Pod koniec tygodnia pracy wszyscy zastanawiają się, gdzie i jak odpoczywać w weekendy. Ale jeszcze bardziej powszechne, a przede wszystkim niezbyt uciążliwe i oryginalne pomysły (wygodne siedzenie w ulubionym fotelu, oglądanie telewizji, wykonywanie prac domowych, robienie zakupów czy rozmowa z przyjacielem przez telefon) nie odchodzi.
A następny weekend staje się dniem od kategorii "nic specjalnego". Taki odpoczynek nie przynosi korzyści i nie wybija rytmu. I nie powinno Cię uspokajać fakt, że dwa dni to za mało na pełne odprężenie.
W twoich rękach, aby wszystko zmienić, pojawi się pragnienie. Tylko nie zapominaj, że główną zasadą dobrego wypoczynku jest zapomnienie o pracy. A także o domu. Nie spędzajcie już tak krótkiego weekendu na kolejnym generalnym sprzątaniu lub stworzeniu egzotycznego kulinarnego arcydzieła. Spędź weekend, aby się zrelaksować. Czy uważasz, że możesz naprawdę odpocząć tylko podczas długich wakacji? Pytanie kolegów o to, jak minęła niedziela, prowadzi do pewnego zamieszania, zmuszając przedmioty do odtworzenia w pamięci listy "przypadków", które można lub nie udało się ukończyć? Ten artykuł jest dla Ciebie.
Sukces każdego urlopu - w planowaniu
Weź kartkę, zamknij oczy i po prostu marzysz o tym, gdzie i jak możesz odpocząć w weekend. Niewątpliwie wybór zależy nie tylko od twoich pragnień, ale także od pory roku. Pomyśl i ustal prawo do przyszłego weekendu. Czego najbardziej chcesz teraz? Nie trzeba od razu budować ambitnych planów. Zacznij mały i utwórz listę, która może wyglądać mniej więcej tak:
- udać się w improwizowaną podróż po ulicach jego rodzinnego miasta,
- uczestniczenia w wydarzeniach kulturalnych, sportowych i rekreacyjnych (teatr, kino, sala koncertowa, galeria sztuki lub muzeum, mecz sportowy),
- zorganizować weekend SPA, odwiedzić wizażystę i fryzjera,
- zrelaksować się w aquaparku lub zwykłym basenie,
- śpiewać przed publicznością w barze karaoke,
- jeździć na rolkach na głównym placu miasta,
- zapisać się w klubie jeździeckim i wybrać się na przejażdżkę konną.
- idź z przyjaciółmi lub krewnymi na wycieczkę rowerową do najbliższego, interesującego z twojego punktu widzenia miasta lub lasu na "spokojne" polowanie (możliwe opcje: przejażdżka rowerem po malowniczym otoczeniu twojego miasta lub parku może obejmować poszukiwanie grzybów lub piknik na łące w cieniu drzewa).
Główna część proponowanych sposobów najlepszego relaksu w weekend odnosi się do okresu wiosenno-letniego. Gorące słońce, miły dzień, dobry nastrój - to wszystko są niezbędni towarzysze ciepłego sezonu. Ale chcesz się zrelaksować jesienią lub zimą. Nawiasem mówiąc, to sezonowy brak promieniowania ultrafioletowego negatywnie wpływa na nasze ciało, zmuszając nas do odczuwania depresji i zmęczenia. Aby zwiększyć witalność i poprawić samopoczucie, nie powinieneś zaniedbywać relaksu w zimnych porach roku. Jeśli na podwórku jest zima, listę można uzupełnić dość przystępną i dobrą zabawą:
- pamiętajcie o dzieciństwie i zjeżdżajcie ze wzgórza na saniach lub rurach,
- nauczyć się jeździć na nartach lub snowboardzie, jeździć na latawcu po zamarzniętym jeziorze lub rzece,
- biegać po lesie lub parkować na nartach biegowych,
- idź na lodowisko w towarzystwie przyjaciół.
Ta lista może być kontynuowana przez bardzo długi czas. Liczba przedmiotów w nim zależy tylko od twoich pragnień i preferencji.Warto zauważyć, że takie wakacje nie spowodują zbyt dużego uszkodzenia portfela, doskonale poradzą sobie z bluesa i ożywią nowe kolory. Wrażenia uzyskane z którejkolwiek z opisanych powyżej metod są interesujące, aby spędzić weekend, zostać z tobą przez długi czas i zainspirować Cię do wielkich rzeczy przez cały tydzień.
Odkryj swoje miasto i ciesz się pięknem
Jak długo odbiegałeś od zwykłej trasy - pracy, domu? Jak dobrze znasz swoje rodzinne miasto? Nie możesz już sobie przypomnieć, kiedy tak po prostu, bez żadnego celu, błąkając się po zacienionych ulicach, śnili pod baldachimem drzew w parku, podziwiali wieczorne światła? Czas więc przypomnieć sobie beztroską młodzież i dać sobie czas, by cofnąć czas. Zorganizowanie małej, improwizowanej podróży po mieście, w którym mieszkasz, jest dość proste. Zostaw samochód w domu, załóż stare tenisówki - i idź do przodu, aby spełnić swoje wrażenia!
I niech twoje stopy nie będą musiały odpoczywać, ale dusza będzie w pełni cieszyć się widokiem dawno znajomych, a nie takich miejsc, wchłonąć ducha nowoczesnej metropolii nie tylko w czasie, gdy jest wypełniona drobiazgowymi wydarzeniami dnia codziennego. Przecież pewnie już zapomniałeś, jak miasto wygląda w spokojnych godzinach dnia wolnego, kiedy nie ma pośpiechu, a zwykłe uśmiechy w kalejdoskopie ludzkich twarzy są często rozbłyskiwane. Oto jest - trochę senny w sobotę rano, ale w świąteczną i elegancką niedzielną noc, a teraz wygląda jak kobieta, która po założeniu swojej ulubionej szaty, spokojnie czyta książkę, popija kawę i cieszy się cichymi godzinami bezczynności. Cóż, kuszące? Na co czekasz?
Pamiętajcie o dzieciństwie, kiedy wycieczka na sąsiednie podwórko wydawała się przygodą, wydarzeniem pełnym niewiarygodnych odkryć. Uwierz mi, twoje miasto może dać ci wiele niespodzianek, otworzyć się na nową, nieznaną stronę. Trzeba tylko przejść kilka przystanków, omijając zwykłe trasy, a znany nieznajomy pojawi się przed tobą, tylko czekając na chwilę, kiedy będzie mógł opowiedzieć ci o swoich sekretach i tajemnicach. Na tej wycieczce można natknąć się na interesującą kawiarnię lub małą przytulną restaurację.
Jeśli zdecydujesz się odkrywać nowe szlaki z bratnią duszą, wtedy właściwa i na czas zorganizowana romantyczna kolacja będzie idealnym zakończeniem weekendu. Nawiasem mówiąc, ta mała podróż może być improwizowana lub zdecydowana wcześniej, dokąd chcesz się udać, kierując się mapą miasta. Po prostu słuchaj swojego wewnętrznego głosu i idź na długi i przyjemny spacer.
A kiedy ostatnio odwiedzałeś teatr lub film? Już trudny do zapamiętania? Na co czekasz, już w czwartek zastanawiasz się, dokąd jechać w przyszłą sobotę? Zobacz plakat miasta. Może wziąć kilka biletów na nowy występ i pójść do teatru z przyjacielem, dziewczyną lub dzieckiem? Dołącz do pięknych, ponieważ nic nie jest tak inspirujące, jak możliwość cieszenia się prawdziwą sztuką aktorską.
A w galerii sztuki, gdzie nowa wystawa pojawiła się bardzo dobrze, czy zdążyłeś już odwiedzić? Jeśli nie, idź bez wahania. W końcu, aby odpocząć i jednocześnie otrzymać przyjemne wrażenia z dobrego występu, ciekawa wystawa lub nowy film jest nie tylko poprawny, użyteczny i pouczający, ale także świetny! Mogą być jasną pamięcią, która pomoże ci przetrwać następny tydzień pracy w nowy weekend.
Weekend z korzyściami dla ciała
Jednak dla kobiety najlepsza jest reszta, która pozwala jej stać się jeszcze piękniejszą. Dlaczego więc po raz kolejny leżeć na kanapie, bez celu pytając się, gdzie iść, jeśli odpowiedź sugeruje się? Zostaw na później wszystkie uporządkowane irytujące prace domowe, zmartwienia i wysiłki.Uwierz mi, nikt nie umrze z głodu, jeśli mama nie zrobi czegoś arcydzieła na obiad, ale po prostu wkłada na talerze wczorajsze klopsiki i kasza gryczana. Możesz nawet poprosić współmałżonka o zorganizowanie romantycznej kolacji. Wystarczy mu szeptać o tym, jaka nagroda czeka go w nocy, a sztuczka jest w kapeluszu. Nie wątp, że mąż nie tylko nakarmi dzieci przy kolacji, ale także przygotuje stół do powrotu, nie zapominając o szampanie i kwiatach.
Pozwól sobie na relaks w doświadczonych rękach masażysty, przeżyj niezrównaną przyjemność zabiegów spa, zmień fryzurę, wykonaj manicure, pedicure, uzyskaj lekką letnią opaleniznę w środku zimy i eksperymentuj z makijażem. Aby poczuć się wypoczętym i pełnym siły, nieuchwytnie zmienić swój styl i usłyszeć od swojego ukochanego, jak piękny jesteś, i zasłużyć na komplementy i pytania od znajomych o tym, dokąd pojechałeś w ten weekend, że udało ci się uzyskać świeży wygląd. coś, czego potrzebujesz, aby odwiedzić salon kosmetyczny.
Możesz stworzyć dla siebie i dla innych iluzję, że faktycznie odwiedziłeś ośrodek i spędziłeś czas wygodnie na białych plażach jakiejś egzotycznej wyspy. Idź do parku wodnego! Odpoczynek w podobny sposób jest dobry, jeśli chcesz być z rodziną, przyjaciółmi i dziećmi. Wszelkiego rodzaju wodne przejażdżki, jacuzzi, sauny, zjeżdżalnie i skoki - każdy może znaleźć coś dla siebie. Święto to można nazwać aktywnym. I co może dać siłę i wigor lepiej niż wielki dzień szabatu, jeśli jest to zaplanowane wcześniej i właściwie!
Zabawny i łatwy weekend dla całej rodziny
Dla tych, którzy lubią śpiewać, łatwo odpowiedzieć na pytanie, gdzie odpocząć w weekend. Oczywiście w barze karaoke! A to nie tylko okazja do zaśpiewania całego repertuaru ulubionego artysty, ale także szansa na relaks z przyjaciółmi. Porozmawiaj przy filiżance kawy, śmiej się i wygłupiaj. Przypomnij sobie, jak w dzieciństwie, stojąc przed lustrem z improwizowanym mikrofonem, wyobrażałeś sobie, że jesteś gwiazdą, która oklaskiwała entuzjastycznych fanów. Duża firma pomoże Ci poczuć się pewniej, jeśli poczujesz dyskomfort w rozmowach z opinią publiczną. Są twoimi przyjaciółmi, co oznacza, że będą cię wspierać.
Nawiasem mówiąc, taki sposób na przyjemny i odprężający odpoczynek jest odpowiedni również dla tych, którzy chcą zadowolić swoje dziecko. Dlaczego nie pójdziesz z nim do kawiarni dla dzieci, gdzie jest karaoke? Wspólnie zaśpiewają piosenkę "Pieśń dziecka-mamuta" lub "Pieśń o kota Leopolda", a następnie z przyjemnością zobaczymy, jak Twoje dziecko bawi się z innymi dziećmi. Ten weekend długo pozostanie w pamięci, wywołując uśmiech na ustach na wspomnienie szczególnie zabawnych momentów. A jeśli usuniesz to wszystko ze zdjęciem lub kamerą wideo, będziesz miał okazję przeżyć wspaniałe chwile.
Przy ciepłej słonecznej pogodzie fajnie jest spędzić sobotę lub niedzielę w najbliższym parku. Spacer po ścieżkach przytulnych placów, ciesząc się grą światła i cienia w liściach drzew. Lub pamiętaj o swoim starym śnie i naucz się jeździć na rolkach. To prawda, że ten rodzaj rekreacji będzie bezpieczniejszy, jeśli weźmiesz kilku swoich przyjaciół, którzy pewnie będą posiadać ten sposób podróżowania. Weekend jest świetny. Ale nie zapomnij o poczuciu samozachowawczości.
Przy okazji poproś o pomoc swojego dziecka. Być może pomoże ci to nauczyć się filmów. Będziesz mieć inny punkt zbieżności interesów i możesz powiedzieć z przekonaniem, że ten weekend przyniósł ci nie tylko przyjemność przyjemnego spędzania wolnego czasu, ale także stał się kolejnym sposobem na zbliżenie się do twojego dziecka.
Jazda konna: jazda konna czy rower?
Jeśli lubisz jazdę konną lub po prostu marzyłeś o nauce jazdy na koniu przez długi czas, ale odłożyłeś na bok wcielenie swoich marzeń na później z powodu braku czasu, wtedy najlepszą odpowiedzią na pytanie, jak odpocząć w weekendy, będzie wizyta w klubie jeździeckim.Ta przygoda może być jednorazową akcją i może zainicjować poważny rozwój jazdy. Oczywiście, tego rodzaju wakacje będą wymagać od Ciebie inwestycji - na sprzęt i opłatę za wstęp. Ale wyobraź sobie przyjemność, jaką uzyskujesz, ucząc się interakcji z tymi szlachetnymi, inteligentnymi i pięknymi zwierzętami. I jak zmieni się twoja postawa!
Jazda pozwoli Ci pamiętać, że żadne codzienne życie nie może zmęczyć zmęczonych ramion. Tylko w ten sposób, z wysoko uniesioną głową i postacią w pospolitej postaci, nowoczesna kobieta powinna przejść przez życie. Chodzenie na koniu w kraju pomoże Ci się zrelaksować, cieszyć się pięknem natury i uzyskać tak pozytywny ładunek, który wystarcza na cały tydzień pracy. A dla tych, którzy mają przytłaczający lęk przed tymi dumnymi zwierzętami (tak, każdy ma swoje własne fobie), żelazny koń przyjdzie na ratunek.
Prawdopodobnie jednym z najbardziej popularnych sposobów na spędzenie weekendu w lecie jest opuszczenie tętniącego życiem metropolii i spędzanie czasu w naturze z rodziną lub przyjaciółmi. Ale dlaczego nie skomplikować zadania? A raczej daj mu jakąś przygodę lub spraw, by taka wycieczka była nie tylko zabawna, ale także przydatna. Nie, nie mówimy teraz o terapii zajęciowej lub spójnej kontroli chwastów w letnim domku. Zgodziliśmy się zapomnieć o pracy użytecznej społecznie. Twoim celem jest relaks, ponieważ weekend został wymyślony właśnie w tym celu.
Wystarczy zmienić zwykły sposób podróżowania samochodem lub pociągiem podmiejskim na rower. Zdecyduj z góry na trasie i spójrz na mapy, aby się nie zgubić i poprawnie obliczyć własne możliwości. Dla tych, którzy nie są pewni, że opanują długą przejażdżkę rowerem, można podzielić podróż na dwa etapy: wykonać połowę podróży samochodem, autobusem lub pociągiem, a połowę pedałując i odsłaniając twarz przed wiatrem i słońcem. Takie wakacje są odpowiednie dla tych, którzy kochają sporty ekstremalne. Jeśli pozwala na to teren, zawsze możesz zorganizować mały mecz w jeździe po trudnym terenie.
Wycieczka rowerowa poza miasto to nie tylko aktywny sposób na relaks, ale także szansa na świeże powietrze i świetną opaleniznę. A jeśli wymyślisz ciekawe gry lub spróbujesz zaskoczyć swoich znajomych i bliskich nowym receptą na gotowanie kebabów, wtedy ten sposób spędzenia weekendu będzie Twoim ulubionym. I bez względu na to, co robisz. Czy pozwalasz latawce z dziećmi, budujesz zamki z piasku rzecznego, organizujesz zawody, płyniesz szybciej na drugą stronę, chodzisz po lesie, zbierasz jagody, lub po prostu kładziesz się, ciesząc się towarzystwem przyjaciół - naprawdę się zrelaksujesz.
Jeśli wybrałeś przejażdżkę rowerem jako okazję do niezwykłego spędzenia weekendu, koniecznie zajmij się apteczką i mapą. Prawdopodobnie ich nie potrzebujesz. Ale w każdej podróży, nawet w tak krótkiej, musisz być przygotowany na niespodzianki, aby w razie kłopotów nie spieszyć się, nie wiedząc, gdzie szukać pomocy.
Zima otworzyła śnieżne uściski
Nie myśl, że jeśli na podwórku jest zima, śnieg spadł, a lekki mróz szczypie skórę, to musisz zostać w domu i marzyć o początku gorąca. Oczywiście, czasami chcesz spędzić weekend siedząc wygodnie na krześle i rzucając ciepły kocyk na swoje ramiona, oddając się własnym myślom i planom, czytając książkę, którą kupiłeś dawno temu lub oglądasz stary film. Ale dwa kolejne weekendy spędzone w ten sposób mogą zainspirować tak nieznośną melancholię i melancholię, że chcą wyć jak wilk. Dlatego pora roku nie stanowi przeszkody dla aktywnego wypoczynku na świeżym powietrzu. Dla tych, którzy jeszcze nie wiedzą, jak dobrze się bawić w weekend zimą, istnieje wiele sposobów na relaks i odpoczynek od myślenia o pracy w towarzystwie przyjaciół lub krewnych.
Na przykład możesz udać się do najbliższego sanatorium na kilka dni, gdzie znajdziesz wygodne pokoje i różne zabiegi, program rozrywkowy i świeże powietrze.Będzie to jednak wymagać pewnych kosztów, a trzeba wcześniej uważać, aby zarezerwować bilety, kupić bilety i tak dalej.
Jeśli wolisz okazję cieszyć się śmiałymi marzeniami i pragnieniami komfortowego wypoczynku, weekend może stać się prawdziwą przygodą. Czy chcesz spróbować czegoś nowego i nieznanego? Jazda na nartach przez zimowy las to wspaniała okazja, aby cieszyć się ośnieżonymi krajobrazami i czystym, mroźnym powietrzem. Miłośnicy fotografii będą mogli uzupełnić swoje portfolio masą interesujących zdjęć. Tak, a dla zdrowia ten spacer będzie użyteczny. Po prostu nie jedź samotnie na nartach. W firmie będziesz o wiele zabawniejszy i bezpieczniejszy. Możesz zrobić krótki postój i usiąść przy ognisku zimowym.
Wiele osób płaci dużo pieniędzy na relaks w słynnych ośrodkach narciarskich. Możesz sobie pozwolić na jazdę na nartach ze zbocza wąwozów, nie wydając prawie nic. Morze jasnych wrażeń od wiatru uderzającego w twarz, mijającego ośnieżone drzewa, pozwoli ci naładować się radością, dobrym samopoczuciem i dawką najczystszej adrenaliny. Nawiasem mówiąc, będzie Ci odpowiadała jasna opalenizna zimowego słońca.
Przez kilka wieczorów można zapomnieć o tym, że jesteście poważnymi dorosłymi, a jazda na sankach pomoże wam wrócić do dzieciństwa. Przez chwilę wyobraź sobie zapierające dech w piersiach uczucie latania, kiedy sanie lecą z góry. Nic nie unclouded szczęścia, które doświadczyłeś jako dziecko, wróci, zwrócenie zwykłego weekendu w podróż przez wehikuł czasu. Dlaczego więc nie zadzwonić do znajomych już w najbliższą sobotę z propozycją pójścia i podwiezienia z najwyższej góry?
Nawiasem mówiąc, postępy zostały dotknięte i zimowa zabawa. Chodzenie na skuterach śnieżnych i skutery śnieżne to dar niebios dla miłośników ekstremalnej rekreacji zimowej. Możesz zorganizować wyścig lub prostą, przyjazną rywalizację. Nie zniechęcaj się, jeśli nie masz niezbędnego sprzętu. Wiele terenów rekreacyjnych zapewnia sanki i wypożyczalnie skuterów śnieżnych. Aby problemy z transportem nie wystąpiły.
Możesz opanować całkiem nowy typ zimowego wypoczynku - snowboard. Oczywiście, trudno jest zrozumieć tę naukę. Oprócz specjalnej deski i poczucia równowagi, będziesz potrzebować porady od tych, którzy już wiedzą, jak jeździć na łyżwach. Oznacza to, że ten sposób spędzania weekendu można powtarzać, dopóki nie poczujesz się pewnie na stoku. Kiedy nauczysz się pokonywać przeszkody, otrzymasz prawdziwą satysfakcję z faktu, że nie tylko odpoczywałeś, ale także nauczyłeś się czegoś nowego.
Nie zapomnij o zwykłej zimowej zabawie - łyżwach. Tutaj możesz wybrać zarówno kryte lodowisko, jak i zamarzniętą powierzchnię naturalnego stawu lub tory lodowe na świeżym powietrzu w parku miejskim. Przy okazji, zaproś dzieci, aby poszły z tobą, będą zadowolone tylko z okazji wypoczynku z rodzicami, a nawet w tak interesujący sposób. Zobaczysz, jak oczy małego synka i córki będą lśnić szczęściem i dumą z tego, że były przywiązane do takiej dorosłej zabawy.
Warto zauważyć, że nie jest konieczne posiadanie własnych łyżworolek, nart, sań czy snowboardów, aby odpocząć w zimowy dzień. Wiele wypożyczalni sprzętu sportowego za niewielką opłatą zapewni Ci wszystko, czego potrzebujesz. Musisz tylko wybrać odpowiednie ubranie i złapać termos z gorącą herbatą, aby wziąć łyk lub dwa pomiędzy przerwy i zaczerpnąć oddechu.
Tak, a żeby nie myśleć o tym, gdzie pójść na przekąskę z dziećmi, weź kanapki. Oczywiście, możesz rozwiązać problem jedzenia w kawiarni, ale do tego musisz przerwać rozrywkę, zmienić buty i tak dalej. Jest o wiele przyjemniej i łatwiej mieć małą przekąskę w ruchu i znów latać do przodu, odsłaniając twarz zimowemu wiatrowi. I jak będziesz zaskoczony apetytem dziecka, które rano kapryśno odmawiało zdrowego i pożywnego śniadania!
Najlepszym sposobem walki z nudą i zwykłością jest aktywny wypoczynek. I wcale nie trzeba czekać na wakacje, aby się odprężyć i otrzymać poczucie żywości dla ciała i duszy.Często długie oczekiwanie na ukochane dwa tygodnie obraca się, gdy przelatują jak błyskawica, i nie masz czasu, aby w pełni cieszyć się tak małym okresem wolności.
Zgadzam się, poczucie, że podróż do morza to tylko sen, piękny, ale tak krótki, często towarzyszy pierwszym dniom pracy po powrocie. A to ze względu na fakt, że nie wiemy, jak właściwie odpocząć w rodzinnym mieście lub wiosce. Dlatego wypełniaj każdą minutę swojego życia znaczeniem, obdarzając radością siebie i swoich bliskich. Potem każdy weekend zamieni się w wakacje. I nigdy nie będziesz się nudzić ani zacząć tygodnia pracy w złym humorze.
Sukces każdego urlopu - planowanie
Możesz odpocząć w weekend. Niewątpliwie wybór będzie nie tylko spełnieniem twoich marzeń. Określa przyszłość weekendu. Czego teraz chcesz? Nie trzeba natychmiast budować imponujących planów. Zacznij coś takiego:
- udać się na improwizowaną podróż
- obiekty sportowe i rozrywkowe (teatr, kino, sala koncertowa, galeria sztuki),
- umówić się na fryzjera i wizażystę
- zrelaksować się w parku wodnym lub normalnym basenie,
- bar karaoke
- przejechać się na rolkach na głównym placu
- klubowa jazda konna na koniu.
- Jeśli jesteś w drodze, możesz wybrać się w podróż. może to być piknik na łące w cieniu drzew.
Odnosi się do okresu wiosenno-letniego. Gorące słońce, pogodny dzień, dobry nastrój - wszyscy niezastąpieni towarzysze cieszą się porą roku. Ale chcę odpocząć pośród jesieni lub zimy. Nawiasem mówiąc, nie wpływa negatywnie na nasze ciało, powodując depresję i uczucie zmęczenia. Aby zwiększyć witalność i dopingować siebie. Jeśli twój sąd był w stanie go uzupełnić, może zostać uzupełniony o całkiem przystępne i przyjemne czasy:
- sanki lub rurki
- ucz się nart lub snowboardu
- biegać po lesie lub uprawiać narciarstwo biegowe
- idź na lodowisko ze znajomymi.
Ta lista jest bardzo długa. To zależy od twoich pragnień i preferencji. Należy zauważyć, że to święto nie będzie żadnych szkód w twoim portfelu; Zauważono, że był to czas tygodnia.
Odkryj swoje miasto i dołącz do pięknego
Jak długo odchodzisz od zwykłej trasy - pracy, domu? Jak dobrze znasz swoje rodzinne miasto? To nie jest sen. Czas więc przypomnieć sobie plecy. Układ miasta, w którym żyjesz, po prostu. Trochę stare tenisówki - ku wrażeniom!
To nie jest czas, kiedy to jest twoja dusza. życie codzienne. To nie jest zgiełk. To mała dziewczynka, która chce nosić sierść. Cóż, jest kuszące? Na co czekasz?
To było niesamowite odkrycie. Uwierz mi, wiesz? Musisz być w stanie podróżować. W tej podróży można natknąć się na interesującą małą kawiarnię lub przytulną restaurację.
To będzie twój wybór. Jeśli chcesz iść, chcesz tam pojechać? Posłuchaj swojego wewnętrznego głosu
A kiedy oglądałeś teatr lub kino? Trudno już pamiętać? Na co czekasz w czwartek? Spójrz na plakat miasta. Czym jest dziewczyna? To jest dużo zabawy
Galeria sztuki, w której już byłeś? Jeśli nie, idź bez wahania. To trochę funk! Przez następny tydzień roboczy przed nowym wyjściem.
Wyjście z użycia ciała
Jednak dla kobiet to najlepsze wakacje, Dlaczego więc miałbyś? Zostaw na rozkazie wszystkie nudne domowe obowiązki, zmartwienia i kłopoty. Uwierz mi, jeśli nie gotujesz dla ciebie Możesz nawet poprosić o małżonkę romantyczną kolację. Wystarczy spojrzeć na to, co robił. To jest zabawa dla twoich dzieci do picia
Jeśli doświadczasz przyjemności z zabiegów upiększających, będziesz musiał przejść przez włosy. Dobrze jest wejść świeży nowy wygląd, salon kosmetyczny.
Spędziliście czas i spędziliście czas na białych plażach jakiejś egzotycznej wyspy. Wybierz się do parku wodnego! Jeśli chcesz spędzić czas z rodziną, przyjaciółmi i dziećmi. Wszystkie atrakcje wodne, jacuzzi, sauna, zjeżdżalnie i trampolina - Święto to można nazwać aktywnym. To dobrze zaplanowany postęp!
Zabawny i uciążliwy weekend dla całej rodziny
Dobrym pomysłem jest wyjaśnienie. Oczywiście w barze karaoke! Artysta to szansa na relaks z przyjaciółmi. Porozmawiaj przy kawie, śmiej się i baw się dobrze. Przypomnij sobie, że jest dla ciebie lustrem, co ułatwia fanom. Jeśli nie lubisz mówić publicznie. Są twoimi przyjaciółmi, więc upewnij się, że cię wspierają.
Dla tych, którzy chcą zrelaksować swoje dziecko. Gdzie jest karaoke? Razem ze śpiewem "Pieśniowe mamuty" lub "Pieśń Leopolda", Pomoże Ci w pełni wykorzystać zabawne momenty. I tam możesz.
W pobliskim parku. Spacer po ścieżkach przytulnych placów, ciesząc się światłem drzew. Lub, pamiętaj, jak jeździć na rolkach. Jednak dobrym pomysłem byłoby zabezpieczyć go. Weekend - w porządku. Ale nie zapomnij o poczuciu samozachowawczości.
Przy okazji poproś o pomoc swojego dziecka. Być może to pomoże ci uczyć się rulonów. Jest trochę inaczej.
Jazda konna: jazda konna czy rower?
To trochę więcej. Klub. Może to być jednorazowa czynność. Oczywiście musisz zainwestować w jakiś sprzęt i opłatę za wejście. Jest to świetny sposób na grę. Jak zmienić swoją postawę!
Możesz zatrzymać ramiona. Dziś nie powinno być możliwe przejście przez życie. Jazda konna na wsi pomoże Ci się zrelaksować. A dla tych, którzy doświadczają strachu przed tymi zwierzętami, przyjdźcie z pomocą żelaznego konia.
Jest szansa, że możesz spędzić czas z rodziną lub przyjaciółmi. Ale dlaczego nie utrudnić? Raczej nie jest to tylko zabawa, ale może być przydatne. Nie, to nie problem. Zgodziliśmy się. Twój cel - po prostu odpocząć, bo wakacje wymyśliły właśnie to.
Jazda samochodem na rowerze. Sprawdź swoją kartę Wyścig można podzielić na dwa etapy: prowadzenie samochodu, autobus lub pociąg, prowadzenie samochodu i prowadzenie samochodu, To święto dla tych, którzy kochają sporty ekstremalne. Jeśli teren to umożliwia,
To nie tylko sposób na uzyskanie dużo opalenizny. To będzie twoje ulubione. I bez względu na to, co robisz. Jest to pogrzebowy sposób na relaks. .
Jeśli zdecydujesz się tam pojechać, będziesz mógł tam pojechać. Prawdopodobnie nie potrzebujesz ciebie. Ale na jakąkolwiek podróż, nie jest tego warta.
Zima otworzyła śnieżny uścisk
Czy naprawdę o tym myślisz? Oczywiście, czasami chce spędzić dużo czasu. Ale dwa weekendy z rzędu można zobaczyć w ten sposób, chce zobaczyć, jak lubi. Dlatego nie jest przeszkodą dla świeżego powietrza. Faktem jest, że to nie problem.
Na przykład, gdzie się o tym dowiesz. Ale będą pewne koszty zakupu, zamówienia biletów i tak dalej.
Jeśli wolisz ferie zimowe. Chcesz spróbować czegoś nowego i nieznanego? Jest wielka szansa, aby cieszyć się śnieżnymi krajobrazami i czystym mroźnym powietrzem. Interesujące strzały. Będzie to przydatne dla zdrowia. Po prostu nie jedź na wycieczkę narciarską do jednego. Firma będzie o wiele zabawniejsza i bezpieczniejsza. Możesz go skrócić przez ogień.
Jest wielu ludzi, którzy uwielbiają jeździć na nartach. Czy możesz sobie pozwolić na jazdę na nartach ze stokami wąwozów, nie wydając prawie nic. Oczywiste jest, że nie ma śladu adrenaliny. Słońce zajaśnieje w słońcu.
Jeździsz na sankach. Podczas lotu z góry można sobie wyobrazić zapierające dech w piersiach wrażenie lotu. Włączanie maszyny czasu. Jaka jest następna góra?
Nawiasem mówiąc, nastąpił postęp i aktywność zimowa. Skuter śnieżny i skuter - dar niebios dla fanów ekstremalnych ferii zimowych. Możesz zorganizować wyścig lub po prostu przyjazną konkurencję. Nie martw się, jeśli to konieczne. Wiele terenów rekreacyjnych oferuje usługę wypożyczania sań i skuterów śnieżnych. Nie będziesz mieć.
Możesz uczyć się jazdy na nartach i snowboardzie. Oczywiście zrozumienie tej nauki jest trudne. Oprócz równowagi, musisz wiedzieć, jak jeździć.Można powtórzyć, że można go powtórzyć na zboczach. Nie zostanie wypoczęty, ale nauczy się też czegoś nowego.
Zabawa - jazda na łyżwach. To ścieżka do parku miejskiego. Jeśli chcesz się zrelaksować, zawsze możesz się zrelaksować. Hej, Hej, Hej.
Należy zauważyć, że nie jest to konieczne. Możesz zapewnić wszystko, czego potrzebujesz. Istnieje możliwość wielu gorących oddechów.
Och, weź kanapki. Oczywiście możliwe jest rozwiązanie problemu. Leć z małym wiatrem i przekąskami. Ale nie byłoby to przydatne i pożywne śniadanie!
Nuda i zwyczajność - jest aktywna. Nie trzeba czekać na swoje ciało i duszę. To jest długi okres czasu.
To marzenie, to piękny dzień, to często sen. Jest to spowodowane. Dlatego też ich kochaliśmy. Potem każdy weekend zamieni się w uroczystość. I nigdy się nie znudzisz.
W skórach Kintsi w miejscu pracy zapytaj o posiłki, de i yak vopočiti vi_dnі dni. Ale dalі jest szerszy, ale głowa głowy nie jest ciasno owinięta przez oryginalne ідей (spokojnie zakochuje się w sobie, ogląda telewizję, idzie w dobrym kierunku, próbuje na sklepach lub rozmawia z twoim przyjacielem przez telefon) aby porozmawiać) przez telefon) aby zadzwonić) idź do telefonu, rozmawiaj przez telefon przez telefon lub rozmawiaj przez telefon, aby porozmawiać przez telefon)))
І chervі vihіdnі styut dni różańca, la ny, specjalne, specjalne, & raquo; Takie idee nie mają przynieść rytmu i rytmu. І Nie poświęcam się na chwilę, przez dwa dni - nie ma czasu na relaks.
Wszystkie twoje ręce są kowalem, bulo b bazhannya. Tylko nie zapominaj o tych, którzy mają dobrą regułę - zapomnij o robocie. І o domu w tym numerze. Nie jest warto vitrachati bez tego krótkiego vikhіdnі dnі na generała Chergov, który wkłada go, lub szturmując egzotyczne arcydzieło kulіnarnogo. Poświęć nam dodatkowy dodatek, pomóż nam się zrelaksować. Czy myślisz, że możesz to zrobić po raz pierwszy? Karmienie kolegi tym, którzy jak wy jechali do Nedіlyu, aby doprowadzić cię do zastępcy, aby zapisał punkty na liście, laquo; refer & raquo ;, yak yi zmogli abo nie pozbyli się końca? Toda Tsya Stattya - dla ciebie.
Sukces - w planie - w planie
Zobacz arkush papura, zamknij to po prostu pamiętaj o tych i możesz pisać przez telefon. Bezsensownie, wibracja nie położy się tylko w twoim bazanie, ale w twoim pori rock. Pomyśl i pomyśl poprawnie za pomocą Maybut uik-Endu. Czego chcesz więcej naraz? Nie warto w przyszłości być wspaniałymi planami. Aby przeczytać z małej i zapisz własną listę, która może być przybliżona w następujący sposób:
- Wprowadź w вмедровіване ceny wzrostu na ulicach miasta,
- vidvіdati zakhіd w kulturalnych, sportowych i rekreacyjnych centrach (teatr, kino, koncert maydanchik, galeria obrazów lub muzeum, mecz sportowy),
- vlashtuvati sobі SPA-vihіdnі, v_dvіdati vіzazhista i i perukarya,
- Zawieszony w aqua parku abo zvaychomuyu baseynі,
- przed pubem w barze karaoke,
- jeździć na rolkach na głównym placu,
- zapisać się do klubu kinny zarabiać szczyty zastępców wózka.
- idź z przyjaciółmi aboby blisko drogi na rowerach w pobliżu, blisko twojego ho Małe Drzewa).
Główną częścią zamówienia, w jaki sposób znaleźć dla nich lepsze miejsce, jest wejście w okres wiosenno-letni. Wątroba Sonechka, piękny dzień, potworny nastrój - wszystkie pozostałe źródła są ciepłe i pori roku. Cóż, chcesz się zrelaksować i chcesz do połowy jesieni abo zim. Przed przemówieniem sezonowe małżeństwo ultralucha ma negatywny wpływ na nasze ciało, doznaliśmy depresji i pewnej siły. Scott pvdvischiti zhittєviy tonus і pіdnyati sob nastrіy, not warto nehtuvati zrelaksować się w zimnym czasie losu. Jeśli chcesz zimę, możesz dodać swoją listę dzięki przystępnym i rozrywkowym rozrywkom:
- dziecinada zgadat jedzie z girką na sanchatah abo tyubіngi,
- uczyć się jazdy na snowboardzie, na jeziorze zyglomu jeździć na latawce,
- spróbuj na lisy abo parku na lizusie,
- idź na lodowisko w towarzystwie przyjaciół.
Lista Tsei może prodovuzhatu dozho dogo. Kіlkist punkt w nyomu leżał w linii twojego bazhan i perevag.Varto zaznichi, takie pingwiny nie muszą iść szczególnie w swojej szkole, vidmіnno vospuєtsya nudgoyu wnieść w życie nowego farbi. Wrogość, otrimanі vіd be-ykogo z opisami vishche sposoby tsikako przytrzymaj vihіdnі, zashit s novgo novgo w nadhnut na wielki kołowrotek z tym wszystkim tiznya.
Baw się i uszczęśliwiaj
Jak dawno temu Czy chcesz poznać znaczenie swojego własnego? Nie możesz już zgadati, jeśli to tylko to, że nie będąc yakoi, markery rozkwitły swoimi joginami tymi widokami, spały pod przykryciem drzew w parku, czy też nawet je zakopują? Oznacza to, że gdy przychodzi czas na nienadzorowaną młodość i daje się sobie, możesz ją cofnąć o godzinę. Vlashtuvati nie jest duży, jest droższy według lokalizacji, żyjesz w Yakomu, to proste. Samochód Zalishte w domu, nadnaturalne crossovery - i naprzód, nazuryjscy wrogowie!
Nie pozwalam waszym stopom czuć się lepiej, potem duszy po innym świecie, smakować długo przeoczony i nie przegapić, ponieważ masz ducha ważnego megapolis w sobie nie w tej godzinie, jeśli nie zmęczysz się metushlimi pod kumplami. Aje vie śpiewa vzhe zabul o tych yak viglyad є misto w spokojnej godzinie dnia, jeśli było dużo hałasu i uczuć, a w kalejdoskopie istot ludzkich, wszyscy muszą zdobyć privytny usmishki. Osi vinny - senny w rany subotnny, a oś - svyatkovy w oshatnyy w niecały wieczór, a teraz jest podobny do zhinku, jaka, nadvshy miłość do szlafroka, książka bezinteresownie pereortє, wykuwać ditty kavu i cieszyć się resztą z nich. Cóż jaka, kusząc? Jak sprawdzić?
Zrób wniosek dziecka, jeśli możesz znaleźć odpowiednią lokalizację, użyj, proszę, poświęć więcej uwagi. Słuchaj, twoje miasto może dać ci wiele niespodzianek, zobaczyć nowe, ale nie jest to niezwykłe. Warto tilki prokhahі kіlka zupinok, trasy minayuchi zvichnі, a przed tobą v_domy neznayyomets, tilki w chwilach okіkuє, jeśli możesz powiedzieć ci o swoich tajnych sekretach. W ten sposób możesz łatwo zorientować się, kto chce mieć małą, cichą restaurację.
Jeśli virilis zasiądzie w nowych trasach z drugą połową, to słusznie i raz zorganizowany zostanie romantyczny wieczór, wieczór będzie pięknie zakończony pewnego dnia. Dopóki mowa, tsya, niewielki wzrost ceny jest możliwy, będzie można zarobić na to pieniądze, gdzie chciałbyś grać, lub możesz chcieć pójść na mapę miasta. Po prostu słuchaj swojego wewnętrznego głosu i wirusa w dovga i idź na spacer.
A jeśli przez resztę czasu byłeś w kinie teatralnym? Już zgaduje się składanie? Dlaczego więc sprawdzasz, nawet o czwartej, jedzenie dla tych, którzy chcą iść do soboty? Pospiesz się afishu mіsta. Dlaczego nie wykonaliby kilku rzutów na nowy spektakl - nie znikają z jedną, moją dziewczyną czy moją dziewczyną w teatrze? Doluchitsya do pięknego, aja nishcho, więc nie nadiha, jak możesz być głodny przy pomocy mistycznego aktora.
A w galerii sztuki, de duzhe, przed wystąpieniem pojawiła się nowa ekspozycja, czy widziałeś povuvti? Jeśli tak, to wirus bez uwag. Aja vidpochivati w godzinnym otrimuvati primnі vrazhennnya v_d garny wydajność, wykonanie wystawy nowego filmu - tse nie tylko poprawnie, cynamon w to samo, ale tak wspaniale! Smród może być chwiejny z pomocą drugiego, dzięki czemu możesz również przetrzeć cię bieżnią postępu prac do nowych.
Vikhіdnі z coristyu dla t_la
Wszystkie są dla kobiet, aby znaleźć tę zabawkę, która jest dozwolona przez artykuł piękniejszy. Więc w czasie wojny, raz na kanapie, bez żadnej pomocy, mówię sobie o tych cuddles, mam zamiar zadać sobie pytanie? Zalishte na potіm wszystko w porządku, obsługiwane pomocy domowej, turboti i nierównowagi. Ale jeśli nie umrzesz z głodu, twoja matka nie jest gotowa na arcydzieło, ale tylko na klamrę z tatrzańskimi czekoladkami i grecką owsianką. I można vzagali poprosić o romantyczną kolację cholowka vshshtuvati.Po prostu szeptać yomu o tych jakach w mieście czeku drugiej nocy i po prawej stronie drogi. Nie suma, cholewka nie tilki nagoduє dіtey obіdom, ale і nakryє stіl na swoją kolej, nie zapominając o szampana i colorers.
Pozwól sobie na relaks w rękach masażysty, naucz się cieszyć z opieki nad dzieckiem podczas zabiegów SPA, dbać o swoją dziewczynę, uzyskać manicure-pedicure, dostać się do środka tego dobrego opalającego się swetra, aby przejść do swojej pozycji Aby zrozumieć sytuację, zrozumieć styl świata, zrozumieć styl i styl, zrozumieć piękno świata i zasłużyć na twoją uwagę i wdzięczność, zrozumieć naturę Viglyad, tak samo jak w potrіbno, scho vidvіdati salon kosmetyczny.
Możliwe jest zbudowanie psa i ottoyuchuyu іluziyu dodatku, właśnie tak, poszliśmy do ośrodka i spędziliśmy wygodę przez godzinę na plażach wyspy ekzoticheskogo yakogos. Pośpiech w parku wodnym! Pod tytułem dobra, chcesz urodzić swoją ojczyznę, przyjaciół i dzieci. Wszystkie vodnі atraktsіoni, jacuzzi, sauny, girki w tramplіni do stribkіv - skóra może znać sobі sho do smaka. Taki sposób można nazwać aktywnym. Ale co możesz zrobić, by zmusić i zrobić szczęście, a nie dzień, w którym możesz spędzić dzień, jakbyś nie zrobił tego dobrze!
Veselі w neobtyazhliv_ vihіdnі dla wszystkich Rodini
Tim, hto love sp_vati, łatwo będzie łatwo ustalić jedzenie na temat tych de vidpochiti w vihdni. Zvichayno, w karaoke-barі! Co więcej, to nie tylko młodzi ludzie mogą powtórzyć cały repertuar zakochanych w oficerze, ale także szansę, aby opublikować go ze swoimi przyjaciółmi. Porozmawiaj nad filiżanką Kawi, zobacz i pieprzyć. Zgadati o tych przed dynastią, stojąc przed lustrem z mikrofonem, wyobrażali sobie, że są bohaterem, oklaskując przepełnione shanuvalniki. Świetna jest firma, aby pomóc ci vchchuti się nieuchronnie, jakbyś odczuwała dyskomfort, vypuvayuchi przed publicznym. Śmierdzą twoi przyjaciele, i znaczy, na pewno pidtrimayut.
Przed przemową taki sposób jest zabawny i nieważny, abyś mógł cieszyć się swoim dzieckiem. Co by nie było dziecinną kawiarnią, є karaoke? Natychmiast zasp_vaty & laquo, mamuta Pissenka & raquo, abo & laquo, Psnyu cat Leopold & raquo ,, a po tym zodololennyam poślubić, jak twój malyuk bawią się ze wszystkimi dziećmi. Tak więc jest on nakładany na pam'yat, wikliyuchy posmіshku na ustach, gdy myśli się o szczególnie małych chwilach. I jakbyś znał całą cenę na zdjęciu lub kamerze wideo, możesz ponownie przeżyć te wspaniałe chwile.
To nie jest ciepła pogoda, aby spędzić ciepło sennej pogody, aby spędzić suchy dzień w prywatnym parku. Chodź po drogach spokojnych placów, żyjemy w środku dnia i na liściach wioski. Abo zgadaty swój długi czas mrіyu i nachitisya katatsya na rolkach. Jednak taki widok budynku będzie bezpieczny, ale zobaczysz go sam od znajomych, którzy będą inspirowani w ten sposób, patrząc na niego. Idealnie. Ale nadal nie jest warto zabuvati na temat własnej wartości.
Przed przemówieniem poproś o pomoc swojego dziecka. Mozhno samo w sobie pomoże ci opanować filmy. Masz tylko jeden punkt dokuyat İnteresіv, i możesz powiedzieć, ponieważ przyniosłeś ci nie tylko dobry czas, ale stałeś się jedną drogą do twojego dziecka.
Topy Walkera: kin chi bike?
Yakscho ty podobayutsya blaty progulyanki abo ve długo mrіyali navchitisya їzditi na konі, ale vіdkladali vtіlennya svoєї Snu na potіm poprzez małżeństwo godzinę, po czym sam poprawnie vіdpovіddyu do żywności, jaka vіdpochiti w vihіdnі dnі, obóz vіdvіduvannya kіnnogo klub. Korzyści z Qia mogą być jednorazowym działaniem, a my możemy stworzyć kolosę poważnego rozwoju na najwyższym poziomie. To niesamowite, taki rodzaj powitania między tobą a twoim wkładem - na zakup i aplikacje wprowadzające.Ale tіlki yavіt sobі zadovolennya, yake vi otrimaєte, uczywszy się od wzajemnych relacji ze szlachtą, rozumnimi w piękne stworzenia. I jaka zmіnitsya twój zestaw!
Verkhov їzkad pozwalają zgadati, scho nіyakі wednі nie są w stanie zmęczyć zmęczone ramiona. Tak więc, z dumą głową i ciałem, znajdę osobę, kierującą się życiem w kraju. Spacery na szczyt świata, aby pomóc Ci się zrelaksować, odmłodzić się pięknem natury i dać mi pozytywny ładunek przez cały tydzień pracy. I tim, hto v_dchuvaє nezdolany strach przed Zimi Gordimi tvarinami (tak-tak, skóra - własnymi vasnі fobії), aby przyjść z pomocą pensji.
Melodyjnie, jeden z najpopularniejszych sposobów prowadzenia vihd vіtku - tse zalishit galaslivy misto, aby spędzić godzinę na najlepszym z natury z tymi przyjaciółmi lub przyjaciółmi. Ale chomu b nie byłby szybki? Vіrnіshe, nadati їii yakis nalit przydatność lub o zrobieniu takiej podróży to nie tylko zabawa i cynamon. Ni, Mova od razu mówię o terapeutach zajęciowych albo o dobroci walki z Bur'yanami do letniego domu. Zapomnimy o zawieszonych robotach. Twoja meta - tylko słowem, aja vihіdnі wymyślona przez siebie dla tsogo.
Wszystko czego potrzebujesz to główna rzecz, którą musisz zrobić w samochodzie na rowerze. Zazdalegіd znachtenesya z trasy, która wygląda na obrazie, scob nie zablukati w poprawnie rozrahuvati vlasnі mozhlyvostі. Cichutko, nie jest tak świetnie, kiedy jeździsz rowerem, można zrobić dwa kroki: w połowie drogi samochodem, autobusem lub elektrycznością, półpodwój i żyto-mądry, mam zamiar stanąć po mojej myśli. W ten sposób lubisz uprawiać sporty ekstremalne. Yakshche rel'f pervolkoє, zavzhdi możliwe vneshtuvati małe zmagannya w їzdі na peretsicheny spostrzegawcze.
Wycieczka rowerowa po mieście to nie tylko sposób, w jaki jesteś aktywny i aktywny, ale jest to okazja, aby spojrzeć na siebie nawzajem i napisać do cudu życia. Wymyśl kilka pomysłów na temat gry, ale wypróbuj je z przyjaciółmi i przyjaciółmi, przygotowując nowy przepis na kebab, a następnie spędź swój czas, znajdując ulubionego. І nie jest ważne, bądź pewny. Puskaєte czas chi dіtmi povіtryanogo zmіya, zamki buduєte z rіchkovogo pіsku, vlashtovuєte zmagannya hto shvidshe pereplive na Inshyj Beach, progulyuєtsya z Lisi, zbirayuchi jagody, abo po prostu kłamie, nasolodzhuyuchis suspіlstvom druziv - vie w spravzhnomu vіdpochivaєte.
Yakscho vi wyruszył na spacer po rowerach z wyraźnie zmotywowaną osobą, aby przeprowadzić własny wir powietrzny, ale bez wyboru zestawu pierwszej pomocy i kart. UNIKALNE NATYCHMIAST, KAMIENIE, KTÓRYCH NIE PATRUJEMY. Ale w podróży gotowej, nawigujemy w tak krótkim czasie, przygotowujemy jedzenie, aby było niezgodne, w przypadku niedopuszczalności, nie meta, nie wiem, zostaw to dla mnie.
Zima rozkryla snіgovі obіimi
Nie myśl, tak jak to, w zimie, vipav snіg w lekki mróz shkіru, a następnie usiąść na podłodze i mryatiyu o nastannya ciepła. Szalenie, każdy chce spędzić swoje śluby, vstnostvnuvtsya na klinie nakinuvshih na ciepły ciepły koc, vddatsya vlasm dymkam w planach, przeczytać dawno temu kupił książkę lub szukać starego filmu. Ale dwa mają końcówkę, po wydaniu orzeczenia, nie ma sposobu, aby tolerować melancholię, chcę się tak zwinąć. Nadszedł czas na rock - nie na crossover do aktywnego relaksu na zwykłej powierzchni. Dla spokoju, hto dosі nie znak як, więc możesz się dobrze bawić w vyhodі vydnі vyzhku, tezh є masa way v_dmіnno rosslabitis w v_dvoliktotisya dimok o robocie w towarzystwie przyjaciół lub przyjaciół.
Na przykład możesz wziąć kilka dni, aby udać się do sanatorium, dopóki nie będziesz mieć wygodnych pokoi i wygodnych procedur, dobrze zaplanowanego programu i dużo pokera. Na przykład czekam na działania Vitraty, a ja się nimi zaopiekuję, zapisuję się na ścieżkach, kupuję bilety i jak dotąd.
Jeśli czujesz się komfortowo i komfortowo, możesz wejść w życie swojego życia, wtedy dla ciebie możesz zwrócić się o pomoc. Czy chcesz spróbować nowych i nowszych? Wózek na wszy na zimę - wielka szansa na nasoloditsiysnye czerwone єєдамидами тадами that clean frostry. Ulubione zdjęcia zmutut zmienić swój portfel masse tsikavih znіmkіv. To samo dotyczy zdrowia takiego buhacza bude cynamonowego. Tilki nie warto wirusuati w lizhny pohіd jeden. W firmie będziesz wesoło wesoły i bezpieczny. Możesz odpocząć i usiąść w zimowej chacie.
Bagato, aby zapłacić świetne pieniądze dla tych, którzy lubią spędzać czas w słynnych ośrodkach narciarskich. I możesz pozwolić sobie na jazdę na lizh zi skhiliv yar_v, a nie vitrachayuchi praktycznych nichyy. Morze wrogości jest wrogością, aby b'є na obrazie vtru, przemknij przez wszystkie drzewa, aby pozwolić ci odmówić ci zarzutu złego, jasnego nastroju i dawki naychistі do adrenalіnu. Przed mową i jasną opalenizną w zimie będziesz musiał stawić czoła.
Przez kilka wieczorów zapomnij o tych, którzy widzą najpoważniejszych ludzi i zamieńcie się w dziecko, z którego możecie korzystać również na saniach. Tilka, aby spróbować i powiedzieć, po prostu ponownie wykorzystać ducha użytkowania, jeśli sanie do lotu z góry. Nichim nie błotni na szczęście, yake vidchuvali w dzieciństwie, odwróć się, peretvoryuyuchi zvichaynі vikhіdnі w wzrost cen na godzinę maszyny. Dlaczego więc nie zadzwoniłabym do moich przyjaciół od razu w sobotę? Zadzwoń do nich i zapisz na stronie miasta?
Przed przemówieniem, postęp torknuvsya w zimowym rosvag. Wózek na aeronautykach i śnochodach to znak dla amatorów ekstremalnej zimy vidviv ідпочинку. Możesz ścigać się z prostymi przyjaciółmi. Nie wpadaj w chaos, bo masz dużo pieniędzy. Bagato zoni w n_dpochinkinu nadat sługą na wynajem sań i płyt kuchennych. Nie masz więc problemów z transportem.
Możesz uczyć się w nowy rodzaj zimowego vіdpochninku - katannya na snowbordy. Dziwne, sprawiaj, że nauka tsyu jest płynna. Krim specjalne ї doshki і dzięki pivnitya rivnovagi, zadoboblyatsya proszę cicho, hto vzhe vmіє jazdy. A to oznacza, że taki sposób, w jaki można powtórzyć to samo, można zrobić po cichu, pozostawiając was samych nie jest kwestią wiary. Jeśli jest szansa na pominięcie, odrzuć informację o tym, że nie tylko się przyłączasz, ale możliwe jest nowe podejście.
Nie warto zabuvati w sprawie zimowej zabawy zvichnu - katannі na kovzanah. Tutaj możesz wibracją jak lodowiska, więc zamarzam gładką powierzchnię naturalnych wód na drogach krizhani, pod niebem w parku miejskim. Przed przemową zaponuyte dzieci od razu dla ciebie, smród radości z przyjemnością przedstawia się sobie nawzajem od razu w ten sam sposób. Szepcząc, jak i małe sina w donki zasyayut szczęśliwi i duma dla tych, którzy lubią się bawić nastolatka dorogoyo.
Varto v_znachiti, sozovsіm nie obyaz'kovo matka vlasnі kovzani, lizhі, sanki na snowboardzie, schoot v_popochiti w zimowy dzień. Bezlich wskazuje na wynajem sprzętu sportowego za niewielką opłatą, aby chronić Cię z nami. Będziesz musiał właściwie użyć tego samego w prikhopiti do termosu z gorącą herbatą, łyżka w promіzhkakh michal katanyam zarobić kovtok-inny weź oddech.
Nie myślę więc o tych, którzy jedzą przekąski na raz z dziećmi, biorą kanapki. Zvichayno, jedzenie virіshiti z tawern może być w kawiarni, ale dla ciebie, aby do przerwać rosvag, perezzutsya w do tej pory. Kudi primnіshe jest po prostu praktyczne w trakcie ugryzienia trochowego w znovu letiі naprzód, p_dstavivshi twarz zimą вітрі. I jak ty zdivuє apetit ditini, yaky ni vrantsі niegrzeczny vidmlyovsya vіd korisnogo w pozhivnogo snіdanku!
Piękny sposób na walkę ze snu i pączkowania jest bardzo aktywny. І zadzwoń nie obyovyazkovogo chekati w ідпустки, sprawdź robslabitsya i otrimati badadorostі dla duszy w tіla.Naichast trive ochіkuvannya zapovіtnyh dvokh tizhnіv owijać się, po prostu wymykać smród jakak jedną modlitwę, i nie dostaję głodu w tak małym okresie wolności.
Poczekaj, zobacz, idź na morze - już nie sen, garnii, małpa, często nadprzewodnictwo pierwszych dni dnia po kolei. Ale jest to spowodowane tym, że nie pasuje prawidłowo do położenia w lokalnym mieście i wiosce. Do tego, na skórze swego życia, przez zmysł, daj mu radość do swoich i bliskich. Skóra Todi vihіdі udawać, że jest święty. Nie będziecie nudguvati na naprawione dni pracy w paskudnym nastroju.
1. Sesja zmienna.
Cel: usuń napięcie nerwowe, szybko rozluźnij się i oderwij od wszystkich problemów naraz.
Pływanie w najprawdziwszym tego słowa znaczeniu pomoże Ci wznieść się ponad zgiełk. Zabieg odbywa się w specjalnej kapsułce FloatSpa. Podgrzewany do temperatury ludzkiego ciała i nasycony słoną wodą popycha Cię na powierzchnię. Okazuje się, że ciało wydaje się unosić nad płynem, będąc w stanie nieważkości i całkowitego odpoczynku. Wzmocnienie efektu następuje dzięki relaksującej muzyce i lekkim modulacjom światła.
Komory pływakowe wykorzystują sól angielską i siarczan magnezu. Nie tylko zrelaksujesz się, ale również uzdrawiasz. Usuwa stres, zaciska mięśnie, praca serca jest znormalizowana, myśli przychodzą po kolei, skóra mięknie. Jedna sesja odpowiada 6 godzinom zdrowego snu.
Nie ma praktycznie żadnych przeciwwskazań do flotacji, jest to przydatne nawet dla kobiet w ciąży.
Czas trwania - 1 godzina.
Wskazówka: Po zakończeniu procedury nie planuj żadnych aktywnych spraw. Pływanie powoduje głęboki relaks, pracę po tym, jak jest prawie niemożliwe.
Wewnętrzny świat
Połóż głowę na poduszce: Są dni, w których jedyną rzeczą, której naprawdę potrzebujemy, jest dobry, długi sen. Niestety, jeśli jesteś w pracy, zazwyczaj jest to niemożliwe. Ale jeśli masz poduszkę, jesteś już w drodze do relaksu. Postaraj się zrelaksować w następujący sposób: połóż głowę na poduszce na kilka minut i wyobraź sobie, że wysysa wszystkie zmartwienia, takie jak gąbka.
Medytacja: Nie ma potrzeby uciekać w góry, zaledwie kilka minut w spokojnym, cichym miejscu wystarczy, aby czerpać korzyści z medytacji. Istnieją różne techniki medytacji, aby czuć się wypoczęci i spokojni. Znajdź wygodne i ciche miejsce, skoncentruj się na oddychaniu i poczuj, że wszystkie alarmy zaczynają znikać.
Pamiętaj o oddychaniu: Czy jest łatwiejszy sposób na relaks? Powolne, głębokie oddychanie może pomóc obniżyć ciśnienie krwi i tętno. Dla odmiany, spróbuj oddychać pranajamą. Ta metoda jogi polega na oddychaniu najpierw przez jedno nozdrze, a następnie na drugim, i służy do zmniejszenia niepokoju.
Spróbuj stopniowego relaksu: Napięty? Użyj metody relaksacji progresywnej, aby nauczyć się zrelaksować w każdych warunkach. Metoda ta polega na stopniowym treningu selektywnego stresu i rozluźnienia niektórych typów mięśni.
Odwołanie faktury: Tak, ta metoda jest znana wszystkim i wszystkim, ale naprawdę działa. Spróbuj policzyć kilka razy w kierunku do przodu i do tyłu. Twój mózg nie zostanie zakłócony, jeśli jest zajęty liczbami.
Zamknij oczy: Jeśli możesz zamknąć oczy, wszystko jest w porządku. Po prostu zamknij się przed hałasem biura lub chaosem ulicy, aby chronić szczelnie zamknięte powieki. Jest to łatwy sposób na przywrócenie spokoju i uwagi.
Relaksacja ciała
Zrób sobie masaż dłoni: Oczywiście nie będziesz w stanie korzystać z usług profesjonalnego masażysty w swoim miejscu pracy. Ale zrobienie sobie masażu ręcznego jest całkiem możliwe. Będzie to szczególnie przydatne dla osób, które spędzają dużo czasu przed klawiaturą. A jeśli jest trochę więcej niż pięć minut, to jest całkiem możliwe, aby uzyskać masaż szyi, a nawet pleców.
Spróbuj akupresury: Akupresura to masaż punktowy, który zawdzięcza swoje narodziny starożytnej medycynie chińskiej. Ta metoda jest mniej bolesna i całkowicie bezpieczna, a jednocześnie dostępna wszędzie i łatwo dostępna dla każdego.
Jeździć na piłce tenisowej: Rzuć buty i tocz stopę zwykłą piłką tenisową. Zrób świetny improwizowany masaż stóp. Jest to szczególnie miłe, jeśli musisz nosić buty na wysokim obcasie.
Osusz nadgarstki zimną wodą: Jeśli czujesz, że eksplodujesz teraz, idź do toalety i po prostu zmocz nadgarstki zimną wodą i umieść za płatkami uszu. Pomoże to szybko się uspokoić i złagodzić napięcie.
1. Odpręż się
Pierwsze niebezpieczeństwo czai się wieczorem zwykłego dnia pracy, kiedy nic nie chce. Aby nie spędzić całego wieczoru na portalach społecznościowych, z góry zlikwiduj swoje rekolekcje. Kup bilet na koncert, obiecaj swojej żonie wycieczkę do restauracji, spieraj się z przyjacielem, że nie możesz pominąć treningu. Aby nie myśleć o zmęczonej głowie, po prostu wykonaj proste ćwiczenie "Scenariusze wieczornego relaksu".
Podziel arkusz na dwie kolumny. Po lewej stronie wpisz opcje typowego nudnego wieczoru: "przeglądanie Instagrama", "siedzenie przy telewizorze". A po prawej - pamiętaj o dobrych opcjach: "chodź po swoim ulubionym parku", "idź na nową wystawę", "zanurz się w basenie po treningu na siłowni".
2. Ułóż "pół-wyjście"
Wspaniała opcja dla tych, którzy spotykają się w piątek w stanie wyciśniętej cytryny. Wystarczy raz w tygodniu, aby skończyć z biznesem o godzinę lub dwie, opuścić biuro i przeprowadzić jeden z wieczornych scenariuszy odpoczynku. Zrób coś, co zwykle nie ma wystarczająco dużo czasu i energii: idź do kina, do parku wodnego lub na koncert. Odpoczywając w środku tygodnia, będziesz mieć znacznie więcej czasu w pozostałe dni robocze. Przez pół dnia idealnym wieczorem jest środa.
3. Zaplanuj i zoptymalizuj swój weekendowy styl życia.
Planowanie weekendowego wypadu to przyjemne doświadczenie, rzadko pojawiają się problemy. Ale góra domowych obowiązków jest prawdziwym niebezpieczeństwem zepsucia wszystkiego. W końcu w weekendy większość z nas jest przyzwyczajona do kupowania żywności, sprzątania, mycia i gotowania.
Oto kilka sposobów, aby oczyścić weekend z obowiązków domowych lub znacznie skrócić czas zajęć:
a) Sporządzaj listy spraw, wyznaczaj odpowiedzialne i terminy. Podobnie jak w pracy. Zaoszczędzi to kilka godzin.
b) Nie zapisuj rzeczy na weekend. Na przykład możesz uruchomić pralkę we wtorek wieczorem.
c) Delegat. Reszta rodziny, w tym dzieci. Lub profesjonalistów, ale dla pieniędzy (okna mogą być myte przez facetów ze specjalnego biura, na przykład).
d) Kupuj produkty w dni powszednie. Pamiętaj o przerażających kolejkach i korkach w niedziele.
e) korzystać z usług dostawy (żywność, chemia gospodarcza, produkty dla zwierząt).
4. Przyjdź z rytuałami.
Rytuały są potrzebne nie tylko do pracy, ale także do rekreacji. Zazwyczaj działanie rytuału rozróżnia szczegóły. Porównaj: usmaż "gotowy szaszłyk" z czegoś niejasnego lub wybierz własne dobre mięso, zalewaj je wraz z ciekawymi przyprawami, smaż na prawym grillu, podawaj w pięknym naczyniu.
Oto kilka pomysłów:
a) Spektakle: kino, teatr, piłka nożna
b) Przyjemności dla ciała: kąpiel, masaż, spa
c) Komunikacja z naturą: las, rzeka, morze
d) Sport: rower, badminton, narty
e) Gry: nastolki, karty, szachy
e) Jedzenie: kebab, ciasto
5. Stwórz własny rytm wakacji
Dr Alain Iker ostrzega, że nie można odpoczywać krócej niż dwa razy w roku, w przeciwnym razie znacznie wzrasta ryzyko zawału serca i depresji. W tym samym czasie lepiej odpocząć trochę, ale częściej.
a) 2 tygodnie w lecie + święta noworoczne + święta w listopadzie i maju
b) 2 tygodnie + rozproszenie jednego dnia w piątki, aby uzyskać długi weekend
c) zmienić klimat: od zimy do lata
Odroczenie miesiąca to zły pomysł.
6. Naprzemienny odpoczynek i przełączanie
Na wakacjach, na odpoczynek i przełączanie.Odpoczynek jest pasywnym scenariuszem, na przykład leżąc na plaży i czytając książkę. Przełączanie jest aktywną opcją, dając żywe wrażenia: zwiedzanie zabytków architektury, gra w siatkówkę.
Najważniejsza zmiana powinna nastąpić na początku wakacji - musisz przełączyć się z pracy. Dlatego początkowo "pompujemy" się z przełączaniem w celu wybicia problemów roboczych z głowy, potem odpoczywamy biernie, a więc naprzemiennie do końca wakacji.
Przed pójściem do pracy wymagany jest bierny odpoczynek, jeden lub dwa dni. W przeciwnym razie przejdź do pracy zepsutej, niewprawnej.
7. O pieniądzach
Dobry odpoczynek niekoniecznie jest drogi. Najważniejszą rzeczą tutaj nie jest uzgodnienie pierwszej opcji w serii all-inclusive.
a) Wybierz wyższą jakość za te same pieniądze. Kurorty zagraniczne często kosztują tyle samo lub taniej niż te krajowe.
b) Stale szukaj hakowania życia na wakacje. Możesz zaoszczędzić na wszystkim: w lotach, hotelach, wycieczkach. Najprostszą rzeczą jest kupowanie biletów z wyprzedzeniem (na samoloty, koncerty).
c) Zastanów się nad niestandardowymi scenariuszami. Na przykład znajdź opcje wakacji za 3 euro dziennie, podróżuj poza sezonem.
d) Zrób coś własnymi rękami. Pamiętaj, może lubisz rysować lub zbierać grzyby w lesie? To prawie za darmo.
Nowe środowisko
Zostań sam: Nie każdy potrzebuje leśnej chaty, ale pięć minut samotności pomoże ci zebrać myśli i oczyścić głowę.
Stwórz własną strefę zen: znaleźć lub stworzyć sobie specjalne miejsce do wypoczynku. To miejsce, w którym nikt i nic nie będzie ci przeszkadzać. Być może będzie to wygodny fotel w przedpokoju lub zaciszna ławka na podwórku - najważniejsze jest to, że kojarzysz ją ze spokojem i relaksem.
Spójrz przez okno: Jeśli ciągle patrzysz na ekran telewizora lub monitor, pięć minut kontemplacji prawdziwego życia za oknem może być wspaniałe, by oczyścić umysł.
Złóż zamówienie: Codzienny bałagan wokół ciebie może być znacznie silniejszą przyczyną irytacji, niż myślisz. Chaos na stole jest często odbiciem chaosu w twojej głowie. Usuń wszystkie niepotrzebne, oczyść niezbędne i zobaczysz, jak korzystne wpłynie na Ciebie.
Ćwicz
Rozciąganie: Czy masz w tym słowie wizerunek siłowni i eleganckich gimnastyczek w podziały? Nie jest to wcale konieczne - można się rozciągnąć, nawet nie wstając z miejsca pracy. Spróbuj dobrze podciągnąć i odejść, różne obroty ciała, nachylenia lub, na przykład, ten kompleks.
Joga: Wiele osób uważa, że joga jest bardzo trudna i nie nadaje się do hałaśliwego miasta. Tak jednak nie jest. Joga to świetny sposób kontrolowania nie tylko Twojego ciała, ale także umysłu.
Bieganie na miejscu: Spróbuj pobiegać na miejscu przez kilka minut, aby wyrzucić endorfiny do krwioobiegu. Nawet krótka aktywność fizyczna może pomóc pokonać stres i dobrze się bawić.
Kreatywność
Posłuchaj ulubionej piosenki: To niesamowite, jakie transformacje może spowodować muzyka w naszej świadomości. Jeśli jesteś zdenerwowany lub przygnębiony, jeśli chcesz się przygotować lub odpocząć, spróbuj posłuchać ulubionej piosenki, a życie zmieni się w zupełnie inną stronę.
Taniec: Połącz energiczne ćwiczenia, które motywują zabawną muzykę i ucieczkę duszy. Ta wybuchowa mieszanina daje pozytywne wyniki w ciągu zaledwie kilku minut.
Zachowaj dziennik: Prowadzenie pamiętnika pomoże ci nie tylko ułatwić życie w trudnych chwilach życia, ale także prowadzić bardziej znaczące życie. Wypowiadaj wydarzenia i emocje na papierze, bądź uczciwy wobec siebie i pomoże ci znaleźć spokój.
Spróbuj aromaterapii: Zajmuje to tylko chwilę, połóż kilka kropli lawendy, drzewa herbacianego lub innego olejku eterycznego na dłoni i wdychaj. Kojące aromaty mogą pomóc Ci odzyskać od stresu i lęku poprzez stymulację receptorów węchowych w nosie, które wpływają na część mózgu, która jest odpowiedzialna za emocje.
Zapach cytrusów: Pomarańcze i mandarynki są silnie związane z przyjemnością i świętowaniem. Zapach cytrusów może pomóc nam się zrelaksować, zwiększając poziom hormonu norepinefryny związanej ze stresem.
Zapach kawy: Zapach kawy orzeźwia i daje dobry nastrój. Napój ten ma nie tylko pyszny, niezapomniany aromat, ale także wiele innych przydatnych właściwości.
Spróbuj detox
Nie panikuj. Nie myślimy nawet, aby przyzwyczaić się do "zielonego" jedzenia i odżywiania słońca: to jest rozładunek informacyjny. Przyznaj, jak często rano zaczynasz od oglądania taśmy na Instagramie, w ciągu dnia telewizor, radio działają w tle, a ty nie, nie, tak, spędzasz czas w sieci. I, oczywiście, telefon komórkowy jest zawsze pod ręką.
Wydychaj - i wyłącz hałas informacyjny przez co najmniej jeden dzień. Nie kładź obok telefonu za każdym razem, gdy siedzisz przy stole. Masz obiad - ciesz się jedzeniem, chcesz czegoś nowego (nadal jesteś uzależniony od przepływu informacji) - czytaj książkę, musisz się zrelaksować - weź kąpiel. Na koniec, po prostu usiądź w ciszy, posłuchaj siebie. I możesz zadzwonić do przyjaciela, twoja matka może być bliżej wieczoru, potem możesz napisać nowy post - jeśli jest tak ważny.
Zwiększ ton
Nie odkryjemy Ameryki, mówiąc, że ludzkie ciało jest początkowo zaprogramowane tak, aby cieszyć się ruchem. Według naukowców, po 40 minutach treningu, mózg zaczyna produkować kannabinoidy - substancje, które łagodzą lęk, ból i dają poczucie łagodnej euforii.
Dlatego stopy w dłoniach i bieganie na siłownię, basen, najbliższy las (jazda na nartach lub jogging) lub plac zabaw na podwórku (tam zorganizować trening treningowy lub zrobić regularne ćwiczenia). Jeśli siła woli pozwala, możesz ćwiczyć w domu - teraz jest mnóstwo kursów internetowych. Najlepiej jest ukończyć maraton fitness z przyjemnymi zabiegami kosmetycznymi: zajrzyj do sauny, skorzystaj z masażu lub nakręć domowy fartuch, maskę, weź kąpiel z aromatycznymi olejkami.
Wymówki z serii "ból głowy", "bez abonamentu", "drogi", "daleko do celu" - nie są akceptowane. Chcesz oczyścić głowę, pozbyć się zmęczenia i rozweselić?
Sortuj według
Nie tylko myśli, plany i doświadczenia, ale także własne rzeczy. Krótko mówiąc, sugerujemy demontaż szafek. Logika jest prosta: chcesz świeżej energii, łatwości i przyjemnych zmian - posprzątaj dom. Czas pozbyć się zbędnych śmieci, które gromadzą się w najodleglejszych zakamarkach kredensu lub zbierają kurz na półpiętrze. Nawet jeśli przed Nowym Rokiem odbyło się ogólne sprzątanie, w praktyce często nie dochodzi do rewizji szafek, pudeł i walizek. Najwyższy czas!
Idź na randkę
Nie, nikt nie wspomina o cudzołóstwie i frywolnej rozrywce. Oznacza "twórczą randkę" - termin wymyślony przez znaną reżyserkę i scenarzystkę Julię Cameron. Krótko mówiąc, jest to twoja ulubiona aktywność, z którą idziesz na spotkanie, poświęcając mu cały dzień i siebie. Lunch w kawiarni przy filiżance kakao, wycieczka na nową wystawę, spacer po parku, sesja kinowa, koncert lub wypad do teatru - rób to, co chcesz. Najważniejsze jest to, że nie ma firmy i narzucone pomysły - tutaj wybierasz i sam czerpiesz przyjemność z chwili.
Zorganizuj kinovodnoy
Niespodziewana oferta! A dlaczego nie? Musisz raz włączyć telewizor lub laptopa i nigdy go nie wyłączać. I cały dzień non-stop, aby oglądać programy telewizyjne i filmy: nowe i coś z dobrych starych klasyków, w całości i odcinkach. Z popcornem i colą, ciastami i herbatą, sokami i owocami - jak lubisz więcej. I nie myśl o sumieniu - ona, tak jak ty, ma dzień wolny.
Zasada numer 1 Zaspokój się.
- Śpij w nocy co najmniej 8 godzin
- Połóż się tak wcześnie, jak to możliwe (przed 23 00).
- Nie czekaj na komputer lub telewizor wieczorem.
Naukowo udowodniony fakt: jeśli dana osoba kładzie się spać po 02:00, jego sen jest znacznie mniej skuteczny niż gdyby poszedł do łóżka przed godziną 23:00.
Posłuchaj swojego ciała. Jeśli jesteś zmęczony, zwolnij tempo życia.
Zasada numer 4 Rób przerwy w ciągu dnia!
Też biorę mały odpoczynek pęka w ciągu dnia.
My, uzależnieni, jesteśmy przyzwyczajeni do tego, aby przez długi czas iść do pracy, poświęcić się całkowicie pracy. Możemy pracować bez zatrzymywania się i przerwy przez kilka godzin z rzędu. Zwiększa to ogólny stres.
- Ważne jest, aby nauczyć się robić przerwy zarówno w pracy, jak iw sprawach osobistych.
- Musisz nauczyć się zatrzymać na krótki czas, a następnie kontynuować.
Pamiętaj o szkole. Pamiętasz przerwy w szkole? Nie zostały one tylko wynalezione. Co 40 minut, aby zrobić sobie przerwę na 10-15 minut.
Analogia z przerwami w sporcie
Zawodnik nie próbuje wykonać 100 wyciągów ze sztangi o maksymalnej wadze w jednym biegu.
Zawodnik wykonuje 3-4 zestawy po 10 razy ze średnią wagą, odpoczywając między setami.
To samo należy zrobić w pracy i projektach.
Uwierz mi, 10 minut zwykłej przerwy nikomu nie zaszkodzi. I wielu zostało uratowanych od załamania.
Reguła nr 5 Zmień typ działania
Aby utrzymać zdrowy stan psychiczny, zmieniaj typ zajęć w ciągu dnia.
Powiedz, jeśli siedzisz przy komputerze cały dzień w pracy, wstawaj i chodź częściej. Wieczorem nie spędzaj wieczoru przy komputerze, wymyślaj inne czynności dla siebie.
Musisz wybrać przeciwny typ zawodu w swoim głównym zawodzie.
Rób rzeczy, które wiążą się z aktywnością fizyczną lub różnią się od siedzenia przy komputerze.
Jeśli pracujesz fizycznie, a wręcz przeciwnie, wybierz bardziej pasywny odpoczynek.
5 zasadą jest dywersyfikacja działalności.
Im bardziej zróżnicowane są twoje aktywności, tym lepiej zarówno dla twojego stanu fizycznego, jak i psychicznego.
Zasada numer 7 Medytuj i korzystaj z technik relaksacyjnych.
Również, aby odpocząć w ciągu dnia, przypisuję różne metody relaksu i medytacji.
Rodzaje relaksu.
- Połóż się w spokojnej atmosferze i posłuchaj spokojnej muzyki do relaksu.
- Słuchając autotestu, na przykład radzę auto-trening od Alexeya Kozlova.
- Posłuchaj audiobooków Osho lub Eckharta Tolle'a.
Osobiście często słucham dźwięku Osho. Pomaga mi to zrelaksować się pod koniec dnia pracy i przygotować się do spania.
Czym jest medytacja?
Medytacja to dla mnie siedzenie i koncentrowanie się na oddechu, starając się nie myśleć o niczym.
- Medytacja pomaga uspokoić nieustannie poruszony umysł.
- Skoncentruj się na sobie, na swoim ciele.
Polecam przeczytanie artykułu na stronie internetowej Nikolaya Perova o medytacji na jego blogu. Wszystko jest napisane szczegółowo.
Codzienna praktyka 20-minutowej medytacji zmniejsza niepokój o 80-90%!
Krótkie tezę artykułu "Odpoczynek w ciągu dnia"
Jeśli nic nie pamiętasz, oto krótka lista, jak wprowadzić odpoczynek w ciągu dnia do twojego życia, aby zachować trzeźwość i zmniejszyć ryzyko załamania:
- Śpij w nocy co najmniej 8 godzin. Idź spać do 23:00
- Przestrzegaj codziennego schematu
- Odpoczynek po południu i wieczorem przez 15-20 minut
- Rób przerwy co godzinę przez 10-15 minut.
- Dywersyfikuj swoje działania
- Miej cały dzień wolny w tygodniu. Wykorzystaj resztę w pełni.
- Odpręż się i ćwicz medytację.
Jak organizujesz wakacje w ciągu dnia? - napisz w komentarzach. Dziel się poradą z innymi czytelnikami.
(4 głosów, ocena: 4,00 od 5)
Arsenij Kaysarov 
Ładowanie
