Samouczek dla początkujących

Artykuł zostanie zbudowany w formie kolejnych lekcji i lepiej je przeczytać w odpowiedniej kolejności. Jest to pierwsza lekcja, w której dowiedzieliśmy się, że: powrócę do ostatniego punktu w następnej lekcji, a bardziej szczegółowo, na końcu artykułu i powiem, dlaczego tak jest. Musisz się dostosować w następujący sposób: Nie mam się czym martwić, to przeszkadza mi i zamierzam się go pozbyć i to jest prawdziwe!

A więc chodźmy dalej. Pierwsza lekcja, której się nauczyliśmy, przejdź do drugiej. W skrócie, jak mówi lekarz: oddychaj - nie oddychaj.

4 sekundy wdechu - 2 sekundy opóźnienia - 4 sekundy wydechu - 2 sekundy opóźnienia.

jeśli uważasz, że oddychanie pozwala ci na głębsze wdechy / wydechy, nie cykluj 4/2 sekund, ale 6/3 lub 8/4 i tak dalej. wystarczy wdychać przeponę, czyli żołądek! podczas stresu oddychamy gwałtownie klatką piersiową, podczas gdy oddychanie przeponowe uspakaja bicie serca, tłumiąc fizjologiczne oznaki zdenerwowania, prowadząc cię do spokoju. alt = "Jak się uspokoić i zacząć żyć">

Jak się uspokoić i zacząć żyć

15 lipca 2017 r
Prawa autorskie

7 lekcji na temat tego, jak przestać się denerwować

A więc chodźmy dalej. Pierwsza lekcja, której się nauczyliśmy, przejdź do drugiej. W skrócie, jak mówi lekarz: oddychaj - nie oddychaj.

4 sekundy wdechu - 2 sekundy opóźnienia - 4 sekundy wydechu - 2 sekundy opóźnienia.

Jak się uspokoić i zacząć żyć

A jednak, jak się uspokoić i zacząć żyć naprawdę? Nie myśl, że wszystko przejdzie samo. Pośpiechmy Cię zdenerwować, ale aby zacząć żyć szczęśliwie, będziesz musiał popracować nad sobą.

Uspokój się i postępuj zgodnie z naszymi prostymi zaleceniami - wtedy Twoja jakość życia znacznie się poprawi. A jeśli nagle natkniesz się na jakiś głębszy i poważniejszy problem w sobie, zawsze jest szansa, aby zwrócić się do wykwalifikowanego psychologa, który pomoże ci to przezwyciężyć. Przestańcie się nachodzić! Dowiedz się, jak się uspokoić i zacząć żyć Sposób na uspokojenie się i zacząć żyć: zamawianie własnej rodziny i innych osób w celu ochrony przed skutkami załamania emocjonalnego pomoże ci: - dwa pociągnięcia - wstrzymanie oddechu, - dwa pociągnięcia - wstrzymanie oddechu.

Inne techniki relaksacyjne przedstawione są w moim artykule, jak nauczyć się relaksować.

Cóż, tutaj jesteśmy przygotowani. Ale nadszedł czas na samo wydarzenie.

Potem porozmawiam o tym, jak się zachować podczas imprezy, aby nie denerwować się i być spokojnym i zrelaksowanym. To bardzo ważna lekcja. Zwykle istotnym czynnikiem wpływającym na nerwowość jest niekompatybilność twoich przygotowań z nadchodzącym wydarzeniem.

Kiedy wszyscy wiecie, jesteście pewni siebie, dlaczego mielibyście się martwić o wynik?

Zapisz się, aby otrzymać 9 bezpłatnych lekcji medytacji

Bezpieczeństwo Twoich danych jest dla nas bardzo ważne i nie udostępnimy ich nikomu.

Wpisz swoje imię i adres e-mail, aby uzyskać natychmiastowy dostęp do DARMOWEGO przewodnika Silva ™.

TO BEZPŁATNE USŁUGI "Jak przestać się martwić i zacząć żyć" to książka o samorozwoju, napisana w 1948 roku przez Dale'a Carnegiego.

Carnegie (1888 - 1955) był pionierem w dziedzinie samodoskonalenia i autorem słynnego bestsellera

"Jak zdobywać przyjaciół i wpływać na ludzi"

(1936), popularny do dziś. Ta książka jest źródłem mądrości, ponadczasowej. Nie

12 prostych sposobów, aby się uspokoić i nie denerwować

Zdarza się, że szukamy złożonych receptur, aby poprawić jakość życia.

I wrócimy do dawnych dobrych czasów, kiedy przyjęto samopomoc. Na przykład: "Co jednak Masza ma manicure. Zastanawiam się, jak to zrobiła. "Działa tylko wtedy, gdy sam rozumiesz korzyści płynące z takiej strategii - nie patrzeć na złe rzeczy, nie słuchać złych rzeczy.

Jeśli lubisz gotować i wdawać się w kłótnie - to twoje prawo.

Czy coś cię zasmuciło w czyjeś urodziny? Na pikniku? Nie wykonujesz żadnej grupy, publicznej, strony społecznościowej?

Czy marzysz o usunięciu nieprzyjemnej osoby z listy znajomych?

Tak szybko opuścił grupę na zawsze.

Przestańcie się nachodzić! Naucz się uspokoić i zacząć żyć.

Sposób na uspokojenie się i rozpoczęcie życia: Aby chronić siebie i swoich bliskich przed skutkami załamania emocjonalnego pomoże uporządkowanemu oddychaniu: - dwa ciosy - wstrzymywanie oddechu, - dwa ciosy - wstrzymywanie oddechu.

Po tych słowach po prostu musisz zrobić coś przyjemnego dla siebie.

To, co lubisz, to kot domowy lub zbieranie bukietów jesiennych liści, zjedzenie słodyczy lub kupienie czegoś na wędkowanie itp. Jak uspokoić się i zacząć żyć, jeśli musisz stale być otoczony przez ludzi, którzy Cię denerwują?

Rozwód: jak żyć dalej? Najważniejsze - nie dręcz się. Pamiętaj, że jesteś odpowiedzialny za tych, którzy są obok ciebie.

Jak przestać się martwić i zacząć żyć

Martwienie się często daje małym rzeczom duży cień. Szwedzkie powiedzenie. Jak nauczyć się szybko radzić sobie z niepokojącymi myślami i nie wpuszczać ich w głowę? Rozważ kilka sztuczek.

Jeśli spędzasz zbyt wiele czasu i energii, wyobrażając sobie przyszłość w tak negatywny sposób lub ciągle dręcząc się ciężkimi wspomnieniami z przeszłości, to jeszcze bardziej osłabia twój system nerwowy. Chcesz się mniej martwić - skup się na bieżącym momencie! Aby to zrobić, skorzystaj z następujących wskazówek: 2.

Mów teraz, co robisz.

Na przykład: "Teraz myję zęby". Przejście w przeszłość i przyszłość jest bardzo łatwe. I to zdanie szybko doprowadzi was z powrotem do chwili obecnej.

Zadaj sobie pytanie, ile razy Twoje negatywne prognozy na przyszłość się nie spełniły?

Self hipnoza

Self hipnoza - jest świadomą, kontrolowaną zdolnością człowieka do zanurzenia się w stanie hipnozy, a także umiejętnością realizowania różnych zjawisk charakterystycznych dla stanu hipnozy. W technice autohipnozy koniecznie musi być składnik o nazwie autosugestia.

Własna sugestia - to jest wprowadzenie wyobrażeniowych poleceń lub postaw do mózgu na tle hipnotycznego stanu świadomości.

Autohipnoza jest całkowicie bezpieczna dla zdrowia i jest najskuteczniejsza metoda samodzielnego działania i samoregulacja mentalna.

Za pomocą autohipnozy możesz nauczyć się radzić sobie z fizycznymi i umysłowymi procesami swojego ciała, przezwyciężać sytuacje kryzysowe, rozwiązywać problemy psychofizjologiczne, pozbywać się zaburzeń psychosomatycznych i chorób przewlekłych.

Korzystając z autohipnozy, człowiek może zmobilizować swoje wewnętrzne rezerwy i zasoby, aby przezwyciężyć sytuacje kryzysowe. Stan hipnozy jest przydatny, przede wszystkim, otwierając możliwości zmian w psychice. Wprowadzając się w samohipnozę, osoba może skupić swoją uwagę znacznie bardziej na sytuacji problemowej, biorąc pod uwagę ją z różnych stron.Zachowując spokój i pewność w sytuacjach kryzysowych, jest w stanie w jasny sposób kontrolować swoje emocje i zachowanie.

Inną cechą jest psychologiczny efekt autohipnozy, zmiana postrzegania danej osoby, nadając nowe znaczenie starej sytuacji.

Self-hipnoza może być z powodzeniem stosowana przez niezabezpieczonych ludzi przed występem w dużej publiczności lub na koncertach.

Autohipnozę można wykorzystać do pracy z samym sobą, skutecznie rozwiązując problemy zmęczenia i poprawiając wydajność.

Korzystając z autohipnozy, sportowcy mogą z powodzeniem zaprogramować swój "stan zwycięstwa". Ludzie o typie artystycznym i intelektualnym, wykorzystujący autohipnozę, mogą zwiększyć swoje zdolności twórcze.

Zaburzenia psychosomatyczne i choroby przewlekłe.

Psychosomatyka (Psyche - dusza, Soma - ciało) w szerokim znaczeniu - termin przyjęty w medycynie, odnoszący się do tego podejścia do wyjaśniania chorób, w którym szczególną uwagę zwraca się na rolę czynników mentalnych w występowaniu, przebiegu i wynikach chorób somatycznych.

Zaburzenia psychosomatyczne są rozumiane jako szeroki zakres chorób, w których występuje zależność i współzależność patologii neuropsychiatrycznej i sawczo-neurologicznej oraz w których problemy psychospołeczne i towarzyszący im stres emocjonalny są ważnymi czynnikami w występowaniu lub zaostrzeniu procesu chorobowego.

Choroby przewlekłe (długotrwałe) prawie zawsze stanowią stan psychosomatyczny.

W przypadku pacjentów z zaburzeniami psychosomatycznymi i chorobami przewlekłymi samo-hipnoza okazała się praktyczna. Optymalne wyniki uzyskuje się przy regularnym stosowaniu.

Musimy mieć świadomość, że nie zawsze naszym celem jest wyleczenie poważnej choroby. W chorobie przewlekłej celem może być utrzymująca się remisja lub wsparcie remisji bez użycia leków. "Kroniki" to doskonała opcja. Jeśli w procesie takiej remisji następuje opóźnienie latami i dziesięcioleciami - jest to bardzo dobry wynik. W zaburzeniach psychosomatycznych całkowite wyleczenie może być idealną opcją.

Autohipnoza jest techniką psychologiczną, która zawsze dąży do osiągnięcia określonego rezultatu.

Self hypnosis obejmuje następujące kroki:

1. Podjęcie decyzji o samodzielnym dokonaniu pewnych zmian w sobie (z jasnym sformułowaniem celów i założeń), z wykorzystaniem techniki autohipnozy,

2. Relaksacja nerwowo-mięśniowa

3. Wprowadzenie się w stan hipnozy

4. Wdrażanie programu terapeutycznego poprzez:

autosugestia formuł słownych,
wizualizacja (mentalna reprezentacja wizualna) obrazu siebie obdarzonego pożądanymi cechami,
wizualizacja i manipulacja kolorami

5. Wyjdź ze stanu autohipnozy i konsolidacji nowych cech poprzez rzeczywiste działania w okresie posthipnotycznym.

Podejmowanie decyzji o wprowadzeniu pewnych zmian w sobie.

W sytuacjach kryzysowych lub pojawiających się problemach psychofizjologicznych, które nie osiągają rozmiarów choroby, osoba ta może sama zdecydować o zastosowaniu autohipnozy. W takich sytuacjach powinien przeanalizować swój stan, zasoby psychofizjologiczne i jasno określić cele: zmienić zachowanie lub reakcje emocjonalne na różne sytuacje, pozbyć się obsesyjnych myśli lub działań itp. itp.

Używając autohipnozy do celów terapeutycznych, musisz być bardzo ostrożny. Bez wykształcenia medycznego nie możesz postawić diagnozy dla siebie. Nawet jeśli wiesz, że masz zaburzenia psychosomatyczne lub przewlekłą chorobę, leczenie powinno być przepisane przez lekarza.

Korzystając z autohipnozy, osoba powinna polegać na wniosku lekarza prowadzącego o występowaniu określonej choroby.Wskazane jest, aby lekarz zatwierdził stosowanie autohipnozy i prowadził dynamiczny monitoring stanu zdrowia.

Aby skuteczniej używać stanu autohipnozy, osoba musi nauczyć się dobrze się zrelaksować. Zdolność do rozluźnienia mięśni ciała, odczuwania napięcia mięśniowego do jednego przychodzi natychmiast, inne wymagają treningu. Istotą relaksacji nerwowo-mięśniowej jest maksymalne rozluźnienie wszystkich mięśni. Mała niezależna praktyka z reguły daje dobry wynik, a osoba uczy się odpoczywać szybko i głęboko.

Jeśli nie odprężysz się, możesz zastosować metodę zwaną progresywnym rozluźnieniem mięśni według Jacobsona. Opiera się na fakcie, że przy pomocy koncentracji uwagi, po raz pierwszy formuje się umiejętność uchwycenia poczucia napięcia mięśni i rozluźnienia, a następnie rozwija się umiejętność opanowania dobrowolnego rozluźnienia obciążonych grup mięśniowych. Ćwiczenia na napięcie i rozluźnienie mięśni wykonuje się sekwencyjnie, zaczynając od mięśni kończyn górnych i kolejno poruszając się do mięśni kończyn dolnych. Najpierw wytwarzane jest krótkotrwałe napięcie grupy mięśniowej, które następnie całkowicie się rozluźnia, a uwaga skupia się na poczuciu odprężenia w tym obszarze. Po całkowitym relaksacji przejdź do następnej grupy mięśniowej. Odbywa się to, aż wszystkie mięśnie zostaną rozluźnione.

Wprowadzenie do stanu autohipnozy.

Aby wprowadzić się w stan hipnotyczny, zalecamy wykonanie poniższych instrukcji.

Zajmij wygodną pozycję (wygodnie na krześle lub leżąc na kanapie z ramionami rozciągniętymi wzdłuż ciała).

Pierwszym etapem autohipnozy jest "zamknięcie oczu". Wyznacz więc stan, w którym, będąc w stanie czuwania, nie możesz otworzyć oczu.

1. Powiedz sobie "raz" i jednocześnie pomyśl: "Moje powieki stają się ciężkie". Pomyśl o tym, skoncentruj się na tej myśli, spenetruj ją, uwierz w nią, gdy o tym pomyślisz. Odsuń wszelkie inne myśli, takie jak to: "Zastanawiam się, czy to się uda." Skoncentruj się na jednej myśli: "Moje powieki stają się bardzo, bardzo ciężkie". Jeśli masz tylko jedną myśl, jeśli skupisz się na niej, przejrzysz ją i uwierzysz w nią w tym samym czasie, podczas gdy ty pomyślisz o tym, twoje powieki zaczną rosnąć ciężko. Nie oczekuj, że staną się bardzo ciężkie, gdy zaczną być ciężkie, przejdź do następnej fazy.

2. Mów o sobie "dwa" i jednocześnie myśl: "Moje powieki są teraz bardzo ciężkie, zamykają się". Podobnie jak w pierwszej fazie, zastanów się tylko nad tym, skup się na tej myśli, uwierz w nią. Nie zamykajcie siłą oczu i nie próbujcie ich otwierać, ale skupcie się na jednej myśli: "Moje powieki są tak ciężkie, że teraz się zamykają", a jednocześnie, gdy powtarzacie tę jedną myśl, niech wasze powieki działają niezależnie. Jeśli jesteś przesiąknięty tą myślą, skup się na niej, eliminując wszystkie inne, jeśli wnikniesz i uwierzysz w nią, kiedy myślisz o tym, twoje powieki powoli się zamkną. Kiedy powieki zamkną się, pozostaw je w tym stanie.

3. Powiedz mentalnie "trzy" i jednocześnie myśl: "Moje powieki są ciasno zamknięte, nie mogę otworzyć oczu, pomimo wszystkich wysiłków." Tak jak poprzednio, powtórz to w myśli, myśl tylko o tym, skup się na tej myśli, przenikaj ją i wierz w nią. Ale jednocześnie spróbuj otworzyć oczy, zauważysz, że nie możesz tego zrobić, dopóki nie powiesz "otwarty", a wtedy twoje oczy natychmiast się otworzą. Nie rozpaczaj, jeśli pierwsze próby samohipnozy się nie powiodą. Najczęściej, gdy uczymy autohipnozy, pierwsze dwie lub trzy próby kończą się niepowodzeniem, ponieważ zazwyczaj nie ma możliwości skupienia się tylko na jednej myśli, wyłączając wszystkie inne.

Niepowodzenie nie oznacza braku zdolności umysłowych.Aby skupić się na jednej myśli, z wyłączeniem wszystkich innych, konieczne jest opanowanie nowej umiejętności wymagającej wytrwałości w praktyce. A jeśli po raz pierwszy ci się nie uda, musisz spróbować ponownie. Jeśli jesteś w stanie kontrolować procesy myślenia, będziesz mógł skupić się na jednej myśli, a gdy tylko to zrobisz, stanie ci się dostępna autohipnoza.

Co więcej, kiedy twoje oczy są zamknięte, przejdziesz do następnej fazy i pomyślisz: "Moje powieki są szczelnie zamknięte, nie mogę otworzyć oczu, pomimo wszystkich wysiłków." Musisz nieustannie powracać do tej myśli, jedynej myśli, a kiedy to myślisz, spróbuj otworzyć oczy. Dopóki skupiasz się na tej jednej myśli, powieki pozostaną zamknięte. Mięśnie powiek będą napięte, aby otworzyć oczy, ale pozostaną zamknięte, dopóki nie powiesz głośno lub mentalnie: "Otwórz".

4. Teraz przejdź do przyspieszenia. Spędź pierwszą fazę, tak jak poprzednio, aw momencie, gdy twoje powieki stają się cięższe, przejdź do drugiej fazy. W chwili, gdy mówisz "dwa", przemyśl tę myśl raz (najwyżej dwa razy), ale wyklucz wszystkie pozostałe myśli. Kiedy twoje oczy są zamknięte, powiedz "trzy" i pomyśl jeszcze raz o tej myśli (lub co najwyżej dwóch), ale tylko o tym. Twoje powieki pozostaną zamknięte. Otwórz je za pomocą polecenia "otwórz".

Teraz zacznij od wszystkiego, co zrobiłeś, ale zamiast mówić "jeden", "dwa" i "trzy", ogranicz się do myślenia o tych liczbach w tej samej kolejności. Na koniec wykonaj całe ćwiczenie bez numerów, ale powtórz raz myśl pierwszej, potem drugiej i trzeciej fazy. Po odpowiednim treningu możesz zamknąć oczy niemal natychmiast i zamknąć powieki tylko raz, myśląc o myślach z trzeciej fazy.

Wkrótce zauważysz, że nabrałeś prędkości i jesteś w stanie kontrolować siebie bardziej pewnie. Po opanowaniu zdolności koncentrowania się na jednej tylko myśli (pierwszej lub drugiej fazie), można niemal natychmiast przejść do trzeciej fazy, która jest złożoną myślą. Probierzem sukcesu w autohipnozie jest umiejętność szybkiego zamknięcia oczu. Kiedy to osiągniesz, będziesz w stanie osiągnąć głębię transu, niezbędną do nieustraszonego spotkania z problemami, które Cię niepokoją.

Kiedy osiągniesz zamknięcie oczu i rozluźnienie, które zintegruje się jednocześnie z zamknięciem oczu, osiągniesz pierwszy krok w transie samo-hipnozy. Teraz jesteś w stanie dostrzec te sugestie, które sam sobie dasz.

Jeśli chodzi o zamykanie oczu, gdzie prędkość jest osiągnięta przez powtarzanie powtórzeń, kolejne fazy wymagają szkolenia. Sekret sukcesu tkwi w umiejętności skupienia się tylko na jednej myśli, wykluczeniu wszystkich innych, przeniknięciu jej i uwierzeniu w nią.

Najpierw spróbuj prostych sugestii. Na przykład: ściśnij lewy palec wskazujący prawą ręką. Pomyśl: "Nie mogę puścić palca". Tak jak poprzednio, skup się na tej pojedynczej myśli, przenikaj ją, uwierz w nią i jednocześnie spróbuj uwolnić swój palec. Będzie związany, dopóki nie pomyślisz: "Teraz mogę go uwolnić".

Dla stanu autohipnozy, jak w przypadku zwykłego stanu hipnozy, charakterystyczne są hipnotyczne i posthipnotyczne efekty.

Osoba, która była wcześniej obecna na sesjach hipnozy i była w stanie hipnozy, łatwiej jest wywołać w sobie stan samo-hipnozy. Pamięć o dawnym stanie hipnotycznym jest w stanie odświeżyć i przywrócić te uczucia, które były podczas hipnozy. Na początkowych etapach uczenia się autohipnozy pacjentowi zaleca się odtworzyć sytuację sesji hipnotycznej 1-2 razy dziennie w domu (słabe oświetlenie, określona muzyka, pozycja ciała itp.).

Później, jeśli podążasz za pewnymi ustalonymi regułami i regularnie angażujesz się w autohipnozę, możesz nauczyć się wprowadzać w stan hipnotycznego transu, czasem nawet głębiej niż podczas sesji hipnozy z psychoterapeutą.

Zalecenia dla osób, które wcześniej były w stanie hipnozy spowodowane przez psychoterapeutę. "Rozluźnij się i zrelaksuj, wykonując kilka głębokich oddechów. Zapamiętaj sesję hipnozy. Postaraj się zrelaksować, tak jak wtedy, gdy byłeś zahipnotyzowany. Kiedy się zrelaksujesz, powiedz sobie w swoim umyśle, że wejdziesz teraz w stan głębokiej hipnozy. Weź trzy głębokie oddechy i jak tylko weźmiesz trzeci oddech, wpadniesz w bardzo głęboki hipnotyczny trans. Podczas hipnozy możesz myśleć i utrzymywać całkowitą kontrolę nad sobą. Możesz zrobić sobie jakąkolwiek sugestię, gdy jesteś pod hipnozą i manifestować wszystkie hipnotyczne zjawiska, które chcesz. Aby się obudzić, wystarczy, że powiesz sobie, że się budzisz. Wtedy policzymy od dziesięciu do jednego, a przy wyniku "jeden" w końcu się obudzisz. Jeśli podczas zahipnotyzowania pojawi się krytyczna sytuacja, natychmiast obudzisz się, aby podjąć wszelkie konieczne kroki.

Wdrażanie programu terapeutycznego.

W celu realizacji programu terapeutycznego należy wyobrazić sobie wstępnie skomponowany scenariusz, fabułę, formułę ustną sugestii lub kolor w oparciu o wymagania ostatecznego celu. Jeśli jesteś zdolny do myślenia figuratywnego, musisz skupić się na działce, rozłożyć ją na ramkach od stanu początkowego do pożądanego.

Po wybraniu obrazu lub wzoru sugestii, powinieneś skoncentrować się na nich w jak największym stopniu. Ale w praktyce przez długi czas poświęcanie im uwagi jest dość trudne. Istnieje szereg nieistniejących myśli i obrazów. Gdy zdasz sobie sprawę, że opuściłeś oryginalny obraz, musisz wrócić do niego, ale nie od razu, ale przez cały łańcuch myśli i obrazów w odwrotnej kolejności.

Angażując się w autohipnozę, modelując różne obrazy, możesz stworzyć dla siebie pojedyncze obrazy - symbole zdrowia.

W przypadku chorób skóry zaleca się wyobrazić dotknięte obszary skóry, na których stosuje się opatrunki balsamowe. Czy potrafisz sobie wyobrazić, jak po nałożeniu bandaża, swędzenie i pieczenie z dotkniętego obszaru skóry znikają i pojawia się przyjemny chłód. Powoli usuwając bandaż, możesz zobaczyć zdrową, delikatną skórę.

Jeśli masz skłonność do abstrahowania od obrazów, korelując pożądany stan z określonym kolorem, powinieneś skoncentrować swoją uwagę na określonym kolorze, utrzymując go i zwiększając jego jasność.

Osoby cierpiące na przewlekły ból głowy mogą polecić następującą kombinację graficzną i kolorystyczną: "Skoncentruj uwagę w głowie. Wyobraźnie wizualizuj przestrzeń wewnątrzczaszkową jako czarną. Następnie stopniowo rzucaj czarnym kolorem w kulę, aby na zewnątrz kolor był rozładowany i rozjaśniony. Stopniowo, powoli, zastępuj czerń światłem (najlepiej niebieskim lub zielonym), zrelaksuj się, cały czas obserwując zmianę koloru. Gdy nastąpi całkowita zmiana koloru, ból głowy minie.

W przypadku łuszczycy lub jakiejkolwiek innej choroby skóry, wizualizuj dotknięte obszary w nieprzyjemnym kolorze. Gdy wyraźnie to sobie wyobrazisz, zastąp kolor dotkniętych obszarów innym kolorem, tym, który preferujesz. Podczas wykonywania tej operacji upewnij się, że zmiana koloru odbywa się stopniowo. Krok po kroku, zobaczysz nowe wypuszczenie skóry tuż przed twoimi oczami. Zrób to powoli i wyjątkowo wizualnie.

Pozytywne obrazy przeszłości mogą być skuteczne: kąpiesz się w morzu, wygrzewasz się na słońcu, kłamiesz w ciepłej kąpieli z aromatycznymi dodatkami itp.Dyskomfort zniknął, gdy te procedury są obiektywnym wskaźnikiem sukcesu autohipnozy.

Jednym z najczęstszych problemów, z jakimi pacjenci przychodzą do lekarzy, jest zaburzenie snu. Długi niespokojny sen, niespokojny sen, nieprzyjemne sny, niespokojny sen i wiele więcej. Self hipnoza pomaga radzić sobie z podobnymi warunkami. Przy powyższych problemach dobrze jest stosować samohipnozę natychmiast wieczorem przed snem, zmieniając stan samo-hipnozy w sen. Aby to zrobić, możesz użyć obrazów osoby o ciężkim śnie, ciepłych i delikatnych kolorach. Formuły sugestii mogą brzmieć tak: "Z łatwością i szybko zanurzam się w przyjemny sen, który otacza mnie coraz bardziej. Moje marzenie jest spokojne, głębokie, z radosnymi, jasnymi snami. Rano budzę się wesoło i dobrze wypoczęty. "

Sen jest wytworem nieświadomej pracy mózgu. Nie oznacza to jednak, że dana osoba nie może kontrolować swoich marzeń. Może. Co więcej, osoba może zamówić swoje marzenia. Naucz się zarządzać swoimi marzeniami: usuwaj niepotrzebne i niepokojące obrazy, wypełniaj je czarną farbą, zatrzymuj niebezpieczne rozwijające się działki itp.

Tworzenie uzdrawiających snów jest kolejną metodą samo-działania osoby na sobie, kiedy redaguje lub przepisuje scenariusz swojego życia w swoich snach.

Zastosowanie formuł sugestii ma swoją specyfikę. Formuły sugestii (EF) z autohipnozą mogą być krótkie, składające się z jednego zdania i długie, zawarte w pewnym kontekście.

PV w uzależnieniu od alkoholu: "Jeden rodzaj alkoholu obrzydza mnie, zapach alkoholu sprawia, że jestem zdegustowany. Nigdzie i nigdy nie ma kropli alkoholu. "

PhV w toksykologii i wymiotach kobiet w ciąży: "Lubię każdy pokarm. Mam wspaniały apetyt. Jem dobrze iz przyjemnością. "

PV na alarm: "Nie boję się lęku. W życiu wiele żalu i zniosę je wszystkie. Nie trzeba pozbyć się wszystkich nieprzyjemnych, aby czuć się pewnie. Od tej chwili będę w stanie powstrzymać moje emocje. Nie chcę się martwić o wszystko, ponieważ nie ma ku temu wystarczających powodów. Postaram się zachować spokój nawet w trudnych sytuacjach. Posiadam siebie. " Sugestie te mogą być związane z pewnymi sygnałami pohipnotycznymi (patrz poniżej). Na przykład: "Kontroluję siebie i mogę się zrelaksować, koncentrując się na oddychaniu. Celowo zwalniam oddech. Pamiętam, że potrafię poradzić sobie z lękiem. W końcu zdarzyło mi się to wcześniej. Wszystko będzie dobrze, zamykam na chwilę oczy i wyobrażam sobie spokojną atmosferę. Teraz, gdy tylko poczuję lęk, będę oddychał głębiej. To tak, jakbym włączał i wyłączał światło lub powoli je zmniejszał i dodawał je za pomocą przekaźnika. Reguluję mój stan. z głębi podświadomości. od środka. Pewnie idę do celu. "

Zasady tworzenia formuł samohipnozy:

1. Pozytywne sformułowanie. Musisz mówić o tym, co chcesz osiągnąć, a nie o tym, czego chcesz się pozbyć: "Każdego dnia jestem coraz bardziej pewna siebie", "Kiedy wyjdę z hipnotycznego transu, będę miał wspaniały nastrój i zdrowie".

2. We wzorach sugestii nie powinno być cząstek "NIE" i "NIE". Cząstki ujemne często nie są postrzegane przez naszą świadomość. Jeśli powiesz sobie: "Nie chcę być zdenerwowany", zespół będzie postrzegany jako "chcę być zdenerwowany". Dlatego formuła sugestii w tym przypadku powinna brzmieć: "Chcę być spokojny w każdej, najtrudniejszej sytuacji życiowej".

3. Zwięzłość. W długich zwrotach znaczenie często znika. Dlatego wzór powinien być tak krótki, jak to możliwe.

4. Jednoznaczność. Wzór na autosugestię powinien być jednoznaczny. Polisemia interpretacji wzoru sugestii znajduje odzwierciedlenie w wyniku.

5. Przyjazny dla środowiska. Zrealizowane formuły sugestii nie powinny szkodzić ani pogarszać sytuacji.Pamiętaj, że realizacja pożądania ma wiele konsekwencji i nie zawsze te konsekwencje są korzystne dla ciebie.

Przykłady formuł sugestii:

- Mogę łatwo poradzić sobie z sytuacjami problemowymi.

- Z każdym dniem jestem coraz bardziej radosna.

Kolor, obrazy i formuły sugestii można łączyć.

Wyjdź ze stanu autohipnozy i konsolidacji nowych cech z rzeczywistymi działaniami w okresie posthipnotycznym.

Kiedy w pełni ukończysz program terapeutyczny, mentalnie wydasz polecenie otwierania oczu. Nie wszyscy mogą to zrobić szybko. Większość ludzi z autohipnozy nie wraca natychmiast. Pokonuje silny drzemkę. Powoli i stopniowo powracają do zwykłych uczuć i uczuć jego ciała. Nie musisz się spieszyć. Możesz wyjść z tego stanu tak długo, jak tego potrzebujesz.

Nie musisz się martwić, nawet jeśli zasypiasz podczas procedury samo-hipnozy. Najczęściej w takich sytuacjach autohipnoza przechodzi w zwykły sen. Przebudzenie następuje po 20-30 minutach, po czym osoba, wypoczęta, wraca do swojego zwykłego świata.

Wniosek

Dla początkujących, którzy angażują się w autohipnozę, nasze zalecenia mogą wydawać się zbyt skomplikowane. Ale każdy uczeń wkrótce przekona się, że w praktyce wszystko wygląda prościej. Pamiętaj, że twoje autohipnozy i działania powinny być oparte na twoich celach. Trzeba tylko się uspokoić, drugi poprawić snu, trzeci - pokonać niepewność we własnych umiejętnościach. Zacznij małe, stopniowo zmieniając klasy w system.

Wszystko będzie dobrze, jeśli będziesz postępował metodycznie, konsekwentnie, stopniowo zwiększając wymagania dla siebie. Nowe obrazy i formuły sugestii wchodzą w małe fragmenty i ostrożnie. Nie żądaj od siebie niemożliwego. Małe awarie na początku nie powinny was zawstydzać.

Życzę powodzenia w realizacji autohipnozy!

Self hypnosis to hipnoza bez hipnotyzera.

"Self-hipnoza da ci możliwość działania we własnym interesie, sam rozwiązujesz swoje problemy, co jest podstawą niezależności i poczucia własnej wartości."(R. Tims)

Remisja - osłabienie procesu chorobowego, któremu towarzyszy zanik ciężkich objawów.

Kategoria: Pisarz rasowy 01

Dwudziesty pierwszy wiek dyktuje tak dziki rytm życia, że liczba chorób, załamanie nerwowe i zaburzenia psychiczne po prostu zanika. Prawdopodobnie nawet zauważyłeś po sobie, że praktycznie nie ma chwil, kiedy czułbyś się w harmonii ze światem zewnętrznym. Nic dziwnego, że współczesny człowiek coraz częściej ma pytanie: jak się uspokoić i zacząć żyć?

Przyczyny wewnętrznego lęku

Nasza głowa, jak zwykle, jest źródłem wszystkich naszych problemów. Oczywiście, możliwe jest analizowanie złożoności otaczającej rzeczywistości przez długi czas i zapisywanie wszystkiego na nerwowych przeciążeniach. Jednak nie będzie ci łatwiej, ponieważ świat się nie zmieni, jeśli po prostu machniesz do niego ręką. O wiele lepiej i skuteczniej jest zrozumieć, co uniemożliwia ci spokojne życie. Wielu filozofów założyło, że głównym celem człowieka jest życie długie i szczęśliwe. Jednak uzyskuje się to tylko w jednostkach. Jaki jest powód? Dlaczego ktoś dostaje wszystko, a ktoś nie może uciec od żałobnych bzyczących much latających w pokoju?

Poszukiwanie sensu życia

Człowiek jest jedynym stworzeniem, które zastanawia się, dlaczego przybył na tę planetę. Wszystko jest bardzo proste w przypadku zwierząt: rodzą się, rozmnażają się i umierają, zwiększając swoją populację. Człowiek dokonał ogromnego skoku w ewolucyjnym rozwoju, budując swój własny świat na Ziemi. Jego psychika stała się bardziej skomplikowana, a jedną z konsekwencji jest to, że człowiek nie może żyć bez sensu życia.Czy zauważyłeś, jak pali się wzrok tych, którzy wiedzą, dlaczego żyją? Na przykład młoda matka: spędza cały dzień ze swoim synem, nie ma dość snu, jest niedożywiona i jednocześnie czuje się całkowicie szczęśliwa. Lub lekarz, który pomaga ludziom, jest absolutnie spokojny, otrzymując daleko od astronomicznej pensji. Nawet w najtrudniejszych okolicznościach dana osoba jest w stanie utrzymać to wewnętrzne światło, jeśli wie, że ten świat tego potrzebuje. Jednak tracąc to uczucie, natychmiast staje się zwiędnięty i nieszczęśliwy.

Neurotyczna natura

Są ludzie, którym szczęście w zasadzie nie jest możliwe ze względu na osobliwości ich osobowości. Mają tak zwane potrzeby neurotyczne, które są nienasycone. Mówiąc wprost, nie można zaspokoić potrzeb takich osób w miłości, trosce, szacunku, uwadze - osoba będzie chciała coraz więcej każdego dnia. Oczywiście, jest to powodem jego niepokoju, ponieważ ciągle odczuwa dyskomfort. Jaka jest potrzeba? Jest to stan niezadowolenia, napięcia i chęci powrotu do poprzedniego poczucia równowagi emocjonalnej. Osoba z neurotycznymi potrzebami stale doświadcza tego niepokoju, ponieważ przez sekundę nie jest w stanie czuć się komfortowo. A myśli o własnej niższości nie dają odpocznienia.

Niechęć do wzięcia odpowiedzialności

Kiedy żyjesz zgodnie z ideami, opiniami i instrukcjami innych osób, lęk może być twoim stałym towarzyszem. Nie jest to zaskakujące, ponieważ brak kontroli nad własnym życiem jest powodem do niepokoju: nie można nawet próbować przewidzieć, co czeka na ciebie w następnym zwoju życia. To samo można powiedzieć o osobie, która z zasady przyjmuje dziecinne podejście do swojego życia. Pamiętasz, jak niebezpieczny był świat, kiedy byłeś mały? Infantylni ludzie mają coś podobnego: ciągle czekają na "dorosłych", którzy przyjdą i uratują ich. Wszystkie one nie pojawiają się, co zwiększa napięcie, a koło się zamyka.

Zablokowane emocje

Uczymy się od dzieciństwa, aby powstrzymać nasze uczucia: "Nie płacz - jesteś chłopcem!", "Przestań się gniewać - to jest nieprzyzwoite!", Itd. . W rzeczywistości emocje są życiem. Dziecko rośnie, rozwija się i reaguje na interakcję ze światem zewnętrznym, ma uczucia i różne rzeczy: radość, smutek, lęk, złość, zainteresowanie. A jeśli pozytywne emocje są wspierane przez dorosłych, to z reguły negatywne emocje nie podobają się nikomu. Kiedy takie objawy są blokowane, napięcie zaczyna narastać w naszym ciele. Wyrywa się w postaci chorób psychosomatycznych, nerwicowych nawyków i innych problemów psychologicznych. Wszystkie te rzeczy same w sobie są powodem do niepokoju, ale podstawą jest wciąż energia psychologiczna z zablokowanych uczuć, które nie znalazły wyrazu.

Życie w przeszłości i przyszłości

Brzmi to paradoksalnie, ale, co dziwne, wiele osób wybiera właśnie ten styl myślenia. Przeszłość opóźnia osobę z mnóstwem zdarzeń, zarówno smutnych, jak i radosnych. Wiele osób jest bezpieczniejszych na pobyt w przeszłości, ponieważ wszystko jest tam znane i zrozumiałe. Ale jednocześnie pojawia się niejasny niepokój z powodu tego, że osoba rozumie własne błędy przez krawędź swojej świadomości. Częściej ludzie martwią się o przyszłość. Co dostanę na egzaminie, kiedy zadzwoni, ile dzieci będziemy mieć - wszystkie te i wiele innych pytań rozdziera nasze urocze głowy codziennie, a nawet co godzinę. Oczywiście, kiedy o tym myślimy, czujemy się zaniepokojeni i zmartwieni, zamiast mówić sobie: "Uspokójcie się!" I żyjcie w teraźniejszości.

Żyj szczęśliwie!

Lista możliwych przyczyn alarmu jest imponująca. A jednak, jak się uspokoić i zacząć żyć naprawdę? Nie myśl, że wszystko przejdzie samo. Pośpiechmy Cię zdenerwować, ale aby zacząć żyć szczęśliwie, będziesz musiał popracować nad sobą.

Jak już wspomniano powyżej, żyjcie dzisiaj i okazywajcie emocje. Nie trzymaj ich z powrotem i ocal w sobie - nie doprowadzi to do niczego dobrego. Oczywiście, nie powinieneś krzyczeć na swojego szefa z obrzydliwym językiem i sprzedawać mieszkania w celu rozdania dochodów biednym (chyba, że zawsze chciałeś to zrobić). Ale powinien być obecny pewien stopień lekkości i lekkomyślności. Nie myśl o złych rzeczach.

Uczono nas tego od dzieciństwa, aby przewidzieć możliwe negatywne konsekwencje naszych działań. Jednak ci, którzy stali się mocno przyzwyczajeni, bardzo często nie są w stanie czuć się dobrze z powodu ciągłego uczucia niepokoju, który osiadł w ich duszach. Nie namawiamy was do skrajności i nieprzejrzystego optymisty, ale pomyślcie o tym: średnia długość życia tego ostatniego jest znacznie większa niż oczekiwana przez pesymistów. Naucz się akceptować krytykę.

Bardzo często martwimy się o to, że ktoś powiedział coś złego o nas. Tylko tutaj konieczne jest oddzielenie ziarna od plew. Jest konstruktywna krytyka, której celem jest rzeczywiste polepszenie twojej aktywności lub czegoś innego. I jest destrukcyjny, który jest używany, aby cię zdenerwować lub upokorzyć. Warto więc nauczyć się abstrahować od tego drugiego i brać pod uwagę pierwsze, a wtedy poczucie własnej wartości przestanie cierpieć. Kanał energii.

Bardzo często lęk jest tylko konsekwencją nagromadzonego w tobie napięcia. Jeśli ta energia nie zostanie nigdzie przyczepiona, szybko znajdzie zastosowanie dla siebie i, z reguły, nieprzyjemne dla przewoźnika, czyli dla ciebie. Zamiast tego posłuchaj banalnej rekomendacji, aby znaleźć hobby i uprawiać sport - to naprawdę działa! Naucz się pokory.

Tak, wszelkiego rodzaju cytaty biznesowe i pamiętniki sukcesu uczą nas, że nie wolno nam się poddawać i zawsze musimy walczyć do końca. Czy wiesz, że najczęstszymi chorobami wśród biznesmenów są zawał serca, nadciśnienie i choroba wrzodowa dwunastnicy? To właśnie te zaburzenia są charakterystyczne dla ludzi, którzy żyją bez relaksu i harmonii w duszy. Dlatego jeśli chcesz żyć długo i szczęśliwie, naucz się akceptować fakt, że nie możesz się zmienić.
Uspokój się i postępuj zgodnie z naszymi prostymi zaleceniami - wtedy Twoja jakość życia znacznie się poprawi.

Jak żyć szczęśliwie

Chcesz wiedzieć jak żyć długo? Następnie przyjmij te osiem prostych wskazówek.

1. Pozbądź się dodatkowych kilogramów

Nadwaga (przy przekroczeniu normy o 20-40%) zmniejsza średnią długość życia średnio o 10 lat. Ponadto otyłość znacznie zwiększa ryzyko rozwoju cukrzycy, miażdżycy i nowotworów złośliwych w organizmie człowieka.
Ale w większości przypadków przywrócenie wagi do normalności pozwala pozbyć się najczęstszych chorób cywilizacyjnych, żyć długo i szczęśliwie, pracować z powodzeniem i aktywnie wypoczywać.

2. Porzuć alkohol i palenie

Alkohol i nikotyna, przy regularnym wdychaniu, zmniejszają odporność i zwiększają ryzyko raka, przyspieszają odkładanie się blaszek miażdżycowych w naczyniach krwionośnych i prowadzą do wrzodów żołądka, marskości, przewlekłego zapalenia oskrzeli, choroby wieńcowej serca i znacznie zwiększają śmiertelność.
Nie wspominając już o tym, że alkohol i nikotyna powodują zwiększone starzenie się skóry.

3. Walcz z ostrym i przewlekłym stresem

Częste traumatyczne sytuacje, a zwłaszcza przewlekły stres, prowadzą do uszkodzenia aparatu genetycznego komórek. Oczywiście nie można całkowicie pozbyć się stresu, ale stosowanie autogenicznego treningu i medytacji, aktywność fizyczna pozwala zminimalizować szkodliwe skutki psychotraumy na ludzkie ciało.

4. Ucz się, ucz się i ucz się

Zdaniem naukowców im więcej się uczysz, tym dłużej żyjesz.

Jednocześnie mózg jest ćwiczony, pamięć i myślenie, uwaga i inteligencja emocjonalna są stymulowane, zapobiega się rozwojowi demencji, parkinsonizmu i innych zaburzeń starczych.
Ponadto dobra edukacja pozwala lepiej zrozumieć problemy medycyny i zdrowia, zdobyć wiedzę o tym, jak długo żyć, jak zachować zdrowy styl życia. Z reguły wykształceni ludzie (zwłaszcza jeśli chodzi o kraje rozwinięte) zarabiają dobre pieniądze i mogą sobie pozwolić na lepszą opiekę medyczną.

5. Komunikuj się, komunikuj i komunikuj

Australijscy naukowcy odkryli, że starsi ludzie, którzy mają przyjaciół, prowadzą aktywny tryb życia, codziennie komunikują się z krewnymi i przyjaciółmi, żyją szczęśliwie i przez 5-7 lat dłużej niż ich rówieśnicy, którzy odmówili komunikacji.

Nie wiesz, jak żyć długo i szczęśliwie? Bądźcie przyjaźni i reagujcie, bądźcie dobrymi dla krewnych i przyjaciół, przyjaciół i nieznajomych, jeśli to możliwe, darujcie fundusze różnym fundacjom charytatywnym. Takie działanie, jak odkryli naukowcy, znacznie zmniejsza ryzyko przedwczesnej śmierci i przedłuża życie.

7. Regularna umiarkowana aktywność fizyczna jest jednym z najważniejszych czynników, które pozwalają opóźnić starzenie się ciała i przedłużyć młodość.

Ludzie, którzy chodzą na kulturę fizyczną, chodzą 3-5 kilometrów dziennie, spędzają 2-3 godziny na świeżym powietrzu, wychodzą z miasta na zajęcia na świeżym powietrzu w weekendy, wiedzą lepiej niż inni, jak długo żyć bez lekarzy i leków.

8. Ograniczenie diety białka zwierzęcego i zwiększenie liczby świeżych warzyw i owoców

Ustalono, że codzienne spożywanie tłustego mięsa (wołowiny, wieprzowiny, jagnięciny) w zwiększonych ilościach prowadzi do wczesnego rozwoju miażdżycy, chorób serca i naczyń, zwiększa ryzyko rozwoju cukrzycy, chorób trzustki, pęcherzyka żółciowego, jelita grubego, nowotworów.
Aby zachować zdrowie, każdy człowiek powinien codziennie spożywać dużą porcję sałatki ze świeżych warzyw, przynajmniej jedno jabłko, talerz owsianki lub kaszy gryczanej z olejem roślinnym, nie zapomnieć o serze i kefirze, jogurcie i ryazhenka, rybach morskich i innych zdrowych produktach, pomagając przedłużyć życie i zachować zdrowie.

Po przeczytaniu tych prostych wskazówek będziesz wiedział, jak żyć długo i szczęśliwie. Pozostanie tylko przestrzegać zaleceń podanych w artykule, a twoje życie będzie rzeczywiście dłuższe.

Nagłówki Tradycyjna medycyna

Komentarze

W moim życiu było wiele zdarzeń niepożądanych, których żałowałem i których doświadczyłem. Ale z czasem sytuacja nagle okazała się cudownie użyteczna i produktywna. W rzeczywistości "błogosławieństwo w przebraniu".
Najważniejszą rzeczą jest, aby się nie rozłączyć i nie zanurzać w pozornie niepożądanych zdarzeniach. Musisz być w stanie je zaakceptować i zrozumieć "dlaczego tego potrzebuję?" Czego mam się nauczyć? Co wprowadziłem tę sytuację w moje życie?
I bardzo często z czasem dziękujesz siłom wyższym za wysłaną lekcję.

Ira, dzięki za dodatki do artykułu! W porządku
Musimy wziąć to, co się dzieje. Jeśli coś się dzieje, to z powodu czegoś. I w inny sposób niemożliwe.
Musimy próbować uczyć się od wszystkiego, co się dzieje. Do tego jest on dany.
I - tak! Dziękuję za wszystko. Wszystko - na dobre. Nawet jeśli znaczenie zmian nie jest od razu jasne.
Działając w ten sposób, można przestać obawiać się zmian i uczyć się wreszcie żyć w pokoju i szczęśliwie. :)

Dwie dobre i pomocne zasady.
Boi się - nie rób, nie rób - nie bój się.
I stara zasada ... Co widzisz w swojej kopalni złota ...
Ma zastosowanie w wielu sytuacjach życiowych.

Władimir, zasada jest dobra. :)
Ale nie zawsze ludzie to robią. Co robić z kimś, kto się boi i co robić? Co zrobić komuś, kto robi i się boi, ale nadal musi robić?
Odpowiem na te pytania.
W takich przypadkach musisz znaleźć przyczynę strachu i zneutralizować ją. W przeciwnym razie wiele z potrzebnych rzeczy pozostanie niespełnionych, a wiele z tego, co zrobiono, pod wpływem strachu, zostanie zrobione niepoprawnie.
Pomagam tym, którzy zwrócili się do mnie z takim problemem, znaleźć przyczyny lęków i zneutralizować je - w konsultacjach.

Naturalne i pokręcone doświadczenia

W rzeczywistości mamy tendencję do niepokoju. W końcu nie jesteśmy robotami, ale prawdziwymi ludźmi.

W życiu osoby często napotykają trudności i kłopoty.

I w obliczu kłopotów zaczynamy się martwić.

Doświadczanie oznacza obronę przed kłopotami. To uruchamia instynkt samozachowawczy, którego potrzebujemy, bez którego po prostu umieralibyśmy. Doświadczenie jest reakcją psychiki, kiedy wyzwala się instynkt samozachowawczy.

Dlatego naturalne jest, że matka boi się o swoje dziecko, jeśli nie wróci późno do domu. Mąż zaczyna się martwić o swoją żonę, gdy rodzi, a kobietom trudno jest się nie martwić w czasie ciąży. Przeżywamy przed ważnym spotkaniem, datą, z powodu pracy, kiedy jesteśmy zwolnieni. Boimy się o nasze życie, gdy jesteśmy zagrożeni. Wszystko to są przykłady naturalnego doświadczenia i nie trzeba się ich pozbyć.

Jeśli ktoś po prostu doświadczył tych naturalnych uczuć, wtedy nie byłoby nic strasznego. Ale nie wszystko jest takie proste.

W końcu, co często dzieje się później. Mężczyzna zaczyna się sam. Zaczyna się nie tylko martwić, ale przedstawia nieprzyjemne obrazy wydarzeń, które jeszcze się nie spełniły, lub wydarzeń, które już się wydarzyły, o których nie ma żadnych informacji. To znaczy, nadal nie wie, co się stanie lub już się stało, ale zaczyna wyobrażać sobie, że kłopoty się wydarzyły, wszystko jest złe i wszystko w tym stylu.

Dzieje się to głównie w negatywny sposób.

Wszystko Poszedłem w niekontrolowany podmuch emocji, które prowadzą do problemów, zdrowia, nie trzeźwego spojrzenia na sytuację.

Dlaczego tak się dzieje?

Wszystko z powodu egoistycznego mechanizmu naszego psyche-ego. Ego nieustannie się czegoś boi, żałuje samego siebie, chce, aby wszystko było zawsze dobre i tylko tak, jak powinno. Tak po prostu jest.

Ego-psychika jest również przerażająca, by doświadczać nieprzyjemnych emocji, w wyniku czego po prostu boimy się negatywów. Istnieje tak zwany strach przed strachem.

Na przykład matka, zdając sobie sprawę, że to ją boli, że syn nie wrócił, już zaczyna się bać nie tylko tych okoliczności, ale także samego strachu. "Jak mogę to znieść, poczuję się bardzo źle, będę bardzo zmartwiony". Zamiast zachowywać się spokojnie, zaczyna histerię, traci głowę, obwinia kogoś o swoje kłopoty, nie rozumiejąc okoliczności. Powszechne jest, że ego psyche reprezentuje wszystko negatywnie. Jest tak ułożony. Wewnątrz nas nieustannie pojawiają się przeróżne obawy, które wychodzą na zewnątrz tak szybko, jak to możliwe.

Proces ten jest opóźniony.

A jeśli będziesz się martwił zbyt często i przez dłuższy czas, ciało będzie pracować na zużycie.

Naturalne doświadczenia nie mają dużej siły i zwykle nie trwają długo, więc nie ma dla nich za wiele szkody. Ale kiedy zaczynamy doświadczać, nawijać siebie, emocje będą silniejsze i bardziej energochłonne. Jeśli przetrwamy przez dłuższy czas, na pewno zachorujemy. A także psyche staną się słabsze. Z nowymi, już trywialnymi problemami, zaczniemy znowu się martwić. Okazuje się błędne koło, z którego wydaje się, że nie ma wyjścia.

Co robić? Ale jest wyjście.

Musisz po prostu zatrzymać egoistyczny mechanizm psychiki, który zaczyna się obracać. Pomoże nam to w mądrym, filozoficznym podejściu do życia, a także w świadomości związanej z niekontrolowanymi emocjami doświadczenia.

Bądź mądry

Aby twoje życie stało się o wiele lepsze i aby przestać się martwić, likwidować emocje, musisz odpowiednio się do nich odnosić, być mądrym.

Istnieją mądre, dobrze znane instalacje. I nie traktuj ich z pogardą. Naprawdę pomagają.

Prawidłowy światopogląd, jakby uspokajał ego-psyche, umieszcza go na swoim miejscu, naprawdę zaczynamy się mniej martwić. Dzięki nim nasza dusza, jakby się budzi, rozpościera skrzydła.Ty, prawdopodobnie, sam to odczuwałeś, kiedy nieświadomie podążałeś za tymi postawami, kiedy miałeś tak zwane podniesienie ducha, wszystkie negatywne odeszły, a twoja energia życiowa wzrosła. W takich chwilach chcesz po prostu cieszyć się życiem, tworzyć, robić dobre, a nie samolubne uczynki.

Dzieje się tak, ponieważ dusza, gdzie żyją piękne uczucia, stłumiła egoistyczne kaprysy ego.

Ego, po zaprzestaniu, przestaje generować negatywne emocje, przestajemy się wymykać. Energia, która zniknęła przed złymi emocjami, została uwolniona, teraz może być skierowana na właściwe działania. Świadomość zostaje oczyszczona, zaczynamy myśleć trzeźwo. Zobacz, jak wszystko jest połączone. Złap esencję?

Te ustawienia to:

Szczęśliwą osobą nie jest osoba, która ma tylko dobre wydarzenia w życiu, ale traktuje wszystko, co mu się przydarza.

Zrób spokojnie iz godnością każde wydarzenie w twoim życiu. Jeśli zdarzył się kłopot lub kłopot, tak musi być. Taki jest los. Więc życie chce ci coś pokazać, nauczyć cię.

W życiu wszystko nie może być dobre, będą trudności i niepowodzenia.

Trudności mają charakter temperamentu, sprawiają, że jesteś silniejszy.

Po czarnym pasie w życiu na pewno będzie biały. Jeśli nie zaakceptujesz trudnych chwil w swoim życiu i nie będziesz się denerwować, czarny pasek będzie trwał dłużej.

Zaakceptuj każde uczucie w tobie, nawet jeśli jest nieprzyjemne. Nie bój się swoich lęków. Miej możliwość patrzenia na nie bez uciekania.

I inne mądre postawy, o których często mówię na tym blogu.

Ale z jakiegoś powodu wszyscy znają te stwierdzenia, ale gdy tylko problemy napotykają na osobę, zapomina o nich i ponownie popełnia błędy, za które musi zapłacić.

Chodzi o to, że w ludziach zwykle są po prostu w umyśle. Ale wystarczy je poczuć, aby zrozumieć głęboki sens. Tylko wtedy pozostaną w podświadomości iw trudnym momencie wyjdą stamtąd, ratując sytuację.

Aby to zrobić, zamknij oczy i mów powoli o tych ustawieniach. Poczuj je swoją duszą, zrozum wewnętrzne znaczenie.

Cóż, aby w końcu pozbyć się nawracających doświadczeń, musisz nauczyć się ich kontrolować. Co teraz robimy.

Ponieważ nie martwimy się żadną materią przy pomocy świadomości

Tak więc, aby pozbyć się zakręconych myśli i mniej martwić się, musisz uwzględnić świadomość.

Ale przede wszystkim przestańcie walczyć ze sobą, z tymi przeżyciami, które na was napłynęły. Walka jest formą współpracy, która prowadzi do nadmiernego napięcia, co oznacza jeszcze więcej problemów, zarówno fizycznych, jak i emocjonalnych. Natomiast naszym zadaniem jest uspokoić się. Aby to zrobić, nie walcz z uczuciami, ale raczej pozwól im być.

Z natury jest odwrotnie. Robi, co w jego mocy, aby pozbyć się nieprzyjemnych uczuć, zaczyna z nimi walczyć. Zdarza się to nieświadomie, automatycznie, można powiedzieć bez woli danej osoby. Jak już powiedziałem, winą wszystkich jest niekontrolowane działanie naszej psychiki z egoistycznymi motywami. Ona się boi, chce być zawsze miła i przyjemna. Nie toleruje złych uczuć i próbuje się przed nimi ukryć. Wyraża się to tym, że osoba, która boryka się ze strachem podczas doświadczenia, wsuwa go głęboko w siebie. Oznacza to, że zmusza do wyjścia ze świadomości powierzchniowej, gdzie zwykle przebywa osoba nieprzytomna, głębiej w podświadomość. Ale strach tak naprawdę nigdzie się nie udał, robi to fatalną przyczynę. A on z głębi świadomości rzuca nam przerażające obrazy wciąż niespełnionych wydarzeń. To jeden z powodów, dla których człowiek zaczyna się zwijać.

Cała ta praca tłumienia nieprzyjemnych uczuć, rozwój napięcia i, w rezultacie, podmuch nowych doświadczeń już zawiniętych, wszystko idzie inaczej. Ktoś jest histeryczny, drugi wręcz wpada w odrętwienie, trzeci po prostu nie rozumie, co robi.Ale w ogóle świadomość jest równie zawężona, głowa jest zachmurzona, powstaje niekontrolowany szkwał przekręconych emocji.

Aby tego uniknąć, powtarzam, musisz przerwać walkę wewnętrzną.

Jeśli będziesz postępował zgodnie z mądrymi postawami, spokojnie zaakceptujesz nie tylko każdą okoliczność w swoim życiu, ale także każde uczucie w tobie. Zdolność dźwigania w sobie wszelkich, nawet najbardziej nieprzyjemnych uczuć i emocji, charakteryzuje stopień dojrzałości i mądrości osoby.

Niech to będzie doświadczenie. Pozwól im odejść. Niech lęk będzie w tobie. Pokornie rozumiesz, czego doświadczasz, ponieważ jesteś osobą o żywych uczuciach. Kontynuując nasz przykład, matka zdaje sobie sprawę, że martwi się o swojego syna, z tego zrezygnowała.

Następnie po prostu zamknij oczy, zwróć swoją uwagę do wewnątrz, zobacz, co robią uczucia doświadczenia z ciałem. Możesz czuć chłód w żołądku, gdzieś w środku, lub nawet zrozumieć, dlaczego mówią "dusza poszła na piętach".

W ten sposób dajesz ciału naturalne pijesz, nie ingerujesz w to, pozwalaj mu robić to, co jest charakterystyczne dla natury. A potem ciało, widząc, że się nie wtrąca, czuje i jakoś rozładowuje wewnętrzne lęki doświadczenia. Możesz także spojrzeć na same lęki. Stwórz dystans między tobą a nieprzyjemnymi uczuciami. I co dalej, kiedy spokojnie dajesz swojemu ciału do złapania i spojrzeć na uczucia z boku. Doświadczenia albo się zmniejszą, albo nawet całkowicie znikną. Doświadczenia z wychodzeniem na pewno nie będą.

Teraz matka, z naszego przykładu, będzie mogła spokojnie ocenić sytuację, zadzwonić do kogoś, dowiedzieć się czegoś, czyli faktycznie być w stanie znaleźć swojego syna, no, lub czekać pokornie bez histerii.

Jeśli nie uda ci się zrobić tego wszystkiego za pierwszym razem, nie rozpaczaj, spróbuj ponownie. Moc twojej świadomości jest oczywiście wciąż słaba, aby po raz pierwszy zatrzymać przepływ niekontrolowanych emocji.

Jeśli jednak ego się podniosło, zaczęło rzucać wam nieprzyjemne obrazy i zaczęliście oszukiwać, wystarczy, że złapiecie się, że straciliście świadomość. A potem zamknij oczy i powtórz wszystko od nowa.

Myślę, że ci się uda.

Pozbawiając się niepotrzebnych doświadczeń, uwolnisz dużo energii i będziesz mógł skierować ją we właściwym kierunku. Działaj, szukaj, zrób coś lub pokornie czekaj. Najważniejsze, że teraz będziesz miał jasną świadomość, nawet jeśli pozostaną naturalne doświadczenia. Ale nie będzie spieprzonych, które stwarzają problemy.

Jeśli zawsze robisz to, gdy się martwisz, zobaczysz, jak zmieniło się twoje życie na lepsze. A matka z naszego przykładu, gdy się uspokoi, nagle słyszy dzwonek, biegnie, by otworzyć drzwi i widzi swojego ukochanego syna w całości i bez szwanku.

Wszystko dlatego, że prawo działało:

"pomyśl o dobru i dobrej woli".

I jak możesz myśleć o dobru, kiedy spadają na nas niekontrolowane, pokręcone doświadczenia? Tylko świadomość może je zatrzymać, a wtedy poczujemy dobre uczucia naszej duszy. W końcu tylko tam żyją. I jedynym sposobem działania tego prawa. Czy rozumiesz?

Myślę, że zrozumiałeś, jak w końcu przestać doświadczać, teraz możesz zacząć żyć pełnym życiem szczęśliwej i zdrowej osoby bez przekręconych doświadczeń.

I na końcu artykułu chcę dodać, że sam często często martwię się o wszystko i nie mogę przestać oszukiwać.

Rozumiem tych ludzi, którzy szukają odpowiedzi na to pytanie.

Byłem zbyt wrażliwy i nie mogłem znieść stresu. Nie mogłem nie martwić się o nic.

Wszystkie te doświadczenia były wyczerpujące, nie pozwalały nam żyć normalnie. Wzięli władzę i osłabili zdrowie. Później zacząłem rozumieć przyczyny takiego bolesnego reżimu reakcji umysłowej, teraz dzielę się z wami zdobytą wiedzą.

Mój przepis to:

nie możesz po prostu wziąć tego i przestać się martwić w jednej chwili.Konieczne jest stopniowe zwiększanie siły ducha, staje się silniejsza moralnie, mentalnie, aby być mądrą i dojrzałą, świadomą osobą, aby nauczyć się kontrolować swoje emocje.

Co ci dzisiaj powiedziałem. I jak stać się silnym duchem, możesz przeczytać osobno, klikając na link.

To wszystko na dziś.

A z muzyki przywołujemy piękną kompozycję z Enigmy.