Kompleks witamin z grupy "B" - nazwy leków

Witaminy z grupy B. - grupa rozpuszczalnych w wodzie witamin, które odgrywają dużą rolę w metabolizmie komórkowym.

Niektóre substancje należały do ​​witamin z grupy B, ale później okazało się, że są to tylko substancje podobne do witamin lub są syntetyzowane w ludzkim ciele.

Zalety tabletek witaminy B.

Popularność tabletek witaminowych ze względu na ich dawkowanie. Biorąc jedną pigułkę, osoba wie dokładnie, ile substancji otrzymuje jego ciało. To nie jest łatwe i nie ma czasu, aby obliczyć ilość niezbędnych witamin w określonych potrawach.

Zastosowanie złożonych preparatów pozwala wzbogacić organizm o najważniejsze substancje z grupy B - B1, B12, B6, B2. Struktura chemiczna farmaceutycznych witamin pokrywa się z formułami zawartymi w owocach i warzywach, więc tabletki nie przynoszą żadnych szkód.

Jeśli chodzi o wpływ witamin z grupy B na organizm, są one w stanie:

• wzmocnienie odporności
• zwiększyć odporność na stres
• dostosowanie metabolizmu energetycznego
• stabilizacja układu nerwowego.

Łączny wpływ substancji na organizm daje dietetykom prawo do włączenia ich w indywidualne diety. Niedobór witaminy B osłabia zdrowie ludzkie i powoduje brak równowagi w równowadze psychicznej.

Eksperci znaleźli 12 witamin należących do grupy B. Każda z nich jest dobra na swój sposób i niezbędna dla organizmu, ponieważ ma swój własny efekt. Rozważ je.

1. B1 - tiamina wzbogaca mózg o glukozę. Niedobór substancji powoduje problemy w układzie nerwowym i upośledza pamięć.
2. B2 - ryboflawina, ważny uczestnik metabolizmu. Jego niedobór jest niebezpieczny z nadwagą.
3. B3 - niacyna, daje energię, łagodzi drażliwość, łagodzi depresję i apatię.
4. B4 - cholina, ważny uczestnik procesów zachodzących w wątrobie.
5. B5 - Kwas pantotenowy, odpowiedzialny za zdrowie skóry i włosów.
6. B6 - pirydoksyna, daje zdrowy sen, dostosowuje się do pozytywnej drogi, pobudza apetyt.
7. B7 - biotyna, reguluje metabolizm energetyczny i jest w kontakcie z węglowodanami.
8. B8 - inozytol, naturalny lek przeciwdepresyjny i lek włókien nerwowych.
9. B9 - kwas foliowy, przyspiesza tworzenie czerwonych krwinek, co jest ważne w czasie ciąży.
10. B10 - kwas para-aminobenzoesowy, odpowiedzialny za jelita i piękno włosów i skóry.
11. B11 - lewa karnityna, uczestniczy w pracy serca, nerek, mózgu. Pobudza metabolizm energetyczny, wzmacnia mięśnie i zwiększa odporność organizmu na różne obciążenia.
12. B12 - cyjanokobalamina, wzmacnia ochronną zdolność organizmu, syntetyzuje hemoglobinę i aminokwasy.

Tylko specjalista może określić niedobór określonej substancji. Po ocenie ogólnego stanu i uzyskaniu wyników badania lekarz przepisze pacjentowi tabletki lub wstrzyknięcia witaminy B.

Przegląd skutecznych kompleksów z witaminami z grupy B.

Nie chcąc pamiętać nazw kompleksów witamin z grupy B w tabletkach, ludzie często kupują drożdże piwne.

Zalety tego produktu są nieocenione - reguluje poziom cukru we krwi, likwiduje trądzik, obniża poziom cholesterolu, wzmacnia strukturę włosów i paznokci. Dodatki do żywności z drożdżami piwnymi na półkach aptecznych to dużo.

Jeśli odwiedziłeś specjalistę i wiesz dokładnie, jakiego rodzaju witaminy B brakuje, możesz kupić cenny słoik. Rozważ również, że drożdże piwowara przyczyniają się do przyrostu masy ciała, ponieważ zwiększają apetyt.

Inne popularne kompleksy witamin oparte na witaminach B to:

1.Tiens. Lek zawiera 7 rodzajów substancji, które zwiększają efektywność, wzmacniają układ nerwowy, stymulują funkcję krwiotwórczą i usuwają szkodliwe substancje w przypadku zatrucia lekami, nikotyną i alkoholem. Witaminy Tiens Corporation są zalecane w celu wyeliminowania bezsenności, stresu, uszkodzeń skóry i włosów.

2. B-Complex - kompleks witamin z grupy B, wydany w unikalnej amerykańskiej technologii. Połączenie substancji ze składnikami ziołowymi pozwala na połączenie ich wiedzy wśród tych leków.

Głównym wskazaniem do stosowania kompleksu Bi jest problem metabolizmu. Oprócz substancji z grupy B, środek zawiera dodatkowo rzeżuchę, lucerny, korzeń żółty, jagody aceroli, brązowe algi, ryż i otręby pszenne itp., Użyteczne składniki odżywcze.

Średnia cena kompleksu witamin z grupy B B-Complex wynosi 1300 rubli. Za taki koszt konsument otrzymuje nieszkodliwy środek przeciwdepresyjny i przeciwutleniacz, który stabilizuje ciśnienie krwi i przywraca komórki wątroby. Lek jest przepisywany w okresie pooperacyjnym w celu przyspieszenia gojenia tkanek.

3. Doppelgerts Aktywny z magnezem i witaminami z grupy B. Suplement diety produkcji niemieckiej jest dodatkowym źródłem substancji potrzebnych organizmowi podczas dużych obciążeń, stresów, złego odżywiania.

Sportowcy wolą przyjmować ten lek, ponieważ pozwala on szybko odzyskać siły po treningu. U osób starszych zapobiega arytmii i powikłaniom pooperacyjnym.

4. B-50 - Amerykański kompleks witamin, uzupełniony o składniki ziołowe. Otręby ryżowe, pietruszka i rzeżucha wzmacniają działanie witamin z grupy B. Są naturalnym źródłem witamin i minerałów. Wskazaniem do odbioru tego kompleksu są choroby układu wzrokowego, nerwowego i trawiennego. Kosmetyczka przepisuje go w celu poprawy kondycji włosów, paznokci, skóry.

5. Neyrobion - kompleks witaminowy niemieckiego producenta MERCK, składający się z pirydoksyny, tiaminy i cyjanokobalaminy. Składniki pomagają poprawić trawienie i regulują metabolizm.

Technologia produkcji pozwala zachować biologiczną aktywność składników leku. Jego zwiększone dawkowanie całkowicie eliminuje niedobór składników odżywczych nawet w osłabionym ciele. Neurobion jest przepisywany jako składnik kompleksowego leczenia nerwu trójdzielnego, z nerwoból kręgowy, zapaleniem nerwu, łagodną depresją.

6. Blagomax - kompleks witamin z grupy B, który, sądząc po recenzjach, pomaga pozbyć się nadwagi. Wśród jego składników jest inozytol (B8) - witamina, która reguluje metabolizm lipidów i usuwa cholesterol z krwi.

Lek wzmacnia ściany tętnic i zapobiega zakrzepicy. Ma właściwości detoksykacyjne. Blagomax może być stosowany przez długi czas, ale kosztuje tylko 220 rubli.

Reakcje alergiczne i nudności mogą być działaniami niepożądanymi witamin tabletkowych. Przeczytaj uważnie instrukcje, ponieważ każdy lek z przedawkowaniem wywołuje niepożądane zdarzenia. Zwróć także uwagę na szereg przeciwwskazań.

Forma płynna witaminy B.

Kompleksy witamin z grupy B w ampułkach lekarza są zwykle przepisywane w obecności problemów układu mięśniowo-szkieletowego i zaburzeń układu nerwowego. Leki wykazują wysoką skuteczność u pacjentów z niedowładami, nerwobólami, skurczami mięśni, szczypaniem korzeni nerwów rdzeniowych.

Uderzającym przykładem tej grupy leków jest Milgamma.

Droższy niemiecki produkt jest zawarty w leczeniu nieprawidłowości układu nerwowego, w tym półpaśca. Dzieci nie są przepisywane.

Analogs of Milgamma to kilka funduszy budżetowych:

1. Vitagamma to produkt pochodzenia rosyjskiego, którego skład jest reprezentowany przez witaminy B1, B12, B6. W przypadku bezbolesnych zastrzyków, farmaceutami są lidokaina.
2. Trigamma, rosyjski preparat złożony z pirydoksyny, tiaminy, cyjanokobalaminy i lidokainy, również zapewnia wysoki efekt terapeutyczny i miejscowe znieczulenie. Dzieci, kobiety w ciąży i karmiące piersią, pacjenci z niewydolnością serca nie przepisują leku Trigamma.
3. Combilipene to potrójne połączenie witamin B1, B12, B6, uzupełnione lidokainą. Marka w Rosji.
4. Beviplex to serbski produkt do wstrzykiwań. Roztwór do wstrzykiwań wytwarza się przez rozcieńczenie liofilizowanego proszku specjalną cieczą. Oprócz witamin B1, B12, B6, Beviplex zawiera nikotynamid (witaminę PP), B2 - ryboflawinę i B5 - pantotenian wapnia.
5. Neurorubina - "niemiecki" z chlorowodorkiem pirydoksyny, tiaminą i cyjanokobalaminą ma podobne właściwości jak Milgamma. Kompleks pielęgniarski, w ciąży i dzieci jest przeciwwskazany.

Przedawkowanie witaminy B1 zaburza wątrobę i nerki, sprzyja rozwojowi alergii. Nadmiar pirydoksyny jest niebezpieczny dla upośledzonego krążenia krwi. Nadmierne dawki kwasu nikotynowego powodują gorączkę i zaczerwienienie skóry.

Kompleks witamin dla dzieci z witaminą B

Zwykle organizm dziecka powinien otrzymywać od 0,3 do 48 μg witaminy B - w zależności od rodzaju substancji.

W zimnych porach roku zapotrzebowanie wzrasta z powodu niemożności zjedzenia wystarczającej ilości owoców i warzyw. Ale bez recepty, dawanie dziecku witamin nie jest tego warte, ponieważ hiperwitaminoza lub nadmiar witamin może powodować mdłości, bóle głowy, gorączkę, zapalenie skóry i inne problemy.

Najczęściej immunolodzy sugerują kupowanie następujących witamin z grupy B w celu poprawy zdrowia dzieci:

• Dżungla - tabletki figurki zwierząt o przyjemnym owocowym smaku. Składają się z witamin E, A, D, C, B12, B2, B6. Tabletki tworzą optymalną równowagę witamin w okruchach ciała, zwiększają odporność, zapobiegają przeziębieniom, grypie i chorobom zakaźnym. Jeśli masz alergie lub cukrzycę, powinieneś porozmawiać o zażyciu leku z lekarzem, ponieważ tabletki zawierają cukier.
• Doppelgerts to wzbogacone słodycze i syropy wzbogacone witaminami B, E, C, A. Są one przeznaczone do zapobiegania beri-beri oraz jako środek wzmacniający przeziębienia. Możesz wziąć lek od 12 lat.
• Multi-zakładki Kompleks B jest przeznaczony dla zdrowia nastolatków. W wieku 12-16 lat przyjmują 1 tabletkę dziennie. Lek wzmacnia układ odpornościowy, łagodzi chroniczne zmęczenie, poprawia stan skóry z zapaleniem skóry. Aby połączyć lek z innymi multiwitaminami i nie radzisz lekarzowi, aby zwiększyć dawkę. Aby uniknąć dyskomfortu w żołądku, należy przyjmować po posiłkach. W Multi Tabs B-Complex cena jest akceptowalna. Opakowanie 100 szt. Kosztuje około 300 rubli.
• Revit to rosyjski lek składający się z witamin i naturalnych substancji - oleju mineralnego, cukru, mąki, wosku. Zaleca się podawanie żółtych dreszczy słodko-kwaśnych dzieciom w wieku powyżej 3 lat. Weź je jesienią i zimą w celu zapobiegania ostrym infekcjom dróg oddechowych.
• Undevit - analogowy Revit. Jego przyjęcie jest dozwolone od 14 lat. Undevit doskonale stymuluje układ odpornościowy, ale czasami powoduje objawy alergiczne - łzawienie, katar, obrzęk skóry.

Wideo: kompleksy witamin dla kobiet, mężczyzn i dzieci.

P.S. Podsumowując korzyści płynące z kompleksów witaminy B, przypominamy, że należy je dobierać w zależności od wieku ciała, diety, poziomu aktywności. Ani dorośli, ani dzieci nie powinni zwiększać dawki, niezależnie od tego, jak smaczne mogą być witaminy. W przeciwnym razie spowodują alergie.

Latem nie powinieneś uzupełniać się multiwitaminami. Lepiej wzbogacić dietę w owoce i warzywa, a przyjmowanie tabletek lub drażetek należy odłożyć do jesieni, inaczej nie można uniknąć hiperwitaminozy. Ten stan jest niebezpieczny ze względu na zwiększone tętno, nadmierną stymulację psychiczną, bóle głowy i bezsenność.

Codzienne zapotrzebowanie organizmu na witaminy z grupy B.

Dzienna potrzeba witamin zmienia się w zależności od wielu czynników - wieku, płci, zdrowia i sprawności fizycznej. Ważne jest, aby zaspokoić zapotrzebowanie na witaminy, ponieważ awitaminoza może wyrządzić wielką szkodę, osłabiając prawidłowe funkcjonowanie narządów i układów. Hiperwitaminoza nie jest mniej niebezpieczna - nadmiar witamin może powodować problemy z wydalaniem i układami trawiennymi.

Możemy wyliczyć średnie dzienne zapotrzebowanie na najważniejszych przedstawicieli grupy B:

800 gr. chleb żytni, jak w 400 g wieprzowiny, zawiera pełną dzienną dawkę tiaminy.

Codzienne zapotrzebowanie organizmu na witaminę B2 może pokryć pół kilograma twarogu lub 200 g wątroby.

W wystarczającej ilości dziennej jest 80 g wątroby.

Dzienna dawka witaminy B6 zawarta jest w 200 g wątroby.

100 gr. Wątroba całkowicie pokrywa dzienną dawkę witaminy B9.

• Witamina B12: 2-5 mg więcej:

• do 6 miesięcy - 0, 4 mcg,
• do roku - 0, 5 mcg,
• do trzech lat - 1 mcg
• do siedmiu lat - 1, 5 mcg,
• do dziesięciu lat - 2 mcg.

• kobiety i mężczyźni - 3 mcg,
• kobiety w ciąży i karmiące piersią - 4-5 μg.

Aby zapewnić dzienne spożycie witaminy B12, wystarczy zjeść około 15 gramów wątroby.

Lista witamin z grupy B.

Aby uzyskać więcej informacji o każdej z witamin, dużej znaczącej grupie B, postępuj zgodnie z linkiem:

• Witamina B1 (tiamina, Aneurin),
• Witamina B2 (ryboflawina, laktoflawina),
• Witamina B3 (witamina PP, kwas nikotynowy, niacyna),
• Witamina B4 (cholina),
• Witamina B5 (kwas pantotenowy, pantotenian wapnia),
• Witamina B6 (pirydoksyna, pirwitol, chlorowodorek pirydoksyny),
• Witamina B8 (Inositol, Inositol, Mezoinosit),
• Witamina B9 (kwas foliowy, folacyna, witamina BC),
• Witamina B10 (kwas paraaminobenzoesowy, PABK),
• Witamina B12 (kobalamina, cyjanokobalamina),
• Witamina B13 (kwas orotowy, kwas Uracil-6-karboksylowy),
• Witamina B15 (kwas pangamowy, wapń Pangamat),
• Witamina B17 (Laetral, Amigdalin).

Poniżej kontynuujemy naszą ogólną znajomość grupy witamin B.

Źródła żywności witamin z grupy B.

Wiele witamin jest w mniejszym lub większym stopniu wytwarzanych w ludzkim ciele. Istnieją jednak pewne substancje, które odgrywają ważną rolę w utrzymaniu zdrowia, ale nie są niezależnie syntetyzowane przez komórki lub ich naturalna reprodukcja biochemiczna jest znikoma. Dlatego organizm ludzki przystosował się do uzyskiwania brakujących witamin z pożywienia. Właściwa, urozmaicona dieta – zastaw wystarczającej podaży ciała substancjami odżywczymi.

Nie zapominaj o wielu wartościowych witaminach grupa B tracą swoje właściwości lub znikają, gdy pewne techniczne i inne produkty przetwarzające. Dlatego potrzebne są pewne korekty w przygotowywaniu potrzeb produktów w celu uzyskania dziennego zapotrzebowania na witaminy.

Witamina B1

Tiamina występuje w znaczących stężeniach w mięsie wieprzowym (bez tłuszczu), wątrobie, gryce, owsiance, nerce, chlebie żytnim lub wzbogaconej mące. Źródłem witaminy B są także otręby, orzechy laskowe i orzechy włoskie, drożdże, fasola, ziemniaki, kukurydza, kiełki pszenicy. Nieznaczna zawartość witamin w owocach i warzywach.

Witamina B2

W największej ilości ryboflawiny można znaleźć w wątrobie i nerkach. Wystarczające stężenia fermentowanych produktów mlecznych zawierających witaminy, takich jak twarde sery i produkty z twarożku. Ponadto, jabłka, migdały, pomidory, kapusta, świeży groszek, jaja, zielona fasola lub pszenica pełnoziarnista będą dobrym dodatkiem do diety.

Witamina B3 (PP)

Rekordzeni posiadacze witaminy B3 rozpoznali nerki i wątrobę. W niewielkiej objętości kwas pantotenowy występuje w warzywach i owocach, w pieczywie pieczonym z mąki dowolnego rodzaju. Obecna substancja w jajach kurzych. Ważnymi źródłami kwasu pantotenowego są również drożdże piwne, pieczarki, płatki owsiane, kukurydziana i pszenna.

Witamina B6

Ilościowo większość rybotoksyny znajduje się w wątrobie. W przybliżeniu w równych proporcjach witamina B6 znajduje się w mięsie, chlebie pełnoziarnistym, nierozdrobnionych zbożach. Zawierają witaminy i warzywa, jednak zawartość ryboksyn w nich jest znikoma. Źródłem witaminy B6 są również żółtka jaj kurzych, drożdże, pokarmy zawierające kwas mlekowy, rośliny strączkowe.

Witaminy B9 i B12

Kwas foliowy i cyjanokobalamina znajdują się w wysokich stężeniach w wątrobie. Dwa razy mniej substancji znajduje się w świeżych warzywach, a owoce i warzywa mogą stanowić tylko niewielką część dziennego spożycia. Ponadto witaminy B9 i B12 są dostępne w fermentowanych produktach mlecznych, drożdżach (piwo i piekarnia), pastach wątrobianych, soi i jajach. W małych stężeniach B12 można znaleźć w serze. Należy również zauważyć, że pomarańcze, melony, ziemniaki i zielony groszek mogą stać się dostawcami tych witamin.

Mniej powszechnymi pierwiastkami śladowymi należącymi do grupy B są inozytol, cholina i kwas para-aminobenzoesowy.

Więc główne źródła:

Cholina, lub witamina b4, wyróżnij sery, rośliny strączkowe, kapustę, mięso i twarożek.

Witamina B8 (inozytol) jest zawarty w wystarczającej ilości w wątrobie, rodzynkach, serze, jajach, owocach cytrusowych, roślinach strączkowych i grzybach.

Najwyższa zawartość kwasu para-aminobenzoesowego - witamina B10 - odnotowuje się w kiełkach pszenicy, wątrobie, szpinaku.

Przydatne właściwości witamin z grupy B.

Witaminy z grupy B odpowiedzialne za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, ponieważ zmniejszają negatywny wpływ sytuacji stresowych. Ponadto związki regulują metabolizm i normalizują poziom cukru we krwi. Pomagają w leczeniu anemii, a także skutecznie w walce z historią. Ponadto poziom odporności zależy od obecności witaminy B w diecie. Wpływają również na mitozy komórkowe.

Najbardziej wydajne połączenie witamin z grupy. Dlatego wygodnie jest rozważyć właściwości każdego z nich osobno:

• tiamina ważne dla ludzkich procesów nerwowych. B1 poprawia pamięć, zwiększa odporność na wirusy. Jest składnikiem metabolizmu energetycznego organizmu,
• ryboflawina - składnik metabolizmu: synteza białka i rozkład tłuszczu następuje przy udziale witaminy B2. Ponadto witamina wpływa na proces tworzenia krwi,
• kwas nikotynowy B3 wpływa na równowagę psychiczną, nastrój, stan czuwania i sen. Również zaangażowany w wymianę energii
• cholina (B4) bierze udział w metabolizmie lipidów w wątrobie. Witamina jest ważna dla prawidłowego przepływu procesów pamięciowych
• witamina B5 kwas pantotenowy uczestniczy w regeneracji i procesach metabolicznych, chroni i przywraca integralność błon śluzowych i skóry,
• witamina b6 poprawia nastrój. Również pirydoksyna wpływa na produkcję czerwonych krwinek, bierze udział w metabolizmie aminokwasów, stymuluje apetyt i odpowiada za zdrowy sen,
• biotyna, lub witamina B7, jest odpowiedzialna za przekształcanie kalorii w żywność w czystą energię,
• inozytol - lub witamina B8 - uznany lek przeciwdepresyjny, który przywraca komórki nerwowe i leczy cały układ nerwowy,
• w syntezie kwasów nukleinowych jest ważna kwas foliowy (9. witamina B) ma korzystny wpływ na tworzenie się krwinek i podział mitotyczny. Przydatny od samego początku ciąży,
• kwas witaminy B10 para-aminobenzoesowy przydatne dla ludzkiej skóry. Wpływa na stan flory jelitowej, przyspiesza rozmnażanie krwi i rozpad białek,
• cyjanokobalamina (B12) uczestniczy w syntezie aminokwasów organizmu, zapewnia prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i odporności oraz stymuluje produkcję energii odżywczej.

Witaminy B są niezbędne dla zdrowia. Dlatego ważne jest, aby przemyśleć menu, aby pokryć dzienną dawkę.

Niedobór witaminy B.

Wiele objawów może wskazywać na brak witamin z grupy B. Skóra traci elastyczność, drętwienie kończyn, atrofię mięśni i stany zapalne.Oddychanie staje się trudne i przyspiesza bicie serca, w niektórych przypadkach obserwuje się zawroty głowy. Ponadto brak witaminy B może powodować przerzedzenie i utratę włosów. Pacjenci stają się bardziej wrażliwi na światło. Wzrasta do niebezpiecznej normy - cholesterol. Problemy z układem nerwowym, depresją, złym samopoczuciem.

Najważniejszymi objawami niedoboru witaminy B są:

• B1 - pogorszenie pamięci i aktywności nerwowej, bezsenność, osłabienie,
• B2 - zmniejszona ostrość wzroku, zmęczenie,
• B3 - bezsenność, szum w uszach, zapalenie skóry, rozpraszanie uwagi,
• B4 - marskość, otyłość dróg żółciowych,
• B5 - otyłość, bezsenność, obrzęki, problemy z pamięcią,
• B6 - wysypki, utrata apetytu, problemy z włosami, spowolnienie,
• B7 - zaburzenia metaboliczne, nudności, ból mięśni, niskie ciśnienie krwi, zmiany skórne,
• B8 - zmniejszona ostrość wzroku, otyłość wątroby, uszkodzenie stawów,
• B9 - patologie podczas ciąży,
• B10 - alergie, bóle głowy, wczesne siwizny, zaburzenia środowiska jelitowego,
• B12 - krwawienie z nosa, niedokrwistość, szum w uszach, ból mięśni i problemy z aparatem przedsionkowym.

Nadmiar witamin z grupy B w organizmie

Niebezpieczna i nadmiar substancji . Kiedy nienormalne spożycie witaminy B rozpoczyna zatrucie. Nadmiar związków może powodować objawy alergiczne. Najbardziej niebezpieczne i szkodliwe z nadmiernym wykorzystaniem są substancje B6 i B12, ponieważ mogą powodować zaburzenia wątroby i pęcherzyka żółciowego. Dwie pierwsze grupy witaminowe wykazują te same właściwości.

Manifestacje mają charakter podobny do objawów hipowitaminozy. Możliwe są bóle głowy, zaburzenia aparatu przedsionkowego, zaburzenia jelitowe, drgawki, drętwienie i bezsenność.

Szkodliwe właściwości witamin

Głównym problemem, który można napotkać podczas spożywania witamin z grupy B, jest brak złożoności. Ważne jest, aby obserwować równowagę witaminową, nie zaniedbując innych substancji: pozwoli to uniknąć awitaminozy.

Należy zauważyć, że natura wydzielin ciała przy stosowaniu odpowiedniej grupy zmienia się: na przykład, mocz zmienia swój zapach i staje się ciemniejszy pod względem koloru.

Ogólna charakterystyka witaminy B (grupa witamin)

Witaminy z grupy B to grupa rozpuszczalnych w wodzie witamin, które odgrywają dużą rolę w metabolizmie komórkowym i poprawie funkcjonowania organizmu.

Witamina B została odkryta w 1912 roku przez naukowca K. Funka. Ale po jakimś czasie naukowcy odkryli, że to nie jest jedno połączenie. Witamina B to kompleks substancji, które są połączone przez obecność azotu w składzie cząsteczki. Kombinacja tych substancji azotowych jest znana jako witaminy z grupy B, których każdy element jest ponumerowany: od B1 do B20. Wiele witamin z tej grupy ma nie tylko numer seryjny, ale także własne imiona.

Z biegiem czasu naukowcy ustalili dokładną strukturę każdej grupy witaminy B. W wyniku badań stało się jasne, że niektóre z substancji nazywanych witaminami nie są (kaloraż). Na przykład B11 w pełni pasuje do formuły z aminokwasem L-karnityną.

Niedobór witaminy B.

Brak witamin w tej grupie prowadzi do naruszenia układu nerwowego, bezsenności, pogarszania się stanu skóry (świąd, pieczenie, gęsia skórka na skórze, suchość), atrofii mięśni, drętwienia rąk i nóg, zapalenia mięśni, trudności w oddychaniu, szybkiego bicia serca przy najmniejszym wysiłku fizycznym , brak apetytu, wczesne starzenie się skóry, powiększenie wątroby, wypadanie włosów (kalorizator). Również w przypadku braku witamin w tym kompleksie pojawiają się nadwrażliwość na światło, zmęczenie i zawroty głowy.

Dlaczego organizm potrzebuje witamin z grupy B?

Na początku ubiegłego stulecia, w 1912 r., Polski naukowiec Casimir Funck po raz pierwszy wprowadził pojęcie "witaminy", i to od niego odkryto odkrycie witamin grupy B.To prawda, że ​​w tym czasie naukowiec uważał, że jest to jedna witamina, a dopiero później ustalono, że była to cała grupa związków zawierających azot. Są rozpuszczalne w wodzie i odgrywają ważną rolę w metabolizmie.

Oto tylko niektóre z funkcji witamin z grupy B:

• znormalizować układ nerwowy i sercowo-naczyniowy,
• poprawić pracę jelit, stan skóry,
• wspomagają zdrowie emocjonalne, pomagają radzić sobie ze stresem, depresją, zwiększonym stresem emocjonalnym,
• brać udział w rozwoju komórek, wymianie energii, pracy mięśni,
• wzmocnić układ odpornościowy i zwiększyć odporność organizmu na różne choroby.

Każda witamina ma nie tylko swój numer, ale także nazwę, a także cel.

Lista witamin z grupy B.

Witamina B1 (tiamina)

Tiamina została odkryta jako pierwsza w grupie. Jest czasem nazywany "witaminą odwagi", ponieważ ma pozytywny wpływ na układ nerwowy i funkcjonowanie mózgu. Przy udziale witaminy B1 wytwarzany jest neuroprzekaźnik acetylocholina, która wpływa na procesy pamięci, ton mięśni serca i narządów przewodu pokarmowego. Tiamina aktywnie uczestniczy w praktycznie wszystkich procesach wymiany energii. Metabolizm lipidów, metabolizm białek, wchłanianie aminokwasów - jednym słowem, bez tej witaminy, nie mielibyśmy wystarczająco dużo energii.

Co więcej, B1 bierze udział w przekazywaniu informacji genetycznej w procesie podziału komórki.

Możesz znaleźć tę witaminę głównie w pokarmie roślinnym: zboża, kiełki, zboża, otręby, wszystkie rodzaje kapusty, cebula, marchew, orzechy, morele i suszone morele, szpinak, fasola, ziemniaki - nie jest to pełna lista produktów zawierających B1. Tiamina występuje również w mleku pełnym, produktach mlecznych i jajach, ale w mniejszych ilościach.

Witamina B2 (ryboflawina)

Znany również jako "witamina anty-seborowa". Podobnie jak B1, ma pozytywny wpływ na funkcjonowanie układu nerwowego i mózgu. Nie zawiera również tworzenia czerwonych krwinek i przeciwciał, jest ważny dla procesu asymilacji syntezy żelaza i hemoglobiny. Ponadto, ryboflawina wpływa na funkcję widzenia, reguluje pracę nadnerczy.

Witaminę B2 można syntetyzować w okrężnicy lub spożywać z pokarmem. Jest lepiej wchłaniany przez produkty pochodzenia zwierzęcego: jest w jajach, w mięsie i rybach, w wątrobie, serach, w mleku pełnym. Z pokarmów roślinnych ryboflawina znajduje się w pomidorach, kapuście, kaszy gryczanej, płatkach owsianych, zielonych liściach itp.

Witamina B3 (niacyna)

Inne nazwy - witamina PP, kwas nikotynowy. Jest uważany za najbardziej stabilny związek z całej grupy B, ponieważ jest on w stanie wytrzymać ciepło, ekspozycję na powietrze, promieniowanie ultrafioletowe, alkalia, długotrwałe suszenie. Ponad 50 reakcji enzymatycznych zachodzi z udziałem witaminy B3: normalizuje metabolizm cholesterolu i węglowodanów, promuje wchłanianie składników odżywczych (tłuszcze, węglowodany, białka), uwalnianie energii, syntezę enzymów. Bez niej niemożliwe jest wytwarzanie pewnych hormonów, w tym insuliny, kortyzonu, seksu. Dzięki niacynie obniża się ciśnienie krwi, poprawia się stan skóry i centralnego układu nerwowego.

Przede wszystkim witamina B3 jest w jajach, rybach, mięsie, nerkach i wątrobie. W produktach roślinnych jest mniej, ale wciąż jest w kapuście, czosnku, pieprzu, zielonym groszku, pietruszce, kaszy gryczanej, grzybach, roślinach strączkowych.

Witamina B5 (panthenol)

Kwas pantotenowy jest asystentem w gojeniu ran, ponieważ bierze udział w syntezie przeciwciał, regeneracji tkanek. B5 jest również niezbędny do prawidłowego metabolizmu, wytwarzania energii, regulacji układu nerwowego. Jest niezbędny do biosyntezy neuroprzekaźników, zmniejsza lęk, pomaga zmniejszyć stres.

Mikroflora jelitowa wytwarza niewielkie ilości witaminy B5, ale aby ją uzupełnić, należy również spożywać następujące produkty: różne rodzaje mięsa i drobiu (najlepiej chude), podroby, jaja (zwłaszcza żółtka), orzechy, grzyby, rośliny strączkowe, zielone warzywa, buraki i kalafior .

Jednak, aby witamina B5 mogła precyzyjnie dostać się do organizmu, lepiej nie poddawać tych produktów przedłużonej obróbce cieplnej.

Witamina B6 (pirydoksyna)

Ma korzystny wpływ na metabolizm (prawie wszystkie procesy metaboliczne zachodzą z jego udziałem, reguluje działanie enzymów), na układ odpornościowy, nerwowy i układu sercowo-naczyniowego. Bez tego synteza neuroprzekaźników (odpowiedzialnych za nastrój i mózg) oraz synteza prostaglandyn (substancji regulujących serce i ciśnienie krwi) są niemożliwe. Piękno zewnętrzne (zdrowe włosy, mocne paznokcie i elastyczna skóra) to także zasługa witaminy B6.

Dużo pirydoksyny w orzechach (zwłaszcza w orzechach włoskich i orzechach laskowych), w pomidorach, marchwi, zbożach, kapuście, owocach cytrusowych, jagodach (truskawki, czereśnie). Można go również uzyskać z mięsem (wieprzowina, cielęcina, drób), ziemniakami, papryką.

Witamina B7 (biotyna)

Jedna z najważniejszych substancji zaangażowanych w metabolizm. B7 reguluje poziom cukru we krwi, pomaga zmniejszyć ból mięśni, bierze udział w transporcie dwutlenku węgla. Podobnie jak inne witaminy z grupy B, biotyna wspomaga układ nerwowy, uczestniczy w syntezie kwasów tłuszczowych i wpływa na stan skóry, paznokci i włosów.

Witamina B7 znajduje się w wątrobie wołowej, bananach, grochu, brązowym ryżu, rybach morskich, mleku, jajach (żółtkach), pietruszce, jabłkach, pomarańczach.

Witamina B9 (kwas foliowy)

Inne nazwy witaminy: folacyna, kwas foliowy. Przede wszystkim kobiety, które planują ciążę i przygotowują się do zostania matkami, znają tę witaminę. Jest to kwas foliowy, który bierze udział w tworzeniu cewy nerwowej płodu, rdzenia kręgowego, mózgu, szkieletu, dlatego zaczyna pić witaminę przed poczęciem i kontynuuje ciążę. Jednak rola witaminy B9 jest trudna do przecenienia dla innych ludzi: uczestniczy w rozwoju i dzieleniu się komórek, przekazywaniu informacji dziedzicznych (produkcja DNA i RNA), metabolizmowi białek, syntetyzuje leukocyty i czerwone krwinki, neuroprzekaźniki, chroni błony śluzowe przed onkologią.

Aby zrekompensować niedobór kwasu foliowego, należy jeść więcej zieleni i zielonych warzyw (pietruszka, seler, szpinak, kapusta), a także pomidory, rośliny strączkowe, orzechy, buraki, banany, drożdże, ziemniaki i żółtko jaja.

Witamina B12 (cyjanokobalamina)

Tworzenie kwasów nukleinowych, asymilacja aminokwasów, procesy tworzenia krwi, biosynteza ochronnej otoczki włókien nerwowych nie są pozbawione witaminy B12. Dzięki niemu stymulowany jest układ krzepnięcia krwi, obniżony jest poziom cholesterolu.

B12 występuje tylko w produktach pochodzenia zwierzęcego: mięso drobiowe, produkty uboczne (wątroba, serce), owoce morza, ryby morskie, jaja.

Substancje podobne do witamin

Oprócz witamin, organizm może również zawierać substancje podobne do witamin. Mają właściwości witamin, ale ich brak (lub nadmiar) nie prowadzi do negatywnych konsekwencji lub patologii.

Substancje witaminopodobne z grupy B obejmują:

Ma korzystny wpływ na przewód pokarmowy. To dzięki niemu rozpoczyna się proces regeneracji wątroby, a tłuszcze są łatwiej wydalane. Oznacza to, że to B4 pomaga naszemu organizmowi odzyskać zdrowie po burzliwym przyjęciu alkoholowym lub długim leczeniu antybiotykami. Od tego zależy również stan nerek i aktywność jelitowa. Kolejna zaleta: B4 spowalnia proces starzenia, chroni komórki nerwowe przed zniszczeniem, reguluje poziom insuliny we krwi, obniża poziom cholesterolu i chroni serce.

Dlatego warto regularnie włączać do diety ryby, mięso, jajka, ser, twarożek, otręby, nierafinowane masło, szpinak, marchew, pomidory i inne warzywa.

Kolejna substancja aktywnie zaangażowana w metabolizm. Normalizuje poziom cholesterolu we krwi, ciśnienie krwi, chroni komórki przed uszkodzeniem, bierze udział w budowie tkanki mięśniowej i kości, dba o nasze piękno: pomaga pozbyć się nadwagi i wspomaga wzrost włosów. Ponadto wyobrażenie sobie dziecka nie jest możliwe bez inozytolu.

Zawarte w kawioru, rybach, nerkach, wątrobie, orzechach, zbożach (płatki owsiane, dziki ryż, pszenica, jęczmień), soczewica, marchew, kapusta, ziemniaki, cytrusy, arbuzy, agrest, rodzynki itp.

Kwas paraaminobenzoesowy (B10)

B10 bierze udział w syntezie kwasu foliowego, normalizuje tarczycę, chroni organizm przed niekorzystnymi czynnikami - promieniowaniem ultrafioletowym, infekcją, niedotlenieniem, itp. Zapobiega wypadaniu włosów, poprawia kondycję skóry, zmniejsza ryzyko zakrzepicy, nowotwory złośliwe.

Substancja B10 znajduje się w żywności, o której wiemy: mięso, jaja, ryby, orzechy, otręby, ziemniaki, marchew, szpinak, pietruszka, a także balsam cytrynowy, nasiona słonecznika, melasy i grzyby.

Oznaki braku witamin z grupy B.

Ponieważ większość witamin z grupy B wpływa na układ nerwowy i mózg, jednym z pierwszych objawów braku tej grupy będzie zwiększone zmęczenie, drażliwość, bezsenność, depresja, pogorszenie pamięci i uwagi, osłabienie. Jeśli dodatkowo twoje włosy zaczęły wypadać i łamać paznokcie, to jest to prawdopodobnie kolejna oznaka braku witamin.

Co może prowadzić do niewystarczającej ilości witamin:

• B1 - z dużym niedoborem rozwija się choroba beri-beri (zaburzona jest aktywność serca, pogarsza się wrażliwość kończyny i rozwija się zapalenie przełyku). Obrzęk, zaparcia, drętwienie kończyn, nagła utrata masy ciała są również oznakami niedoboru tiaminy.
• B2 - niektóre oznaki jej braku: pęknięcia w kącikach ust, wrzody, zapalenie skóry, zapalenie błony śluzowej oka, któremu towarzyszy zerwanie, pogorszenie widzenia w mroku.
• B3 - ból języka, suchość skóry, blada skóra - jeden z pierwszych objawów braku tej witaminy. Poważniejszy niedobór prowadzi do pellagry, która wpływa na przewód pokarmowy, skórę i układ nerwowy. Objawy to ból kończyn, biegunka, utrata apetytu, wysypki skórne.
• B5 - niedobór tej witaminy jest rzadki i prowadzi do letargu, zmęczenia i depresji.
• B6 - zwykle wystarczy, najczęściej brak tej witaminy obserwuje się u osób przyjmujących leki moczopędne lub glukokortykoidowe, a także u kobiet stosujących środki antykoncepcyjne. Senność, drażliwość, problemy ze skórą i błonami śluzowymi (zapalenie skóry, zapalenie spojówek) należą do głównych objawów niedoboru pirydoksyny.
• B9 - niedobór występuje niezwykle rzadko i jest możliwy tylko w wyjątkowych przypadkach: na przykład przy przyjmowaniu dużych dawek antybiotyków lub w chorobach jelita cienkiego. W tym przypadku rozwija się zmęczenie i biegunka. Jednak brak kwasu foliowego u kobiet w ciąży może prowadzić do nieprawidłowego rozwoju płodu.
• B12 - brak tej witaminy prowadzi do poważnych konsekwencji: anemii złośliwej. Wrzody pojawiają się w języku, kończyny stają się odrętwiałe, widzenie się pogarsza.

Kiedy pojawią się powyższe objawy, zaleca się nie przyjmować leków, ale skonsultować się z lekarzem. Na początek można odwiedzić terapeuty powiatowego, który udzieli wskazówek dotyczących badań i lekarzy o wąskiej specjalizacji, w zależności od objawów. W przypadku potwierdzenia braku witamin, lekarz może przepisać stosowanie witamin w postaci syntetycznej, a także w postaci suplementów diety. Istnieją zarówno wieloskładnikowe witaminy i monokompleksy. Lepiej jest wybierać leki, których celem jest zrekompensowanie niedoboru witamin z grupy B. Dodatkowo, możesz kupić monopreparaty osobno, ale musisz dokładnie wiedzieć, która witamina B Ci brakuje.

Należy pamiętać, że witaminy z grupy B biorą udział w wielu procesach w organizmie, a ich brak może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Ponadto witaminy z grupy B nie gromadzą się w organizmie, dlatego niezwykle ważne jest regularne uzupełnianie ich zapasów pokarmem lub suplementami.

Jakie są witaminy w grupie "B"

Całkowite witaminy potrzebne organizmowi ludzkiemu, 30 sztuk. A aż 8 z nich to witaminy z grupy B. Przyjrzyj się im bardziej szczegółowo:

• Witamina B1. Tiamina, która wspiera zdrowie nerwów i tkanki mięśniowej, chroni układ odpornościowy. Wraz z niedoborem, chorobami naczyń krwionośnych i serca rozwijają się systemy nerwowe i trawienne. Osoba staje się drażliwa, odczuwa ciągły spadek siły, słabości i szybko się męczy.
• Witamina B2. Ryboflawina walczy z wolnymi rodnikami, zapobiega starzeniu, chroni serce. Jest uważany za naturalny przeciwutleniacz. Deficytowi towarzyszą wysypki skórne, utrata włosów, zaczerwienienie powiek, pęknięcia w ustach.
• Witamina B3. Niacyna - kwas nikotynowy - obejmuje całą listę użytecznych właściwości. Jest to ważne dla utrzymania skóry, zwiększenia "dobrego" (zmagającego się z "złym") cholesterolu, wzmocnienia układu nerwowego. Niedobór ten wpływa na ogólne samopoczucie człowieka: utrata apetytu i utraty przytomności, towarzysząca agresywności lub osłabieniu, problemy z jelitami, wysypki skórne (zapalenie skóry) i otępienie są powszechne.
• Witamina B5. Kwas pantotenowy wpływa na wchłanianie białek, tłuszczów i węglowodanów, syntetyzuje hormony (sterydy, seks, stres) i czerwone krwinki. Niedoborowi towarzyszy zmniejszenie apetytu, nudności, zaparcia, osłabienie, bezsenność.
• Witamina B6. Pirydoksyna pozwala przekształcić jedzenie otrzymane przez ciało w energię. Objawami niedoboru witaminy B6 są bezsenność, zaburzenia depresyjne, tiki nerwowe, niedokrwistość.
• Witamina B7. Biotyna pomaga normalizować poziom cukru we krwi i poziom cholesterolu. Ludzie nazywają to "witaminą piękności" za działanie na skórę, paznokcie i włosy. Niedobór jest dość rzadki. Jednak intensywne stosowanie B7 jest konieczne dla mężczyzn uprawiających sport.
• Witamina B9. Kwas foliowy zapobiega rozwojowi depresji, utracie pamięci, występowaniu wad cewy nerwowej u kobiety w ciąży. Brakowi witaminy B9 towarzyszy stałe zmęczenie, utrata masy ciała, niedokrwistość megaloblastyczna.
• Witamina B12.Cyjanokobalamina jest witaminą polecającą, razem z B9 produkuje czerwone krwinki. Reguluje układ nerwowy. Do niedoborów należą tachykardia, utrata wzroku, utrata pamięci, utrata masy ciała, zmęczenie i duszność. Najczęściej obserwowane u wegetarian.

Najważniejsze są witaminy B1, B6, B12, dzięki działaniu leczniczemu chronią ludzi przed zawałem serca, udarem mózgu i śmiercią.

W jakiej formie są witaminy z grupy "B"

Witaminy "B" znaleźć w różnych produktach spożywczych. Dlatego dla każdego z powyższych potrzebna jest urozmaicona dieta.

Zanim prześlesz nazwy skutecznych leków, rozważ jakie pokarmy zawierają witaminy b1, b6, b12 itp .:

• produkty pełnoziarniste - B1, B7,
• rośliny strączkowe - B1, B2, B3, B5, B9,
• jaja - B1, B2, B3, B5, B7 (żółtka jaj), B12,
• orzechy - В1, В2, В3, В6, В7,
• wątroba - B5, B6, B9, B12 (wołowina),
• chude mięso - B2, B3, B5, B6, B12 (wołowina),
• ptak - B3, B6,
• ryby - B3, B6, B7 (łosoś), B12,
• owoce morza - B6, B12,
• produkty mleczne - B2, B3, B5, B7, B12,
• zielone warzywa liściaste - B1 (szpinak, kapusta), B2, B9,
• kiełki pszenicy - B1,
• fasola - B1,
• zielone warzywa - B3,
• orzeszki ziemne - B5,
• ziemniak - B6,
• groch - B6,
• kiełki pszenicy - B7,
• grzyby - B7,
• buraki - B7,
• nasiona - B9,
• owoce - B6 (z wyjątkiem owoców cytrusowych), B9 (owoce cytrusowe),
• drożdże - B3, B5, B7.

Jednak witaminy z grupy "B" mają właściwość wydalania z organizmu wraz z moczem. Ponadto, w procesie gotowania, smażenia i innego przetwarzania kulinarnego, a także pod wpływem alkoholu, są one częściowo zniszczone, tracąc ich korzystne właściwości.

Dlatego należy dodatkowo przyjmować witaminy z grupy "B" w tabletkach.

Przegląd najskuteczniejszych i najtańszych leków

Obecnie firmy farmaceutyczne oferują całą gamę kompleksów witaminowych.Najczęściej są one prezentowane w tabletkach.

Nazwy narkotyków, ceny różnią się znacznie. W tym artykule opiszemy te, które są niedrogie, a ciało znacznie zyskuje. Rozważmy je:

• "Angiovit"

Rosyjski kompleks witamin zawiera witaminy B6, 9, 12. Zapobiega rozwojowi miażdżycy i zakrzepicy, udaru, zawału serca, jest skuteczny w cukrzycy. Pomaga w łagodzeniu zaburzeń krążenia mózgowego i przebiegu choroby wieńcowej.

Dzienne spożycie: 1 kurs tabletki: nie więcej niż miesiąc.

Jako efekt uboczny odnotowano alergie.

Koszt: 250-270 rubli.

• "Blagomax"

Kompleks witaminowy grupy B. Wyprodukowany w Petersburgu, jako część prawie wszystkich witamin z grupy B Najskuteczniejszy kompleks, który ma korzystny wpływ na organizm. Lek ma wielką godność - jest dość tani.

Stawka dzienna: 1 lek na kapsułkę: 1,5 miesiąca.

Działania niepożądane: nie zarejestrowane.

Koszt: 170-190 rubli.

• Połączone karty

Produkcja: Rosja. Jako część witamin B1, 6, 12. Wyznacz pacjentów z nerwobólami, zapaleniem nerwów, alkoholem i polineuropatią cukrzycową.

Dieta dzienna: 1-3 kapsułki (w zależności od recepty), kurs: nie więcej niż cztery tygodnie.

Efekty uboczne: alergie, rzadziej - przyspieszone bicie serca, wymioty.

Koszt: 230-250 rubli.

• "Complegam B"

Oryginalny Wyprodukowano w Kanadzie. Zawiera wszystkie witaminy z grupy B, a także inozytol, cholinę, kwas para-aminobenzoesowy.

Stawka dzienna: 1 kurs tabletu: 1 miesiąc.

Efekt uboczny: nie naprawiony.

Koszt: 235-245 rubli.

• "Neyrobion"

Producent: Japonia. Witaminy z grupy B Przywraca osłabioną wrażliwość, zmniejsza ból i normalizuje reakcje odruchowe.

Dzienna dawka: 3 tabletki, po jednej na każdy posiłek. Kurs: nie więcej niż cztery tygodnie.

Skutki uboczne: Alergie, wzdęcia, mdłości, nadmierne pocenie się, bóle głowy i zawroty głowy.

Koszt: 290-300 rubli.

• Pentovit

Wyprodukowany w Rosji. Kompleks zawiera następujące witaminy B: 1, 6, 12. i kwas foliowy. Poprawia kondycję skóry, wzmacnia włosy i paznokcie.

Dawkowanie: 2-4 tabletki po posiłku 3 razy dziennie (w zależności od zaleceń lekarza). Kurs: 3-4 tygodnie.

Skutki uboczne: reakcje alergiczne.

Koszt: 130-140 rubli.

• "Neurovitan"

Kraj producenta: Anglia. Kompleks zawiera prawie wszystkie witaminy z grupy B. Wskazany jest w cukrzycy, wirusowym zapaleniu wątroby typu A, B, marskości, nudnościach wynikających z ciąży.

Dzienna dawka: 1-4 tabletki (zgodnie z zaleceniami lekarza). Kurs: 1 miesiąc.

Skutki uboczne: zapalenie skóry.

Koszt: 380-400R.

• "Neuromultivitis"

Wyprodukowano w Austrii. Skład witamin B1, 6, 12. Skuteczny w leczeniu napadów padaczkowych, nerwobólów, bólu lędźwiowego.

Dawkowanie: 1 tabletka 3 razy dziennie. Czas trwania, przebieg leczenia określa się na podstawie indywidualnych wskazań i zaleceń lekarza.

Działania niepożądane: tachykardia, swędzenie, wymioty.

Koszt: 150-200 rubli.

• Milgamma Compositum

Kraj pochodzenia: Niemcy. Łączy witaminy B1, 6. Jest przepisywany w przypadku patologii neurologicznych, chorób układu mięśniowo-szkieletowego (osteoporozy, kifozy itp.). Poprawia tworzenie krwi.

Dzienne spożycie: 1-2 tabletki. Kurs: indywidualnie.

Efekt uboczny: rzadko - wysypka na skórze, świąd, nudności, bóle głowy.

Koszt: 900-1000 rubli za opakowanie 60 tabletek, co wystarcza (średnio) na 1,5-2 miesięcy.

• "W kompleksie 50"

Wyprodukowany w Ameryce. Skład witamin z grupy "B", a także innych składników ziołowych, które zwiększają działanie witamin. Zwłaszcza popularność i szacunek tego kompleksu znalezionego w kosmetologii. W końcu ma korzystny wpływ na skórę, zapobiega łamliwym paznokciom i skórze włosów. Szokujący lek, który ma doskonały efekt.

Dzienna dawka: 3-4 tabletki dziennie podczas posiłku, dawka jest korzystnie podzielona na kilka dawek.Kurs: 3-4 miesiące.

Działania niepożądane: niezarejestrowany.

Koszt: 1300-1400 rubli. Opakowanie 100 tabletek, więc cena jest uzasadniona.

Wniosek

Witaminy z grupy "B" mają wielkie znaczenie dla ludzkiego ciała. Ale należą do tego rodzaju witamin, które stopniowo wypłukują się z organizmu, a następnie wydalają z moczem.

Dlatego powinny być uzupełniane codziennie. I w każdym razie unikaj beri-beri. W przeciwnym razie pogorszenie stanu zewnętrznego skóry, włosów, paznokci, wewnętrzne problemy zdrowotne.

Cel witamin grupy B: do czego są przydatne i jak się je nazywa

Grupa B obejmuje witaminy B1, B2, B3, B4, B5, B6, B8, B9, B12, B13, B15. Są odpowiedzialni za produkcję energii z węglowodanów, białek i tłuszczów w diecie i nie istnieją osobno, ale razem. Brak co najmniej jednego z nich wpływa na metabolizm energetyczny, zmniejsza aktywność całego kompleksu.

Wcześniej chleb i zboża wytwarzano z mąki pełnoziarnistej, która zawiera cały kompleks witamin B. Ziarno było podstawą żywienia. Od 1862 roku zaczęli czyścić ziarno, zanim nie było żadnych rafinowanych produktów. Cukier i słodycze były nieliczne, ich substytutem była czarna melasa, bogata w witaminę C.

Były styl życia, praca fizyczna wymagała więcej kalorii. Teraz zapotrzebowanie na kalorie jest mniejsze (dla porównania: wcześniej mężczyźni potrzebowali 6000 kcal, kobiety - 4500, teraz mężczyźni potrzebują 2800 kcal, kobiety - 2000). Jemy mniej i mniej niż nasi przodkowie, i mamy mniej witamin. Korzystne bakterie jelitowe syntetyzują witaminy B, ale trudno jest określić, ile. Chociaż ich obecność w ciele można określić na podstawie analizy krwi i moczu. Pamiętaj, że wiele leków (na przykład antybiotyki) hamuje florę jelitową! Dla flory jelitowej potrzebna jest dieta fermentowanego mleka.

Głównym celem witamin B1, B2, B6, B12 i innych członków grupy jest produkcja energii. Kiedy jest wystarczająco dużo witamin z grupy B, są one dystrybuowane do wszystkich tkanek ciała. Dorośli uważają za zwykły stan przewlekłego zmęczenia, trudno jest im określić niedobór witamin. Stają się słabi, nie chcą pracować i poruszać się w ogóle. Senne i niewystarczające, zamiast dodawać witaminy z grupy B, po prostu leżą na kanapie. W spoczynku potrzeba witamin maleje i stają się lepsze. U dzieci niedobór przejawia się zahamowanym wzrostem i rozwojem.

Zwykle język nie powinien być powiększany i spuchnięty, ale różowy, bez kwitnienia, gładki wzdłuż krawędzi, bez wgnieceń po stronie zębów. Smoczkowe brodawki mają taki sam rozmiar, pokrywając całą powierzchnię języka.

Z niedoborem witamin z grupy B (B1, B6 i inne), kubki smakowe na końcu i wzdłuż krawędzi języka są najpierw rozszerzane, a następnie znikają, a ta część języka staje się wypolerowana. W głębi języka sutki wyglądają jak czapeczki grzybów - płaskie i powiększone. Wraz ze wzrostem deficytu, znikają. Jeśli trwa to długo, dochodzi do atrofii kubków smakowych, osoba traci zdolność postrzegania smaku jedzenia. Język staje się geograficzny.

Język może być powiększony, z wgnieceniami wzdłuż krawędzi, ale może być zmniejszony z powodu atrofii. Kolor języka może się różnić w zależności od tego, która witamina B jest brakująca. Ale to powinien zbadać lekarz. W końcu język mówi nie tylko o stanie przewodu pokarmowego io odwodnieniu organizmu, ale sugeruje, która witamina B jest niezbędna dla organizmu. Aby to zrobić, wystarczy spojrzeć na to, a maksymalnie, wyrażenie "zrozumieć język" pasuje tu bardzo precyzyjnie. Jeśli w recepcji lekarz nie zbadał twojego języka, oznacza to, że nie jest zainteresowany. Jest to interesujące, gdy ankieta językowa może ci coś powiedzieć.

60% osób z wyraźnymi zmianami w języku w przewodzie żołądkowo-jelitowym nie wytwarza wystarczającej ilości kwasu chlorowodorowego i enzymów. Jeśli dodanie produktów o zawartości witamin z grupy B powoduje tworzenie się gazów, oznacza to, że brakuje tych witamin.

Witaminy B są rozpuszczalne w wodzie i nie są zatrzymywane w organizmie, są eliminowane, z wyjątkiem B i kwasu foliowego, który można przechowywać. W ciele znajduje się magazyn, w którym gromadzone i wydawane są witaminy w razie potrzeby. B12 na koszt depot może zapewnić zdrową osobę przez 3-5 lat, B2 i B6 - przez 2-6 tygodni., B1 - przez 4-10 dni.Te okresy działania witamin z grupy B są prawidłowe pod warunkiem, że organizm jest całkowicie wypełniony. Ciało często traci zdolność do tworzenia rezerw. Wtedy potrzebujesz stałego dziennego spożycia, ale jest to trudne do osiągnięcia.

Ale nawet wiedząc, jakie pokarmy zawierają witaminy z grupy B, nie można określić, ile z nich należy przyjmować codziennie, ponieważ każdy ma własne zapotrzebowanie na składniki odżywcze. Gdy ciąża zwiększa zapotrzebowanie na B9, B6, E. Kiedy stres jest konieczny, aby zwiększyć spożycie witaminy B5 i innych witamin z grupy B.

Zapotrzebowanie na witaminy zawierające grupę B zależy również od masy ciała - im niższa masa, tym mniej potrzeba. Depozyty tłuszczowe nie mają na to wpływu, ich komórki nie wymagają dodatkowego odżywiania. Kto spożywa dużo słodyczy, zwiększa zapotrzebowanie na witaminę B,. Ci, którzy spożywają tłuste pokarmy, potrzebują inozytolu - B8 i choliny - B4.

Główne wskazania do stosowania witamin z grupy B to zwiększony wysiłek fizyczny, brak snu, stres. Czego jeszcze potrzebujesz witamin z grupy B dla ciała? Ich zapotrzebowanie wzrasta wraz ze wzrostem spożycia płynów lub alkoholu. Miłośnicy kawy przyspieszają przepływ krwi, więcej witamin z grupy B wydala się z moczem, a niedobór występuje nawet przy dobrym odżywianiu.

Główne produkty zawierające witaminy z grupy B to drożdże, wątroba, kiełki pszenicy i otręby.

Następnie dowiesz się o nazwach witamin z grupy B i korzyściach dla organizmu.

Witaminy z grupy B: wskazania do stosowania tiaminy (B1)

Witamina B1 (tiamina) - to energia dla mózgu. Na kuchence i piekarniku utracone zostaje 50% tiaminy zawartej w żywności. W produktach rafinowanych prawie nie pozostaje.

Serce bardziej niż inne narządy cierpi na kardiomiopatię alkoholową spowodowaną niedoborem tiaminy. Ale nie tylko alkoholicy padają ofiarą niedoboru tiaminy, ale biorą diuretyki (diuretyki) na inne choroby, rezerwy tiaminy i inne składniki odżywcze są wypłukiwane z organizmu.

Z niedoborem witamin z grupy B, a mianowicie B1, zaburzona jest funkcja mózgu. Ale dzieje się to na długo przed możliwą diagnozą niedoboru tiaminy. Tiamina zwiększa zdolność uczenia się u dzieci, poprawia ich zachowanie i koncentrację.

Tiamina poprawia także stan emocjonalny, nastrój, pamięć w chorobie Alzheimera. Zmniejsza ból w chorobach neurologicznych. W neuropatiach cukrzycowych komórki nerwowe są niszczone z powodu cukru we krwi, leczenie allitiaminą (forma tiaminy) w połączeniu z witaminami B6 i B12 przynosi poprawę. Również wskazania do stosowania witaminy B1 to fibromialgia, zapalenie stawów, migrena.

Na przykładzie witaminy B1 chciałbym wrócić do rozmowy o dawce. Jeśli usuniesz spożycie tiaminy, to po kilku dniach wystąpi ból w sercu, duszność przy wysiłku i szybkie zmęczenie. Objawy będą się nasilać. Będzie drażliwość, nietolerancja, zapominanie, ospałość. Osoba będzie zmęczona, senna, ze zwiększoną wrażliwością na hałas.

Objawy te ustępują, przyjmując profilaktyczną dawkę witaminy B1. Wyraźne i szybkie myślenie, umiejętność zapamiętywania, roztropność. Zwłaszcza, gdy pacjent otrzymuje całą grupę B. W przypadku dalszego zwiększenia dawki, występuje niedobór innych witamin z grupy B. Lepsze zdrowie przechodzi, a im bardziej osoba zwiększa dawkę, starając się osiągnąć początkowy efekt, tym silniej jego stan zdrowia pogarsza się. Ton mięśni żołądka i jelit jest osłabiony z powodu braku energii, pojawiają się zaparcia, spada produkcja kwasu solnego. W rezultacie inne witaminy i minerały są słabo wchłaniane. Praca serca jest zepsuta (on także potrzebuje energii), są nerwicy, ból wzdłuż nerwów.

Uwaga W multiwitaminach stosowany jest chlorowodorek tiaminy, najlepiej do ogólnej promocji zdrowia.Aby szybko zwiększyć zapas tiaminy, lepiej jest użyć pirofosforanu tiaminy, a nawet lepiej, allithiamine, najbardziej lekkostrawnej postaci witaminy B1. Ale pamiętaj - potrzebujesz kompleksu! Zniszczone alkoholem. Ten, który zużywa zbyt mało tłuszczu, potrzebuje dużo B1. Witamina C chroni przed przedwczesnym zniszczeniem.

Zastosowanie witamin z grupy B: dlaczego organizm potrzebuje ryboflawiny (B2)

Witamina B2 (ryboflawina) - Jest przeciwutleniaczem, źródłem energii i graczem zespołowym. Jedną z najważniejszych właściwości ryboflawiny jest przyspieszenie procesu przekształcania witaminy B6 w aktywną formę w organizmie. Drugą funkcją jest regeneracja (odbudowa) jednego z najważniejszych antyutleniaczy glutationu. Ryboflawina i glutation są ze sobą ściśle powiązane, a poziom glutationu w organizmie można określić na podstawie poziomu ryboflawiny.

Głównym zastosowaniem witaminy B2 jest zapobieganie i leczenie zaćmy. Co jeszcze potrzebuje witamina B2? Zmniejsza obrażenia komórek podczas ataku serca i udaru, komórki dróg oddechowych pod wpływem toksyn. Bardzo skuteczne jest również stosowanie witaminy B2 (ryboflawiny) w celu ochrony czerwonych krwinek w anemii.

Brak witaminy B2 z grupy B prowadzi do naruszenia wchłaniania żelaza, zakłóca funkcję tarczycy.

Uwaga Istnieją oznaki określania niedoboru ryboflawiny w organizmie przez obecność pęknięć w kącikach ust, pogorszenie adaptacji oczu do ciemności lub jasnego światła. Mleko w szklanych butelkach nie zawiera już B2, ponieważ witamina ulega zniszczeniu w świetle. Ci, którzy nadużywają węglowodanów, będą mieli niedobór ryboflawiny. Jest on zawarty w wielu ziarnach pełnoziarnistych, ale w rafinowanej mące jest ich niewiele. Dużo jaj, mięsa, ryb, drobiu, orzechów.

Dlaczego organizm potrzebuje witaminy B4 (choliny)

Witamina B4 (cholina) - regenerator nerwów. Inozytol i cholina są składnikami lecytyny. Jest to podobna do tłuszczu substancja wytwarzana w wątrobie z wystarczającą ilością choliny i inozytolu. Lecytyna "rozbija" cholesterol na małe cząsteczki. Lecytyna tworzy ochronne osłonki mielinowe otaczające nerwy. Lecytyna przyczynia się do trawienia pokarmu i wchłaniania rozpuszczalnych w tłuszczach witamin A, D, E, K. Cholinę można wytwarzać w organizmie, pod warunkiem, że zawartość witamin B12 i B9 jest wystarczająca.

Cholina i lecytyna przeciwdziałają chorobom sercowo-naczyniowym, wpływają na poziom cholesterolu. Przy braku choliny wątroba źle przetwarza tłuszcze. W tym przypadku ludzie zaczynają porzucać tłuszcze i jaja, a taka dieta prowadzi do zwiększenia masy ciała.

Co jeszcze potrzebuje witamina B4 dla organizmu? Zwiększa skuteczność witamin w chorobach ginekologicznych, w tym nowotworowych.

Zapotrzebowanie organizmu zależy od spożycia tłuszczów nasyconych: im więcej, tym więcej choliny jest wymagane. Jeśli ilość lecytyny zostanie zmniejszona, postępuje miażdżyca.

Uwaga Witaminy z grupy B nie występują we wszystkich produktach. Jaja i soja to jedyne kompletne źródła pożywienia lecytyny, w mniejszym stopniu - produkty uboczne mięsne, orzechy, nasiona. Cholina znajduje się w mleku matki, ważnym dla układu nerwowego dziecka. Cholina nie jest wrażliwa na wpływy środowiska. Cholina jest bogata w wątrobę, mózgi, drożdże, kiełki pszenicy, nerki, żółtko jaja. Granulki lecytyny można posypać sałatką. W kapsułkach jest lecytyna. Zjełczały smak granulek sugeruje, że lecytyna uległa pogorszeniu, gdy stosujesz kapsułki, o których nie wiesz. Jest płynna lecytyna.

Dlaczego organizm potrzebuje witaminy B5 (kwas pantotenowy) i w jakich produktach

Witamina B5 (kwas pantotenowy) lepiej zwalcza cholesterol niż leki. Kwas jest niezbędny do wydzielania hormonów nadnerczy. W leczeniu zapalenia stawów, zapalenia jelita grubego i innych chorób przewlekłych istniał tylko jeden lek - prednizon.Dał wiele skutków ubocznych - od obrzęku i przyrostu masy ciała do osteoporozy, cukrzycy i osłabionej odporności.

Skuteczność kwasu pantotenowego przekroczyła wszelkie oczekiwania. Wielu pacjentów mogło nie tylko zmniejszyć dawkę prednizonu, ale nawet porzucić go całkowicie. Kwas pantotenowy obniża również poziom cholesterolu we krwi - przyjemny efekt uboczny.

W sprzedaży ta witamina ma postać pantotenianu wapnia. W organizmie kwas pantotenowy zamienia się w pantetynę, a on - w najważniejszy enzym zwany "koenzymem A". Bez tego koenzymu organizm nie może wytwarzać hemoglobiny, żółci, hormonów płciowych i steroidowych hormonów nadnerczy.

Kwas pantotenowy zwiększa wytwarzanie koenzymu, a pantetina jest dwukrotnie skuteczniejsza. Łagodzi stan pacjentów przyjmujących prednizon i inne hormony steroidowe na alergie, astmę, toczeń i łuszczycę. Przynajmniej dawka leków hormonalnych spada.

Co jeszcze potrzebuje witamina B5? Kwas pantotenowy potrzebuje wszystkich komórek ciała, bez niego nie spalany jest ani cukier, ani tłuszcz, co oznacza, że ​​energia nie jest wytwarzana. Niedobór kwasu pantotenowego jest główną przyczyną przewlekłych chorób alergicznych. Ponadto niedobór kwasu obniża poziom cukru we krwi, co powoduje szereg objawów - od zawrotów głowy do omdlenia.

Kwas pantotenowy jest potrzebny do syntezy 30 hormonów nadnerczy, w tym hormonów płciowych.

Najniebezpieczniejsze tłuszcze krwi - lipoproteiny o niskiej gęstości (znane także jako "zły" cholesterol) i trójglicerydy - wycofują się przed pantetyną. Nawet pantetyna wzmaga działanie przeciwzapierowe witaminy E, co zapobiega tworzeniu się blaszek miażdżycowych, poprawia skurcz mięśnia sercowego. Jest użyteczny we wszystkich chorobach sercowo-naczyniowych.

Pierwsza osoba otrzymuje pantetynę z mlekiem matki, w przewodzie pokarmowym stymuluje reprodukcję bifidobakterii i innych pożytecznych mikroorganizmów. Jest to ochrona przed bakteriami chorobotwórczymi.

Kwas pantotenowy jest dobry dla zdrowia skóry. Pantotenian wapnia leczy dnę, stosowany jest w leczeniu zapalenia stawów jako środek przeciwzapalny, znacznie zmniejsza ryzyko wystąpienia wrzodów w przewodzie pokarmowym, wynikających z zastosowania niesteroidowych leków przeciwzapalnych.

Uwaga Pokarmami zawierającymi witaminę B5 są: wątroba, nerki, drożdże, kiełki pszenicy, otręby, zboża i zielone warzywa. Jest niszczony podczas podgrzewania (gotowanie, konserwowanie) i pod wpływem alkoholu.

Aby ją przyswoić, potrzebna jest zdrowa flora jelitowa. Kwas foliowy i biotyna (witamina H) są również niezbędne do wchłaniania B5.

Korzyści z witaminy B6: dlaczego organizm potrzebuje pirydoksyny, jakie produkty zawierają i wskazania do stosowania

Witamina B6 (pirydoksyna) - najbardziej niezbędna witamina z grupy B. Jest niezbędna dla równowagi hormonalnej organizmu kobiecego, zapobiegania cukrzycy i chorób sercowo-naczyniowych, wzmacniania układu odpornościowego i leczenia zapalenia stawów. Pirydoksyny stosuje się częściej niż inne, ponieważ bierze udział w wielu reakcjach biochemicznych w celu utrzymania życia organizmu, a jego oficjalna stawka jest wyraźnie niewystarczająca.

Zaletą witaminy B6 dla serca jest również to, że łatwo i szybko neutralizuje homocysteinę, aminokwas, którego podwyższony poziom wskazuje na ryzyko zawału serca i udaru mózgu. Niedobór pirydoksyny prowadzi do zwiększenia krzepliwości krwi. Ma działanie moczopędne, zmniejszając ciśnienie. Zwiększa odporność: z niedoborem pirydoksyny maleje liczba limfocytów T, których liczba wskazuje na poziom funkcjonowania układu odpornościowego.

Pirydoksyna bierze udział w przekształcaniu estradiolu w estriol, który jest najmniej rakotwórczą formą tego hormonu. Wskazaniem do stosowania witaminy B6 jest zapobieganie nowotworom u kobiet. Nazwa witaminy B6 jest dobrze znana osobom cierpiącym na włókniaki i mastopatię - często przepisywana jest w leczeniu tych chorób.

Pirydoksyna zmniejsza wygląd migreny.U osób o zwiększonej drażliwości i bezsenności działa uspokajająco. Zapobiega nudnościom podczas ciąży, choroby morskiej. Zapotrzebowanie na witaminę B6 wzrasta w czasie ciąży.

Ta witamina z grupy B jest stosowana w leczeniu patologii siatkówki, nerwu wzrokowego, chorób zapalnych oczu. W kandydozie należy dodatkowo brać pirydoksynę, ponieważ grzyb zaburza metabolizm pirydoksyny w organizmie. Pirydoksyna działa moczopędnie na obrzęki. Zapobiega próchnicy zębów.

Co jeszcze potrzebuje witamina B6 dla organizmu? Pirydoksyna jest niezbędna do normalnej aktywności mózgu. Jest potrzebny do utrzymania prawidłowego poziomu magnezu we krwi i tkankach. Pirydoksyna i magnez oddziałują bardzo dobrze. Pirydoksyna z ortofosforanem magnezu (lub jakąkolwiek inną postacią magnezu) zmniejsza tworzenie szczawianów w kamicy moczowej. Zastosowanie pirydoksyny może mieć korzystny wpływ na epilepsję, schizofrenię, autyzm. Zapalenie stawów leczy się pirydoksyną i zmniejsza się ból w rękach. W przypadku łojotokowego zapalenia skóry, maść pirydoksyny pomaga lepiej.

Uwaga Akceptacja całej grupy B w połączeniu z magnezem jest główną zasadą. Aby wzmocnić efekt, musisz wziąć pirydoksynę oddzielnie w jednym z posiłków, a resztę witamin z grupy B - później, z innym posiłkiem. Pirydoksyna ulega zniszczeniu podczas gotowania w kwaśnym, alkalicznym środowisku i przy ekspozycji na światło. Pokarmami zawierającymi witaminę B6 są otręby, suche drożdże, kiełki pszenicy, fasola, niektóre rodzaje ryb i warzyw.

Witaminy zawierające grupę B: inozytol (B8)

Inozytol (B8 - przedłużona forma B3) - mało znana witamina z grupy B, z efektem antystresowym. To naturalna pigułka nasenna. Poziomy inozytolu w ciężkich depresjach są poniżej średniej. Może mieć pozytywny wpływ na zaburzenie panigiczne, którego objawy często przypominają objawy uszkodzenia układu sercowo-naczyniowego, jest również skuteczny w obawie przed pojawieniem się w miejscu publicznym. Nie ma żadnych skutków ubocznych typowych dla leków. U pacjentów z chorobą Alzheimera poprawia się mowa i orientacja w przestrzeni.

Cząsteczki inozytolu znikają z komórek nerwowych w cukrzycy, neuropatia cukrzycowa pojawia się z bólem kończyn. Witamina C zakłóca utratę inozytolu przez komórki nerwowe.

Inozytol, cholina i metionina są substancjami lipotropowymi, które spalają tłuszcz. Zastosowanie tej witaminy B jest skuteczne w otyłości.

Niedobór inozyny powoduje zaparcia, zapalenie skóry, zaburzenia widzenia. Fakt, że jego akumulacja występuje w soczewce oka, wskazuje na znaczenie inozytolu w normalizowaniu widzenia. Kumuluje się również w mięśniu sercowym.

Ze wszystkich witamin z grupy B jedynie inozytol aktywuje perystaltykę jelit.

Również nazwa tej witaminy z grupy B jest dobrze znana osobom, które mają problemy z włosami. Inozytol wpływa na wzrost włosów i zapobiega wypadaniu włosów, obniża poziom cholesterolu we krwi.

Uwaga Inozytol znajduje się w wątrobie, drożdżach, kiełkach pszenicy, a także w chlebie pełnoziarnistym, owiesie, kukurydzy i fasoli.

Do czego służy kwas foliowy (B9)?

B9 (kwas foliowy) - niedobór witaminy numer jeden jest związany z jego niedoborem. Witamina ta zmniejsza śmiertelność z powodu ataku serca o 10% i zapobiega występowaniu 75% wrodzonych wad rozwojowych, poważnych wad rdzenia kręgowego i mózgu. Największym niedoborem naszej diety jest kwas foliowy. Oficjalnie przepisana dawka jest od dawna przestarzała. Kobiety muszą wiedzieć, że ich ciała wymagają ciągłego przyjmowania kwasu foliowego, nie tylko podczas ciąży, ale także przez cały płodny okres życia. Ponieważ pierwsze tygodnie po poczęciu są ważne, kiedy kobieta może nadal nie wiedzieć o ciąży.

Kwas foliowy jest niezbędny do podziału wszystkich komórek organizmu, a także do syntezy RNA i DNA, które przekazują informacje dziedziczne.

Homocysteina to białko krwi, którego wysoki poziom wiąże się z ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych nawet bardziej niż z cholesterolem. Zarówno tętnice, jak i żyły nóg, naczynia siatkówki są dotknięte i możliwa jest nagła utrata wzroku. Działanie tego białka można zneutralizować, przyjmując kwas foliowy wraz z witaminami B6, B12 i betainą.

Kwas foliowy jest niezbędny do normalnej reprodukcji komórek jelitowych. Leki stosowane w leczeniu choroby Leśniowskiego-Crohna i zapalenia jelita grubego, usuwają kwas foliowy z organizmu, chociaż w tych chorobach jest tak niewiele.

Płyn mózgowo-rdzeniowy zawiera duże ilości kwasu foliowego i jest potrzebny mózgowi. Na obniżonym poziomie rozwija się starcza demencja i depresja.

Kwas foliowy odpowiada za równowagę emocjonalną. Wskazania do stosowania tej grupy witaminy B są przedrakowe w ginekologii, kwas foliowy zmniejsza ryzyko raka jelit. W przypadku łuszczycy stwierdza się niedobór kwasu foliowego. Jest skuteczny w trądziku i wielu innych chorobach.

Uwaga Optymalna zawartość kwasu foliowego w ciele - rzadkość. Te witaminy z grupy B znajdują się w żywności, takiej jak wątroba, nerki, kapusta, buraki i kukurydza. Aby poprawić wchłanianie kwasu należy przypisać probiotyk (bifidobakterie), następnie bakterie jelita grubego dodatkowo pomagają w produkcji kwasu foliowego. Witamina jest zniszczona w świetle. 90% z nich jest niszczone przez obróbkę cieplną.

Co zawiera witamina B12 (cyjanokobalamina) i dlaczego organizm jej potrzebuje?

Witamina B12 (cyjanokobalamina) - Zastrzyki wigoru. Uważano, że kobalamina jest środkiem do leczenia złośliwej anemii i nic więcej. Ale lek nie tylko odgrywa tę rolę. Na co organizm potrzebuje witaminy B12? Przyczynia się do pełniejszego wchłaniania pokarmu, zmniejsza ryzyko wystąpienia zawału serca i udaru, a także pomaga w leczeniu astmy, kaletki maziowej, depresji, niedociśnienia, stwardnienia i zaburzeń psychicznych.

Witamina B12 jest produkowana przez korzystne bakterie jelitowe, ale nie ma gwarancji jej pełnej absorpcji. Przyjmowanie innych leków narusza wchłanianie, a także przyczynia się do niedoboru pozostałych witamin z tej grupy.

Zagrożone: wegetarianie, osoby starsze, palacze, osoby z AIDS. Potrzeba tego wzrasta w czasie ciąży, deficyt zagraża dziecku problemami neurologicznymi. Niedobór występuje u co trzeciego pacjenta, który operował żołądek.

Pierwszymi objawami niedoboru kobalaminy są: owrzodzenie w jamie ustnej i języku, nerwowość, nieregularne miesiączki, nieświeży oddech, ból pleców i zmiana chodu. Potem jest ciągłe zmęczenie, opóźnione myślenie, upośledzenie pamięci, drętwienie lub pieczenie w stopach. Ostrzejsze choroby występują u wegetarian.

Funkcja emocjonalna i poznawcza (kognitywna) mózgu zależy od ilości kobalaminy. Kobalamina wraz z B6 i kwasem foliowym tworzy "witaminowe trio", które bierze udział w neutralizacji aminokwasów homocysteiny. Kobalamina pomaga w bezsenności, leczeniu astmy i alergii, zawrotów głowy z niedociśnieniem, wirusowym zapaleniem wątroby, utracie słuchu, niepłodności, przedwczesnym.

Uwaga Kobalamina występuje tylko w produktach zwierzęcych - w mleku, serze, jajach, mięsie. A co zawiera najwięcej witaminy B12? Najbogatszym źródłem jest wątroba. Różni się to od reszty witamin z grupy B.

Dawki należy dobierać indywidualnie w zależności od choroby. Nawet w dużych dawkach lek jest bezpieczny. Ale potrzebujesz kompleksu witamin z grupy B, szczególnie kwasu foliowego.

Zastrzyki domięśniowe szybko dostarczają witaminę do organizmu. Kobalamina w postaci tabletek do żucia lub kropli wchłania się 5 razy lepiej niż zwykłe tabletki. Możesz wziąć tabletki do ssania pod językiem, w którym wchłania się witaminę, omijając przewód pokarmowy.

Orotovaya i kwas pangamowy

B13 (kwas orotowy) - czynnik wzrostu, stosowany w leczeniu toksycznego i przewlekłego zapalenia wątroby, marskości, choroby wieńcowej i zawału mięśnia sercowego. Zawarte w mleku i wątrobie.

B15 (kwas pangamowy) - stosowany do zatrucia, miażdżycy, rozedmy płuc, przewlekłego zapalenia wątroby i pierwotnych postaci marskości. Zawarte w wielu produktach spożywczych.

Niacyna (witamina B3): czego potrzebuje organizm i jakie pokarmy zawiera

B3 (niacyna) jest również znana jako witamina PP (Ostrzeżenie Pelagra), kwas nikotynowy, nikotynamid.

Najważniejszą rzeczą, dla której organizm potrzebuje witaminy B3, jest przywrócenie zdrowia psychicznego. Jeśli niacyna zostanie usunięta z diety, ludzie odwracają się od śmiałych, zdecydowanych i aktywnych do nieśmiałych, lękliwych, opóźnionych, ponurych i rozproszonych ludzi i może rozwinąć się szeroki zakres zaburzeń depresyjnych.

Jeśli dana osoba ma zdrowe gruczoły nadnercza, w diecie jest wystarczająco dużo białka i witamin z grupy B (zwłaszcza B2 i B6), wtedy organizm sam wytwarza niewielką ilość niacyny.

Umiarkowany niedobór niacyny można ocenić na podstawie obecności nieświeżego oddechu i pojawienia się zapalenia jamy ustnej. Osoba jest poruszona, drażliwa, nie śpi dobrze. Są zmiany na skórze, podobne do oparzeń słonecznych, potem skóra ciemnieje i zdziera się. Praca przewodu żołądkowo-jelitowego jest zerwana, pojawia się ciężka biegunka.

Jeśli niacyna nie jest podawana z tymi objawami, wówczas nasilenie letargu, depresji, wrogości i podejrzeń. W tym stanie popełnianych jest wiele przestępstw.

Inną formą B3 jest kwas nikotynowy, po spożyciu powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych i pośpiech krwi, dlatego skóra gwałtownie zaczerwienia. (Kiedyś próbowali zasymulować tę czerwień, nadając jej wysoką temperaturę.) Ale temperatura ciała pozostaje normalna. Taką reakcję należy ostrzec przed osobą, której przepisano kwas nikotynowy. Nikotynamid nie ma takich objawów.

Niacyna jest uważana za lekarstwo, a nie preparat witaminowy. Ta witamina jest najskuteczniejszym sposobem normalizowania poziomu cholesterolu we krwi. Gdy jest stosowany jako lek, to znaczy, niezależnie od innych witamin z grupy B, główny warunek skuteczności jest naruszony: kompleks!

Niacyna bierze udział w ponad 50 reakcjach chemicznych, podczas których rezerwy tłuszczu są przekształcane w energię. Niacyna i niacynamid mają różne właściwości lecznicze. Niacyna jest stosowana do obniżenia poziomu cholesterolu i trójglicerydów, a niacynamid jest stosowany w leczeniu choroby zwyrodnieniowej stawów i cukrzycy.

Niacyna zwiększa prawdopodobieństwo przeżycia osób, które po zawale serca miały zawał serca i oczekiwaną długość życia Przez długi czas lek nie był przepisywany ze względu na działania niepożądane, które powstały w wyniku stosowania niacyny oddzielnie od innych witamin.

Niacyna nie ma bezpośredniego wpływu na zmniejszenie ilości lipidów we krwi, ale obniża ich aktywność, niebezpieczeństwo i prawdopodobieństwo przylegania do ścian naczyń krwionośnych. Niacyna zmniejsza krzepnięcie krwi, zmniejszając ryzyko ataków serca spowodowanych skrzepami krwi.

Zsyntetyzowana przedłużona (przedłużona) niacyna na bazie wosku, nazywana jest heksanikotyną inozytolu IGN, raz we krwi, cząsteczka IGN dzieli się na 6 cząsteczek niacyny i 1 - inozytolu. Zniknęły działania niepożądane leku. Jest przyjmowany z posiłkami, aby nie podrażniać wątroby.

Niacyna ma działanie uspokajające, dzięki czemu może mieć pozytywny wpływ na leczenie schizofrenii, a także przyspiesza leczenie pacjentów z anoreksją i bulimią.

Aby uniknąć wzrostu poziomu cukru u chorych na cukrzycę, nawet jeśli są one nieznaczące, należy stosować małe dawki niacyny w połączeniu z chromem. Chrom obniża poziom cholesterolu i cukru we krwi.

Uwaga Witamina B3 jest bogata w drożdże, wątrobę, kiełki pszenicy, biały kurczak, tuńczyk, białe grzyby. Również produkty zawierające witaminę B3 to ryby, mięso, produkty mleczne, owoce morza, orzechy i nasiona. Musisz wziąć kompleks witamin B. Uczucie ciepła podczas przyjmowania niacyny jest nieszkodliwe.Weź to z jedzeniem. Do leczenia lepiej używać GII. Należy pamiętać, że niacyna i PHI wzmagają działanie leków rozszerzających naczynia krwionośne. Jest to ważne dla tych, którzy je akceptują, te efekty należy omówić z lekarzem. Jest niszczony kwasami: octem, winem itp.

Istnieją drożdże piwowarskie, które są odpadami z produkcji piwa, oraz drożdże dietetyczne hodowane specjalnie do celów spożywczych. Piwo ma gorzki smak, dieta - nie.

Następnie dowiesz się, w jaki sposób nazywa się witaminy z grupy B, wchodzące w skład grupy antystresowej.

Grupa antystresowa witamin

Stres - to nie jest to, co się dzieje, ale jak reagujemy na to, co się dzieje. Czasami stres jako napięcie, podniecenie ma pozytywny wynik (w postaci osiągnięcia sportowego lub działania). Ale częściej stres jest stanem negatywnym.

Tylko 8% doświadczeń jest naprawdę stresujących, musisz być w stanie poradzić sobie z resztą.

Reakcja organizmu na stres obejmuje 3 etapy. Najpierw reaguje z niepokojem. Hormony te powodują tachykardię, duszność, pocenie się, wysoki poziom cukru we krwi, rozszerzone źrenice. Potem przychodzi faza oporu, kiedy ciało próbuje odzyskać. Jeśli to nie nastąpi całkowicie, pojawia się zmęczenie. A nowy stres w tym okresie jest bardzo niebezpieczny. Bardzo często walka o swoje prawa w miejscu pracy i domu prowadzi do stresu. Jeśli przełączysz się na wykonywanie swoich obowiązków, może ci to pomóc. Wskazówka: nie stresuj się w sobie, ale w tym przypadku porozmawiaj z kimś.

Tutaj nauczysz się nazw witamin z grupy B należących do grupy antystresowej i ich działania.

Grupa antystresowa to trzy witaminy z grupy B: witamina H (biotyna), kwas para-aminobenzoesowy (PABK), witamina B8 (inozytol). Kiedy człowiek jest w stanie spoczynku, te witaminy są potrzebne w tak małych ilościach, że jest ich wystarczająco dużo, aby wytworzyły je bakterie jelitowe ciała. Ale stres jest przeciążeniem organizmu. Najbogatszym źródłem witamin antystresowych są wątroba, paszteciki wątroby. Są w mące sojowej i drożdżach.

1. Jedną z tych witamin jest biotyna (witamina H). Witaminy z grupy B zawierają bardzo małą ilość biotyny. Jest graczem zespołowym, podobnie jak cała grupa B. Niedobór biotyny jest bardzo rzadki, ponieważ korzystne bakterie jelitowe dostarczają organizmowi biotyny w odpowiedniej ilości.

Ryzyko wystąpienia niedoboru dotyczy osób, które przyjmują antybiotyki przez długi czas lub żyją dożylnie, a także tych, którzy regularnie spożywają alkohol (nawet jeśli niedobór biotyny jest jedynym problemem dla takich osób).

Ilość zawarta w preparatach witaminowych wspiera zdrowie skóry i włosów. Efekt terapeutyczny wskazań wymaga dużej dawki. Zbadaj użycie biotyny w cukrzycy z uszkodzeniem nerwów do wysokiej zawartości cukru.

Uwaga: znaleźć w serze, orzechach, żółtkach, w mleczku królewskim i drożdżach piwnych. Surowe jaja zawierają awidynę, która wiąże biotynę i zapobiega jej wchłanianiu.

2. PABK - kwas para-aminobenzoesowy. Jest to witamina B10, chociaż pod tą nazwą prawie nigdy nie występuje. PABK jest niezbędny zarówno dla ludzi, jak i bakterii. Ta witamina B, zawarta na liście witamin z grupy antystresowej, aktywuje całą florę jelitową, uczestniczy w procesie trawienia białka, a także w produkcji czerwonych krwinek (czerwonych ciałek krwi), wspiera zdrowie skóry.

Znaczenie tych witamin z grupy B zostało odkryte podczas obserwowania siwienia włosów. Z niedoborem siwizny. Po zażyciu PABK przywraca się 70% koloru włosów. Kolejne 3 witaminy z grupy B wpływają na kolor włosów - to biotyna (witamina H), kwas foliowy (B9) i kwas pantotenowy (B5).

PABK stosuje się w leczeniu płaczącej egzemy. Działa na skórę. W przypadku przywrócenia pigmentacji bielactwa, w połączeniu z kwasem pantotenowym w celu wykorzystania wątroby.Kto szybko spala się na słońcu, ma zwiększone zapotrzebowanie na PABK. Dodaj lek do kremów i maści, chroni wrażliwą skórę przed poparzeniem słonecznym.

Co jeszcze jest przydatne dla witamin z grupy B dla organizmu? Gdy niepłodność używa PABK zwiększa prawdopodobieństwo ciąży.

3. Inozytol - B8. Jego niedobór powoduje zaparcia, zapalenie skóry, zaburzenia widzenia. Gromadzi się w soczewce oka iw mięśniu sercowym. Jego zadaniem jest dbać o wizję i pracę serca. U osób łysych włosy przestają wypadać podczas przyjmowania inozytolu, inne mają nowy wzrost.

Ze wszystkich witamin z grupy B jedynie inozytol znacząco aktywuje perystaltykę jelit, eliminując zaparcia. Poprawia apetyt i wchłanianie pokarmu.

Inozytol obniża poziom cholesterolu we krwi. Wraz z choliną (grupa witaminy B) jest częścią lecytyny, która jest wytwarzana w wątrobie z wystarczającą równowagą diety. Lecytyna wpływa na cholesterol, a to jest lepiej absorbowane przez komórki. Lecytyna tworzy błony ochronne otaczające nerw. Jeśli zostaną zniszczone, pojawi się stwardnienie rozsiane. Lecytyna przyczynia się do trawienia pokarmu i wchłaniania rozpuszczalnych w tłuszczach witamin A, D, E, K. Są to najważniejsze funkcje choliny i inozytolu - składników lecytyny.

Źródła B8, oprócz wątróbek, drożdży i kiełków pszenicy - chleb, owies, kukurydza, fasola.