Motywacja to umiejętność motywowania się do robienia rzeczy, które nie wzbudzają w nas dużego zainteresowania. Zdolność do motywowania się pozwala na zastąpienie negatywnych emocji pozytywnymi, a także natychmiastowe rozwiązywanie problemów, zamiast odkładania ich i ciągłego myślenia o nich przez cały czas. W tym artykule omówimy najskuteczniejsze sposoby podejścia do rutyny i metod wewnętrznej postawy wobec takich przypadków.
Zwróć uwagę na korzyści
Ludzie mają tendencję do myślenia o swoich korzyściach, które może wyciągnąć z danej sytuacji. System organizowania promocji, rabatów i sprzedaży w sklepach często korzysta z tej techniki. W takim przypadku może to być przydatne, jeśli często musisz wykonywać nieinteresującą pracę dla siebie. Pisanie listu biznesowego może powodować nudę i stres wewnętrzny. Jeśli jednak zapytasz siebie: "Jakie korzyści mogę uzyskać, pisząc ten list na czas?", Wtedy jako odpowiedź możesz powiedzieć sobie: w biznesie, z którym przyjemnie się zajmuje. " Dlatego często zwracaj uwagę na te aspekty, z których możesz czerpać korzyści.
Obrazowo zmniejsz problem
"Traktuj trudność jako łatwą i łatwą jak skomplikowaną" - mówi światowa mądrość. O co chodzi? Chodzi o to, że lekkie rzeczy najlepiej wykonywać natychmiast, bez opóźnień. W przeciwnym razie ich widoczna łatwość może być niedoszacowana. Jeśli masz do czynienia z dużym zadaniem, podziel je na małe etapy i kroki, a ty spokojnie zaczniesz iść naprzód, z przyjemnością umieszczania tyknięć przed każdym zakończonym etapem. Ponadto możesz zmienić swoje nastawienie do trudnych, nieciekawych i problematycznych kwestii za pomocą techniki niedopowiedzenia. Zmniejsz w umyśle liczbę zadań, które musisz rozwiązać. Tak więc na przykład spójrz na minutę zegara: mówimy tylko o 15 minutach, które będziesz potrzebować do napisania listu. Upewnij się, co to jest krótki czas. Zdając sobie sprawę, że ta mini-układanka jest całkiem wykonalna - radzę sobie z nią!
Dostrój pozytywny wynik
Ludzie mają tendencję do zastraszania się, gdy muszą wykonywać dużo pracy. Jak mówi przysłowie: "strach ma wielkie oczy". Wydaje się studentowi przed egzaminem, że nic nie wie i NIGDY się go nie nauczy. Pisanie rozprawy doktorskiej może powodować cichy horror. Zanieczyszczenia na pulpicie mogą popaść w panikę. Tutaj bardzo dobrze jest przypomnieć sobie o zdolności radzenia sobie ze skomplikowanymi zadaniami. I twoje doświadczenie życiowe ci w tym pomoże. Przypomnij sobie trudne sytuacje z przeszłości, z których wyszedłeś zwycięsko. Pamiętaj, że zdałeś egzaminy w szkole. Albo jak nauczyłeś się prowadzić samochód, a następnie przekazałeś prawo do policji drogowej. Lub kiedy weszli na uniwersytet lub szukali ręki swojej ukochanej, która teraz ostrożnie gotuje ci naleśniki w kuchni. Czy to było łatwe? Oczywiście, że nie! Ale udało ci się to zrobić, udało ci się, co oznacza, że masz niezwykłą zdolność przezwyciężania okoliczności! Cóż, skoro zdolność istnieje, po podzieleniu zadania na etapy i przypomnieniu sobie korzyści, śmiało przystąpić do "walki z potworem". W tym samym czasie możesz cicho nucić zwycięski marsz pod nosem.
Zacznij od razu
Motywowanie siebie dopiero się zaczyna. Brzmi to paradoksalnie, ponieważ na początku zwykle trudno nam rozpocząć pracę, gdy nie ma zainteresowania.Wiele osób ma tendencję do odkładania na jutro tego, czego dziś nie chcą robić. W tym przypadku czasami mówimy o rzeczach, które można zrobić w kilka minut. Nie jest tajemnicą, że już w procesie pracy mamy motywację. Po rozpoczęciu działalności zaczynamy stopniowo "uruchamiać" i. sprawiają, że jest to łatwe i łatwe. Apetyt przychodzi z jedzeniem. Znając to prawo, zanurz się w pracy, jak w wodzie, a sam proces będzie cię wspierać. A jeśli to nie pomoże, to
Przyjdź z nagrodą
W końcu, robiąc coś bardzo nieciekawego i nudnego, masz prawo do zasłużonej nagrody. Za zrobienie małej firmy - niewielka nagroda w postaci kupowania ładnych drobiazgów (szminka, czasopismo lub coś innego do gustu), oglądanie filmu wieczorem lub relaksująca sesja masażu. Chodź ze sobą. Cóż, w przypadku realizacji dużego biznesu - nagroda powinna być odpowiednia w skali. Można zauważyć ukończenie pracy zespołowej w restauracji z całym zespołem lub za niewielkie pieniądze, aby wyjechać gdzieś na kilka dni. Lub kup sobie to, o czym marzyłeś od dawna. Możesz zacząć przygotowywać się do nowego sezonu wakacyjnego, udać się do biura podróży i zapytać, gdzie możesz się udać w przyszłym roku. Wskazane jest, aby napisać z wyprzedzeniem listę swoich małych i dużych pragnień, wymieniając w niej wszystkie swoje pragnienia od małych do dużych. Ważna uwaga: spełnienie tych pragnień powinno zależeć tylko od ciebie, od tak zwanych "stworzonych przez siebie" pragnień. Jest to konieczne, aby zminimalizować ryzyko ich awarii.
Aby niepotrzebnie nie marnować swojego cennego potencjału energetycznego, kieruj się swoim bioryt- tem. Zwróć uwagę na to, o której porze dnia Twoja produktywność wzrasta, a Ty czujesz fizyczne i duchowe wypiętrzenie. Jeśli zwykle jesteś aktywny rano, wykonaj te zadania, które wymagają od ciebie wysiłku i koncentracji. Zostaw więcej prostych rzeczy na resztę dnia, kiedy spadnie wydajność. W swoim planie na dany dzień zaznacz sprawy pilne i te, które mogą czekać. W pilnych sprawach wybierz priorytetowe i zapisz je na osobnej kartce papieru w kolejności hierarchii. Jeśli podczas pracy jesteś rozproszony, rób małe notatki na papierze dokładnie w momencie, gdy jesteś rozproszony. Te notatki pomogą Ci szybko wrócić do aktywności i kontynuować od miejsca, w którym skończyłeś. Pozwoli to zaoszczędzić czas, pamiętając, gdzie zostało przerwane. Praca z tym podejściem jest łatwiejsza.
Nie porównuj się z innymi.
Częste porównywanie siebie z innymi może prowadzić do demotywacji. Różni ludzie potrzebują różnych okresów czasu i różnych nakładów pracy, aby osiągnąć określony cel. Dlatego zawsze porównuj siebie z samym sobą, a nie z innymi. A jeśli dzisiaj udało ci się zrobić coś lepszego w porównaniu do siebie - wczoraj, jest to powód do dumy.
Artykuł został opublikowany w gazecie "Okno" №42 z 10.1.2015
Prawdopodobnie to wiesz.
Każdego dnia dosłownie musisz zdjąć głowę z poduszki, która rano wydaje się jeszcze bardziej miękka, cieplejsza i wygodniejsza. Wypijając pośpiesznie kawę, jesteśmy zmuszeni zamarznąć w deszczu, stojąc na przystanku komunikacji miejskiej. Autobus jest zawsze tkany tak, jakby jechał ostatnią kroplą benzyny. Przechodząc do wejścia do fabryki lub otwierając drzwi do biura, rozumiemy, że znowu jesteśmy spóźnieni. Starając się nie myśleć o tym, co będzie latać od władz, podejmujemy próby zebrania myśli i zaczynamy robić co najmniej coś, ale nastrój został już rozpieszczony na cały dzień. Nie mamy absolutnie żadnego pragnienia, aby wykonywać jakiekolwiek aktywne działania, a czas wydawał się zamrożony. Jak być? Jak zrobić sobie pracę, jeśli w ogóle nie chcesz pracować?
Znajdujemy istotę problemu
Powody, dla których dana osoba zaczyna szukać skutecznych sposobów, aby dostać się do pracy, jeśli nie chcesz, jest ogromna ilość.Dlatego pierwszym krokiem jest zebranie twoich myśli i spróbowanie dowiedzieć się, co się dzieje w tobie. Najlepszy ze wszystkich - weź pióro i kartkę papieru, na której możesz napisać wszystko, co ci nie odpowiada. Pomoże to stworzyć powierzchowne wyobrażenie o tym, co dokładnie powstrzymuje cię od skupienia się na swojej pracy. Jeśli wyeliminowałeś wszystkie nagrane przedmioty, ale nie zaszły żadne znaczące zmiany, musisz głębiej zagłębić się.
Korzenie problemów
Dla większości ludzi słowo "praca" wywołuje negatywne emocje, które z reguły wiążą się z nieudanymi pierwszymi doświadczeniami. Być może są tacy, którzy jako nastolatkowie uważali, że studiowanie w instytucie było stratą czasu. Często można usłyszeć coś podobnego od młodych ludzi: "Po co spędzać lata ucząc się zasad i formuł, które wypełniają moją głowę i nie są przydatne w życiu dorosłym? Co więcej, nie płacą za to! "Po ukończeniu instytutu zaczynają się dobre miejsca pracy, a życie nie będzie już przypominać dzień świstaka.
Ale po otrzymaniu dyplomu i zatrudnienia pojawiają się nowe roszczenia: "Nie mogę znaleźć wspólnego języka w zespole, nie widzę powodu, by ciężko pracować za pieniądze, nie interesuję się interesami, zamieniam się w plankton biurowy" itp. Takie skargi prawie nigdy nie pojawiają się na pustych miejsce Jeśli je rozbierzesz osobno, wówczas roszczenia będą wydawać się całkiem rozsądne i sprawiedliwe. Ale w rzeczywistości korzenie wszelkiego zła należy szukać gdzie indziej. Główny błąd, który popełniłeś: nie możesz nauczyć się radzić sobie z rutyną. Wcześniej musieliście się uczyć, a dzisiaj - pracować.
Wydawało ci się, że praca radykalnie różni się od nudnych lekcji, że życie całkowicie zmieni dynamikę. Ale z reguły obie te klasy są prawdziwą rutyną, która wyciąga z ciebie ostatnią moc. To tak, jakbyś znalazł się w błędnym kole, które negatywnie wpływa na psychikę, niszcząc ją swoją monotonią. Chciałbyś dążyć do czegoś więcej, ale stać bez poruszania się dokładnie w centrum tego błędnego koła, nie wiedząc, gdzie jest wyjście lub jak zatrzymać system, który wykorzystuje twój potencjał tylko dla własnej korzyści. Jest to bardzo podobne do mechanizmu, w którym jesteś małym trybikiem.
Zamień przeciw w profesjonalistów
Zanurzone w podobnej rutynie, masz możliwość przetestowania siły własnej wytrzymałości i siły woli. Pamiętaj, że osoba, która nie stała się dobrym "trybikiem", nigdy nie będzie dobrym menedżerem całego mechanizmu.
Tak więc, jeśli szukasz sposobów na zwiększenie swojej zdolności do pracy, kiedy nie chcesz pracować, przede wszystkim naucz się doskonale radzić sobie ze swoimi obowiązkami. Użyj monotonii dla własnej korzyści, ponieważ jest to doskonała okazja do doskonalenia własnych umiejętności. Udowodnij wszystkim, że nikt nie może lepiej wykonywać swojej pracy niż ty. Jeśli jesteś agronomiem, stań się niezbędnym pracownikiem, który na przykład znacznie zwiększył plony w całym regionie. Jeśli jesteś menedżerem, musisz po prostu sprawić, by potencjalny klient stał się rzeczywisty i gotowy do zakupu nawet zimowego wiadra śniegu.
Jeśli dla ciebie takie argumenty wydają się być pewnym sarkazmem, to jesteś głęboko w błędzie. Na przykładzie rosyjskiego woźnego mieszkającego w Omsku można argumentować, że sprzedaż śniegu i kreatywne podejście to całkiem opłacalne zajęcie. W 2015 roku człowiek ten zajmował się sprzedażą bałwanów przez Internet. W tym czasie Syberia miała stosunkowo ciepłą, wolną od śniegu zimę, więc mężczyzna nie miał problemów ze znalezieniem kupujących. Zostań takim "rosyjskim woźnym", naucz się realizować swój potencjał maksymalnie i czerp z niego nie tylko materialne zyski, ale także przyjemność.
Najczęstszym błędem nastolatków jest zły wybór ich przyszłego zawodu.To najczęściej prowadzi do depresji i myślenia o tym, co robić, jeśli nie chcesz iść do pracy. A skąd takie pragnienie, skoro na przykład spędziłeś sześć lat w instytucie, po czym znalazłeś pracę jako pracownik państwowy, aw twoim sercu marzysz o karierze jako agent federalny lub kaskader? Siedzisz codziennie, otoczony stosem dokumentacji, praktycznie bez zrozumienia czegokolwiek, podczas gdy w środku skupiasz się nad wygórowaną ilością energii, którą można wydać na oszałamiające akrobacje i stać się prawdziwą gwiazdą kina. Ale nadal marnujesz czas, szukając sposobów, aby zacząć pracować, gdy nie chcesz w ogóle nic robić.
Jak wyjść z tej sytuacji
Przede wszystkim nie ma potrzeby wykonywania gwałtownych ruchów. Konieczne jest przeanalizowanie sytuacji, uświadomienie sobie, co dokładnie skłoniło cię do myślenia o tym, co robić, jeśli nie chcesz pracować. Staraj się słuchać swojego wewnętrznego głosu i zaprezentuj się pracując w kierunku, który ci się podoba. Jeśli masz pewność, że wszystko można radykalnie zmienić, zastanów się, jak szybko uzyskać pożądaną specjalizację i przy minimalnych stratach materialnych.
Najlepiej wziąć urlop. Będziesz miał wystarczająco dużo czasu na podjęcie świadomej decyzji, która nie będzie oparta wyłącznie na emocjach. Być może dojdziesz do wniosku, że po prostu nie masz dość banalnego wytchnienia. Zyskując siłę, nie będziesz już myśleć o dramatycznych zmianach, takich jak zmiana zawodów. Pamiętaj też, że w każdym przypadku będziesz musiał ciężko pracować (jeśli, oczywiście, istnieje chęć zarobienia dobrych pieniędzy). Jeśli jednak i zmienić rodzaj działalności, to tylko ten, który przyniesie Ci prawdziwą przyjemność. Może naprawdę rozumiesz coś lepszego niż jakikolwiek profesjonalista, a mając dyplom w rękach, będziesz miał szansę nie tylko na udowodnienie siebie, ale także na otrzymanie uczciwej zapłaty za twoją wiedzę.
Dlaczego nie chcesz iść do pracy?
Gdy przeczytasz ten artykuł, najprawdopodobniej będziesz chciał wiedzieć o pewnych oczywistych powodach, które powodują odrazę z pracy. Od niepamiętnych czasów zjawisko to miało krótki opis - lenistwo. Współczesne społeczeństwo nazywa to bardziej eleganckim słowem - zwlekaniem. Ale wszystkie te są tylko etykietami, które nie dają wyjaśnień na pytanie: "Co powinienem zrobić, jeśli nie chcę pracować?", A także nie ujawniać istoty problemu.
Cały problem jest głęboko w naszym umyśle. W psychice każdej osoby znajduje się rodzaj rezerwy energii, z której otrzymujemy niezbędne zasoby, aby rozwiązać ten lub inny problem. W tym momencie, kiedy zaczynasz myśleć o zleceniu działania, w mózgu jest szczegółowo prognozowane przyszłe wyniki. Abyś zrozumiał, jak wszystko się dzieje, możesz podać przykład. Załóżmy, że chcesz przejść przez ulicę w niewłaściwym miejscu i rozejrzeć się. Twój mózg błyskawicznie przetwarza otrzymane informacje, wykonuje złożone obliczenia i daje dość dokładną prognozę prawdopodobieństwa, że jesteś pod kierownicą pojazdu.
Jeśli ciągle angażujesz się w biznes, który nie jest ci zainteresowany, a także lekceważysz swoje bezpośrednie obowiązki, twój mózg nie zajmuje się obliczaniem prognozy, podając nieprawidłowe parametry. W końcu - słabe wyniki, pesymistyczny nastrój. Nie pozwala ci skoncentrować się następnego dnia i tak dalej w kółko. Wymagana energia zostaje zwolniona, ale wydajność wynosi zero i zaczynasz myśleć, co zrobić, jeśli nie chcesz pracować. Jedyną opcją jest picie kawy w dużych dawkach, aby jakoś zmusić się do działania.
Jak zmienić sytuację
Co robić, jeśli nie chcesz pracować? Spróbuj przeprogramować własną świadomość "ręcznie".W tym celu konieczne jest zmaterializowanie w wyobraźni zadania, z którym trzeba sobie poradzić. Połóż umysł na kilka etapów, pracując każdy z osobna. Jednocześnie wyobraź sobie, jak osiągasz wysokie wyniki. Pomoże to mózgowi uzyskać nie tylko pozytywne emocje, ale także energię, która przyda się w rozwiązywaniu prawdziwych problemów.
Wiele osób absolutnie nie może zmusić się do pracy, przesuwając nawet najważniejsze rzeczy następnego dnia. Boją się szukać pomocy u specjalistów, próbując dowiedzieć się, co mają robić sami, kiedy w ogóle nie chcą pracować. Jeśli masz dokładnie ten sam problem, spróbuj nauczyć się koncentrować swoją uwagę nie na samym procesie, ale na osiągnięciach. Nie rozbieraj całego dnia pracy na półkach, ale wyobraź sobie, że wypełniłeś już wszystkie obowiązki wyznaczone i stoisz w biurze swojego szefa, który jest pochłonięty komplementami. Pomyśl o tym, jak cię chwalił, przytacza przykład innych pracowników, którzy, w przeciwieństwie do Ciebie, nie są w stanie osiągnąć pozytywnego wyniku. Ten rodzaj ćwiczeń wzbudzi Twoje zainteresowanie procesem pracy.
Nie wahaj się też zostawić na pulpicie różne "motywujące marchewki". Możesz nawet wymyślić własne motto, zapisać je na kartce papieru i powiesić w pustym miejscu. Pomoże ci to przez jakiś czas pozbyć się obsesyjnej myśli o tym, co robić, jeśli nie chcesz pracować.
Podsumowując
Mamy nadzieję, że metody wspomniane w tym artykule pomogły Ci zrozumieć, jak zacząć pracę, gdy nie chcesz w ogóle nic robić. Pamiętaj, że tego rodzaju problemy wynikają z:
- brak motywacji
- negatywne emocje
- niezrozumiała lub nieciekawa praca
- zmęczenie fizyczne.
Zanim posypiesz popiół na głowę, spróbuj znaleźć przyczynę problemu, eliminując to, nie będziesz już myśleć o tym, co zrobić, jeśli nie chcesz pracować. Stosując niektóre techniki, które zostały przedstawione w naszym artykule, możesz zwiększyć wydajność, zmniejszyć stres wewnętrzny, a także spojrzeć na świat z zupełnie innej strony. Być może nie angażujesz się w swój biznes od wielu lat i nadszedł czas na kardynalne zmiany.
Sekwencja działań
- Przestań robić autoponownie. Nie musisz się zmuszać. Może to prowadzić do poważnych konsekwencji. Jeśli się torturujesz, pojawiają się wrogość do ich pracy.
- Ważne jest, aby się uspokoić i oczyścić umysł. Pomoże to medytacji. Będziesz w stanie pozbyć się niepotrzebnych emocji, aby ustanowić harmonię ze swoim wewnętrznym światem.
- Zastanów się, dlaczego po przerwie występują trudności z podjęciem pracy. Być może nie lubisz swojego miejsca pracy lub zespołu. Możliwe, że konieczna jest zmiana miejsca pracy, a nawet specjalizacji. Być może jesteś po prostu zmęczony, a krótki odpoczynek nie pozwala napełnić ciała energią i po prostu nie ma siły.
Technika 7-minutowa
Jeśli nie chcesz pracować, spróbuj użyć tej metody. Ta technika może być impulsem na początku dnia pracy. Najważniejsze to znaleźć zaciszne miejsce, cisza, gdzie nikt nie może rozpraszać ani przeszkadzać, weź pióro, notatnik, zegar (zamiast godzin możesz korzystać ze stopera na telefonie komórkowym).
- W pierwszej minucie musisz oczyścić swoje myśli. W tej chwili nie trzeba myśleć o codziennych problemach i problemach.
- Druga minuta Skoncentruj się na oddychaniu, zamknij oczy, weź głęboki oddech. Pomoże Ci to skupić się i uspokoić.
- Od trzeciej do szóstej minuty. Zapisz w zeszycie pięć pierwszych myśli, które przychodzą ci na myśl. Więc możesz zdecydować, co Cię dzisiaj martwi.
- Siódma minuta. Przeanalizuj swoje rekordy. Zastanów się, dlaczego napisałeś te myśli. Wybierz najważniejsze dla siebie i skoncentruj się na jego realizacji.
Po weekendzie
- W pierwszym dniu roboczym po odpoczynku spróbuj wstać wcześnie. Niezwykle trudno jest dostroić się do zwykłego trybu, chcę jeszcze trochę dłużej leżeć w łóżku. Dlatego dobrą zasadą jest wcześniejszy wzrost, a nawet przybycie do miejsca pracy nieco wcześniej niż wyznaczony czas. Więc będziesz mógł spędzić trochę czasu w ciszy, sam na sam ze swoimi myślami.
- Wykonuj ćwiczenia. Ćwiczenie pobudzi Twoją aktywność, szarżuje za pracę. Ponadto możesz umyć się zimną wodą lub wziąć prysznic, wypić filiżankę kawy.
- Zaplanuj kolejny dzień. Po urlopie trudno jest przystosować się do nowego trybu, dlatego lepiej jest malować wszystko po kolei. Byłoby miło użyć specjalnych przypomnień.
- Czy motywacja. Ważne jest, aby osoba mogła psychicznie dostosować się do potrzeby dni roboczych. Możesz więc rzucić sobie wyzwanie, na przykład, ustawić cel, aby zrealizować plan pracy dwa razy szybciej.
- Interakcja z kolegami. Nie jesteś jedyną, która ma trudności z ponownym przystosowaniem się do życia zawodowego, każdy ma trudności z taką restrukturyzacją. Aby ułatwić dołączenie do przepływu pracy, przedyskutuj z wyprzedzeniem nadchodzący projekt, nadchodzące plany pracy.
Po wakacjach
- Aby zacząć, spróbuj zrozumieć, co się dzieje. Podczas Twojej nieobecności w firmie mogły wystąpić pewne zdarzenia. Mogą być zarówno pracą, jak i społeczną lub psychologiczną. Pamiętaj, że musisz stać stabilnie na nogach, bo musisz przejść do najnowszych wiadomości, przygotować się na ewentualne trudności, które mogą być spowodowane przez wydarzenia, które miały miejsce.
- Omów nadchodzące wyzwania. Omów nadchodzące zadania z przełożonym, jeśli jesteś przełożonym, a następnie podwładnym. Ważne jest, aby zdecydować, gdzie iść dalej. Najprawdopodobniej masz już określony plan, a teraz potrzebujesz szczegółowej dyskusji, która pozwoli ci wybrać właściwy kurs. Ważne jest również określenie udziału w nich odpowiedzialności.
- Zmniejsz swoje tempo. Nie spiesz się, aby szybko iść naprzód, zamelduj się przed władzami, wskaż swój profesjonalizm. Po urlopie, szczególnie długim, w szczególności macierzyńskim, proces pracy musi zaczynać się stopniowo. W przeciwnym razie możesz popełnić wiele błędów i będziesz w stanie ekstremalnego stresu. Nikt nie spodziewa się szalonych rezultatów już w pierwszych dniach, lepiej poświęcić ten czas na dostosowanie się do pracy, a dopiero potem wrócić do zwykłego tempa.
- Zdrowy sen jest bardzo ważny. Osoba musi uzupełnić zmarnowaną energię, być w stanie normalnie odpocząć.
- Duże znaczenie ma prawidłowe odżywianie. Ważne jest, aby monitorować dietę, eliminować szkodliwe produkty.
- Po wyjściu do pracy przede wszystkim zaangażuj się w przywracanie porządku w miejscu pracy. Przyczynia się również do osadzania myśli w twojej głowie.
- Przejdź do przepływu pracy stopniowo. Najpierw chwyć proste zadania, a następnie przejdź do bardziej złożonych. Ułatwi to proces wciągania do pracy.
- Pierwszego dnia w pracy rób małe przerwy - wytchnienie. Poprawią ogólny ton ciała.
- Dzień pracy powinien zakończyć się w wyznaczonym czasie, dlatego nie trzeba zaczynać tygodnia roboczego od przetwarzania.
Teraz wiesz, jak przygotować się do pracy po krótkiej lub długiej przerwie. Musisz być w stanie odpowiednio zmotywować się, aby osiągnąć dobre wyniki, łatwo zintegrować się z procesem pracy. Pamiętaj, że nie możesz od razu iść do pracy, więc ryzykujesz szybko tracąc siły. Ten proces powinien być stopniowy.
Tuning do pracy
Zacznijmy od porady biednego faceta. Jak to późne ptaszysko dostroić się do ciężkiego dnia pracy? Bardzo ważne jest, aby rano nadać pozytywny rozmach.Sposób, w jaki zaczniesz dzień, będzie dyktował tempo przez resztę twojego czasu pracy. Dlatego niezwykle ważne jest, aby zacząć od emocjonalnej "eksplozji". Muszę powiedzieć sobie: "Odnoszę sukces, jestem najlepszy! Dzisiaj mogę zrobić wszystko lepiej niż wczoraj! Chcę i mogę dzisiaj wypełnić wszystkie nasze plany! "Musisz mentalnie przygotować się na nadchodzący dzień pracy, gdy tylko wstaniesz z łóżka. To ustawienie pomoże "sowie" wytrzymać do kolacji, a tam już poczujesz się znacznie lepiej.
Trzeba powiedzieć, że stworzenie pozytywnego impulsu na początku dnia jest potrzebne nie tylko przez "sowę", ale także przez wszystkich innych. Chodzi o to, że w przypadku sów, bez takiego impulsu, czasami może być bardzo trudno wymachiwać. Dlatego wymyśl sam sobie takie ćwiczenia, które pomogą ci osiągnąć pozytywne nastawienie emocjonalne na początku dnia i rób je każdego ranka.
Podamy przykładowe ćwiczenia, które powodują dobry nastrój:
- Pamiętaj o czymś zabawnym i spróbuj wybuchnąć śmiechem. Podczas śmiechu pojawia się odruch, a mózg otrzymuje sygnał: "Jestem zabawny i dobrze!". Dzięki temu możesz nauczyć się jak najlepiej w dobrym nastroju.
- Słuchaj radosnej muzyki.
- Energicznie wykonywać poranne ćwiczenia. Aktywność fizyczna przyczynia się do produkcji endorfin, która decyduje o dobrym nastroju.
Czy są jakieś inne ćwiczenia, które pomogłyby rozwinąć pozytywną motywację? A co jeszcze możesz zrobić, aby dostroić się do pracy?
Zachowuj tylko pozytywne rozmowy
Jednym z głównych przygnębiających momentów w biurze i każdym innym środowisku pracy może być to, że wielu woli karcić firmę, kierownictwo, kogoś z kolegów, ogólnie pracę. Nie trzeba dodawać, że bardzo trudno jest pozostać zmotywowanym, gdy w naszym miejscu pracy nieustannie wylewa się czyjaś negatywna strona. W każdej pracy jest coś dobrego i coś, co może ci nie odpowiadać. Skup się na dobru, otaczaj się podobnie myślącymi ludźmi, którzy wiedzą, jak cieszyć się pracą, i możesz być pewien, że twoja motywacja pozostanie niezłomna.
Ćwiczenia mające na celu utrzymanie pozytywnego nastroju:
- Każdego dnia znajdź przekonujący argument za tym, dlaczego lubisz swoją pracę.
- Twórz i prowokuj dowcipy, które pomagają przenieść rozmowę w inną stronę, gdy ktoś chce podzielić się z tobą swoimi negatywami.
- Oznaczyć dla siebie wszystko, co przydarzy się wam w ciągu dnia pracy. Staraj się nie przegapić nawet małych rzeczy, jeśli dodadzą Ci dobrego humoru.
Myślenie o pieniądzach
Nie jest tajemnicą, że pieniądze są dobrym motywatorem. Jednak codziennie wykonując swoją pracę, stopniowo zaczynamy zapominać, że jesteśmy zadowoleni z naszych pierwszych pieniędzy i że to nasza codzienna praca rutynowa przynosi nam te pieniądze. Przypomnij sobie, że każdy dzień pracy pomaga ci zarobić nowe pieniądze. Pomyśl o rzeczach, których nie możesz kupić, jeśli nie pracujesz. Jeśli pracujesz w środowisku, w którym możesz wpływać na swoje zarobki (na przykład masz wynagrodzenia akordowe lub jesteś przedsiębiorcą), to pieniądze powinny być jednym z głównych powodów motywacji, abyś mógł pracować więcej niż ktokolwiek. lub inny.
Ćwiczenia motywujące do zarabiania pieniędzy:
- Zrób listę rzeczy, które chciałbyś kupić. Zdecyduj, ile pieniędzy potrzebujesz na to i ile masz czasu na zarabianie. Wprowadź te liczby na liście żądanych zakupów.
- Zrób kolaż zdjęć z przedmiotów, o których marzysz i zawieś je w widocznym miejscu. Codziennie rozważaj kolaż, mówiąc sobie: "Chcę to kupić, a ja mogę to zarobić!"
Nawet jeśli twoja pensja nie zależy od twoich wysiłków, nadal musisz pracować na pełen potencjał twoich umiejętności, a to prowadzi cię do następującego punktu:
Weź udział w zdrowej rywalizacji z kolegami
Zawsze powinieneś starać się pracować lepiej niż inni. Możesz nawet negocjować ze swoimi kolegami i zorganizować między sobą konkurencję: kto wykonuje swoją pracę szybciej, kto jest lepszy, a kto lepszy i szybszy? Możesz samodzielnie tworzyć dla siebie inne zadania i ćwiczenia, które pomogą poprawić jakość twojej pracy. Co więcej, nawet same ćwiczenia mogą stać się przedmiotem rywalizacji - kto je lepiej wykona.
Wszystko to przyniesie element radosnej rywalizacji w komunikacji między kolegami, jednocześnie pomagając stworzyć bardziej sprzyjającą atmosferę w zespole. Tak, nauczysz się być bardziej profesjonalny, szybciej znajdziesz odpowiedzi na pytania wynikające z pracy i nauczysz się motywować siebie do poprawy jakości swojej pracy. Konkurencja może prowadzić do wielkich osiągnięć, do szybkiego awansu na ścieżce kariery.
Skoncentruj się na długoterminowych celach
Nadal nie chcesz iść do pracy? A kiedy nadal tam jesteś, nie możesz pokonać lenistwa? Czy wiesz, dlaczego tak się dzieje? Ponieważ każdy następny dzień jest taki jak poprzedni. Zarówno wczoraj, jak i dziś zrobiłeś to samo, co zrobisz jutro. Nudzą się, gdy nic nowego się nie dzieje. Ale to zależy tylko od ciebie, czy można coś zmienić w istniejącym stanie rzeczy.
Niezależnie od Twojego obecnego statusu zawsze istnieje możliwość rozwoju zawodowego. Zawsze istnieje dla ciebie stanowisko, nad którym możesz popracować i może być świetnym sposobem na motywację. W ten sposób, ustalając cel, jakim jest wzrost kariery, stworzysz chęć do lepszej pracy. Kiedy będziesz miał do czynienia z określonym zadaniem, będziesz zainteresowany pracą i przestaniesz się nudzić w miejscu pracy.
Ćwiczenia w ustalaniu celów długoterminowych:
- Najpierw ćwicz swoje ustawienie celu na bieżący rok. Ustaw typowe zadanie na rok, przełóż wdrażanie tego zadania na etapy. Zapisz miesiące, kiedy i co chcesz zrobić, aby osiągnąć cel. Na przykład cel na rok - opanowanie języka obcego w określonej ilości. Zadaniem każdego miesiąca jest badanie zamierzonych tematów i określonej liczby słów. Co miesiąc sprawdzaj swój plan, aby monitorować sukces jego wdrożenia.
- Sporządź listę celów, które są gotowe do ustawienia dla osiągnięcia rozwoju kariery. Zastanów się, co musisz zrobić, aby wykonać każde zaplanowane zadanie. Przygotuj plan swoich działań na nadchodzące lata.
Jeśli każdy dzień przynosi coś nowego, pozwalając ci zbliżyć się do zamierzonego celu, nie będziesz już musiał kołysać się rano, zastanawiając się, jak dostroić się do pracy.
Cóż, z doskonałymi celami, odkryliśmy. Ale czasami po prostu chcesz pracować spokojnie, nie próbując złapać gwiazdy z nieba. Nie wszyscy marzą o wielkiej karierze! Jak być takimi ludźmi? Wszystkie te ćwiczenia do wyznaczania dużych celów nie są dla nich interesujące, a zdrowa rywalizacja z kolegami nie zawsze jest możliwa. Jak zatem wzbudzić zainteresowanie pracą?
Możesz w to nie wierzyć, ale w tym przypadku ułatwi ci to wyznaczanie celów. Chcesz wiedzieć jak? Następnie czytaj dalej.
Pięć sztuczek, które pomogą wzbudzić zainteresowanie pracą
- Ustalanie własnych celów. Jeśli twój pracodawca nie wyznaczył sobie żadnych celów, ustaw je przed sobą! Twoje cele mogą być codzienne, tygodniowe, miesięczne. Ale jeśli chcesz tylko wzbudzić zainteresowanie pracą, ustaw dla siebie limit czasu. Im krótszy jest czas na wykonanie określonego zadania, tym bardziej prawdopodobne jest, że faktycznie wykonujesz tę pracę.
- Zachęcaj się. Po wykonaniu zadania ustaw nagrodę dla siebie. Jeśli wykonasz zaplanowaną ilość pracy, w następny weekend zasiądź z przyjacielem w ulubionej kawiarni.Jeśli możesz zarobić pewną ilość pieniędzy, to jesteś szczęśliwymi dziećmi na trasie, o której marzyli od dawna. Pamiętaj, aby obiecać sobie, co naprawdę chcesz jako nagrodę, w przeciwnym razie Twoja motywacja szybko zniknie.
- Bądź odpowiedzialny przed innymi. Często brakuje nam motywacji, ponieważ wiemy, że nikt nas nie obserwuje. To duży błąd, ponieważ jest bardzo relaksujący i zmniejsza chęć do pracy! Przypisuj swoim przyjaciołom lub krewnym i być może ktoś z personelu, aby śledził sposób, w jaki realizujesz plan. Wiedząc, że ktoś może cię pociągnąć do odpowiedzialności za wykonywanie swojej pracy, poczujesz bardzo silne pragnienie dobrej pracy.
- Uzyskaj wsparcie. Jeśli czujesz, że ledwo spełniasz swoje cele i zaczynasz tracić zainteresowanie swoją pracą, spytaj kogoś od swoich kolegów, z którymi jesteś w dobrych stosunkach, aby mogła również sporządzić plan wypełniania zadań. Ona wcale nie musi ci pomagać w pracy, a jej zadania mogą się różnić od twoich. Koń, który biegnie w uprzęży z innym koniem, nieświadomie przyspiesza swój bieg. A więc - będziecie zachęcani postępem kolegi, a także będziecie chcieli odnieść sukces.
- Zmieniaj swoje cele częściej. Zmiana celów pomaga utrzymać motywację. Po pierwsze, możesz być przekonany o obecności lub braku swoich postępów. Po drugie możesz być pewien, że nie ustawiłeś swoich celów na nieosiągalnym poziomie. Jeśli Twoje cele są zbyt wysokie, szybko stracisz zainteresowanie nimi. Zmieniając cele, możesz je dostosować, jeśli uważasz, że postawiłeś sobie bardzo trudne zadanie.
Najnowsze porady dla osób, które mają trudności z dostrojeniem się do pracy
- Czy jesteś zbyt leniwy, aby pracować? Zamiast wędrować po Internecie, czytaj wiadomości, najnowsze publikacje dotyczące twoich działań lub rób coś, co odłożyłeś na dłuższy czas.
- Wiele ważnych rzeczy zebrało się, a ty nie wiesz, co zrobić w pierwszej kolejności? Zapisz wszystko w porządku i zastanów się, co należy zrobić szybko, a co może poczekać.
- Jakie są objawy chronicznego zmęczenia? Zrób sobie wakacje i dostosuj swój styl życia, obserwując reżim. Śpij przez dziesięć godzin, idź dalej, wzbogacaj swoją żywność witaminami, świeżymi i zdrowymi produktami.
- Nie jesteś w stanie czegoś zrobić? Zrozum, czy naprawdę nie możesz tego zrobić, lub po prostu nie chcesz tego robić, wymyślając różne wymówki.
- Czy nie możesz zmusić się do wykonania jakiejś pracy, a twoje ręce spadają na samą myśl o tym? Określ dokładnie, co powoduje tę wrogość. Jeśli w twojej działalności takie uczucia pojawiają się dość często, warto zastanowić się, czy wybrałeś tę pracę dla siebie i czy może warto zmienić zawód?
- Odłóż wszystko "na później" i nie masz czasu na przekazanie pracy? Pomogą ci kursy na temat organizacji czasu.
- Czy regularnie zapominasz coś zrobić? Pomaga w uporządkowaniu twoich zadań. Zapisz wszystko we właściwej kolejności i zaznacz, co zostało zrobione. Ale jeśli ciągle zapominasz o tym samym, powinieneś zrozumieć, dlaczego tak się dzieje.
- Niedobrze, że ostatnio wydawało się to fascynujące? Rutyna w każdym przypadku prędzej czy później może się znudzić. Dzieje się tak, gdy trzeba się rozproszyć i wypracować ulubioną rzecz.
Powiedz mi, czy chcesz wrócić do domu z poczuciem dumy z tego, co możesz dziś zrobić? Jeśli pracujesz średnio osiem godzin, to prawdopodobnie jest to ważna część twojego dnia i twojego życia? Traktuj swoją pracę, cokolwiek by to nie było, z chęcią zrobienia tego każdego dnia. Kiedy to osiągniesz, możesz poczuć, że żyjesz dokładnie w taki sposób, w jaki powinno się żyć pełnowartościowym życiem ludzkim.
""
