnie to kosztuje. Ani jeden dzień bez pracy przez 15 lat, nie mogę i nie chcę więcej. Chcę umrzeć.

Cześć, nie wiem, jak zrobić sobie życie. Każdego dnia i minuty myślę o samobójstwie. Nie widzę sensu przez 2 lata ciężkiej depresji. Wszystko jest zmęczone, nic nie jest interesujące. Rzeczy nie są zachęcające. Jak tylko myślę, że nadal muszę żyć bardzo, a nastrój znika, nie rozumiem ludzi, którzy biegają z termometrem, dbają o swoje zdrowie, mówią głupio o czymkolwiek. Mam 16 lat. Ale nie widzę sensu życia, spędziłem w domu cały rok 2017. Nie chcę chodzić i nie chodzę. Mój brat zmarł w 2016 roku po śmierci, miałem problemy z sercem, byłem już zamknięty w sobie, a teraz jeszcze bardziej. Na pogrzebie sama nie płakała. Kiedyś byłem sam, nie lubię być w społeczeństwie. Myślę, co się stanie, gdy umrę? Jakie życie będzie następne? Nie dbam o krewnych. Piję tabletki, które przypisywały psycheatr amitryptylinę, medopram. Nie pomóż.Nawet kiedy rozmawiam z kimś, nie odwracam uwagi od tych myśli. Nic nie pomaga, uważam się nie jak inni, uważam się za normalnego. Przez całe życie nie mogę powiedzieć, że miałem jakąś radość. Widziałem pijaków z detstva i uciekłem z domu z mamą i bratem, ponieważ groził mi pijany brat. Mieszkam tam, gdzie była wojna, wrócili do domu, aby zastrzelić moją matkę, oni też mnie chcieli. Radość zero. Nie widzę powodu do życia. Zapewne jedna rzecz mnie trzyma, to fakt, że samobójstwo jest grzechem. I wcale nie boję się śmierci. Nie lubię siebie. W każdym razie, nawet jeśli czegoś nie mam, rzadko będą mnie pamiętać za kilka lat. Były takie napady, że wypadłem z matką, a moje ręce rozcinały teraz bardzo duże blizny. Tabletki wypiły 20-40 sztuk. To nie robi tego wcześniej. Nie piję, nie palę, nie chodzę, nie spotykam się z nikim i nie spotkałem.

Dziewczyno, moja dobra. Rozumiem cię bardzo, tylko ty masz 16 lat, a ja mam 45 lat. Czytam i to tak, jakbym pisał, to nie jest tak samo dla krewnych, żyję z ich powodu. Ale trzeba walczyć z tym stanem takim, jaki jest, a wszystko będzie w porządku dla ciebie.

Próbowałem ... popełnić samobójstwo dwa dni temu. Niestety, albo na szczęście rana została zszyta i tu znowu jestem w pokoju. Jeden Wydaje się, i nie jedno, ale wciąż jedno. Najbardziej samotna osoba na świecie. Tak dalece od moich krewnych, którzy naprawdę troszczą się o mnie i kochają mnie. Dlaczego w ogóle wszyscy tu jesteśmy? Jaki jest sens życia, jeśli nadal wszyscy umiera i wszystko zostaje zapomniane? Może jest coś więcej niż życie, życie na ziemi może - to tylko wstępny etap czegoś wielkiego, to miejsce, w którym pójdziemy po życiu ... inaczej dlaczego to wszystko?
A może nic tam nie ma.
Może jestem osobą, która nie zasługuje na szczęście, płacę za moje grzechy, których nie pamiętam, czego nie rozumiem. Porzuciła matkę, próbując zakończyć to życie sama. Ona jest daleko, a teraz martwi się o mnie jeszcze bardziej. Ludzie nie traktują mnie poważnie, jestem takim egotystą. Nie mogę już myśleć, moje myśli są moimi demonami. Demony, które pożerały moje anioły i dlatego nie mogę być szczęśliwy. Nikt cię nie uszczęśliwi, oprócz ciebie. Nikt nikomu nic nie zawdzięcza. A co jeśli nie? Co, jeśli zawdzięczamy ... tym, którzy nam kiedyś pomogli, aby pomóc potrzebującym, a co z przyjaznym długiem? Musimy być blisko tych, którzy nas potrzebują i którzy będą z nami, kiedy potrzebujemy kogoś? Na przykład potrzebuję mężczyzny. Nigdy w życiu nie miałem prawdziwego mężczyzny, z wyjątkiem mojego dziadka, który zmarł tragicznie, gdy miałem 4 lata. Od tego czasu czuję, że moje życie to kompletny koszmar. Nie ma męskiego ramienia, którego potrzebuję i nigdy nie wydaje mi się, ponieważ jestem tak wymagający, wymagam stałej uwagi. To właśnie teraz potrzebuję, takiego psycho, który próbował się zabić tylko dlatego, że czuła się samotna, winna. samolubny. Kogo potrzebuję? Kim ja jestem? Dlaczego to wszystko i dlaczego ... nadal jestem zirytowany, ale siły już nie ma.

Potrzebujesz swoich bliskich, twojej mamy. Oni zrozumieją i wybaczą. Jesteś bardzo młody i masz przed sobą długie życie, w którym pojawią się nowi przyjaciele, nowe uczucia i wrażenia. Jaki jest sens życia? Sens życia w waszych dzieciach. Może się to wydawać śmieszne, ale zrozumiesz to, kiedy weźmiesz dziecko w ramiona i poczujesz jego zapach. Aby to wiedzieć, musisz żyć. Bez ciebie twoja matka straci sens życia. Żyj, żyj jasno, twórz, czytaj ciekawe książki, słuchaj dobrej muzyki. Życzę ci szczęścia!

Ku przerażeniu jest jasne ... boleśnie znajome ..

cześć Sam jestem zaskoczony, że doszedłem do stanu depresyjnego. Jestem głęboko religijną osobą, mam dużą rodzinę, żonę, czworo dzieci, w grudniu będzie piąta, jest dobra robota. ale problem pojawił się tam, gdzie się tego nie spodziewałem. Jestem chrześcijańskim protestantem, prezbiterium kościoła (baptystów), ma już 20 lat, rodzina jest także wierząca. i to właśnie problemy, które pojawiają się w kościele, głęboko mnie dotknęły.z powodu tych problemów straciłem apetyt, nie mogę jeść cały dzień, moje życie nie jest słodkie, ciągłe niepokoje i napady strachu, moje serce i głowa boli, chcę gdzieś uciec, wyjechać, zmienić miejsce zamieszkania tak, aby nie widzieć protestanckiego kościoła. Zacząłem brać Eglonil i Phenibut, ale nie było to łatwiejsze, trwa już kilka miesięcy, dostrzegam ostre wahania nastroju, wszystko w pracy spada mi z rąk. rozmawiałem z jednym lekarzem, doradziłem mu rozłączenie - i jak to zrobić. Boję się, że ja i moja rodzina, co robić, naprawdę musimy zostać w szpitalu. doradzaj mi, co robić.

Cześć Sergey. Jeśli masz moc, aby zmienić "problemy, które pojawiają się w kościele" - zmień (powinieneś dokładnie przemyśleć, a następnie zdecyduj, co można teraz zrobić, co może dać wynik), jeśli nie, to musisz puścić sytuację.
Zalecamy przeczytanie:
http://psihomed.com/kak-otpustit-situatsiyu/

Cześć! Czuję się źle, wpadłem w siebie, dręczony przez strach, niepokój, moje serce bije szybko, widziałem, że Magne B6 nie pomogło tak bardzo. Stała się niepewna w sobie, slobachka, jakby pozostawiona sama na tym świecie, po prostu istnieje, nic nie jest interesujące, po prostu chcę kłamać i spać. Nie chcę nawet rozmawiać, nie jestem towarzyski, siedzę i milczę, jakbym został zastąpiony. Nie chcę nigdzie iść i kogoś zobaczyć. Co robić Pomóżcie proszę!

Cześć Akbota Dauletova. Aby ci pomóc, musisz zrozumieć przyczynę swoich lęków i obaw. Wszelkie lęki, podekscytowanie, jest powód: zewnętrzny lub wewnętrzny. Aby pozbyć się lęku, powinieneś zrozumieć naturę jego rozwoju. Niepokój jest doświadczeniem oczekiwanej natury. Często człowiek nie martwi się tym, co się stało, ale z powodu tego, co może się stać. Zdarzają się nawet przypadki, gdy osoba martwi się o to, co już się stało. Tak bardzo boi się sytuacji, że nie może o tym myśleć. Jeśli lęk spowodowany jest przez wyobraźnię, która rysuje nieprzyjemne obrazy, wtedy przestań fantazjować. Jeśli nieprzyjemna sytuacja już się wydarzyła, nie musisz się jej bać, decydować. Najlepszym sposobem na pozbycie się strachu i lęku jest rozwiązanie problemu. Jeśli nic nie da się zrobić z sytuacją, musisz zmienić swój stosunek do niej, znaleźć coś pozytywnego lub po prostu zaakceptować jej obecność. Lęk jest destrukcyjny dla ludzi. Konieczne jest podjęcie działań w celu jego wyeliminowania. Ponieważ lęk powstaje w związku z określoną sytuacją, konieczne jest jego skorygowanie: albo zrozum, że nie istnieje, albo przygotuj się na jego ofensywę, albo zbierz się i rozwiązaj.
Ważne jest również wzięcie pod uwagę, że hormony gruczołu tarczycy są w stanie wywoływać stres i lęk, dlatego zalecamy badanie przez endokrynologa.

Nie pozwól, aby czynniki zewnętrzne wpływały na twoje poczucie własnej wartości.

Nazywam się Alexander, mam 28 lat. Jestem przedsiębiorcą, jest dziewczyna żyjąca w cywilnym małżeństwie, jest dziecko. Straciłem poczucie zainteresowania wszystkim, co robię, nie ma więcej pomysłów w mojej głowie, stałem się pesymistą z powodu ciągłych problemów i stresu od 12 roku życia, czasami są ataki paniki, jem 1 czasami 2 razy dziennie. Dochodzi też chroniczny brak snu, nawet jeśli śpię na jeden dzień. Kark i czasami straszna migrena boli. A w ostatnich latach moje gwiazdy przeszły na następny świat - Michael Jackson, Paul Walker, a teraz Chester Benington z powodu ostatniej depresji stał się jeszcze silniejszy. Stałem się egoistyczny i bardzo rozdrażniony. I zgodnie z odczuciami, zacząłem tracić wolę życia tak, jak to było w wieku 14 lat. Ale od XIV depresja weszła w ukrytą scenę i leżała na dnie przez kilka lat.

Dzień dobry Mam okropną postać, której natychmiast nie denerwuję, często krzyczę na ludzi i dzieci, nie potrafię tego kontrolować. Bez przyjaciół, zazdroszczę tym, którzy mają dziewczyny. Jestem sam. Mój mąż mnie nie rozumie, coraz bardziej oddalamy się od siebie.W ostatnich dniach często płaczę, nie chcę żyć, ogólnie w moim życiu często zdarza się, że nie chcę żyć, w młodości przecinam żyły przez pigułki, ale niestety, żyję, .... Chociaż boję się śmierci, bo boję się pozostać bez moich dzieci, boję się, że zostawiam je innym, bo nikt nie pokocha ich tak, jak ja. Ale nie chcę żyć, bo ludzie nie widzą mnie za moją głupią postać. Nie wiem co robić? Jak pomóc sobie z tego stanu?

Mam 48 lat. 35 lat, odkąd wróciłem z wojny. Dlaczego? Potem znowu wojna. Miałem przyjaciół, ale oni już nie istnieją. A ja żyję, nie mogę więcej. Nieprawidłowe 2 grupy. Wcześniej byłam potrzebna i mogłam zrobić wszystko. Ale kiedy wszystko się skończyło, nie byłem potrzebny. Mam żonę, bardzo ją kocham, ona też, ale rozumiem, że zatruwam jej życie. 20 lat na miejscu. Nie ja, nie jej krewni nie. To działa, a ja siedzę w domu i palę 3 bloki papierosów dziennie. Nigdy nie żałowałem. I nie wiem, jak to zrobić. Moje serce zaczęło boleśnie boleć, ale nikomu nie powiem, mogę umrzeć. Próbowałem potraktować to bezskutecznie. Przepraszam za błędy autograficzne. Luda ukryła mój pistolet z nagrodami. Myślę, że zastrzelę się. Wybacz mi, stałem się słaby i po prostu samotny w przerażeniu. Kiedy uda mi się zasnąć, widzę, jak nasz BTR eksploduje w kopalni. A moi chłopcy umierają, a ja leżę w kałuży krwi i nic nie mogę pomóc. Budzę się i wyć jak ubity pies. Teraz rozumiem, dlaczego funkcjonariusze nie żyją długo na emeryturze. Samotność wykonała swoją pracę. Nie mogę zrozumieć, jak żyć, gdzie iść? Przepraszam.

Cześć, Oleg. Potrzebujesz pomocy psychoterapeutycznej. Zalecamy przeczytanie:
http://psihomed.com/ptsr/

Dzień dobry, mam na imię Emma, ​​nie wiem, jak nazwać mój stan, w którym jestem, ale sądząc po artykule, jest to poważna depresja. Byłem żonaty, ale od dwóch lat moje zainteresowanie moim mężem i rodziną zniknęło. Żyliśmy jak normalnie, ale rozumem zrozumiałem, że już jesteśmy naszymi i żyjemy tylko dla dobra naszej córki. Poszedł odpocząć w innych krajach, został rozproszony, ale potem wrócił do tego samego dnia Świstaka. Sześć miesięcy temu byłem zafascynowany komunikacją z bliską mi osobą, był po prostu moim przyjacielem. Ale po korespondencji stałem się znacznie bliższy, komunikowaliśmy się, żyjąc w różnych krajach i ta komunikacja pomogła mi żyć. Niedawno się spotkaliśmy, ale bardzo go przestraszyłem, naciskając, by być razem i ciągłe skargi. Cały czas płaczę, widziałem mnóstwo środków uspokajających, ale stan się nie zmienia. Postanowiła rozwieść się z mężem i wróciła do domu do Federacji Rosyjskiej. Myśl tutaj i ściany są traktowane. Pogorszyłem się. Straciłem przyjaciela, żadnej rodziny, w ramionach dziecka i poszukiwania pracy. Bez sensu życia i nie chcą. Trzymaj tylko ze względu na dziecko. Co mam zrobić? Co ?? Nie mogę sam wyjść z tego stanu i podjąć decyzji.

Dzień dobry, Emmo. Zalecamy poprawę stosunków z mężem, powołując się na długotrwałą depresję i fakt, że nie przedstawili oni swoich działań, podejmując decyzję o separacji. Jesteś odpowiedzialny za dziecko, więc odwołaj się do potrzeby pomocy w wychowywaniu dziecka.

Napisz swój e-mail

Witam, mam 31 lat Wydaje mi się, że jestem w depresji od około 14 lat, zaczyna się od tego, że wszedłem w głupią specjalność i straciłem 5 lat życia na próżno. . Jestem perfekcjonistą i dlatego zawsze uważałem, że nigdzie nie jest lepiej niż gdziekolwiek, dlatego byłem w domu. Nie komunikował się z przyjaciółmi, nie szukając nowych znajomych. Poza tym mieszkam z babcią (która nieustannie mnie monitorowała, krzyczała, obrażała mnie, moja matka, przez cały te lata kapała na mój mózg) i moją siostrą (która całkowicie opuściła mnie, aby opiekować się moją babcią). Jestem osobą, która wszystko utrzymuje w sobie, a następnie eksploduje. Zebrane już przyzwoicie. i już nie coś, co eksplodowało, ale po prostu jadłeś, możesz powiedzieć od środka i wyciekło. Czuję apatię, bezsilność, w pustkę, nie odczuwam żadnej radości w życiu i nie widzę nawet punktu dzielenia się z moimi krewnymi, ponieważ nie docenili tego, co robię, ale wzięli to za pewnik.Wszystko pogorszyło się jeszcze bardziej, gdy babcia złamała nogę, a teraz leży. Nie pracuję, zmieniam jej pieluchę, gotuję, sprzątam, nie żyję swoim życiem. Rodzice mówią, pomóżcie nam siostrzyczko. Widzę wyjście tylko po to, by uciec i gdzie ... tak, a rodzice czują się przykro. I użalam się nad sobą ... Błędne koło, którego nie widzę, to depresja już od 14 lat. Są radości, ale takie małe i takie rzadkie.

Dina, cześć. Teraz jest czas, kiedy pigułki przestały pomagać w ogóle. Główną przyczyną niezadowolenia z życia jest utrata komunikacji z głównym organem ludzkim, Duszą. Znalezienie jedności z nią, tak aby nie buntowała się w twoim ciele, nie przywiodła twego umysłu do histerii - do tego powinniśmy dążyć. Zjednoczenie z twoją Duszą da spokój i wewnętrzną pewność, poczucie wewnętrznego rdzenia, pojawią się siły Ducha. I moja pozycja, wszystkie zewnętrzne bodźce nie będą w stanie zaatakować cię, stworzyłeś bezpieczną przystań.
Ogólnie wszystko jest proste. Jeśli pojawi się depresja, oznacza to, że jest korzystna dla kogoś. Więc nie spełniasz swojej misji, swojego ulubionego zajęcia, z którego czujesz się jasno i jasno w sobie. Zastanów się, zapytaj dlaczego i dlaczego dana osoba cierpi na depresję. Następnie należy przeanalizować drogę wyjścia i małe (duże nie będą działać) krótkie kroki, aby przejść do strefy komfortu, radości, szczęścia, kreatywności.

Ostatnio zostało wspomniane o reinkarnacji. Należy zawsze pamiętać, że nie powinniśmy dopuszczać (w naszych myślach nawet) skrajnych stanów depresji jako wyjścia, rozwiązania sytuacji. Po prostu bądź z sobą bardzo szczery - znajdź przyczółek w sobie, swoją duszę, zacznij świecić do siebie. Twoje postrzeganie siebie i postrzeganie otoczenia i sytuacji ulegnie zmianie. Będziesz taki sam, ale jednocześnie inny - z czającym się uśmiechem na ustach i światłem ufności w twoich oczach, ponieważ twój stosunek do życia już się zmieni ...

Wszystko, co najlepsze dla ciebie, i pamiętaj, że nikt nigdy nie daje nieznośnego brzemienia, tak jak twoja Dusza wzięła tylko to, co ty, Dina, możesz unieść.

Cześć! Mam 32 lata, mam depresję od bardzo długiego czasu, przez kilka lat. Problem polega na tym, że kiedy odnajduję swoje hobby i hobby, ale gdy tylko zaczynam czuć się dobrze, dzieje się coś nieprzyjemnego: choroba dziecka, robię błędy w pracy, nie bez powodu krytykują, przypominają o moich wadach itp. Mój nastrój psuje od razu, a chęć zrobienia czegoś znika. Już zapomniałem, jak się uśmiechać i ciągle znajduję się w stanie depresji. W związku, nie ma szczęścia, są dwoje dzieci, nie są małżeństwem. Wstydzę się tego z powodu dzieci i innych, które dodają więcej paliwa do ognia.

Cześć, Anastasia. W czasie choroby dziecka przyjemności dziecka nie będą dla matki priorytetowe, a to normalne, więc twój nastrój się pogarsza i czujesz się gorzej.
Jeśli chodzi o popełnione błędy - reaguj spokojniej: ten, kto nie pracuje, nie jest w błędzie. Możesz więc odpowiedzieć tym, którzy próbują przypomnieć ci o minionych problemach lub błędach. Ludzie czują się bardzo, którzy mogą być obrażeni - kto może znieść i kogo lepiej nie dotykać - będzie dla nich droższy. Ludzie o wysokim poczuciu własnej wartości, pewni siebie zwykle dyskutują za plecami, mają twarz, aby powiedzieć, co o nich myślą - boją się, ponieważ odważne myśli mogą im pomóc. Bardzo ważne jest, aby móc stanąć w obronie siebie, ale jeśli poczucie własnej wartości jest niskie, trudniej będzie się bronić, ponieważ umiejętność wyrażania własnego punktu widzenia i mówienia "nie" jest zdolna tylko do silnych, pewnych siebie i prostych ludzi.
Nie powinieneś się wstydzić swojego stanu, ale powinieneś wyjść z niego z całej siły. Twoja samoocena zmieni się - życie się zmieni.
Zalecamy przeczytanie:
http://psihomed.com/kak-povyisit-samootsenku-zhenshhine/
http://psihomed.com/kak-privlech-lyubov-v-svoyu-zhizn/
http://psihomed.com/pochemu-ya-odinoka/

Cześć Właśnie skończyłem 18 lat.
Od początku lata 2016 r. Mam ciągłe napady złości, załamania nerwowe
Często otwierałem żyły, gasiłem papierosy w rękach, dużo piłem (prawie codziennie)
Dużo śpię. Jem dużo lub nie jem wcale. Ciągle ryczę. Przez długi czas. Ostatnio usiadłem na podłodze i ryknąłem przez dwie godziny, wyjąc.
Nie raz odwiedziły myśli o samobójstwie. Czasami myślę, że to jedyny sposób, więc mogę zacząć wszystko od nowa. Pomóżcie proszę.

Podobna sytuacja: 18 lat, depresja i depresja, a także bardzo niska samoocena. Nic nie pomaga)

Dzień dobry!
Już w tym roku na wiosnę dochodzi do nasilenia się stanu depresyjnego. Zaczęli nawet przychodzić na myśl, że nie są zdrowi psychicznie.
Przez długi czas, około 5-7 lat, jestem w stanie depresji. Ostatnie dwa lata, problemy z przewodem pokarmowym, ostatnie 1,5 roku cierpię na zaparcia. Byłem chory na bulimię odkąd miałem 18 lat; Stan słabości, płaczliwość, samokrytycyzm, plus to wszystko dodatkowo towarzyszy ból brzucha, który wyczerpuje, ciągle na środki przeczyszczające. Jestem zdeterminowany na moim ciele, ponieważ nie jest doskonały. Mam chłopięcą postać, nie czującą, nie po raz pierwszy słyszę, że nie jest seksowna, a nawet zimna, że ​​mam zimny wyraz. Chociaż wcześniej nie byłam taka. Przeciwnie, była pełna siły, energii życiowej, świetlistego uśmiechu. Jak tęsknię za sobą, przeszłością. Miałem nawet rude włosy. W życiu osobistym były związki, w których kochałem, nie wiem. To było po ostatnim nieszczęściu, wszystko się zaczęło. Z tą osobą była maniakalna zależność. Jedyną zaletą, której próbuję uczyć się na błędach z przeszłości. Stało się mądre. Czuję się dobrze, ludzie są zdolni do tego, co i co zastępują. W pracy wszystko jest w porządku, moja kariera idzie w górę, nawet ci ludzie, którzy nie traktowali mnie poważnie wcześniej, byli zaskoczeni moją wytrwałością i inteligencją. Muszę złożyć hołd mojemu przełożonemu, który wierzył we mnie, w moim potencjale. Kocham swoją pracę. Lubię być inteligentni i stosować moją wiedzę, uczyć się czegoś nowego, myśleć. Ale mimo to głowa mnie tyranizuje, jeśli się rozluźnię, ciągle zachowuje kształt. Dlatego mój pogląd stał się rozważny i trudny. Ponieważ gdy jesteś połączony z czymś poważnym, jesteś odpowiedzialny, trudno jest się zrelaksować i przełączyć. Zwłaszcza wiek daje się odczuć. Z tym wszystkim, pół roku temu, zacząłem spotykać się z facetem, który jest 4,5 lat młodszy ode mnie. Różnica wieku mnie denerwuje. Boję się starości i będę zdradzony i opuszczony. W związku, zbyt wiele pułapek. MCH został wychowany przez mamę i babcię, tj. przez kobiety. I wybrała kobietę na starszą. Obawiam się, że go zdradzę dobrego człowieka, a potem pójdzie do młodej dziewczyny. Ponieważ pod wieloma względami poprawiam go, uczę go itd., Poprawiam go dla siebie, w mojej edukacji jest wiele luk. Jest to również przyczyna zaburzeń - jest to porównanie mnie ze starszą siostrą. Ona jest taka seksowna, postać jest lepsza, itd. Nie spociłbym się wcale, gdybyśmy nie byli porównywane przez innych, jak bardzo to irytuje, oto jest, a ty jesteś taki ... ale niewielu ludzi wybiera wyrażenia. Czasami jestem wstrząśnięty tak nietaktownymi ludźmi. Zwykle jesteśmy porównywane z jej otoczeniem, jej ludźmi, ma wiele z nich, rozwiązłym seksem, a ona wie, jak zmienić chłopów, żyje na ich koszt. Łatwe oszukiwanie, kobieta kochanka. Nie gardzi, nawet udało jej się spotkać z synem swojego kochanka, którego podobno kocha w tym samym czasie. Granice moralności zostały całkowicie wymazane, udało jej się nawet porozumieć z moim byłym chłopakiem, gdy okazał jej oznaki uwagi. Wciąż zaskoczony, jak. Ok, on jest mężczyzną. Ale ona jest krwią rodziny. I w tej całej sytuacji przygnębia mnie to, że gdy ludzie z jej otoczenia podziwiają ją, porównując nas, nie znając całej historii o tej osobie, to mnie denerwuje. I że ja jestem ostry w ekspresji, niegrzeczny, moja bezpośredniość obraża ludzi. I wciąż zamocowany w talii, którego nie mam.Przeciwnie, jest źle wyrażony, biorąc pod uwagę fakt, że mam zaparcia i problemy z przewodem pokarmowym, mój żołądek puchnie okropnie i talię, w której jestem już całkowicie utrwalony, jeden ciągły smutek. Z tym wszystkim w rodzinie bardziej mnie kochają, w rodzinie jestem bardzo czuły. Trudno mi podejmować decyzje, które mogą zmienić moje życie. Na przykład, jestem nawet odmalowany, obawiam się, teraz ciemne włosy, które przychodzą do mnie. Szczególnie w połączeniu z czerwoną szminką. Jasny wygląd, ale nie wulgarny, kochanie. A więc chcesz rzucić to ładunek czarnych włosów i zacząć się uśmiechać. I nie być królową śniegu. Zapisałem się nawet do salonu, ale nie poszedłem, a facet się zniechęca, on bardziej mnie ciemniej, bo ten drugi mnie nie widział. Czasami wiesz, nienawidzę mojej siostry, zachowywała się tak bardzo jak ona dla swoich mężczyzn. Problemem mojej rodziny jest to, że wydajemy się być razem, ale mentalnie wszyscy są od siebie odlegli. Wiesz, właśnie wczoraj krzyczałem na mamę z urazą. Kupiłem sobie gorset, cóż, żeby zmniejszyć talię))). A moja matka powiedziała, że ​​lubisz wiosnę, więc zawsze cierpisz z powodu tego nonsensu, musisz traktować swoją głowę. To było tak obraźliwe. W końcu, gdy zacząłem cierpieć z powodu bulimii, po prostu mnie zbesztano, powiedzieli, jak mogę to zrobić, ale nikt nie pomógł. Bulimia chorowała przez około 10 lat, aż w końcu dotarła do przewodu żołądkowo-jelitowego. Tęskniłem, nie zwracając uwagi, że to jest poważne. W końcu byłem głupi, ale teraz cierpię. Poszedłem do psychologa, sam uwielbiam tę naukę, zawsze było zainteresowanie. Zdałem sobie sprawę, że potrzebowałem, potrzebowałem mentora, który przyciągnąłby mnie do powrotu do zdrowia, który powiedziałby mi, żebym się nie poddawał, dawał naprawdę dobrą radę. W naszej rodzinie przychodzą do mnie po radę, ale chcę mi pomóc. Właśnie tak, co mówisz? Dziękuję, jeśli odpowiesz, jeśli nie, to wyraziłem swój smutek, ryknąłem i było już łatwiej. Zawsze opuszczałem dolinę rozpaczy, biłem się w tę iz powrotem. Sam wstaję z kolan, aby iść, ale mój spacer jest powolny, moje nogi ustępują, a ja chcę biec, by spotkać słońce.

Dzień dobry, Sofia. Jeśli chcesz biec w kierunku słońca, musisz to zrobić.
Aby osiągnąć równowagę duchową, musisz żyć w harmonii ciała i umysłu. Jest to ważne, aby żyć w harmonii z samym sobą i mieć ochronę przed wszelką negatywną energią. Aby inni nie ingerowali w ten sposób życia, powinniście wyłączyć ze swojego życia komunikację z tymi, którzy obniżają waszą samoocenę.
Używając umysłu, przywiązuj wielką wagę do zdrowia układu nerwowego i spokoju. Co jest ważniejsze dla zachowania zdrowia psychicznego, a wraz z nim fizycznie lub sztucznie utrzymać wagę, pozbawiając się niezbędnych mikro- i makroelementów?
Miłość do świata zaczyna się od miłości do siebie, akceptując siebie takim, jaki jest i tylko wtedy inni będą cię kochać.
"Jestem zdeterminowany na moim ciele, ponieważ nie jest doskonały." - Jeśli nie jest doskonały, zaakceptuj siebie takim, jaki jesteś, nadaj sens, by dręczyć siebie, rozszerzając listę swoich diagnoz. Próbowałeś zmienić kształt, wykonałeś dobrą robotę, ale czas puścić problem. Teraz leczenie przewodu pokarmowego jest znacznie ważniejsze, co wymaga spokojnego i zrównoważonego odżywiania.
"W moim życiu osobistym istniały związki, w których kochałem, a nie byłem. To było po ostatnim nieszczęściu, wszystko się zaczęło. Nastąpiła maniakalna zależność od osoby. "- Życzcie szczęścia i mentalnie uwolnijcie osobę na wszystkie cztery strony z wdzięcznością za wszystkie dobre rzeczy, które wydarzyły się między wami.
"Boję się starości i znów mnie zdradzą i porzucą" - Żyj w teraźniejszości, teraz jesteś zdrowy i to jest ważne. Z twoimi lękami możesz wciągnąć w rzeczywistość to, czego się boisz.
"Nie po raz pierwszy słyszałem, że to nie jest sexy, a nawet zimne, że mam zimny wygląd". - Zmień swoje nastawienie do siebie, kochaj siebie, twoje poczucie siebie zmieni się, a inni zauważą twoje zmiany.
"Innym powodem tego zaburzenia jest porównanie mnie ze starszą siostrą." - Warto przestać porównywać siebie raz na zawsze i pozwolić środowisku to zrobić.
"Trudno mi podejmować decyzje, które mogą zmienić moje życie." - Należy podnieść samoocenę.
"Rozumiałem, czego potrzebuję, potrzebuję mentora, który doprowadzi mnie do wyzdrowienia" - Zostań mentorem dla siebie. Napisz jakość "Jestem doskonały" i staram się dopasować je w rzeczywistości. Osoba sama pozwala na wiele rzeczy, powołując się na wiele powodów, szukając wymówek dla swoich działań. Stań się wewnętrznie silną kobietą, która kocha siebie, ceni, szanuje i nie pozwala sobie na krzyki z innymi, spokojnie akceptuje krytykę, jeśli to konieczne, rozumiejąc jednocześnie, że brzmi subiektywna opinia.
Zalecamy przeczytanie:
http://psihomed.com/kak-polyubit-sebya/
http://psihomed.com/nevroz-zheludka/
http://psihomed.com/vnutrenniy-sterzhen-cheloveka/

Ciężka depresja! Już przez okres 9-10 lat, tylko nie brało, nie jadło ... nic nie pomaga! Amipritrilin wziął witaminy B6 B12 dał niiiheheeeoo! Ta sama słabość apatii nie jest szczęśliwa! Utrata apetytu! I najważniejszy zmysł węchu i bez uroku. Jestem zmęczony! Wszystko w powyższym opisie dzieje się ze mną i nie ma pomocy!

Witaj, jestem w depresji. Studiuję w szkole i mam dziewczynę, ale kiedy wyjeżdżam na weekend, nudzę się i smutno, a za nią tęsknię. Powiedz mi, co mam robić.

Cześć, Vitya. W chwilach smutku, rozmawiania przez telefon, czatowania z SMS-em, pozwoli ci to rozweselić i poczuć się lepiej. Planuj w weekendy, ale od czasu do czasu spędzaj razem.

Opuściłem pracę, mój mąż 2 miesiące w podróży służbowej nie pomaga. Mamy 4-ro dzieci nauki i przedszkola, wszędzie płacimy, jestem zmęczony, nie mogę. Nic do picia. Nawet nie myślałem, że to była depresja.

Cześć! W zeszłym roku mam depresję. Po utracie bliskiej osoby. Moja matka zmarła na raka. Wszystko wywróciło się do góry nogami. Płaczę cały czas, w każdej kłótni z mężem. Lub po prostu coś nie działa. Brak zainteresowania życiem. Wszystko zniknęło. Rodzina na skraju rozwodu. Nic mnie nie interesuje. Nie mogę zaakceptować straty. Nie puszczaj. Ciągłe obawy, że coś stanie się z dziećmi. Próbowałem pić fluoksetynę, wszystko było dobrze przez pierwszy tydzień, nie myślałem o niczym złym, lekkim letargu, spokoju. Nawet podobał mi się ten stan. Ale w drugim tygodniu wszystko wróciło. Nie było efektu. Rozumiem, że potrzebuję pomocy specjalisty. Chcę wyjść z tego stanu. Ciesz się życiem. W końcu żyjemy raz.

Mam stałe poczucie winy, niepokoju i strachu. Nie mogę żyć tak jak poprzednio, studiuję na ostatnim roku na uniwersytecie, nie lubię moich studiów, nie mam żadnych pragnień, czegoś do zrobienia, niskiej samooceny, chociaż wszyscy mówią, że jest piękna i jest przyszły mąż, ale mamy opuścić kraj, aby zarabiać pieniądze, bardzo się kochamy, ale kiedy go opuszczam, czuję się przygnębiony, nie mogę już komunikować się z przyjaciółmi jak wcześniej, już nie czuję radości i szczęścia, chcę stałej uwagi do siebie, są krzywe zęby i bardzo cienkie kompleksy włosy tak, jakby łysy dostawał .. nie li GSI jego ogólny wygląd .. nigdy nie było tak sobie nie chuvstvovala..chto ze mną .. Nie chcę żyć, uczyć się, aby być tutaj, w tym mieście, wśród tych wszystkich ludzi, czuję się jak kretyn, nie jest godne życie ..

Cześć, Ann. Obecnie nie ma problemu, jak wyrównać krzywe zęby, ponieważ jest to dość powszechny problem. Licówki stosuje się w stomatologii estetycznej, aby uzyskać biel zębów i wizualne wyrównanie uzębienia, w trudnych przypadkach wykonywane jest chirurgiczne leczenie krzywych zębów. Cienkie, cienkie włosy należy również traktować (skuteczne - ultradźwięki, elektroterapia, mikroiniekcja - procedura przyklejania specjalnego koktajlu do skóry głowy).
Zalecamy przeczytanie artykułów:
http://psihomed.com/kak-izbavitsya-ot-chuvstva-trevogi/
http://psihomed.com/kak-izbavitsya-ot-chuvstva-vinyi/
http://psihomed.com/kak-polyubit-sebya/

Dziękuję bardzo, spróbuję się pokochać, sam to zrobię.Włożę aparaty ortodontyczne, wypiję trochę witamin na włosy .. Po prostu czuję się samotny, moi rodzice mieszkają w innym mieście, a chłopak też, po prostu przychodzę do nich na weekend .. tu, w tym mieście, nie mam przyjaciół, to jest jak tak jakby nikt tutaj nie chciał się ze mną komunikować, uważają, że mam wysoką samoocenę, ponieważ żyłem w stanach ... a wręcz przeciwnie, naprawdę potrzebuję przyjaźni i komunikacji, brakuje osoby do płaczu, rozmawiam z sercem, zróbcie coś razem (jak w książkach o prawdziwej przyjaźni), zawsze jestem sam ... od TH bardzo ploho..hochetsya nowych przyjaciół, ale boję się rozpocząć z kimś spotkał, a nie mogę. Chcę żyć, nie istnieć.

Też mam dokładnie ten warunek. Chcę żyć i cieszyć się jak wszyscy normalni ludzie. Powiedz mi, co zrobiłeś

Mam depresję od ponad roku. Czasami robi się trochę lepiej, ale nie na długo. Ciągle płaczę. Pracuję bardzo źle. Z tego powodu moja sytuacja finansowa stała się bardzo zła. To czyni go jeszcze gorszym. Nie ma pieniędzy dla psychologów. Również na rozrywce. Moja rodzina jest daleko. W pobliżu jest tylko mój chłopak. Ale wstydzę się nieustannie dostarczać mu depresji. Czuję się winny, ponieważ zanurzam go w tym strasznym stanie. Moi przyjaciele są tutaj powierzchowni. Nie przejmują się moimi problemami. Dla nich jestem przyjacielem, tylko jeśli się uśmiecham.
Staram się widzieć pozytywne, jak napisano w artykule. Ale jest to bardzo trudne. Gdybym nie wierzył w reinkarnację, poważnie pomyślałem o samobójstwie.
Mam ofertę, która mi się podoba. Piszę. Ale mogę to zrobić tylko w chwilach oświecenia. Dlatego w okresie zaostrzenia nic nie wychodzi. Medytacje są takie same. Kiedy emocjonalne ciało płacze, nic nie pomaga.
Nie wiem, czy powinienem zacząć pić narkotyki. W końcu moja depresja z powodu złego życia. Chociaż nie widzę wyjścia z sytuacji. A nawet gdy jest lepiej, rozumiem, że musisz bardzo ciężko pracować, aby wydostać się z tego kręgu. To znaczy, potrzebuję pozytywnego zasobu nastrojów, abym mógł pracować bardzo ciężko.
Słyszałem, że narkotyki pomagają, gdy je pijesz. A kiedy przestajesz ich pić - staje się jeszcze gorzej. Czy to prawda? Co mi doradzacie? Dziękuję

Cześć, Elena. Konieczne jest zrozumienie przyczyn depresji. U kobiet często wiąże się to z hormonalnymi skokami, które znacznie "zatruwają" życie. Samobójstwo nie wchodzi w grę, życie jest dane raz i powinno być przeżywane z godnością.
"W końcu moja depresja jest spowodowana skąpym życiem. Do tej pory nie widzę wyjścia z sytuacji. "- To złudzenie. Osoba rzeczywiście nie potrzebuje wiele, aby czuć się szczęśliwym, po prostu ludzie nie mogą się cieszyć z tego, co mają. Masz ulubioną rzecz, faceta - to nie wystarczy.
"Zasób pozytywnego samopoczucia, dzięki któremu mogłem dużo pracować" - Możesz wesprzeć się poniższymi preparatami ziołowymi, które nie spowodują uzależnień - nalewami eleutherococcus, schisandra, żeń-szenia.
Przyjmowanie kompleksów witaminowych, glukozy, przestrzeganie właściwej organizacji odpoczynku i pracy, pełne i regularne posiłki, spacery i wykonywanie specjalnych ćwiczeń fizycznych są obowiązkowe.
Do produkcji serotoniny ważne jest stosowanie produktów zawierających białko tryptofanowe, które jest obecne w żywności, takiej jak banany, ser, chleb pełnoziarnisty, jaja, indyk.
Zalecamy przeczytanie:
http://psihomed.com/depressiya-pered-mesyachnyimi/

Dzień dobry, moja depresja trwa przez kilka lat. Krewni, bliscy ludzie odwrócili się i nie wierzą, psychiatra przepisał fenazepam, natychmiast pomógł troszeczkę, ale z powodu codziennych skandali w domu wszystko poszło na marne, nie chcę podnosić dawki, a to nie pomaga, ostatnio myślę o samobójstwie,
Nie proszę o współczucie, nie poradzę sobie sam.
Powiedz mi, co mam robić, ale około 5 lat temu wszystko było w porządku, kiedy zarabiałem, kompletnie rozczarowany życiem.
Dziękuję.

Cześć Wiaczesław.Trzeba myśleć, że według ciebie może być szczęśliwym człowiekiem i małymi krokami, aby podążać w tym kierunku. Zacznij od ustanowienia relacji rodzinnych, nie wspierajcie skandali rodzinnych w domu, po prostu nie bierzcie w nich udziału.
"W końcu, około 5 lat temu, wszystko było w porządku, kiedy zarabiałem" - Musimy zacząć znowu zarabiać, abyś czuł się tak, jak przedtem. Musisz pomyśleć, gdzie możesz sam siebie zrealizować, a wtedy życie będzie grało z innymi kolorami, chcesz żyć. Najpierw powinieneś uwierzyć w siebie, a wtedy twoi bliscy uwierzą w ciebie.
"Całkowite rozczarowanie życiem". - Niestety, życie to nie tylko wzloty, ale także upadki, z których bardzo trudno się wydostać, ale jeśli istnieje pragnienie, wtedy wszystko jest możliwe.
Zalecamy przeczytanie:
http://psihomed.com/vyihod-iz-depressii/

Wielkie dzięki za odpowiedź. Nie mogę teraz tak dużo zarobić, aw rodzinie były nieodwracalne procesy, lepiej jest rzucić, zapomnieć i poświęcić więcej uwagi sobie. Zawsze zarabiam na siebie. Jeśli chodzi o pieniądze - dlaczego ta rodzina jest potrzebna?
Postaram się postępować zgodnie z twoją radą w samorealizacji, a z czasem wszystko się ułoży, bo nie jestem jeszcze starcem - 44 lata. Muszę się zebrać. Dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam

Ludzie, opamiętajcie się, jesteście człowiekiem, który jest górnikiem i głową rodziny! I jęczysz! Jakie są procesy, których nie możesz zarobić? W Internecie jest mnóstwo pracy, a osobom niepełnosprawnym udaje się zarabiać pieniądze! Nie ma potrzeby siedzieć w domu - wtedy powody smutku maleją! Dlaczego taka rodzina, jeśli wszystko zależy od pieniędzy? A wy, przebaczycie, będziecie karmili dzieci manną z nieba? To jest twoja misja - być kapitanem statku zwanym "rodziną"! Weź wodze w swoje ręce i biegnij do pracy, nie hańba, ludzie XXI wieku!

Dzień dobry Są kobiety, które nie zasługują na szacunek, lepiej zarabiać pieniądze dla kogoś, kto mnie doceni
i nie odmawiam synowi, powtarzam. Jeśli chodzi o pieniądze, to nie ta kobieta będzie mnie wspierać w trudnym okresie.
Nawiasem mówiąc, moje sprawy stopniowo się polepszają, a teraz pozwól jej doświadczyć tego, czego doświadczyłam i jeśli uważasz, że to marudzenie, chciałbym życzyć Ci takich wrażeń, które zrozumiałbyś. Oto jest. Pozdrawiam

Mężczyzna to także człowiek, który może zachorować! A prawdziwa kobieta zawsze jest generatorem dla swojego mężczyzny! Mężczyźni muszą dbać, kochać i chwalić!

Droga Mario, to nie jest miejsce, w którym można mówić w odniesieniu do "mężczyzn w ogóle" i "górników" itp. Po pierwsze, nie jesteś lekarzem, aby bezceremonialnie wydać wyroki w tej rozmowie, a po drugie, nie będziesz w stanie ocenić chorób osoby, której nie znasz, ani jej życia rodzinnego. Czy wszyscy jesteście doskonali? Dlaczego więc patrzysz na strony poświęcone chorobom? Dziwne. I jeszcze raz: osądzenie tutaj jest co najmniej głupie!

dobry artykuł, napisz więcej produktów, które są zaangażowane w tworzenie serotoniny

Witaminy z grupy B przyczynią się do produkcji serotoniny w organizmie. Te witaminy są dużo w wątrobie, w sałacie, w kaszy gryczanej, w płatkach owsianych, kalafiorach i brokułach. Suszone owoce w połączeniu z miodem, cytryną i orzechami będą dobrym źródłem do produkcji serotoniny. Wszystkie owoce cytrusowe, dynia, melon, a także żywność bogata w magnez, mogą zwiększyć poziom serotoniny - ryż, wodorosty, suszone morele, suszone śliwki, daktyle, figi.
Najszybszym sposobem na poprawę nastroju jest wypicie filiżanki herbaty lub kawy. Substancje zawarte w napojach przyczyniają się do produkcji serotoniny.

Początki i historia choroby

Pierwsze oznaki depresji zanotował Hipokrates, który wyróżnił z dużej różnorodności postaci i nastrojów behawioralnych. Ludzie się zmieniali, świat wokół nich i narzędzia wiedzy uległy poprawie. Z czasem pojawiły się bardziej szczegółowe i dokładne opisy tego zjawiska.

Niestety, już dziś udowodniono, że nie tylko osoby z niestabilną mentalnością i przegranymi, jak wspomniano wcześniej, podlegają zaburzeniom depresyjnym. Cierpi i potężne, światowe gwiazdy i odnoszący sukcesy biznesmeni, renomowani liderzy i wykwalifikowani menedżerowie. Jedno zostało udowodnione na pewno, że ze względu na zwiększoną wrażliwość i emocjonalność, podwyższone poczucie odpowiedzialności i przewlekłe zmęczenie, najczęściej depresja jest nieodłączną cechą kobiet, a także różnych grup wiekowych i sfer działalności.

Depresja może wystąpić u każdej osoby.

Manifestacje depresji

Najczęściej depresji towarzyszy melancholia, niepokój i lęk. Kobieta czuje się bezradna, nieszczęśliwa i zapomniana przez wszystkich. Z reguły jest niezadowolona z tego, co się dzieje i denerwuje, prawie nic nie może odciągnąć jej od tego stanu i nikt ze środowiska nie może tego zmienić. Często następujące objawy wskazują na występowanie depresji:

utrata apetytu lub jego brak,

utrata satysfakcji z fizycznych przyjemności: chodzenie, podróże, sport, seks itp.

różne zaburzenia snu: zbyt wczesne budzenie się, koszmary senne, trudności z zasypianiem, niespokojny lub płytki sen, który nie wywołuje uczucia odprężenia,

brak zainteresowania ludźmi wokół ciebie

niechęć do wyznaczania celów i ich osiągania,

ciągłe uczucie lęku i zmęczenia

obecność poczucia winy i niepokoju,

poczucie własnej bezużyteczności i bezradności,

oczywiste zahamowanie w działaniach i myślach

Nawet obecność trzech lub pięciu objawów depresji powinna ostrzec kobietę, zmusić do przemyślenia swojego stanu zdrowia i przeanalizować ją szczegółowo.

Podczas depresji czujemy się bezradni.

Główne powody pojawienia się różnych zmian

Światowej sławy psychiatra Carl Jung porównywał depresję z kobietą w czarnej pukaniu do drzwi, co nie wystarczy, by się jej pozbyć. Najpierw powinna zostać zaproszona do domu, aby pozdrowić, nakarmić i posłuchać celu jej wizyty. I dopiero po takiej komunikacji będzie szansa, że ​​odejdzie na zawsze. Dlatego przede wszystkim trzeba poradzić sobie z przyczynami choroby, a nie z jej konsekwencjami. Eksperci wskazują następujące powszechne przyczyny zaburzeń depresyjnych:

Predyspozycje genetyczne. Liczne badania krajowych i zagranicznych naukowców wykazały, że ryzyko depresji jest wyższe u kobiet, które mają podobne objawy w rodzinie. Tendencja ta może być zaostrzona przez czynniki środowiskowe, społeczne i osobiste.

Tło hormonalne i chemikalia. Badania za pomocą najnowszych urządzeń do rezonansu magnetycznego wykazały, że w zaburzeniach depresyjnych ludzki mózg wygląda inaczej, szczególnie te części, które są odpowiedzialne za myślenie, apetyt, sen, nastrój i zachowanie. Na chemię mózgu u kobiet bezpośrednio wpływają hormony płciowe, ponieważ kontrolują one nastrój i emocjonalność. Warunki szczytowe występują w okresie dojrzewania, przed miesiączką, po ciąży i podczas menopauzy.

Depresja poporodowa. To po porodzie kobieta jest najbardziej podatna na zaburzenia depresyjne, kiedy oprócz zmian fizycznych i hormonalnych jest pod presją większej odpowiedzialności za życie i zdrowie noworodka.

PMS. Naukowcy wykazali, że 10-15% kobiet jest podatnych na pojawienie się ciężkich zaburzeń napięcia przedmiesiączkowego, podczas których odczuwają niepokój i drażliwość. Ponadto mogą mieć problemy zdrowotne i znaczące wahania nastroju.

Menopauza. Przed menopauzą i podczas menopauzy wiele kobiet rozwija depresję, nawet wśród najsilniejszych i najbardziej aktywnych.Przede wszystkim takie procesy są związane ze zmianami poziomu hormonów, zmianami w karierze, wyglądzie i życiu osobistym.

Stres. Utrata bliskiej osoby, tragedie życiowe i kłopoty, długotrwała choroba lub trudne relacje z bliskimi osobami mogą prowadzić do krótkotrwałego lub długotrwałego zaburzenia depresyjnego. Ogólny stan niepokoju i niepewności może być pogarszany przez ubóstwo, utratę pracy, zmianę miejsca zamieszkania, surowe traktowanie innych osób lub inne określone obciążenia.

Czas trwania depresji i jej przebieg może być zupełnie inny. Nawet dwie kobiety w tym samym wieku i status społeczny mogą mieć inny charakter procesów. Niektóre mogą czasami doświadczać tylko kilku objawów choroby, podczas gdy u niektórych osób konsekwencje mogą być przedłużone, ze złożonymi konsekwencjami klinicznymi i poważnymi problemami.

Obejrzyj wideo: Czym jest, a czym nie jest depresja? Dr med. Maciej Klimarczyk - psychiatra